You are on page 1of 240

M.

BARIŞ MUSLU ■

FORMAT AT
mjn K ■H Sağlık, mutluluk, başarı ve tüm hedeflerine ulaşmak için beynine format at!

Evet, size gül bahçesi vaat ediyorum!
Bütün korkularınızdan arınacak, fobilerinizden, sigara bağımlılığından, kilolarınızdan kurtulacak; kronik ağrılarınıza, hayatınızı zorlaştıran yanlış inançlarınıza son vereceksiniz. Hem de gayet bilimsel, etkin ve sistematik bir yöntemle. Çoğu durumda dakikalar içinde! Tek şartım var! Siz de iyi bir öğrenci olacak, kendi üzerinizde çalışmak için zaman ayıracaksınız. “Pozitif düşün, hayallerin gerçek olsun” diyen, etkisi “ara gazı” vermekten öteye gitmeyen kişisel gelişim kitaplarından siz de sıkılmadınız mı zaten? Öyleyse tam yerine geldiniz demektir! Biz şimdi birlikte bambaşka bir şey yapacağız. Gerçek bir temizlik operasyonuyla “ilkel” programlarından bir türlü vazgeçmek istemeyen beynimize format atacağız! NeuroFormat® yöntemiyle hayatımızı baştan aşağı değiştireceğiz. Ne duruyoruz? Hadi, başlayalım artık... M. Banş Muslu 1975 yılında doğdu. Tarsus Amerikan Koleji’nde lise eğitimini sürdürürken ABD’ye giderek 2 senede liseyi, 3 senede Michigan Tech Üniversitesi’ni bitirdi. 20 yaşında genç bir mühendis olarak Türkiye’ye döndü. Koç Üniversitesi’nde işletme mastırını tamamladı. 2001 yılında kendi şirketini kurdu ve Türkiye’de yüz binlerce kişinin ilk kez kullandığı teknoloji servislerini yarattı. 1994 yılından beri, beynin işleyişi ile ruhsal ve bedensel sağlığa etkileri üzerine araştırmalar yapmaktadır. Dünyanın pek çok yerinde aldığı eğitimler ışığında, birçok metodun beraber hızlı ve etkin bir şekilde kullanıldığı NeuroFormat® sistemini geliştirmiştir. Çalışmalarına bireyselkurumsal yaşam koçluğu ve danışmanlık hizmetleriyle devam etmektedir. Muslu, haftalarca çok satanlar listelerinden inmeyen Yıka Beynini! kitabının da yazarıdır.

DOĞAN KİTAP

BEYNİNE
FORMAT AT
Sağlık, mutluluk, başarı ve tüm hedeflerine ulaşmak için beynine format at!

M . BARIŞ MUSLU

a

K DOĞAN
KİTAP

Önsöz.................................................................................................. 9 Elinizde sihirli bir değnek olsa hayatınızda neyi değiştirirdiniz?...... 11 Hangi anlara tormat atmak isterdiniz? ......................................... 12 NeuroFormat® nedir?................................................................... 13 Bu kitapla neler yapabilirsiniz? .................................................... 14 Neden 30 dakika?........................................................................19 Biz nasıl biz olduk?.......................................................................21 Beynimiz nasıl çalışır?......................................................................25 Beynimiz.......................................................................................27 Beynimizi kontrol edemiyoruz!...................................................... 34 Tek yol temizlemek!.......................................................................49 Beynine format at!............................................................................55 Beyne format atmaya başlamak................................................... 57 NeuroFormat® Tekniği...................................................................59 NeuroFormat® Vuruşları............................................................... 78 Gerçek hayatta Neuroformat®...................................................... 92 Sorunlarımızın nedenleri................................................................96 Kötü olayları formatlamak........................................................... 100 Genel tem izlik............... ;................................................................ 107 Özgürlük prosedürü!...................................................................109 Genel kaygı temizliği...................................................................111 12 Temel Korkunun formatlanması............................................. 118 “Meli-malı” temizliği.....................................................................141 Öfke temizliği..............................................................................143 Kendimizle barışmak...................................................................150 7

..........157 Utangaçlık........................................ 187 Sigarayı bırakmak.......................................207 Örnek programlar....................... .......................................................240 Sonsöz......................... 155 Fobiler....................................216 Psikolojik programlar......................................... .... ........... 249 ... 194 Kilo............................................................................................................................................................................ .....205 Sağlık....167 ilişkiler............ .........................................................Özel durumlar.........................................................................................................................................................................................................................................................................198 Sağlık için NeuroFormat®.......................176 Para ve kariyer........................................................................................................................................

bu kitapların başarı yüzdesinin pek yüksek olduğu söylenemez. bilemeyiz. İlk kitabımı okuyanlar bilir. ben de benzer bir iddiada bulunmuş­ tum. Bana e-mail. Ama yıllardır okudukla­ rımızı farklı cümlelerle söyleyen ve hâlâ “aynı" iddiada olan birçok yeni kitap piyasaya çıktığına göre. kaygı. SORUNLARIN NEDENLERİNİ BULUP TEMİZLEMEMİZ GEREKTİĞİNİ söylemiş ve birtakım metotlar anlatmıştım. “Sen bir başkasın. sigara bağımlılığı ve benzeri birçok sorunu kendi kendilerine çözdüler. Sadece pozitif olmaya çalışarak hayatımızda büyük bir değişim yaratamayacağı­ mızı. Ama söylediğim tamamen farklı bir şeydi. ağrı. genelde pozitif olmak üzerine kuru­ ludur. sosyal medya ya da tele­ fon yoluyla ulaşan yüziercesinden teşekkür mesajları aldım ve almaya da devam ediyorum. Ve deği­ şikliği gerçekleştirmek için uygulama yapmanın zorunluluğundan bahsetmiştim.Kitabıma hoş geldiniz! Her kişisel gelişim kitabı aynı iddiayla çıkar karşımıza: “Bu kitap hayatınızı değiştirecek!” Bu kitapların ortak noktası. büyük potansiyelin var. Eğer bu potansi­ yeli bulur ve buna inanırsan hayatın değişecek! Buna inan ve uygula!” Hayatların yüzde kaçı değişir. BEYNİN KENDİ YARATTIĞI tüm sorunları teker teker nasıl ortadan kaldırabildiğini bize gösterdi. İlk kitabı yazdıktan sonra gördüğüm farklı vakalar ve ekip olarak aldığımız sonuçlar. Bu iddiamı ciddiye alan binlerce okurum sadece kitabı kullana­ rak fobi. ® . hem sistemi mükemmelleştirmemizi sağladı hem de aslında beynimizle doğru iletişim kurabilirsek.

.. Sevgilerimle. gelecek yıllarda daha da yayılmasını sağlamak bana inanılmaz büyük bir mutluluk verecek. 18 yıl önce başladığım yolculuğumun ikinci ve daha olgun bir “meyvesiyle” karşı karşıyasınız.. Bu keyifli dönüşüm yolculuğuna tekrar hoş geldiniz! Eğer bir kusurumuz olursa. İngiltere. okudukça siz de göreceksiniz. mutluluk. belki de dünyada bir ilke imza atarak bir “fobi geçirme” denemesini başarıyla tamamladım. sağlık. Bu vesileyle davet edildiğim seminer ve eğitim­ lerde sistemin kurucusu olarak konuşmalar yapmanın ve eğitimler vermenin gururunu yaşıyorum. başarı gibi tüm hedeflerinize ulaşmanız için gerçekten çok hızlı sonuç veren ve sürekli kendini yenileyen bir sistemi anla­ tacağım. biz­ zat tarafımdan eğitilen yabancı bir ekip vasıtasıyla Portekiz. sistemine ve ekibiyle aldığı sonuçlara güvenen. şimdiden affola.Bunun yanı sıra sistemin kullanımı Türkiye sınırlarını aşarak. Güney Afrika ve Brezilya’da da bu kitapta paylaştığım şekliyle uygulanıyor... Barış Muslu Ocak 2013 . bunu detaylarıyla paylaşmak isteyen bir yazar var! Size hayatınızda yolunuzu tıkayan engelleri aşmanız. Aslında böyle bir olayı canlı yayında izlemek de insanların sisteme güvenini sağladı. M.. İlk kitabım iddialıydı.. Türkiye’den çıkmış bir sistemin yaratıcısı olarak bu sistemin. bu kitabım çok daha iddialı! Karşınızda canlı yayında fobi geçirecek kadar gözünü karartmış. Bu arada katıldığım bir canlı yayında. sonuna kadar sebat etmeleri için motivasyon yarattı..

Elinizde sihirli bir değnek olsa hayatınızda neyi değiştirirdiniz' ■ İyi düşüiHirı. Yani: Korkularınızı ■Fobilerinizi Başarısızlıklarınızı • Takıntılarınızı • Psikolojik rahatsızlıklarınızı Fiziksel rahatsızlıklarınızı Karakterinizin iyi ve kötü yanlarını ★ Ve size bunun gerçekten böyle olduğunun garantisini ver­ sem.. size hayatınızda yaşadığınız “kötü olayların” hayatınızdaki sorunları oluşturduğu­ nu söylesem. bu hakkı kullanır mıydınız? ★ Peki. Ancak. hangi anları silip atmak isterdiniz? Geçmiş geçmişte kaldı diyebilirsiniz.... ★ Hayatınızda birkaç anı hiç yaşamama şansınız olsaydı. o zaman bu hakkı kullanmak ister iniydiniz? ★ Gerçekten hangi anlara “format atmak” isterdiniz? .

suçluluk hissettiren. "köşeleri döndüğümüz" noktalar için pek bir şey yap­ mamıza gerek yok. yani o olayın beynimizde yarattığı olum­ suz etkiyi temizlememiz daha kolay. işte o zaman işimiz biraz daha zor. Peki.Hangi anlara format atmak isterdiniz? Hayatımızın dönüm noktalan Hepimizin hayatında dönüm noktalan var. Size çok önemli bir gerçeği açıklamak istiyorum: 1 T e k b ir olay b ile I \ \ ' hayatınızı değiştirmiş olabilir! î Ama bu sandığımızdan daha iyi bir haberde olabilir. öfkelendiren. Başarılı olduğu­ muz. aşağıya çeken dönüm noktalarımız? Şimdi sıkı durun. Evet. itiraf ediyorum. ama yine de çok hız­ lı yol alabilir. .. tüm hayatımız travmalarla dolu da olabilir. başarılı kılmak için pek çok şey yapabiliriz. Ancak. utan­ dıran. sağlıklı. üzen. hayatımızı daha mutlu.. Eğer böyleyse işimiz. ama ya bizi korkutan.

özellikle son 20 yıl içinde çıkmış. Beyin. NeuroFormat® sistemi. yeni­ den biçimlendirmek anlamına gelmektedir. klasik yöntemlerde aylar alabilen te­ daviler. bu durumda sakin kalmayı geri öğrenmesi için de sadece 1-2 saniyesi vardır. bizim konuşma terapileriyle yapmaya çalıştığımızdan çok daha hızlı şekillenir. bu kişiyle gün­ lerce sürecek konuşmalar yaparak araba kullanmaktan trafiğe çıkmaktan korkmamasını sağlamaya çalışır. başa­ rı ve mutluluk için yeniden "formatlanmasım” sağlar. değişimi bu kısa sürede gerçekleştir­ mek üzerine yoğunlaşmakta. Benim ge­ liştirdiğim bu sistem. bir sürücü geçirdiği bir kaza anında.NeuroFormat® nedir? NeuroFormat®. Beynin sağlık. Beynimizin. Klasik yöntemler. kelime anlamıyla nörolojiyi formatlamak. Mesela. çeşitli ne­ denlerden kitlelere tam olarak ulaşmamış birçok farklı öğretiyi kapsamaktadır. . 1-2 saniyelik bir zaman diliminde araba kullanmaktan. ha­ yat boyu korkmayı öğrenebilir. bu metodoloji çerçevesinde sadece saatler içerisinde gerçekleştirilmektedir.

elimize almamız ve son olarak da güç kullanarak elimizle fırlatmamız gerekiyor. Bu kitapta amacımız tamamıyla SORUN ÇÖZMEK! Ama sorun çözmek için de. Mesela. Bahsettiğim adımlar pek de keyifli olmayabilir. yarın sabah kalktığınız zaman hatırlamayacağınız. Bu kitapta yapacaklanmız da tamamıyla aynı.. Sonuçta sorun­ la yüzleşmek. Kitabım pek eğlenceli olmayabilir! Ama zaten amacım sizi eğlendirmek. itiraf ediyorum. nedenini teşhis etmek. (Yine de söz veremem ©). hayatımızda yaşadıklanmızı neden yaşadığımızı anlatan detaylı bir teorik bölüm bulmuşlardı. hedefimiz büyük ama temizleme sürecini yaşamadan bunlara ulaşmamız mümkün değil! Amacımız sorunlara kısa süreli odaklanarak onlan hayatımız­ dan tamamıyla atmak. Ama önceki kitabımda uzun uzun anlattığım teorilerin özünde yatan ve sorun . etkisi birkaç saat ya da gün sürebilecek "ara gazlar" vermek değil! Zaten bunu hakkıyla yapan binlerce kitap olduğunu ve yine de etkilerinin çok sınırlı kaldığını düşünüyorum. yerdeki bir taşı fırlatıp atmak için öııce yerini tespit etmemiz. Bu kitapta daha az teoriden bahsetmeye çalışacağım. Evet.Bu kitapla neler yapabilirsiniz? Evet. îlk kitabım Yıka Beynini'yi okuyan ve özellikle konuya ilgi duyanlar. sorunun ne olduğunu tespit etmek. sorunu nedenleriyle ortaya çıkarmak ve onlan temizlemek gibi adımlan atmamız gerekiyor. motive etmek. çok kısa sürelerde kalıcı çözümlere ulaşacağız.. bazı olumsuz duyguları kısa süreli de olsa yaşamak gibi bir süreçten bahsediyorum.

fibromiyalji * Ağrılar * > Panik atak . Bu arada kitabın bazı bölümlerinin sizi fazla ilgilendirmediği­ ni düşünebilirsiniz. YAPABİLECEKLERİMİZİN BÎR SINIRININ OLMADIĞINI göreceksiniz. kedi vb • Topluluğa karşı konuşma o Travmatik olaylar • Korkular ve endişeler * Bir yakının kaybı « Aşk acısı * Suçluluk. Beynin sağlığımız üzerindeki etkisini daha iyi anladıkça. a * Profesyonel başarı « Spor ve sahne performanslarının arttırılması * ilişkiler * Utangaçlık » Tüm fobiler . çoğu fi­ ziksel rahatsızlığın aslında beyinde başladığını ve çözümünün de beyinde olduğunu idrak ettikçe. bu listede göremediğiniz pek çok sorunun çözümü de yine NeuroFormat® yöntemiyle mümkün. İlerleyen sayfalarda.çözme odaklı olan her şey bu kitapta da var. Fobiniz yoksa çeşitli fobileri nasıl geçirebile­ ceğinizi okumak istemeyebilir. hayatımızda hepimizin yaşadığı ya da ya­ şayabileceği birçok sorunu “beynimizin yardımıyla” (aslında bey­ nimize devreye girmemesini söyleyerek) nasıl çözeceğimizi bula­ caksınız. Bu uzun teori anla­ tmalarını kaçırdığınızı düşünmeyin sakın. belli bir konuda kaygınız yoksa o bölümle ilgilenmeyebilir. Aşağıda doğnı uygulamalarla çözüm bulabileceğiniz konuların ba­ zılarım bulabilirsiniz. Açıkçası bu kitabı başından sonuna okumanız gereken bir kitap . yı­ lan. Ama unutmayın. öfke temizliği a a » Migren .yükseklik.kaygı bozuklukları ♦ Obsesif kompulsif bozukluklar » Depresyon • Dikkat bozukluğu. hiperaktivite • Strese bağlı şikâyetler * IBS (Hassas Bağırsak Sendromu) • Tüm psikosomatik şikâyetler * Kilo sorunları * Sigara bağımlılığı • Uykusuzluk hastalığı * Vajinismus i B Dediğim gibi çözeBilecekleriınizin listesi bununla sınırlı değil. uçak. öfkeli birisi olmadığınızı düşünüyorsa­ nız bu konuyu pas geçebilirsiniz.

Tüm bölümleri okumayı seçmeyebilirsiniz. NeuroFormat® tekniğini hangi konuda nasıl uygu­ lamanız gerektiği. uygulamaya başladığınızda ve pratik kazandıktan sonra ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz! Sizden hayatınızı değiştir­ me yolunda birazcık sabır ve sebat bekliyorum. Diğeri ise. işini­ ze çok yarayacak bir “püf noktası” yakalayabilirsiniz. Birincisi. yine de doğru teşhis ve uygulamayla hiç bekle­ meyeceğiniz kadar mucizevi sonuçlar alabilirsiniz. Bu kitabım piyasaya çıkmadan yaklaşık bir sene önce. yazılı bir şekilde öğrenmeye çalıştığınız için ilk seferde karışık gelebilir. uyarayım. sizi tam olarak ilgilendirmediğini düşündüğünüz bir konuda da. Aslmda sorununuzun özellikle de belli bir olumsuz olaydan sonra başladığına kanaat getirdiyseniz. Tabii ki daha önce görmediğiniz bir uygulamayı. Aslında. Bu. çığlık şiddetinde tec­ rübe edilen bir hıçkırıktan 2 0 seneden beri hayatı yaşanılmaz ha­ le getiren bir IBS (Hassas Bağırsak Sendromu) rahatsızlığına ka­ dar birçok durumu kapsayabilir. tamamıyla idrak edene kadar okuyun. . önemli bir “doktor programında” canlı yayında fobi geçirecek ve en önem­ lisi buna cesaret edebilecek kadar büyük bir iddiadan bahsediyo­ rum! Evet. Ancak bunun geçerli olabilmesi için sebat etmeniz çok önemli. Ancak yine de. Bu kitapta size kişisel gelişim kitaplarının yarattığı “toz pembe” hayatlardan. Ancak. çözme ihtimali “imkânsız” görünen durumlar için bile büyük umut ışığı olduğunu söyleyebilirim.olarak düşünmeyin. Kitaptan almanız gereken iki önemli unsur var. Hangi konulara yöneleceğinizde serbestsiniz. Özellikle tekniğin detaylı açıklamasının bulunduğu bu bölümü bir “kullanım kılavuzu” olarak. sizinle paylaşacağım NeuroFormat® tekniğinin uygu­ laması. boş vaatlerden söz etmiyorum. Bu kitabın bir tek sefer okunarak. Sizinle birazdan paylaşacağım sistemin hayatınızı değiştirece­ ğine tüm kalbimle inanıyorum. tüm sorunlar ve bu sorunları ortadan kaldıracak uygu­ lamalar canlı yayında bir saat içerisinde temizlenecek kadar “net” olmayabilir. 30 senedir hiçbir şekilde durmamış.

Lütfen. bu yöntemle hayatlarındaki büyük bir sorunu çöz­ müş ve daha sonra başlarına gelebilecek olası sorunları da nasıl çö­ zebileceğini öğrenmiş binlerce kişiden biri olmak isterseniz bu sis­ teme şans verin. Bu süreç sonunda. hayatınızda yaşadığınız birçok “olumsuzluğu” değiştirmek adına belki de şu ana kadar elinize geçen en önemli “aracı” bulduğunuzu göreceksiniz. Evet. hayatınızı değiştirmek konusunda iddiaları benzer yüzler­ ce kitap ve sistem olduğunu biliyorum. . “ısrar etmek” adına normalde “şans verdiğinizden” daha fazlasını verin.uygulanmadan geçilen diğerleri gibi değil. Ama eğer bana teşekkür et­ mek için ulaşan. sadece denemek için değil. hayat boyu başvurdu­ ğunuz bir başucu kitabı olması gerekiyor.

normal işleyişi bozduğu. onlardan dolayı ortaya çıkan sorunlarda kendiliğinden temizlenecekler. "stres neden vücutta değişikliğe sebep oluyor" ya da "yaşanan spesifik olaylar vücudu nasıl | I | I | etkiliyor” benzeri çalışmalar bir türlü yapılmıyor Ben bu kitapta çok daha farklı bir şey söyleyeceğim. spesifik olaylardan sonra yaşandığını. ama bunu çoğu hastalığın nedenini | | jf "strese” bağlayarak yapmakta. Ama neden "50 yıl” kaybedesiniz ki? . Ancak.. kalp krizinden şeker hastalığına. trendlerin farkına varmışsınızdır siz de. Aslında çoğu rahatsızlığın beyinde başladığını. Yaşanmış olayların. Gün geçtikçe tıp sistemi. Hatta spesifik sorunların. zaten bu yüzden de beynin tepki vermeye devam ettiğini. çok kötü olayları o kadar derin bir seviyede “ formatlayacağız” ki. Bilim dünyası. tedbirler aldığını ve normal işleyen düzeni değiştirerek sorunlara sebep olduğunu size anlatacağım. imkânsız gözüken sorunlara dahi çözüm bulabileceğimizi anlatacağım. geçmiş bitmiş olsalar da. beynin tüm sorunlarımız üzerindeki önemini yeniden keşfettikçe zaten bu noktaya kendiliğinden gelecektir.. hatta kansere kadar birçok rahatsızlığın tetiklenmesinde etkisinin olduğu. beynin tüm rahatsızlıkların başlamasında ve temizlenmesindeki önemini kavramakta.“ Her şey beyinde" klişesi | I Tıpta yıllardan beri değişen fikirlerin. Genel yargı. 1 % i I i \ Bazı yaşanmışlıkları. beyinden silinmediklerini.. bu bakış açısıyla bakmakla.. beynin nasıl tehdit olarak gördüğü olaylara ilkel tepkiler verdiğini. rahatsızlıkların sürmesine bir şekilde neden olduğunu ortaya koyacağım. stresin bîr şekilde vücudu.

sizden belli bir süre boyunca günlük 30 dakikayı bu işe ayırmanızı istiyor olmam. Yine de. bir kaygınızdan kalıcı ola­ rak kurtulabilir. mutluluk. Ancak. 30 dakika olmasının diğer nedeniyse. yaşa­ dıkları. sağlıklı. Ancak. bazılarımız da­ ha fazla temizlik yapmak zorunda kalacak. sağlık durumları. 30 dakikada beyninizi tamamen “ fabrika ayarlarına" geri döndüremeyiz. hepimizin başlangıç seviyeleri.Neden 30 dakika? Beyninizi belli bir konuda "formatlayabilmek" için gereken sü­ re ortalama sadece 30 dakika ya da bazen daha da kısa. . eski mutlu. 1İ Sizinle bir plan yapacağız ve hayatınızdaki belli sorunları birer birer temizleyeceğiz. (yine de diğer yöntemlere göre oldukça hızlı bir şekilde) fabrika ayarlarına yaklaşabilmek. yaşları. İş­ te bu yüzden. sorunları.. Evet.. kendinizi iyi hissetmediğiniz bir konuda güven hissetmeye başlayabilirsiniz. NeuroFormat® sistemini doğru uygulayarak 30 dakika içinde birfobinizi yenebilir. kaygısız günlerinize dönmek adına bu günlük 30 dakikanın. hayattan beklentileri farklı. bir konuda algınızın otomatik olarak değişme­ nizi sağlayabilir. yaptığımız uy­ gulamalar başlangıç seviyemiz ne olursa olsun. böyle bir temizlik harekâtına neden ihtiyaç duyar hale geldik çok kısaca irdeleyelim. korkusuz. haya­ tınızda herhangi bir işe harcadığınız en verimli dakikalar olacağı­ nı size garanti ederim. bazılarımızın işi daha önce bitecek. Yavaş yavaş. Şimdi. hepimizin haya­ tında çok büyük değişiklikler yaratacak.

bizim için değil “ düzenin devam etmesi" için öğretildiğini anlam ak.. "bizim" için.İşte yapmamız gerekenler! Tüm öğrendiklerimizden hangilerinin ... Ve aslında sorgulamamamız istenen tüm öğretilerin.. hangilerinin "mevcut düzenin devamı"nı sağlamak adma öğretildiğini so rg u la m ak ve farkı bilmek. .

. inançlara sahip olurdunuz? Bence çok farklı bir “siz” olurdunuz. Arası da arası. Ama aile­ mizin bizi yetiştirme tarzlarının üzerimizdeki etkisi. bizim “biz” olmamızda aslında yaşadığımız olayla- .Biz nasıl biz olduk? Hiç düşündünüz mü? Biz nasıl biz olduk? Bizi biz yapan ne­ denler genetik mi? Annemiz babamız yüzünden mi böyleyiz? Görüntümüz için bunu sorgulamaya zaten gerek yok! Her şe­ yin suçlusu onlar yani ebeveynlerimiz! © Peki ya karakterimiz. tabii ki bunlarda da anne babamızın etkisi var. nasıl bir “siz” ortaya çıkardı? Nasıl bir karaktere. hangi dile. hayatımız boyunca o kadar çok şey yaşıyoruz ki. 3-6 yaş arası. kaygılarımız. Binleri­ nin beynimizi yıkaması için öyle çok neden var ki! Durup şöyle düşünmek lazım.. 0-3 yaş arası. çok küçük yaşta hiç öğrenemeyeceği­ niz bir şekilde evlat edinilip farklı bir ailede.. Ve o kadar çok şeyi YAŞADIKLARIMIZDAN ÖĞRENİYORUZ ki!... korkularımız. hiç kendi kendinize düşündünüz mü? Yine aynı anne ba­ badan doğmuş olsanız da. 6-12 yaş arası. genleriyle ge­ çirdiklerinden çok daha fazla. Bizi sevenler. doğum.. kendilerince bizim iyiliğimiz için BEYNİMİZİ YIKADILAR da yıkadılar. Başkaları ise onlara zarar vermememiz ve mevcut düzeni devam ettirmemiz için yaptılar bunu. Hamilelik.. Bizi biz yapan o kadar çok farklı dönem ve an var ki. hangileri başkaları için öğretildi? Peki. . rahatsızlıklarımız? Evet.. acaba öğrendiklerimizin hangi­ leri gerçekten bizim için. çok farklı bir ülkede yetiştirilseydiniz. > Bu örneği. dine..

tüm hayatınız­ dan çok mutlusunuzdur.. neden karakterimizin beğenmedi­ ğimiz yönlerini kendi istediğimiz şekilde değiştiremiyoruz? Zaten bunun için birçok kitap okuyup durmuyor muyuz? Ve zaten okuduğumuz kitaplar da bildiğimiz gerçekleri söyleyip durmuyor mu? Neden bildiğimiz şeyleri sürekli farklı kaynaklardan duymaya ih­ tiyaç duyuyoruz? Bu ihtiyacımızı da karşılamamıza rağmen neden “kaim kafalı” beynimiz bir türlü öğrenip uygulamaya geçmiyor? Hepimiz hayatımızın aslında çok da uzun olmadığını biliyor ve bir şekilde hayatımıza mutlu olarak devam etmek istiyoruz. “hatasız kul olmadığını” bilmemize rağmen neden bu olaylara takılıyor ve onlara üzülmeye devam ediyoruz? . haya­ tı. Belki biraz da suçluyuz. Artık doğrusunu biliyorsak. aslmda hepimiz “mükemmel” insan olma­ nın mümkün olmadığım. Zaten başka bir şansımız da yok. doğrudan elimizde olmayan başka etkenler de var. arkasında durarak yapabileceğimizin en doğrusunu yapıyoruz. Kendimizi değiştirmek?. Bizün daha sonra tek yaptığımız. hayatımızda bizi mutsuz etmesi gereken hiçbir durum yokken. neden bir türlü mutluluğu yakalayamıyoruz? Geçmişte bir olay var.nn ve başka insanların ne kadar etkili olduğunu gösterebilmek adına verdim. Tüm kararlar küçük yaş­ larda daha “aklımız ermezken” bizim adımıza verilmiş oluyor. Umarım kendinizden.. hayatımızı tamamıyla değiştirmek için bizim dışımızda. çevrenizden. Yine de artık doğrusunu biliyoruz.. Ya kendimize düşeni yapmak?. Ve de yaşadığımız tüm kö­ tü olaylar artık geçmişte kaldı.. içinde yaşadığımız bu bedeni. Peki.. ailenizden.. Neden hayatımızı ve kendimizi doğru bildiğimiz şekilde değiştiremiyoruz? Kabul ediyorum. ne de yeni bir şans veriliyor. Tabii ki kabul ederek.. Ama şunu kabul etmek gerekir ki... çevremizdeki her şeyi kabul edip arkasında durmak oluyor. bize ait hiçbir şeyi aslmda kendimiz seçmiyoruz. Kimseye küçük yaşta yeni bir hayat için ne farklı bir tercih. Hiç düşündünüz mü. bunu da biliyor ve kabul ediyoruz..

Peki. İzlemeyen varsa. köprülere giremeyen. Bu konuda onun yalnız olmadığını. genel için bir soru soralım. Ve aslında bu du­ rumlar tahmin ettiğinizden çok daha yaygın.. Mesela. açık bir restoranda yemek yerken. uçağa. Gerçekten beynimizi kontrol edebiliyor muyuz? Bu arada uyarmak isterim: “Beynimizi kullanabiliyor muyuz ya . • Daha uç bir örnek verelim. otobüse binemeyen.. 20. katta oturan bir yakınının evine gitmeyen ya da 2 0 katı merdivenlerden inen çıkan birini? Tünellere.. Özellikle ekonominin önemli yapıtaşlarından “oyun teorisi’ni bulan dâhi matematikçi Johrı Nash’in kendi beynini kontrol ede­ mediği bir hayat yaşamış olması oldukça üzücü. duymuşsunuzdur. Filmin ilk yarı­ sında tam bir ajan filmi izlerken. dünyada benzer sorunlar yaşayan milyon­ larca insan olduğunu biliyoruz. korktuğumuz şeyin gerçekte mümkün olmadığını. hatta korkular yüzünden evinden çıkamayan insanlan? Eminim görmüşsünüz.. 2000’li yılların o müthiş filmi Akıl O yunları'm (A Beautiful Mind) seyretmeyen.. ikinci yanda aslında daha önce gördüklerimizin sadece John Nash’in hayalinde yaşandığına.. feribota. kork­ mamız için bir neden olmadığım bilmemize rağmen neden kork­ maya devam ediyoruz sizce? Ya da olası en kötü sonucun gerçekleşmesi halinde büe aslın­ da bunun çok da önemli olmayacağını bilsek de neden hâlâ “ölçü­ süz” şekilde kaygı duyuyoruz? Fobilerimiz başlı başına bir derya.... onun ileri derecede bir şizofren olduğuna şahit olmuştuk. Korkusuz olmak tabii ki müm­ kün değil.. sırf aşağıda bir yer­ lerden kedi geçtiği için yemek masasının üstüne çıkacak kadar paniğe kapılan birini hiç gördünüz mü? Ya da asansörde kalmamak için. Ama biz sadece uç ömelder için değü. küçük bir “spoiler” yapalım. Nobelli matematik­ çi John Nash’in hikâyesini bilmeyen yoktur neredeyse. korkularımız?..Ya kaygılarımız.

. Üzücü olan yanı şu: Biz beynimizi değil daha çok o bizi kont­ rol ediyor.. bizi ve bedenimizi yöneten beyni kontrol edebiliyor muyuz? Yoksa daha çok o mu bizi kontrol ediyor? Buna vereceğim cevap bizim adınuza hem üzücü hem de umut verici. Umut verici kısımsa: Eğer beynimizi daha yakından tanır ve onun bizi kontrol etme prensiplerini öğrenebilirsek hayatımızda çok büyük değişimler sağlayabiliriz. beynimizin hiç bilmediğiniz önemli yönlerine dair taptaze bilgiler bulacağınız sözünü de verebilirim. Eğer hayatınızı değiştirmek gibi bir isteğiniz varsa ben­ ce bu konulara aşina olsanız bile bir kez daha okuyun! Ayrıca bu kısa tekrar içinde. Asıl sormaya çalıştığım. İlerleyen sayfalarda sizinle paylaşacağım bazı bilgiler. Ancak. Bu bölümü bitirdiğinizde NeuroFormat® Beyin Modeli’ni ya­ kından tanıyarak. size anlatacağım tekniğin ger­ çek anlamda kavranması için bu tekrarın gerekli olduğunu düşü­ nüyorum. aslında duygularımızı neden yaşadığımızı ve sonrasında onlan nasıl değiştirebileceğimizi göreceksiniz. Hadi başlayalım.... Şimdi onu daha yakından tanıma zamanı.da yüzde kaçını kullanıyoruz?” manasında sormadım bu soruyu. özellik­ le bu konuyla çok ilgili okurlarımda “Yahu biz bunları zaten bili­ yoruz” tepkisi yaratabilir. henüz yaygın literatürde bulun­ mayan..

NASIL ÇALIŞIR? BEYNİMİZ .

biı birleriyle zıt ama bir o kadar tamamlayıcılar. aşağıda görebileceği­ niz görevleriyle. . çapraz olarak vücudun sol tarafını. Biz yine de beyin gibi “ karmaşık” . Çaprazlama Sağ ve sol beyin Beynin çok farklı bölümleri var elbette. Bunu yapmaktaki tek amacımız sonraki uygula­ malarda neyi neden yaptığımızı daha iyi anlamak. ama en temel ayrım SAĞ ve SOL beyin olarak yapılıyor. sol beyin ise sağ tarafım kontrol ediyor. Sağ beyin. Beynin bu iki tarafı. "ucu bucağı” olmayan bir deryaya sadece bu kitabın anlaşılmasını daha kolay kılacak ölçü­ de bakacağız.Beynimiz Beynimizin gizemlerinin henüz çözülemediğini hepimiz biliyo­ ruz.

sağ beyin duygular. yaratıcılık. insanların yaşadı klan büyük travmalara göre.. Ya­ şanılan çok kötü bir olayla. sol beyinse kadın olarak nitelendiriliyor. ka­ dın hormonu olan “östrojeıı” baskılanıyor. Zira “depresif” insanların sanat ve yaratı- . dil. Zaten sağ beynin duygu. soi beyin manik Sağ ve sol beynin diğer özellikleri sağ beynin “depresiT. Yukarıda paylaştığım bu özellik aslında. Sağ beyin depresif. sanat. resim gi­ bi birçok “eğlenceli” yönü kapsıyor. içine kapanıklık gibi yukarıda paylaştığımız özelliklerinden “nasıl kolayca depresyona” girebilece­ ğini hayal etmek zor değil. sol beyninse “manik” olması. sağ beynin büyük bir travmanın etki­ sine girmesi kişide erkek hormonu olan “testosteronun” baskılannıasma sebep oluyor.. Sağ beyin erkek. hesap gibi daha “sıkıcı” görevler­ den sorumluyken. Bunun dışında sağ ve sol beynin çok bilinmeyen iki farklı özel­ liği var. Eğer travma sol beyinde gerçekleşirse. daha erkeksi ya da kadınsı olabilmeleri­ nin açıklamasını da içinde barındırıyor.Sol beyin analiz. sanat. sol beyin kadın 28 Sağ beyin erkek. mantık.

vü­ cudumuzda farkında olmadan kalbimizi çarptıran. Şimdilik bu detaylı konuyu burada keselim ve aslında beynimizi neden kont­ rol edemediğimizi inceleyelim. aşırı neşeden. kendine aşın güvenden. BİLİNÇ Konujma Mantık *r<K*e Kısa vadeli haOza Analitik kararlar Seçim gücü . kontrol etme­ diğimiz ama yaşamımız için tüm temel işlemleri gerçekleştiren yönümüz. beynimizin kullandığımız. paranoyak (korku dolu) kuruntulardan. her şeyin rnaıılık çevresinde çözüldüğü. Manik derken. beyin bir derya. hatta okyanus. sol lobdaki travmalar “nıanik” özellikleri ortaya çıkarıyor. çok daha dışa dönük. zaten sadece onun farkındayız.. büyük bir travmanın sağ beyinde bulunması kişiyi “depresif” kılar­ ken. değerlendirebilen yönü. Sol beyinse duyguların olmadığı. aynı anda gerçekten farkında olarak tek bir konuyu düşünebilen.cılık konusunda ne kadar başarılı oldukları da bilinen bir gerçek. kon­ santrasyonun az bulunması gibi özelliklerden bahsediyorum. Yukarıda beynin erkek ve kadın yönlerini anlattığımız şekilde. Bilinçaltı ise geriye kalan her şey. Duygularımızı oluşturan.. sosyal ve “manik” tarafımız. kontrol ettiğimiz. fikirden fikre uçmaktan. hiperaktiflikten. Bilinç ve bilinçaltı Bilinç. Söylediğim gibi. Ona çok aşinayız.

koku). Tüm vücut işlemlerini aynı anda yürütür. Ne verilirse onu işler. Çok basit bir bölme işlemiyle. ikisi beraber çalışmak zorunda. • Olumsuz kavramını anlar. '■ * ! • Zaman kavramı vardır. • Sadece duyusal girdilerle çalıdır (resim. ses. Dün.. Peki. i Güvem ön planda tutar. • Soyut kavranılan değerlendirebilir. Farkında değildir. Bir hilgi bilinçaltının dikkatindeyse o sadece vardır.000 bit bilgi işleyebilir. bugün ve yarın arasındaki farkı bilir. Saniyede 2. bu büyük gücümüzü neden daha etkili bir şekilde kulla­ namıyoruz? Neden çok daha kapasitesiz olan “bilincimizle” baş başayız? Aslında. [ Ciddiye ahnmaması gereken i bilgileri de ciddiye {ılır.• Uzun süreli bellektir.. j • Duygusaldır. - • Zaman kavramı yoktur.___________ [• • Yeni tecrübeleri yaşamaya. • Mantıklıdır. işleme kapasitesi çok düşük ama çok zeki bir bilgeyken. bilinçaltının kapasitesi­ nin bilincin 2 milyon katı olduğunu ve aralarındaki farkın benzet­ me yerindeyse İstanbul Boğazı ile bir musluktan akan su arasın­ daki fark kadar olduğunu söyleyelim.000 bit ve 4 milyar bit olduğunu tabloda okudunuz. i Saniyede 4 milyar bit bilgi işler. !• Mizah anlayışına sahip değildir. lus. • Bilgileri sırayla işler. Yine bir benzetmeden gidelim: Bilinç. • Mizah anlayışına sahiptir._____________________| • Çoklu işlem yapabilir. • Farkındadır. • Ahşkaııh klara dayalıdır.■ ■ ■ m M iT T r r Bilinç j Bilinçaltı • İradeye dayalıdır. bilinçaltı işleme kapasitesi çok yüksek ama değerlendirme kapasitesi olmayan bir bilgisayar gibi­ dir. işleyemez. İşlediği her şeyi o an oluyormuş gibi > varsayar. . öğrenmeye istekli ve heveslidir. Bilinç ve bilinçaltının kapasitelerinin saniyede 2. • Kısa süreli bellektir Olumsuzluk kavramını anlamaz. ._____________ j* Yem tecrübelere kapalıdır. tat. Rakamlar gerçekten de dile kolay._______________ .

Bu amaçla bizi. Tüm vücudumuzu kontrol ediyor. çev­ rede olanı biteni tüm detaylarıyla kaydediyor. Beynimizin ve bilinçaltımızın ne kadar güçlü olduğu sürekli söylenir. yaçlara cevap veren yazılımlar hâlâ çalışmaya devam edi- .. sesleri. hayatta tutma olayını biraz da "buluttan nem kapar" modda devam ettiriyor.Bilinçaltımızın “defolar!” ^ Nasıl bir gücün bizi kontrol ettiğini. Onun ilgilendiği tek konu bizi hayatta tutmak. hisleri. Ancak bilinçaltı çok güçlü olsa da. hayatımızı. Tek amacı bizi tehlikeden koru­ mak. şu anki ihtiyaçla­ rı planlanmadan bu hale gelmiş. Yaptığımız en büyük yanlış. düşünceleri. Beynimizyenilenmeden. Bunu bizi mutsuz etme pahasına yapıyor. geleceğimizi kontrol eden bu yapının “ defolarını" irdeleyelim. Kı­ sacası. ne yazık ki "tehlikeyi yaratanla o an "tesadü­ fen o mahalden geçen" arasında pek bir ayrım yapmıyor. Özellikle hayati tehlike olduğunu düşündüğü anlarda. tatları. ha eski programlara eklenmiş. Dışarıdan gelen tüm "tehditlere” yanıtlar vererek tüm sistemi canlı tutmaya çalı­ şıyor. ne yazık ki çok da akıllı değil. Görüntüleri.mutlu etmek değil. artılarının yanında eksi­ lerini de anlayabilmek ona karşı daha hazırlıklı olmamızı sağ­ layacaktır. Milyonlarca yıl önceki ihti. kurunun yanında hiç acımadan yaşı da yakıyor.. Ancak. Ancak. kokuları. Kitabın ilerleyen bölümle­ rinde göreceğiniz gibi bilinçaltı. onun mükemmel bir bilge ol­ duğunu ve bir anda son haline geldiğini düşünmek. yamalar da-. Ek yazılımlar. Hat­ ta bazen her yangın mahallinde göründükleri için tehlike­ den “ itfaiyecileri” bile sorumlu tutabiliyor. Daha sonra kaydettiğine benzer uyarıcılarla karşılaştığı an “ otomatik olarak” aynı tepkileri veriyor. Bilinçaltımızın asıl amacı -ne yazık ki. tehlikeleri gereğinden faz­ la ciddiye alıyor.. Ancak bu doğru değil.

İşte sırf bu yüzden. aslında sadece son 2 madde bile neden olumsuz dü. * Bilinçaltımız negatifleri işleyemiyor. Her şey onun için o an oluyor. iyiyi düşünenler daha iyi. Yaptığı büyük işlerin yanında. Bilinçaltımız. o olayın çoktan bittiğinin farkında değil. aklımı­ za her ne geliyorsa o bilinçaltımız tarafından "istediğimiz" ya da karşı karşıya kaldığımız bir durum olarak algılanıyor. yaklaşan bir sınav gibi daha soyut konuları anlayamıyor. tehlikelerden. Başımızdan kötü bir olay geç­ tiği ve bittiği zaman bu olay bilinçaltımızda çözülmüş olmu­ yor. Bir başka deyişle yeni programlar eskilerle beraber çalı­ şıyor. gerçekten elle tutulur nesnelerden anlıyor.yor. Peki. Evet. Mesela işimiz. genel kural olarak. soyut tehditlere çok ilgisiz fiziksel cevaplar veriyor. Ancak bu ne yazık ki yeterli değil çünkü asıl kontrol bilinçaltı­ mızda. okulumuz. ne yazık ki bazen saçmalıyor! * Bilinçaltımızın zaman kavramı yok. * Bilinçaİtimiz her şeyi fiziksel olarak görüyor. hayatımızı tamamen kontrol altına almamızı sağlar mı? V Evet. O sadece fiziksel cisimler­ den. Eğer bilinçaltımızda geçmişten kalan "olumsuz” prog­ ramlar çalışıyorsa ne yazık ki olumlu düşünmekle hayatımızda yapabileceğimiz değişim sınırlı olacaktır. bize neye odaklanırsak bize onu yaşatıyor. şu andan itibaren hep olumlu ve sadece olumlu düşü­ nürsek bu..j şünmememiz ve geçmişte yaşadığımız olumsuzluklara takılmamamız gerektiğini çok iyi özetliyor. tuttuğumuz futbol takımı. Kötü olayları her hatırlayışımızda bilinçaltımızda yeniden yaşanıyor ki çoğu zaman bu hatırlamalar biz farkında olma­ dan gerçekleşiyor. Kavramsal.. kötümserler daha kö­ tü hayatlar yaşıyor. Bir başka deyişle. olumlu düşünmenin yarattığı mucizeleri hepimiz duyu­ yor ve belki de yaşıyoruz. . Mesela geçmişteki bir olayı düşündüğünüzde.

