O QUE ?

H um consenso cada vez maior a respeito da existncia de uma necessidade to fundamental e to essencial que, se satisfeita, praticamente certo que tudo o mais vai se harmonizar numa sensao geral de bem-estar. Quando essa necessidade atendida de maneira apropriada, todo o organismo humano fica sadio e a pessoa sente-se feliz. Essa necessidade a de um amor profundo e verdadeiro por si mesmo, uma auto-aceitao genuna e alegre, uma auto-estima autntica que resulta numa sensao interior de jbilo: bom ser quem eu sou... Estou muito feliz por ser eu mesmo! Alguma coisa em voc sentiu-se imediatamente desconfortvel e incomodada ao ler o pargrafo acima? Condicionados como somos por nossa cultura, parecemos emocionalmente alrgicos at ao simples vocabulrio do amor de uma pessoa por si mesmo. A idia de alegrar-se e celebrar o que temos de bom e exclusivamente nosso parece uma idia muito distante e estranha. As associaes imediatas com egosmo, vaidade e mesquinhez vm-nos mente como nuvens negras. Mas fundamental entender que nossa atitude em relao a ns mesmos regula nossa capacidade ativa de amar os outros. A dura realidade que somente medida em que nos amamos podemos amar verdadeiramente aos outros, inclusive a Deus. Para entender o que significa auto-estima, isto , amar a si mesmo, vamos perguntar antes o que significa amar. Amar significa pelo menos trs coisas:1. O amor reconhece e confirma o valor incondicional e nico do ser amado.2. O amor reconhece e procura satisfazer as necessidades do ser amado.3. O amor perdoa e releva os defeitos do ser amado.Quando nossa atitude em relao a ns mesmos deixa a desejar, nossa capacidade de amar reduz-se proporcionalmente. O sofrimento de uma auto-imagem inadequada parece-se com a batalha ensurdecedora de uma guerra civil interior. Chama toda a nossa ateno para ns mesmos e deixa-nos com pouca liberdade para ir em direo aos outros. Quando estamos sofrendo, ainda que por causa de uma simples dor de dente, nossa disponibilidade para os outros diminui. Quando nossa atitude em relao a ns prprios deixanos com a dor do vazio, no temos fora nem vontade de ir em direo aos outros. No entanto, quando nossa atitude em relao a ns mesmos se torna mais positiva e acolhedora, nosso sofrimento reduz-se proporcionalmente e, nessa medida, ficamos mais livres para entender e responder s necessidades dos outros nossa volta. Em resumo, quanto melhor a auto-imagem, tanto maior a capacidade de amar. Inversamente, quanto maior a distrao da dor, tanto menor nossa capacidade de amar e preocupar-nos com os outros. OS OBSTCULOS Algum disse, com bastante propriedade, que antes de procurarmos uma soluo adequada, precisamos definir o problema com clareza. A questo saber por que a maioria das pessoas tem tanta dificuldade com a auto-estima. Chegamos a este mundo fazendo perguntas para as quais no temos respostas. A mais bvia delas Quem sou eu? Do nascimento at os cinco anos de idade, ou um pouco mais, recebemos muitas mensagens negativas todos os dias. Desa da. No, voc muito pequeno. Me d isto! Voc pode se machucar. Ai, voc fez baguna outra vez. Fique quieto, por favor. Tive um dia difcil. Sem dvida, essas primeiras impresses de inadequao permanecem em ns. tambm verdade que os obstculos auto-estima so to nicos em cada um de ns quanto nossas histrias pessoais. As causas e razes pelas quais no gosto de ser eu mesmo so um pouco diferentes das causas e razes pelas quais voc no gosta de ser quem voc . Para definir o problema com mais clareza, vamos usar cinco categorias gerais. O que mais difcil aceitar em voc mesmo? O que mais fcil? Avalie as categorias, colocando-as em ordem de acordo com suas dificuldades. Ordene-as do obstculo mais srio at o menos srio, para voc. meu corpo minha mente meus erros meus sentimentos ou emoes minha personalidade Eu Aceito Meu Corpo? A aparncia fsica provavelmente o primeiro aspecto, e tambm o mais freqente, em torno do qual so feitos comentrios e comparaes. Como conseqncia, torna-se um srio obstculo auto-aceitao para muitos de ns. Muitos psiclogos acreditam que a aparncia fsica o fator mais importante para a auto-estima da pessoa. Quase todos gostariam de mudar pelo menos um ponto em seu aspecto fsico. Gostaramos de ser mais altos ou mais baixos, ter mais cabelos ou um nariz menor. Li certa vez sobre um teste de auto-estima que pedia ao leitor