Sonrisa interior csmica La sonrisa sana el cuerpo

Por Mantak Chia Las meditaciones, prcticas y tcnicas descritas aqu no intentan sustituir el tratamiento mdico y cuidado profesional. Si algn lector sufre de dolor o enfermedad basados en desrdenes fsicos o mentales, un profesional apropiado debe ser consultado. Esos problemas deben ser corregidos antes de empezar a entrenar. Este libro no intenta dar diagnstico, tratamiento, prescripcin o recomendacin farmacolgica en relacin a enfermedades humanas, dolor o padecimiento psicofsico alguno.

Las virtudes y la transformacin del estrs El corazn (ncleo) de la prctica del Tao Universal La calidad de nuestra energa interna el alma y el espritu, y realzar todo es tan importante para el desarrollo nuestro ser. de nuestra salud espiritual como su El taosmo reconoce por igual como cantidad. Mientras aumentamos importantes aspectos del desarrollo nuestro flujo energtico interno y espiritual, el desarrollo de la energa acumulamos un sobrante de Chi, de las virtudes a la vez que la debemos enfatizar el desarrollo cultivacin de la fuerza de vida para espiritual para mantener el balance en crear el cuerpo espritu y el alma. nuestra vida diaria. En esencia, Estos aspectos se relacionan, pues nuestras cualidades espirituales son reteniendo y reciclando la energa nuestros atributos positivos, o lo que interna convirtindola en fuerza vital los taostas llaman virtudes. puede ayudar a abrir y mantener Nuestras virtudes tienen la naturaleza nuestra mente/corazn, trayendo del amor y la sabidura. Son sabias dicha interna, felicidad, amor y otras pues reflejan nuestra virtudes. interdependencia con el Tao, la Cuando se combinan, dan nacimiento naturaleza, toda la vida, y con las a los cuerpos sutiles del espritu y el distintas partes de nuestro cuerpo. alma. Adems expresan el amor: la actitud Los taostas creen que nacemos con que fortalece los lazos positivos las virtudes de amor, gentileza, conectndolo todo en el Universo. bondad, respeto, honestidad, Necesitamos comida para sostener sinceridad, justicia y rectitud. nuestras vidas. Fsicamente, Cuando estamos repletos de esta necesitamos comida material, pero energa de la virtud, nuestra fuerza tambin necesitamos nutrir otros vital fluye suave y eficientemente. Si cuerpos ms sutiles en nosotros. Son obviamos a propsito el cultivo de la los cuerpos llamados Alma y Espritu. virtud, corremos el riesgo de canalizar La energa de nuestras virtudes, el nuestra energa acumulada en Universo, las estrellas y planetas nuestras emociones negativas, proveen la fuente del alimento amplificando cualquier tendencia espiritual. A pesar de estar negativa o neurtica que tengamos. entrenados para depender de En realidad, no hay nada malo con nuestras creencias religiosas para esas emociones negativas mientras nutrirnos de esta forma, el alimento las reconozcamos y sepamos espiritual est realmente alrededor transformarlas, para que no bloqueen nuestro. Necesitamos aprender a la energa en los rganos. Es absorberla y digerirla. El Tao necesario encontrar un balance y Universal ofrece los medios para aprender a reconocer nuestra acceder a estas energas para cultivar totalidad, ambos lados, negativo y positivo.

Nuestra sociedad es conocida por si paz rpida, sus condiciones estresantes, y su inhabilidad para manejar las toneladas de basura que genera a diario. Esto incluye no solo la de nuestras casas, sino tambin la basura emocional de nuestros cuerpos. Bajo la influencia de la estresante sociedad, nuestra virtud gradualmente disminuye, y las emociones negativas como la ira, el miedo, la preocupacin y la impaciencia se levantan. Estas virtudes debilitadas, gradualmente fuerzan a sobrevivir a la gente con energa negativa de baja calidad. Estos sntomas se manifiestan en un extremo, como enfermedades, muerte, desrdenes sociales y violencia. Para recobrar las virtudes, primero debemos concientizarnos de ellas y transformar nuestras emociones negativas en energa til. Normalmente, estas emociones se tiran como basura, polucionando a los dems y a la sociedad con energa intil. Como la basura, las emociones negativas pueden causar gran dao al ambiente interno y externo. As como podemos transformar la basura en abono y usarlo como fertilizante en nuestro jardn, podemos transformar nuestras emociones negativas, que siempre surgirn, en tierra frtil para hacer crecer nuestras virtudes. Si no la convertimos en abono, estas energas tendrn efectos dainos en los rganos internos y glndulas y pueden drenar nuestra fuerza vital, causando que nuestro cuerpo funcione con poca energa y vibre a ms baja frecuencia. La ciencia mdica reconoce que la presencia de las emociones negativas puede bajar la resistencia del cuerpo antes de que haya evidencia clnica de una enfermedad existente. Los taostas creen que las emociones se originan en los rganos. Una vez pueda diferenciar y concientizarse de las diferentes clases de energa emocional que reside en los rganos, puede trabajar con ellas ms fcilmente. Debes observar que la influencia exterior dispara su

