CALCIO La funcin principal que cumple es la formacin y fortalecimiento de huesos y dientes.

Aunque en menor proporcin interviene en la coagulacin de la sangre, en la permeabilidad de las membranas celulares logrando favorecer la libre entrada y salida de diversas sustancias y en la regulacin de la funcin muscular, incluida la frecuencia cardaca. Es un mediador intracelular e interviene en la contraccin muscular. Adems interviene en la coagulacin de la sangre. ltimamente se ha descubierto que el calcio tiene propiedades anticancerosas. Un estudio realizado y publicado por New England Jornal of Medicine, establece que los agregados de calcio protegen moderadamente los riesgos de contraer cncer de colon. POTASIO El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo humano, debido a que cumple diversos papeles en el metabolismo y funciones corporales y es esencial para el funcionamiento apropiado de todas las clulas, tejidos y rganos. Fortalece el cerebro, el msculo cardiaco y los tejidos. Interviene en el trabajo de riones y sistema nervioso. Da energa y hace crecer el cabello. Los diabticos requieren una aportacin ms alta MANGANESO Se sabe que este micromineral es necesario para el crecimiento de los recin nacidos, esta relacionado con la formacin de los huesos, el desarrollo de tejidos y la coagulacin de la sangre, con las funciones de la insulina, la sntesis del colesterol y como activador de varias enzimas. El manganeso se encuentra en frutas secas, granos integrales, las semillas de girasol y de ssamo, la yema de huevo, legumbres y verduras de hojas verdes. La leche materna decrece la concentracin de manganeso paulatinamente. La carencia de manganeso en el organismo puede generar lento crecimiento de uas y cabellos, depigmentacin del pelo, mala formacin de huesos y puede disminuir la tolerancia a la glucosa o capacidad de eliminar excesos de azcar en sangre. ZINC El zinc es uno de los minerales importantes que nuestro organismo necesita para cumplir sus funciones, ya que participa en el mantenimiento de las enzimas y las clulas. Lo encontramos en muchas fuentes alimentarias que consumimos diariamente, el zinc de origen animal est presente en las carnes rojas y blancas, en las vsceras, en los mariscos, especialmente en las ostras y en el huevo y los lcteos. sta presente adems en alimentos de origen vegetal como el germen de trigo, la levadura de cerveza, las frutas secas (almendras, nueces, avellanas, castaas etc.) las semillas, las legumbres y cereales integrales. Consumir zinc a diario es bueno para activar las defensas, ya que es muy til para prevenir enfermedades, y mejorar el rendimiento intelectual, sobre todo en la etapa infantil y de crecimiento de los nios. Como es un mineral que participa en el mantenimiento de las clulas de la piel ayuda a que la misma se mantenga sana y se regenere con rapidez luego de lesiones o quemaduras promoviendo la renovacin de las mismas y de los tejidos en general. MAGNECIO Beneficios del magnesio El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energtico en las neuronas y acta sobre la transmisin nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrs y antidepresin. El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes. Previene los clculos renalesya que moviliza al calcio.

Acta como un laxante suave y anticido. Es tambin efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al tero relajado. Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales Acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin. Autorregula la composicin y propiedades internas(homeostasis). Acta controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensi

