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1.4 Gute Figur, Bodybuildung Ziel Krafttraining: bergewicht --> Abbau des Gewicht oder Untergewicht durch Muskeltraining --> Steigerung des Krpergewichts. Bodybuilding: einzelnen Muskeln trainieren, dass der Muskelquerschnitt zunimmt Qualittsgesetz: Krafttraining orientiert sich an entsprechender Zielsetzung
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Sport Klausur 1
2. Aufbau und Funktion eines Skelettsmuskels 2.1 Aufbau Skelettmuskulatur und Gleittheorie der Muskelkontraktionen Muskelfaserbndel, Muskelfasern, Myofibrille, Sarkomer Gleittheorie der Muskelkontraktion: Aktien geht in Myosin rein und so zieht sich Muskel zusammen; Kontraktion: Sarkomere verkrzen sich 2.2 Beugen und Strecken, Intermuskulre Koordination Ein Muskel kann sich nur aktiv verkrzen Somit kann ein Muskel das Gelenk entweder nur beugen oder nur strecken Verkrzt sich der Beuge Muskel, dann wird der erschlaffte Streckmuskel passiv gedehnt und umgekehrt Aktive Streckung: Streckmuskeln --> Agonisten, Beugemuskeln--> Antagonisten Mehrere Muskeln an Beugung oder Streckung beteiligt: Synergisten Dehnen --> immer passiv, krzen --> immer aktiv Intermuskulre Koordination: Zusammenspiel der Agonisten und Antagonisten Muskulrer Ballance: Agonist und Antagonist befinden sich in einem funktionalen Gleichgewichts
Koordination
Sport Klausur 1
Kontraktion einer Muskelfaser wird durch Nervenimpulse ausgelst. Motorische Nervenzellen: kontrolliert mehrere Muskelfasern Motorische Einheit: motorische Nervenzellen + innervierte Muskelfaser, gehorcht dem Alles-oder-Nichts-Gesetz Intramuskulre Koordination: Koordination der Aktivierung verschiedener motorischer Einheiten des gleichen Muskels 2.4 Arbeitsweise der Muskulatur Lngennderung des Muskels ist abhngig vom Verhltnis der Muskelspannung (innere Kraft) zum ueren Widerstand (uere Kraft). Innere Kraft: Aktionskraft, die ein Muskel oder eine Muskelkette entwickelt
SituationArbeitsweise des MuskelsBeispieleInnere Kraft ist grer als uere KraftKonzentrischHeben in den Ballenstand: Wadenmuskel verkrzt sichInnere Kraft ist geringer als uere KraftExzentrischSenken aus dem Ballenstand in den Stand: Wadenmuskel wird verlngertInnere Kraft zunchst geringer dann grer als uere KraftReaktivAbsprungphasen bei Sprngen: in der Stemmphase Verlngerung, anschlieend Verkrzung der MuskulaturInnere Kraft ist gleich der ueren KraftStatischKreuzhang an den Ringen, Handstand, Standwaage; die Muskellnge bleibt konstant
uere Kraft: uere Widerstnde, die der Aktionskraft des Muskels entgegenwirken (z.B. Gewicht (Schwerkraft, Reibung)