aparicin. Esto significa notar, por ejemplo, cmo las emociones negativas de otro disparan la ira o la tristeza en ti. Una vez lograda la conciencia, puedes transferir esas emociones en fuerza vital positiva para ti. No permitas que se acumule en tus rganos como energa emocional negativa y te de problemas. Elevando mucho la energa positiva, podrs transformar tu propia basura en una energa mejor. La compasin es la fusin de las virtudes en su ms pura expresin. Es la mayor de las virtudes y la ms benfica energa para compartir con otros. Para alcanzar la compasin, uno debe primero reciclar la energa emocional negativa para restaurar e incrementar la fuerza vital. Esto, a su vez, nutrir la energa positiva de cada rgano para que ellos puedan producir su virtud respectiva en abundancia. El exceso de virtud puede ser canalizado para beneficio de otras personas. Si uno trata de practicar la compasin sin transformar las emociones negativas y reestablecer la energa de las virtudes, habr poco para ofrecer a todos. CONFIANZA-HUMILDAD-ESPIRITU GENEROSO-FELICIDAD-SINCERIDADALEGRIA-CORAJE-AMOR-FUERZARESPETO-PERDON-GENTILEZAAPERTURA-TERNURA son las virtudes del corazn compasivo. La compasin es la expresin ms elevada de las emociones humanas y la energa de la virtud. Es un nivel de desarrollo que toma trabajo duro y un serio compromiso con la meditacin antes de florecer en la vida de uno. No es una sola virtud, sino la destilacin y culminacin de todas las virtudes, expresadas a cada momento como una mezcla de sinceridad, ternura, gentileza, honestidad, respeto, coraje y amor. Es la ms benfica de las energas para compartir con los dems. El poder de expresar una o todas estas virtudes en el momento apropiado indica la unificacin interior de la persona en el estado de compasin. El corazn es como un caldero que puede ser usado para combinar todas

las virtudes en energa de compasin, la ltima virtud necesaria para nuestro ser espiritual. La base de la compasin es la empata, no la simpata (una debilidad que la gente muestra cuando las emociones de otros los afectan fcilmente). Esta eleva la conciencia ms all de las debilidades humanas. Con compasin, uno puede amar incondicionalmente y aceptar al mundo sin sufrir. Cuando se estudian las virtudes, debemos examinar el amor como una categora en s misma para entender mejor su influencia energtica. La visin taosta del amor la considera una energa interna del corazn en lugar de un producto de la mente. Aunque la consideramos una fuerza positiva, lo que comnmente llamamos amor puede en realidad evocar ms negatividad en nuestras vidas que todas las otras energas combinadas. Por ejemplo, sabemos que el amor extremo puede rpidamente volverse odio del ms amargo y violento. Malentender ese amor tambin puede crear un vehculo que permite a la energa negativa drenar nuestra fuerza vital en la forma de auto sacrificio. Mientras nuestro suministro personal de energa es limitado, la energa amorosa del Universo es inacabable. Cuando aprendemos a conectarnos a este manantial, tendremos siempre suficiente amor para nosotros y los dems. Pero, si no aprendemos a conectar con esa fuerza superior para mejorar y recargar nuestras reservas, a menudo terminaremos dando ms de lo que podemos. Eventualmente esto nos causar un vaciamiento de nuestra energa sexual y acabar con el amor de nuestro corazn. Esperamos amor de manera personal de quienes estn alrededor nuestro, y en forma espiritual de quienes tomamos como modelos. An as, las palabras y acciones de otros casi nunca llenan nuestras necesidades. La pregunta de qu es el amor?, ha constituido un rompecabezas para los hombres y las mujeres por siglos. La respuesta slo puede hallarse dentro de nuestro interior.