que ficasse de p em frente a um espelho de corpo inteiro. Eram estas as instrues: Vire-se de todos os lados, examinando sua aparncia com um olho crtico. Ento olhe-se no espelho e se pergunte: gosto de ter o corpo que tenho?. s vezes mesmo pessoas bonitas no gostam de sua aparncia. Preciso me perguntar como minha aparncia afeta minha auto-estima. Qualquer coisa que no for uma resposta honesta um pssimo comeo. A maioria dos cirurgies plsticos afirma que a correo de uma anormalidade fsica quase sempre seguida por uma mudana psicolgica no paciente. A pessoa de boa aparncia torna-se mais comunicativa, mais feliz e confiante. Outro aspecto da auto-aceitao do corpo refere-se nossa sade. Nem sempre as pessoas fortes tm um fsico saudvel. Por razes genticas ou outras, muitos de ns temos de viver com algum incmodo fsico: problemas na viso ou nos pulmes, no intestino ou no estmago, problemas de pele, epilepsia ou diabetes. Precisamos ter a coragem de nos perguntar como essas limitaes fsicas afetam nossa auto-estima. Tambm aqui o nico ponto de partida construtivo a total honestidade. Somente a verdade pode nos libertar. Eu Aceito Minha Mente? Em quase todas as situaes na escola e no trabalho, a nfase colocada na inteligncia. Em nossas relaes pessoais, enfrentamos com freqncia uma competio intelectual com as pessoas. Muitos carregam lembranas dolorosas de situaes sociais ou dos tempos de escola em que se sentiram

AUTO-ESTIMA

embaraados ou ridicularizados; lembranas de terem sido criticados por alguma pergunta, comentrio, ou comportamento. Assim, devemos nos perguntar se nos sentimos confortveis com a quantidade ou qualidade da inteligncia com a qual fomos dotados. Tenho a tendncia a me comparar com os outros nesse aspecto? Fico intimidado pelas pessoas que parecem ter o raciocnio mais rpido ou ser mais bem informadas do que eu? Minha auto-estima e, como conseqncia, minha felicidade, podem estar seriamente afetadas por essas perguntas e suas respostas. Eu Aceito Meus Erros? A condio humana de fraqueza. Todos ns cometemos erros, e por isso que existem borrachas para apagar escritos. Deus equipou os animais e os pssaros com instintos infalveis, mas os seres humanos tm que aprender a maioria das coisas por tentativa e erro. Consta que um velho sbio disse certa vez: Tente aprender com os erros dos outros, assim voc no vai ter que cometer todos eles. Quem no comete erros, no faz tambm descobertas. Na verdade, o nico erro verdadeiro aquele com o qual nada se aprende. Os erros so experincias de aprendizagem. Portanto, bem-vindo ao time dos que erram! Como a maioria das atitudes, o esprito de compreenso e tolerncia comea em casa, isto , conosco mesmos. Por alguma razo, s quando chegamos ao desespero que aprendemos a nos oferecer compreenso e empatia. Precisamos chegar ao fundo do poo para comearmos a subida. Portanto, devo me perguntar: Onde estou? Consigo aceitar meus erros passados? J superei meus sentimentos de vergonha diante de falhas e remorsos? Sinto-me em paz ao dizer, honestamente, Esta a pessoa que eu era no passado, meu antigo eu. No a pessoa que sou agora, o novo eu? Nem sempre percebemos o quanto aprendemos com nossos erros passados e o quanto superamos nossa imaturidade. Nem sempre percebemos o quanto nosso velho eu ensina ao novo. A armadilha aqui me identificar com o lado sombrio de minha pessoa e com os erros do passado. pensar em mim como eu era antigamente. como algum que foi gordo na infncia, mas se tornou um adulto esbelto. A questo como me vejo agora? gordo ou magro? Est claro que o crescimento requer mudana, e mudana significa ficar livre de tudo o que me aprisiona. Quo difcil ou fcil isso para voc? Lembre-se, temos que comear com honestidade total ou nunca saberemos a verdade. E sem a verdade no h crescimento nem alegria. Eu Aceito Meus Sentimentos e Emoes? Todos experimentamos flutuaes de humor naturais em nosso dia-adia. Num momento nos sentimos para cima, noutro nos sentimos para baixo. No entanto, alguns sentimentos so banidos da conscincia pela nossa programao precoce. Por exemplo, sempre tive dificuldade em admitir meu medo, pois meu pai insistia que um homem no tem medo de ningum nem de nada. Algumas pessoas reprimem qualquer sentimento de cime ou de auto-satisfao. Algum lhes ensinou que tais sentimentos no so permitidos. Um sentimento vlido, mas que condenado