Ejercicios es condiciones de calor y humedad

Hacer ejercicio fsico es muy importante para mantener una salud optima, sin embargo, abeses es necesario realizarlo en condiciones ambientales no optimas( calor , humedad frio etc) . Al realizar ejercicios fsicos bajo condiciones de calor y humedad, se producirn cambios fisiolgicos en nuestro organismo para regular el calor corporal ( temperatura) y mantener un equilibrio interno de sales, permitiendo una aclimatacin, que son procesos fisiolgicos de la piel. La temperatura interna se regula dentro de un margen pequeo. Se considera una temperatura normal oral de 37C, aunque se acepta una variacin de 0,5C. Cuando la temperatura interna aumenta, l cuerpo trabaja para bajarla. A niveles bajos de estrs de calor, tu cuerpo puede manejar el aumento de temperatura. A medida que la carga de calor aumenta, existe riesgo de calambres, fatiga, y el efecto ms grave: el golpe de calor. El agotamiento provocado por el calor, es una condicin climtica que ocasiona la disminucin en la capacidad para hacer ejercicio. El cuerpo regula la temperatura a travs de varios sistemas, que son la radiacin. La conduccin La conveccin y ms crtica defensa del cuerpo contra el calor es la evaporacin que ocurre cuando el agua se evapora en la superficie de la piel o en las vas respiratorias, como la boca o la nariz. Se desprende calor al medio ambiente y conforme se evapora el sudor, ocurre un efecto de enfriamiento. Entonces, la temperatura de la sangre que irriga la piel disminuye y se pierde o se disipa as, el calor. Pero es importante recalcar que esa prdida de calor es producida por la evaporacin del sudor. El hecho de que una persona sude mucho, no implica que su piel se est enfriando mejor que otra a la que casi no se le nota sudor. La evaporacin del sudor depende de tres factores importantes. Uno de estos factores es la superficie de piel que se expone al aire. Otro es la temperatura y humedad del aire del ambiente externo al cuerpo. El tercer factor tiene que ver con las corrientes de aire convectivas que rodean al cuerpo. De estos factores, la humedad relativa es el ms importante. La humedad relativa es el nivel de humedad que hay en el aire, alrededor del cuerpo, en relacin con el nivel de humedad que el aire puede contener a cierta temperatura. Por ejemplo, si la humedad relativa es de 70 por ciento, eso quiere decir que el aire est cargado en un 70 por ciento de su capacidad para transportar humedad a esa temperatura. Si la humedad aumenta, la humedad relativa tambin sube y se disminuye as,la capacidad del cuerpo para enfriarse por evaporacin. Los mecanismos de enfriamiento se vuelven menos eficientes cuando hay mucho calor y alta humedad, lo que provoca que el cuerpo conserve el calor y que su temperatura interna aumente. La frecuencia cardiaca aumenta mucho y puede llegar a pasar que el gasto cardiaco sea insuficiente para enfrentar las demandas de sangre de los msculos y de la piel. En consecuencia, el rendimiento baja y pueden ocurrir lesiones por calor. Podemos afirmar que el calor y la humedad afectan de forma significativa el rendimiento del ejercicio fsico si no se logra una aclimatacin adecuada, la que

depender del tiempo que se realicen actividades en condiciones ambientales como las que fueron expuestas.
Sin embargo, la repeticin de esas actividades muchas veces durante una sesin de entrenamiento prolongado en condiciones hmedas y calidas podran fcilmente conducir a un fallo en la regulacin de la temperatura del deportista . Por lo tanto muchos de lsoefectos mas severos de la exposicin prolongada al calor se observan en los jugadores de ftbol durante las primeras practicas de la temporada , tiempo en que los jugadores realmente entrenad de manera intensa por ms de 4 yardas o unos pocos segundos cada vez.