Un problema grave (de nuestro mundo moderno) es que buscamos siempre fuera de nosotros para satisfacer nuestras necesidades sin darnos cuenta que los dems buscan realizarse de la misma manera. Por falta de costumbre, todos buscamos amor externamente sin nutrir nuestra propia fuente de esa energa interior. Esto nos deja con muy poco para dar. Lgicamente, si los otros tambin buscan amor, esperan que tengamos suficiente energa para satisfacerlos. Si no lo cultivamos en nuestro interior, podemos drenar su energa hasta que la relacin se termine. El triunfo en una relacin depende de la habilidad de los interesados en compartir abundantemente el amor que se origina en cada una de sus fuentes. Una vez llenos de amor y fuerza vital, podemos conectar con la ilimitada energa amorosa del Universo y compartirla en abundancia con los dems. Los taostas dicen que no podemos realmente amar a los dems hasta amarnos a nosotros mismos. El estrs de dar libremente sin tener suficiente puede crear bloqueos en la rbita microcsmica y tambin el amor incondicional del cielo y la tierra. Dado que la energa del amor es accesible desde el interior, podemos resolver nuestras necesidades primarias de amor usando esta energa primero para reabastecer los rganos internos y las glndulas. Prcticas como la Sonrisa Interior nos ayudan a alcanzar esa meta. Aprendiendo a amarnos a nosotros mismos, uno debera recordar que incluso la energa del amor interior deriva de la fuerza original Wu Chi. Lo que significa que la energa del corazn (donde reside la energa del amor) provee la conexin con nuestra Divina Fuente: el Amor Universal. Esta conexin entre las fuentes interna y externa requiere constante atencin y alineacin. Primero debemos cultivar el amor interior para tener el poder de absorber amor incondicional de los cielos, y la gentileza y ternura de la Madre Tierra. En taosmo, se cree que cada rgano tiene su propia alma y energa

espiritual. Practicando el amor y el respeto para cultivar esos aspectos de los rganos, todo el cuerpo mejora y uno aprende a amar al cuerpo en conjunto. Despus de aprender a amarse uno mismo (y no debe esto confundirse con el egotismo o narcisismo) y conectndonos con el amor Universal, nos llenamos de energa para compartir con los dems. La prctica es la clave. El Tao Universal enfatiza este reciclaje, transformando y refinando

el Chi interno y externo de nuestra energa emocional particular. Con la prctica de la Sonrisa interior, aprendemos a desintoxicar nuestros rganos y permitimos a la energa de las virtudes crecer otra vez. Transformando nuestra energa interna de esta manera promovemos tambin un rango de vibracin ms alto y elevamos nuestro crecimiento espiritual.

La prctica de la meditacin de la Sonrisa interior Esta es una poderosa meditacin para positivas. Con la prctica regular, la sanacin y relajacin internas. La llegamos a conocernos como relajacin profunda disuelve la tensin realmente somos, descubrimos psicofsica que causa bloqueos de nuestras virtudes. Esto nos ayudar a energa y el chi insalubre. Tambin tener una ms autntica y saludable eleva la energa de los rganos y las imagen de nosotros mismos, que glndulas, nuestra fuerza vital en estar ms en contacto con la general, aquieta y enfoca la mente / realidad. La sonrisa interior entrena la corazn. Esto nos vuelve ms flexibilidad de amar y relajar nuestro concientes de nuestro cuerpo y cuerpo y alma. Si aprendemos a amar nuestro ser interior, ya que y aceptarnos a nosotros mismos as aprendemos a comunicarnos con como somos, se hace ms fcil y nuestros rganos, glndulas, espina natural extender este amor hacia el dorsal y otras partes especficas de exterior para amar y aceptar a los nuestro cuerpo, as como nuestra dems tambin. alma. Los taostas descubrieron que la La sonrisa interior es indispensable conciencia no slo estaba enraizada para nuestro enraizamiento en la en el cerebro, sino en los rganos prctica de la Camisa de Hierro y el internos y en un sentido ms sutil en Tai Chi Chi Kung. Si tenemos muchas cada clula. emociones negativas, la energa se Sonriendo a los rganos y elevar a la parte superior del cuerpo agradecindoles por el trabajo que junto con el centro de gravedad y nos realizan, eventualmente despertamos desconectar de la Tierra. Nos otra vez la inteligencia del cuerpo. A sentiremos inestables, fuera de menudo estamos tan desconectados equilibrio y algo molestos. La prctica de nuestro cuerpo y emociones que de la sonrisa interior (y los 6 sonidos no notamos la desarmona interior sanadores) transforman nuestras desarrollada hasta que se manifiesta emociones negativas relajando como una seria enfermedad. Practicar nuestro cuerpo y mente. Esta la sonrisa interior a diario provee una relajacin profunda traer el centro de mirada al interior, para estar en gravedad al Tan Tien (zona del contacto con el estado de los rganos ombligo), donde podemos desarrollar internos, nuestro chi, el aliento y las nuestro poder interno el cual nos emociones. Entonces podremos ver mantendr centrados, enraizados y los problemas desde su dbil inicio, estables en nuestra prctica de la vida haciendo ms fcil su correccin. diaria. La baja autoestima se convirti en Siempre empieza la sonrisa interior algo endmico. Con la sonrisa interior con un ejercicio de movimiento para desarrollamos una saludable y relajar la columna. Muvela desde los amorosa relacin con nosotros huesos de las caderas y el sacro hacia mismos y los dems. Empezamos a los lados. Sonrele a la columna y reconocer nuestras cualidades mueve cada vrtebra, desde la base

