INSTITUTO SUPERIOR DE ENTRENADORES DE FUTBOL

LIC. RAMIRO VEGA PLAZA

PLAN ESCRITO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE FUTBOL

INTRODUCCION:
El ftbol en la actualidad es uno de los juegos deportivos ms populares y se cultiva en la mayora de los pases. Ante todo la prctica del ftbol permite el desarrollo integral del ser humano. La peculiaridad del juego reside en que independientemente que el equipo actu en el ataque o en la defensa, los deportistas se ven obligados a emprender numerosas acciones motrices. El ftbol es interesante gracias a la cantidad de recursos tcnicos que posee y a la variedad de su tctica, es decir a las acciones organizadas para la consecucin de la victoria. El ftbol en La Paz, tuvo excelentes equipos que contaba con jugadores del interior y del exterior del pas, pero en la actualidad nos encontramos en los ltimos lugares, a nivel local, nacional e internacional debido a la constante improvisacin. La planificacin deportiva es una herramienta principal para el entrenador, con la cual puede dirigir y orientar el entrenamiento y obtener resultados deportivos. Todo entrenador necesita crear un programa de entrenamiento, es decir tener claridad y orden en el planteamiento de los objetivos, desarrollando su trabajo dentro de un contexto en el cual todos saben que es lo que se quiere lograr. La elaboracin de un programa de entrenamiento abarca no solamente la faz deportiva sino tambin la faz social en donde se incluyen a todas las personas que conforman el cuerpo tcnico (director tcnico, auxiliar de campo, preparador fsico, etc.), plantel de jugadores y los dirigentes. Todos sabrn como piensa el entrenador, que es lo que quiere lograr, cmo va a desarrollar su trabajo. No hay que ser pesimista, ni tampoco prometer cosas que no vamos a cumplir, simplemente, hay que ser realistas con las circunstancias del equipo, posibilidades de desarrollo, etc. La planificacin del Entrenamiento Deportivo, en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas reas de conocimiento como la fisiologa del ejercicio, la psicologa deportiva, la teora y practica del entrenamiento, la nutricin, etc. Por otra parte, cada modalidad deportiva demanda la aplicacin de mtodos de entrenamiento especficos o la adaptacin de los ya existentes a las demandas fisiolgicas y funcionales que plantea cada deporte. En este sentido, se tiende cada vez ms a aplicacin de los sistemas de entrenamiento en los espacios deportivos especficos.

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En los deportes de equipo ha venido siendo habitual la aplicacin de mtodos de entrenamiento inspirados en modelos derivados del atletismo, que ha sido el primer deporte en utilizar criterios lgicos de entrenamiento.

JUSTIFICACIN:
La planificacin es una parte esencial de cualquier actividad exitosa. El entrenamiento no es excepcin; si se quiere lograr las metas que se han fijado, necesitan saber a dnde van y que tienen que hacer para llegar ah. La planificacin no es complicada. Ms bien, es simple establecimiento de prioridades y el decir como y cuando tomarlas en cuenta. Diccionario de las Ciencias de la Educacin (2003) define planificacin como: Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos concretos en plazos determinados y etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluacin cientfica de la situacin original y utilizando de modo racional los medios materiales y los recursos humanos disponibles

PLAN ESCRITO:
1. BREVE ANALISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR:
En este punto debera anotar de manera sinttica los objetivos generales y especficos del macrociclo anterior, como informacin rescate que su grado de cumplimiento de entrenamiento fue eficiente y responsable, y que el resultado de las competencias fundamentales, ocuparon el primer lugar de nter clubes sub. 22 varones.

2. DIAGNOSTICO INDIVIDUAL Y COLECTIVA DEL NIVEL DE LOS JUGADORES: a) Edad cronolgica:

De los 18 jugadores que componen el club Inocentes 10 jugadores tienen 22 aos, 6 jugadores tienen 21 aos, 2 jugadores de 20 aos.

b) Categora en que participan:

Casi todos participan en las categoras juveniles sub. 22 y mayores.

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c) Experiencia deportiva:
Los 18 jugadores tienen como mnimo cuatro aos de experiencia deportiva en ftbol.

d) Estado de salud:
Bueno, a travs de los mismos jugadores la informacin que obtuve todos se encuentran con un buen estado de salud.

e) Valoracin individual y colectiva del nivel de preparacin fsica y tcnica segn los resultados en el test.

Equipo:
Debido a que llevan cuatro aos jugando ftbol, y como equipo tienen una buena relacin, el quipo tiene un buen nivel tcnico. Fundamental mente trabajaremos la preparacin fsica, fundamentos de tcnica individual, aspectos de tctica tanto de ataque como de defensa.