33 Yine tehdit altında hissederek ilkel programı devreye sokar. .Heyecan duyduğumuzda kalbimiz neden çarpar? Daha hızlı kaçmak ya da daha güçlü savaşmak için kalp kanı organlardan kol ve bacaklara pompalar.

. yazmak.. ironik bir şekilde belki de hayatımızı kolaylaştırıyor. okumak. aslında arabayı san­ ki sizin değil de bir başkasının kullandığı hissine kapıldınız mı hiç? Araba kullandığınızın farkında olmadan saatlerin geçtiği sizi şaşırttı mı? Belki bir düşünceye daldınız ya da muhabbet o kadar koyuy­ du ki. Belki arada vi­ tes değiştirdiniz.Beynimizi kontrol edemiyoruz! Beynimizi kontrol edemememizin en büyük nedeni aslında. beyninizin hayatı sizin için nasıl otomatikleştirdiğinin bir örneği. Alışkanlıklarımız Otobanda 120 km hızla araba kullanırken... Sadece araba kullanmak değil konuşmak.... Bilinçaltının kapasitesi zaten bu becerileri otoma­ tik olarak gerçekleştirmek için yeterince büyük. Playstation oynamak. Böylece bu beceri­ . müzik aleti çalmak ve bunun gibi birçok becerinizi ilk öğremrken ne kadar uğraştığınızı hatırlıyor musunuz? Ve şu an bazı şeyleri ne kadar otomatik şekilde gerçekleştirdi­ ğinizin farkında mısınız? Beynimiz çok kullandığı kalıplan otomatikleştirerek bunlaıı bi­ linçaltına atıyor. araba saatlerdir kendi kendine yürüdü gitti. klavye kullanmak. Bu. Nasıl mı? Otomatik pilota geçerek.. gaza bastınız ama bunların hiçbirini bi­ linçli olarak yapmadınız. frene.

En son ne zaman yeni doğmuş bir bebekle vakit geçirme fırsa­ tınız oldu? Bu zamanı geçirirken “Acaba bu bebek şu an aklından ne geçiriyor?” diye düşündünüz mü? Bebeğin aklından geçenlerin çok da karışık olmayan düşünce­ ler ve içgüdüsel ihtiyaçlar olduğunu söylemekte yarar var. böylece yetersiz olduğuna kanaat ge­ tirirsin. Sürücü koltuğuna oturur denersin. Birkaç hafta kullandıktan sonra. Bilinçsiz yetersiz 2. Zaten tek yapman gereken pedallara basıp direksiyonu çevirmektir. otobanda sol şeritte git­ tiğin ve muhabbete daldığın biran. Belki de kullanmak kolay gelir. Otomatikleştirme sürecini 4 aşamada inceleyebiliriz. her seferinde oto­ mobil istop eder. hayatımız boyunca aslın­ da yüz binlerce kez tekrarlanmış ve de (bebekliğimiz kadar yoğun olmasa da) tekrarlanmaya devam ediyor.eni ve farklı konular için “hazır tutmuş” oluyoruz. doğru yerde vites atmaya başlar­ sın. davranış biçimi ortalama 3 hafta içerisinde alışkanlığa dönüşüyor. Dünyaya çok hızlı adapte olsak da. araba kullanma örneğinden gideluu: 1. bi­ lincimizi “meşgul” etmeyerek onu y. Bahsettiğim süreç. ara­ bayı doğru kullanıp. Mesela. öğrenme süreci. aslında dünyaya bir o ka­ . Bilinçsiz yeterli Otomobilleri ve insanların bunları Kullandığını görür­ sün. Hayat algımız otomatik Belli bir yaşa gelmiş birçok insanın yaşadığı ortak tecrübe ol­ duğu için araba kullanma örneğini vermek istedim. Bilinçli yeterli 4. Son 20 yılda yapılan araştırmalarda. saatlerdir araba kul­ lanmakta olduğunu fark edersin. Çalışır öğrenmeye başlarsın. Tüm farkındalığınla.leri çok daha otomatik ve çok daha hızlı şekilde kullanabiliyor. bir alışkanlığın gelişmesi için yaklaşık 3 haftalık bir sürecin gerektiği saptanmış. Sık tekrar­ la öğrendiğimiz her yeni beceri. Bilinçli yetersiz 3.

Ve sonrasında tekrar eden “kalıplar” bizi koşullamaya başlı­ yor. görüş açısı ve uzakhk-yakmlık anlayışımızı oturtuyoruz. şimdi bu yere düşerse kırılır. Genel­ de çok nadir olarak.. Bir bebek olarak bizi yönlendiren sa­ dece yaşamsal içgüdülerimiz..) Bir bebek olarak tekrar eden tüm sonuçlar bize dünyanın ku­ rallarını öğretiyor. Sadece biz değil. bir bütün olarak vücudumuz bile bu ayrılığa tepki veriyor. yerçekimi diye bir şey var. Tabii ki artık tüm bu kurallar ve verdiğimiz tepkiler bilinçaltında. gördüğümüz her cismi elimize alamayacağımızı. ne de insanlardan haberimiz var. onun dünyadan yok olduğunu düşünüp yine basıyoruz çığlığı. bilinçaltımıza atıyoruz. Hangimiz elimizden önemli bir nesne yere düşerken. ben en iyisi mi bunu havada yakalamaya çalışayım” diye analiz yapıyor? Artık hiçbirimiz dünyayı algılama kurallarını sorgulamıyoruz. belki başta capcanlı renkleri olein. çün­ kü görüş alanımızdaki tüm nesnelerin burnumuzun dibinde olma­ dığını tecrübe edip. çok istediğimiz bir nesneye dokunamadığımız için başlıyoruz ağlamaya. “Ya doğ­ ru. Mesela. Ama sonun­ da bu gerçeği kabul ederek. Evet. insanlar hakkmdaki ilk değerlendirmemizi değiştiririz. Ne yerçekiminden.. Tabii buna da ağlıyoruz ©. Bunun nedeni hepimizdeki “istikrarlı” olma ve kendi- . Derimizi pişikler kaplıyor.. Bize sürekli sevgi ve yiyecek veren annemiz yan odaya gittiği zaman. Ama sonra gelince rahatlıyoruz ve bunu da öğreniyoruz.. ne cisimlerden. (Bu arada. beraberinde de birçok olumsuz sonucu getiriyor. Belli bir süre sonra dünyanın kurallarını artık sorgulamıyoruz. özellikler değil! Hayat algımızda ilk izlenimin önemi İlk izlenimin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliriz. Bu otomatikleşme süreci bizi bir yandan hızlandırarak hayat­ ta kalma ihtimalimizi yükseltse ya da sürekli tekrar eden durum­ larda düşünme gereğini ortadan kaldırarak işimizi kolaylaştırsa da.dar da “boş” geliyoruz. Ne yazık ki otomatikleşen sadece iyi tepkiler.. vücudumuzun yaşadıklarımıza neden ve nasıl tepki verdiğini sağlık bölümünde detaylı olarak inceleyeceğiz.

okulumuz. çevremizde bizi etkileyen iyi ya da kötü ni­ yetli tüm etkenler nasıl bir dünya algımız olacağını belirliyor. medya ve daha niceleri. Hepimiz hayata farklı renkli gözlüklerden bakmaya başlı­ yor ve öyle devam ediyoruz. Kendimiz... hepimizin kötü dönemler yaşamasına olanak tanıyacak kadar uzun. Başka insanların da ne yaşadığım bizzat . arkadaşlarımız. hayatımızı şekillendirmeye. Hayata ilk baştan kara gözlükle bak­ maya alıştırılmış biri. hayalın ilk yıllarına renkli gözlüklerle giren insanlar ta­ bii ki daha şanslılar. hayatı karanlık görmeye devam ediyor. Hayat. İşte bu nedenle hayattaki ilk izlenimle­ rimiz. hayat algımızın büyük bölümü­ nü kaplamaya devam ediyor. diğerleri ve tüm dünya hakkında birçok inanç gelişti­ riyoruz. Ancak ne yazık ki. Peki.nıizle çelişmeme isteğidir.. Sa­ dece yaşayarak da değil. Sadece yaşamak değil. Hayatımızın özellikle de ilk yıllarında nasıl bir dünyayla karşıla­ şırsak dünyayı o şekilde algılıyor ve algılamaya devam ediyoruz.. ya aydınlık ve rengârenk gözlüklerle bakanlar? Evet. hayatı güzel ve renkli in­ sanlar da dahil olmak üzere hepimiz yaşamımız boyunca kötü olaylar yaşıyoruz. En başla ailemiz.

.. ortak iş yaptığımız kişilerin bize kazık atabileceğini.kendi gözlerimizle. Hayat devam ettikçe hepimiz aslında “gereğinden fazla öğreniyoruz”. daha sonraki hayatımızın neden eskisi kadar mutlu geç­ mediğini. Demek ki tek bir olay bile hayata bakışımızda büyük değişik­ liklere sebep oluyorsa. filmlerden görüyoruz. yapımı yıllarca süren ikiz kuleler bir saat içinde yerle bir olabilir. keyif vermediğini ya da sağlıklı bir şekilde sürmediğini sorgulayıp duruyoruz. Yıkmak her zaman yapmaktan çok daha kolaydır. kendimize çok daha “korunaklı” bir hayat kuruyoruz. Yani beynimizin başlattığı programlara. Çoğumuz aslında yaşadığımız kötü olaylarla “gereğinden fazla öğrenip”. medyadan. Daha şanslı görünen. Yaşadığımız ya da şahit olduğumuz olaylardan “gereğinden fazla tecrübe kazanıyoruz”.. güvenip kalbimizi aç­ tığımız hayatımızın aşkının arkasma bakmadan çekip gidebilece­ ğini görüyoruz. Aslında hayatın boyama kitaplarından. 60 yıl nice emekler verilerek yetişen bir devlet adamı tek bir kurşunla saniyeler içerisinde hayatını kaybedebilir. olumlu bakışım de­ ğiştirmeyen. En yakın arkadaşlarımızın bile bizi “satabileceğini”. finalde iyi insanların sonsuza kadar mutlu bir şekilde yaşadığı masallardan. Yılların ka­ rizması canlı yayında anlık bir sendelemeyle dağılabilir. eski hayat keyfini koruyan “şanslı” insanlar ne yazık ki azınlıktalar. bilinçaltımızın bu özelliğine yalandan bak­ mak gerek. hayata “renkli” gözlüklerle bakanlar da tek bir olayla dahi bu özelliklerini ne yazık ki kaybedebiliyorlar. Yaşadıklarına rağmen.. hep mutlu sonla biten Amerikan filmlerinden ibaret olmadığını öğreniyor ve algımızı buna göre değiştiriyor.. iki kişi arasında yıllar boyu sevgi ve emekle oluşturulan güven tek bir olayla bozulabi­ lir. dizilerden.

milyonlarca yıl öncesi için geçerli olsalar da şu an ki hayatlarımız için çok da “manalı” değiller. Yaşanan kötü olayla ilgili tehlike alarmı beynimizde canlı ola­ . Beynimiz bu üç farklı alanda da eşzamanlı devam eden “biyolojik programlar” başlatıyor. Ne ya­ zık ki aynı süreç bizler için de geçerli. çok acı bir terk edilme süreciyle karşı cinse “ölke duymaya”. Psikoloji. Evet. Daha sonra detaylı olarak ele alacağımız gibi. Herhangi bir sağlık solunu­ nuz olmasa bile beynimizin ve yaşadığımız olayların vücudumuza etkisini anlamak açısından bu bölümü okumayı asla “ihmal etme­ menizi” tavsiye ederim. ancak çok “travmatik” bir olay hayatımızda büyük değişikliklere sebep olabiliyor. Aslında çok kötü olayların arkasından ironik bir şekilde “hayat insanlar için” diye bir söz söyle­ nir.Beynimizin başlattığı programlar Önceki satırlarda yılların büyük emekleriyle oluşan eserlerin nasıl saniyeler içerisinde yıkılabileceğinden örnekler verdik. Ne yazık ki sonsuza kadar hiç kesintiye uğramamış bir mutlu­ luk sürmek dünyanın en “şanslı” insanı için bile mümkün değil. beyin ve organ boyutu. kitabın sonunda bulunan sağlık bölü­ münde detaylı olarak inceleyeceğiz. çok sevdiğimiz bir yakınınuzm kaybıyla kendimizi güvende hissetmemeye başlayabiliyoruz. her büyük olaydan sonra tüm hayatımız mahvolmuyor belki. beynimiz yaşadığı­ mız çok büyük travmaları gereğinden fazla ciddiye alarak üç larklı boyutta tepki veriyor. Yıllar boyu yarattığımız çok olumlu bir “hayat algısı” tek bir olayla yıkılabiliyor. Büyük bir araba kazası sonrasında artık direksiyon başına geçe­ mez oluyoruz. Bu konuyu özellikle. Kötü olaylar geçse ve her zaman olduğu gibi “hayat devam etse de” beynimizin aşırı korumacı yanı yüzünden etkilerini bir hayat boyunca yaşıyoruz. Gerçekten de hepimiz hayat boyunca büyük olaylar yaşıyoruz. Bizi tamamen ilkel bir şekilde koruma amacı taşıyan bu biyolojik programlar. çok büyük bir “kazık yeme” tecrübesiyle insanlara güvenmemeyi öğreniyoruz.

Arka planda çalışan ve bizi “tehlike­ li kedilerden” korumaya çalışan program. bunların da hayatımızda kalıcı ve derin izler bırakabildiğini hatırlatalım.rak kaldığı ve biz hep bu olayı tekrar yaşamaktan korktuğumuz sürece (bilinçaltımızm zaman kavranu olmadığını hatırlayalım) bu programların etkilerini yaşamaya devam ediyoruz. Bu konunun şimdi­ lik detaylarına girmeden. geçerlili­ ğinin pek de fazla olmadığını belirtmek gerek. Bu arada yeri gelmişken. yaşadığınız şiddetli. Siz lıiç kendine inanılmaz güvenen. çok büyük travmatik olayların çok bü­ yük olumsuz duygular yarattığını. Bu insanlar. Kişi bu tep­ kiyi otomatik olarak veriyor. Kitabımızın başında kedi fobisi olan ve kedi gördüğü için masanın üstüne çıkan insanlardan bah­ settik. Nietzsche’nin “Seni öldürmeyen şey güçlü kılar” sözünün aslında söylenişi çok “şık” olsa da. beynimizde arkada çalışan ve gerektiği zaman ön pla­ na çıkan binlerce program var. İlerleyen sayfa­ larda. kötü olayların yarattığı programları bi­ rer birer kapatacağız! Aslında. uygıın ortamda aktiflenerek böyle bir davranış gerçekleştiriyor. bu davranışı “nasıl bir mantık içerisinde” ger­ çekleştiriyor? Tabii ki ortada hiçbir mantıklı değerlendirme yok. Bir kişisel gelişim kitabından beklenmeyecek ölçüde olumsuz­ luklara odaklandığım düşünülmesin! İşte iyi haber: Bu kitabın en güçlü yanı da zaten işte bu tarz travmaların beyindeki etkisini çok kısa sürelerde temizlemek ve hayatınızdaki en önemli değişimle­ ri gerçekleştirmek için size yol göstermek olması. bire bir iletişimi muhte- .

et. yanlış okumadınız. “Tehlike var kaç oradan!” Peki. Bilmeyenler için kı­ saca üzerinden geçelim. Ben gördüm! Ya da çoğu küçük çocuğun sevgilisi bir palyaço gördüğünde bağırmaya başlayan insanlar olduğunu biliyor muydunuz? “Nasıl yani?” dediğinizi duyar gibiyim. Bu soruyu cevaplamak için beynimizin “mantıksız otomatik tepkilerini” inceleyelim.. Bana sıkça gelen ve kolaylıkla çözüm bulduğumuz bir konu.. “ Mantıksız” otomatik tepkilerimiz Psikolojiyle ilgiliyseniz Pavlov’u mutlaka duymuşsunuzdur. Evet. zil ve salya” hikâyesini. Eddie Murphy fobisi olan birinden bahsediyorum. çok ilgisiz fobileri olan insanları duydunuz mu? Mesela. 90’lı yılların popüler komedi yıldızı Eddie Murphy’den korkan birini?. benzer bir ortam bulduğu an çalışma­ ya başlıyor. öğretmenin sorduğu bir soruya yanlış cevap vermesi ve belki sınıftaki tüm çocukların ona gülmesi so­ nucu yaratılan bir program. Ama asıl soru şu: Ne oluyor da bire birde “dest anlar” ya­ zan bu kişinin.şeni bir “ağır abinin” topluluk karşısına çıktığında sesinin ve elle­ rinin titrediğine şahit oldunuz mu? Ben oldum. toplulukla karşı karşıya kaldığında eli ayağı birbi­ rine dolanıyor? Muhtemelen ilkokulda. Hani şu “köpek. ..

koku) çok hızlı bir şekilde kayda alarak. Biraz önce bahsettiğim gibi bir komedi yıldı­ zından ya da bir palyaçodan fobi derecesinde korkma durumunu “mantıksız otomatik tepkiler” üzerinden açıklayabiliriz. Aslında psikolojide “şartlı ref­ leks” olarak bilinen bu tepkilere ben “mantıksız otomatik tepki­ ler” adım veriyorum.. Eddie Murphy fobimize ilk adımımızı atabiliriz ©. Daha sonra et verilmediği halde zil ça­ lındığında köpeğin salya salgıladığı görülür.. aynı anda ateşlenen nöronlar (beyin hücreleri) arasında bağlantı kuruluyor. Köpeğin doğal bir şekilde salyaları akar. Bunu açıklamak için bir örnek vereyim: Eğer bizi köpek kova­ ladığı için korkumuzun “tavan” yaptığı bir anda. tercihlerimizin alt­ yapısında bu eşleşmeler yatıyor. her zil çalındığında salya salgılamaya şartlanmıştır. Hangi nöronların aynı anda tetikleneceği tamamıyla şansa kal­ dığı için. nedeni­ ni bilmediğimiz iyi ya da kötü duygularımızın. tat. çevreyi (görüntü. Sonra­ dan et verilir. Nasıl mı? Beynimiz milyonlarca yıldır benzer ama ilgisiz bir şekilde “zil” ve “salyalar” arasında bağlantılar kuruyor. köpeğe ilk olarak birkaç kez zil çalınır. bu önemsiz gibi gözüken deney. Fobilerimizin. Beynimizde nedenleri farklı olsa da. ses. Sonra veri­ len et ile birlikte zil çalınır. aslında hangi nöronların birbirine bağlanacağı da kade­ rin “cilvesine” kalıyor. Aslında beynimiz yine hayatta bırakma içgüdüsüyle böyle bir düzeni uyguluyor. Bir başka deyişle köpek.Rus fizyolog Ivan Pavlov’un yaptığı deney sırasında. Aslında ilk duyduğumuzda çok da anlamlı gelme­ yen.. neden “hissettiğimiz şekilde hissettiğimiz” konusunda bir devrim niteliği taşıyor. Özellikle duyguların çok yoğunlaştığı (onun ha­ yat tehlikesi olarak algıladığı) anlarda. zemin kattaki bir dairenin televizyonunda Eddie Murphy’nin görüntüsüne gözümüz takılırsa. his. o etkenlerden her­ . Biraz da­ ha detaya inelim. Fakat köpek tepki vermez..

Şartlandırmalar duygularımızı şekillendiriyor Hayır. özellikle . bu şartlanmaların ne zaman çok daha güçlü kurulduğunu irdeleyelim. Güçlü şartlanmalar için üç önemli de­ ğişken bulunuyor: Yoğunluk. Duygunun yaşandığı olay ve “tetikleyicinin” şartlandı­ rılması tekrar edildikçe bağlantının gücü artıyor. o an ateşlenen ve mantıksız tepkileri yaratan diğer nöronlar arasındaki bağ o kadar güçlü oluyor. tekrar sayısı önem kazanıyor. zamanlama ve tekrar sayısı. Güçlü bağlantılar kurulması için zamanlamanın tam duygunun yoğun olduğu 2-3 saniye içerisinde yapılması gerekiyor. Aslında. Eğer çok yoğun duygular yaşanmıyorsa. Yaşa­ nan duygu ne kadar yoğunsa.hangi biriyle başka bir zaman karşılaştığı zaman önlem almak is­ tiyor. çok daha güçlü şartlanmalar yaratıyor. daha sonra bize benzer şekilde iyi hissettiriyor. Kendimizi çok iyi hissettiğimiz an çevremizdeki her şey. Duygu­ nun en yoğun olduğu 2-3 saniye boyunca anlık olarak ortaya çıkıp sonra kaybolan etkenler. tüm hayatımız bu şekil­ de işliyor. giyecekler... yerler. Şartlandırmaların gücü Yeri gelmişken. iyi zamanlarımızın geçtiği anlarda çevrenıizdekilere iyi duygular beslerken. Bırak Bunlardan en önemlisi duygıymn ne kadar yoğun olduğu. şarkılar. Sevdiğimiz yiye­ cekler. sadece olumsuz duygular değil.

Programlarımızı tetikleyen ziller Aslında şartlandırmaların mantığını anlamak ve onların etkisi- . ihtiyaca göre birçok farklı ima­ jı bir torbaya atıp onları karıştırmak demektir. çocukluğumuzu Irak Savaşı ve Bush’u iz­ leyerek geçirdiysek. “reklam yıl­ dızlarının” nöronları aynı anda ateşleniyor ©. Reklamlarda komedi. İngilizce isimler. Ancak. Amerika hakkmdaki şartlanmalarımız çok daha olumsuz oluşuyor.çok kötü anlarımızda yakınımızda olanlardan hiç hazzetmiyoruz. Tam tersi bir şekilde.. markaların artık pek de bilinçli bey­ ni ikna etmeye uğraşmadıklarını. muhtemelen hayatımızın ilerleyen yıllarında da bu devam ediyor. Hollywood’dan söz etmişken. Bu arada son zamanlarda. duyguların en yoğun olduğu an olan reklam sonunda logolarını gösterdiklerine ve bunu sıkça tekrarlayarak şartlanmayı pekiştir­ diklerine şahit olabilirsiniz. Güzellik. onların sadece “reklam yıldızları” olduğunu bili­ yoruz. Amerika’ya ve “Amerikan Rüyası”na hayranlık duyarak geçtiyse. Ve hayatımızdaki tüm insanlar. moda ve reklam endüstri tarafından bilinçli bir şekilde nasıl kullanıldığından bahsetmekte yarar var. Zaten marka yaratmak demek. romantizm ya da cinsellik benzeri duyguları yoğunlaştırdıklarına. Genelde ilk izlenimler burada da işliyor. Amerikan markalan bize hep iyi duygular hissettiriyor. aslında şartlanmalarımızın da film. çocukluğu­ muz Hollywood filmlerini seyrederek. Amerika şehirleri. şartlandırmanın temel prensip­ lerini uyguladıklarını gözlemleyebilirsiniz. Mesela.. Nedeni çok basit! Beynimizde reklamı yapılan markanın. güçlülük. güzel insanlarla ilişkilendirilmesi. sağlamlık ve daha niceleri. Reklamlarda çalan ziller İlk olarak reklamlarda neden hep toplumun “güzel bulduğu” insanların kullanıldığı konusuna bir açıklama getirelim. Aslında hepimiz o markayla o insanların bir il­ gisi olmadığını. beynimizde “markanın” nöronlarıyla. objeler ve yerler bir bakıma tetikleyicüer haline geliyorlar.

heyecan. Biz de bir nevi tüm b\ ı duyguların bir­ leşimini yaşıyoruz. endişe gibi birçok duyguyu “oto­ matik” Olarak hissettiriyor. Aslında bahsettiğim gibi. Şartlandırmanın hangisi daha güçlüyse. Tetikleyiciler. topluluğa karşı konuşmada sıkıntı yaşayan “ağır abi”rnizi tetikleyen birçok faktör olabilir.. duygulan hissettiren. Ancak her program bize korku.niıı farkına varmak bizler için çok önemli. insanlara sahneden ayakta dura­ rak bakmak. hepimizin beyninde arka planda çalı­ şan binlerce benzer şartlanma var. olay sırasında olayla ilişkilenmiş “tetikleyiciler” sayesinde ön plana çıkıyor ve önümüze engel koyuyor.. bize sıkıntı yaşatıyorlar. Arka planda çalışan bıı programlar. Tabii ki her program bizi kedi örneğinde olduğu gibi masanın üzerine çıkartmıyor. diğerinin gücü karşı­ . benzer güçteki şartlan­ malar aynı anda tetiklendiği zaman etkilerini kaybediyorlar. Mesela.inde­ ki olumlu bir şartlaııdmcıyla temizlenmiyor. Mesela insanların bakış­ ları. Bu arada karşıt. gerektiğinde bilinçaltımıza yeniden tehlikede olduğumuzu söylemek için varlar ve iş başa düşünce gereğini yapıyorlar. 1 şiddetindeki olumlu şartlandmcı. 1 şiddet. Hatta böyle bir du­ rumda. Tabii ki 1 0 0 kuvvetindeki olumsuz bir duygu şartlanması. koltukların yan yana dizilişi. Önceki satırlarda bey­ nimizin çok travmatik anlarda başlattığı programlardan bahset­ tik. o anki modumuzu o belirliyor.

Zira ya­ şandığı yer. çok kötü olayların yaşandığı. aynı neşenin sü­ rekli devam etmesini sağlayabiliyor. Zilleri hedeflerimiz için kullanmak Demek ki reklamcılar yapabiliyorsa. kötü bir dönem geçirdiğiniz evinizden taşınmanızı tüm kalbimle tavsiye ederim. kendinizi çok iyi hissettiğiniz anlarda elinizi yumruk haline getirin ve içinizden “Benden iyisi yok” deyin. çok uzun süreler boyunca. tek bir travmatik olay değil de.sında etkisini kaybetmekle kalmayıp negatif hisler çağrıştıracak hale geliyor. İşte NeuroFormat® sistemiyle biz bu kötü olayları temizleyeceğimiz için yukarıda bahsettiğim taşınma gibi çareler aramaya gerek kalmaz. Çok gül­ dürdüğü bir espri sonrasında. sürekli tekrar­ lanma olasılığı olan tetikleyiciler.. kullanacağınız tetikleyicinin “benzersiz” olması ol­ dukça önemli. gerekirse taşınmanın ya da en azından mobilyaların yerini değiştirmenin yararlı olduğu söylenir. Böyle bir durumda. siz de yapabilirsiniz. . Bu arada. Mesela. olayı bilinçaltımıza sürekli hatırlatan tetikleyicilerle dolu olacaktır. kendi üzeri­ nizde de deneyebilirsiniz. esprinin en can alıcı noktasını ben­ zer ses tonuyla gösteri boyunca tekrarlayarak. yıllardır huzur içinde oturduğunuz evinizde çok kötü bir olay yaşarsanız artık evinizin size huzur hissettirme ihtimali azalır. çok kısa bir süre boyunca “zilinizi çalarak” koşulladığmız duyguyu yeniden yaratabilirsiniz. Şartlandırmaları güçlü kılmak konusunda söylediklerimiz tabii ki burada da geçerli. Me­ sela.. çevrenizde kilerin çok iyi hissettikleri anlarda söyleyeceğiniz bir söz ya da küçük bir dokunuşla onları şartlandırabilirsiniz. Tetikleyicileri sadece başkalarının üzerinde değil. Zira başkaları tarafından da kazara. Mesela. Koşulladığmız kişi kendim mutsuz hissettiğinde. Bunu en iyi Cem Yılmaz’ın yaptığını düşünüyorum. Bunu yoğun olumlu duygular yaşarken sürekli tekrar etmeniz etkisini arttıracaktır. Ancak. biraz önce bahsettiğimiz neden­ lerden dolayı etkilerini kaybederler.

oluşan psikolojik ve biyolojik prog­ ramları kapatmadan. koşullanmalarımızı ■ değiştirmediğimiz sürece bilinçaltının etkisindeyiz! Nörolojik olarak hayat algımızı değiştirmeden. duygularınızı bir anda değiştirebilirsi­ niz. yaşanmış olayları beynimizden silmeden ne yazık ki hayatımızda büyük bir değişiklik yaratamıyoruz. yaşadıklarımızı. İyi duyguları abartı ifadeleriyle daha da güçlendirmek. heyecan ve korku hissettiğiniz. programlarımızı. Bu uygulamayı kendiniz ve başkası üzerinde nasıl kullanabi­ leceğiniz tamamıyla hayal gücünüze kalmış. Ama şimdi yeniden başladığımız yere dönelim.. ihtiyacınız olduğu bir anda aynı şeyi yaparak._________ . özellikle kendi kendimizle ve başkalarıyla nasıl konuştuğumuz çok önemlidir. Mesela. Kelimeler de tetikler Aslında farkında olmadan sürekli kullandığımız bir tetikleyici grubu var: Kelimeler! Günlük hayatta kullandığımız kelimeler aslında bizim nasıl hissettiğimizi belirliyor. Bilinçaltımız otom atik pilotta Son bölümlerde bilinçaltının özelliklerini nasıl kendi yararımı­ za kullanabileceğimiz konusunda bazı “püf noktalarım” paylaştım Sîzinle. kötüleriyse vasat kelimelerle etkisiz hale getirmek çok yararlı olacaktır. Mutlu bir hayat için.Daha sonra. Önce şu konuda anlaşalım:___________________________________ Geçmişimizi. size “Nasılsınız?” diye soruldu­ ğunda “Yuvarlanıp gidiyoruz” cevabıyla “10 numara” cevabı çok farklı duygulan çağrıştırır..

artık ben de böyle olacağım” motivasyonunu veren. Aslında beynimizi neden kontrol edemediğimizin cevabı da burada yatıyor. Kitapları okurken aklımıza yatan. Peki. yaşadıklanmızm tek sorumlusunun biz olduğumuza inanırken aslında onun “otomatik pilotluğunda” hayatımıza devam ediyoruz. . Önceki bölümlerde irdelediğimiz gibi bilincimizi kontrol ede­ bilirken. bilinçaltımız üzerinde doğrudan bir kontrole sahip deği­ liz. Sonra da zaten denemeyi bırakıyoruz.. öğrendiğimiz dersleri bir türlü uygulayamıyoruz. “Yeter.. kişisel gelişim kitaplarıyla gelebildiğimiz nok­ talar çok sınırlı kalıyor. Bilinçaltımızı kontrol edemediğimiz için beynimizi kontrol edemiyoruz! Nihai karan bizim verdiğimizi sanırken. ne zamana kadar? Aynı şeyleri “farklı cümlelerle” söyleyen bir sonraki kişisel ge­ lişim kitabma kadar.İşte bu yüzden.

neden mutlu olamadığımız geçmişteki negatiflerimizle ilgili. Sev. beynimizde bize özel bir şey gerçekleştiriyoruz. Neden sevemediğimiz. pozitife ulaşamama nedenlerimiz. başarıya ulaşmak için yapmamız gereken. negatifler bize özel! Aslına bakarsanız.. tüm doğrular hepimiz için ortak.. standart doğruları zorlamak yerine. . onlar aslında i j negatiflerimiz. Hayatımızda bize özel bir şey varsa.. Bir başka deyişle. neden pozitif olamadığımız.Tek yol temizlemek! Bilinçaltının verdiği tepkiler güvenlik amaçlı Art ık siz de biliyorsunuz: Bilinçaltı çoğu tepkiyi sadece “gü­ venlik’ amaçlı veriyor. Aslında biz geçmişteki olumsuzlukları temizleyerek. 49 “Biraz sakin ol be abicimm!” İşte bu! Bu kadar basit! 1 Pozitifler genel.. p o zitif ol. m utlu ol. bilinçaltımıza devreye girmesine gerek olmadığını söylemek.. Çelişkili değil mi? Kesinlikle! Sanki beynimiz bize karşı. “kraldan çok kralcı!” Saghğa... mutluluğa.. Ve hayatımızdaki olumsuzlukların en bü­ yük nedeni beynimizin sürekli devreye girerek bizi korumaya ça­ lışması.

Temizlemeden yapacaklarımız boş Belki bu kitabı okuyana kadar onlarca kişisel gelişim kitabı. Hem ne güzel. Hadi bir deneme yapalım: * Pozitif olma deneyine ük önce kendinizden başlayın. “pozitif düşünmesi” gerektiğini söyleyin. pozitif düşünmeyi teşvik eden pek çok yaym okudunuz! Çok gü­ zel... . Ama maalesef yetersiz! Eğer yeterli olsaydı dünyadaki tüm psikolojik... Ya da takıntılı derecede elini yıkayan birine. pozitif ol! O seni sevmedi. psikosomatik. aslında dünyanın o kadar pis olmadığım. “Boş ver. ondan ay­ rılmak yepyeni insanlarla tanışacaksın anlamına geliyor. fiziksel sorunlar zaten pozitif düşünceyle temizlenirdi.. Hayat yeniden başlıyor. Lay lay lom © .” j j 0 ^ yaradı m ı? i Şimdi de kediden fobi derecesinde korkan. Bakalım ne cevap alacaksınız.. Yeni ayrıldığınız ve hâlâ âşık olduğunuz birisiyle ilgili olarak 1 kendi beyninize şunu anlatmaya çalı­ şın. onun küçük zararsız bir hayvan olduğunu. 1 0 dakikada bir elini yıkamasına. günde 1 0 kez evi silmesine. restoranda gördü­ ğü an masanın üzerine çıkan bir arkadaşınıza aslında kediden korkmasının gereksiz olduğunu. “pozitif düşünmesinin” yararlı olacağını tüm detayla­ rıyla açıklayın. günde 5 kez banyoya girmesine gerek olmadığıru. hiç hak etmedi.

Çünkü karşı­ nızdaki kişiyi ciddi bir şekilde kızdırmanız olası. herhangi bir tehdidin bulunmadığım" söylemek.. ne paniği. bütün bunlara hiç gerek yok. Onun kendi içinde yarattığı mekanizmaları yani sorunları çözebilmek için yapma­ mız gereken iki önemli görev var: 1. panik atak geçirdiğini söyleyen bir dostunuza “Ne atağı.Onun anlayacağı dilde ona "korkacak bir şey olmadığını. Hadi başlayalım! .. hayır şaka yapıyorum! Tabii ki demeyin. bunlar boş işler” şeklinde açıklamalar ya­ pın. Evet. Kendi içinde bir mantığı sahip... Hayır. sana hiçbir şey olmayacak. kabul ediyorum ama ne yazık ki yetersiz.Hatta nefessiz kaldığını. Asü çözüm temizlik gelecek. pozitif düşüncenin yararı büyük.. Böyle bir şey yapmayın! Sadece şunu anlayın:_________________________________________ Beynimiz bu sorunları belli tehditlere tepki ya da savunma meka­ nizması olarak yaratıyor.Beynin neden sorunu (ona göre tedbiri) yarattığını bulmak.. “Hayata biraz pozitif baksana” deyin. 2.

Olay bitip üzerinden onlarca sene geçse dahi. konudan ne kadar etkilenirsek hayatımız ve beynimiz o kadar de­ ğişiyor. Zaten. bey­ nimizin belli bir noktasında tutulan bu bilgiler aynı şekil­ de saklanmaya devam ediyor. Bir başka deyişle. olumsuz duygularımızı ortaya çıkarabiliyor. beynimiz bi­ zi korumak amacıyla yaşanan olayı bütün detaylarıyla. korkularımızı. 2 yaşında ağaçtan düşen bir çocuk olayı hatırlamasa bile yükseklik fobisine sahip olabiliyor. Zaten işte bu yüzden. olumsuz duyguları boşaltmak! Yaşadığımız kötü olaylarda beynin ne-kadar büyük kararlar aldığı aslında olay sırasında yaşadığımız duygu­ ların yoğunluğuyla orantılı. Mesela. Özellikle çok ciddiye aldığı travmalarda. Ancak hatırlamıyor olmamız o .Olayları silmek değil. ayrıca tüm bu bilgileri belli bir köşesinde neredeyse "fiziksel olarak" bulundu­ ruyor. çocuklukta yaşanan bir olay bi­ le onlarca yıl sonra bizi etkileyip. bizi etkilemiş olayların çoğunu hatırlamıyoruz. ve yaşanan duygularla kodluyor.

onu yapmamasını (duygulan temizleyerek) sağlıyoruz. Yaşayabileceğimiz iyileşmelerde bir sınır olmaması­ nın nedeni de tam burada yatıyor. Gerçekten de. fiziksel olarak beynin bu bilgileri sakladığı noktalara ulaşıp kötü duyguları çok hızlı ve etkili bir şekilde TEMİZLEMEK!. duygu yoğunluğuna göre birtakım kararlar almış olan beynin o kararları geri çevirmesine olanak tanıyoruz.. Ne zamana kadar? O bil­ gilere ulaşıp bütün duyguları boşaltana kadar. Bu da yaşayabileceğimiz iyileşmelerin de sınırı olmadı­ ğı anlamına geliyor. Böylece. almış olduğu kararların sınırı yok. Çünkü biz beynimize yeni bir şey öğretmiyoruz.. beynimizin bir köşesinde olayla ilgili bilgiler saklanıyor.olayların hayatımızı etkilemediği anlamına g e lm iy o r! Biz hatırlamasak bile. bilinçaltımız hayat boyu hatırla­ maya ve kötü olaylardan aldığı dersleri uygulamaya de­ vam ediyor.. Yaptığımız uygulamalarda aslında yaşanan olayları silmiyoruz. Sadece yoğun duygular yaşadığı için her ne yapıyorsa... Beyin ne karar aldıysa geri çe­ viriyor. işte burada. 5 . Gerçekte yaptığımız.

BEYNİNE FORMAT AT! .

. nedeni korkularımız! Çünkü beynin asıl amacı bizi "hedeflerimize ulaştırmak" değil. bizi "hayatta tutmak".İstediğimiz hayatı yaşayamıyorsak.

tek bir teknik öğrenerek hayatımız bir anda değişmeyecek. Birçok rahatsızlığın nedeni farklı olduğu halde. devreye girmene gerek yok” diyeceğiz. nedenler ne olursa olsun bu tekniği kullanacağız. aşa­ madan. Elimizdeki teknik. . "Sakin ol. Bir teknikle nasıl hayat değiştirilir?____________________________ Bu satırları okurken içinizden "Tek bir teknik nasıl hayatımı değişti­ rebilir ki?” diye sorduğunuzu duyar gibiyim! Bunu yapmakta çok haklısınız. Ben de olsam sorgulardım. tatminli bir hayat yaşamamızın önündeki pek çok engel kalkacak! NeuroFormat® sisteminin işe yaraması için. tam sonuca ulaşmamız için de en önemli nokta bilinçaltmdaki sorunu yaratan nedeni doğru teşhis etmek. bir başka deyişle sorunu yaratan neden üzerinde uygulanması gerekiyor. bizim öncelikle 2. bilinçaltının sorunu ya­ ratan parçasında. Ama hayatımızı değiştirmek için gerekli kilitleri açmayı öğrenmiş olacağız. doğru bir sistem içinde kullanarak çok büyük görünen sorunları temizleyeceğiz. Nedenlerin detaylarına girmeden önce. Biz bu teknikle beynimize bilinçaltı seviyesinde. yani beynimizin anladığı “dilden” ona “HER ŞEY YOLUN­ DA” diyebilmek için kullanacağımız teknikten bahsetmemiz gere­ kiyor.Beyne format atmaya başlamak Beynimizin yarattığı sorunlarımızdan kurtulmanın iki önemli aşa­ ması var dedik: Sorunun nedenini teşhis etmek ve onun ANLADI­ ĞI DİLİ kullanarak ona her şeyin yolunda olduğunu anlatmak. Bunu yaptığımızda da daha mutlu. Evet. aslında bilinçaltı seviyesinde işe yarayan bir silah. sağlıklı. Biz bu silahı. Ve özetlemek gerekirse.

Şunu da söylemek isterim ki. ilk bakışta man­ tıksız gelebilir. Beynimizin zaten pek de “mantıklı” çalıştığı söylenemez. Ve sizi uyarayım: Bir sonraki bölümde sizinle paylaşacaklarım. Bu yüzden sistemi mantıklı beyninizle irdelemeyin ve bana güvenin. şu an için ilerleyen satırlarda tanışaca­ ğınız sistemden daha basit ve etkilisinin olmadığını düşünüyorum. eğer doğru teşhis yapılırsa biraz sonra göreceğiniz teknikler bu işi yapmanın tek yolu olmayabilir. iradenizden ziyade bilinçaltmıza etki edecek. Ama sizi temin ederim ki. Artık temizlik operasyonuna başlaya­ biliriz! . Sizinle paylaşacağım sistem. Ancak. Şimdi detaylara geçelim. bunu da seve seve kabul eder ve uygulamaya başlarım. Eğer 10 sene sonra “amuda kalkarak” şu an yapabildiğimiz şeyle­ ri 10 kat hızlı ve etkili şekilde yapabiliyor olursak.

nörolojik noktalara yavaşça vu­ rarak kötü duyguyu temizle • Problemi oluşturan her nedeni. Bunlar: 1-Konuyu belirlemek 2. Ama genelde çalışmalarınızı. problemin tamamını temizle Tekniğin 6 aşaması var.Konuyu parçalarına ayırmak 3.Parçayla ilgili duyguyu tetiklemek 5 . Aslında NeuroFormat® tekniğini o an sadece kafanızdaki negatif düşüncenin etkisinden kurtulmak için bile yapabilirsiniz. Bu kitapta tekniğin daha kap­ samlı halini bulacaksınız.Konuyu belirlemek Uygulamaya başlamadan önce tabii ki neyi “formatlamak” is­ tediğimizi bilmemiz gerekiyor.Göz pozisyonlarıyla olumsuz duyguyu yakalamak 6-Olumsuz duyguyu temizlemek 1. tüm göz pozisyonlarında birer bi­ rer temizleyerek.NeuroFormat® duruşuna geçmek 4. hayatınızda kalıcı olan herhangi bir sorunu temizlemek ya da hafifletmek üze­ rine kurgulayın. NeuroFormat® tekniğinin prensibi_______ _____________________ • Çözmek istediğin problemi oluşturan bir nedene odaklan • O neden için "en kötü" hissettiğin göz pozisyonlarını bul • Bulduğun her göz pozisyonunda.NeuroFormat® tekniği İlk kitabımda NeuroFormat® tekniğini anlaşılması açısından çok basit haliyle anlatmayı seçmiştim. İlerleyen sayfalarda NeuroFormat® tekniğiyle hangi konulan .