de la espina hasta el crneo. Siente la espina relajada y tibia, brillando con una luz dorada. Luego mueve la columna hacia adelante y atrs, apenas asintiendo con tu cabeza. Imagnate como un pedazo de bamb (cuando asientes con tu cabeza, esta se conecta con la zona lumbar). Habiendo terminado la movilizacin, sonre a la columna completa de arriba hacia abajo y vuelve a subir. La movilizacin y la sonrisa a la espalda son muy importantes pues relajan la columna y el sistema nervioso. La gente que quiere calmarse, primero debe relajar la

columna. Cuando la columna est rgida, no hay manera de relajarse. 1* las 3 bien conocidas 3 lneas de la sonrisa interior, que encontrarn en los libros la manera taosta de transformar el stress en vitalidad y Despertar la Luz Sanadora. 2* la Sonrisa energizante. 3* La sonrisa interior enfatiza la relajacin, el balance emocional y su transformacin en energa de la compasin. La segunda y tercera versin de la sonrisa interior usan el ciclo creativo de las 5 fases, que se corresponden con los 5 rganos.

Las 3 lneas de la sonrisa interior A: sonriendo a los rganos por la lnea frontal *1 centro de los ojos y cejas: mientras presionas la lengua al relaje su frente y sienta la energa paladar. juntndose frente a sus ojos como 3* Cuello y garganta: desciende por una luz dorada. Imagine los el cuello y la garganta, permitiendo a sentimientos que tendra al entrar a tu cuello hundirse ligeramente para un hermoso jardn. Mientras mantiene descansar un poco de sostener tu ese sentimiento, proyecte una imagen cabeza. Sonre a las glndulas sonriente de usted mismo en frente Tiroides y Paratiroides, al frente del suyo. Sienta esa energa sonriente cuello. Siente la garganta abrirse brillante como el sol. Haga girar en como una flor y la energa relajando espiral esta energa en el punto entre cualquier tensin. sus cejas, juntndola en ese punto y 4* Garganta y esternn: cuando se atravesndolo para estimular la produce mucha saliva, trgala glndula pituitaria. sonriendo a los rganos hacia los que 2* la cara: contine llevando energa se dirige. Deja que la energa de la sonrisa al entrecejo, sintalo sonriente fluya dentro del Timo, entre expandirse. Deje al Chi fluir hacia la la garganta y el Esternn. Siente nariz y las mejillas. Siente como como se expande mientras irradia una relaja la piel y los msculos y entibia energa sonriente clida y fragante toda tu cara. Deja la sonrisa fluir hacia el corazn. hacia tu boca, levantando gentilmente 5* Corazn: el corazn tiene el sus extremos. Siente la energa fluir tamao aproximado de un puo y se hacia la lengua, movindola para ubica tras el Esternn, ligeramente activar la saliva. Cuando la saliva se hacia la izquierda. Sonre a tu corazn sienta abundante, trgala. Toca la agradecindole por circular la sangre punta de la lengua al velo del paladar a travs del cuerpo. Sintelo relajarse y djala ah por el resto de la prctica y hacerse su trabajo ms liviano. Deja (esta accin comunica el canal la energa sonriente llenar tu corazn Gobernador y el de la Concepcin, dos con amor mientras la impaciencia y el de los mayores en el cuerpo). Traga la hartazgo se transforman en respeto y saliva en direccin al Timo y al alegra. Amor, alegra, respeto y Corazn, haciendo descender la despus compasin, todas saldrn del energa. Siente la energa fluir en la corazn. Siente estas virtudes ser mandbula, relajando cualquier irradiadas hacia los rganos, tensin en la zona. Abre ligeramente glndulas y al resto del cuerpo. la boca para separar los dientes 6* Pulmones: sonre a cada clula de tus pulmones mientras les