Jugadores:
Rene Azurduy. Jugador de constitucin fuerte, con muy buena altura, que pertenece al equipo desde su creacin. Tcnica y fsicamente preparado, tiene frecuentes cambios de motivacin, se sita entre los mejores del equipo como se despista por cualquier motivo. Necesitar aumento de disciplina. Elas Apaza. Muy gil. Su reducida estatura le ayuda en esta faceta. Sin duda la base del equipo aunque peca de individualismo. Cuenta con una excelente preparacin fsica y tcnica. Necesitar de un cambio de mentalidad en su juego, para convertirse realmente aporte para el equipo. Julin Ibez. Uno de los jugadores con mayor proyeccin del equipo. Se hace respetar por el resto de los jugadores y en algunos momentos es el lder del equipo. Tcnica mente tiene una buena recuperacin del baln, aunque debe perfeccionar en los pases. Conviene seguir potenciando su liderazgo dentro del campo. Santos Gmez. Otro de los jugadores fsicamente en la medida del equipo. En el campo, tanto entrenando como jugando es de los mas

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disciplinados del equipo. Debe perfeccionar la tcnica. Tiene gran salto en los corneles, que debemos seguir potenciando. Tomas Lucas. Jugador con una tcnica excelente con una gran capacidad de armar y realizar las jugadas, fsicamente no muy bien preparado. Dentro del campo tiene una gran capacidad luchar pero no es innato en el. Mario Cabrera. Jugador en el medio campo del equipo en todos los aspectos. No tiene capacidad de luchar, pero tiene gran capacidad fsica para ser jugador, le falta seguridad en las definiciones finales. Vctor lvarez. Jugador de buena altura con pequeos problemas de confianza que le impide jugar con toda la soltura necesaria debido al miedo al fallar en las concreciones finales de las jugadas decisivas. Ernesto Bartolom Jugador alto. Tcnicamente regular. La falta de garra necesaria en un puesto como el que debera desempear, necesita mas trabajar la parte psicolgica para tener una confianza en las decisiones en el juego. Macario Vargas. Jugador alto, pero muy lento, tcnica mente muy regular y tcticamente se desubica en los partidos, trabajar mas especficamente la atencin y la concentracin en este jugador. Yamil Alejandro Gavilla. El jugador con ms proyeccin del equipo. Cuenta con una buena altura, con gran potencia de salto, y capacidad de lucha. Debe mejorar sus remates precisos de corta y larga distancia por que no es eficiente. Lus Vega. Tpico jugador alto pero torpe. Le falta agilidad y bastante motivacin. Tcnicamente regular. Laureano Doncel. A resaltar su gran capacidad de lucha. Tiene gran velocidad, pero no tienen precisin en los remates. Tcnicamente no sobre sale en ningn aspecto. Diego Zambrana. Jugador alto, pero muy lento, tcnica mente muy regular y tcticamente se desubica en los partidos, trabajar mas especficamente la atencin y la concentracin en este jugador. Vctor Merlo. Jugador de buena altura con pequeos problemas de confianza que le impide jugar con toda la soltura necesaria debido al miedo al fallar en las concreciones finales de las jugadas decisivas. Hernn Claros. Jugador en el medio campo del equipo en todos los aspectos. No tiene capacidad de luchar, pero tiene gran capacidad fsica para ser jugador, le falta seguridad en las definiciones finales.

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Marbel Glvez Cabrera. Jugador en el medio campo del equipo en todos los aspectos. No tiene capacidad de luchar, pero tiene gran capacidad fsica para ser jugador, le falta seguridad en las definiciones finales. Rene Benjamn Saavedra. Jugador de constitucin fuerte, con muy buena altura, que pertenece al equipo desde su creacin. Tcnica y fsicamente preparado, tiene frecuentes cambios de motivacin, se sita entre los mejores del equipo como se despista por cualquier motivo. Necesitar aumento de disciplina. Timoteo Condori. Jugador con una tcnica excelente con una gran capacidad de armar y realizar las jugadas, fsicamente no muy bien preparado. Dentro del campo tiene una gran capacidad luchar pero no es innato en el.

3. FECHA, LUGAR Y DURACIN DE LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL

El Campeonato Clubes Campeones Varones sub. 22, comienza el 22 de Noviembre y termina el 03 de Diciembre. Se inaugurar el mircoles 22 de noviembre y la clausura se llevara el domingo 03 de diciembre del 2007. La duracin de la competencia fundamental de 11 das.

