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ARP SURA
Higiene postural
Posicin bpeda Posicin sedente Posicin decubito Manipulacin de cargas 5. Ejercicios
ARP SURA
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Proporciona proteccin a la ME
Elemento de sostn esttico y dinmico
COLUMNA VERTEBRAL
ARP SURA
Higiene Postural
Aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma ms
adecuada, con el fin de conservarla OBJETIVO anatoma de la columna vertebral y por consiguiente, disminuir el riesgo de lesionar la columna vertebral,
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Higiene Postural
Posicin bpeda
Conserve la espalda recta Ubique las manos por delante del cuerpo Contraiga los msculos del abdomen.
Apoye un pie por delante del otro, coloque un pie sobre una superficie 8cm. Apoya pies.
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Higiene Postural
Posicin bpeda
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Higiene Postural
Posicin bpeda
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Higiene Postural
Posicin bpeda
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Higiene Postural
Posicin sedente
Doble la cadera y rodillas, manteniendo recta la columna, ngulo de 90. Mantenga un pie delante del otro. Efecte los mismos pasos para ponerse de pie.
Utilice una silla recto y firme, la cadera contra el pies sobre el reposapis
Detngase un Momento
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Higiene Postural
Posicin sedente
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Higiene Postural
Posicin decubito
Boca arriba
Lateral
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Higiene Postural
Posicin decubito
Colquese en decbito lateral cerca del borde de la cama. Deslice las piernas hacia fuera. Se incorporar con la ayuda de los brazos manteniendo la espalda recta contrayendo los msculos abdominales para mantener la postura de la pelvis.
ARP SURA
Manipulacin de cargas
Lleve los hombros a lnea media. Mantenga la cabeza levantada, con el cuello recto Colquese frente a la carga con los pies separados el uno del otro. Realice contraccin de los msculos del abdomen.
ARP SURA
Manipulacin de cargas
Flexione las rodillas y la cadera, manteniendo la espalda recta e inclinando un poco la cabeza Acomode la carga y tmela con toda la mano agarre palmar
ARP SURA
Manipulacin de cargas
ARP SURA
Manipulacin de cargas
Deposite la carga de la misma manera (No arroje la carga)
ARP SURA
Manipulacin de cargas
Aproveche el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los objetos y tirar de ellos
ARP SURA
Manipulacin de cargas
Usar medios mecnicos siempre que sea posible o levantar entre dos
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Manipulacin de cargas
No levantar una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento
Usar medios mecnicos siempre que sea posible o levantar entre dos
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PREVENCION
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PREVENCION
TRABAJO DINAMICO: actividades en las que es preciso levantar y transportar pesos y realizar determinados esfuerzos de empuje, traccin.
TRABAJO ESTATICO: actividades en las que es preciso mantener posiciones fijas durante largo tiempo, con poca libertad de movimientos y en las que habitualmente se adoptan posturas corporales incorrectas.
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TRABAJO DINAMICO
Trabajo manual Esfuerzos de elevacin Movimientos de cargas inadecuados
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TRABAJO ESTATICO
Posturas prolongadas Inadecuada Higiene Postural
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