agradeces por suministrar el oxgeno al cuerpo a la vez que liberan dixido de carbono. Sienta su suavidad y como se hacen ms esponjosos y hmedos mientras se expanden con la energa sonriente. Sentir las virtudes del corazn (amor y alegra) eleva la energa sonriente del pulmn a la vez que transforma cualquier tristeza y depresin en coraje y rectitud. 7* Hgado: sonre al hgado, localizado en el costado inferior derecho del trax. Agradece al hgado por su rol en la digestin, procesamiento, acumulacin y liberacin de nutrientes, y en la remocin de toxinas. Siente como se suaviza y humedece. Permite a la energa sonriente, elevada por las virtudes del corazn y los pulmones (amor, alegra, rectitud y coraje) transformen cualquier enojo contenido dentro del hgado, en ternura. 8* Pncreas y Bazo: sonra al Pncreas del lado inferior izquierdo de la caja torcica. Agradzcale por producir la insulina que regula el azcar en sangre y las enzimas para la digestin. Tambin al Bazo, localizado al mismo nivel en el mismo lado. Agradzcale por los anticuerpos que evitan las enfermedades. Mientras sonre al Pncreas y al Bazo, sienta como las preocupaciones que guardan se transforman en ecuanimidad por la energa sonriente fortalecida por las virtudes del Corazn, los Pulmones y el Hgado. 9* Riones: lleve la energa sonriente a los riones, localizados en la espalda baja a ambos lados de la espina dorsal, dentro de la caja torcica. Agradzcales por filtrar la sangre, eliminando desperdicios y manteniendo el balance de agua en el organismo. Sintalos crecer, limpiarse y refrescarse. Sonra a sus glndulas adrenales, justo encima de los B: Sonriendo al aparato digestivo La lnea central 1* Estmago: otra vez hganse concientes de la energa sonriente en sus ojos y su entrecejo, y permtanle fluir hacia la boca. Sientan la lengua, y remuvanla para producir saliva. Pongan la lengua en el paladar,

riones; ellas producen la adrenalina y muchas otras hormonas. Sienta transformarse sus miedos en virtud de gentileza gracias a la energa sonriente y a las otras virtudes recolectadas hasta ahora. 10* Genitales: baje la energa sonriente hasta el rea genital en el bajo abdomen. Mujeres: los genitales femeninos son conocidos como el palacio de los ovarios, que se ubican 7.5cm abajo del ombligo, a medio camino de los ovarios. Sonra y haga girar en espiral la energa en los ovarios, el tero y la vagina. Agradezca a los ovarios por producir hormonas y generar energa sexual. Atraiga la combinacin de energa sonriente, sexual y de la virtud al ombligo y hgala girar en espiral en ese punto. Hombres: el rea genital masculina es llamada el palacio del esperma y est localizado 3.8cm arriba de la base del pene, en el rea de la prstata y la vescula seminal. Sonran y espiralen la energa acumulada sobre la prstata y los testculos. Agradzcanles por fabricar hormonas y darles energa sexual. Eleven entonces la combinacin de energa sonriente, sexual y de virtud al ombligo y espirlenla en ese punto. Nota: cuando regresen la energa al ombligo para acumulacin, mentalmente creen un movimiento en espiral para centralizarla y guardarla ah. El vrtice creado toma la energa haciendo vaco hacia el centro del cuerpo. 11* Ojos: devuelvan la atencin a los ojos. Rpidamente sonran a los rganos de la 1ra lnea, verificando cualquier tensin que haya quedado. Sonran hasta que la tensin haya sido liberada.

tensionen los msculos del cuello y traguen con fuerza, haciendo ruido (glup!). Con tu sonrisa interior, sigue la saliva por el esfago al estmago, en el costado izquierdo de la caja torcica. Agradcele al estmago por

digerir tu comida, y sintete relajado mientras la energa fluye dentro. 2* Intestino Delgado: sonre al intestino delgado en la mitad del abdomen superior. Agradcele por la absorcin de los nutrientes. 3* Intestino Grueso: sonre al intestino grueso, que circunda al intestino delgado por encima y por los lados. Tambin al recto. Agradcele al intestino por eliminar los desechos. C: sonriendo a la columna La lnea posterior 1* Ojos: con la atencin en los ojos, trae ms energa hacia ellos y el entrecejo. 2* Glndulas y Cerebro: active la saliva, y traga mientras la lengua presiona hacia arriba, dirigiendo la energa hacia el cerebro. Genera ms energa sonriente a travs de los ojos y el entrecejo. Sonre a la Pituitaria, 7 o 10cm detrs del entrecejo. Sintela florecer. Sonre al Tlamo, justo encima de la columna, apenas detrs y arriba del Hipotlamo, localizado al fondo del 3er ventrculo enceflico. Sonre a la glndula Pineal bajo el punto de la coronilla. Siente estas glndulas prosperar y florecer. Sonre a los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro para equilibrarlos y nutrirlos. D: Sonriendo al cuerpo entero Empieza en los ojos otra vez, y dirige una rpida sonrisa al las lneas frontal, media y posterior. Si tienes experiencia en esta prctica, sonre a las 3 simultneamente mientras continas siendo conciente de la

4* Vejiga y Uretra: retrocede un poco la energa hasta la vejiga, justo detrs del hueso pbico y dentro de la uretra. Agradceles por contener y liberar la orina. 5* Ojos: devuelve la atencin a tus ojos. Rpidamente sonre a la lnea media, chequeando tensiones remanentes, y sonre hasta que las tensiones se disuelvan.