Bu benzetmede: 1 .HEDEF TAHTALARI. istediğimiz bir hedefe ulaşmamıza engel olan blokajla­ ra kadar birçok konuda çalışma yapabiliriz. duygusal ve fiziksel rahatsızlığa neden olan olayları ve konuları 3. beynimizi ve uzun hayat süremizde olan tüm olayları simgeliyor. anla- . Oyun alanımız görebildiğimizden çok daha büyük.SİLAH. Bir olayın etkisini bilinçaltımızdan temizlemekten herhangi bir kişiye ya da kendimize olan kızgınlığa. kullanacağımız tekniğin basit mekaniğini 2 . Şimdi bir benzetme yaratalım.nasıl fomıatlayacağımızı göreceğiz. Elimizde doğru kullanıldığı zaman. Çok güçlü ve etkili bir silah bu! Ama ne yazık ki.. bu muazzam labirentte rahatsızlıklarımızın neden­ leri olan hedef tahtalarını bulmak ve silahımızla ateş ederek bun­ ları ortadan kaldırmak.. Beynimizin kapasitesini ve şu ima kadar yaşadığımız tüm tecrübelerin. Amacımız.LABİRENT ise. çok büyük bir labirentte arama yaptığımızı düşünelim. Hayatımızın tümünün uzunluğundan ve beyinlerimizin karmaşıklığından yola çıkarak. bu te­ mizlik bir anda “tüm geçmişi silmek” şeklinde olamıyor. beyni formatlayan bir “si­ lah” var.

nn sayısını düşünürseniz. her anı hiçbir olumsuz duygu yaratmayacak hale getirmemiz gerekiyor. Bu durumda sorunu yaratan “ne­ denleri” ayrı ayn temizlememiz gerekiyor. Evet. işsiz olduğu için onu başarısız bulma ihtimali Benzer şekilde hayatımızdaki bir travmanın etkisinden kurtul­ mak için negatif etkiyi yaratan tüm “anlan” tekrar yaşayıp. yaratılar Ambulansın gelişi J\_ m â Zaman Bir araba kazasının önemli anlan. bu labirentin ne kadar geniş olduğunu hayal edebilirsiniz. bir başka deyişle labirentte nasıl yol alıp hangi hedef tahtalarım vurmamız gerektiğini detaylı olarak irdeleyeceğiz. Kaza öncesi çarpılan arabayı görme anı Hayatın biteceği düşüncesi Çarpma gerçek­ leşiyor A Siren sesleri. Mesela. olası konuların sayısı sınırsız. Ama merak etmeyin. Konuyu parçalarına ayırmak Yapacağımız uygulama sırasında büyük bir sorunu tek bir sefer­ de “fonnatlayamayabiliyoruz”. . Böyle yapıyoruz çünkü sorunu oluşturabilecek tüm nedenleri temizlemek istiyoruz. Bundan endişe duyan birinin birçok ne­ deni olabilir. Mesela: • İşten atılacağı zaman. 2. patronun ofisine çağrılması ve bu olayın geçmişte okulda müdürün odasına çağırıldığı olumsuz olayı hatırlatması • Atılacağı gün iş arkadaşlarına rezil olma ihtimali • Parasız kalmaktan korkması • Tüm çevresinin. he­ deflerimize göre hangi konular üzerinde çalışmamız gerektiğini. İŞtNDE BAŞARISIZ OLMA konusunda stres hissetme­ nin tek bir nedeni yoktur.

Ya da. Taııı başarı kazanmak için. gözlerinin şeklini. “işten atılma” örneğinden gidersek. “tırmalama ihtimali” gibi birçok nedeni teker teker temizlemek gerekiyor. Peki. küçükleri temizle­ meden de sorunumuz tamamıyla geçebilir mi? Ana neden Biraz önce labirentteki hedefleri teker teker vuracağımızı söy­ lemiştik. kedinin ani hareket­ lerini. tüm nedenleri bulduğumuzu ve onları birer birer temiz­ lemeyi başardığımızı nasıl bileceğiz? Ya da daha önemli nedenleri temizlersek. Hatta belki kişinin yıllar önce borç almak zorunda kalması ve bu yüzden büyük sorunlar yaşaması gibi ilgisiz bir olay bile olabilir. üzerinde çalıştığımız sonınu bir ağaç gövdesine ya da hedef tahtasına benzetelim. Yukarıdaki. bizim bu sorundan kurtulmamız için öncellikle ana nedenleri tespit edip onların ya­ rattığı olumsuz duygulan temizlememiz gerekiyor. tek bir ana neden olmak zorunda da değildir. . Sorularımıza cevap vermek için. So­ rundan tam anlamıyla kurtulmak için ana nedenlerin hepsinin or­ taya çıkarılıp temizlenmesi önemlidir. ana konu kişi­ nin çocuklarına karşı görevini yerine getirememe korkusu olabilir. hedefi tam “çekirdekten” yani I2’den vurmamız gerekiyor. Genellikle. bir kedi fobisi üzerinde çalışırken. Bir başka deyişle.

aslında temizlememiz gereken "ana neden” ilk olay olacaktır. Hedef tahtasıyla beraber ağaç gövdesini kullanmamızın nedeni sa­ dece “form" benzerliği değil. özellikle geçmişte belli bir ilk olayla başlayan sorunlarımızı temizlerken. NeuroFormat® duruşu 'İ \ \ . bizim için "çekirdek” İLK TRAVMA olacaktır. Merak etmeyin! Bil­ meniz ve hatırlamanız gereken tek şey. Temizliğe tabii ki en önemli bulduğunuz nedenlerden başlayın. Zira üzerinde çalıştığınız konuya göre. 3 . birkaç neden temizledik­ ten sonra sorununuzun tamamıyla çözüldüğünü de tecrübe edebi­ lirsiniz. sorunu oluşturan bazı ne­ denlerin diğerlerinden daha önemli olduğu ve sorundan tam ola­ rak kurtulabilmek için mümkünse “ana nedenlerin” tamamının te­ mizlenmesi gerektiği. Bir ağacın gövdesinin merkezi ilk ya­ şını temsil ettiği gibi.X .Bu noktada kafanız biraz karışmış olabilir.

sağ el ve ayağınız du­ ruş sırasında önde olmalı. aslında genel başa­ rımızı etkiliyor.Bu duruş. Hangi başparmağınız üst­ te? Eğer. OLUMSUZ ifadeleri oluşturmadaki başarımız. NeuroFormat® tekniğini uygularken müm­ kün olduğunca bu duruşta kalmaya çalışın. disleksi ve kekemelik tedavisi için geliştirilmiş ve uygulandığı zaman beynin sağ ve sol loblarını maksimum koordi­ nasyonda çalıştırıyor. sol başparmağınız üstte ise. . Sorunu tetiklem ek Sorunu çözmek için onu yüzeye çıkartmaya ihtiyacımız var. sorunu tetiklemek ya da ge­ rektiğinde daha sonra göreceğiniz NeuroFormat® vuruşlarını ya­ pabilmek bu duruşta kalmaktan daha öncelikli. Eğer bu duruşu kendi kendinize vuruş yaptığınız için (birazdan VU­ RUŞLAR konusunu tüm detaylarıyla inceleyeceğiz) ya da daha farklı bir nedenden dolayı devam ettiremiyorsanız. sağ başparmağınız önde ise. Parmaklarınızı şekildeki gibi kenetleyin. rahat olun ve duruştan çıkın. Biz bunu genellikle OLUMSUZ ifadeler üzerinden yapıyoruz. Mümkün olduğu kadar bu duruşta kalmanızı istiyorum. Sol-Sağ taraf seçimi (sadece bir kez yapılacak)____ _____________ Duruş sırasında hangi kol ve ayağın önde (üstte) olduğu önemli. 4. sol eliniz ve sol ayağınız duruş sırasında önde olmalı. Uygulama sırasında. Tam tersi olarak.

Ve onun için kötü hissederek.. Belki okurken. Formatlayabiİçliklerimiz. kullanabileceğiniz ve gerçekten olumsuz duyguları tam 12’den vuran ifadeleri nasıl oluşturacağını­ zı bulacaksınız. İfadenin herhangi bir dil kuralına uyması bile ge­ rekmez. sorunu tamamıyla çözmek adına. o parça­ ya ait olumsuz duygulan yoğun şekilde ortaya çıkaran ifadeleri oluş­ turabilmek. Amaç duyguların ortaya çıkarılması. tetikleyebilmek ve yüzeye çıkarabilmek aslında ne ka­ dar başarılı olduğumuzu belirliyor. . en önemli aynntı. Bu açıdan TETİKLEYEBİLMEK. Bu arada lütfen ifade oluşturma konusunu çok kuralcı bir ha­ le getinneyin. büyük bir sonmun daha küçük bir parçası için OLUMSUZ bir ifade oluşturuyoruz. Bu aşamada bilmemiz gereken. sorunun temeline ini­ lerek KÖTÜ DUYGUNUN TETİKLENMESİ ve BU DUYGUNUN TEMİZLENMESİ. Kitapta farklı konuları temizlerken. size gereksiz detay gibi gelecek bu bölümler aslında ne kadar başarılı olacağınızı belirleyecek.. Gerekirse bela oku­ yun ya da küfredin. Başannın anahtarı: Tetikleyebilmek _____________________ Hangi sorunun hangi parçası üzerinde çalışırsak çalışalım. hissettiğimiz duyguları kalıcı bir şekilde temizliyoruz.. İfadeleri oluştururken mümkün olduğu kadar “olması gereke­ ni değil” gündelik hayatınızdaki dili kullanın. O yüz­ den bu bölümleri özellikle dikkatli okumanızı öneririm. kuralla­ ra uyulması değil.. İfade kullanılmasındaki asıl amaç. Temizlemek istediğimiz soruna göre OLUMSUZ ifadeleri nasıl oluşturacağımızın detaylarını ilgili bölümlerde paylaşacağım. onlan KALICI OLARAK FORMATLAMAK.Burada yaptığımız şey aslında OLUMSUZ ifadelerin yarattığı olumsuz duyguları yüzeye çıkarıp. sadece yüzeye çıkarabil­ diklerimiz.

Bu arada.Sorun “an” ı bir fırsat! Özellikle bizzat sorunu yaşadığımız anlar. . onları kalıcı olarak temizlemek için büyük bir olanak sağlıyor. Mesela aşağıdaki tetikleyicilerden faydalanarak: • Gerçek ya da hayal edilen resimler • Sesler • Dokunuşlar • Kokular • Tatlar Örneğin. ağrılarla uğraşırken bir dokunuşla ağrıları daha fazla tetiklemeyi. Tetikleme konusunda bazen çok yaratıcı çözümler geliştirmemiz gerekebiliyor. zaten tetikleme ih­ tiyacımız olmadığından. Sorunları yaşadığımız zamanlar. Böyle zamanlarda tek yapmamız gereken. sorunun içeriğine göre daha farklı şekillerde de sorunu tetiklememiz gerekebilir. onları ta ­ mamıyla temizleyebilmek adına büyük fırsat barındırı­ yor. Bir başka deyişle. yarattıkları duyguları teker teker temizlemek. uygulamalarımızda genelde olumsuz ifa­ deleri kullansak da. sorunu yaratan nedenlerin farkına vararak. böyle anlarda da sorunu oluşturan parçaların hepsini ayrı ayrı tetikleyip onları birer birer temizlememiz gerekiyor. sigara bırakırken kokusuyla siga­ ra isteğini arttırmayı seçebiliriz.

Sorunu ve sorunun üzerinde çalışacağımız parçasını belirle­ miş. En üst satırdan başlayarak. Göz pozisyonlarını taramak Formatlamak için üzerinde uğraştığımız sorun. kafa­ mızı sabit tutmak şartıyla. beyinde tek bir adreste bulunmuyor. tetiklediğimiz duygunun hangi göz pozisyonlarında daha yoğun olduğunu bulmak. En sol üst köşeden. üzerinde çalıştığımız par­ çayı tetiklemeyi başarmışken göz pozisyonlarını da komple bir te­ mizlik sağlamak için kullanıyoruz. Biz de gözlerimizi problemin beynimizdeki farklı adreslerini bulmak için kullanıyoruz. her satırda hep soldan sağa okur gibi çok yavaş bir hızda gideceğiz. Nasıl mı? Amacımız. yere kadar satır satır tarayacak. Daha basit söylemek gerekirse.5. Bunu sistematik bir şe­ kilde yapabilmek için SANKİ KİTAP OKUR GİBİ. göz kaslarımızı zorlayarak. Sanki kitap okur gibi soldan sağa tarama yapacağız. Bunun içm gözlerinizi görebildiği­ niz tüm alanda yavaşça gezdireceksiniz. en sağ alt köşeye kadar. önümüzde tüm görüş alammızı kaplayan bir yazı varmış gibi tarama yapacağız. Duvara karşı uygulama yaparken duvarla aramızdaki mesafe iki-üç metre olabilir. . NeuroFormat® duruşuna geçmiş. bakışımızın ulaşacağı her noktaya git­ meliyiz.

gözler hem açık hem de kapalı olarak uygu­ layabiliriz. Tekniği uygularken. Tarama yaparken olumsuz “tetikleyiciye” odaklanacak ve bun­ dan dolayı. Taramayı bir an önce bitirmeye uğraşmayın. bir sonraki bölümde paylaşa­ cağım gibi bu noktalan teker teker temizlemek gerekiyor. Satır sayısı konuya göre 6-10 ara­ sı olabilir. Ancak illa sesli tek­ rarlayacağım diyorsanız da size engel olmak istemem ©. bu tüm çalışmalarda böyle devam edecek. OLUMSUZ ifadeleri sesli olarak tekrarlamanıza gerek yok. beynimizden temizleyeceğiz. Eğer duygulan hep sol tarafta hissediyorsanız. Sorunla yüzleşip temizledi­ ğimizde. Yukarıda ya da aşağıda duyguları yaşayabilirsiniz. Eğer gözler açık uygulamak gerekiyorsa düz bir duvara karşı uygulama yapmanız daha sistemli olmanızı sağlayacaktır. . Oluşturduğunuz ifadeyi düşünmeniz yeterli. tarama sırasında kötü hissettiğiniz pozis­ yonların genelde hep aynı tarafta toplandığını göreceksiniz. hangi göz noktasında “olumsuz duyguyu” daha fazla hissettiğinizi bulacaksınız. ge­ nelde duyguyu hissettiğiniz taraf pek değişmeyecektir. Ama duvara karşı olmanız elzem değü. Ancak. hangi noktalarda olumsuz duygu olduğunu bul­ mak. Noktalara bakmak = Duyguyu tetiklemek _________ ___ Olumsuz bir soruna odaklanarak duygunun en yoğun biçimde his­ sedildiği göz pozisyonlarını bulma çabamız aslında tamamıyla so­ runla yüzleşmekle ilgili. Kötü hissettiğiniz noktayı bulduğunuz an.Göz pozisyonlarım. Tek bir satırı taramanız 10 saniye civarında sürmeli.. O yüzden taramaları duyguların çıktığı sağ ya da sol tarafta daha dikkatli gerçekleştirin. Sorunu bulup. Sağ taraf için de km'ai aynı. 4 Tarama sırasında kaç tane nokta bulacağınızın bir sınırı yok. Amacımız. onunla tamamıyla yüzleştik­ ten sonra. durmanız ve o noktadaki duyguyu temizlemeniz gerekiyor.. bilinçaltının alacağı önlemlere gerek kalmayacak ve böylece sorundan kurtulacağız! Kapsamlı bir “formatlama” için. bitir­ mekten ziyade. Konuya göre 1-10 arası sayıda nokta bulmanız olası.

yüzeye çıkarmamış olabilirsiniz. onlara tam erişme­ miş. Eğer bir sorun üzerinde çalışırken. Göz pozisyonlarının. Ya da beyniniz duygularınıza bu şekilde erişmenize izin vermiyor olabilir. Göz taramalarında pek bir fark göremiyorsanız bunun birçok nedeni olabilir. üöz pozisyonlarım hissetmiyorum _ __ __ Kişisel çalışmalarımda yaklaşık % 5 'lik bir bölümün bir göz noktasın­ dan diğerine çok büyük bir fark hissetmediğine şahit oldum. Yeterince denememiş olabilir­ siniz. tam anlamıyla "format” anlamına geliyor. . Kötü haber: NeuroFormat® sistemi ne yazık ki sizin için arkadaşları­ nızda olduğu kadar hızlı çalışmayabilir. Sorunu tüm göz noktalarında temizlemek. Mesela: Olumsuz duygulara yeterince odaklanmamış.X X X Kirli noktalar: Belli bir parça üzerinde çalışırken duyguyu en şiddetli biçimde hissettiğimiz göz pozisyonları. bazı göz noktalarında daha yoğun duygular hissettiğinizi düşünmüyorsanız size bir kötü bir de iyi ha­ berim var. aynı problemin beyindeki farklı adresleri oldu­ ğunu biraz önce sizinle paylaşmıştım. Ve tüm noktaları "formatladığınız’' zaman yaşaya­ cağınız değişimin hızma ve etkisine siz bile inanamayabilirsiniz.

.. Olumsuz duyguyu yakaladığımız an. SİZE GÜL BAHÇELERİ VAAT EDİYORUM ama kabul. 6. Duyguyu temizlemek Şimdi bulduğumuz göz pozisyonunda hissettiğimiz olumsuz duyguyu temizleyeceğiz. diğer uygulayanlara göre daha uzun süre çalışmak zorunda kalabilirsiniz. üze­ rinde çalıştığınız ifadenin hissettirdiği "olumsuz" duyguyu (göz noktalarında yoğunlaştırmaya çalışmadan) o an hissettiğiniz haliyle temizleyeceksiniz. birer birer. tüm göz noktalarında temizlik yapmazsanız. göz tarama işlemini atlayacak. sorununuz üzerinde. Eğer böyle bir durumdaysanız. Temiz­ lik sonrası bir sonraki noktayı bulmak için taramaya devam edeceğiz. Kitap boyunca söylediklerimiz sizin için geçerli ol­ maya devam edecektir. tarayarak bulduğunuz tüm göz noktalarında uygulayacaksınız. taramayı bırakıp temizleyeceğiz. Bu gerçekle barışın.Kötü haberimizi özetlemek gerekirse. biraz tekrar gerektiriyor ©. Şimdi iyi habere gelelim: Eğer yeterince denemiş olmanıza rağmen göz noktalarını hissetmiyorsanız da. . Aşağıda bulacağınız temizleme işlemini. bu dünyanın sonu değil. Evet.

Mesela. Uygulamada sadece bakarak temizleme genelde çok ileri dü­ zeyde uygulanan bir yöntem. sadece kötü duyguyu hissederek aynı noktaya bak­ makla da hissettiğiniz kötü duygu belli bir süre sonra temizlene­ cektir.Olumsuz duyguyu tetiklerken. Bu soruların tek ama­ cı. 2. TAM TERSİ anlamda çok abar­ tılı OLUMLU ifadeler kullanmak.. • Kötü duygu vücudunuzun neresinde? • Nasıl bir duygu? • Sıcak mı soğuk mu? « 0-10 arasında yoğunluk açısından puan verseniz kaç puan Verirsi­ niz? (10 = çok yoğun) Cevap verme işleminde “robota bağlamanıza” gerek yok.Duyguyu hissetmek ve puanlamak____________________________ Başlamadan tek yapmanız gereken aşağıdaki sorulara çok kısa ve otomatik cevaplar vermek. negatif duyguya konsantre olmanızı sağlamak. Oto­ matik ve hızlı bir şekilde yapın bunu. Aslında. “Ben yıllardır yükselemediğim için iş hayatında çok başarısızım” ifadesinin yarattığı kötü duyguyu temizlerken. Hiç önemli değil. belli bir göz pozisyonunda bu hissin yoğunlaştığını bulduktan. Soruyu cevaplamayı unutur­ sanız da merak etmeyin. Temizlik için farklı yöntemler Göz pozisyonlarında bulduğumuz olumsuz duyguyu temizle­ mek için üç faiklı alternatifimiz var: 1 .. yarattığı duyguyu vücudunuzda hissedip puanladıktan sonra.Olumsuz duyguyu tetikleyerek aynı noktaya bakmaya devam etmek. . NeuroFormat® konusunda çok hızlı ve otomatikleşmeye başlamadan şimdilik bu seçeneği tercih etmeyin. bir OLUMLU şekilde ifa­ deleri değiştirerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz. Aynı noktaya bakarak bir OLUMSUZ.

OLUMSUZ ifadeler üzerinden beynimizdeki bizi korumaya çalışan prog­ ramlara. bizi korumak için korkula­ . vücudun çeşitli nö­ rolojik merkezlerine parmak uçlarıyla vurarak. Zaten daha önce vurguladığımız gibi.NeuıoFormat® Vuruşlarım kullanmak. 3 . lütfen ama lüt­ fen OLUMLU ifadelerin doğru olması için “beyninizi yemeyin”. gelebildikleri yerler hep sınırlı kalır. Teorik olarak daha fazla derinleşmeden gelin bir örnekle ilk çalışmamızı yapalım. abartılı olmaları ve benzetmeler içermesine gayret edin. olumsuz duyguyu hissederken.” Genelde kullanacağınız OLUMLU ifadelerin. Bu teknik. olumsuz duygulara erişiyoruz. Peki ya kirler halının altında. taşı fırlatma örneğinden gidersek. Ancak sadece elimize alabildiklerimizi fırlatıp atabiliyo­ ruz. Yaptığımız şey aslında pozitifleri enjekte etmekten ziyade. Ancak. Zira doğru OLUMLU ifadeler yok. Beynimiz her zaman. “Ben iş hayatında herkesin ayakta alkışladığı bir güneş gibi parlıyorum. üzerinde yürüdüğümüz zaman bizi rahatsız edecek büyük taşlar kadarsa? Daha önce ifade ettiğimiz gibi bizim asıl amacımız olumlu telkinler ver­ mekten ziyade. taşı fırlatmak için önce elimize almamız gerekiyor. Biz. ne kadar başarılı olduğumuzu belirliyor. işte bu yüzden OLUMSUZ ifadelerin mümkün olduğu kadar yoğun duy­ gulara erişiyor olması. duyguyu de­ şarj etme prensibine dayanıyor. Neden OLUMSUZ ifadeler?___________________ Çoğu kişisel gelişim akımı pozitif olmaktan.OLUMSUZ ifadenin sonuna aşağıdaki OLUMLU ifadeyi ekle­ yerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz. Ancak. olumlu düşünmekten. Daha önce verdiğimiz. beynimizin asıl amacı bizi hayatta tutmak. NeuroFormat® Vuruşlarının detaylarına biraz sonra gireceğiz. Bu aslında kirleri halının altına süpürmekten pek de farklı değildir. İşte biz OLUMSUZ ifadeler üzerinden taşı elimize alıyoruz. sizde olumlu duygular yala­ tan her ifade yeterlidir. beynimizdeki “kirlere” ulaşıp onları birer birer temizlemek. olumlamalardan bahseder. OLUMSUZ­ LUKLARI TEMİZLEMEK.

. neyden sakınmamız ge­ rektiğine öncelik veriyor. negatifleri temizlemeden. neyi istediğimizden ziyade.. NeuroFormat® sisteminin başarısı da zaten bu bakış açısında yatıyor.ra ve olumsuzluklara. ama geçmişin olumsuzluklarını temizlemek bizim için daha öncelikli. Ta bıi ki olumlu olmak çok güzel. olumlu düşünerek gerçekleştirebildiklerimiz hep sınırlı kalıyor. İşte bu yüzden. .

Konuyu parçalarına ayır: Farklı sorunların farklı parçalan olacaktır. 3. Ancak şimdilik sınırlı bilgimizle çok basit bir soru soralım. Şimdilik aşağıdakine benzer cümleler kuralım.” Uygulamaya genelde en önemli gördüğümüz parçadan başlamalıyız. 1.” . nasıl OLUMSUZ ifadeler oluşturabileceğimizi de­ taylıca inceleyeceğiz..NeuroFormat® duruşuna geç: Ellerinizi bir defaya mahsus daha önce paylaştığımız şekildeki gibi kilitleyin ve NeuroFormat® duruşunda hangi el ve ayağın üstte olacağını bulun ve ezberleyin. bunun için çok mutsuz olduğumuzu ve bu algımızı değiştirmek istediğimizi düşünelim. zaten okul hayatında başarısız olduğum için. Zira bazı OLUMSUZ ifadeleri tekrarlamak bizi daha fazla üzüyor. 2. Artık duruşa geçebilirsiniz. 12’den vurabil­ mek için farklı konularda.Parçayla ilgili duyguyu tetikle: Şimdi uygulama yaptığımız parçayı tetik- leyeceğiz.Mesela.Konuyu belirle: iş hayatındaki başarısızlık algımızı değiştireceğiz. Ahmet.” • "Ailem beni iş hayatında başarısız görüyor. "Annemle babam. Zira büyük olumsuz duy­ guları temizlemek. Neden? Farklı cevaplarımız olabilir. abimler benden çok daha iyi durumda olduğu için ve başkalarının ço­ cukları benden çok daha başarılı oldukları için çok üzülüyor. her zaman büyük değişimler yaratır. Annem ve babam beni iş hayatında çok başarısız görüyor." • "iş hayatında kimse beni saymıyor. kendimizi iş hayatında çok başarısız bulduğumuzu. İlerleyen bölümlerde daha fazla tetikleyebilmek. Mesela: • "Bütün arkadaşlarım Ayşe. Herhangi bir neden ne kadar çok olumsuz duygu­ yu açığa çıkarırsa bizim için o kadar önemlidir. 4. Ziya yükseldi ben yükselemedim. insanlar söylediklerimi ciddiye almıyor. Fark­ lı sorunlara nasıl yaklaşacağımızı ilerleyen bölümlerde göreceğiz. Aslında hangisinin daha önemli olduğunu göz pozisyonlarını tararken ve temizlik sırasında anlıyoruz.. Buradaki öncelikikli neden ailemizin bizi başarısız olarak gördüğü olabi­ lir.

Göz pozisyonlarıyla olumsuz duyguyu yakala: Şimdi OLUMSUZ ifade­ yi tekrarlarken gözlerinizle sol üst köşeden başlayarak satır satır tarayın. uygulamanın hızlı ve otomatik olması gerekiyor. abimler benden çok daha iyi durumda olduğu için ve başkalarının çocukları benden çok daha başarılı oldukları için çok üzülüyor. Aklınıza geleni kendi kelimelerinizle söy­ leyin.. .OLUMSUZ + OLUMLU ifade formülünü kullanabiliriz.NeuroFormat® Vuruşlarını kullanabiliriz. . 6. duyguları tetiklemek için nedenlerden bahsetmek gerekir. b . Ama eğer sesli tekrarlamayı tercih ediyorsanız bunun bir sakıncası bulun. Daha önce söylediğim gibi OLUMSUZ ifadeyi seslendirmenize gerek yok. “Annemle babam. Daha sonra göreceğimiz gibi. a.| neşim. Nasıl bir duygu? Sıcak mı soğuk mu? Durup düşünmeyin.Aynı noktaya bakarak sadece OLUMSUZ ifadeyi tekrarlamaya devam edebiliriz. Biz biraz önce sadece bunu yaptık. iş hayatında tanıdı- i ğım herkese sürekli mükemmel bir şekilde ışık veren parlak bir gü. Gerçekten konu şurgibi kurulmuş cümleler bunlar. Hangi göz pozisyonunda daha fazla üzülüyorsunuz? Üzerinde çalıştığınız konuya göre sizi daha fazla üzen göz pozisyonunu bulduğunuz zaman ağlamaya bile başlayabilirsiniz. An­ nem ve babam beni İş hayatında çok başarısız görüyor. zaten okul hayatında başarısız olduğum için.” "Ama aslında ben herkesin ayakta alkışladığı. Sizi kötü hissettiren bir göz pozisyonu bulduğunuz an duracak ve temizleyeceksiniz. 5.” c.Farkındaysanız amacımız güzel cümleler kurmak değil. Şimdi temizlemeye geçeceğiz. zira aynı ifadeyi ezberlemenize gerek yok) olabildiğince kötü his­ sederek odaklanmak isteyebilirsiniz. bu ifadeye (ve tüm tü­ revlerine. ancak temizliğe başlamadan önce vücudu­ muzdaki temizleyeceğimiz duygunun farkında olmamız gerekiyor. Bu noktada temizlemek için 3 seçimden birini yapabiliriz.Olumsuz duyguyu temizle: Bulduğunuz duyguyu şimdi vücudunuzda hissedin ve puanlayın. muyor. Biraz sonra gözlerimizle taramaya başlamadan.

ıı.. aynı OLUMSUZ ifadeyle tarama yaparak yeni yeni göz pozisyonları bularak. • Ne zamana kadar? Hiçbir göz pozisyonu bulamayana kadar... so­ rundan tamamıyla kurtulmamız adına önemli.... Bir başka deyişle. .. Mesela bir sonraki önemli neden başkalarının yükselmesi ve bizi geçmesiyse bu parçayı temizleyeceğiz.Uygulamayla ilgili aklınıza gelebilecek sorular ve yanıtları ■ « Peki. temizlemediğimiz nedenler var demektir. • Ne zaman yeterince tem izlik yaptığımızı anlayacağız? Bu konuda kendimizi iyi hissedene kadar. bu ifadeyle ilgili çalışmanız bitecektir...ı .. iş hayatında yaşadığımız belki sadece l saat süren büyük bir travmamız olabilir. belki de gülecek­ siniz.... Mesela. bu demektir ki atladığımız.. • Ne zamana kadar? Sorunu yani bütünü oluşturan yeterince neden (parça) te­ mizleyene kadar. Belki 3 sene önce çok gurur kırı­ cı şekilde işten atıldık. İşte bu dununda.. tekrar ettiğiniz. sorunu oluşturduğunu düşündüğümüz nedenleri teker teker te­ mizlememize rağmen hâlâ yeterince başarılı hissetmiyorsak. ^jgffijjfpflp. Dalıa önce paylaştığım gibi ana nedenleri temizlemek. • Peki.jıınyuı mını. Ve aslında kendimizi başansız hissetmemizin “ana nedeni” bu olay....... Biz sadece tek bir parçanın yarattığı duygulan temiz­ ledik. şim di çalışmam ız b itti mi? Hayır.. bulduğumuz göz pozisyonlarındaki duygulan teker teker temizleyeceğiz. bulduğum uz ilk duyguyu tam am ıyla tem izledi­ ğim izde işim iz bitiyor mu? Hayır.. ı.. zaten böyle bir duruma geldiğimizde. belki biraz önce gözyaşlannızı “çağıran" ifadeye inanmayacak.... Asim da. . 1. Şimdi diğer parçalar için de aynı şeyi yapacağız.

sıcaklığını hisset ve yoğunluğunu puanla I —E ) NeuroFormat® Vuruşlarıyla temizle â to s Hayır Evet Üzerinde çalıştığın parçanın tüm göz pozisyonları temizlendi mi? Hayır t Evet Üzerinde çalışman gereken tüm parçalar temizlendi mi? ..NeuroFormat® tekniği uygulama şeması AA 1 Sorunu belirle Parçalara ayır Yeni parça üzerinde çalış ilk parçaya ait OLUMSUZ duyguyu tetikle I Yeni göz pozisyonu üzerinde çalış . olumsuz duygunun yoğun olduğu pozisyonu bul i 10 Duygunun yerini.'t NeuroFormat* duruşunda gözlerle tarama yaparak.

Ancak. . Açıkçası. Çoğu zaman. bu tekniğin orijinali 80’li yıllarda Roger Callahan isimli Amerikalı bir psikoterapist tarafından şans eseri bulunmuş ve adına Thought Field Thcrapy (TFT) denmiş. Bu tekniği göz noktalan olmadan da kullanabilirsiniz__________ Aslında bu vuruş tekniğini uygulamak için göz noktalarını taramak bir zorunluluk değil. Bu yüzden eğer göz pozisyonlarını yakalayamı­ yor ya da farklı bir nedenden yapamıyorsanız da bu dünyanın sonu değil. Göz noktalarını taramadan böy­ le bir duygu hissederseniz de NeuroFormat^ Vuruşlarını uygulayın. Şimdi detaylara geçelim. hem de çok daha hızlı sonuç veriyor. EFT’yse Roger Callahan’m öğrencilerinden biri olan Gary Craig’in TFT’yi yeniden düzenlemesiyle ortaya çıkmış. dünya ge­ nelinde çeşitli sebeplerden dolayı EFT yani TFT’nin “çakması” ünlü olmuş. Aslında. ben çalışmalarımda ne TFT ne de EFT’yi olduğu gi­ bi kullanıyorum.NeııroFormat® vuruşları İlk kitabımı okuyanlar vuruş tekniğinden EFT olarak bahset­ tiğimi hatırlayacaklar. Sizinle birazdan paylaşacağım bu uygulamadan kitap boyunca “NeuroFormat® Vuruşları” olarak bahsedeceğim. özellikle hay­ van fobilerinde göz pozisyonlarına gerek olmadan da uygulayaca­ ğız. vücutta herhangi bir sebeple hissedilen olumsuz duygunun "deşarj'’ edilmesi. göz pozisyonlarında bulduğumuz negatif duygu­ yu temizlemekte kullanacağımız bu tekniği yer yer. Burada vuruşlarla yaptığımız. Bu vuruşlardan sonuç almamanız imkânsız. Benim kullanma şeklim hem daha basit.

hissettiğiniz olumsuz duyguyu temizleyebilirsiniz. tüm göz pozisyonlarını tarayarak vu­ ruşları yapmanın.Biz bu vuruşları göz pozisyonlarında uygulayarak. Evet. Olum­ suz duyguları OLUMSUZ ifadelerle tetikledikten sonra (göz pozis­ yonlarını hiç taramadan) bu vuruşları yaparak. özellikle tek bir spesifik olay üzerinde çalışmadığımız. genel algıyı değiştirdiğimiz ya da hayat boyunca birikmiş duyguları temizlediği­ miz durumlarda göz pozisyonlarının hızı ve etkisi "paha biçilmez” . Yine de eklemek isterim ki. göz pozisyonlarını kullanmamaktan onlarca kat daha hızlı sonuç verdiğini söyleyebilirim. Zira kendi tecrübemden. göz pozisyonla­ rında bulduğumuz olumsuz duyguları daha hızlı deşarj etmeyi sağ­ lıyoruz. 79 NeuroFormat® vuruşlarıyla temizle 3 . daha hızlı temizlik yapabilmek için bu vuruşları göz pozisyonlarında uygulamak bizim en önemli silahı­ mız. bu vuruşları yapmak için göz taramasına ihtiyacınız yok.

. 1 .Kaşın iç başlama noktası 3. NeuroFormat® vuruşlarıyla hissettiğiniz bu olumsuz duy­ guyu temizleme zamanı. Duyguyu önce vücudunuzda nerede hissettiğinizin farkına varın. Olumsuz duyguyu hissederken şimdi bu noktaların her birine yaklaşık 10 ’ar kez vurun. tarama yaparken herhangi bir göz pozisyonunda "olumsuz duyguyu" yakaladığınızı hissettiğiniz za­ man artık ellerinizi çözün.. Her tur­ da toplam 10x4.Kafanın tam yukarısı 2. Şimdi.NeuroFormat™ vuruşlarını nasıl uygulayacağız? NeuroFormat® oturuşunda. Hissettiğiniz duyguda vuruşlarla AZALMA yaşıyor musunuz? . Bu duygu sıcak mı soğuk mu? Yoğunluğuna 1-10 arasında bir puan verin. Aşağıdaki şekilde gösterilen noktalardan kitap boyunca DEŞARJ NOKTALARI olarak bahsedeceğiz. toplam 40 kez vuruş yapmış olacaksınız.Şakak noktası 4.Köprücükkemıği başlangıç noktası Turu bitirdikten sonra başa dönün ve tekrar tura başlaym.

. Özel nokta nedir?____________________________ Herkesin birya da birkaç noktası daha etkilidir. kaç kez vurduğunuzu yaklaşık olsa da saymayı tama­ mıyla bırakacak ve sadece bu noktayı kullanacaksınız. kilidi açalım. duygu deşarj ol­ muyorsa. Azalma yaşamadıysanız Eğer vuruşlara ve turlara rağmen hiçbir şekilde deşarj yaşa­ malıysanız beyniniz hissedilen duyguyu temizlemeye izin vermi­ yor demektir. 4 noktadan hangisine vurduğunuzda en çok rahatlamayı hissettiniz? Bulabildiniz mi? Bıılabildiyscniz bu sizin özel noktanızdır.. Kilidi açmak Biz KİLİDİ AÇMA işlemini sadece “özel noktamızı” bulmak için uygulamayacağız. her zaman hemen kilidi açma işlemi aklımıza gelmeli. Ama nasıl? Burada yapacağımız. beynimize soruna rağmen her şeyin yo­ lunda olduğunu. olumsuz duygu “sıfırlanana” kadar buna devam edin. Çoğu zaman sadece tek bir deşarj noktası kul­ lanarak kötü duygularınızı formatlayacaksınız. duyguyu bırakmasını emretmek. Bu durumda önce kilidi açmamız gerekecektir. DU Y G U A ZALM IYO R = G İT K İL İD İ AÇ!__________________________ Unutmayın! Eğer herhangi bir uygulama sırasında. Bundan "özel nokta” olarak bahsedeceğiz.. Hem de gere­ kirse bağırarak! .Azalma yaşadıysanız Eğer öyleyse. Biz “kilit açma işlemini” temizlemeye çalıştığı­ mız duygular azalmadığı sürece sürekli uygulamak durumundayız.. Peki. Eğer en çok rahatladığınız '‘özel'’ noktayı bulduysanız artık formatlama sırasında. Peki.

.. solaksanız sağ) şe­ kilde gösterilen “karate noktası” olarak bilinen noktasına diğer elimizin parmaklarıyla yavaşça vurarak.” . Kuralcılık yaparak süreci tabii ki “kilitlemeyin” ama müm­ kün olduğunca kurduğunuz kilit ifadesi aşağıda vereceğim mad­ deleri içersin. hissettiğimiz yer(ler) • Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak Daha önce üzerinde çalıştığımız. Annem ve babam beni iş hayatında çok başarısız görüyor. kitap boyunca kilidi açarken kullanacağımız ifadeden KİLİT İFADESİ olarak bahsedeceğiz. soruna rağmen kendimi­ zi çok sevdiğimizi ve hissettiğimiz bu duyguyu “serbest bıraktığı­ mızı” haykıracağız. Bundan sonra. KİLİT İFADESİ oluştururken aşağıdaki formülü kullanmaya çalışın. abimler benden çok daha iyi dununda olduğu için ve başkalanmn çocuklan benden çok daha başanlı olduklan için çok üzü­ lüyor. • Duyguyu hissetme nedenlerimiz • Duygunun tarifi.Baskın olmayan elinizin (sağlaksanız sol. “işte başarısızlık” örneğinden devam edelim. “Annemle babam. Olumsuz hissetme nedenlerimiz aşağıdaki gibiydi. zaten okul hayatında başarısız olduğum için.

. en azından motive ve inanarak. bu duyguyu tamamıyla serbest bırakıyorum. Bunu yapabümek için önünüzde uzun zaman var. settiğim bu soğuk ve acı duyguya. Annem ve ba.” Duygunun tarifi. aynı ifadeyi 4 deşarj noktası­ na (belirlediyseniz özel noktanıza) vururken tekrar edeceksiniz..| ları için çok üzülüyor.■ bam beni iş hayatında çok başarısız görüyor. hissettiğimiz yer(ler) Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak "Kalbimde ve kamımda bu yüzden his. cümleyi hissede­ rek içinizden bağırın.< tında başarısız olduğum için.. Bağıramıyorsanız. Söyleyecekle­ rinizin benzer mana taşıması yeterli.v ler benden çok daha iyi durumda olduğu için ve başkalarının çocuk­ ları benden çok daha başarılı olduk. hâlâ en etkili “özel noktanı­ zı” belirleyemediyseniz de merak etmeyin. KİLİT İFADESİNİ sadece ilk söyleyişinizde karate noktanıza vurun. abim. Bu arada bazen duygular. Azalma yaşıyor olsanız da. artık duygunun azalıyor olması ve sizin han­ gi noktada daha fazla rahatlama yaşadığınızı hissediyor olmanız gerekiyor. İfadenin tamamını 1 kez söyledikten sonra. zaten okul haya. karate nokta­ nızdan deşarj noktalarına geçecek. Kilit açıldığı için. kelimeleri ezberlemenize gerek yok. Kilidi açtıktan sonra tekrar temizleme Şimdi aynı KİLİT İFADESİNİ tekrar ederken 4 deşarj noktası­ na vurma zamanı. Özellikle “serbest bırakıyorum” derken “serbest” kelimesine vıırgu yapmanızı tavsiye ederim..örnek kilit ifadesi Duyguyu hissetme nedenlerimiz "Annemle babam." “Rağmen kendimi bu halimle çok f seviyorum." f i Cümleleri. belli bir süre “deşarj” olduktan son­ . Ve artık ihtiyacım olmadığı için. Ancak eğer kilidi açamıyorsamz aynı KİLİT İFADESİNİ gerekirse bağırarak tekrarlayın..

yapmanız gereken yine aynı. Mesela.ra yeniden kilitlenebilirler. Eğer belli bir süre sonra duygunun de­ şarjı durduysa. Tabii sonra deşarj noktalarına döneceksiniz. Zaten tanımadığım bir kişiyle çalışırken vu­ ruşlara her zaman kafa üstünden başlarım. yapacağınız şey oldukça basit. Di­ lerseniz 2 ya da daha fazla nokta da kullanabilirsiniz. hissettiğiniz yeni noktadaki duyguyu da benzer bir şe­ kilde temizleyeceksiniz. kendi üzerimde yaptığım çalışmalar da dahil olmak üzere. sıcak bir duygunun. .. popülerliğe göre. duygular maksimum 3 ya da 4 kez yer değiş­ tirebilirler. uygulama sırasında 4 deşarj noktasını da kullanabilirsiniz. hissettiğiniz duygunun tam temizlenmeden yer değiştirmesi olacaktır. Ancak size tavsiyem. 1. Aslında. Tabii ki yeni KİLİT İFADESİNİ oluştururken.Köprücük A. Yani KİLİT İFADESİNİ 1 kez tekrar ederken. Özel noktanız bariz değilse. “kilidi açma” işlemini tekrar etmeniz gerekiyor.. karate noktanıza vu­ racaksınız. deşarj noktalarına vuruş sırasında kalbinizdeki olumsuz. hissettiğiniz yeni duyguyu ve yerini tarif edeceksiniz. "özel” noktalar sırasıyla aşağıdaki şekil­ de sıralanıyor. Bu sıkyaşanmasa da.Kaş başı 3. Yeni bir KİLİT İFADESİ oluşturacak. duygu temizlenene kadar.Şakak Açıkçası. karnınızın biraz üstüne kaydığını hissedebilirsiniz. 4 noktayı kul­ lanmakta da tabii ki serbestsiniz.Kafa 2. Evet. Özel noktamı bulamıyorum!__________________________________ Acele etmeyin. "özel noktanızın” sadece tek nokta olmasına gerek yok. Me­ rak etmeyin... Duyguların yer değiştirmesi ____^__________________________ Uygulama sırasında yaşayacağınız durumlardan biri. uygulama sı­ rasında hızlı deşarj ettiğiniz nokta ya da noktalan daha fazla kullan­ manız. Merak etmeyin. benim her zaman cepte olarak gördüğüm en önemli özel nokta kafa üstüdür. Bu arada.

NeuroFormat® Vuruşları © Duygunun yerini. sıcaklığını H hisset ve yoğunluğunu puanla 10 Sıfırlanana kadar vurmaya devam e t Sıfırlanınca işin bitmiş demektir.ı ' Hayır KİLİT İFADESİNİ daha motive. bağırarak tekrar et. —0 Yaklaşık 30 sn özel noktaya vur Duygu azalıyor mu? Evet ■ fc . Gerekirse ifadeyi değiştir. KİLİT İFADESİNİ bir kez söyleyerek karate noktasına vur ‘a * ^ L L ' KİLİT İFADESİN! tekrar ederken duygu sıfırlanana kadar özel noktaya vur Duygu tamamıyla temizlendi mi? % ' .