4. OBJETIVOS: OBJETIVO GENERAL:

Preparar al equipo para alcanzar un nivel ptimo en el rendimiento deportivo, ocupando entre las primeras posiciones.

OBJETIVOS ESPECFICOS:
Desarrollar los componentes de la Actitud Fsica Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. Perfeccionar la Forma Deportiva Desarrollada durante le Periodo Preparatorio. Conocer los objetivos, estrategias y las tcticas bsicas del equipo. Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio del periodo competitivo.

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Restauracin fsica, Mental y Emocional del Atleta.

5. OBJETIVOS, FECHA LUGAR Y OPONETES PARA LAS COMPETENCIAS PREPARATORIAS Y FUNDAMENTALES: Competencias Preparatorias:
Como objetivo principal par las competencias preparatorias es de evaluar el nivel de preparacin de las jugadoras. Las fechas de las competencia es el 4 de septiembre, el 23 de octubre del 2006, la sede de la competencia es la Ciudad de El Alto En instalaciones del estadium HERNANDO SILES DE LA PAZ. Los oponentes para la competencia fundamental son las siguientes ligas: Andino y Amigos, los que ocuparon segundo y tercer puesto de nter clubes.

Competencias fundamentales:
Como objetivo principal para las competencias fundamentales es de ocupar los primeros lugares de la tabla de posiciones. La fecha de la competencia es del 22/11 al 03/12/2006, la sede de la competencia es la Ciudad de El Alto en instalaciones del estadium Cosmos 79. Los oponentes para la competencia fundamental son las siguientes asociaciones: LA PAZ, ORURO, POTOSI SANTA CRUZ, SUCRE COCHABAMBA.

6. FECHA DE APLICACIN DE TAREAS: Test Pedaggico: Se aplicara uno al inicio en el intermedio y al final de
cada etapa y periodo, el 01 de mayo, 26 de junio, 28 de agosto, 09 de octubre, 06 de noviembre.

Prueba Medica: Pueden realizarse en laboratorio y en terreno, deben

ubicarse al inicio del macrociclo, al final de la etapa de preparacin general y la especial y previo a la competencia, el 01 de mayo, 24 de julio, 25 de septiembre.

Preparacin psicolgica: Se caracteriza por un trabajo especial dirigido

hacia la disposicin de la jugadora para la competencia y la regulacin de los estados emocionales, se aplica el 22 de mayo, 09 de octubre, 05 de noviembre, 04 de diciembre del 2006.

Preparacin Terica: Guarda estrecha vinculacin con la preparacin

psicolgica en el deporte. De hecho, tanto la preparacin fsica como la tcnica,

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la tctica y la terica poseen una dimensin psicolgica incuestionable, pues los procesos que regulan las acciones y todo lo concerniente al procesamiento menta de las mismas son de carcter psicolgico.

Competencias Preparatorias: Se realiza para evaluar el nivel de

preparacin, el 04 de septiembre, 23 de octubre.

Competencias Fundamentales: Se efectuar el 22 de noviembre al 03

de diciembre del 2006.

7. DESCRIPCION DE LOS METODOS Y MEDIOS FUNDAMENTALES QUE SE UTILIZARAN DURANTE EL MACROCICLO.

Los medios de entrenamiento son e conjunto de actividades que realizan los jugadores para alcanzar los objetivos previstos en la planificacin. Los medios estn formados, fundamentalmente, por los ejercicios fsicos que se realizan en los entrenamientos y la competicin. Podemos distinguir dos clases diferentes de medios de entrenamientos: medios especficos y medios bsicos.

Medios Especficos:
Son aquellos que se desarrollan en un contexto semejante al de la competicin. Este tipo de cargos tiene una incidencia completa en todos los factores de rendimiento. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos al estimular el sistema, en las mismas condiciones en que ser requerido en la competicin. Centrndolos en los factores fsicos, el entrenamiento especifica es, por si mismo, el mejor estimulo para la mejora de las cualidades fsicas especficas.

Medios Bsicos:
Son todos aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competicin. Tienen una orientacin ms definida que los medios especficos, puesto que inciden prioritariamente sobre algn factor concreto de rendimiento. Si hacemos referencia a las cualidades fsicas regulares con el baloncesto, que fundamentalmente son: Velocidad de reaccin Capacidad de aceleracin y velocidad gestual (cambios de ritmo, direccin, etc.). Fuerza explosiva, elstica explosiva y reflejo-elstico-explosivo. Resistencia a la velocidad, a la fuerza explosiva y resistencia de media y larga duracin ante esfuerzos intermitentes.