universalmente, o de pena por voc mesmo. J ouvimos ou fizemos a acusao: Voc s est sentindo pena de si mesmo. Lidamos com as emoes de acordo com o que pensamos sobre elas. Assim, devemos nos perguntar se h emoes em ns que baixam nossa auto-estima. Posso sentir medo, mgoa, raiva, cime, ressentimento, satisfao ou autopiedade sem me condenar e criticar por isto? Existem sentimentos que eu gostaria de esconder, esperando que desaparecessem? Eu Aceito Minha Personalidade? Sem entrar em muitos detalhes, podese dizer que h vrios tipos de personalidade. Estes so determinados em parte pela gentica, em parte por uma programao precoce. Naturalmente, dentro de cada tipo de personalidade h indivduos saudveis e no saudveis. Apesar de haver sempre espao para o crescimento, h tambm um tipo bsico entranhado dentro de cada pessoa. Algumas so extrovertidas, outras introvertidas. Algumas j nascem lderes, outras so engraadas, outras nem sabem ler uma piada. Algumas so duras, outras sensveis. Mas cada uma nica, diferente de todas as outras. Nossas qualidades nos distinguem e nossas limitaes nos definem. At onde conheo minha personalidade, e sou feliz por ser quem sou? Sinto atrao ou rejeio pela pessoa que sou? Para compreender melhor minha personalidade; posso fazer uma lista de cinco qualidades que me definem: quieto, simples, diplomtico, engraado, falador, emotivo, ligado, solitrio, alegre, preocupado e assim por diante. Depois posso pedir a um amigo, ntimo e muito honesto, para fazer tambm uma lista das qualidades que melhor me descrevem, que captam minha personalidade. Colocar as duas listas lado a lado pode ser um ponto de partida. Minha personalidade se expressa atravs de minhas aes. Gosto do que vejo, ou estou decepcionado comigo mesmo? Gostaria de mudar minha personalidade radicalmente ou estou satisfeito com minha maneira de ser? Escolheria algum como eu para ser meu amigo ntimo? CONCLUINDO A longo prazo, fcil notar que as pessoas com auto-estima elevada so mais felizes que as de baixa auto-estima. O melhor prognstico que temos da felicidade a auto-estima. Mas a curto prazo, ela exige disposio para suportar o desconforto quando isso envolve o crescimento espiritual. Para construir nossa auto-estima talvez precisemos vencer a inrcia, encarar os medos, confrontar o sofrimento, ou nos vermos sozinhos, fiis ao nosso julgamento, mesmo contra aqueles que de quem gostamos. Por mais rico que seja o nosso ambiente, nosso bem-estar emocional representa uma conquista. Somos livres para pensar ou deixar de faz-lo, livres para expandir a conscincia ou contra-la, livres para nos mover em direo realidade ou nos afastar dela. Temos escolha. Viver conscientemente requer esforo. Gerar e sustentar a percepo trabalho. Toda vez que

escolhemos elevar o nvel de nossa conscincia, agimos contra a inrcia. Lanamo-nos contra a entropia, que a tendncia de tudo o que h no universo de mover-se para o caos. Ao escolher pensar e agir, esforamo-nos para criar uma ilha de ordem e clareza dentro de ns. Se o processo fosse inteiramente fcil, se no fosse dificultado em nenhum ponto, se a perseverana e a coragem nunca se mostrassem necessrias ? todos teriam boa auto-estima. Um inimigo da auto-estima que precisamos vencer a preguia (esse o nome que damos s foras da inrcia e da entropia quando elas se manifestam psicologicamente). No verdade que s vezes fracassamos por nenhum outro motivo alm da no inclinao para gerar o esforo necessrio a uma resposta apropriada? claro que, s vezes, a preguia facilitada pela fadiga, mas no necessariamente. s vezes somos simplesmente preguiosos; quer dizer, no desafiamos a inrcia, escolhemos ficar como estamos. Outro drago que talvez tenhamos de vencer o impulso para evitar o desconforto. Viver conscientemente pode nos obrigar a confrontar nossos medos; pode nos colocar em contato com sofrimentos no solucionados. Se uma de nossas prioridades for evitar o desconforto, e se fizermos disso um valor superior ao respeito por ns mesmos, ento, sob presso, abandonaremos as atitudes criadoras de auto-estima precisamente quando mais precisarmos delas. O desejo de evitar o desconforto no , em si, um mal. Mas, se o fato de nos rendermos a esse desejo nos deixar cegos para realidades importantes e nos distanciar das aes necessrias, o resultado poder ser trgico. Fonte: www.introvertidosanonimos.org.br