Annem ve babam beni iş hayatında çok başa­ rısız görüyor... marnıyla sıfırJanana kadar. Olumsuz duyguya odaklanmanız yeterli. • Peki ya duygu kilitliyse ve vuruşlara rağmen olumsuz duygu deşarj olmuyorsa? İşte o zaman kilidi açmamız gerekiyor.. Şimdi onu hissetmeye çalışın.. Aşağıdaki KİLİT İFADESİNİ t . zaten okul hayatında başarısız olduğum için. f J Özel noktanızı biliyorsanız Özel noktanızı daha önce buldunuzsa doğrudan sadece bu nok­ taya vurun. guyu temizleyeceksek. Vücudunuzda tam olarak nerede? Nasıl bir duygu? Sıcak mı soğuk mu? Yoğunluğunu puanlayın.. "Annemle babam.” Eğer..Hadi bir uygulama yapalım \ Şimdi daha önce kullandığımız “ iş hayatında kendimizi başarısız İ hissetme" örneğinden devam ederek soru işaretlerini temizleye­ lim. Mevcut uygulama | sırasında göz pozisyonlarını kullanmıyorsanız gözlerinizin nereye baktığının bir önemi yok. yukarıdaki OLUMSUZ ifadeyle bir göz pozisyonundaki duy.. Duygu azaldı veya azalmaya devam ediyor mu? Cevabınız "EV ETse. uygulama sırasında mümkün olduğu kadar f aynı göz pozisyonuna bakıyor olmamız gerekiyor.. sadece vurmaya devam edin. Belli bir süre sonra puanlamayı bıraksanız da. duygunun ne kadar yoğun olduğunu hissetmeye çalışın. abimler benden çok daha iyi durumda olduğu için ve başkalarının çocukları benden çok daha başarılı oldukları için çok üzülüyor. Duygu ta. Aşağıdaki OLUMSUZ ifadeyle duyguları tetikleyip sonra bunu na­ sıl temizleyeceğimizi detaylandıralım. |’ Kötü duyguyu yakaladınız.

"Annemle babam. abimler benden çok daha iyi durumda olduğu için ve başkalarının çocukları benden çok daha başarılı oldukları için çok üzülüyor. zaten okul hayatında başarısız olduğum için. Ne kadar karate noktası. Ve artık ihtiyacım olmadığı için... ne kadar özel nokta kullanacağınız biraz da kilidi ne kadar hissettiğinizle ilgilidir.tekrarlayacaksınız. en çok rahatlama yaşadığınız nokta özel nokta.. İlk tekrarda karate noktasına vuracak.. Eğer duygunun tekrar kilitlendiğini yani yine azalmadığını hisse­ derseniz tekrar karate noktanıza geçin. diğer tüm tekrarlardaysa özel noktanıza geçeceksiniz. Ancak burada karate nokta­ sının sadece kilit açtığını.. A deşarj noktasına da yak..j siniz. diğer noktalara vurmayı azaltıp. ' I • Rahatlama yaşanıyor mu? Cevap “evefse.. nızdır.■ lirsiniz. A noktaya da vurmaya devam edebilir. f I Özel noktanızı bilmiyorsanız Olumsuz duygu hissedip puanladınız. laşık 10'ar kez vurun. Bu arada özel noktanızdan emin olduysanız. ifadeyi tekrarlamaya ve özel noktanıza vurmaya devam edin. bu duyguyu tamamıyla serbest bırakıyorum” t * Duygu sıfırlanana kadar. Eğer emin değilseniz. Annem ve babam beni iş hayatında çok başarı­ sız görüyor. İ • Ne zamana kadar? Tabi ki duygu sıfırlanana kadar. I .. sadece o noktaya vurabi. asıl deşarjın özel noktanızla sağlanacağını hatırlatmakta yarar var. Kalbimde ve karnımda bu yüzden hissettiğim bu soğuk ve acı duyguya rağmen kendimi bu halimle çok seviyo­ rum. Ve tabii ki daha sonra özel noktanıza dönmelisiniz.

...| niza özel noktanızı hiçbir zaman bulamadan da devam edebilirsiniz.. deşarj yaşanırken........ daha sonraki tekrarlarda 4 noktaya vurun..... Biraz önce bahsetti... Uygulamalarınızı “özel noktasız” yapmayı tercih ederseniz. i (f Daha önce söylediğim gibi.. ....... Bunu çok tavsiye etmesem de.' menize gerek yok........ 88 ... .. Kilit açılınca. Daha sonraki tekrarlarda hemen \ 4 deşarj noktasına geçeceksiniz... Her deşarj noktasına yaklaşık olarak 10 kez vurun..f rek sadece karate noktanıza vurun...• Peki ya vuruşlar sırasında hiç azalma yaşamadıysanız? Tahmin ettiğiniz gibi kilidi açmanız gerekiyor..... özel noktanızı bulmak için acele et. tüm uygulamaları. bu sizin için özel noktanızı bulma fırsatı olacaktır. KİLİT İFA. ğim gibi KİLİT İFADESİNİ motive.. . Ve duygu azalana kadar 4 noktayı sürekli turlayın.......i DENİN ilk tekrarını karate noktanızda yapın... inançlı bir şekilde 1 kez tekrar ede..

beyninizin bu sürece alışması için tekniğin bol bol uygulamasını yapın. hayat süresince binler­ ce irili ufaklı kötü olay yaşıyoruz. Evet.Uygulamada ÖNEMLİ n o t l a r ___ _______________ NeuroFormat® tekniğini bu aşamada biraz karışık bulmuş olabilir­ siniz. İşte teşhis sanatı da burada devreye giriyor. ne olur? Tersten gidersek. belli bir zaman alacağı kesin olsa da. Hiç bilmediğiniz. asıl mucize sorunların nedenini doğru tespit ede­ rek. olumsuz duygulara mümkün olduğu kadar kapsamlı ve yoğun olarak odaklanmak ve ortaya çıkarılan her şeyi bir bir temizlemekte yatıyor. O yüzden doğru teşhis ve doğru öncelikler koyarak çalışmalarımızı yapmamız gere­ kiyor. denemediğiniz bir konu sonuçta ve biraz ka­ fanız karışmış da olabilir. sadece gözlerinizi tarayıp duyguyu hissederek. özel noktanıza vurarak 3-5 dakika içerisinde ciddi bir kaygınızdan kurtulabileceksiniz! Lütfen sabredin ve sürecin otomatikleşmesi. Gerçekten hayatın çok kolaylaştığını. Bir başka deyişle. Hayatımız milyonlarca küçük anın birleşimi. sorunumuzdan kurtulmamız için nasıl bir yaklaşım içine girmeliyiz? Temizlemeye nereden baş­ lamalıyız? Tekniğin mekaniğini doğru öğrenmekten ziyade asıl başarı. bizim süremiz kısıtlı. Bütün hayatımızı temizleme imkânımız ne yazık ki yok. artık negatif duygulardan çok kısa sürelerde kurtulabildiğinizi görecek. Tekniğin mekaniği belli bir süre sonra size oldukça basit gelmeye başlayacaktır. . mo­ ralinizin bozulduğu herhangi bir anda. Hangi anları te­ mizlersek. merak etmeyin! Aslında belli bir süre son­ ra işiniz çok kolaylaşacaktır. Hatta biraz daha pratik kazandıkça. Hayatı­ nızdaki kötülükleri temizleyebilmenin gücünü hissettikten sonrası zaten hep yokuş aşağı olacaktır©. idrak edeceksiniz. üzerinde çalışılacak konuların doğru be­ lirlenmesi ve tümüyle temizlenmesinde olduğunu anlayacaksınız. doğru analizi yapmaktan geçiyor. sonraki aşamalarda asıl başarının. Ancak.

küfretmeniz gerekirse öyle yapın çünkü problemi en iyi şekilde oıtaya çıkarabilecek kelimeler. Hatta mümkünse. Zaten. çalışına sonrasında üze­ rinde uğraştığınız sorunu hâlâ farklı ifadelerle tetikleyebiliyorsanız. hangi olumsuz ifadaleri kulla­ narak duyguları tetiklememiz gerektiğini anlatan bölümler. aslında “cepte” . çalışma sonrasında siz ne kadar uğraşırsanız uğraşın bir şey hissettirmeyecektir. ses ve en önemlisi cümleleri kullanıyo­ ruz. Kullandığınız ifadeler sizin kendi cüm leleriniz olmalı. Onları yüzeye çıkarabildiğiniz süre­ ce doğru yoldasınız. problemi anlatmak için kendi dilinizi kullanın. yüzeye çıkarabildikleri­ mizi temizleyebiliyoruz. Soru­ nu kesinlikle kelimelerinizle hafifletmeye ya da “toplum tarafından kabul edilebilir” olmaya çalışmayın. abartılı keli­ meler kullanmanız yararlı olacaktır. Kitabımızın en önemli kısmı da. Tetiklemek için resim. . korkutur­ ken. Onlar çıktığı sürece çalışmalarınıza devam edin. Tüm süreç boyunca şunu asla aklınızdan çıkarmayın: Biz sadece yü­ zeye çıkardıklarımızı temizliyoruz. Eğer. olumsuz duygu­ ları tetiklemekte kullanacağınız OLUMSUZ ifadeleri nasıl oluşturaca­ ğınızı göreceksiniz.Biz bu tekniklerle sadece odaklandıklarımızı. meka­ niği uygulamaktan ziyade doğru resim. üzerinde uğraştığınız konuya göre. Süreç sırasında. Çalışma sırasında o an odaklandığınız konu sizi üzerken. aslında onlara son bir kez odaklanmak. o an hissettiğiniz olumsuz duygunun temizlenmesi eğer yanlış bir uygu­ lama yapmıyorsanız. Zaten. Tetiklemeye çalışmaktan çekinmeyin. İşte bu yüzden hüner. Bu ifadeleri kullanırken rahat ve doğa! olun. Yüzeye çıkarmak için de tetiklememiz gere­ kiyor. ses ve olumsuz ifadelerle olumsuz duyguyu mümkün olduğu kadar tetikleyebilmekte. Yap­ tığınız şey. öfkelendirirken. "Ben negatiflere odaklanm ak istem iyorum ” diye asla düşünm eyin. Kitapta sürekli olarak. San­ ki en yakın arkadaşınıza anlatıyor gibi günlük dili tercih edin. henüz çalışmanız bitmemiş anlamına gelmektedir. Tekniğin mekaniğini doğru uygulamaktan daha önemlisi işte bu olumsuz ifadeleri doğru oluşturmak.

otomatik tepki "kısırdöngüsü" bir kez bozulduğunda.. Süreç boyunca lütfen yanlış yapma korkusunu aklınızdan çıkarın. Böyle bir ihtimalin ol­ madığına tüm kalbinizle inanın. duygu ortaya çıkarıyor ve zaten temizliyorsanız doğru yoldasınız demektir. tamamıyla silinmiş oluyor. tek bir de­ şarj noktasına devamlı vurmaya devam ederek temizliyoruz. Bu nokta­ lara parmak uçlarıyla baskı uygulandığı zaman.. Otomatikleşmiş NeuroFormat®__________________ Aslında ideal uygulamamız oldukça basit. Asıl amaç. Duyguları gözlerle ya­ kala ve tek noktaya vurarak temizle. Parmaklarımızla yapılan şey. Noktalara vurunca aslında ne oluyor? Vurduğumuz noktalar. Bu önemli nörolojik merkezlerin elektrik direnci vücudumuzdaki diğer noktalara göre 40 kat daha düşük. o an mevcut tehlike algılamasına rağ­ men. düşüncelerinizle ilgili negatif duygunun yüzeye çıkmasıdır. NeuroFormat® sistemini belli süre uygulayıp tecrübe kazandıktan sonra. Böylece. ortalama 70 mikro voltluk enerji. Bu konuda serbestsiniz. uygulamanız bu kadar basit olacaktır. kimse için bir anlamının olmasına dahi gerek yok. NeuroFormat® vuruşlarını yaparken. doğru noktaya vurduğunuzdan emin olmuş olursunuz. yaratılan. Ve bu­ nu her göz pozisyonu için ayrı ayrı yapıyoruz. size kolay gelen tarafı kullanabilirsiniz. birden fazla parmak kullanarak geniş bölgeyi kapsayın. Böylece. Gözlerinizi tarayarak OLUMSUZ ifadeyle bulduğumuz tüm olumsuz duyguları. Yanlış yapmanız gibi bir ihtimal yok. düşük direncin yardımıyla beyne her şeyin yolunda olduğu mesajını elektriksel olarak veriyor. söyledikleri­ nizin. aslında vücudumuzdaki çok önemli aku­ punktur noktaları.sadece sizin günlük hayatta kullandıklarınızda Aslında. Vücudun sağ ya da soluna vurulmasının da bir öne­ mi yok. beyne her şey yolunda sinyali göndermek. Hepsi bu işte!_____ _________ .

Farkındayım. Şimdi uygulamanın detaylarına gireceğiz. kitabımızın çok önemli bir bölümünün olumsuzluk­ ları bulup onları tamamıyla hayatımızdan atmak üzerine olduğu­ nu göreceksiniz. Hayatımızdaki kötülükleri “zararlı otlara” benzetelim. Bizim amacımız onların farkına varmak. belki hâlâ "Biz bunları ne yapacağız? Hem birkaç teknik öğrenmekle hayat mı değişir kardeşim!?” di­ yorsunuz. sonra elinde tutmak ve sonra da atmak için güç sarf etmek gerekir. çok şey değişecek. Sakin olun ©. . onları yaratan nedenleri ve duygulan tetikleyip tamamıyla “formatlamalıyız”. söz! Ama sıkı çalışacağız. Hayatımızı değiştirmek istiyorsak kendi­ miz üzerinde çalışmaktan daha etkili ne olabilir ki! Bu arada. tam olarak yerlerini tespit etmek ve onları kökünden çekip atmak olacaktır. Bir şeyi atabilmek için önce ona ulaşmak. Evet.Gerçek hayatta Neuroformat® Tekniklerin "kabasını aldık” ©. Bir başka deyişle hayatımızdaki kötü şeyleri temizlemek için onların farkına varıp.

NeuroFormat® sistemiyle elde edilen sonuç. travmalar. 93 Diğer yöntemlerle elde edilen sonuç. korkular. . Zararlı otlan üstten biçmek yerine kökünden çekip çıkarmak...Hayatımızdaki somular.

görmeseniz de” o köy sizin köyünüz olmaya devam edecek. hiç yapmasanız bile size paha biçilmez bir rahatlık sağlayacaktır. tekrar itiraf etmek isterim ki. Kendimi tekrar etmek pahasına bir kez daha söylemek istiyo­ rum: Bu kitabı okuyup sadece bilgi edinmenizin yaran çok sınırlı olacaktır. buna ne kadar ihtiyacınız olduğu. Aııtacım. şu anki mevcut hayatınız ve sorunlarınızı çözmek konusunda ne kadar motive olduğunuz sonucu belirleyecek. bu her zaman çok keyifli bir süreç olmayabilir. hangi konularda uygulama yapabile­ ceğinizi okuyun ve daha sonraki bir zamanda okuyup. “git­ meseniz de. belli bir çalışmayla hayatınızda problemleri nasıl yok ettiğinizi. öğrendiğimiz çoğu bilgiler gibi. bura­ dan öğrendiklerinizin tamamına yakını da belli bir süre içinde unutulacaktır. tekrar etmediğiniz sürece. Sorunlarınızı artık formatlayabileceğinizi bilmek. Şimdi ikinci bir uyarı geliyor: Her şeyin başlangıcı çok daha . Evet. sağladığınız iyileşmeleri gördük­ çe. Ve başarı sebatla gelecek! Eğer hayatınızda değiştirmek istediğiniz bir alan yoksa. uygulama­ ları yapmak için kenara koyun. bu kitaptan çok daha eğlenceli. Sadece. Bilgi edinmeniz sadece bilinçli beyninize hitap edecek. yaparken tecrübe kazamp hızlandıkça NeuroFormat® sistemi­ ni hayat boyu kullanacağmızdan eminim. Ancak. bilinçaltınızı ne kadar hızlı değiştirebileceğinizi size göstermek ve belki çok klişe olsa da. Ayrıca. Zira ama­ cım sizi eğlendirmek ya da ilham vermek değil. bence bu kitabın teori bölümlerini. HAYATINIZI DEĞİŞTİRMEK! Ne kadar ciddiye aldığınız. gerektiğinde kullanabüeceğinizi bilin ve başka bir zamana bırakın.Evet. hatırınızda kalacak il­ ginç bilgilerle dolu birçok farklı kitap da bulabilirsiniz. Bu kitabın yararı­ nı özellikle uyguladığınızda ve uygulamaya devam ettikçe göre­ ceksiniz.

. henüz bir yere gelemeden ilk başlarda terk edilir. size çok yaıarlı olabilecek bir sistemi hayat boyu bırakmazsınız. ona devam etme ihtimaliniz çok daha yüksek olur. daha sonrasında zaten tecrübe kazandığınız ve sonuç aldığınız için. hedeflerimize ulaşmak için nasıl kullanacağımızı görelim. Şimdi bu teknikleri hayatımızı güzelleştinnek.zordur! Ve genelde çoğu gelecek vaat eden proje. Zira zor zamanlarda disiplin ve azim içerisinde sebat ederseniz. Öğrendiğiniz her yeni sistemi ilk başlarda daha disiplinli şekilde uygularsanız.

Belli başlı büyük olayla­ rı “formatlamamız” yararlı olsa da. birkaç değil. Peki ya sorunumuzu kendimizi bildik bileli yaşıyorsak? Ya da sorunumuz yetiştirilme tarzımıza. Başlangıcı olmayan sorunlarda.Sorunlarımızın nedenleri “ Biz nasıl biz olduk?” diye sormuştuk. il. Biz o soruna sebep olan olayın etkisini bilinçaltmruzdaıı temizler­ sek sorunumuzdan kurtulma şansımız aslında oldukça yüksektir. Aslında temizlik işlemine başlarken sormamız gereken soru oldukça farklı. Başlangıç noktası var Başlangıçta belli sorunların temizlenmesi çok daha çabuk ola­ biliyor.. Soru şu: “Sorunumuzun çok bariz bir başlangıç noktası var mı?” Sorunumuzun bir başlangıcı varsa işimiz daha kolay olacaktır. Çok ba ­ sitçe. hayatımız boyun­ ca yaşadığımız tüm olaylara dayanıyorsa? Evet. Güçlü yanlarımızla ve problemlerimizle bizim biz olmamızın iki nedeni vardı. Başlangıç belliyse şimdi şu soruyu soralım: . yaklaşımımız sorunun ne oldu­ ğuna göre değişebilir. konuyla ilgili hayatımızdaki tüm olayları temizlemeye uğraşmıyoruz. YAŞADIKLARIMIZ ve BAŞKALARI.. işimiz biraz daha uzun sürebiliyor. Tabii ki.iraf ediyorum.

topluluğa karşı konuşmakta sorun yaşayan birisi- . “formatlanması” açısından önceliğini arttırıyor. travmanın yaşanılan sorunla bir şekilde ilgili olması. Diğer önemli kriterse. beynimizin içindeki büyük labirentte yolumuzu bulmak için elimizde bir haritaya ihtiya­ cımız var. üzerinde çalıştığımız soruna göre "hangi travma" üzerinde çalışmamız ge­ rektiğini bulmak oluyor? Daha önceki benzetmemizden yola çıkarsak. özellikle. kitabın sonunda sağlık bölümün­ de detaylı olarak inceleyeceğimiz gibi duyguların tavan yaptığı an­ larda buna paralel olarak beynimizde. sorun başlamadan kısa süre önce (1 sene önceye ka­ dar) tecrübe edilmesi ya da hayatımızda o konuda yaşanmış ilk tec­ rübe oiması. sorunla­ rımıza sebep olan. hayatımızdaki “belli kötü olayların” etkisini bilinçaltınuzdan temizlemek. üzerinde çalıştığımız problemin bir baş­ langıç noktası varsa. üzerinde çalıştığımız travmaların da o başlan­ gıç noktasından önce yaşanmış olması gerekiyor. So­ runumuzun nedeni olabilecek "şüpheli” olayların sayısını azaltmalı ve öncelik sırasıyla onların üzerinde birer birer çalışmalıyız. Doğru travmaları bulmak için üzerinde durmamız gereken önemli kriter zamanlama. Bir başka deyişle. Travmaları çözmek = Altın vuruş Hayatınızda neyi çözmek isterseniz isteyin. Zira travmaları te­ mizlemek. "altın vuruş" yaparak çok hızlı yol almanızı sağlayacaktır. hayatımda hangi olumsuz olaylar yaşandı?” Uygulamalarımızda en çok kullanacağımız yaklaşım. Mesela. Travmanın. Sonuçta. Tabii ki hayatımızdaki her kötü olayı temizleyenleyiz. büyük travmalardan sonra. Neden travmalar altın vuruş imkânı tanıyor? Bunun nedeni beynin yaşadığımız çok kötü olaylarda "büyük karar­ lar” alabilmesi ihtimali. size ilk olarak konuyla ilgi­ li olabilecek travmalardan başlamanızı öneririm.“Rahatsızlık başlamadan bir sene öncesi itibariyle. psikolojimizde ve vücudu­ muzda önemli değişikler olabiliyor. Aslında çoğu zaman asıl mesele. psikolojik ve biyolojik değişiklikler yaşıyoruz.

Aslında son madde çok bariz.. Beyniniz. Bunu nasıl mı yapacağız? Aslmda. benim için artık ne önemi olabilir ki” diye düşünüyor olabi­ lirsiniz. Bunu geçmişten kalan yara ve dikiş izlerinden canlı . sürekli bu yanlışı yaptığımız için tekrarlamakta yarar görüyorum. Özellikle sağlık konularında. Za­ ten sağlık bölümünde bu konuyu en basit haliyle bulacaksınız. Kitabımızın ilerleyen bölümlerinde birçok kez benzer şekilde “travma” temizleyeceğiz. 6 aylıkken sizi sakat bırakabilecek bir kaza geçirmiş olsaydınız. Yine de. Olayın başkaları için ne kadar travmatik olabileceğinin hiç ama hiç önemi yok. Eğer. o zamanki beyninizin kapasitesinde değerlendir­ meniz önemli. eğer sizin için yaşandıkları zaman “ büyük olumsuz duygu­ lara” sebep oldularsa pas geçmemek önemli. çok basit NeuroFormat® Hikâye Tekniğini kullanarak! Travmaları beğenmemezlik etmeyin! _____________________ Belli bir sorun üzerinde çalışıyor ve hangi travmalarınızın üzerinde çalışmanız gerektiğini bulamıyorsanız 3 önemli noktayı aklınızdan çıkarmayın. hangi travmaların ya­ şadığımız sağlık sorunlarına sebep olabileceğini belirlemek için. Bu açıdan. başkaları için önemsiz gelebilecek konuları. bilin­ çaltının "tehditlere” tepki verme mantığını iyi anlamak gerekiyor. İkinci önemli noktaysa.____ Travmaları formatlayarak birçok farklı problemi hayatımızdan temizleyebiliriz. Zaten. bunun etkilerini fiziksel olarak yaşamaya de­ vam ederdiniz. bedeniniz. beyniniz tarafından “o dönemde” önemli ola­ rak algılandıkları için ve hâlâ bu bilgiler beyninizde fiziksel olarak var olduğu için yaşadığınız sorun her neyse onU yaşıyorsunuz. geçtiler gittiler. Meseleleri. "Evet. Tek önemli kriter. kısacası siz geçmişte yaşadıklarını­ zın sonucusunuz..nin temizlemesi gerekenler yine benzer şekilde yaşanan olaylar ol­ malıdır. Unutmayın ki "siz bir anda siz olmadınız". şu an belki size komik gelen olayları p za­ manki beyninizin kapasitesinde değerlendirmek. Bazen hangi travmaların yaşanılan sorunla ilgili olduğu bu kadar “ net" olmayacaktır. sizin "sübjektif” (size özel) olarak ne kadar etkilendiğiniz.

canfı görebilirsiniz. karakteriniz ve rahatsızlıklannız için de geçerli. beyniniz. kaç yaşında yaşanmış olurlarsa olsun­ lar. geçmişin yarattığı olumsuzlukları beyinden formatlamamız bizim için çok büyük bir önem ve değer taşıy o r . Bu sadece görünen fiziksel özellikler için değil. * İşte bu nedenlerden dolayı. _________________ 99 .

sizi üzen unsurun ve vücudunuzda yarattığı kötü duygunun farkına vann. 2 . Mekânı. söyledikleri gibi birçok şey olabilir. beyninizde problemle. Kendi bedeninize girin. üzücü olay başlama­ dan 30 saniye öncesine gidin. NeuroFormat® Hikâye Tekniği Yapacağımız şey oldukça basit. 3 . Sizi rahatsız eden bir olayı tek­ rar yaşayacaksınız. o olayların üzerinizdeki kötü etkilerinde kurtulabilirsiniz. kendi gözlerinizde o ana geri dönün (eğer siz bir uçaksanız. sanki karşınızda birisi varmış gibi en başından başlayın. nisanları detaylandırın. zamanı.Duygusal olarak yoğunlaştığınızı hissettiğiniz bir noktaya gel­ diğiniz zaman. sesi. ilgili farklı bir yeri. vereceğiniz her yeni detay. O anı. Sizi üzen bir görüntü. bölgeyi harekete geçiriyor olacak.Kötü olayları formatlamak Aşağıda sizinle paylaşacağım Hikâye Tekniği sizin NeuroFor­ mat® sistemini kullanarak geçmiş hayatınızı temizleyeceğiniz en önemli silahınız olacak. hikâyede odaklandığınız. kokpitten dışarıyı göreceksiniz) ve anlatmaya başlayın. karşınızdaki insanın bir bakışı.Sesli olarak. Hikâyeyi anlatıp yaşarken Ne­ uroFormat® tekniğini uygulamak! 1 -NeuroFormat® duruşuna geçin. aynı şekilde yaşamanızı istiyorum. uçağı dışarıdan görmeyin. Gözlerinizi kapatın. Hikâyenin özellikle başını detaylı tutmaya çalışın. Geçmişte yaşadığınız birçok olayı bu tekniği kullanarak temizleyebilir. Kuracağınız her yeni cümle. .

. ' Bir kaza travmasını temizlemek: Çarpma anım gözümüzde canlandırarak göz taraması yapıyoruz.Olumsuz duyguyu hissettiğiniz göz pozisyonunu bulduğunuz an. Bulduğunuz göz pozisyonlarını. sizi üzen her şeye odaklanarak özel noktanıza vurun. Şu an oradasınız. sizi üzen düşünceler. 6.. yeni göz po­ zisyonları bulacaksınız. ancak kötü duygu hiçbir şekilde azalmıyorsa. O an ne gö­ rüyorsanız.Şimdi gözleriniz kapalı bir şekilde tarama yapacaksınız. yuka­ rıdaki şekildeki özel noktanıza vurarak temizleyin. Yine sizi üzen şeylere konsantre olarak. sizi üzen şeylere karşı tamamıyla hissiz duruma gelmeniz. dönüp kilidi açın. sesler.4 . yeniden göz taraması yapa­ caksınız. O noktayı bulun. . görüntüler hâlâ aklmızdayken.. “Kilidi açma” prosedürünü hiç uygu­ lamayabilirsiniz. “özel noktanı­ za” vurmaya devanı edin. konsantre olduğunuz. Baktığınız bir noktada bu durum sizi daha fazla üzecek. Ama­ cımız. bulunduğunuz ortamda sol üst köşeden başlaya­ rak ortamı tarayın. Duygu azaldığı sürece. v. 5 . yaşadığınız olayı ilk kez yaşıyorsunuz.İlk göz pozisyonu temizlenince.

Sizi üzen konu­ nun üzerinden tekrar geçin.Noktalan bir bir NeuroFormat® vuruşlarıyla temizliyoruz. hikâyenin bu bölümünü geçebiliriz. Tüm noktalar '' temizlenince sonraki sahnelere geçebilirsiniz. hikâyeyi biraz başa alm. 102 7 . Hiçbir şey hissetmez hale geldiyseniz. .Duygu temizlenince.

Çarpma anı A Siren sesleri Çarpacağını hissetme Ambulansın gelişi Zaman Travmaı\m sadece en önemli anlarını tarama yaparak temizlemeliyiz. NeuroFormat® Hikâye Tekniğiyle yaptığınız uygulamalarınız­ da çalışma sırasında aşağıdakileri hissedebilirsiniz. olayın belli bir anını temizlerken o an or­ taya çıkabilecek olası duygulan temizlememiz oldukça önemli. Daha düşük yoğunluklu anlar için tarama yapmanıza gerek yok. bu şekilde . işlem tamamdır! Duygu yoğunluğu Çocuğun yola fırlayışı ft . travmaların en kötü anlannda. Olayın farklı olumsuz yanlarını da görmeye çalışın. Ağlama En etkili çalışmalar. pek fazla duygu yaşamadıklanna şahit oluyorum. Dikkat etmeniz gerekenler Uygulama sırasında. en zorlayıcı danışan tipi. hikâyeyi bir son­ raki duygu yoğunluğu hissettiğiniz bölüme kadar anlatmaya devam edin. Duygu hissettiğiniz an durmalı ve sizi neyin üzdü­ ğünün.8. 1 0 .Hikâyeyi en baştan anlatmaya başlayın. kelimelerinizi değişti­ rin. doğru göz noktalarım bulduğunuz an ağlamaya başlamanız olası. utandırdığın farkma varmalı ve yine uy­ gulama yapmalısınız. İtiraf etmek gerekir ki.Bu bölümünü çözdüğünüzü düşünüyorsanız. 9 . gerçekten kendinizi açtığınız ve ağladığınız zaman gerçekleşecektir.Hikâyenin baştan sona üstünden geçerek. Hiçbir tepki almıyorsanız. tüm yoğunlukları sı­ fırlayana kadar. kızdırdığının. tüm kötü anlan “formatlayın”. Ben zaman zaman çalışmalanmda bazı danışanlanmın travmalannı anlatırken. Özellikle.

Ama zihnimiz. uzun bir uyku sizi bekliyor olabilir. eğer çalışmanız süresince si­ zi çok rahatsız eden travmalarla karşı karşıya olduğunuzu hisseder­ seniz. Özellikle. Üzerinde çalıştığınız olayların yoğunluklarının tamamıyla sı­ fırlanması gerekiyor. hayatımızdaki tüm kötü olayları bulup sıfırlamak müm­ kün değil. çalışma sonunda ya­ şanan ciddi bir yorgunluktur. olmayın ©. Me­ rak etmeyin. çok travmatik olayları tüm bile­ şenleriyle çözmeye özen gösterin. Teşhis ve müdahale konusunda tecrübeli bir bakış açısı. Ancak. sersemlediğinizi hissede­ bilirsiniz hatta birkaç gün boyunca garip bir âlemde yaşıyormuşsunuz gibi gelebilir. bir profesyonel ile çalışmanız daha doğru olacaktır. çok güzel. NeuroFormat® Hikâye Tekniğini başlangıcı belli olan sorunla­ rın temizlenmesinde kullanacağız. Evet. travma yavaş yavaş çözülürken hem sıcaklayacak hem de terleyeceksiniz. hem de çözümün kalıcı olmasını sağlayabilir. biz yeni olayları çözdükçe süreci genel­ leyerek.kendini kasarak duygu yaşamayı kontrol edenler. sarhoşluk Çalışma sonrasında rahatladığınızı. Terleme Çalışma sırasında. . Bunlardan biri olmama imkânınız varsa. hem sürecin daha sancısız geçmesini. Rahatlama. Onlarla çalış­ malarım hep diğerlerine göre çok daha etkisiz geçer. Yorgunluk Yine iyi bir çalışmanın en büyük belirtisi. İyi ve etkili bir çalışma sonrası. Stres Kitabımızın ilerleyen bölümlerinde göreceksiniz: Konunun do­ ğasına göre beyninizde travma çözüldükten 1 saatten 2 haftaya ka­ dar değişen bir süre içerisinde “iyileşme krizi” yaşayabilirsiniz. yine de uyarmak isterim ki. sadece beyniniz iyileşme testini yapıyor. stres seviyemizi azaltacaktır.

bunun tüm an­ larının tüm göz noktalarında temizlenmesi çok önemlidir. uygulama sırasında ağlayarak büyük bir duygusal patlama yaşadıysanız. .. Eğer. olayı kendi bedeninizde yaşıyor olmanız. Hangi travmaların daha önemli olduğunda karar sizin. özellikle. Olayı kendi kendinize anlatıp tekrar yaşarken çok yoğun duygular hissettiğiniz travmaların temizlenmesi hayatı­ nızda büyük değişimler yaratacaktır.. olayı başkasının gözünden (kendinizi dışarıdan görerek) yaşarsanız çok fazla duygu çıkmayacak.En önemli anlar temizlenince. hangi travmaların önemli olduğunu nereden anlayabiliriz? Cevabımız çok basit.. travmanın en yoğun anlarında gözlerinizle tarama yapmanın. Peki. bu travmayı tamamıyla temizlemenin hayatı­ nızdaki getirisiyle ilgili. hissettiğiniz duy­ gu neyse NeuroFormat® vuruşlarıyla temizleyebilir ve bir sonraki yo­ ğun ana geçebilirsiniz. ÖNEMLİ NOTLAR___________________________________________ Uygulama sırasında. travmanın beyindeki ağırlığı da temizlenecektir. belli bir travma üzerinde çalışırken çok da fazla duyguya eri­ şemiyorsanız bu olayı daha basit şekilde temizleyebilirsiniz. Ancak. böylece bulunan tüm göz pozisyonlarındaki duyguları formatlanmanın hayatımıza etkisi paha biçilmez. Hangi anlarda gözlerinizi ta­ rayacağınız biraz da. o an gördüklerinizi kendi gözlerinizle görmeniz çok önemli. Önemli travmalarınızı Hikâye Tekniğiyle temizlerken. Önem­ li gördüğünüz anlarda göz noktalarını taramadan. Eğer çok önemli bir olay üzerinde çalışıyor­ sanız. Ancak. bunu hakkıyla uygulayabilmenin disip­ lin ve zaman gerektirdiği de şüphesiz. göz taramasını tüm yoğun anlarda yapın. böylece etkili bir temizlik yapılamayacaktır..

TEMİZLİK GENEL .

109 3 sene önce arabamla geçirdiğim trafik kazası . 'in ölümü 13 yaşımda hocanın çalışmadığım halde sözlüye kaldırması ve sonrası öSYM'yi kazanamadığımın açıklandığı gün ... günde yarım saat zaman ayırarak. hayatınızda yaşadığınız en kötü 10 olayı temizleyecek ve geçmi­ şinizden önemli oranda sıyrılıp "özgürleşeceksiniz” ! Bir word ya da excel dosyası açın ve şu ana kadar yaşadığınız tüm kötü olayların listesini yapın. Kendinize 10 gün boyunca. Olaylann detaylarını yazmanıza gerek yok. sadece sizin ne olduğunu bilmeniz yeterli. bu olay ile ilgili şu an hissettiği­ niz kötü duygunun derecesini... 1 saat. Listeyi yaparken kendinize şöy­ le bir soru sorun: “Hayatımdan bazı anları çıkarabilme. Liste.. aşağıdakine benzer şekilde olacaktır. Yazdığınız her olayın yanma. yaşadığım 1 dakika. hatırlayabildiğiniz çocukluk anılarına fazlaca önem gösterin. 1 gün veya 1 ayı hiç yaşamama şansım olsa hangi zamanlan seçerdim?” Özellikle.'rıin beni terk ettiği gün 5 yaşında sandalyeden düşüp \ afamın yarılması ve dikiş atılması 7 9 5 rt i G r? ı .... 0-10 arasında bir sayı vererek ya­ zın.Özgürlük prosedürü! Biraz sonra sizinle paylaşacağım uygulamayı yapmanızı şiddet­ le tavsiye ederim.

bazı sağlık sorunlarından kurtulduğumuzu tecrübe ede­ biliriz. sağlığımızı bozan.. .Tabii ki büyük travmaların etkisiyle daha küçüklerinki bir ol­ mayacaktır. belki de küçüklerle uğraşmak dahi istemeyecek­ siniz. yanlış inançlara sebebiyet veren birçok olayı çözmüş olacağız. büyük travmaları çözmüş olmanın etkisiy­ le rahatlayacak. bu kötü olayların beynimizdeki etkilerini temizleye­ ceğiz. stresimizi arttıran. Belli bir süre sonra. Bu ara­ da. O yüzden çözmeye en güçlü travmalardan başlayarak 10 en “güçlü” travmamızı. her gün yaklaşık 30 dakika ayırarak formatlayacak. stres seviyemizin çok azaldığım.. 110 Bu süreç sonunda. hayatımızın çok daha güzel­ leştiğini.

endişelerimi­ ze. 10 büyük değil. İlk kita­ bımda bizi motive eden ana ihtiyaçları 12 farklı gruba ayırmıştık. hayat algınız çok değişecektir. ilk önce kısa bir tekrar yapalım. Bunu. Ama sadece 10 travmatik olay.Genel kaygı temizliği Hayatınızdaki 10 kötü olayı bilinçaltınızdan tüm parçalarıyla te­ mizlerseniz. . Bu ihtiyaç listesinin aklımızda daha kolay kalması açısından her bir ihtiyacı NeuroFormat® saatindeki saatlere iliştirmiştik. binlerce küçük olayın yarattığı kaygılarımıza. O yüzden gelin.yapmak için. korkularımıza doğrudan saldıralım ©. hayatı boyunca kötü şeyler yaşamış birini bir anda "Pollyanna” yapmaya yetmeyebilir.

günahkâr insan olmak Mesela para kaybetmek. derslerimizde kötü not almak gibi durumlar aslında kendi başlarına hiçbir korku yarata­ maz. takdir görmemek Başansız olmak özgürlüğümüzü kaybetmek Görevlerimizi yerine getirememek Kötü. İtişiz kalırsak hayatımızda olacaklardan korkuyoruz. • • • • • • • • • • • • Fizyolojik ihtiyaçların karşılanmaması Şiddet ve ölüm Sağlığı kaybetmek Bilmemek. Temel olmayan her korku. kontrol etmek Hayat keyfi Saygı. derslerinde başarısız olmaktan korkan birinin asıl korkuları aşağıdaki gibi olacaktır. başarı • Görevini yerine getirmek Temel korkular Aslında bilmemiz gereken şu ki.Temel ihtiyaçlar • • • • Fizyolojik ihtiyaçlar Sağlık Gelecek güvencesi Sevgi ve ait olma Güvenlik Bilmek. 12 temel korkudan bazılarını tcliklediğinden kaygı yaratıyor. bizim temel korkularımız 12 temel ihtiyacımıza yapılan tehditlerdir. kontrol edememek Gelecek güvencemizi kaybetmek Keyif aldığımız ürünleri^ aktiviteleri kaybetmek Yalnız ve sevgisiz kalmak Saygı. Aslında biz işsiz kalmaktan ya da para kaybetmekten kork­ muyoruz. • Şiddet ve 'ölüm . işten atılmak. Mesela. takdir görmek Özgürlük Ruhani ihtiyaçlar • Kişilik.

Yalnız ve sevgisiz kalmak ^ Anne-babasının sevgisini kaybe­ debileceği için. Zaten. Ne kadar başarılı olduğumuzu. Başarısız olmak < = >Kendi kendini hayatta başarısız hissede­ ceği için. okulu fazla umursa­ mayan öğrencilerin inançlarına bakarsanız. cezalı bir şekilde odasın­ da ders çalışmak zorunda kalacağı için. takdir görmemek ■ = > Kötü notlar alarak herkese rezil olacağı için. üzerinde çalışacağımız OLUMSUZ ifadenin oluştu­ rulması. Görevini yerine getirememek < = >Anne babasının ona verdiği tek görevi yetiremediği için. aktivitelcri kaybetmek < = >Ders çalışmak zonında kalacağı ve keyif alacağı zamanı kaybedeceği için. bu tüm kor kuların da tetikleneceği anlamına gelmez. Gelecek güvencemizi kaybetmek ^ İyi bir bölümden ve ü n i­ versiteden mezun olma şansını kaçıracağı için. Ancak. Özgürlüğümüzü kaybetmek O Belki. kontrol edememek < = > Hayatının kontrol dışında olduğunu hissettiği için. başarısız olmak bu öğrencinin umurunda dahi olmazdı. Ne kadar kötü hissedebilirsek o kadar fazla şey temizleyece­ ğiz.® sistemiyle yapacağımız kaygı temizliğinin en kritik kısmı. Kaygılar için OLUMSUZ ifadenin oluşturulması _______________ Her türlü kaygıyı temizlerken kullanacağımız. Eğer yukarıdaki temel korkular tetiklenmeseydi. Saygı. kullanacağımız OLUM­ SUZ İfadenin ne kadar KÖTÜ DUYGU yaratabileceği belirleye­ cek. onların başarısız ol­ maktan neden etkilenmediğini bulabilirsiniz. NeuroFormat. Bu formülü ya da en azından . Şimdi daha etkili OLUMSUZ ifadeleri nasıl oluşturacağımızı görelim.Bilmemek. Yukarıda sadece tetiklenmesi olası korkuları bulmaya çalıştık. Keyif aldığımız ürünleri. etkili bir OLUMSUZ ifade oluşturmak için 3 tane aşamamız var.

hayatınızda başka ne­ ler olur? Başka hangi temel korkular tetiklenir? 12 Temel ihtiyaç .böyle bir formül olduğunu mümkün olduğunca hatırlamaya çalışın. 114 0 NEDEN KAYBEDERSİNİZ? Nedenlerden bahsedin. hangi 12 temel korkunun etkileneceğini eklemek. £Ya paramın tümünü kaybedersem” Biraz önce paylaştığım 3 soruyu. Baş­ kasının değil. Onları hissetmemizin nedenlerinden bahsetmek kötü duygulan arttırır. sorunun temel nedenlerine in­ mek ve hissettiğimiz duyguyu daha da arttırmak için kullanalım. Mesela. 0 BAŞKA? En kötü şey gerçekleşirse. evime haciz memuru gelirse. çeklerimden biri ödenmediği ya da ortağım çekip gittiği için.. sizin hayatınızda tam olarak ne tara bir değişiklik olur? “Ya bankadaki tüm paramı kaybedersem..” 0 NASIL KAYBEDERSİNİZ? Daha net olun. 0 NASIL? Korkulan şeyi kendi hayatına uyarlamak ve tam olarak kendi hayatı­ nızda “nasıl" gerçekleşeceğini detaylı olarak anlatmak. 0 NEDEN? Olacak kötü olayların “ neden" gerçekleşeceğini söylemek. bankadaki param bloke olursa. kaygı duyduğunuz şeyi detayıyla anlatın.” 0 BAŞKA NELER OLUR? Düşündüğünüz kötü şey gerçekleşirse. Neden böyle bir şey yaşayabi­ lirsiniz? Nedenler: “Ya bir yanlış yaptığım için. tüm paramızı kaybetmekten korktuğumuzu ve bu kay­ gıyı temizlediğimizi düşünelim. bunun sonucu olarak "başka" neler ola­ cağını.