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Estmulos de fuerza con largas elevadas y mximos son necesarios para aumentar las capacidades de energa rpida y para evitar lesiones articulares. La flexibilidad especfica es cuanto es una cualidad de rendimiento, como de recuperacin y cuidado ante lesiones. Respecto de la fuerza, ocupa un lugar central ya que la mayor parte de las acciones relevantes para el resultado son de altas y muy alta intensidad (desplazamiento, pases, regatees, fintas, paradas, arrancadas, cabeceos situaciones de oposicin y contacto). En cuanto a la resistencia, el trabajo especifico, siempre que se garanticen los niveles de intensidad propios de la competicin, y se prolongue adecuadamente es un estimulo muy adecuado para la resistencia especifica. Respecto de la velocidad, la eficacia no depende de la capacidad para desplazarse ms rpidamente posible. Sino de la capacidad de ajustar la velocidad el ritmo de las conductas a la situacin de juego. Por consiguiente, la velocidad en el ftbol se desarrolla mediante el entrenamiento especfico. El entrenamiento bsico de esta cualidad slo se orienta hacia la adquisicin de fuerza y la mejora de calidad de los factores motores. En general, podemos decir que a medida que avanza periodo competitivo aumenta los medios especficos a utilizar y disminuyen los medios bsicos, de la misma manera que a medida que tenemos jugadores ms formados ser necesario utilizar medios ms especficos.

8. METODOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO- DEPORTIVO. Mtodo de accin sinttica: que busca el desarroll de varias cualidades
relacionadas con la especialidad. Este mtodo tiene un carcter genrico.

Mtodo de accin analtica: que busca e desarroll de una cualidad

concreta. Aqu se trabajan sus cualidades de manera especfica y de una forma muy exigente y concreta.

Mtodo de accin diferenciable: cuyo objetivo es la prctica de

ejercicios realizados con intensidad constante y duracin variable, normalmente creciente.

Mtodo continua o de aumento progresivo de la carga:

caracterizado por su intensidad constante y moderada, su alto volumen y el aumento progresivo de la carga ajustado a la adaptacin. Es la base de la preparacin genrica.

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Mtodo de competiciones: caracterizado por regular las cargas de

entrenamiento a travs de las competiciones, las cuales, las cuales con el descanso adecuado y en base al principio de sper compensacin, mejoran la forma del deportista en el periodo competitivo.

9. REQUERIMIENTOS MINIMOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS PROPUESTOS:

Sesiones y horarios:
El equipo entrena seis frecuencias a la semana, es decir, lunes, martes, mircoles, jueves, viernes y sbados son de 10:00 a 12:00 a.m.

Instalaciones y material: La instalacin donde se llevar los entrenamientos es la misma en la que

se dar las competencias.

El material utilizado ser. Balones para todos los jugadores porteras

mviles, balones medicinales, conos, ligas, pantallas, vallas, estacas, ponchillos, gimnasio de pesas etc.

Recursos humanos:
El equipo cuenta con: 1 Entrenador 1 Ayudante de campo 1 Delegado 1 Fisioterapeuta 1 Medico

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ESTRUCTURA DEL MACROCICLO:

N MESOCICLOS HORAS MICROCICLOS HORAS

INCORPORACIN

46

INCORPORACION ORDINARIO CHOQUE RECUPERATORIO

9 11 13 13

BASICO DESARROLLADOR

73

ORDINARIO CHOQUE CHOQUE CHOQUE RECUPERATORIO

13 15 15 15 15

BASICO ESTABILIZADOR

60

ORDINARIO ORDINARIO CHOQUE RECUPERATORIO

15 15 15 15

BASICO
4

DESARROLLADOR

75

ORDINARIO CHOQUE CHOQUE CHOQUE RECUPERATORIO

15 15 15 15 15

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CONTROL PREPARATORIO

57

ORDINARIO COMPETITIVO COMPETITIVO RECUPERATORIO

15 14 14 14

PRECOMPETITIVO

73

APROXIMACIN RECUPERACIN COMPETITIVO RECUPERATORIO APROXIMACIN

15 15 15 14 14

COMPETITIVO

56

COMPETITIVO COMPETITIVO COMPETITIVO COMPETITIVO

14 14 14 14

RECUPERATORIO

22

RECUPERATORIO RECUPERATORIO

13 9

TOTAL

462

TOTAL

462

10. PERIODOS DE ETAPAS DE ENTRENAMIENTO: PERIODO PREPARATORIO:

En este periodo deben crearse y desarrollarse las bases fsicas y tcnicastcticas para alcanzar la forma deportiva. Las cualidades fsicas a trabajar durante este periodo sern fundamentalmente la resistencia orgnica, la flexibilidad, la fuerza-resistencia, la fuerza mxima, factores de velocidad, coordinacin, equilibrio y agilidad. A medida que progresamos debemos centrarnos exclusivamente en la resistencia especfica, fuerza rpida y explosiva y velocidad.