3* Columna Vertebral: sonre al medio de tu cerebro y cerebelo, en la zona de la 1er vrtebra cervical, en la base del crneo. Lleva la energa amorosa a travs de las vrtebras hasta la base de la columna (7ervicales, 12 dorsales y 5 lumbares, ms el Sacro y el Cccix en la base de la cadera). Los discos entre las vrtebras se suavizan a la vez que la columna se expande y elonga. Tu espalda debera sentirse floja y confortable. 4* Lnea Posterior: devuelve la atencin a los ojos y sonre rpidamente a la lnea posterior. Este ejercicio incrementa el fluir del fluido espinal y calma el sistema nervioso. Todo el cuerpo debera sentirse relajado.

columna y los rganos internos. Siente la energa descender por todo el cuerpo como una catarata de amor y paz. Siente como los msculos, piel y huesos se relajan mientras tu cuerpo se desenvuelve.

E: Recolectando la energa en el ombligo Para terminar la prctica, es muy completar 36 vueltas. No suba ms importante guardar la energa all del diafragma o debajo del hueso acumulada en el ombligo. Mucho Chi pbico mientras se expande (al sobrante en la cabeza o e corazn principio, puede guiar la espiral causa la mayora de los efectos apoyando sus dedos sobre el vientre). indeseables de la meditacin. Llevar Finalmente, haga las espirales desde esa energa al ombligo para su seguro fuera hacia dentro 24 ciclos. resguardo previene dichos efectos. * Hombres: cubran el obligo con la Para recolectar la energa concntrese palma izquierda sobre la derecha. en el rea del ombligo, a unos 4cm Muevan la espiral en sentido horario adentro del cuerpo. Entonces primero y antihorario despus. mentalmente gire en espiral la * Mujeres: cubran el ombligo con la energa, del centro hacia afuera hasta palma derecha sobre la izquierda.

Hagan la espiral en sentido antihorario primero y horario despus. * Hombres y Mujeres: cuando decimos mover en espiral queremos hacer crculos cada vez mayores Sonrisa interior energizante Empezamos sonriendo a la vejiga, el tero, los ovarios, los testculos y la prstata, ya que esto crea gran cantidad de energa. Relaja y sacude un poco la columna hacia los lados, al frente y atrs. Sonre a la vejiga, el tero, los ovarios, los testculos y la prstata. Visualzalos y conctate con ellos. Siente que estn conectados al cerebro y su energa se eleva a travs de la columna y nutre el cerebro. Visualiza un gran ocano azul con fuego debajo. Observa una bella luz azul evaporndose de ese ocano. Sonre a los riones: sonre a esa luz azul y envala a la vejiga, al tero y los ovarios, o prstata y testculos, y a los riones. Trae tranquilidad y quietud a los riones. Siente esos rganos expanderse con esa luz azul. Deja a esa luz, con su gentileza y calma, extenderse a todo el cuerpo, especialmente al hgado. Siente como energiza al hgado. Sonre al hgado: visualiza y conctate con tu hgado. Ve el sol brillar en el bosque. Visualiza luz verde. Sonre a esa gran luz verde Universal y su ternura y llvala al hgado. Siente al hgado expandirse con la luz verde. Deja que irradie hacia todos los rganos, especialmente al corazn. Siente esa luz verde energizar al corazn. Sonre al corazn: visualiza al corazn y conctate con l. Hazte conciente de la luz roja, un ocaso sobre el ocano produciendo una gran luz roja. Sonre a esa luz hacia el corazn con amor, paciencia y alegra La sonrisa interior que relaja y balancea Generalmente empezamos con el corazn, ya que crea muchas emociones fuertes, especialmente amor y odio. Cuando sonras al corazn, a veces se hace presente la impaciencia. Si continas sonriendo al corazn sentirs la alegra interna,