Güvenlik kaybetmek Evsiz ve açıkta kalmaktan korkuyor olabiliriz. 7. 9 . ilaç alma im kânım ızı kaybediyor olabiliriz.Kötü.Bilmemek. 2 . kaygımızı yaratan önemli bir nedeni atlamadığımızı garanti altına alıyoruz. hastaneye gitme. sizi etkileyecek diğer korkulan da ekleyin.Özgürlüğümüzü kaybetmek B ir yandan zam anım ız boşa gidebilir ya da belki istemediğimiz bir işte çalışmak zorun­ da kalacağımızdan özgüllüğümüzü tümden kaybedebiliriz.Başarısız olmak < = > Kendimizi hayatta başarısız hissederiz.aklınızda olarak.Sağlık kaybetmek ■ = > Tüm sağlık harcamalai'imızı. günahkâr insan olmak 12 Temel Korkuyu taramak___________________________________ 12 Temel Korkuyu tarama amacımız tamamıyla. ne olur? Hangi 12 temel korku etkilenir?” sorusunu sorun. sigorta­ m ızı.Gelecek güvencemizi kaybetmek < = >Parasız olacağımız için ge­ leceğimiz de “güme gidebilir 6-Keyif aldığımız ürünleri. sevdiğimiz ürünleri alamayız. takdir görmemek « = >İşten atıldığım ız için eski işyerimizdekilere ve tüm çevremize rezil olabiliriz. Listeyi tarayarak. Kariyerimiz mahvolur.Görevini yerine getirememek • = >Ailemize bakamayabiliriz. kaygılarımızın ne­ denini diplerden çekip çıkarmak.Saygı. 5. “Korktuğum şey gerçekleşirse. 10. 8. 1 2 . aktiviteleri kaybetmek o Keyif alaca­ ğım ız aktiviteleri yapamaz. 4 . Tüm paramızı kaybedersek ne olur? 12 Temel Korku 1-Fizyolojik ihtiyaçlann karşılanmaması < = >Aç kalmaktan korku­ yor olabiliriz.Yalnız ve sevgisiz kalmak O Parasız ve işsiz olduğumuz için herkesin sevgisini kaybetmekten korkuyor olabiliriz. kontrol edememek < = >Hayatımız tamamıyla kont­ rolden çıkar. 3.__________ 115 . 11.

as­ lında korkumuz “rezil olmak” ve “keyif aldığımız işi kaybetmek­ se” bu durumların yarattığı kötü duygunun temizlenmesi gereki­ yor. Hangi parçaların önemli olduğu tamamıy­ la size özel.” + Başka ne olur (12 Temel Korku) “Ve bu yüzden.. Mesela. bu sevdiğim güzel işi kaybederek bütün gün evde kalırsam canım sıkılırsa. evime haciz memuru gelirse. kenarda ciddi miktarda paramız. o zaman aşağıdakine benzer bir cümle üzerinde çalışırız.. aileme. Önceki ifade: “Ya bir yanlış yaparsam. çeklerimden biri ödenmezse ya da ortağun çekip giderse.Aklınıza gelen tüm olasılıkları düşünmenize gerek yok.” . arkadaşlarıma rezil olursam. yatırımımız var. Böylece bankadaki tüm paramı kaybedersem. Belki bizim için diğer temel korkular pek de önemli değil. bankadaki param bloke olursa. herkese. algının değişmesi için önemli parçaların “formatlanması gerekiyor”. ama o kaygının geçmesi.

6. olumsuz duygu temizlenene kadar özel noktanıza vu­ run (artık bu aşamada özel noktanızı bulmuş olduğunuzu varsayıyorum.Duygu azalıyor mu? Eğer azalıyorsa. Kendinizi hazır hisset­ tiğiniz zaman. özel noktanıza vuruş yapm. Ve olumsuz duyguyu temizleyene kadar uygulamaya devam edin.Şimdi. 2 . Artık bu kadar açıklama yeter! Uygulamaya geçelim! . ifadeleri | söylemeye başlayınca. Sizin her seferinde aynı şeyi “papağan” gibi tekrar etmenize gerek yok.Eğer azalma yoksa NeuroFormat® Vuruşlarıyla sizinle pay­ laştığım şekilde kilidi açtıktan sonra.NeuroFormat® tekniğiyle kaygı temizlemek 1.NeuroFormat® duruşuna geçin. • Olumsuz duygu vücudunuzun neresinde? • Yoğunluğu kaç? (1-10) • Nasıl bir duygu? Sıcak mı soğuk mu? 117 4. Ezberlemeye gerek yok.Gözlerinizle biraz önce oluşturduğunuz OLUMSUZ ifadele­ ri tarayacaksanız. NeuroFormat® Vuruşla­ rı bölümünü tekrar okuyun). 5. beyninizde bu endişeyi yaratan böl­ geler aktif olmaya başlayacak. eğer bulmadıysanız. 7. Zaten. temizlenene kadar özel noktanıza vurmaya devam edin. Aynı OLUMSUZ ifadeyi tekrar ederek yeni göz pozisyonlarım birer birer ay­ nı şeküde temizleyin (Birebir aynı ifadelerin olmasına ge­ rek yok. gözlerinizle taramaya başlayın. zira zaten beyniniz olaya odaklanmış olduğu için kısa süre içerisinde kötü duyguya gireceksiniz).Duygu temizlendiği zaman işimiz bitmiyor. 3 . Taramaya başla­ madan önce dilerseniz duyguyu güçlü bir şekilde yaşayana kadar içinizden tekrar edebilirsiniz.Duyguyu daha yoğun hissettiğiniz bir göz pozisyonu yaka­ ladığınız zaman kısa bir değerlendirme yapm.

özellikle endişe ve anksiyete seviyeniz yüksekse. Eğer. Kaygılarınızı diplerden. her ihtiyaç üzerinde çalışmaya gerek yok. Bu başlıklar altında olabi­ lecek. bunu düşürmek amacıyla olası kaygıları temizlemek. Öncelikle belirtmek isterim ki. Daha önce söylediğimiz gibi. kendi hayatımızdaki kaygıları birer birer çıkanp temizleye­ ceğiz. amacımız olmamış şeyleri aklı­ mıza getirip sinir bozmak değil! Amacımız. . His­ settiğimiz kötü duygular bizim için o kadar normal gelmeye baş­ lar ki. bu bölümü doğru uygulamak ha­ yatınızı kurtaracaktır.12 Temel Korkunun formatlanması Formatlamaya 12 Temel Korkudan başlayalım. bahsedilen konu hakkında çok rahîît olduğunuzu düşünü­ yorsanız o bölümü geçin ve sizin için önem teşkil edebilecek di­ ğer kaygılar üzerinde çalışın. îlk başta temel 12 ihtiyacımızı tarayacağız. Listeyi tararken. biz onlan neden hissettiğimiz dahi sorgulamayız. daha sonra tetikleyebilmeyi ve en son olarak temizlemeyi gerektirir. Eğer kaygılı biri olduğunuzu düşünüyorsanız. kötü duyguları formatlayabilmek. önce onların ve nedenlerinin farkına varmayı. Çoğu zaman kaygılı oluruz ve endişe duyduğumuz konunun farkına dahi varmadan bu kaygıyı hissetmeye devam ederiz. var olduklarının farkında bile olmadı­ ğınız yerlerden çıkarmak için onlan bir listeden tarayacağız.

Gözlerle test Biz bu bölümde. Eğer hiçbir pozisyonda kendinizi kö­ tü hissetmiyorsanız.Temizlik öncesi olumsuz ifade size inandırıcı gelebilir ve çok kötü hisset. eğer kötü hissederseniz belli pozisyonlarda bunu yakalıyor olacaksınız. farkında olmasak da içimizde olabilecek kay­ gılan temizleyeceğiz. olumsuz ifade Ama temizlik sonrası olumsuz ifade “çıplak” kalarak hem inandırıcılığını hem de olumsuz yükünü kaybedecektir. Zaten. hangi kaygılar üzerinde çalışacağımızı biliyor muyuz? Ya da belli bir konuda kaygı hissedip hissetmedi­ ğimizi biliyor muyuz? Bunu aslında gözleriniz söyleyecek. Peki. . Eğer şüphedeyseniz.tirebilir. tetiklemeye çalıştığınız konuda endişeniz yok demektir. Olumlu ifadelerin kullanımı _____ ________ _______________ 119 1farklı temizleme seçeneği var demiştik: • Sadece OLUMSUZ • OLUMSUZ + OLUMLU • NeuroFormat® vuruşları Eğer vuruş yapmadan temizliyorsanız ilgili bölümlerde vereceğimiz OLUMLU ifadeleri kullanabilirsiniz. daha önce bahsettiğimiz şekilde OLUMSUZ ifadeyi oluşturarak gözleri­ nizle tarayın.

” Umarım fizyolojik ihtiyaçlarınızı karşılamayacağınızdan çok da fazla endişelemniyorsunuzdur. yüzyılda açlıktan. 21. Yine de. özellikle okuduğumuz “felaket haberlerin­ den” kaynaklı kaygılar oluşabilir.” < • 0 BAŞKA? 120 Hayatınızda başka ne olur? Hangi 12 temel ihtiyaç etkilenir? “Aç kalacağım için sağlığım da kötü etkilenirse.Fizyolojik ihtiyaçlar Aslında. oluşturacağınız örnek bir OLUMSUZ cümleyle tüm göz pozisyonlarını tarayın. Bakalım herhangi bir kötü his yaşaya­ cak nusınız? Eğer yaşarsanız. biraz önce detaylı olarak anlattığı­ . susuzluktan ya da kötü beslen­ meden ölmek için ciddi çaba harcamak gerek ©.. Yine de hepimi­ zin içinde bir şekilde.” “Bir ekonomik kriz gelirse. OLUMSUZ ifadenin oluşturulması: < V ? NEDEN? Neden fizyolojik ihtiyaçlarınızı kaybedersiniz? “İşte yanlış yaptığım için işten atılırsam.” (£ NASIL? Nasıl bir hayattan korkuyorsunuz? Fizyolojik ihtiyaçlarınızı karşüayamamak sizin hayatınızda nasıl yaşanır? Tam olarak ne olur? “Ya ben ve tüm ailem yiyecek doğru dürüst bir şey bulamazsak..

tamamıyla özgür kalsın. 3. 2-İşimi kaybetsem bile. 121 . bir şekilde ben ve ailemin her türlü ih­ tiyacını karşılayabilirim. Bey­ niniz böyle bir endişeden. ben ve ailemin tüm ihtiyaçlarının tama­ mıyla karşılanacağını tüm kalbimle biliyorum. OLUMLU ifadeler__________________________________ ____ ____ 1. eğer varsa.Hiç para kazanmasam da.Hayatta ne olursa olsun. tüm sevdiklerimin benim ve ailemin yanın­ da olacağından eminim.mız şekilde tüm göz pozisyonlarım birer birer “formatlayın”.

Hayalde canlandmnak En iyi yol.. Kendinizi tehlikede hissettiğimz belli zaman ve yerler var mı? Eğer kendinizi güvende hissetmediğiniz bariz ortamlar aklını­ za geliyorsa. Kendinizi gerçekten de “o ortam­ da” hissedin ve sizi rahatsız eden tüm faktörleri resme koyun. Bu korkulan tam olarak temizleyebilmek için. Her iki yolda da. Tetiklemek başlı başına bü’ sanat. on­ ları düşünerek. korku yaratan nedenlerin farkına varılıp. onlan tüm göz noktalannda tarayarak “formatlayabilirsiniz”. gözlerinizi kapatın. tetikleyerek tüm göz noktalannı taramak ve her göz noktasını temizlemek gerekiyor. . özellikle güveniik konusu genelde yer ve zaman odaklıdır. korku nedenle­ rini tüm detaylarıyla “tetikleyebilmek” ve her nedeni tüm göz po­ zisyonlarında temizlemek gerekiyor.G üvenlik Güvenliğinizden endişe duyuyor musunuz? Hadi o zaman gü­ venlik endişelerini temizleyelim. farklı OLUMSUZ ifadeler oluşturup.. 722 Belli güvenlik endişeleri Yine de şunu söylemek gerekir ki. Bunu yapmanın da iki yolu var: 1 .Gerçek ortam yaratmak 2 . korkunun yaşandığı ortamlann gerçekten yaratıl­ ması. Genel güvenlik endişelerini temizlemek Genel güvenlik endişelerini temizlemek için.

ışık geç­ memesini sağlamak için kaim bir bezle gözlerinizi bağlamayı bile deneyebilirsiniz. 123 6- Herzaman. tüm korktuğunuz düşüncelerle.Kiminle olursam olayım. seslerle.onların varlığını tüm canlılığıyla ya­ şayın hem de sizi gerçekten korkutan şekilde. güvende olacağım bir yer var... Ancak. bu korkunun tam olarak geçmesi için. OLUMLU ifadeler 1. sizi en çok ne korkutuyorsa o şekilde korkunu­ zu tetikleyin ve sizi korkutan tüm “nedenleri” birer birer düşünün.Nerede olursam olayım her yerde büyük bir güç kalkanı ile koru­ nuyorum. re­ simlerle.Her zaman her durumda Tanrı tarafından özel bir şekilde koru­ nuyorum. Karanlığı hissetmek. Böyle özel bir korku temizlerken.Gece evde yalnız kalına korkusu Mesela. kendimi onların yanında güvende his­ sediyorum. gerçeği en yakın şekilde “canlandırabilmek” için bu uygulamayı yatarak yapın. 4. OLUMSUZ ifade oluşturma kuralını uygulamanız şart değil. nerede olursam olayım.Kendimi güvende hissetmeyi tamamıyla hak ediyorum. . 5. yatağınızda yatarken kor­ kunuz ortaya çıkıyorsa. Bu arada. Her farklı korku nedeni için gözlerinizle tarama yapmanız ge­ rekebilir. sesleri.Bugün ve her zaman. NeuroFormat® duruşuna geçmeniz zorunlu değil. Sizi rahatsız eden her neyse -bunlar aslmda inanmadığınız “do­ ğaüstü” varlıklar dahi olabilir. gece yarısı evde tek başınıza kalmaktan korkuyorsa­ nız (inanın böyle durumda olan yüz binlerce insan var). gözlerini­ zi kapatm ve gerçekten gece yansı olduğunu ve gerçekten evde tek başınıza olduğunuzu hissedin. korkuyu oluşturan tüm nedenleri. ben ve sevdiklerim tamamıyla güvende. düşünceleri temizlemeniz gerekecektir. hayalinizdeki gö­ rüntüleri. 3. 2. Şimdi gözlerinizle tarayın. Şimdi gözlerinizle tarayın.

Her zaman. beni güvende hissettiren insanlarla beraberim.7. görünmez bir gü­ venlik kalkanım beni koruyor. 8- Hayatımda her gün hissettiğim güvenlik kalkanım daha da güç­ leniyor. .İnsanlara tamamıyla açık olmama rağmen. 9.

size genetik olduğu söylenen ve başınıza gelmesinden korktuğunıız bir hastalık var mı? Neden? Nasıl? Başka? 125 Soracağımız sorular bunlar. bu kadar radyoaktif dalgadan. Aklınızda. Evet. NASIL? Hangi kanser türüne yakalanmaktan ve bu hastalığı tam ola- . zi kullanalım.. yeni bir örnek olarak günümüzün en büyük sağlık kor­ kusunu temizleyelim. GDO’lu kanserojen yiyecekten ve özellikle sigara içtiğimden dolayı.” (?.. sizin ya da bir yakınınızın başına gelen herhangi bir sağlık problemi oldu mu? Eğer böyle bir durum varsa. Daha önce yaptığınuz gibi OLUMSUZ ifade üretme yöntemimi... “hikâye tekniğiyle” bu olayı tamamen formatlaym. insanoğlunun başının belası “kanser” korkusu! Kanser korkusunu temizlemek______ OLUMSUZ ifadenin oluşturulması: @NEDEN? Neden kanser olabilirsiniz? “Dayım kanserden öldüğü için. Bu bölümde sadece sağ­ lığımızla ilgili endişelerimizi temizleyelim..Sağlık Aslında ilerleyen sayfalarda sağlığımız için beynimizi formatlayacağımız uzun bir çalışma yapacağız. Özellikle. Şimdi.

.. bunun gibi bir­ çok konuda benzer şeküde korkularınızı “formatlayabilirsiniz”. Kansere yakalanma korkusu sadece bir örnek.” Evet.Hayatımı canlı ve sağlıklı şekilde yaşamayı seçiyorum. GDO’lu kanserojen yiyecekten ve özellikle sigara içtiğimden dolayı akciğer kanseri olursam. kanser olduğum için çevremde hiç kimse kalmazsa. Oldukça sevimsiz bir konu. sizi çok rahatsız eden endişeleri ben­ zer şekilde temizlemek. OLUMLU ifadeler 1. ama çok da uzak olmayan bir zamanda “kansere yakalanmak” umurunuzda dahi olmayacak! Evet. kanser olduğum için çevremde hiç kimse kalmazsa. “Ya dayım kanserden öldüğü. kanser korkusu özellikle çok ciddi şekilde 12 temel kor­ kuyu tetiklediği için temizlenmesi biraz uzun sürebilir. belli dozda endişelenmek. bu kadar radyoaktif dalgadan.” Evet. hayatım tehlikeye girerse. Böylece ya sağlığım çok kötüye giderse. tamamıyla yalnız kalırsam.. hayatım tehlikeye girerse. Üzerinde çalışacağmuz OLUMSUZ ifade aşağıdaki gibi bir cümle olabüir. bunu finansal olarak karşüayamazsam ve bütün paramı bu yüzden harcamak zorunda kalırsam.. insanın hayatım koruması adına yararlı olabilir. tamamıyla yalnız kalırsam.rak nasıl yaşamaktan korkuyorsunuz? “Ya akciğer kanseri olursam?” 0 BAŞKA? Hayatınızda başka ne olur? Hangi “12 temel ihtiyaç” etkilenir? “Ya sağlığım çök kötüye giderse. . Ancak. önlemlerimizi “duygusal” değil “mantık­ la” alabilmek çok daha güzel olacaktır. bunu finansal olarak karşılayamazsam ve bütün paramı bu yüzden harcamak zorunda kalırsam. itiraf ediyorum.

9.Uykum.Beynim. hastalıkları tamamıyla terk ettim.2.Tüm eski dece masmavi. vücudum ve ruhum her zaman mükemmel bir uyum içerisinde.Sağlık benim için yaşamın en doğal hali. inanılmaz rahatlatıcı ve dinlendirici. sımsıcak. her zaman ve doğal olarak tamamıyla vücudumu terk ediyor. 10-Bütün amaçlarıma ulaşmak için gerekenden çok daha fazla enerjim var. 127 . 8.Bedenim.Bedenimdeki tüm stres. Tanrı'nın mükemmel biryansıması.Bilinçaltımda sadece sağlığımı mükemmelleştiren inançlar var. 4. tertemiz bir huzurla dolu. vücudum şu an sa­ 7. sakin ve tamamıyla huzurluyum. 3. 5. 6- İyileşme sürecinde.

OLUMSUZ ifade oluşturarak.Hayatımda olan her olay. 4.. tam istediğim gibi sonuçlanıyor. Ne yapacağınızı artık gayet iyi biliyorsunuz. her şey benim için en iyi şekilde sonuçlanıyor. Tanrı’nın yardımıyla kendim yaratıyorum..öyle hissetmesem de.Hayatımı tam anlamıyla kontrol edemesem de her şey benim için. kazandığınız para. kız/erkek arka­ daşınız. benim iyiliğim için oluyor. OLUMLU ifadeler_________________________________________ 1.Hayatımda hiçbir şeyin neden olduğunu bilmesem de.. hayatımı farkında olmadan tam istediğim gibi kontrol ediyor. eşiniz. 5. . sonuçları değiştirebiliyorum. onların ya­ rattığı stresi “formatlamak” sizi gerçekten rahatlatacaktır. çocuklarınız.a Bilmek. 3. sınavda aldığınız notlar.Kendi kaderimi.. 128 2 . Hayatınızda kontrol edemediklerinizle barışmak. kontrol etmek Hayatınızda bilmediğiniz ya da kontrol edemediğiniz ve de si­ zi gerçekten rahatsız eden şeyler neler? Hayatınızı gözden geçirin. işiniz. göz pozisyonlarını tarayarak birer birer oluınsuzlukları temizleyeceksiniz.

çok sağlıklı. eğer istemediğiniz bir hayat yaşıyorsa­ nız. masmavi bir geleceğim var. Gelecek güvencesiyle ilgili en büyük korkulannız nedir? Bu­ lun.. ge­ leceğimiz için çalışmaya devam ediyorum. mükemmel bir hayatım olacak. apaydınlık. başarılı. geleceğim zaten emin eller­ 6 .Şu anki mutluluğum yarından daha önemli. ben günü yaşarken. tetikleyin ve temizleyin. 5. 7.Ailemin ve benim geleceğim çok parlak. en kötü koşullarda bile su akar yolunu bulur derler! Ama eğer gelecekle ilgili korku­ larınızdan kurtulursanız uzun vadede gerçekten istediğiniz. bir şekilde idare edersiniz.Geleceğim mükemmel olduğu için. . tertemiz. bunda geleceğinizi güvenceye alma isteğinizin payı büyük.Gelecekte bütün ihtiyaçlarım karşılanacak. mutlu. hayatımı tam şu an için ya­ şıyorum. Şunu söylemek gerekir ki. OLUMLU ifadeler de. yarın olduğu zaman düşünüyorum. seçti­ ğiniz hayatı yaşarsınız. 2. A. 129 _______________________ ____________ 1.Çok parlak. 3. Yarını..e Gelecek güvencesi Hepimizin gelecekle ilgili kaygılarımızın olduğu muhakkak.100 yaşına kadar.Hayatımda ne yaşanırsa yaşansın. Merak etmeyin.

9. _______________________________ __ 1. gezme. hizmetleri satın alırken kendimi çok iyi hissediyorum. Şu an benim için rahatlama.Yapmam gerekenleri yaptıktan sonra.Hayat keyfi Hayat keyfî derken.Keyif aldığım saatlerin değerini biliyorum ve yaşamanın hakkını tamamıyla veriyorum. zamanı.Tüm yapmam gerekenleri yaptım. tüm zamanımı keyif aldı­ ğım şeylere ayırmam çok güzel. 8.. 7.____________ .Hayatımın her anından keyif almayı hak ediyorum. 5. keyif alarak yaptığım yüzlerce 6.Elimden her şeyimi alsalar dahi. 2. dinlenme.Tüm paramı kaybetsem.Para harcayarak keyif aldığım ürünleri. A. 3. Hayatınızda neyi kaybetmekten ya da hangi aktiviteyi yapama­ maktan korkuyorsunuz? Ya da gerçekten böyle bir korkunuz var mı? Böyle bir endişenin diğerleri kadar güçlü olacağım sanmıyo­ rum.. OLUMLU ifadeler aktivite var.Hayattan keyif almayı hak ediyorum. yine de eğer varsa ne yapacağınızı biliyorsunuz. iflas etsem de hayattan keyif alacağım birçok aktivite var. size keyif veren ama yaşamınız için elzem olmayan şeylerden bahsediyorum. Ancak.Bana keyif veren nimetlere sahip olmayı hak ediyorum.

Kaybetmekten korktuğunuz insanlar var nu? Yakınlarınız. Bu bölüm sev­ diklerimizi kaybetme korkusuyla ilgili. Bir kez daha tekrar etmek isterim ki.. Babamızı kaybetme korkusu________ L ÖRNEK OLUMSUZ ifadenin oluşturulması: @ NEDEN? Babanızı neden kalp krizi geçirebileceğini düşünüyorsunuz? “Daha önce geçirdiği. Böyle bir kaygınız yoksa bu bölümü geçin ve sizin için önem teşkil edebilecek diğer kaygı­ lar üzerinde çalışın. amacımız olmamış şey­ leri aklımıza getirip sinir bozmak değil. evet!. Bu nedenle size ışık tutması açısından bir örnek üzerinde ça­ lışalım. iliş­ kide olduğunuz kişi..” 0 NASIL? Babanızı nasıl kaybetmekten korkuyorsunuz? Bu hayatınızda tam olarak nasıl gerçekleşir? “Ya babam kalp krizi geçirir ve ölürse?” . arkadaşlarmız. Hayatta yalnız kalmaktan korkuyor musunuz? Cevabınız muhtemelen... ikinci kalp krizleri daha tehlikeli olduğu ve zaten yaşlandığı için. Belki de üzerinde en çok uğraş­ mamız gereken kaygılardan biri sevdiklerimizi kaybetme korku­ su.Sevgi ve ait olma İlişkilerle ilgili detaylı bir bölüm sizi bekliyor..

ben de insanları seviyorum.” Sadece sevdiğiniz insanları kaybetme korkusu değil.Ben birbirini çok seven bir ailenin parçasıyım.Bir insan olarak çok seviliyorum ve bu sevgiyi kabul ediyorum. karşılığında daha büyük sevgi alıyorum. ya annem yalnız hissederse.Tüm ailem ne yaparsam arkamda. 3. 10. 4. Konunun daha “duygusal” tarafım ilerleyen sayfalarda.Tüm ailem ile birbirimizin hayatına ilgi ve özen gösteriyoruz. 9.0 BAŞKA? Hayatınızda başka ne olur? Hangi 12 temel ihtiyaç etkilenir? “Ya annem çok üzülürse ve aile olarak bunu hiçbir şekilde atlatamazsak.Ailem ve tüm sevdiklerim hayalimin peşinden koşmamda tam anlamıyla yanımdalar. OLUMSUZ ifadesini oluşturarak bu düşünceyi temizleyin ya da bunu belli insanlar için yapın. OLUMLU ifadeler 1.Bulunduğum her yerde neşe ve kahkaha var. 132 2 .İnsanlara sevgi verdikçe. belki siz­ de gerçekten sevilmediğinizi düşünüyor olabilirsiniz. hepimizin üzerinde sıkı çalışması gereken bir bölüm. Sevgi bölümü.Çevremdeki insanlar beni seviyor. 6. 7.Herkesle iyi geçiniyorum. ilişkile­ ri daha detaylı ele alacağız. İnsanların sizi sevmediğini düşünüyorsanız. 5. başarısız olsam da beni sevi­ yorlar. 8. .Çevremdeki insanlara sevgi veriyorum ve alıyorum.

takdir görmek İnsanların size saygı gösterdiklerini düşünmüyor musunuz? Uğraştığınız belli bir konuda herkese rezil olma gibi bir kaygınız var mı? Herhangi bir fiziksel özelliğiniz. 2. 7. ilgi ve dikkati tamamıyla hak ediyorum. karakteriniz.Yaptığım her işte çok yetenekliyim.İnsanların beni beğenmesi için en iyi olmama gerek yok.Saygı.Ben sempatik.Benim için önemli tüm noktalarda çok başarılıyım. 6. OLUMLU ifadeler __________ _____ ______ __________ 1. bunlar zaten benim için önemli değil­ dir. 5. benim için önemli tüm alanlarda tam anlamıyla mükemmelim ve herkes­ ten çok daha iyiyim.Başkalarının takdir etmesi için yaptığım işlerin mükemmel ol­ masına gerek yok. Herkes.Ben kendimi şu ana kadar çoktan kanıtladım. yarattığım tüm so­ nuçlara özeniyor.Benden daha başarılı görünen insanlar olsa da. Her­ kes.. Ben zaten hayatımda kendimi tamamıyla ka­ nıtladım. Eğer iyi ol­ madığım alanlar var ise.. Hayatımı.Çok değerliyim. . yaptığınız iş ve­ ya gittiğiniz okuldan dolayı insanların size saygı duymadığını dü­ şünüyor musunuz? İşte formatlama zamanı. beni bu halimle zaten çok beğeniyor. sıcak biriyim ve çoğu insan tarafından seviliyor ve takdir ediliyorum. 3. sadece kendim için yaşıyorum. 8. 4.

İyi oldukça. Tüm yön­ lerimle onlara tamamıyla layığım.Önemli bulduğum konularda. her gün daha da iyi oluyorum. 11 . . 10.Anne ve babam benimle inanılmaz gurur duyuyorlar.Yarattığım sonuçları herkes ayakta alkışlıyor. herkesin daha da fazla takdirini kazanıyorum.Çocuklarım ve eşim benimle inanılmaz gurur duyuyor.9. 12.

OLUMLU ifadeler 1. 9. 5. 10. 3.Kendime baktığımda harika.Bedenimle bir bütünüm. mükemmel bir insan görüyorum.Tüm eksiklerime rağmen mükemmelim.Pek çok yetenekle kutsandım. 11. . karakteriniz. başarılarınız. 2. kazandığınız kazanamadığınız sınavlar.Bedenime sevgi ve saygıyla davranıyorum.Kişisel başarı Bu bölüm başkasından ziyade kendimiz için başanlı olmakla ilgili. Başkalarından saygı ve takdir gömlekten ziyade.Bulunduğum yolda harikayım.Vücut yapım Tanrı'nın bir lütfü. 12.. aldığınız not­ lar. siz kendi­ nizi tüm özelliklerinizle seviyor musunuz? Fiziksel özellikleriniz.Tüm başarısızlıklarıma rağmen. 135 6. inanılmaz başarılı bir insanım.İnanılmaz bir güce sahibim.Bedenimi pozitif mesajlarla yıkıyorum. 8. 13. Mevcut durumdan memnun musunuz? Ya da kaybetme.Bedenim kendi gücünü taşıyor.Kendime saygıyla davranıyorum.. de­ vam ettirememe korkularınız var mı? “Ya hayatta başarısız olur­ sam” diyor musunuz? Yine temizleme zamanı...Kendimi kabul ediyor ve kucaklıyorum. 4. 7. kariyeriniz.

kanunlarla başınızın derde girmesinden? OLUMSUZ ifadeyi oluşturun ve temizleyin.¥ Ö zgürlük Özgürlüğünüzü kaybetmekten korkuyor musunuz? Peki ya seçme özgürlüğünüzün elinizden alınmasından? Ya da yaptığınız bir hatadan dolayı.Ben her şeyden ve herkesten tamamıyla özgürüm. . 4.Hayatımda beni bağlayan bütün konuları tamamıyla kopardım. sadece ben istediğim için..Kararlarımı ben. OLUMLU İFADELER ___________ _____________________ 1. kuşlar gibi her istediğim noktaya uçabilirim. herkesten tamamıy­ 136 la bağımsız olarak veriyorum. Şimdi.Tüm gün boyunca ne yaparsam yapayım. mavi gökte kanatları­ nı sallayan kuşlar kadar hürüm. 3. 2..

babalık. Aslında hayatımızı en fazla strese sokan konuların başında gö­ revimizi yerine getirememe endişesi geliyor. içimizde hep tamamlanmamıştık hisse­ diyoruz. öğrencilik. Zira hayatımızda kendi kendimize nasıl konuştuğumuzu çok iyi özetliyor. insanlar sorumsuz olduğumu düşünebilir.) • Yapmazsam ne olur? Hangi 12 temel ihtiyaç. eş ol­ mak.. bize yüklenen görevlerde biraz daha serbest kal­ malıyız.. helkese rezil olurum. Aslında sizinle şu an paylaştığım cümle yapısını birazdan baş­ lı başma inceleyeceğiz. Annelik.” Aslında hayatımız bu “meli-mairiarla geçiyor. işimden olabilirim. iyi insan. çalışan. O kadar çok sorum­ lulukla güdüleniyoruz ki. Diğer 12 temel ihtiyaçtan farklı olarak bu “görevimizi yerine getirememe” endişemiz daha farklı bir OLUMSUZ ifadeyle tetikleniyor. vatandaş." “İşe geç kalmamalıyım +yoksa +patron kızar. . • Hangi görev? Ne yapmalıyım? (Kuracağımız cümlelerin melimalı eklerini içermesi gerekiyor. Stres seviyemi­ zi azaltmak için.G örevini yerine getirm ek Hepimizin hayatında yerine getirmesi gereken görevleri var. nasıl tetiklenir? “Yarın sınavdan çok iyi bir not almalıyım +yoksa +annemi 137 babamı kızdırırım.

dolu bir bardak gibi tamamladım. . 6. sevdiklerime.Ben inanılmaz iyi bir anneyim/babayım.Ben ne yaparsam yapayım. su gibi berrak ve tam. aileme.1. topluma. arkadaşları­ ma. insanlığa olan görevlerimi eksiksiz olarak yerine getiriyorum. 3. Tüm görevlerimi eksiksiz yerine getirdim.Şu an yapmam gereken her şeyi tamamladım.Yapmam gerekenleri. 2. Bu görevlerimi mü­ kemmel olarak yerine getiriyorum. milletime.Anne.Hayatımda her şey eksiksiz. baba ve kardeşlerime olan görevlerimi eksiksiz yerine ge­ tiriyorum. yüzde 100 oranında. 5. vatanıma. 4.

. ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Tabii ki amacımız kendimizi “ar daman çatlamış” bir günahkâr haline getirmek de­ ğil. Temizlenmesi gereken duyguları tek tek ele alırken. ne şekilde kötülük ettiğinizi.. “Bana yardım istemeye gelenlere hayır dememeliyim +yoksa +kötü bir insan olurum.. günah işlerim” korkusuyla yapmaya devam ettiğimizi bulmak. 139 . günah işlerim. İyi ve kâmil insan olmak. bununla banşık mıyız? Barışma sürecimiz aslında uzun bir yol. istemeden “kötü insan olurum. Evet. insanlara sizin yüzünüzden ne olmuş olabileceğmi tüm yönleriyle düşün­ mek ve olumsuz duygulan temizlemek gerekiyor. Diğer bir yaklaşım şekliyse. Uygulama sırasında özellikle neden suçlu olduğunuzu. “Görev” bölümünde yaptığımız gi­ bi “meli-malı” yapışım kullanmak.” Burada yapmamız gereken.Ruhani ihtiyaçlar Ve nihai hedef. Ancak. hayatımızda aslında hangi gerek­ siz davranışlan. Ama ne yazık ki “ha­ tasız kul olmaz”! Peki. Bulun ve temizleyin!. Bu sürece girmek için ilk olarak kendimizi suçlu hissettiğimiz büyük olaylan temizle­ mekle başlamalıyız. suçluluk için de ayrı bir bölümümüz olacak. başkalarmın beyin yıkamaları yüzünden ya da suçlu olduğumuz olaylardan gereksiz ve fazla genel dereler çıkanp ken­ dimizi fazla yıpratıyor olmamız ihtimali yüksek. Hikâye Tekniğmi kullanacaksınız.

.Dinsel görevlerimi yerine getiremesem de. Geçmişte yaptığım yanlışlara rağmen.Geçmişteki hatalarıma rağmen. tertemiz. Tanrı'nın çok sevdiği. ruhum berrak su gibi tertemiz. her an Tanrı ile beraberim. apaydınlık. 6.Hayatımda işlediğim tüm günahlara rağmen. inanılmaz iyi bir insanım. 2. Tanrı da benimle. artık bütün davranışlarımı Tanrı’nın ışığında gerçekleştiriyorum. inanılmaz iyi bir insanım.Ben.1. apaydınlık.Ben. insan vücudunu tecrübe eden sonsuz bir ruhum. 3. 5. tertemiz. Tanrı'nın çok sev­ diği.

Sadece gereksiz endişeleri törpüle­ yerek kararlarımızı daha az korku ve daha çok mantıkla alabile­ cek kadar sakinleşebilmek. Özellikle stres haline getirdiğiniz tüm konulardan başlamanızı ve 12 Temel İhtiyacınız üzerinden tekrar gitmenizi öneririm. Böylece.” Aslında amacımız yine dersleri ya da sağlığı umurunda olma­ yan insanlar yaratmak değil.“Meli-malı” temizliği Görev ve Ruhani İhtiyaçlar bölümünde kısaca "meli-mairiardan bahsettik. sınıftakilere rezil olurum. bu sefer “meli-malı” ya­ pısıyla kendinizi tetiklemeye çalışm. İyi şanslar! . Hayatınızdaki tüm “meli-malı”lan temizlemenize gerek yok. Yapmanız gereken size en çok rahatsızlık verenlerden kurtulmak. Tekrar özetleyelim: • Hangi görev? Ne yapmalıyım? (Kuracağımız cümlelerin melimalı eklerini içermesi gerekiyor) * Yapmazsam ne olur? Hangi 12 temel ihtiyaç.” “Sağlığıma çok dikkat etmeliyim +yoksa +kalp krizi geçirebilirim. Bu bölümde sizden istediğim sadece iki ihtiyaçla ilgi­ li değil. Yap­ mak zorunda hissettiğiniz konular neyse. stres seviyemiz düştüğünde hem sağlık hem ders performansımız artacaktır. tüm hayatınızdaki “ meli-malı"ları çıkartmanız ve onlarla ilgili duygu yoğunluklarını temizlemeniz. nasıl tetiklenir? “Yannki sınavdan en az 60 almalıyım +yoksa +annemlere karşı görevimi yapmamış olurum.

ona bu suçu işleme hakkını verirsiniz.Şüphe duyduğunuz birini. . henüz suçsuzken cezalandırdığınız için. Suçu işlediğinde ise artık cezalandırma hakkınız kalmayacaktır. Zaten bir defa cezalandırılmış biri aynı suç için tekrar yargılanamaz.

Eğer onlardan kurtulursak. Şu an bu kitabı okurken bazılarınız “öfke benim için çok da önemli değil” diye düşünüyor olabilir. Eğer hayatımıza mutlu devam etmek istiyorsak.Öfke temizliği NeuroFormat® tekniğini kullanıp. Tüm ilişkilerimizi düzeltebilir. yeni iş fırsatları yaratır. Yaşadıklarımız so­ nucunda. hayatımızın her alanındaki çoğu fırsatın açıldığım bizzat görürüz. onu affetmeyeceğimi­ zi kendimize söyleyip bu deneyimimizden kendimize bir ders çı­ . İlk başta daha “kısıtlı” dersler çıkarsak da. ama genelde çoğumuzun ciddi bir öfke temizliği yapması gereki­ yor. geçmişimize ait gereksiz öfkelerimizi temizlememiz gerekiyor. sevmediğimiz ama dayanmak zorunda olduğumuz işimizde daha mutlu olabilir. hayatınızdaki tüm kötülükleri “formatlamayı” alışkanlık haline getirdiğinizde yapmak isteye­ ceklerinizden biri de geçmiş öfkeleri temizlemek olacaktır. aramızdan bazıları gerçekten sakin. sonrasında derslerimiz oldukça genelleşiyor. belki şaşırıp onun böyle bir şey yaptığma inanamıyoruz. Evet. hayatında pek de öfkelenmemiş insanlar olabilir. O kişiye kızıp. Mesela hayatımızda ilk kez birisinden kazık yediğimiz zaman. yeni insanlarla tanışır kısacası hayatımızda so­ nu gelmeyen müthiş bir pozitif “çağ” yaratırız. bir daha onunla konuşmayacağımızı. hayattan bazı dersler çıkararak öfke biriktirmeye başlı­ yoruz. Ama neden? Aslında hepimiz hayata ^öfkesiz geliyoruz.

karıyoruz. aşırı gururlu. “buluttan nem kapan” bir insana dönüşüyoruz... Aslında henüz yapmadıkları şeylerden dolayı insanları suçla­ mak ya da onlardan şüphelenmek. Kişisel gelişim kitapları bu durumu “evrende benzer benzeri çeker”. Peki. Belki daha sonra tüm insanlara karşı güvensizlik duymaya. .. hayatını bu güvensiz duruşla geçiren birine ne oluyor? Evet. Ve tekrar soralım. tepkilerimize. karşısındakinin güvenine sa­ hip değildir. Dalıa sonraki olaylarda ise aldığımız dersler genelleş­ meye başlıyor. “evrene nasıl bir enerji gönderir­ seniz o şekilde bir hayat yaşarsınız” diye yıllardır söylüyor duru­ yor. Bunun en büyük nedeni.. Bu son yıllarda artık hepimizin aşina olduğu Mr bakış açısı ve aslına bakarsanız doğru.. kötü bir şey yapma korkusu olmamasıdır. ilk yanlışı çok büyüten. Karşıya sıcak davranmayan. her an karşıdakini hayatından silmeye hazır. İnsanlara güvenme­ yip.. onların bizi her an “satabileceklerini” düşünerek haya­ ta bu pencereden bakmaya başlıyoruz.. hayatında bu korkuyu ve öfkeyi sürekli derinleşti­ riyor. Ve sonunda ne oluyor? İnsanlar bizi ilk fırsatta hayatlarından atıp gidiyorlar! Sonuçta bizi kaybetmeleri onlar için büyük bir ka­ yıp olmuyor. Malum kuantum düşüncesi. doğru tahmin ettiniz. hatta duruşumuza bile yansıyor.. zaten kötü hiçbir şey yapmadan karşının güvenini kaybetmiş birinin. “ne düşünüyorsanız onu yaşarsınız” şeklinde formüle edi­ yor. Çünkü herkes kendini bir şekilde mutlu edecek in­ 144 sanlarla beraber olmak ister. konuşmamıza. Zaten.. daha önce yaşadıklarımızın öfkesini yeni tanıştığınız insan­ lardan çıkarmaya çalıştığımızda bu. Tüm dostlarından kazık yemeye devam ederek. kötü bir şey yaptığı zaman olmayan güveni kaybet­ mekten de korkmayacaktır. onlann bu davranışları yapma ihtimalini arttıracaktır.. Ama neden? Bunu evrene havale etmemize gerek yok.