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PERIODO COMPETITIVO:
El propsito fundamental de este periodo es mantener la forma deportivo alcanzado durante el periodo preparatorio y aplicarlas para la consecucin de logros deportivos. Las cualidades fsicas propias de este periodo sern prcticamente las mismas que se trabajan al final del periodo preparatorio, resistencia especfica, fuerza rpida, fuerza explosiva y velocidad. La preparacin tcnica-tctica tiene como objetivo asegurar que las formas elegidas de competencia alcancen el grado ms alto de perfeccionamiento. La preparacin psicolgica, se caracteriza por la disposicin del jugador para la competencia y la regulacin de sus emociones.

PERIODO TRANSITORIO:
Es un eslabn muy original en el sistema de entrenamiento ininterrumpido. Los entrenamientos fundamentales adquieren aqu el carcter de descanso activo. La preparacin tcnico-tctica, en este periodo se puede trabajar para la eliminacin parcial de las definiciones tcnicas detectadas en la competencia. Garantizar desde el punto de vista psicolgico, el estado emocional positivo ante las victorias o posibles derrotas, se pierde la forma deportiva.

PRINCIPIO DE LA DIRECCION HACIA LOS LOGROS SUPERIORES

Principiantes Avanzados Campeones 4-5 sesiones semanales 6-8 sesiones semanales 8-12 sesiones semanales

PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE A PREPARACIN GENERAL Y ESPECIAL

ETAPAS AO ETAPA % DE TRABAJO N PG PE 1 80 20

INSTITUTO SUPERIOR DE ENTRENADORES DE FUTBOL ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA 2 3 4 5 6 7 8 70 70 60 50 40 30 20

LIC. RAMIRO VEGA PLAZA 30 30 40 50 60 70 80

MACROCICLO DEL 01 DE MAYO AL 23 DE DICIEMBRE DEL 2007

PERIODOS
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PERIODO TRANSITORIO

MESES

SEMANAS HORAS

66% 25% 8.5%

5 2 1

22 9 2

311 129 22

462

PERIODO PREPARATORIO ETAPA PREPARATORIA ETAPA PREPARATORIA

SEMANAS

HORAS

60 40

13 9

179 132

311

DOSIFICACIN DE LA CARGA
Segn el autor Gonzles TEORIA DEL ENTRENAMIENTO 1998. La distribucin del tiempo por tipo de preparacin en porcentaje para deportes de conjunto. PREPARATORIO PERIODOS
PF. GENERAL ETAPA PG. ETAPA PE.

COMPETITIVO

TRANSITORIO

50

15

10

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PF. ESPECIAL P. TCNICO-TCTICA TEORICA PSICOLOGICA

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15 20 10 5

45 35 5 10

25 30 5 15

0 5 20 5

PERIODO PREPARATORIO
PREPARACIN GENERAL (179 Hrs.) PERIODO FORMULA PF. GENERAL 179 50% PF. ESPECIAL 179 15% P. TCNICO-TCTICA 179 20% P. TERICA 179 10% P. PSICOLGICA 179 5%

HORAS 89 27 35 18 10

100%

179

PREPARACIN ESPECIAL (132 Hrs.) PERIODOS FORMULA PF. GENERAL 132 15% PF. ESPECIAL 132 45% P. TCNICO-TCTICA 132 35% P. TERICA 132 5% P. PSICOLGICA 132 -10 % 110% 145

HORAS 20 59 46 7 13

PERIODOS COMPETITIVO (129 Hrs.) PERIODOS FORMULAS PF. GENERAL 1295% PF. ESPECIAL 12925% P. TCNICO-TCTICA 12930% P. TERICA 1295% P. PSICOLGICA 12915% 80% 103

HORAS 6 32 39 6 20

PERIODO TRANSITORIO (22 Hrs.) PERIODOS FORMULAS PF. GENERAL 22 10% PF. ESPECIAL 22 0%

HORAS 2 0

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P. TCNICO-TCTICA P. TERICA P. PSICOLGICA 8 40% 22 22 22 -

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5% 20% 5% 1 4 1