alrededor del ombligo al principio, y cada vez menores al cambiar el sentido de giro. Haciendo esto, se completa la sonrisa interior y deberas sentir el incremento en tu flujo de Chi. interior. Siente al corazn expandirse con luz roja y amor. Deja que irradien desde el corazn al cuerpo entero, especialmente al estmago, bazo y pncreas. Siente a la luz roja energizndolos. Sonre al estmago, bazo y pncreas: visualzalos y conctate con ellos. Ve los hermosos filtrados rayos de luz solar del verano hind llenos de balance y armona, una luz dorada. Sonre a esa luz llevndola hacia el estmago, el bazo y el pncreas. Siente la calma, serenidad y estabilidad de tu centro. Deja a la luz dorada irradiar hacia el cuerpo, especialmente a los pulmones. Siente la luz dorado amarillenta energizar los pulmones. Sonre a los pulmones: visualzalos y conctate con ellos. Ve y huele la refrescante, pura y blanca luz de las montaas. Sonre a esta luz e ilumina los pulmones, la nariz, la piel y el intestino grueso con ella. Deja que irradie hacia todo el cuerpo, especialmente a los riones. Repite 2 veces ms este trabajo de la sonrisa interior. Entonces junta esta energa en la vejiga, el tero o prstata y deja a esa energa se eleve por la columna hasta el cerebro. Mantn la energa ah. Siente como esa energa sonriente energiza el cerebro, la columna, los nervios y el resto de los rganos y glndulas junto a los msculos conectados con los nervios. Descansa. Concntrate en la energa en el cerebro y la columna. Siente la energa en el cerebro y la conciencia expandindose. las emociones amor y felicidad que irn creciendo en tu corazn fcilmente. Si la gente no puede sentir amor, alegra interior y felicidad, nada los har felices. No hay nada malo con las emociones negativas, mientras sepas reconocerlas y transformarlas en

virtudes. Esto previene que la energa se atore en los rganos. T debes encontrar el balance. Emociones como la ira, el odio, la impaciencia y el miedo siempre aparecern. Debes vigilar, ser conciente de ellas y trabajarlas constantemente para que no crezcan mucho y empiecen a bloquear la energa en los rganos y otras partes del cuerpo. Si continas con la sonrisa interna, los 6 sonidos y el crecimiento de la energa de la virtud / luz pura en los rganos, eventualmente no quedar espacio para que estas energas negativas (emociones) crezcan en los rganos. Relaja y balancea tu espalda de lado a lado y de adelante hacia atrs. Prctica: siente el amor, alegra interior y felicidad en tu corazn y expande ese amor y felicidad al Universo para que se multiplique. Sigue expandiendo ese amor incondicional, alegra interna y felicidad desde el corazn al Universo y siente como vuelve multiplicado hacia el corazn en forma de una luz roja. Deja que la luz del corazn brille sobre todos los rganos del cuerpo como luz de sol. Si algn odio llegase a surgir, sigue sonriendo y enviando amor y felicidad a ese sentimiento y eventualmente se transformar en energa amorosa y feliz. Aplicaciones de la tcnica de La Sonrisa Tao Yin La Meditacin del Loto es maravillosamente calmante, pero slo es completa con la postura interior o actitud interior, cultivada diariamente con el uso de la sonrisa interior csmica. La Meditacin del Loto es especialmente aplicable a los movimientos del Tao Yin. Gracias al nfasis en el trabajo sobre la columna y los poderosos msculos Psoas, el practicante puede enviar gratitud desde el corazn a travs de la columna hacia los riones. La Meditacin del Loto

Sonra al estmago, el bazo y el pncreas: vea si hay alguna preocupacin dentro de ellos. Inhale la amarillo-dorada luz, el sentimiento de apertura, la equidad del poder de La Tierra, armona y mantenimiento de tu centro. Acepta tus preocupaciones, balancendolas con las virtudes de apertura, equidad y mantenimiento de tu centro. Sonra a los pulmones: vea si hay alguna tristeza dentro de ellos. Inhale la pura luz blanca, el coraje del poder del metal (purificacin). Acepte las tristezas balancendolas con coraje. Sonra a los riones y la vejiga: vea si hay algn miedo en su interior. Deje al sol brillar sobre el ocano, con una luz azul. Inhale esta luz azul, la gentileza y quietud del poder del agua. Acepte el miedo y balancelo con gentileza y quietud. Sonra al hgado: vea si hay ira, resentimiento o frustracin en l. Deje al sol brillar sobre el bosque, produciendo una luz verde. Inhale esta luz verde, la ternura y generosidad del poder del bosque. Acepte la ira y balancela con ternura y generosidad. Haga dos rondas ms de esta tcnica, relajando y balanceando las emociones y eventualmente transformando las negativas en energa de virtud. Interior La Meditacin del Loto se puede usar durante la prctica del Tao Yin, y es especialmente til en los perodos de descanso entre movimientos. Puedes usar la Meditacin del Loto en cualquier perodo de descanso. Elige los que mejor se te ajusten. Esta meditacin ayuda a lograr el balance entre la energa del rin y el corazn, parte fundamental de la auto sanacin. El flujo balanceado de las energas del agua y el fuego ayudar enormemente a transformar el estrs acumulado en la mente y el cuerpo en un sentido de bienestar.