Bilinçaltımız sadece bizi korumaya çalışıyor ama bunu yaparken güzel bir geleceğe ket vuruyor. Sonuçta özellikle bazılarımızın birikmiş öfkesi hayat mut­ luluğuna engel oluyor.. bizi kaybetme korkusunu hissetme fırsatı vermemiş oluyoruz. bizi baştan kaybeden birine. fırsatları kaçırıyoruz. Öfke en az korkular kadar. Öf­ kelendiklerimize benzer durumlar oluştuğu an bir anda kan bey­ nimize sıçrıyor. Bu bölümde öfkemizi temizleyeceğiz. Onlar da bizi daha kolay har­ cıyorlar. • Görüşmek istediğiniz ama görüşmeyi kızgın olduğunuz için kestikleriniz... akrabalanmz ve hayatınızdaki özellikle kızgın olduğunuz ama sıkça görüşmeye devam ettiğiniz/etmek zorunda olduklarınız. Aslında öfke duyarak hayatımızdaki seçenekleri kısıtlıyoruz. Mesela. Modumuz.Özetle. aile fertleriniz.... karşı cinse öfkeliysek. Bir bakıma öfkeli olduğumuz her şeyden uzak duruyoruz.. .. Nasıl nu? Birçok yönüyle. Bi­ rincisi geçmişteki belli olaylar. diğeriyse hâlâ tekrar edilen davra­ nışlar olabilir. Aslında genellediğimiz öfkeler bizi hayatımızda istediğimiz gü­ zelliklerden uzak tutuyor. İş hayatında öfkeliysek. O kanın be­ yinden geriye dönmesi de ne yazık ki çıktığı kadar kısa sürede ol­ muyor. Bu kişilere neden öfkelisiniz? Nedenleri iki gruba ayıralım. kısıtlamakla kalmayıp. yeni fır­ satları değerlendirmiyoruz. 145 Başkalarına karşı olan öfkenin temizlenmesi • Eşiniz. Beynimiz yıllardır biriktirdiği öfkeler­ den dolayı. Öfkenin en bariz etkisi üzerimizde yarattığı otomatik stres.. onlardan uzak duruyoruz.. aynı kötü şeyleri tekrar yaşamamamız için tüm gere­ kenleri yapıyor ve güzel yenilikleri baltalıyor. hayatımızı mahvediyor. mutluluğumuz bozuluyor. Bunu ne yazık ki farkında olmadan yapıyoruz.

mimik­ lerini. görsel olarak sizi kızdıran yanlarını da hatırlamaya ve öfke­ nizi daha da arttırmaya çalışın. yaptığım iyi işleri takdir etmediğin. Bu arada öfke temizliğinde hatırlamanızı istediğim önemli bir detay var: Tüm OLUMSUZ ifadelerinizi sanki söz konusu kişiye söylüyor gibi kurmanız gerekiyor. Süregelen davranışlar Hâlâ kızdığınız davranışlan. adaletsiz şekilde başkalarını daha fazla ön plana çıkardığın ve maddi durumumun iyileşmesine hiçbir şekilde izin vermediğin için sana inanılmaz öfke doluyum!” Onunla karşılıklı konuşurmuş gibi. özellikle öfke konusunda çoğu zaman bilinçaltmız öf- 146 .Geçmişte yaşadığınız belli olaylar Geçmişte yaşadığınız olayları Hikâye Tekniğini kullanarak. pozisyona getirmeyerek. sanki öfke duyduğunuz kişi karşınızdaymış ve gerçekten onunla konuşuyormuşsunuz gibi hissedin. Ancak. sizi terfi ettirmemesi sizi neden kızdınyor tüm sebep­ leri düşünerek aşağıdakine benzer şekilde bir OLUMSUZ ifade oluşturabüirsiniz. Onunla sanki gerçekten konuşuyor gibi davranmanız. Söz konusu kişinin yaptığı davranış sizi neden kızdırıyor? Mesela sizi terfi ettirmediği için patronunuza olan öfkenizi te­ mizlerken. “Beni yıllardır hak ettiğim yere. Onun yüzünü. Gerçekten öfkenizi temizler­ ken. özellikle sizi neden kızdırdığını düşünerek tüm olası parçalanyla temizleyin. öfkenizi arttıracak sizi duygusallaştırarak çözülmenizi sağlayacaktır. öf­ ke duyduğunuz Önemli anlardaki duygulan tüm göz pozisyonlannda temizleyin. Kilidi açmak Göz noktalarında öfkeyi yakaladıysanız ve özel noktanıza vu­ rarak öfkenizi temizleyebil iyorsanız bu duyguyu temizlemenizde bir engel yok demektir.

öfkenizin sizi onlara ve o nlaıın daha sonraki ya- pacaklanna karşı koruduğunu düşünüyor olabilir. Onun öfkeyi tutmak için bir­ çok nedeni olabilir. Burada. bunlara rağmen yine de bu öfkeyi serbest bıraktığımızı.. • En azından özür dilemelerini bekliyor olabilirsiniz. sen bundan kurtulmayı hak etmesen de seni anlayarak senden daha büyük olduğum için tamamıyla serbest bırakıyorum. bundan kurtulduğum zaman daha fazla güvende olacağım. tüm bu ihtimalleri göz önüne alarak. hissettiğimiz yer(ler) Kalbimdeki bu sıcak öfkenin tümünü ve geri kalanını. • Bilinçaltınız. Bunlardan bazıları şunlar: • Belki içten içe onlara ders vermek ya da intikam almak istiyor­ sunuz.. T miz Örnek kilit ifadesi ^ Duyguyu hissetme nedenleri­ Yaptığından dolayı seni affetmek isteme­ sem de. bir şekilde benden özür dilemeni ya da sana ders vermeyi istesem de ve sen yaptığından dolayı bu öfkeden kur­ tulmayı. “Öfke kilidinizi” açmak için aşağıdakine benzer bir KİLİT İFA­ DESİ kurabilirsiniz.. bu kişileri hatalarına rağ- . bu öfke bana sadece zarar verdiği ve artık bu öf­ keye ihtiyacım olmadığı için. affedilmeyi hak etmesende bu öfkeden kurtulmak benim için güvenli olmasa da. Buna rağmen duyguyu serbest bırakmak Aslında hatasız insan olmadığı. • Bu öfkenizden kurtulmanız onlan affetmenizi sağlayacak ve bilinçaltımz onlan affetmek istemiyor olabilir." 147 Duygunun tarifi.kenizi temizlemenize engel olabilir..

” Size tavsiyem. başkaları sürekli geçiş hakkımı çiğneyerek beni aptal yerine koyduğu için hissettiğim bu öfke. karşı taraf değişecek mi? Yanıt evet! Aslında dolaylı olarak onlar da değişecekler. Daha önce tavsiye ettiğim gibi “serbest” kelimesine vurgu yapma­ yı ve gerekirse yüksek sesle “haykırmayı” ihmal etmeyin. Peki. Daha az kavga edip çok daha sevecen biri ola­ caksanız.. ilişkilerinizde çok daha rahat ve do­ ğal hale geleceksiniz. öfkeniz­ den ve negatif algınızdan kurtuldunuz.. Siz onlara karşı sevecen oldukça.. (tabii ki güvenliğinizi garanti altına alarak) his- . özgürlüğümün kısıtlandığını hissederek günümün en güzel 2-3 saatini rezalet şekilde geçirdiğim.men affettiğimizi haykırarak bilinçaltının engelini kaldırıyoruz.. benzer şekilde onlan tüm göz pozisyonlannda te­ mizleyin. Şimdi gelelim en kritik soruya! Siz üzerinize düşeni yaptınız. onların davranışları da otomatik olarak değişecektir. __________ 148 Durumlara öfkenin temizlenmesi Hayatınızda sizi sürekli sinirlendiren ne var? • Trafik • Toplum • İş hayatı • Ülkenin gidişatı Eğer gerçekten sizi olumsuz etkileyen ve sürekli tekrar eden konular varsa. Öfke temizliği hayat kurtarır! ___________ ______ _ _____ Hayatınızdaki insanlara olan birikmiş öfke temizlendiği zaman sos­ yal hayatınız bir anda açılacak. Sizi neden kızdmyorlar? “Her gün trafikte kalarak. İlişkiler kar­ şılıklıdır.

Belki o an arabayı kullanmıyorsanız. sağ koltukta tampon tampo­ na trafikteyken bu öfkenizi formatlayı deneyin.settiğiniz öfkeleri onların tetiklendiği ortamlarda temizlemeniz. stres seviyemizi aşağı indirmesi. o zamanın da keyfini çıkaralım değil mi? . Eğer bazı durumları yaşamak zorundaysak en azından yarattığı stresten korunalım. Etkisi büyük ola­ caktır! Yaşadığımız durumlara olan öfkemizi formatlamamızın en büyük nedeni.

1 -Geçmişte yaşadığımız olaylar 2 . Peki.. herhangi birine karşı duyduğumuz öfkenin te­ mizliğinde de çok benzer şekilde ilerliyoruz. kendimize yönelik hissettiğimiz tüm duygula­ rı bu bölümde temizleyeceğiz.Hâlâ devam eden konular Fark ettiyseniz. öfke. öfke ve suçluluğu genelde olay gerçekleştikten belli bir süre sonra hissederken. Suçluluk. bu durumda hissedeceğiniz. kendimize karşı hissetti­ ğimiz bu duygulardan tümüyle arınarak kendimizle banşmak. suçluluk ve utanç. utancı olay sırasında hissediyor olmamız.Kendimizle barışmak Sadece öfke değil. bu duyguların birbirinden farkı nedir? Yaptıklarınız yüzünden kendinize zarar vermişseniz. hissede­ ceğiniz duygu daha çok kendinize karşı öfke olur. ama nasıl? • Bu duygulan yaşama nedenlerimizi ikiye ayırmakla başlaya­ lım.. Şu an bizim ilgilendiğimiz.. Peki. kendinize olan öfkeyi çok daha iyi şekilde anlatan başka bir duygu var.. Peki ya utanç? Utancın diğer iki duygudan en önemli farkı. ... Ama eğer yaptıklarınızla başkalarına zarar vermiş olma ihti­ maliniz varsa.. Aslında hangi duyguyu neden hissettiğinizin mantığı çok da önemli değil..

kötü geçen bir sunum.. yaşarken sizi gerçekten utandıran. engeli temizleyebilirsiniz. Ve bu duyguyu tamamıyla serbest bırakıyorum. • Hayatınızda kendinize çok öfkelendiğiniz olaylar nedir? • Ya suçluluk duyduğunuz. “iş üstünde" yakalandığınız kötü anlar.. çok kötü bir şey yapmış olsam da kendimi bu halimle çok seviyorum. hissettiği­ niz utancı.Geçmişi temizlemek Geçmişte yaşadığınız. göz taraması yaparak. istediğiniz okulu kazanamamak. yapmamanız gereken şeyleri yaptığı­ nız. . utandığınızı düşündüğünüz olaylar. Bu olaylan hatırlamak için sorulanınızı ayn ayn soralım. belki insanlara o an rezil olduğunuzu hissettiğiniz olaylar var mı? Ne yapacağınızı çok iyi biliyorsunuz. Peki. “Hikâye Tekniği”yle temizleyin. Onu yine ikna etmeniz gerekebilir. Olayları kendi kendinize anlatırken bu duygulan yoğun hissettiğiniz yerlerde.. özellikle onlara zarar verecek şekilde birisine karşı yanlış davran­ mış olmanız. suçluluğu temizlerken bilinçaltmız yine size engel ol­ maya kalkabilir. olay bazında kendinize karşı olan öfkeyi. Bu arada. rezil olduğunuzu.. belki yakalandığınız.. suçlu­ luk ve utanç hissetmenize neden olan olaylar varsa. her noktada duyguyu temizleyeceksiniz. r Örnek kilit ifadesi Duyguyu hissetme nedenlerimiz Duygunun yer(ler) tarifi. ne tür olaylan temizlemelisiniz? Hayatınızdaki önemli başarısızlıklarınız. Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak Bu suçluluktan kurtulmayı aSla hak etme­ sem de.. belki de başkalarına zarar vermiş olabilecekleriniz? • Peki. kendinize karşı öfke duymanıza. hissettiğimiz şu an da hissettiğim bu soğuk suç­ luluk duygusuna rağmen. Aşağıdakine benzer bir KİLİT İFADESİ oluşturarak.

kilonuz. içinde yaşadığımız bedeni tamamıyla sevmemiz ge­ rekiyor.. Karakterimiz Karakterinizle ilgili değiştirmek istediğiniz özellikler var mı? 152 Eğitimimiz İçinizde kalan pişmanlıklar ya da “keşke” dedikleriniz var mı? Yeteneklerimiz ve kapasitemiz İstediğiniz ama sahip olamadığınız yetenekleriniz neler? Kapa­ sitenizden tam anlamıyla memnun musunuz? Rahatsızlıklarımız Sağlık sorunlarınız. ağrılarınız. bir bir duygu yoğunluklarını formatlaym. Bu bölümü bir ayna karşısında yapmanız etkiyi katlayacaktır.Şimdiyi temizlemek Hangi özellikleriniz sizde öfke uyandırıyor? Hangilerinden ger­ çekten nefret ediyorsunuz? Fiziksel özelliklerimiz İlk başta. beğenmediğiniz her ne varsa. yapmak zorunda olduğunuz ve sonucunda .. kendinize bile söylemekten çekindiğiniz. Boyunuz. ailemiz bizim her şeyimiz. şimdi dürüst olma zamanı. Eğer. gözünü kaşınız. rahatsızlıklarınız neler? Davranışlarımız Beğenmediğiniz davranışlarınız neler? Ailemiz ve köklerimiz Türk geleneklerinde. ailenizden ve köklerinizden tam anlamıyla gururlu musunuz? Suçluluklarımız Hâlâ yaptığınız. Ama yine de. farkında olmadığınız ama içten içe beğenmediğiniz özellikler varsa.

ürünün piyasanın en iyisi ve kalitelisi olduğunu söylüyorum. 153 . Belki gelen müşte­ rilere -bu tam olarak doğruyu yansıtmasa da. insanların bundan çok daha iyi bir ürünü daha ucuza almalarını engelliyorum ve belki de benim ürünüm birkaç ay sonra ellerinde kalıyor. eğer duygu sadece vuruşlarla formatlanmıyorsa. Size akıl vermek değil amacım.” & NASIL? Tam olarak ne yaptığınız için suçlusunuz? “Her gün gelen müşterilere gereğinden çok fazla fiyat veriyorum. Yine temizlemek için OLUMSUZ ifadeye ihtiyacımız var. yapmayın etmeyin ki bu duyguları da hisset­ meyin! Tabii ki şaka yapıyorum.. İşiniz gereği bir ürünü satmaya çalışıyor olabilirsiniz. Eğer bir şeyi yapmak zorunda hissettiğiniz için yapıyorsanız en azından suçluluğunuzu formatlayabilmelisiniz.. dönüp bir ön­ ceki bölümde kullandığımıza benzer bir ifadeyle kilidi açmamız gerekebilir. günah işliyorum.kendinizi iyi hissetmediğiniz bir aktivite var mı? Ne yapıyorsanız. İfade­ yi oluşturmak için soracağımız somlar: 0 NEDEN? Neden suçlusunuz? Yaptığınız şey başkalarının hayatında tam olarak nelere sebep olabilir? "Yalan söyleyerek insanları yanıltıyorum.” Biraz önce geçmişteki suçluluklaıımızı temizlerken olduğu gi­ bi.satmaya çalıştığınız ürünün piyasanın en ucuzu ama aynı zamanda en kalitelisi olduğu­ nu söylüyorsunuz.

154 Bize kalitesiz bir ürünü olması gerekenden yüksek bir fiyata satmaya çalışan birine sempati duymanızı beklemiyorum tabii ©. Herkes hata yapabileceği için. Duygunun tarifi.. hissettiğimiz yer(ler). hata­ sız insan olmadığı için..Örnek kilit ifadesi Duyguyu miz. Ama yukanda canlandırdığımız karakter bize “suçluluk" duygusu­ nu formatlamak açısından iyi bir örnek sunuyor. böyle davranmam için nedenler olduğu. bakmam gereken insanlar. günah işlediğim. Şu an karnımda ve kalbimde hissettiğim bu suçluluk duygusuna rağmen. bu hareketi ya­ pan halimle de olduğum gibi çok seviyo­ rum. Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak. Ben kendimi bu şekilde.. ürünün piyasanın en iyisi ve kalitelisi olduğunu söylediğim ve böylece yalan söyleyerek insanları ya­ nıltıyor olduğum. hissetme nedenleri­ Her gün gelen müşterilere gereğinden çok fazla fiyat verdiğim. ödemem gereken faturalar ve taksitler olduğu ve artık bu suçluluk duy­ gusundan kurtulmayı hak ettiğim için bu duyguyu tamamıyla serbest bırakıyorum. . insan­ ların bundan çok daha iyi bir ürünü daha ucuza almalarını engellediğim ve belki de benim ürünüm birkaç ay sonra ellerinde kalacağı için..

DURUMLAR

Fobiler

Aslında söylendiği zaman kulağımıza çözülmesi çok zor olacak gibi gelse de, NeuroFormat® tekniğinin en etkili olduğu konu fo­ biler. Şu ana kadar birçok fobi üzerinde çalıştım. Hatta hayatını fobi­ sinden kaçmaya göre kurgulayan insanlar bile tanıdım. Bu fobi­ lerin bazıları dakikalar içerisinde tamamıyla çözüldü. Hatta bazı­ ları daha da kolaydı. Size inanılmaz gelebilir ama 30 saniye içe­ risinde çözülen fobiler bile gördüm.

Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki, fobisi olan kişilerin yüzde 80’inde, ortalama 1 saatlik çalışmayla fobi tamamıyla temizleniyor. Milyonlarca kişüıin izlediği bir canlı yayında hem de “temiz­ lenmesi en zor” fobilerden biri olduğunu düşündüğüm kedi fobi­ sini temizlediğim bile oldu. Yayın sırasında seyirciler arasından seçilen bir kadının kedi fobisini yaklaşık 1 saat, içerisinde temiz­ lemek benim için hem büyük bir risk hem de büyük başarıydı. Aslında hiçbir hazırlık ve plan yapılmadan ortaya çıkan “ani” bir durumdu. Benden “pratik” ve somut bir örnek göstermem is­ tendiğinde ben de “Fobi temizleyebiliriz” dedim ve olaylar gelişti. İnternette benim ismimle bir arama yaparak bu görüntülere ula­ şabilirsiniz. Bu temizleme işinde aldığım asıl risk başannm biraz da karşı­ daki kişinin “sabrı”, “cesareti” ve “iyi niyetine” bağlı obuasından kaynaklanıyor. Bu arada, “fobi temizleyebiliriz” dediğimde karşı­ ma en zor olduğunu düşündüğüm kedi fobisi olan bir izleyicinin çıkarılması da olaya ayn bir “heyecan” katmıştı ©. Gördüğünüz gibi gayet iddialıyım! Fobilerin sistemimizden te-

mizlenmesinin bunu bir canlı yaymda yapacak kadar kolay oldu­ ğunu söylüyorum. Peki, ama fobiler neden ortaya çıkıyor? Ve ba­ zılarının temizlenmeleri neden daha kolay? Bazıları neden daha zor? Fobilerin genelde çok kısa bir süre içinde, çok yoğun bir tec­ rübeyle oluşmuş “çok güçlü bir öğrenme” olduğundan, tepkinin mantıkla değil, otomatik olarak verildiğinden ilk kitabımda da bahsetmiştim. Bu kitapta teorilerden çok pratik ve sonuç odaklı bir yöntem izliyorum. Hadi gelin beraberce fobilerin nasıl temiz­ leneceğine odaklanalım.

Fobileri formatlamak İlk olayı
temizlemek

t58

Burada aklımızda tutmamız gereken çok önemli bir aynntı var: Çoğu fobinin net ve kesin bir başlangıç noktası vardır. Fobi­ ler önemli bir travma anıyla hayatunıza kötü bir şekilde girebiliyorlar. Onlan temizlemek için de yapmamız gereken ilk hareket, eğer hatırlıyorsanız, bu olayı Hikâye Tekniğiyle formatlamak ola­ caktır. Eğer bu olayı detaylarıyla hatırlayıp tüm bileşenlerini formatlarsanız, fobinizin tamamıyla geçmesini sağlayabilirsiniz.
Tetiklemek

îlk olayı hatırlamak işimizi kolaylaştırsa da çoğu fobiyi geçir­ mek için çok da elzem değil. Fobileri formatlarken en büyük so­ runumun, korkuyu temizlemekten ziyade tetikleyebilmek olduğu­ nu söyleyebilirim. Şimdi korkuyu yaratan nedenleri birer birer tetiklememiz gerekiyor. Her fobide korkuyu nasıl tetikleyeceğiniz biraz da fobiye göre değişiyor. Eğer kedi fobiniz varsa bundan tamamıyla kurtulmak için bir kediye ihtiyacınız olacaktır. Ancak, eğer uçak korkunuz varsa korkuyu temizleyebilmek için elinizin altında her zaman bir uçak bulunmayabilir ©. İşte o zaman, iş hayal gücünüze düşüyor. NeuroFormat® vuruşlarıyla temizlik Farklı fobilerin tabii ki farklı parçaları var. Onları tamamıyla

formatlamak için de bu parçaların birer birer tetiklenmesi, onlar­ dan dolayı hissettiğimiz korkunun temizlenmesi gerekiyor. Önemli: ______________ _________________________________
Çoğu zaman eğer fobiyi “gerçek ortamda" tetikleme imkânınız var­ sa göz pozisyonlarını taramaya ihtiyaç duymayacaksınız. Yine aynı şekilde fobi gerçek ortamında tetikleniyorsa, NeuroFormat® duru­ şunda da olmayabilirsiniz.

tJzerinde çalıştığınız fobi bir canlı hayvan fobisi, asansör ya da uçak fobisi olabilir... Yapmanız gereken fobiyi yavaşça tetiklemek, “korku kaynağına” yavaşça yaklaşarak, en sonunda hedefle­ nen durumda (hayvanın yanında, asansörde, uçakla yolculuk yap­ ma halinde) hiçbir korku hissetmemek. Zaten fobinizin kaynağı çok yakınken korkunun tetiklenmesi için gözlerinizle taramaya ihtiyacınız olmayacaktır. Şimdi bir örnekle özetleyelim. Daha sonra farklı fobilerde ne yapabileceğimizi görececeğiz. Kedi fobisi___________ ______ ________________ C 3 E J

Canlı yayında kedi fobisini ortadan kaldırmak gibi önemli bir “heyecanı” göze aldığını ve şükürler olsun ki bunu hakkıyla başar­ dığım için ilerleyen zamanlarda aynı problemi olan birçok insan­ la yollarımız kesişti. Ben şahsen güzel ülkemizde aynı problem­ den şikâyetçi bu kadar insan olduğunu bilmiyordum. Bu arada temizlemesi en zor, en şiddetli fobinin kedi fobisi ol­ duğuna, bunun nedeninin ise fobi kaynağınm ev dışında sürekli tetiklenme ihtimali olduğuna kanaat getirdim. Eğer yüksekten aşağı bakmazsanız, uçağa ya da asansöre binmezseniz bu korku­ lar sizi rahat bırakacaktır ancak özellikle hayvan fobilerinde du­ rum öyle değil. Özellikle Türkiye’de en sık karşılaştığımız sokak hayvanı kedi olduğu için bu problem sıklıklatetikleniyor. Kedi fo­ bisi olanlar hiçbir şekilde kendi ellerinde olmadan, kontrol etme­ dikleri bir şekilde bu korkuya maruz kalıyorlar.

ayakta kedinin üzerine doğru koşmasının tetiklenmesi gibi özel durumların tetikleııerek temizlenmesi gerekecektir. Köpek fobilerindeyse herkesin bir ısırılma ya da kovalanma olayı var. Neredeyse hepsi ken­ dini bildi bileli bu fobiyi yaşıyor gibi hissediyorlar.. Her aşamada yalanlık derecesinin arttırılması gerekiyor. Tek ihtiyacınız olan şey bir kedi ©. 160 . kapının girişinden o odaya ba­ kılması. ilk aşamada bağlı ya da birinin kucağında olması. Fobinin tümüyle sıfır­ lanması için. Her aşamada sorulması gereken soru: “Ben şu an kedinin en çok nesinden korkuyorum?” Dişleri. kapalı bir kafes içinde olması gibi. üzerime gelip ayaklanma dokunma ihtimali. beni tırmalama ihtimali. Tetiklemek Kedi fobisini tetiklemek oldukça kolay. ilginç bir şekilde kedi fobisi olan çok az kişinin ilk yaşadığı olayı hatırlaması. patileri. kulakları.. hatta kucağına almaya başlayabilir. NeuroFormat® Vuruşlarıyla temizlik Peki. bıınu “Hikâye Tekniğfyle te­ mizleyin. Bu arada kişinin kediye dokunması ya da kucağına alması kor­ kunun tamamıyla geçtiği anlamına gelmez. gözleri.İlk olayı temizlemek Vardığım diğer bir sonuçsa. belki gözleri kapalı bir şekilde kediyle aynı odada ol­ masının (böylece kediyi izleyerek her an kontrol etme isteğinin ve bunu yapamamasının tetiklenmesi). Eğer bir ilk olay hatırlanıyorsa. duygulan nasıl temizleyeceğiz? Tabii ki 4 deşarj noktası­ na (biliniyorsa özel noktaya) vurarak temizlik yapacağız. Tabii ki kediye kontrollü bir şekilde yaklaşılması gerekiyor. Belki sürecin sonunda kişi ona dokunma­ ya. Belki ilk başta yan odada olması.

KÎLİT İFADESİNİ aşağıdakine benzer şekilde oluşturabilirsi­ niz. Özellikle çok şiddetli fobilerde ilerleme sağlanabilmesi için gerçekten KİLİT İFADESİNİN “avaz avaz” bağınlarak söylenmesi gerekebilir. Örnek kilit ifadesi
Duyguyu hissetme nedenlerimiz Şu an kedi üzerime geldiği için, dişleriy- , le beni ısıracak, patileriyle beni tırmala- ' yacak olduğu için, bundan dolayı tüm

bedenimde hissettiğim bu sıcak korkuya rağmen, bu korkudan kurtulmak benim için güvenli olmasa da, bu korku beni f kediden ve onun bana zarar vermesinden koruyor olsa da...

Duygunun tarifi, yer(ler)

hissettiğimiz

Tüm vücudumda hissettiğim bu sıcak korkunun tamamını ve geri kalanını...

Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak

Ben zaten kediye rağmen güvende olduğum için, bana hiçbir şey yapmasının imkânı olmadığı için, asıl bu korku bana zarar verdiği için bu duyguyu serbest bı- : rakıyorum...

Özellikle hayvan fobileri oldukça yoğun geçecek çalışmalar olduğu için süreç boyunca kendinizi rahat bırakın. Kilidi açma cümlesini, hem “karate noktası”na vururken hem de “özel nokta­ larınızla” duyguyu formatlarken kullanacaksınız. Daha önce tek­ niğin detaylarını verirken söylediğimiz gibi, KİLİT İFADESİNİ bir kez karate noktasında, daha sonra deşarj noktalarında (özel nok(anızda) tekrar edin. Yapmanız gereken, her yeni pozisyonda o an gerçekten kork­ tuğunuz nedeni ve sizde yarattığı duyguyu bularak, yukarıdaki boşluklan doldurarak yeni KİLİT İFADELERİ oluşturmak. Uygu­ lama yapıldıkça, yeni yem ifadeler yaratılacak ve hepsinin etkisi de birer birer temizlenecektir.

* * * * *

Tabii hepimiz kedilerden korkmuyoruz. Hatta özellikle de ke­ di besleyen kedisever biriyseniz şu an bu yazıyı okuyarak “Kedi­ nin nesinden korkulur arkadaş, ne garip insanlar var!” diye düşü­ nüyor olabilirsiniz. Kedi fobisini anlatma nedenimiz, en zordan başlamaktı. Burada okuduklarınızı değiştirerek farklı fobilerde uygulama yapabilirsiniz. • İşin genelini kaptık. Ama yine de çok yaygın gördüğüm fobi­ lerdeki incelikleri ve püf noktalarım sizinle paylaşacağım. Önemli:_______________________ _________________________
Bazı hayvan fobilerinde çok şiddetli duygular açığa çıkacaktır. Özel­ likle korktuğunuz hayvana kademeli olarak yaklaşılması, kişinin bi­ raz zorlanarak korkunun tetiklenmesi gerekse de, kaldıracağından fazlasıyla biranda karşı bırakılmaması gerekmektedir. Özellikle yaşlılarda, kalp ve benzeri hastalığı olan kişilerin aşırı zor­ lanmaması, sağlık ekibi ve bir profesyonelin yardımıyla bu sürecin uygulanması daha doğru olacaktır._______________________________

162

Benzer hayvan fobileri
Kedi dışındaki diğer hayvan fobilerinde ilk olaylar daha çok hatırlanıyor. Bunları öncelikli olarak temizleyin. Tetiklemek adına korktuğunuz hayvanın ortamda bulunması oldukça önemli. Ancak bu başanlamıyorsa, internet üzerinde bu­ lacağınız farklı videolarla korkuyu tetikleyebilirsiniz. Özellikle çeşitli böcekler, yılan gibi fobi tetikleyicisine ulaşmanızın güç ol­ duğu fobiler için bu yöntem daha doğru olacaktır.

Uçak fobisi
Genelde uçak fobisinin nedenleri farklı olabiliyor. Mesela; • Bir yolculukta “hava boşluğuna” girilmesiyle, şiddetli sallanmaların yaşandığı ve “düşme korkusunun” ortaya çıktığı bir olay olması • Uzun süre bir “tüp” içerisinde kapalı kalma, “nefes alamama korkusu”

• Uçakta kişinin panik atak ya da benzeri sağlık sorunları yaşama, sağlık personelinin olmaması ve çevredekilere “rezil olma” ihtimali Aslında uçak fobisinin ortaya çıkma nedenleri yukandakilerle sınırlı değildir ve bahsettiğimiz 3 farklı nedenin de birbirinden çok farklı olduğunu söyleyebiliriz. Belli bir olayla başlayan uçak fobileri 3 farklı neden arasında en “gerçeği” birinci paylaştığımız, yani bir olayla başlayanı. Temizlemek için ilk yapmamız gereken yaşa­ nılan ilk olayı “Hikâye Tekniğiyle” temizlemek. Zaten “Hikâye Tekniğinde” gözleriniz kapalı olduğu ve fobiyi gerçek bir ortamda tetiklemediğiniz için, bunu yaparken biraz ön­ ce söylediğimin aksine NeuroFormat® duruşuna geçin ve gözleri­ nizle taramayı standart şekilde gerçekleştirin. Bu hikâyeyi yaratan tüm unsurlar tamamıyla temizlenirse, uçak fobiniz de tamamıyla geçebilir. Fobi yıllar önce başlamış ve farklı olaylarla pekişmişse, yaşadığınız benzer olayları temizlemeniz gerekebilir. Evet, yine Hikâye Tekniğini kullanarak. Fobinizin başlangıç şiddetine ve uygulamadaki şiddetine göre işiniz biraz daha uzayabilir. O zaman ne yapacağımızı görelim... Uçarak fobiyi temizlemek Tıpkı kedi örneğinde olduğu gibi, uçak fobinizi de onu gerçek ortamda tetikleyerek temizleyebilirsiniz. Öncelikle hissettiğiniz tüm kaygılan, hissettiğiniz anda temiz­

753

leyeceksiniz.
• Belki 1 hafta öncesinden, stres olmaya başlayacaksınız. Tüm göz noktalarında hissettiğiniz kaygıyı temizleyin. • Bir gece öncesinde yapacağıma şey yine aynı. • Havaalanına giderken hissettiğiniz duyguyu fonnatlayın. • Gümrük kontrolünde, uçağa binmek üzereyken, uçaktayken, kalkış anında, sarsılırken, türbülans hissettiğiniz anda, iner-

ken... Kısacası hissettiğiniz her an, ne hissettiğinizin farkına vann ve kaygınızı temizleyin. Burada çok net şekilde göz nokta­ larım bulabiliyorsanız, tarama yaparak temizlemenizi öneririm. • Uçak fobiniz tamamıyla geçecektir. Önemli:__________________________________________________
Yine şiddetli uçak fobilerinde çok şiddetli duygular açığa çıkacaktır. Eğer üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, her zaman na­ sıl biniyorsanız yine öyle yapın ama örneğin ilaç vs alarak biniyorsa­ nız bu kez daha az doz alın. Zorlanarak korkunuzun tetiklenmesi ge­ rekse de, asla kaldıracağınızdan fazlasıyla karşı karşıya kalmayın. Sağlığınız fobinin geçmesinden daha önemli. Özellikle yaşlılarda, kalp ve benzeri hastalığı olan kişilerin aşırı zor­ lanmaması, sağlık ekibi ve bir profesyonelin yardımıyla bu sürecin uygulanması daha doğru olacaktır._______________________________

Sadece bir olaya bağlı olanlarda değil, diğer uçak fobilerinde de “uçarak” fobiyi yenmeye çalışmak başarılı olabilmektedir. Yi­ ne çok şiddetli fobilerde, profesyonel yardımla bunun yapılması çok daha doğru olacaktır. Uçakta sağlık sorunu yaşamaktan korkmak Panik atak ve benzeri durumları yaşamaktan korkan insanlar sadece uçak değil, feribot, tren, otobüs gibi birçok toplu taşıma aracından da çekiniyor olabilirler. * Onların üzerinde çalışması gereken, hastalıklarının yarattığı kaygıyı temizlemek olacaktır. Evet, bu ne yazık ki uçak korkusun­ dan daha uzun uğraş gerektirecektir. Ancak yine de, profesyonel bir yardımla tekniklerimizi kulla­ narak bu korkunun “uçma esnasında” (ya da diğer taşıtlarla yol­ culuk yaparken) tamamıyla temizlenmesi mümkün. Fobinin yo­ ğunluk derecesine göre süre ve başarı da değişebilir.
»

Uçakta nefes alamamak Yine aslında uçaktan bağımsız olarak, benzer kişüerde tüm ka­ palı ortamlardan sakınma durumu gerçekleşebiliyor. Asansör, ki­

İşte böyle durumlarda panik atağm geçmesi için.. kapalı alan korkusunun da öncelikli temizlenmesi gerekiyor. 1 . ölen kişiyle fazla empati kurmak ve sanki tabuta kendi girmiş gibi hayal ederek bundan korkmuş olmak.. Kapalı alan korkularında ilk olay çok bariz olmayabilir.Nefes alamamak Özellikle yaşanan ilk olayı formatlayarak başlayın. Bu da bizi aslında klostrofobi ile nefes alamama korkusuna götürüyor. • Suda ya da benzeri bir yerde boğulma tehlikesi atlatmış olmak. • Bir yakınının cenazesinde çok üzülerek.Kilitli kalmak ve çıkamamak 2 . • Açık yer (agorafobi) • Kapalı yer (klostrofobi) . NeuroFormat® sistemini kullanarak benzer şekilde birçok fo­ binizden kısa sürede kurtulabilirsiniz. Tetiklendiğinde ne yapacağınızı biliyorsunuz. metrolar. Düşünmeniz gereken olası ilk olaylar: • Asansör ve benzeri bir yerde kalmış olmak. Kapalı alan fobisini tetiklemek de pek zor değil. • Bir korku filminde kurbanla empati kurup onun kapalı kaldığı yerde kalmaktan korkmuş olmak.litli odalar. kalabalıklar. Kapalı alan korkusu çoğu zaman panik atakla beraber görüle­ biliyor. Klostrofobi (kapalı alan korkusu) Asansörden tünellere kadar birçok kapalı mekânda tetiklenen kapalı alan korkusunu yine benzer şekilde temizleyeceğiz. Aşağıda bunlardan bazıla­ rını bulabilirsiniz. tüneller. Genelde yine yaşanan bir olayla ortaya çıkan kapalı alan kor­ kusunun iki boyutu var.

Bulunabilirse ilk olayın formatlanması. her türlü böcek ve hayvan Yükseklik Uçak Kusma Bayılma Ölüm Özetlemek gerekirse..Her aşamada fobiye sebep olan nedenlerin yarattığı duyguların birer birer temizlenmesi. .” Bir başka deyişle utangaçlık!. 3 . 2 . ama benim naçizane yanlış terminoloji olduğunu düşündüğüm başka bir özel durumu çözelim. örümcek.Fobiye neden olan durumların olabildiğince gerçeğe en yakın şekilde canlandırılması.• • • • • • • Topluluğa karşı konuşma Yılan. Şimdi yine “fobi” olarak adlandırılan. fobiden kurtulabilmenin en önemli üç aşaması var: 1 . “Sosyal fobi.

Çünkü utangaçlığın genelde tek bir olayla başlamadığı­ nı düşünüyorum. yapmanız gereken ama sizi çok tedirgin eden bir durum varsa. Yine de bazı utangaçlıklarınız belli olaylardan sonra başlayabilir. 167 Geleceği pratik etmek Sonrasındaysa. gözlerinizi kapatın ve tüm detaylarıyla olabilecek tüm kötü senaryoların yarattığı hissi temizleyin. Topluluğa karşı konuşma korkusu Başarısızlıkları temizlemek Topluluğa karşı konuşamamanızm temelinde muhtemelen ilk başarısızlığınız olduğunu düşündüğünüz bir olay vardır. gelecekte yaşayabileceğiniz durumlar için pratik yapın. • İlkokul öğretmeninizin sizi sözlüye kaldırması ve sizin cevap veremeyip “rezil olmanız” • Şiir okuma deneyiminizde herkesin gülmesi • Üniversitedeki ilk sunumunuz Yapmanız gereken belli: “Hikâye Tekniğfni kullanarak buldu­ ğunuz önemli olayları formatlayın. yaklaşan. Mesela.Utangaçlık Utangaçlık durumuna “sosyal fobi” denmesinden çok hoşlan­ mıyorum. Evet. sizi rahatsız eden. . Ama henüz yaşanmamış ve başarılı olacağınız için hiç yaşanmayacak bir “Hikâye” üzerinde. Hikâye Tekniğini kullanacaksınız.

beynimizde bir yer bu davranışları gerçekleştirmemize engel oluyor. Aslında. İçimizde. eğer seyirci olarak bir sunuma katılıyorsanız. Siz hikâyeyi biraz “uyduracak” ve hissettiğiniz duyguları te­ mizleyeceksiniz. Şimdi eyleme geçmenizi engelleyen tüm nedenleri formatlayalım . ama beynimiz kendine göre bir “zarar” göreceğini düşün­ düğü İÇİR bu davranışları kolay bir şekilde yapmamızı engelliyor. hikâye bir geçmişi değil. Hangi konuda eyleme geçmekten korkuyor olabiliriz? • • • • Telefonla satış içm aramak Karşı cinsle tanışmak Borç verdiğiniz kişiden borcunu ödemesini istemek İnsanlara “hayır” diyebilmek Sonuçta bunları hepsi yapmaktan büyük fayda göreceğimiz şeyler. Eyleme geçme korkusu Bu bölümde.Evet. özellikle uygulamaları onların en fazla tetiklendiği yerlerde yapmanız. “çaktırmadan” gözlerinizi kapatın ve kendinizi ora­ da düşünerek hissettiklerinizi fonuatlayın. hayatınızda ortaya çıkan tüm kötü duyguları “tam da tetiklendikleri noktada” formatlamanız çalışmalarınızı çok daha etkili ve hızlı hale getirecektir. yapmanız gereken ya da sizin için çok ciddi ya­ rarları olacak ama yapmaktan çekindiğiniz her şeyi daha rahat gerçekleştirmek adına önünüzdeki engelleri nasıl temizleyeceği­ nizi görelim. . bulduğumuz korkuları birer birer temiz­ leyeceğiz. bu olasılıklarda beynimizin hangi kaygıla­ rı olduğunu keşfederek. Aslında uygulayacağımız yöntem oldukça tamdık. Tüm olası­ lıkları değerlendirerek. Mesela. Size tavsiyem. olabilecek kötü senaryoları içe­ riyor.

OLUMSUZ ifadeyi nasıl bir kalıpta oluşturmalıyız? Aslında kullanacağımız yapıyı daha önce detaylı olarak irdele­ miştik. arkadaşlarını çıkar için kullanan biri olduğumu düşünebilirler.. her ihtbnalde ortaya çıka­ bilecek önemli korkuları daha önce yaptığımız gibi OLUMSUZ ifa­ de oluşturarak temizleyeceğiz. Orada “meli-malr’lan olumlu halleriyle formatlamıştık.. buradaysa “memeli-maınalı” yani olumsuz cümle yapısında temiz­ leyeceğiz.3 farklı olasılıkta korkular ortaya çıkabilir. ... OLUMSUZ ifade yapısı aşağıdaki gibi olacak.Başarısızlık ihtimalinde Eyleme geçersem hangi temel korkular tetiklenir? Başarılı olursam?. ilgili bölümü . Daha detaylı bilgi almak için. Peki. “Meli-malı” temizliği sırasında. onu kırabilir ve kaybedebilirim. Başarısız olursam?. 169 Eylem (detaylı tasvir) +yoksa + korkular “Alunet’i şimdi arayıp telefonda borcumu istememeliyim.okumanızı tavsiye ederim.” “Arkadaşlarımın hiçbirini arayıp telefonda sigorta satmamalıyım yoksa benim küçük hesaplar yapan. Tanışma korkusu Mesela yeni biriyle tanışmanız söz konusu.” Daha kapsamlı bir örnekle pekiştirelim. 1-Eylem sırasında 2-Başan ihtimalinde 3 .. Üzerinde çalıştığımız eyleme göre.. Belki de romantik bir ilişkinin başlangıcı olacak bir tanışma bu. yoksa benim paragöz olduğumu düşünebilir.

beni tersleyebilir.Başarısızlıkları temizlemek Yine tahmin ettiğiniz gibi. Şimdi bahsedeceğim alıştırmayı gerçek hayatta bol bol yap­ manızı tavsiye ederim. sonuca gerçek­ ten motive olun. Ne yapa­ cağınızı çok iyi biliyorsunuz. li) . ” KORKULAR “Yoksa bana. bu pratiği tekrarlayın.” Mümkün olduğu kadar çok ortamda. olabilecek en kötü şeyleri katmanız önemli. korkulan da abart­ manız. Zaten normal şartlarda buna benzer bir düşünce. herkesin içinde rezil olabilirim. kimseye gidip ‘merhaba’ dememeliyim yoksa o olaydaki gibi ben de rezil olunun” gibi bir inanca sahip olabilirsiniz. Gerçek hayatı temizlemek Bundan sonrasındaysa beynimizdeki tanışmakla ilgili kaygıla­ rı formatlamayacağız. Gerçekten özellikle karşı cinsle tanışabile­ ceğiniz ortamlara gidin ve tanışmak isteyeceğiniz birini gözünüze kestirin. Hemen ardından aslında o an onunla konuşmanıza engel olan OLUMSUZ ifadeyi oluşturun. bu eylemi otomatik olarak yapmanızı engelliyor. EYLEM (DETAYLI) “Şu an karşımdaki bu kızın masasına gidip. beni bu şekilde gören herkes benim tüm kızlara ‘yazan’ bir adam olduğumu düşünebilir. Bu arada başarısızlıklar sizinle sınırlı olmayabilir. bu konuda başarısız olduğumuz olayları Hikâye Tekniğiyle formatlamakla başlayacağız. “Tamamen emin olma­ dan. Özellikle eylemi detaylı olarak tasvir etmeniz. onun gözlerinin içine bakarak ona ‘merhaba’ deyip konuşmaya başlamanıalıyım. Hayatınızda çok feci şekilde bir reddedilme olayına tanık olmuş ve gereğinden fazla büyük bir ders çıkarmış olabilirsiniz. zaten yakışıklı olmadığım için. O an onunla gerçekten tanışmayı isteyin. ‘hayır’ diyebilir.

Bu arada biraz önce kullandığımız korkular daha çok haşarı­ sızlık ihtimaliyle ilgili. Eyleme geçmekte zorlandığınız.. o an muhabbeti devam ettireme­ mekten korkuyor olabilirsiniz... Bilinçaltının gerçekte hangi korkudan dolayı sizi engellediğini bulmanın tek gerçek yolu bütün olasılıkları sistemli bir şekilde gözden geçirmeye çalışmak. Ya da aslında bilinçaltında başanlı olursam. sizi durduran engellerin oldu­ ğunu düşündüğünüz tüm dunımlarda benzer yöntemle çok kısa sürede hızlı başarılar elde edeceksiniz. bu insanla tanışıp çıkmaya başlarsam param yetmez ve daha sonra rezil olurum şeklinde “başarının” sonucu olacak bir korku da olabilir. farklı ortamlarda uygularsanız belli bir süre sonra. Bulduğumuz ihtimallerle ilgili OLUM­ SUZ ifadeleri oluşturduktan sonra. Hatta eskiden farklı olduğunuzu inkâr etmeye bile başla­ yabilirsiniz.. Eylem anı. sonuç başarılı olursa. sonuç başarısız olursa. Belki reddedilmekten ziyade. yeni bilileriyle tanışmak size oldukça kolay gelecek. Gerçekten utandığınız tüm durumları abartılı şekilde ya­ . Hangi ortamlar? • • • • Okulda yemekhanede tek başıma yemek yerken Metroda seyahat ederken Toplantıdayken Telefonda tanımadığım biriyle konuşurken Gözlerinizi kapatın ve kendinizi utangaç olduğunuz yerlerde hissedin. onları tüm göz noktalarında teker teker temizlemek. Kapsamlı bir temizlik için 3 ayn ihtimalin de ayn ayn düşünülmesi önemli. Bu alıştırmayı etkili bir şekilde. / Utangaç olduğumuz anları temizlemek Eğer belli ortamlarda daha utangaç olduğunuzu düşünüyorsa­ nız onlan teker teker not edin. Şimdi özel durumlardaki utangaç hallerimizi nasıl temizleye­ ceğimize bakalım.