FLUOR Proteger a los dientes ante las caries: El flor tiene acciones cariostticas, es decir inhibe o detiene el inicio o el desarrollo de la caries dental a travs de las siguientes acciones: Inhibe la prdida de minerales de la superficie dental (desmineralizacin) y favorece la reconstruccin de los cristales de calcio y fosfato, ambos componentes minerales del diente (remineralizacin). Aumenta la resistencia a los cidos: Previene e inhibe la formacin de placa bacteriana alterando la adherencia, crecimiento y metabolismo de las bacterias. Inhibe varias enzimas producidas por las bacterias, lo cual les limita la ingesta de glucosa reduciendo la cantidad de cido producida por las mismas. El flor tambin est presente en la saliva y en el fludo crevicular proveniente de las encas. Interviene en la maduracin de dientes primarios (dientes de leche) Favorece la formacin sea: Participa en la formacin y mantenimiento de los huesos actuando sobre los osteoblastos (clulas del hueso) aumentando la densidad sea. El fluoruro de sodio ha sido investigado por sus posibles efectos contra la perdida sea y la osteoporosis. Altas dosis de fluoruro de sodio (50 mg /da) han demostrado aumentar la masa sea notablemente pero no disminuir el riesgo de sufrir fracturas ya que el hueso formado es quebradizo ms all de los efectos secundarios producidos por la alta ingesta de fluoruros. Ciertas investigaciones sugieren que dosis bajas dadas por un tiempo prolongado (20-50 mg/da) de fluoruro en combinacin con calcio y vitamina D podran tener beneficios sobre la densidad sea, aumentndola y reduciendo el riesgo de fracturas vertebrales. Debido a que todos los resultados de estas investigaciones son controversiales, el uso de fluoruro de sodio para el tratamiento de osteoporosis no se sugiere. HIERRO El hierro es un mineral que se encuentra en cada clula del cuerpo y se lo considera un mineral esencial debido a que se necesita para formar parte de las clulas sanguneas. El cuerpo humano necesita hierro para producir las protenas hemoglobina y mioglobina que transportan el oxgeno. La hemoglobina se encuentra en los glbulos rojos y la mioglobina en los msculos. El hierro tambin es parte de muchas protenas en el cuerpo El cuerpo humano almacena algo de hierro para reemplazar el que se pierde. Sin embargo, los niveles bajos de este elemento durante un perodo de tiempo prolongado pueden llevar a que se presente anemia ferropnica. Los sntomas abarcan falta de energa, dificultad para respirar, dolor de cabeza, irritabilidad, vrtigo o prdida de peso. Para mayor informacin sobre esta afeccin, ver el artculo anemia ferropnica. IODO Beneficios del yodo Es muy importante no carecer de este mineral para tener un buen funcionamiento de la hormona tiroidea tetrayodotironina o tiroxina y de la triyodotironina y evitar as el Bocio (crecimiento anormal de la glndula tiroides) y, en general, el Hipotiroidismo. Esto suele ser muy habitual en zonas montaosas lejanas de la costa y con suelos muy pobres en Yodo.

Estimula el buen funcionamiento de nuestro metabolismo y ello conlleva tambin el realizar adecuadamente un sinfn de funciones orgnicas indispensables para nuestro crecimiento y el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono y en la sntesis del colesterol. Regula nuestro nivel de energa y un buen funcionamiento celular. Facilita que nuestro cuerpo queme el exceso de grasa. Cuida de nuestras uas, cabello y dientes. A nivel externo se usa para limpiar y desinfectar las heridas Suele ser un ingrediente habitual en algunas tabletas potabilizadoras de agua SODIO El sodio Comunmente se consume como cloruro de sodio. Cosa curiosa. El sodio solo es un veneno, y el cloro solo, tambin. Juntos, son una ustancia indispensable. La funcin del sodio en el organismo es super bsica: Participa en la conduccin de los pulsos elctricos de las neuronas, a travs de los iones de sodio. Sin ella, las neuronas no funcionan, literalmente. Por eso hay una infinidad de alimentos que contienen sal, aunque en bajsimas cantidades. Por eso es que incluso en la antigedad, nadie se mora por falta del consumo de sal (la sal era carsima, y muy pocos podan darse el lujo de comprarla). FOSFORO La principal funcin del fsforo es la formacin de huesos y dientes. Este mineral cumple un papel muy importante en la utilizacin de carbohidratos y grasas en el cuerpo, en la sntesis de protena para el crecimiento, al igual que la conservacin y reparacin de clulas y tejidos. Asimismo, es fundamental para la produccin de ATP, una molcula que el cuerpo utiliza para almacenar energa. El fsforo trabaja con las vitaminas B y tambin participa en la contraccin de msculos, el funcionamiento de los riones, la conservacin de la regularidad de los latidos del corazn y en la conduccin nerviosa. Se ha descubierto que hace muy bien para la conduccin nerviosa, manteniendo la mente alerta.