Imagine al corazn como una roja flor de loto y al pericardio (la membrana que regula la temperatura y recubre al corazn) como almohadillas del loto. Visualice los riones como bulbos, similares a las agrupaciones donde los tallos de las almohadillas se unen. En un pantano o pozo hay varios lotos que se unen en grupo, anclados en el lodo. Desde los riones (riones bulbos/agrupaciones), visualice las races extenderse hacia abajo por las piernas hacia el agua lodosa de la cuenca de la Tierra. A travs de esta unin del cuerpo y el loto en la naturaleza, sienta la energa caracterstica de la unin en su cuerpo. Sienta la amorosa conexin con las mismas cualidades de energa roja y dorada llegando del Sol y el Universo desde arriba, a la vez que la energa azul del agua llega de la Tierra y la Naturaleza. Sienta la clida energa roja del corazn y la roja y amarillo/dorada de los cielos. As, sienta la frasca, azul energa de los riones y la refrescante energa del agua azul de la Tierra. Sonra incluso ms y relaje el entrecejo. 1* respire al Tan Tien, y observe amorosamente al loto florecer: puede ver la flor abierta, con ptalos rojos y amarillo-dorados en el centro. Sonra con apreciacin. 2* mire las almohadillas, tallo y raz: las hojas flotan en la superficie del agua. Vea el tallo descender desde la flor hasta las races atascadas en el lodo. Sienta las races sumergirse en el lecho del pantano. Las races reciben apenas la cantidad correcta de nutrientes de la tierra hmeda. 3* sienta la armona del fuego y el agua: las almohadillas y flores se abren al Sol y al Universo para empaparse de los rayos que sustentan la vida. El Sol es fuente de energa de fuego. La tierra posee el agua necesaria. Sonra y aprecie esta armona dadora de vida de las fuerzas del fuego y el agua, yang y yin, macho y hembra. 4* conecte las imgenes con su corazn y riones: mientras contina respirando al Tan Tien, expandiendo y contrayendo, vea

dentro de su corazn y riones. Los riones son las races que acceden al agua. El corazn es el loto abierto tomando el ardiente regalo del Sol. La columna es el flexible y sano tallo conectando ambas energas. 5* inhale al corazn y exhale a los riones: coordine la respiracin del Tan Tien: inhale dentro del corazn, llevando calor del Sol, sintindolo llegar por la coronilla de la cabeza y mezclndose con el amor, alegra y felicidad en el corazn/loto rojo. Lleve esta amorosa, clida energa otra vez al punto opuesto al corazn en la columna (entre los picos de las escpulas, a la altura de las dorsales 5ta y 6ta) mientras inhala lentamente. Entonces exhala hacia abajo la energa clida por el tallo del loto/columna hacia los riones ms frescos, calentndolos con el amoroso calor del corazn. Puedes elevar el efecto balanceador emocional subvocalmente exhalando el sonido del corazn, Haaaaaa, mientras mentalmente diriges la energa bajando por la columna. 6* alternadamente, inhala a los riones y exhala al corazn: ve a los riones como bulbos nutritivos del loto con races que se extienden por las piernas y planta de los pies en el lodo, accediendo a la calmante energa azul del agua contenida en la tierra. Mientras inhala a los riones, siente las races tomar de la fresca, calmante y nutritiva energa de agua azul por las plantas de los pies y las piernas hasta llegar a los riones. Una vez ah, siente el calmo y apaciguador sentimiento mezclndose con la fresca y dulce energa de agua azul que se ha filtrado por las piernas. Mientras exhalas, subvocalmente puedes expresar el sonido de los riones, Chooooo, y enviar este dulce refuerzo de gentil y refrescante energa azul del rin hacia arriba por el tallo/columna a travs del punto entre las escpulas hacia el agradecido y feliz corazn. 7* contine alternando la respiracin de esta manera unas cuantas veces: luz roja desde la corona hacia dentro del corazn hasta los riones, luz azul desde los

burbujeantes manantiales dentro de los riones y hacia el corazn. 8* entonces, simplemente reljese y no trate de regular la respiracin: simplemente mueva la mente sonriente por delante y por detrs del corazn y los riones junto al cordn espinal. El balanceo ocurrir automticamente. Sonra a la perfeccin y belleza del loto. Sonra con gratitud a los riones, columna y corazn. La meditacin del loto es muy calmante, y naturalmente, cuanto ms la practique, ser ms fcil alcanzar la paz interior.