Tüm ortamlarda bunu uygulayın. gelişebilecek olaylan anlatın. . belli sayıda olumlu cümlenin. Bu arada tekrar etmek gere­ kirse. Günün hangi saa­ 172 tinde Olursa olsun. Ne kadar mükemmel. Olumlamaları. Hikâye Tekniğini kullanarak. Olumlama­ larınızı. bilinçli olarak dinlemenize gerek yok.. bir kişisel gelişim aracına dönüştürebilirsiniz. her gün kendi kendine söyle­ nerek. Şimdi bu cümleleri yazarken dik­ kat etmeniz gereken noktalan görelim. İç sesinizi değiştirmek Utangaçlıkta. Eğer yapaj biliyorsanız.şandığınızı hissedin. bilgisayarlann ve cep telefonlarının hayatımızda olmasıyla artık çok kolay hale gelen kayıt olanaklannı kullanmaktır. cep telefonunuzu ya da MP3 oyna­ tıcınızı. bu düşüncelerin bilinçaltına geçirilmesi şeklindedir. dışa dönük olduğunuzu ve olmayı istediğiniz her şeyi gerçekten öyleymişsiniz gibi yazacaksınız. Geleneksel uygula­ ması. arka planda çalıyor olmalan yeterli. yaşamayı istediğiniz hayatı ifade eden cümleleri oluşturun. sosyal. Olumlamaların mantığı. en basit ve en etkili şekilde kullanmanın yolu. beynimi­ zin düşünce alışkanlığının değiştirilmesidir. yapabiliyorsanız gözlerinizi ka­ patmaktan ziyade bu anlan bizzat yaşarken. Bu nedenle. arka planda klasik bir müzik ile duygusal yoğunluk yaratan ifadeleri kaydederek. kendine güven­ li. Yine en kötü hissettiğiniz yerlerde tarama yaparak bulduğu­ nuz göz pozisyonlarını her zamanki bildik şekilde temizleyeceksi­ niz.. her gün yapılan tekrarlarla. taramayı yaparak te­ mizliği “kamufle” bir şekilde gerçekleştirin. olumlamaları kolayca ve etkili bir şekilde yar­ dımcı olarak kullanabilirsiniz. utangaçlığın “fonnatlanmasında” yani NeuroFormat® teknikleriy­ le beraber kullanıldıklarında etkiyi ve hızı arttımıaktadırlar. duyguların en fazla tetikleneceği yerler gerçek hayatta utandığınız anlardır. Tek başlarına yeterli olmasalar da. İlk önce bir kâğıt kalem ya da bilgisayar yardımıyla gerçekten olmayı istediğiniz şeyleri.

Bu nedenle ifadele­ rin. sadece olumlu ifadeler içermesi gerekiyor. Onun için her şey sadece şu an gerçekleşiyor. hem sanki başkası söylüyormuş gibi “sen" kelimelerinin dengeli olarak kullanımı. Şimdiki zaman Bilinçaltımızın zaman kavramı yok. “ben iyiyim” ye­ rine “ben süperim” tercih edilmelidir. bilinçaltının uzun cümleler arasında bağlantı kurmakta zor­ lanmasıdır. mümkün olduğunca kısa olması etkiyi katlayacaktır. Mesela. Onıuı öğrenebilmesi için. bilinçaltı tarafından “ben kötüyüm” olarak algılanacağı için. Benzetmeler Olumlamalarda da görsel. işitsel. “bir güneş gibi herkese apaydınlık bir ışık” verdiğinizi ya da tanınmış bir şovmenin ismini kullanarak onun gibi eğlenceli olduğunuzu söyleyebilirsiniz. “ben süperim” ve “sen sü­ persin” aynı oranda kullanılmalı. Bir başka deyişle.Olumlu Kullanacağımız cümlelerin. . Örnek vermek gerekirse. zaten olumsuz ifadeleri işlemediğim bili­ yoruz. Ben ve sen İfadelerde. Kısa ifadeler Konuşma terapilerinin etkisizliğinin en önemli nedenlerinden biri. Duygusal yoğunluk Olumlamalann. belli bir bütünlükte bilginin çok kısa zamanda veriliyor olması gerekiyor. hem “ben”. etkiyi büyütüyor. Bilinçaltının. Aynı örnekten devam edecek olursak. dokunsal benzetmelerin kul­ lanımı etkiyi arttırıyor. kendi kelimelerimizden çıkması ve duygusal yoğunluk yaratması gerekiyor. “ben iyiyim” ifadesinin kullanılması gerekiyor. “ben kötü değilim” gibi bir ifade. olumlamalarda “çok başanlı iş­ ler yaptım” yerine “çok başarılı işler yapıyorum” ifadesi etkiyi art­ tıracaktır. Bu nedenle.

Olumlamaları inanarak okumanız çok önemli. Tüm “ben”li ifadelerin her birini 3 kez okuyarak kaydedin. Kısa ya da daha uzun olmasının bir önemi yok. Sadece “pasif dinleyici” olacaksınız ve inanın buna değecek. kullanmak isteyebileceğiniz örnek olumlamalardan bazılarını aşağıda bulabilirsiniz... Hiç tanımadığım kadınlarla kolayca konuşuyorum. Kalbim sevgiye tamamıyla açık. mümkün oldukça bu kaydı bir kulaklık yar­ dımıyla dinlemek. Eğer cep telefonunuzu ya da MP3 oynatıcınızı kullanırsanız her zaman yanınızda bulunabilir. Kadınlar beni karşı konulmaz buluyor. belki ba­ şında biraz fazla uğraşacaksınız. Bu arada. Yapabiliyorsanız kayıt sırasında hoşunuz^ giden rahatlatıcı bir klasik müzik çalabilirsiniz. “ben”liler ve “seıV’liler ayn olacak şekilde gruplanmalı. Utangaçlık konusundan yola çıktığımız için ikili iliş­ kileri kolaylaştıracak olumlamalar var bu listelerde. uygun olan her yerde. Mesela ortalama 20-30 farklı olumlama yapılmalı. Yazı olarak mükemmel hale geldiği zaman onlan kaydedecek­ siniz. İlişkiye açık ERKEK Sevgi dolu ve harika bir ilişkiye açığım ve onu kabul ediyorum. kendine güven. sade­ ce kaydın arkada çalması yeterli. Nasıl olmayı istiyorsanız o şekilde olumlamalan oluşturun. daha sonrası çok kolay. Kadınların yanında rahat ve huzurluyum. Ses tonunuzun kendinden emin. Yanm saat lik bir kayıt elde etmiş olabilirsiniz. Güzel kadınlan çekiyorum. İş. enerjik ve keyifli olma­ sına dikkat edin. Kadınlarla bir aradayken gözlerine bakıyorum. Ancak. Kadınların yanında sakinim.174 Oluşturduğunuz ifadeyi hem “ben” hem de “sen” öznelerini kullanarak ayrı ayn yazın. olmak istediğiniz her durum için siz de kendi olumlamalannızı oluşturabilirsiniz. Bunu kesinlikle yapın. Daha sonra aynı şekilde “sen”li ifadeleri kaydedin. sağlık. Şimdi artık tek yapmanız gereken. Tabii kendinizi bunlarla smırlannuş hissetmeyin. Usta bir baştan çıkancıyım. başan. Bu arada kayıtlarınızı bilinçli şekilde oturup dinlemeyin. • • • • • • • • • .

• Başarılı kadınlarla karşılaşıyorum. Erkeklerin yanında rahatım. • Kadınlarla buluşmayı seviyorum. Erkeklerle buluşmaktan keyif alıyorum. Erkekler benimle konuşmaktan keyif alıyorlar.. Erkeklerin yanında sakin ve rahatım.. sevgi ve mutluluğu hak ediyorum.• Herhangi bir kadına kolaylıkla gidip. İlişkilerden. sevgi ve mutluluğu mıknatıs gibi kendime çekiyorum. Sevgi dolu ve çekiciyim. Erkeklerle buluşmak benim için her gün daha kolaylaşıyor. Şimdi Utangaçlığın en çok baltaladığı konudan bahsedelim. • Kadınlarla buluşmak benim için çok normal. sevgi ve mutluluğu hak ediyorum. Harika bir mizah anlayışım var. Erkeklerin yanında kendimden eminim. • Kadınlan kolayca güldürebiliyorum. Kalbim sevgiye tamamıyla açık. Başarılı erkekler sık sık bana yaklaşıyor. • Aşk. Erkeklerle kolayca göz kontağı kuruyorum. Harika adamlarla kolayca karşılaşıyorum. onunla konuşmaya başlı­ yorum. Aşk. Erkekler bana doğru çekiliyor. • • • • • • • • • • • • • • • • • . Aşk. • Aşk. İlişkiye açık KADIN Sevgi dolu ve harika bir ilişkiye açığım ve onu kabul ediyorum. sevgi ve mutluluğu mıknatıs gibi kendime çekiyorum. İnanılmaz dişi ve seksiyim.

” “Kadınlar yüzeyseldir. hak etmiş olsak da terk edildiğimizde öfkeleniriz. . “Erkekler domuzdur. karşı cins ve ilişki dünyasının kuralları hakkında algımızı ve hayat gerçeğimizi yaratan birçok inanç geliştiriyoruz. Öfkemiz sorun yaşadıklarımızdan tüm karşı cinse kaymaya başlar. kendimiz. Sonra ilişkilerin ger­ çekleriyle. iyi niyetli ve büyük umutlarla başlamışızdır.İlişkiler Gençliğimizin ilk yıllarında hepimiz ilişkilere ne kadar masum. Kilo vermeden bana bakmayacaklar.” “Yeterince güzel değilim.” “Yeterince eğlenceli değilim. Potansiyelimizi görür. çok sevdiklerimizin bizi o kadar sevmediğini görür. öte yandan pek de ilgilenmediklerimizin bi­ ze ne kadar âşık olabileceğini tecrübe ederiz. Aldığımız dersler başlarda daha çok belli kişilerle ilgilidir. bundan kurtulmadan hiçbir zaman gü­ zel olamayacağım. sadece paraya bakarlar. kendi­ miz ve yapmamız gerekenler hakkında da inançlar oluştururuz. potansiyelimiz. Yirmili yaşlarda benzer tecrübeleri yaşamış her­ kesin benzer söylemlerini duyarız. An­ cak. Yaşadığımız olaylar bize iyi ya da kötü “karşı cinsin gözünde ne kadar çekici” olduğumuzu gösterir. amaçları sadece sekstir. benzer örnekleri gördükçe olumsuz derslerimiz genele yan­ sımaya başlar. kişisel inançlar da devreye girer. Ayrılıklar yaşayıp üzülür. aşk oyunlarıyla tanışır.” “İğrenç bir burnum var. Daha özgü­ venli davranmalıyım. “Yeterince karizmatik ve güçlü gözükmüyorum.” Evet. biraz daha rahat olmalıyım.” Sadece genel söylemler değü.

Zaten. kendine güvensizlik. bunu yaşayama­ dıklarını görürsünüz. Engelleyeni bulmak Sistemimiz en başından beri hep bizi neyin engellediğini bulup temizlemek üzerine. Aslmda. önümüzdeki engelleri temizle­ meye çalışalım. üzüntü. aslında bekâr insanların neredeyse hepsinin bir şekilde ilişki iste­ diğini ama öyle ya da böyle. . Çünkü zaten dünyanın bir şekil­ de ilişkiler ve cinsellik çevresinde döndüğünü iyi kötü hepimiz bi­ liyoruz. Hiç belli olmaz. kendimizi da­ ha fazla motive etmekten ziyade. Zaten bu konu üzerine piyasada yüz­ lerce farklı kitap da bulabilirsiniz. İlişki yaşamaya daha da fazla motive olmak onları çözüme ulaştırmayacaktır. bilileriyle tanışma şan­ sınızın olduğu ortamlara girmiyorsunuz. Belki de. Bu yaklaşımın doğruluğunu teyit etmek için. “Patinaj”. gayet yerinde bir motivasyonla başladığımız halde tümüyle elimizde olmayan nedenlerle ilişkiler konusunda başarı­ sız olduğumuzda neler yaşayacağımızı biliyoruz. birkaç sene sonra NeuıoFormat® Sistemi’nin aşk ve ilişkilere uygulanmasının bulunduğu detaylı bir kitabı da raflarda görebilirsiniz. Hepimiz. bir nedenden dolayı. Belki çok bü­ yük bir potansiyeliniz var ama utangaç olduğunuz için kullanamı­ yorsunuz ya da yeterince sosyal değilsiniz.Eğer istediğiniz ilişkiyi yaşayamıyorsanız. Ama biz yi­ ne de kapsamımızı dar tutalım ve ilişkiler konusunda bizi neyin engellediğini bulmaya çalışalım. Hatta ilginçtir hem ilişki konusunda hem de hayatın daha baş­ ka alanlarında istediğinize “oluruna bıraktığınız” zaman kavuştu­ ğunuzu bile tecrübe etmişsinizdir. öfke ve demotivasyon'. iyi bir analiz yapa­ rak aslında nerede takıldığınızı bulmanız gerekiyor. hepimiz iyi bir ilişki yaşamaya bazen “gereğinden fazla” motiveyiz bile diyebiliriz. Tüm bu anlattığım nedenlerden dolayı biz yine. ilişkiler meselesi başlı başına bir kitabın konusu ola­ cak kadar uzun ve kapsamlı. kendinize gü­ vensiz gözüktüğünüzden karşı cinsi itiyor olabilirsiniz.

İşte bu yüzden erkekler aşksız. karakteri olan kadınlar arasından fiziksel olarak en çeki­ ci bulduklarımızı tercih ediyoruz. ka­ dınlardan birçok farklı tercih gelecektir. her iki gruba da en çekici buldukları kişileri sorarsanız. 100 kadın ve 100 erkekten oluşan bir grupta. ilişkilerin en merkezindeki konu. itiraf et­ . erkeklerin de nitelik bazında “olmazsa olmazları” varsa da.Kadınlar ve erkekler Aslında her iki cinsin ilişkilerdeki rolü farklı. Evet. İstisnalar olsa da maalesef er­ keklerin geneli bu yönde. Zira kadınlar “ni­ telik” erkekler “skor” peşinde ©. hemcinsleriyle tutarlı. aslında erkek ve kadınların karşı cins­ ten beklentilerinin farklı olduğunu tüm toplumlarda gözlemleye­ bilirsiniz. sadece cinsellik için cinselliğe açıkken. Buna göre. Belli sosyo-ekonomik altyapısı. bu şartları karşı­ layan en güzel kadını elde etmeye çalışıyorlar. eğitimi. kültürü. Aynı som erkeklere sorulduğu zaman. zekâsı. birçok farklı erkek belli kadınlar tarafından “en çekici” olarak nitelendirilecektir. Erkekler ne ister? Erkekler konuya daha çok görsel yaklaşıyor. kadının roliinünse yaşama ihtimali olabilecek en güçlü çocuğun doğmasına çalışmak olduğunu söyleyebilmz. Doğa ananın insan neslini korumak için kendine göre bir dü­ zeni var. yani insanın aslında doğası gereği tekeşli mi yoksa çokeşli nü ol­ duğu konusu bile net sayılmaz. erkeklerin neredeyse tamamı 2-3 kadın üzerinde “Arılaşma” sağlayacaktır. Ne yazık ki. Erkeklerin estetik zevkleri de kadınlardan oldukça farklı. bu kesin. Tüm bunların ışığında. biz erkeklerin kadınları değerlendirme şekli ol­ dukça yüzeysel. erkeklerin rolünün sperm yaymak ve mümkün olan en çok sayıda çocuğun doğmasını sağlamak. Bu konuda kesin doğrular ne yazık ki yok! Aşk. Burada her iki cinsin de farklı rolleri olduğu söylenebüir. Mesela. bu genelde kadınların doğasına aykın. Evet.

Tabii ki istisnaları olsa da. akıl. İşte bu yüzdendir ki. kariyer. Kadınlar ne ister? Kadınlar da kendilerine ve çocuklarına bakabilecek en güçlü erkeği elde etmelerini söyleyen “hormonlarının” etkisindeler. . İşte tam da bu yüzden. kalın bir ses. cesaret bu özelliklerden sadece bazıları. geniş omuz. ne yazık ki ka­ dınların aile ve iş hayatını bir bakıma ne kadar “estetik” oldukla­ rı belirliyor. biz erkekler hayatlarımızın ilk dönemlerinde çok güzel kadınların yanlarındaki “kaba saba” ve bizlere göre “çir­ kin” adamları gördükçe bunun nedenini anlamakta zorlanırız.mek gerekirse biz erkekler tercihlerimiz konusunda oldukça düz ve sıkıcıyız! Sadece kendimizi sıkmakla kalmıyor. kadınları da tek tipleştirmek (muhtemelen sarışın ve uzun bacaklı ©) adına elimizden ge­ len her şeyi yapıyoruz. kadınlara “güçlülük” hissi veren özelliklerden balisediyorum. Ama bakarsanız yukarıdaki özelliklerin bir araya gelmesi zaten “karizma”yı yaratıyor. uzun boy. kültür. Sonra büyüdükçe bu olayı kanıksamaya başlar ve belki ilerleyen dönemlerde kadınların aslında bir yönüyle “güçlü” erkeklerin pe­ şinde olduklarım keşfederiz. kadınların “güzel” görünme ihtiyacının çevresinde dö­ nüyor. zaten ekonomiyi canlandıran en büyük güç. para. Örnek mi? Kendine güven. Güç derken. fiziksel güçten değil. zekâ. eğitim. Karizma kelimesini kullanmadım.

«N O M

oıyeı

«Kt5 o*wi

G Ü Ç

ıao

Bu arada bu özelliklerden akıl, zekâ, kültür gibi bazıları var ki, onlar doğru şekilde “güçlü” yanlarıyla kullanılmalı. Mesela, kadın­ lar zekice ve kendine güvenli bir şekilde espri yapan ve genelde komik duruma düşenlerden ziyade başkalannı “ti”ye alan erkek­ leri tercih ederler. İşte bu yüzden “sakarlığa” herkes güler, ama bu pek de çekici bir özellik sayılmaz.

Olası engeller
Tüm bunlardan neden mi bahsettik? Bizi mutlu eden bir ilişki yaşamamıza engel olan nedenleri bulmak için mevcut durumu özetlememiz gerekti de ondan. Evet, aslında daha farklı ve ideal ilişkiler yaşansa da amacımız dünya düzenini biraz da olsa genel kurallara oturtmakta. Umarım bi­ raz da genellemeleri paylaşarak sizleri kırmamışımdır...

Bu arada yaş, cinsiyet, geçmiş gibi birçok özelliğimize göre he­ pimizin ilişkilerden farklı beklentileri var. Bazılarımız gönül eğ­ lendirmek, bazılarımız evlenmek ve acil çocuk yapma peşindey­ ken diğerlerinin “adrenalin” peşinde olması gibi mesela... Tabii İd amacım, ideal ilişkiyi tanımlamak ve size öğüt vermek de­ ğil. Şu an sadece sizin istediğiniz ilişkiyi engelleyenin ne olabileceğini sorgulamanızı ve kendi kendinize bulmanızı sağlamaya çalışıyorum. Peki, sizin için ideal ilişkiyi yaşamanızı engelleyen ne olabilir?

İlişkilerde çıkabilecek sorunları 4 farklı alanda inceleyelim. Bunlar sırasıyla; 1 -Çekicilik 2 - Ulaşılabilirlik 3 - Flört 4 - İlişki Çekicilik derken neden bahsettiğimiz zaten çok bariz. Ulaşılabilirlik bizim ne kadar deneme yapabildiğimizle ilgili. Eğer erkeksek, içinde yaşadığımız topluma göre abartmamak kaydıyla istediğimiz kadar deneme yapabiliriz. Kadınlarınsa gele­ neksel rolleri pasif bir şekilde beklemek şeklinde çizili. Flört, kontak kurulduktan soma kendimizi nasıl gösterdiğimiz ve iletişimi bir ilişkiye çevirip çeviremediğimizle ilgili. İlişki bölümüyse, flört, nişanlılık ve evlilik dahil ilişki süresin­ ce ortaya çıkabilecek tüm sorunları kapsıyor. Şimdi ilişkinin bu 4 farklı evresinde çıkabilecek sorunları ve onları NeuroFormat® Sistemi’yle nasıl çözebileceğimizi görelim. “ Beni kimse beğenmiyor!” Aslında NeuroFormat® Sistemi erkeklerin çekiciliğini arttır­ mak için biçilmiş kaftan! Çünkü bizlerin çekiciliğini sağlayan gö­ rüntü dışmda birçok özellik var. Kadınların işleri ise biraz daha zor. Fakat tekniklerimiz elbet­ te kadınlarda da işe yarayacak, kişisel karizmayı artıracaktır. Özellikle kendine güven, tekmklerimizle oldukça hızlı bir şekilde iyileşme sağlayacağınız konuların başında geliyor. Bunun için yap­ manız gereken “Kendimizle Barışmak” bölümünde pratik yaparak, tüm özelliklerimizle barışmak.’ Bu arada, “Utangaçlık” bölümünde kullanmanızı önerdiğim şeküde “kendinizi neden çok sevdiğinizi” anlatan olumlamaları kaydedip dinleyerek “gücünüze güç katın”. “Ruh eşim nerede?” Toplumumuzda erkekle/^ verilen rolden dolayı işimiz kolay gi­ bi gözükse de, tabularımızdan ve yaptığımız gereksiz gururdan dolayı çoğumuz yeterince denemiyoruz. Aslında reddedilme, kü-

çük düşürülme, başkalarına rezil olma korkulan içinde biz erkek­ ler “eski cahil cesaretimizi” kaybettik. Evet, sokakta laf atmalar erkeklerin belli bir bölümü tarafından hâlâ uygulansa da bunların ne kadar “etkili” olduğu zaten ortada! Reddedilme korkusunu temizleyebilseniz, ilişki konusunda hayatınızda nasıl bir değişiklik yaşanırdı? Ciddi değişiklikler olurdu diye düşünüyorum... “Utangaçlık” bölümünde, özellikle “Eyleme geçme” alt başlığın­ daki uygulamalan yaparak, mümkün olduğu kadar birisiyle tanış­ mak üzereyken hissettiğiniz kaygılan temizleyin. Nerede, hangi or­ tamda tanışmak istediğiniz önemli değil. Bunu yaptığınız her yerde, kaygılarınızı temizleyerek bir “sosyal canavara” dönüşebilirsmiz ©. Ya kadınlar? Sevgili hanımlar sizlerin en büyük sorunu tabularınız... Beyni­ nizin küçüklükten beri ilişkiler konusunda yıkanması... Yetişkin­ lik çağlarını yaşayan kadın okurlanm, zaten bu bilgilerden önemli bir bölümünün aslında yanlış olduğunu biliyorlardır. Eğer ilişkiler konusunda ailenizden size miras tabular kaldıy­ sa bunlan “meli-malı” ile temizleyin. Çoğu zaman bu tabular sizleri sosyal hayattan kopararak yarardan çok zarara neden oluyor. Tüm bunlann yanında karşı cinsle rahat olabilmek, onlarla ra­ hat bir şekilde tanışıp kaynaşabilmek için en önemli şartlardan biri de, onlara karşı olan “kızgınlığın” temizlenmesi. Karşı cinse neden öfkelisiniz? Nedenleri birer birer yazın ve “Öfke Temizliği” bölümünde olduğu gibi bu nedenlerden dolayı hissettiğiniz duygulan birer birer temizleyin.

182

Unutmayın ki, bilmçaltrmz öfke duyduğunuz kişi ve
; durumlarda^ sizi uzak tutacaktır. Öfkeniz temizlenmediği sürece, karşı cinsin yamnda tam olarak “rahat” davranamazsınız.
“Aşk bir oyun mu?” Aşk, hayal ettiğin ve sonra “hayal ettiklerin” elinden alındığın­ da hissettiğin duyguların toplamıdır...

Aslında aşk gerçekten de, elde etmeyi istediğimiz kişiyi hiçbir şekilde elde edemediğimizde hissettiğimiz bir duygu. İşte tam da bu yüzden karşılıklı gizemin ortadan kalktığı, çiftlerin birbirini garanti altına aldığı evlilik ortamında, aşk da yerini sevgiye bıra­ kıyor. Karşınızdakileri size âşık etmenin birçok yolu var. Genelde gi­ zemli olmak, sevgi gösterirken bir o kadar da dengesiz ve tahmin edilemez olmak gibi “manipülatif” Özellikler bunlar. Ne yazık ki çok az ilişkide koşulsuz sevgi, karşüık bularak mükemmel bir iliş­ kiye dönüşebiliyor. İnsanlar karşıdakinin iyi niyetini ve fedakârlıklarım belli bir süre sonra “cepte” görmeye başlayarak heyecanlarını yitirebiliyorlar. Hatta çoğu zaman, ilişki dengesi “kaybetmeye hazır” olan lehine değişmeye başlıyor. Umanm siz hayatınızda, koşulsuz sevgi ve aşkı yaşadığınız ideal ve “ütopik” ilişkiyi bulur ve sürdürürsünüz. Ama aşk oyununu iyi oynayabilmek içinde en büyük şart, “kaybetme korkusundan” annmak! Gördüğünüz gibi aşkta da te­ mel silahımız korkuyu yok etmek. Korkulardan, kaygılardan nasıl alınabileceğinizi ise artık biliyorsunuz. Strateji size kalmış, ancak doğru stratejiyi uygulamakta korku­ larınızdan dolayı zorluk çekiyorsanız, onlardan arınmak mümkün... “Çok düzeyli bir ilişkimiz var...” Bu bölümde, “yakınlıkların” artık “ilişkiye” döndüğü, olayın “adının” konduğu ilişki, nişanlılık ve evlilik gibi dönemlerde yaşa­ yabileceğimiz sorunların “formatlanmasım” ele alalım. Tabü hepimiz hayatımız boyunca birçok farklı ilişki yaşıyoruz ve bu bölümde ortaya çıkabilecek sorunların “haddi hesabı” yok. Peki, yaşadığımız ortak durumlar, sorunlar nedir? Evet, sizi duyar gibiyim, mutlaka hepinizin akima aldatılma konusu gelmiştir. Aldatılma Genelde daha çok kadınların maruz kaldığı bir şey gibi görü­ nen bu durum karşısında ne yapacağınız konusunda tavsiye ver­ mek, benim haddim ve bu kitabın da konusu değil. Her ilişkinin

farklı dinamiği, her hayatın farklı öncelikleri var. Böyle bir durumla karşılaşırsanız önünüzde iki yol var demek­ tir: Devam etmek ya da ayrılmak. Her ne kadar böylesine tamamen kişileri ilgilendiren bir konu­ da tavsiye vermek istemesem de şunu söylemek isterini. Lütfen bir karar almadan önce etraflıca düşünün. Sırf karşıya acı çektir­ mek, ders vermek için, her iki taraf ve özellikle de kendiniz için kötü olacak, hayatınızı mahvedecek bir şey yapmayın. “Öfkeyle kalkan zararla oturur” lafı böyle durumlarda sık sık akla gelmesi gereken bir atasözüdür kanımca... İlişkideki mevcut dinamikleri, dengeleri, daha sonra gerçekle­ şebilecek olayları tartıp karar vermekte yarar var. Evet, aldatıl­ mayla ilgili olarak başlı başına bir kitabın konusunu oluşturacak kadar malzeme mevcut. Ama biz kısa kısa gidelim. Kararınızdan bağımsız olarak, ük yapmanız gereken aldatılma­ yı ilk fark ettiğiniz ana odaklanmak ve daha sonra sizi çok üzen belli başlı üzücü anları Hikâye Tekniğiyle tamamıyla formatlamak. Böyle bir şokun sağlığmıza dahi büyük olumsuz etkileri olabilir. Bu açıdan, böyle bir olay yaşanır yaşanmaz fomıatlanmalıdır. Eğer ayrılmayı seçerseniz, özellikle de ayrıldığınız kişiye karşı bir “duygu bağımlılığı” yaşıyor olacağınız muhakkak. Bu yüzden somaki sayfalarda paylaşacağım “aşk acısını formatlamak” isimli uygulamayı tekrar edin. Eğer hayatınıza devam etmek istiyorsanız, gerçekten devam etmelisiniz. Böyle bir durumda, karşıya hissedeceğiniz öfke hem sizi, hem de ilişkiyi “yiyip bitirebilir”. Bu açıdan, tabii'bazı yaptı­ rım kararları alsanız da, bu konudaki duygusal birikimi tamamıy­ la temizlemelisiniz. Kararlarınızı mantıklı bir kontrol içinde alın. Bunun için Özellikle size, sağlığınıza, mutluluğunuza, hayatınıza zarar verecek, içinize sindiremediğiniz bir öfkeye ihtiyacınız yok. Öfke tenûzleme bölümüne geri dönersek, özellikle Hikâye Tekniğini kullanarak, öğrendiğiniz anı, şoku ve öfkeyi “formatlaym”. Öfke bölümünü tekrar okuyarak, hem olay anlarını hem de olayın gerçekleştiği şartları ve size yaşattığı şeyleri birer birer dü­ şünerek, bu öfkeyi temizleyin. Evet, ona acı çektirmek, ders vermek de istiyor olabilirsiniz.

Ancak, bu öfkenin ne yazık ki özellikle de size hiçbir yaran olma­ yacaktır! Benden söylemesi. Aşk acısını formatlamak Aşk acısını formatlamanm birçok yolu var. Şimdi NeuroFormat® sistemini kullanarak, aşk acısını nasıl temizleyeceğimizi ba­ sitçe görelim. Aşk acısmı temizlemenin en önemli kuralı, ayrılmış olmakla, onun sizi sevmemesiyle, başkasını tercih etmesiyle, belki başka­ sıyla evlenip çocuk yapacak olmasıyla, onu bir daha göremeye­ cek, ona sanlamayacak ve onunla beraber yaptığınız hiçbir şeyi artık yapmayacak olmakla yaşayacağınız üzüntüyü tüm göz pozis­ yonlarında temizlemek. Bunu özellikle de kötü hissettiğiniz anlar­ da uygulayın... O an hissettiğiniz tüm duyguları, neden hissettiği­ nizin farkına vann, tüm göz pozisyonlarında NeuroFormat® vuıuşlannı tekrar edin. Size acı veren tüm yaşanmış ve yaşanması olası durumları gözden geçirin. Gerektiği yerlerde “kilitleri” açma çalışması yapmayı da ihmal etmeyin. Her aşk biriciktir ve her aşkın acısı da, acının kaynağı ve şid­ deti açısından biricik olmalı diye düşünüyorum. Bu yüzden siz kendi özel acınızın kaynağına inmeli, bu kaynağı kıyı bucak te­ mizlemelisiniz. Acılı bir süreç olduğunu kabul ediyorum. Ama sonuçlar muaz­ zam olacaktır. “ Şiddetli geçimsizlik” Boşanmaların yüzde doksanı bu gerekçeyle gerçekleşir değil

735

M? Ama bu “şiddetli geçimsizlik” tanımı, altında kimi zaman bir 1 buzdağı saklar. Evet, hâlâ ülkemizde özellikle kadınlarımız zorla evlendirili­ yor. Hâlâ şiddet mağduru pek çok kadın var. Ama böyle olmayan durumlarda dahi ne yazık ki bir yastıkta kocamak üzere başlanan tüm yolculuklar beklendiği gibi devam etmeyebiliyor. Bunun en büyük nedeni, yolda beklemediğimiz birçok durum­ la karşılaşmamız. Zaten iyi niyet ve büyük hayallerle başladığımız

için, beklemediğimiz kötü durumlar bizi üzmekle kalmayıp, daha önemlisi “şiddetli bir öfke birikimine” sebep oluyorlar. İşin kötü yanı, bu öfkeyle biz de karşıya tepki vermeye başlı­ yoruz. Çoğu zaman bu tepkilerin aslında onun davranışına bir tep­ ki olduğunu anlamayan karşı taraf da bize farklı bir “tepki” koy­ maya başlıyor ve kendimizi bir anda ilişkimizi yiyip bitiren bir “kı­ sırdöngü canavarı” içinde bulmaya başlıyoruz.

« M fe'--

w
/

f,vs ^

186
Etki tepki -Kısırdöngü

Peki, ne yapmalıyız? Cevabı çok basit! Daha önce yaptığınız gibi birikmiş kızgınlığı­ nızı, öfkenizi tüm nedenleriyle temizleyin. İnanın ki, evliliğiniz kurtulacaktır. Peki, ya bu temizliği tek taraflı yapmak istemiyorsak? Evet, haklısınız zor bir karar, ama kısırdöngünün oluşmasında sizin de payınız var. Tek bir tarafın düzelmesi bile kısırdöngüyü bir anlam­ da ortadan kaldıracak; en azından belli kilitler çözülecektir. Ka­ bul ediyorum, siz temizlik operasyonuna başladınız diye karşı ta­ vaf bil anda değişmeyecek ama inanın evinize yepyeni bir huzur ve yepyeni bir hava gelecektir. Öfke duymanın en çok size zarar verdiğini, en çok sizi mutsuz ettiğini, hayatınızı mahvettiğini tekrar etmek istemiyonım iyua inanın ki bu böyle...

başka bütün her şeyi para ve kariyer rotamızın etrafında şekillendiriyoruz. Hatta neredeyse hayatımızı para ka­ zanmak etrafında kurguluyoruz. NeuroFormat® Sistemini kullanarak bu konuda neler ya­ pabiliriz? Aslında önem teşkil eden her konuda olduğu gibi. Peki.En iyisi olduğumuz 3 . Şu an yaptığınız meslek bu 3 kriteri de karşılamalı. Doğru iş? İş hayatında başan aslında çalıştığımız işin. 1 . Şimdi olası uygula­ maları görelim. mesleğimizin. para ve ka­ riyer alanında yapabileceklerimiz de sınırsız... Peki. Hepimiz için çok önemli bir konu da para ve kariyer. doğru olduğunu nasıl anlayacağız? Doğru bir işte çalışıp çalışmadığınızı anlamak için 3 kriter dü­ şünün.En çok sevdiğimiz 2 . ka­ riyer alanımızın bizim için ne kadar doğru bir seçim olduğuyla çok ilgili.En çok para kazandığımız .Para ve kariyer Geldik işin “duygusal" tarafına ©.

Ama şantiyelerde çalışmaktan hiç hoşlanmayacaksa­ nız işiniz zor. yaptığınız işi sevmek. Evet. Eğer güzel ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız. çocuklarımızı isteklerinden bağımsız ola­ rak “standart” yollara sokmak gibi bir eğilimimiz var. matematik ve fen bilimlerinde başarılı olan erkekler mühendislik. kimsenin işini sev­ mediğini. bunların arasından benim olmaz­ sa olmaz dediğim en önemli kriter. onlar da çoğu zaman istediklerinden ziyade mecbur olduklarını hissettik­ leri alanları tercih ediyor. Kızlar bu konuda biraz daha şanslı olsa da. Özellikle ülkemizde. 188 Açıkça söylemek gerekirse. çok başarılı olmayanlar diğer dalları­ na kayıyorlar. herkesin bir şekilde çalışmak zorunda olduğunu. pazartesi sendromu yaşa­ madığınız bir iş seçin. Çevrenizdekilere bakıj). inşaat mühendisliğini seçiyor ola­ bilirsiniz.En çok sevdiğimiz En iyisi olduğumuz Doğru İ Ş En çok para kazandığım ız mm ' . o mesleğin hayatı bizim için uygun mu? Mesela. Peki. Kararımızı mezun olduktan sonra nasıl bir hayat yaşayacağımızdan ziyade. fi­ zikten çok keyif aldığınız için. sabah kal­ karken içinizden “lanet okumadığınız”. ama eksik. Tabii istis­ naları olmakla beraber. seçtiğimiz dalı seviyor olmamız tabii ki çok önemli. Aslında hepimiz başka bir hata daha yapıyoruz. sizin . sadece o dala ilgi duyup duymadığımız üzerinden veriyoruz.

Herkesin kendine göre “optimum"u bir başka deyişle “en uygunu” bulması gerekiyor. Eğer sevdiğiniz bir işi yapıyorsanız. “Çocuk yapmak kapitalizmle yapılan geri dönülmez son anlaşmadır”.50. iyi eğitim almalarından ve iyi hayat yaşamalarından so­ rumlu olduğunuz binleri varsa. Hep şunu söylerim. ne kadar para kazandığınız önce­ likli hale gelecektir. Ancak eğer gerçekten bakmakla. Bu işin tek bir doğrusu ya da “maksimumcu yok. Hepimiz yeteneğimiz olmayan. uzun vadede başarılı ol­ manız zaten kaçınılmaz. Boyunuz 1. Eğer seçiminizi çoktan yaptıysanız. değiştirmek yerine bu 3 kriterde nasıl daha iyi olacağımızı görelim. yaşınız 30 ve hayatı­ nızda basket topunu elinize bile almadıysanız. büyük bir toplum baskısı ve aslında çoğu zaman “yersiz” kaygılar­ la istemedikleri hayatlar yaşıyor olması. sizin de onlar gibi yaşa­ manızı gerektirmez. Evet. Nasıl işimizi daha faz- . kendimizi kötü hissettiği­ miz konuların üzerine gitmeyi tercih etmiyoruz. basketbol oynaya­ rak para kazanmayı pek ummayın derim ©. uzun vadede başarıyı getiriyor. Tabii ki hayatımızın hangi döneminde olduğumuza göre önceliklerimiz farklı. Bu arada yetenekli olmakla o dalı sevmek de zaten birbiriyle ilişkili durumlar.de buna mecbur olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. tabii ki istisnalar var. konu üzerinde “zevkle” çalışmayı sevmek. yeteneğinizin bulunduğu alanlarda yapmanız mutluluğunuz açısından oldukça önemli. Zira hiçbirimiz pek bir şey anlamadığımız. O işin para kazandırma potansiyelinin olup olmadığının değerlendi­ rilmesi de gerekiyor. anlamadığımız konulardan ziyade başarılı olduklarımızı sevmeye eğilimliyiz. Peki ya çok para kazanmak meselesi? Günümüz dünyasında sevmek ve yetenekli olmak yetmiyor. Herkesin. Tabii bu meslekten mesleğe ‘değişse de. Seçiminizi iyi olduğu­ nuz.

190 “Patronumdan bana sürekli kızdığı. çok gürültülü ve gergin olduğundan dolayı nefret ediyorum. işinizi hangi nedenlerden dolayı sevme­ diğinizin detaylı bir analizini yapmalısınız. nasıl daha iyi olacağımızı ve daha çok para kaza­ nacağımızı irdeleyelim. Ancak. Yaptığınız iş ne olursa olsun. daha iyi olmanız için bilinçaltınızı karşınıza değil. başa­ rılı olmanızın aslında tek bir formülü var. gitmek zorunda olduğunuz yerleri. Bulduğunuz OLUMSUZ ifadeleri. arkanıza almanız gerekiyor. büyük ihtimalle uzun yıllardır her gün bu ko­ nularla ilgili şikâyet ediyorsunuzdur. ama en önemlisi neden sevmediğinizi belirterek OLUMSUZ bir ifade oluşturun. Bunu yapabilmek için. NeuroFormat® ile işimizi sevmek Eğer istemeden de olsa çalışmak zorunda olduğunuz ve sev­ mediğiniz bir işiniz varsa “doğru yerdesiniz”.la seveceğimizi. İşinizle ahenkli olmanız. Ancak. gerçekten fazla alternatifiniz yoksa yapmaya değer bence. Sevmediğiniz insanları. NeuroFormat® ile işimizi iyi yapmak Ne tür bir işte çalıştığınızı “haliyle” bilmiyorum. temizlik işiniz çok kısa sürmeyebilir. yapabileceğimden çok daha fazla iş yüklediği için nefret ediyorum.. İş olarak değil tabii ki. durumları. r . Bu aslında çok da zor olmasa gerek. değiştirmek için ©. aklınıza ge­ len her şeyi. tüm göz noktalarını tarayarak birer birer etkisiz hale getirin..” Kabul ediyorum.” “Bu iş yerinden. yapmak zorunda olduğunuz küçük görevleri. Zaten.

bütün hayatınızda başarılı bir kariyere sahip olmanızı sağlayacaktır. İşte bu yüzden. Bu konuda utangaçlıkla ilgili bölümü tekrar okuyarak. İşiniz her neyse. onun peşinden koşarak geliyor. Raşanyi İstesek bile eğer utangaçsak.Bunu gerçekleştirebilmek için yapacağımız oldukça basit. utangaçlık ilişkilerde ol­ duğu gibi. özellik­ le eyleme geçme korkusunun temizlendiği uygulamaları yapma­ nız sadece mevcut işinizde değil. tanıdıklarınızı aradığınızda çıkarcı olduğunu­ zu düşünmeleri ihtimali. sizi rahat­ sız edici bulmaları. . İşi­ niz için yapmanız gereken eylemelerde herhangi bir kaygı. te­ lefonda satış yaparken çekinmenizi sağlayan bir endişe var mı? Tanımadığınız insanları arayarak rahatsız etmeniz. korku yaşıyor musunuz? 12 Temel İhtiyacı düşünerek sorulara cevap verin. bize gelen kısıtlı fırsatları değerlendir­ mek zorunda kalıyoruz. bizim başanyı ya­ ratmamızdan daha çok. Gerçekleştirdiğiniz işlerle ilgili kaygılan bilinçaltı seviyesin­ de temizlerseniz.. onlarla ilgili kaygılarınızı (kaygı bölümünde olduğu gibi) temizle­ yin.ık” ol­ malısınız! Ne yazık ki. Zorlandıklarınızı ve daha iyi yapmanız gereken küçük görevleri düşünün.. kalıcı başanya ulaşasınız. kariyerimiz önünde de en büyük engel. Mesela. yaptığınız işleri çok daha doğal ve otomatik şe­ kilde yaparsınız. başarı isteyerek. 797 Utangaçlığı temizlemek Eğer kariyerinizde başarı arıyorsanız tabiri caizse “yu1. küçük küçük görevleriniz olmalı. Bilinçaltınız korkularından dolayı sizi sabote et­ meyi bıraktığı zaman.

tüm doğru hareketleri yaparak hâlâ hak ettiğiniz parayı kazaııamıyorsanız bilinçaltınızın bu konuda sizi bloke ediyor olması olasıdır. Bu blokajı aşabilmek için. Karpuz satarsanız belki de üniversite mezunu olarak bu işi yapıyor olmak hem kendinizin hem de başkalannın gözünde sizi başarısız hissettirecek olabilir. tüm inancınızla.. bunu hak etme­ diğinizi ya da para kazanırsanız insanların sizden borç isteyeceğini ve onlarla aranızın bozulacağını (babanız böyle bir olay yaşamış . onların ne olabileceğini 12 Temel Korkuyu düşünerek bıüun ve NeuroFormat® tekniğiyle tüm göz pozisyonlarını temizleyin.ikleniyor ola­ bilir? Mesela... para kazanmak konusunda kendinizi baltalı­ yor olabilirsiniz. 12 Temel Korkuyu hatırlayın ve iki teıuel soru sorun: “Para kazanma sürecine girmek hangi temel korkulan yaratıyor?” “Para kazanırsanız hangi temel korkular tetiklenir?” îlk somdaki para kazanmanız için yapmanız gereken eylemi neden tüm gücünüzle.NeuroFormat® ile daha fazla para Ve son olarak gelelim PARA’yaL Eğer doğru bir sektörde. tüm benliğinizle gerçek­ 192 leştirmiyorsunuz? Hangi 12 Temel İhtiyaçtan biri tet.. İşte. Kaygılarınızı nasıl temizleyeceğinizi çok iyi biliyorsunuz. eğer karpuz satma işine girmeniz gerekiyor ve bu konuyla il­ gili içinizdeki “çekinceleri” temizlemeniz gerekiyorsa. yine bilinçaltınızın para kazanma ko­ nusundaki kaygılarını temizleyeceğiz. “karpuz” sektöründe çok büyük para olduğunu fark ettiniz. Peki ya para kazanırsanız? Yine ayru şekilde. Neden karpuz satmıyorsunuz? Kısaca 12 Temel Korkuyu tarayın. Belki kötü bir insan olduğunuzu.

.. gerçekten sonuca ulaşmak içm bu blo­ kajları kaldırmalısınız.. zira beynimizin önceliği bizi korumak.olabilir) düşünüyor olabilirsiniz. Unutmayın. Bu korkular her neyse. Şimdi bazılarımızı daha çok ilgilendiren iki çok önemli soruna geçelim: SİGARA ve KİLO. daha fazla motive olmanız yet­ mez. Belki de para kazanırsanız insan­ ların sizi paranız için seveceğini ve gerçek sevgiyi kaybedeceğinizi ya da sorumluluklarınızın artacağını düşünüyor olabilirsiniz...

tarama yapın. . Sigara içtiğiniz ortamlar İlk olarak canınızın en çok sigara içmek istediği zamanların listesini yapın. sabah kalkınca. ancak genelde bir saatlik tek bir çalışmayla sigarayı zahm et­ siz bir şekilde bıraktırdığım onlarca danışanım oldu. tam si­ garayı istediğiniz anı yaşayarak. iş yerinde öğle yemeği sonrası. Şimdi gözünüzü kapatın. elinize yakılmamış bir sigara alın ve gerçekten listenizdeki ilk durumda olduğunuzu düşünün. kendinizi bu durumda tam sigarayı yakacakken hayal edin. bilgisayar başında. Elinizde sigara.. evde TV seyrederken.. NeuroFormat® Tekniğiyle bunu nasıl başaracağınızı görelim. Gözleriniz kapalı bir şekilde. Mesela. Belki inanm ak istem eyebilirsi­ niz. Hangi göz pozis­ yonlarında sigara içme isteğiniz artıyorsa orada durup o duyguyu temizlemelisiniz. Mesela. Bu uygulamayı yaparken en az 2-3 saattir sigara içmediğinizden emin olun. Asıl hedefiniz doğru göz pozisyonlarını yakalayıp temiz­ lemek olmalı. Uygulamayı yaparken NeuroFormat® duruşunda olmanıza ge­ rek yok. Hikâye Tekniğinde olduğu gibi kendi bedeninizde olduğunuzu hissedeceksiniz. Ama kendinize dışarıdan bakmayacak. o an yeni uyanmışsınız. ara sıra onu burnunuza götürerek sigara içme isteğinizi tetikleyebilirsiniz. hemen bir şeyler atıştırdınız ve canmız si­ gara istedi.Sigarayı bırakmak NeuroFormat® sistem inin en etkili olduğu konulardan biri de as­ lında sigara bağım lılığı meselesi.

. her noktada his­ settiğiniz duyguyu temizleyin.İçkinin yanında tetiklenen sigara isteğimizin temizlenmesi. Bu şekilde tüm göz pozisyonlarını tarayarak.

. Sigarayı bıraktığınızda hissedeceğiniz kayıpları temizlemek Sigara SİZİn İçin nedir? Bir arkadaş. arkadaşlarla sohbet ederken.. .... sigara sağlı.. F Örnek kilit ifadesi Şu an sigara içmek istediğim için ^ & i Duyguyu hissetme nedenlerimiz ...| ğıma.. tüm hayatıma zarar î verdiği için bu duyguyu tamamıyla ser. onu bırakırsanız»elinizi kolunuzu koya­ cak bir yer bulamayacağınızdan korkuyor musunuz? İmajınızı.. yeme­ ğin ardından.. Sabah kahvaltıdan sonra. dost? Onu bıraktığınız za­ man hayatınızda gerçekten ne kaybedeceksiniz? Mesela..f best bırakıyorum.. | j Sigara içme isteği duyduğunuz tüm farklı durumlar için aynı uygulamayı tekrar edeceksiniz. Aşağıdakine benzer bir cümleyi kullanarak kilidi açabilirsiniz. Ama f buna ihtiyacım olmadığı için. hissettiğimiz yer(ler) ..... sigara içerek bu keyfi yaşamak istiyor olsam da kendimi çok seviyorum.. ..-. Birer birer benzer durumlarda hissettiğiniz otomatik sigara içme tepkinizi temizle­ yeceksiniz.... sigara içerek sosyalleştiğini düşünüyor musunuz? Hayatınızda olmazsa...... karizmanızı kaybediyor olabilir misiniz? Hayatınızdaki sizi en çok rahatlatan unsuru kaybediyor olabi­ lir misiniz? .■ Duygunun tarifi... mutluluğuma.. İ Buna rağmen kendimizi sevmek ve duyguyu serbest bırakmak 196 bu duygudan kurtulmak istemesem de...'da hissettiğim bu sıcak (soğuk) duyguya rağmen.Kilidi açmak Beynin bilinçli olarak bırakmak istediği ama bilinçaltının zevk almak istediği sigara ve benzeri bağımlılıklarda kilidi açmak ço^ önemli olabilir.

siz de sigarayı tamamıyla bırakmış olacaksınız. ilk günler bu uygulamayı tekrarlamanız gerekebilir. konunun kimyasal yönü de göz önüne alındığında. kilidi biraz Önce paylaştığım cümleyi kullanarak açtıktan sonra.. Sigara içme isteğini hissettiğiniz an farkına varın. yaşayabileceklerinizden korkuyor olabilir misiniz? Benzer türde herhangi bir kayıp hissedecekseniz. Ancak. özellikle ilk 3 gün. Bu duyguyu nerenizde hissediyorsunuz? Önce sadece özel noktanıza vurarak bu duygunun temizlenmesini bekleyin. İşte böyle zor anlarda tek yapmanız gereken. NeuroFor­ mat® vuruşları yapmak. temizlik çalışmamızın çok önemli bir bölümünü hallediyor olacak.... bazı zor anlar yaşayabi­ lirsiniz... 197 . on­ lar da yok olacak.Özellikle daha önceki denemelerinizden dolayı bırakma semp­ tomlarından. Geri kalanı temizlemek Bu yapacağımız çalışma. Kaygı temizleme bölümüne tekrar göz atmanız gerekebilir. Belli bir süre (maksimum 2-3 gün) içerisinde normale göre çok daha düşük istek anlarını birer birer temizledikten sonra. tekrar özel noktayla bu duyguyu temizleyin. siz benzer yöntemle tüm bu duyguları temizleyeceksiniz. OLUMSUZ ifadeyi yaratarak bu kaygıyı nasıl temizleyeceğinizi biliyorsunuz. Sağlıklı bir hayat geçirmeniz dileğiyle. Eğer duygu azalmıyorsa. Böylece hâlâ içinizde kalan temizlenmemiş duygular dışarı çıkacak. Evet.

İlk sorum şu: Kilonuzu hak ediyor musunuz? Durun durun. Şöyle sorayım isterseniz: Kilo sorunu olacak kadar yi­ yor musunuz? 198 Eğer cevabınız “evet”se. Neuro­ Format® sistemiyle birkaç saatlik bir uygulamayla iştahınızı kalı­ cı olarak azaltabilirsiniz. İşte o zaman beyninizin neden kilolu olmayı seçtiğini bulup nedenleri temizlemek gerekiyor. “Bu da ne demek şjmdi?” demeyin. hangi yer ve zamanlarda bu atıştırmaları en çok yaptığınızı bulmak. Biz ilk olarak kolay olanla ilgilenelim. Tabii öncelikle neden kilo aldığımızı bilmek ko­ şuluyla ©.. Kilomu hak ediyorum! Demek cevabınız bu.. Kafanız ka­ rışmasın.. Atıştırmaların durdurulması Eğer “kilonuzun hakkını veriyorsanız” yani kilolu olmayı “hak e'diyorsanız” muhtemelen yemeniz gereken zamanlar dışında da bol bol atıştırıyorsunuz demektir. Öyleyse size iyi haberi vereyim. iştahınızın azaltılması sorununuzu çö­ zecektir.. Bunları azaltabilmek için yap­ mamız gereken ilk şey.Kilo NeuroFormat® sisteminin başarıyla uygulandığı konulardan biri de kilo sorunları. fazla yemiyor ve hâlâ kilo veremiyorsanız işimiz biraz daha zor. Sigara uygulamasında olduğu gibi ay- . Ancak.

Hangi göz noktalarında atıştırma İsteğinin daha fazla olduğunu bulup. günün hangi saatlerinde bir şeyler atıştırdığınızı liste­ leyin. özel noktanızı kullanarak te­ mizleyeceksiniz. bedeninizde olacak. Eğer özel .. Yemek istediğiniz. Öğleyin işyerinde.ra şekilde. Sigara bırakma uygulamasında olduğu gibi.. televizyon seyrederken. kendinizi dışarıdan görmeyeceksiniz. gece uyanıp. İştah temizlenmesi sırasında sigara bırakılması işleminde ol­ duğu gibi kilidiniz kapalı olabilir. gözlerinizi kapatın ve kendinizi tam bir şeyler atıştırmak üzere olduğunuz durumda hayal edin. akşam bilgisayar karşısında. yatmadan önce. o doyumu yaşamaya odaklı olacaktır. Zira beyniniz bu duyguyu temiz­ lemekten ziyade. Daha önce olduğu gibi. canınızın çektiği yiyeceği düşünerek (atıştırmaları genelde hangi yiyecekle yapı­ yorsanız) gözlerinizle tarayın.

tüm hayatıma zarar verdiği için ağzımda hissettiğim bu sıcak duyguyu tamamıyla serbest bırakıyorum. mutluluğuma. “Şu an bu çikolatayı yemek istediğim için.’’ Tabii ki yapmanız gereken. ağzım sulanmasına rağmen. sağlığıma. yukarıda verdiğim ifadeyi üzerinde çalıştığınız yeme isteğine göre uyarlamak. çikolatanın tadını ağzımda hissederek keyfi yaşamak istiyor olsam da. atıştırma yaptığınız tüm zamanlan mümkün olduğu kadar “formatlaym”. Uygulama oldukça basit. temizleme işlemi sonlara doğru çok dalıa hızlı gerçekleşiyor.. Daha sonra özel noktanıza geçerek bu duyguyu temizleyin. Çikolata benzeri bir şey yeme isteğini temizlediğinizi farz edelim. Bu arada başlarda bu duygu zor temizlense de uygulama yap­ tıkça bulduğunuz göz pozisyonları kilit açma ihtiyacı olmadan te­ mizlenecektir. ağzımda hissettiğim bu sıcak yeme isteğine. Ki­ lidi açma kurallarımız hâlâ geçerli. akşam tatlı yeme ihtiyacınızı temizlemiş ve bu duyguyu . Mesela. buna ihtiyacım olmadığı için. Gerekiyorsa “avazınız çıktığı kadar” bağırın. Ayrıca bazen aynı anda ye­ me isteği hissettiğiniz farklı besinleri de temizlemeniz gerekebilir.noktanıza vurmanıza rağmen duygu azalmıyorsa yine kilidi aşağı­ dakine benzer bir ifadeyi kullanarak açın. Bir başka deyişle.. bu duygudan kurtulmak istemesem de.

herkesin hikâyesi farklı. 201 Fazla iştaha neden olan duyguların temizlenmesi Bazen. doğnıdan psiko­ lojiniz üzerinde çalışmayı deneyebilirsiniz. Genelde bu aşamaya gelmeden çözüme ulaşsak da. Özellikle de çok sevdiğiniz bir yemeği yerken. Amacımız kökten temizlik yapmak. Evet. Öğünleriniz yarıya düşerse ne hissedersiniz? Hissedeceğiniz kayıp ve mahrum olma duygusunu temizleyin. Hissettiğiniz nasıl bir doyumsuzluk. yemeyi sevdiğiniz yiyeceği koklamanız ve hatta tatmanız etkiyi arttıracaktır. Sizi yemeye yönlendirecek kaygı. Zaten çalışmalarınızın etkisi iştahınızı azaltacaktır. gereksiz atıştırmalar ve öğün sırasındaki iştah üzerinde çalışmanıza rağ­ men biraz daha yol kat etmeye ihtiyacınız varsa. amacınıza ulaşmanız için aynı uygulamayı tuzlular için de yapmak gerekebilir. bizzat gerçek hayattır. restoranda. Yine unutmayın ki çoğu zaman temizlemenin en etkili olduğu yer. Büyük öğünleri küçültmek Eğer aralarda atıştırmıyor ama öğünlerinizi abartıyorsanız. ihtiyacınız tatlıda olduğu kadar güçlü olmaz. uygulama sırasında duygulan fazlasıyla tetiklemekten kaçınmayın. . en yoğun hissettiğiniz noktalarda temizleyin. kayıp. An­ cak. Eğer aşm bir İştahınız olduğunuzu düşünüyorsanız. Evde. Gözlerinizi kapatın ve çok yediğiniz yerler­ de normalde yediğinizden çok az yediğinizi hayal edin. mahrum olma hissi ? Tam olarak vücudunuzun neresinde lıissediyorsunuz? Göz noktala­ nın tarayarak. endişe gibi duyguları ilgili bölümlerde paylaştığım gibi temizleyin. Bu sefer kendinizi tuzlu yerken bu­ labilirsiniz. Uygulama sırasmda mümkün olduğu kadar iştahınızı körükle­ meye çalışın. korku. tam keyif aldığmız yerde yemeyi kesin ve hissettiğiniz duyguları tüm göz noktalarında temizleyin. bu konu üzerinde çalışın.. Gerekirse göz taraması sırasında. Her zamanki gibi.artık yaşamıyor olabilirsiniz. iştah temizlenmesinde kesin çözüm biraz psikoloji üze­ rinde de uğraşmayı gerektirebilir. iş­ yerinde..

Sebep temizlendikten sonra zaten beyin kilo­ lu olma durumunu kendi sonlandırıyor. tek keyif aldığımız mutluluğun elimizden alınması 202 duygulanm Bu duygulan nasıl temizleyeceğinizi biliyorsunuz. Bu durumda işimiz biraz daha zor.. Mesela: • Daha önce kilo verip hemen geri aldığımız için hem diyetlere hem de kendimize duyduğumuz öfkeyi • Tekrar diyet yapıp geçmişteki gibi başarısız olma korkumuzu • Diyet yaptığımız zaman hissedebileceğimiz mutsuzluk. Bu arada. Takip ettiğiniz di­ yet programıyla. Peki..Diyet engellerinin temizlenmesi Kilo hedefinize bağlı olarak. işiniz çok zor değil. böbreklerinizin fazla su tutması. besin hassasiyetle­ ri gibi fiziki sebepler olabildiği gibi. Ancak. Gerçekten bilinçaltmızm neden kilolu olmayı seçtiğini bularak sebebi temiz­ lememiz gerekiyor. zayıf­ lama konusunda bu tür duygular önünüze engel koyuyorsa. burada paylaştığım uygulamayı bir diyetle beraber yapmak hızınızı arttırabilir. Formatlaym gitsin! Kilomun hakkını vermiyorum! Ya hiçbir şey yemeden kilo alıyorsanız? İtiraf ediyorum. mah­ rum olma. böyle bir durumun yaşanması için ihtimaller nedir? Aslında birçok ihtimal olabilir.. Böyle bir programa girmek için ilk yapılması gereken de. “güçlü durmak” gibi psikolo­ jik durumlar ihtimal dahilinde olabilir. bir sonraki bölümde aslında çoğu fiziksel gözüken .. yediklerimize dikkat etmek ve dayatılan öğün­ leri yemek konusunda çok ciddi bir direnç hissediyoruz. Eğer. Belki diyet konusunda geçmişteki başarısız tecrübe­ lerimizden dolayı. bununla ilgili ya­ şadığımız kötü duygulan temizlemek olacaktır. vücudunuzdan daha hızlı kilo atılmasını sağlaya­ bilirsiniz. diyetler ne yazık ki bazılarımıza pek de iyi şeyler his­ settirmiyor. Tiroid bezlerinizin az çalışması (hipotiroid).

. yaşadığınız büyük travmala­ rın.. hangi besinlere karşı hassas olduğunuzun bulunması. Sağlığımız!. .birçok durumun da zaten psikolojik kaynaklı olduğunu detaylı olarak inceleyeceğiz. Ve kilomuzun en çok tehdit ettiği çok büyük bir konuya giriş yapıyoruz. O yüzden şimdilik bu konuyu kapatıyoruz. Ortaya çıkan sonuca göre sorunun temizlenmesi için öncelik sıralamasıyla birçok yol denenmeli. kesin çözüm için kro­ nolojik sağlık ve kilo durumunuzun.. benze­ ri detaylı analizler yapılması gerekiyor. Benim de özellikle kendi ekibimdeki doktorlarla koordineli şekilde yürüttüğüm bu çalışmalar bu kitabın detay düzeyinin ol­ dukça üzerinde. Eğer kilonuzun hakkını vermiyorsanız.

SAĞLIK İÇİN NeuroFormat® .

bu bölümde paylaşacağım konular size “fazla” gelebilir. Aslında. Yıka Beynini! kitabımda temelleri 19. yüzyılda oluşan Batı 207 tıbbının çok “mekanik” bir mentalite içerisinde geliştiğinden bah­ setmiştim. “Küçük bir çocuk” edasıyla birbiri ardına makineler yaratan çağın bilim adamlarının. tşte böyle bir ça­ ğın bilimcileri vücuda da çok “komplike bir makine” olarak bak­ mış.. Ancak hepimiz kabul etmeliyiz ki. “belli bir oranda”. beynimizi “formatlayarak” çözebileceğimiz en önemli konuların başında sağlık geliyor.. parçalara müdahale ederek ya da gerekirse değiştirerek sorunları çözebileceklerini düşün­ müşlerdi. Sağlığımızın ne kadar önemli olduğunu ve daha önce üzüldüğümüz konuların ne kadar da önemsiz oldu­ ğunu tecrübe ederiz. Amacım tıp sistemini eleştirmek değil. Aslında “belli bü oranda” da başarılı oldular. makinenin parçalara ayrıldığım. Eğer ülkemizde kabul edilmiş Ba­ tı tıp sisteminin kemikleşmiş dogmaları içerisinde yetişmiş ve bey­ nin sağlığımıza olan etkisi konusuna pek de kafa yormuş biri değil­ seniz. Ama dediğim gibi. tıp konusunda da çok mekanik bir bakış açısına sahip olduğunu belirtmiştim.. sağlığımız konusunda bir şey olduğunda aslında bü­ yük hayat dersleri alırız. Hayatımıza istediğimiz gibi devam edebilmemizin ön şartı olan SAĞLIĞIMIZA! Hepimiz... ama neden tıp dünyası birçok konuda “takdire şayan” .Sağlık İşte geldik çok önemli bir konuya. özellikle Ba­ tı tıbbının hiçbir şekilde çözüm bulamadığı ya da vücuttaki belir­ tilerini hayat boyu kullanılan ilaçlarla baskıladığı birçok rahatsız­ lık mevcut.. Peki.

Çeşitli zamanlarda yazılım şirketleri yazılımlarını baştan aşağı ye­ niden yazarlar. insanoğlu olarak biz çoktan sudan çıktık (tabii bu kitabı Bodrum sahülerinde plajda okuyorsanız “Hayır çıkmadık” diyebilirsiniz). hatta aslan karşısındaki insan örneğinde gösterdiğimiz gibi beynimizin tepkileri çok eski­ lerden kalma. Hem muazzam hem de “kaotik” bir düzen! . günün şartlarım tam hesap edemez.. hiçbir zaman baştan yazılmamış. İşte bu sürecin sonucunda. Çünkü aslında ÇOĞU HASTALIĞIN SEBEBİ BEYİN KAYNAK­ LI! Beyin belli nedenlerle. Zira 30 sene önce yazılan bir programın üzerine yeni güncellemeler eklemek hem zordur. henüz evrim sırasında su ortamında yaşarken beyni208 tarafından geliştirilen tepkiler aslında o döneme ait ve hâlâ beynimizde mevcutlar..ilerlemeler kaydetse de. bazı konularda başarısız? Aslında cevabımız çok net. Aslında. organları farklı çalıştırmaya karar veri­ yor. organlarda fiziksel bozulmalar ortaya çıkıyor. Madem “format” atıyoruz. Mesela. Hat­ ta hiçbir şey de silinmemiş. Evrim sırasında geliştirilen tepküer sadece o döne­ min ihtiyaçlarını karşılıyor. Evet. Beynimizdeki bizi hayatta tutan tepkiler. milyon yıl öncekiler aynı yazılım içeri­ sinde. Aslında çoğu zaman organlar bozuldukları için hastalıklar oluşmuyor. Milyonlarca yıl boyunca sadece yavaş yavaş güncellenmiş. Güncel tepkilerimizle.. Zaten beyin organları çeşitli biyolojik sebeplerden do­ layı farklı çalıştırmaya karar veriyor. hem de işleri çok yavaş­ latır. yine bilgisayar örneğinden gidelim.. beynimizdeki en önemli sorun da bu. Sonuçta 30 sene önce yapüan bir yazılım. Asıl soru şu: Beynimiz neden gereksiz yere sürece müdahale ediyor? Çünkü kitabın başında bahsettiğimiz. Ama beynimiz hâlâ milyonlarca yıl öncesinden kalan eski tepkileri vermeye devam ediyor. Tabii ki üzerine eklenmiş çok daha gelişmiş ve çok daha güncel tepki­ lerle beraber.

sağlığımızı ele alırken. Sağlığımızı stres mi bozuyor? Mevcut tıp sistemi. kaotik düzenin mantığını anla­ mak gerekiyor.. Acaba bu ne kadar doğru? Stres gerçekten sağlığımızı. iş­ te beynimiz.Bu bölüm biraz “felsefik” kaçmış olabilir. Şimdi beynimi­ zin algıladığı tehditlere. Yas. bir başka deyişle “stresin kaynağına” tep­ ki verme mantığını ele alalım. Hatta artık neredeyse her hastalığın sebebinin stres olduğu konu­ sunda tıp dünyası kendi içinde genel bir “anlaşma” sağlamış du­ rumda. onların bu şartlar için yazılmadığını bilmek.. Böyle bir topluluktan herhangi bir sebeple ayrılmak zorunda kalan bir üyeyi bekleyen en büyük tehlike susuzluktan ölmek olmuştur. . Ancak. böbrekler! ___________ ________________________ İşte size ilginç bir örnek: Bir yakınını kaybeden ya da kendini çokyalnız hisseden birinin böbreklerinin daha fazla su tutması. “bir anlamda” evet! Ama dolaylı olarak. organ­ larımızı bozuyor mu? Yanıt. organları bozduğunu. ayrılık acısı. Bu küçük programlar yani beynimiz tehlikelere verdiği tepki­ lerin aslında iki ana aşamada incelenmesi mümkün. o dönem şartlarına göre terk edilen kişinin “ susuzluk­ tan ölm em esi” için vücutta mümkün olduğu kadar su tutma tepki­ sini geliştirmiş. vücudumuzun tepkilerini anlamak için. böylece ki­ şinin kilo alması işte tam da böyle bir tepki. Topluluk halinde çorak coğrafyalarda avlanarak “ geçinip giden" atalarımızdan kalma. yaşadığımız tehditler kar­ şısında bize yardımcı olmak için küçük “programlar” oluşturuyor. stresin sağlığımıza nasıl zararlı olduğunu. hastalıklara sebep olduğunu söyler durur. 209 Beynimizin oluşturduğu programlar Beynimiz özellikle önemli gördüğü.

Hayatımızda hiç beklemediğimiz.• Stres dönemi (tepki) • Çözüm sonrası (normale döndürme) Şimdi süreci bir grafikle anlatıp. 210 2.. bunu 3 farklı düzeyde yapıyor. çözüm stratejisi oluşturamadığımız. Burada hepimizin başımıza gelebilecek travmalardan bahsedi­ yorum. • Psikolojimizde • Fiziksel olarak beynimizde • Fiziksel olarak ilgili organda Beynimiz bir yandan olay tekrarlamışa kendini savunmaya al­ mak için çevrede olan bütün duyusal bilgileri çok kısa bir süre içerisinde kodluyor. biraz dalı a detaylandıralım ve aslında beynimizin ne yaptığını inceleyelim.verirse. Ne tür tepki verdiği.. Eğer beynimiz bir program başlatmaya karar. Bunu yaparken 1 saat süren . belki tatlan ve o an aklımızdan geçen kelimeleri. kokulan. 1.. dramatik. yaşanan kötü olaym özelliklerine ve de beynin anlık olarak o olayı nasıl algıladığına göre değişiyor. Görüntüleri.Sağlıklı bir şekilde yaşamımıza devam ediyoruz. Belki 5 saniye süren bir trafik kazası ya da çok utandığımız bir olay. sesleri.. özellikle bu sırada kendimizi yalnız hisset­ tiğimiz bir travmatik olay yaşanıyor. hisleri.

Beynimizde ve ügili organımız­ da eğer sıvı seviyesi çok yükselirse. aslında vücudumuz normale dönme sürecini yaşıyor. bir . Psikolojimiz: Sorunu çözdüğümüz ya da en azından kaç­ tığımızda rahatlıyor ve yorgun düşüyoruz. bastırarak da gerçekle­ şebiliyor. iyileşen bir kemiğimizin önce şişmesi gibi). Öncelikle. Diğer önemli nedense.kodladığı sinyallere daha sonra tepki verebilmeyi amaçlıyor. bu bölümde vücudumuz eski so­ runsuz halimize dönmeden. İyileşme krizi yaşamamızın birçok nedeni var. Organımız: Beyin eşzamanlı olarak kendi “mantığı” içeri­ sinde belli bir ya da birkaç organda çözüme yardımcı ola­ cak değişiklikler yapıyor. Geceleri uykusuz kalıyor. farkında olmasak bile hep bu olayı düşünüyoruz. ateş.Bilinçaltımız travmatik durumun çözüldüğüne kanaat getiri­ yor. Beynimiz: Beynimizde içinde duygu ve travma anındaki bilgilerin bulunduğu fiziksel bir program oluşturuluyor. Yapılan değişiklikler bilinçaltının travmayı yorumlamasına göre durumdan duruma değişi­ yor. 3. Beynimiz: Beynimizin ilgili bölümünde iyileşme sağlan­ ması için ödem oluşuyor. yorgunluk yaşanıyor. ama özellikle ağrılann art­ tığı bir iyileşme krizi yaşanıyor. iyileşme sağlanması için gerekli sıcak sıvı ortamının yan etkileri.Çözüm sonrası vücudumuz daha önce yapılan değişiklikleri normale döndürme sürecine giriyor. (Mesela. terleme. Yatağımızdan yorgun bir şeküde kalkarken. 6 .Tehlikenin aktif olduğu bölümde: Psikolojimiz: Travmatik olayın bilincinde bize çözüm bul­ mamız adına fazla enerji sağlıyor. stres dönemini ve sorunu kısa bir süre tekrar yaşatarak “test” yapıyor. ağnlar bu dönem yaşadığmuz belirtilerden bazdan. Organımız: Aslında vücutta genel kural olarak iyileşme sağlanması için sıvı ortamı yaratılıyor. sıvının yarattığı baskı­ dan dolayı ağrılarımız çok artabiliyor. Bu süreçte sıcak terleme­ ler.) 5. (Bazen çözüm sorundan kaçarak. 4. Vücut ısımızın yükselmesi.Yorgun 211 vücutta enerjinin yükseldiği. Tüm bunlar.

. Beynimiz so­ runu bize tekrar yaşatıyor. hiç beklemediğimiz şeküde gerçekleşmesi • Hiçbir çözüm stratejimizin olmaması Bazı programlar başlayıp bitiyor Bazı programlar zaten doğal olarak başlıyor ve doğal bir süreç vücut tarafından tüm evreler yaşanarak tamamlanıyor. öksürmek gibi birçok durum aslında iyileşme krizinin sonuçlan. Psikolojimiz: Bu bölümde tekrar stresliyiz. Endişe hali. mide bulantısı iyileşme krizinde yaşanan belirtilerden bazıları. Vücutta sivilce patlaması. Bunlar: • Olaym yeterince dramatik ve kötü olması • • Gerçekleştiği an kendimizi yalnız hissetmemiz • Aniden. Organımız: İlgili organımızda da beynimize benzer bir sü­ reç yaşanıyor. Bunlar .. Yenileme sürecinin sonunda sağlığımıza kavuşuyoruz. 7.. Organımız: Organımız da iyileşmeyi yaşamak üzere. Baş ağrı­ larının en büyük bölümü. soğuk soğuk terle­ me. Yine rahat rahat dinleniyoruz. Beynimiz: Beynimizdeki iyileşme döneminde kullanılan fazla sıvılar bu bölümde hızlı bir şekilde atılıyor. Evet. ama terlemenin bittiği yenileme sürecine giriyor. İlgili bölümden sıvı dışarı atılıyor. artık iyileşmeye hazır. hapşırmak. ortam biraz biyoloji dersine döndü biliyorum. 212 8- Beynimiz: Beynimizdeki ödem atılmış. Programlar ne zaman başlıyor? Beynimizin bu programcıklan başlatmasının belli kriterleri var.Vücut tekrar yorgunluğun yaşandığı. Psikolojimiz: Yine yorgun ve rahatız.önceki dönemde beyinde ve ilgili organda bulunan sıvıları hız­ lı bir şekilde vücuttan atmak.. Ama ye­ ri geldiği zaman bu bilgileri kullanacağız. iyileşme krizinde yaşanıyor.

. Mesela. kendimizi yeniden aynı döngüde buluyoruz.. Biz bu kitapta. kronikleşmiş sorunları temizlemeyi amaçlıyo­ ruz. . 213 Unutup çözüm dönemine girsek de. kronik durumları da tamamıyla temizleyebiliriz. ana olaylann yarattığı tehdidi “formatlamayı” başarabi­ lirsek. hatta eskisinden de güçlü kuvvetli olduğunu düşü­ nelim. Ancak. Bazı programlar çözüm olmadan sürekli kendini tekrar ediyor Peki.için hiçbir şey yapmamıza gerek yok. belli bir süre telaş yaşadıktan sonra korkulanın olmadığım ve yakınınızın tamamıyla sağlığına kavuştuğunu. ya yakınımızın sağlığı tam olarak düzelmezse. Eğer. bir yakınınızın sağlığıyla ilgili sorun yaşadığım ve sizin daha kötü bir şey olmasından korktuğunuzu ve çok üzüldüğünü­ zü düşünelim. sorun tamamıyla beynimizde çözüldüğü için (ya­ kınınız olan kişinin sağlığının eskisinden de iyi olduğunu ve yeni­ den böyle bir şey yaşaması korkumuzun olmadığını varsayıyoruz) yaşadıklarımız yukarıda bahsettiğimiz süreci takip edecek ve her şey tamamıyla eski haline dönecektir. Hepimiz böyle dönemlerde vücudumuzda bazı sorunlar yaşa­ yabiliriz. Özellikle bu durumun bir “şok” şeklinde -yaşandığı­ nı ve kendinizi tamamıyla “aciz” hissettiğinizi varsayalım. Tüm bu sıkıntılı sürece rağmen. ya onun her an daha kötü bir şey yaşama korkusunu sürekli hissetmeye başlarsak? İşte o zaman “kronik” bir durumla karşı karşıyayız demektir.

beynimizin sağlığımızdaki etkisi ve “bütüncül” tıbbın (beyinle vücudu beraber değerlendiren tıp anlayışı) önemi her ge­ çen gün daha iyi anlaşılıyor. beynimizde takılı kalabiliyorlar.Pozitif olmak güzel ama geçmişi temizlemiyor! Hayatımızda neden hem pozitif hem de paylaşım içinde olma­ mız gerektiğini bu bölümde daha iyi anlayacaksınız. Hayatımızın tümünü temizleyenleyiz. (Aslında konu daha iyi anlaşıldıkça olayın mucize olmadığı.. Onun tekrar aynı durumları yaşaması korkumuz. Mucizelerin sınırı yok! Aslmda. bu bizim için yi­ ne de yeterli değil. beynimiz bizim bu dönemde ya­ şadığımız travmaları tamamıyla temizlemeyebilir. Ancak. beyni­ mizin tehdit algısı ve kendisinin verdiği. aslında sağlığımız konusunda yaşayabileceği­ miz mucizelerin sının yok. geçmişte yaşadığımız travmatik programlan tetikleyerek bizim sürekli kronikleşen ra­ hatsızlıkları yaşamamızı sağlayabilir. Ve büyük travmaları özellikle yalnız geçirenlerin başına ileride sağlık so­ runlarının neden daha sık geldiğinin yanıtını da bulacaksınız.) Tüm bunların ışığında asıl konu TEŞHİS. hasta olan kişinin sağlığı eskisinden de iyi olsa da. Eğer. Hatta biraz önceki örnekten devam edersek. Ama eğer spesifik bir ra­ ... beynimizin hayatımızın hangi döneminde bu kararlan al­ dığını bulabilirsek. Yalanımız olan kişi tamamıyla iyileşse de. gayet basit mantık kurallan içinde “bili­ min ta kendisi” olduğu da çok net olarak görülecektir. bize o dönemden “miras kalanlar” ha­ yatımız boyunca bizi rahatsız etmeye devam edebilirler. mevcut sorunlarımız hakkmda pozitif olmak yeni trav­ ma ve programların oluşma ihtimalini azaltsa da. Batı tıbbında da son yıllarda neredeyse tüm hastalıkların ana nedeni olarak “stres” gösteriliyor. Zaten. Ancak. milyonlarca yıl öncesi için doğru ama şu aıı için yanlış kararlar. Rahatsızlıklan yaratan aslmda stres ve stresin vücudu bozması değil! Asıl neden. süreci pek de anlayamadığımız anlamına geliyor. Çok geçmişte yaşanan olaylar bugün için çok­ tan önemlerini yitirseler de. hastalıklann nedenini stres olarak göstermek.

. insanoğlunun beyni ve yaşamı karmaşık hale geldikçe. nedenlerini fazla incelemeden NeuroFormat® sistemiyle nasıl çözebileceğimizi paylaşmak istiyorum.. Zira onla­ rın sorunları da "anlık” . Beynimiz neden yanlış kararlat' veriyor?_________________________ Aslında ANLIK TEHDİTLERE. Mesela. sorunları çok basite indir­ geyerek. Aslında beynimizin yanlış yapmasının en büyük nedeni de bu.. aslında karmaşık ve SOYUT KONULARA çok basit ve SO­ MUT TEPKİLER vermesi.. organsal bazda anlık tepkiler vermek tüm hayvanlarda oldukça doğru sonuçlar ortaya çıkarıyor. çe­ kirdekte koşan biyolojik programların önem li bir bölüm ü de anlam ­ larını kaybetmişler. bu kitabın içeriği bakımından sağlık konusunu dar tutmayı. temizleme ihtimalimizin de hiç az ol­ madığını söyleyebilirim. bunu beynimizin yaşadığmuz hangi olaya isti­ naden yarattığını bulursak. “ bölgesinin tehlikede olm ası” gibi temel programlar olabiliyor. sadece çok yaygın bazı rahatsızlıkları. Bilinçaltımızın yaptığı diğer önem li hata. aylara yıllara uzayınca tepkiler tamamıyla yanlış hale geliyor ve gereksizleşiyor. bu konulan nasıl “formatlayacağımızı” gör­ dük. Böyle bir tehlike ya da if­ las yaşayan kişinin bilinçaltının başlattığı program “ çocuğunun teh­ likede olm ası” . Normalde saniyeler içinde başlayıp bitmesi ge­ reken programlar. kendi kurduğu firması iflas etme tehlikesi geçiren birinin bi­ linçaltı. Ancak. Ya­ ni ZAMAN. Bu başlı başına çok uzun ve detaylı bir konu. ''güç". Hatta ilerleyen yıllarda bu konuda paradigmaları değiştireceğini düşündüğüm bir kitaplarda yazmayı planlıyorum. "para” gibi kavramlardan as­ lında pek de anlamıyor. konular karmaşıklaştıkça aylar yıllar sürmüş. Şu ana kadar birçok konuyu ana hatlarıyla ele alarak. Ancak. ___________ _______________________ 215 . Kısa bir anda verilmesi gereken tepki. “ internet” .hatsızlığımız varsa. "iş” . "firm a". Bilinçaltı tarafından tehlike yaşanan alan gi­ bi çok temel konular şeklinde algılanıyor.

doğru teşhis. hiçbiryöntem in bütün rahatsızlık­ ları temizleme gibi bir iddiası olamaz. bu uyarıyı yapma gereğini hissediyorum.. Sağlığımızı bu boyda bir kitaba kısa bir bölüm olarak sığdır­ mak tabii ki konuya haksızlık olur. Öncelikle sizinle detaylı olarak paylaştığım sürecin farklı organlardaki yansımasının örneklerini. Ve sizlerin de biraz önce paylaştığım şaıtlan yerine getirdiğiniz sürece benzer sonuç­ ları alacağınıza tüm kalbimle inanıyorum. Tabii ki NeuroFormat® sis­ teminin de böyle bir iddiası yoktur. çok iyi haberler aldım.. doğru yaklaşım. 216 . Hadi başlayalım. doğru uygulama ve gerekirse sebat ederek imkânsız denebilecek iyileşmeleri ben kendi gözlerimle bizzat gördüm! İlk kitabımı okuyan ve uygula­ yan yüzlerce kişiden.Örnek programlar öncelikle belirtmek isterim ki. Evet. daha sonra sık rastlanan bazı rahatsızlıklan sistemimizi kullana­ rak nasıl formatlayabüeceğimizi görelim. Ancak şunu söylemeliyim ki.

Peki. Ancak en yaygın olanı “bölgesel tehditle ilgili. her şeyin zor oldu­ ğu dönemde değil. Birazcık araştırmayla kalp krizleri­ nin çok önemli bir kısmının bu dönemlerde yaşandığını bulabilir­ siniz. insanın sonun­ da rahatladığı dönemde yaşanır. 6 ay-1 se­ 217 . gerçekten stres nasıl kalp krizine sebep oluyor? Stres kalbi mi bozuyor? Ya da şöyle bir soru soralım: Siz hiç emekli olduktan kısa süre sonra ya da sorunları tam çözülmüş ve rahata ermişken.. Gelin bunun nedenini irdeleye­ lim. Özellikle ordudan emekli olan generallerimizin ya da iş ha­ yatında çok zor süreçler yaşadıktan sonra daha sakin bir hayata geçen iş adamlarının kalp krizi geçirdiklerini sıkça okuyabilirsi­ niz. en fazla ölüme sebebiyet veren ve stresle en çok ilişkilendirilen hastalık belki de kalp krizi. Aslında beynin kalp krizini yaşatmasının pek çok farklı nede­ ni ve senaryosu bulunuyor. bir şeylerin çözüme kavuştuğu. Son yıl­ larda kolesterol ve kalp krizi çırasındaki ilişki doktorlar arasında tartışıladursun.Kalp krizi Hayatta en korktuğumuz.. ne içerisinde kalp krizi geçiren birini duydunuz mu? Duyduğunuzdan eminim. Kalp krizleri genelde stresin tavan yaptığı. şüphesiz stresin kalp krizi üzerindeki etkisi her­ kesçe kabul edilen bir gerçek. Biraz önce kullandığımız şekil üzerinde kalp krizi­ nin en yaygın senaryolarından birini açıklamaya çalışalım.

Hayatımızda “bölgesel tehdit” içeren. bize şok yaşatan. İş hayatında yaşanan iflas. Zaten. çözüm sonrasında eski haline getirilmesi gereki­ yor. Bölgesel tehditler “bölgeniz” olarak değerlendirilebilecek her durumu kapsayabilir. işten çıkarılma. güçlü olmalı ve bir an önce yabancıları bölgemizden çı­ karmalıyız. Canlı bir hay­ van tehdidine karşı verdiği ani tepki kalbi daha hızlı çalıştırmak­ ken. çok dramatik. stres dönemi boyunca incel­ tilen arteılerin. Eğer bölgemiz başkalan tarafından tehdit edilirse. güçlü ve daha enerjik olmamız adına daha fazla kan akışı sağlamak ve bunun için kalbi besleyen “koroner arterleri" genişletmek. 218 Çok önemli bir yakını kaybetme gibi konular beynimiz tarafından “bölgesel tehdit” olarak algılanabiliyor. Stres dönemi Tüm tehditlerde olduğu gibi beynimizin böyle bir duruma ver­ diği tepki yine ilkel. Beynimizin bize yardım etme şekli. çaresiz kaldığımız bir olay ya da olay­ lar silsilesi gerçekleşiyor. sonırı çözüldüğü için bu sıra- . burada arterlerin dııvarlanm inceltmek suretiyle genişlete­ rek kan “debisini" yükseltmeyi seçiyor. Aslında bu tepkinin gerçekleşmesi için beynimizin olayı “bölgesel tehdit” olarak algılaması ve ilgili programı başlatması gerekiyor. İşte burada Karaciğerde üretilen kolesterol devreye girerek inceltilen duvarlar ı onarıyor. yalnız ol­ duğumuz. Mevcut tıp böyle bir durumu “aşın stres” olarak nitelendiriyor. Çözüm sonrası Bölgesel tehdit çözülür çözülmez.

Bildiğiniz kalp krizinden bahsediyorum. Şimdi kalpten biraz daha aşağıya inerek sindirim sistemimizi kısaca inceleyelim. stresli dönemlerde terapi (özellikle de tekniklerimiz) stresin kademeli olarak azaltılması açısından çok yararlı olacak­ tır.. kalp krizi çeşitlerinden sadece bir tanesi. Krizin ne kadar şiddetli olaca­ ğı. soğuk soğuk terlediğimiz kötü bir krizin ortasında buluveriyoruz. çok keskin çizgilerde bir hayat değişiminde olmaktan kaçınmalıyız. İyileşme krizi = Kalp krizi Rahatça dinlenme fazının tam ortasında bir dönemde beyni­ miz bizi hiç beklenmedik şekilde (bu kitabı okumayan biri için beklenmedik tabii) “iyileşme krizi” ya da “stres testine” tabi tutu­ yor. stres döneminde yaşanan “stresin” büyüklüğüne ve bu döne­ min ne kadar zaman sürdüğüne göre değişiyor.. Kitabımızın kapsamı açısından konunun detaylarını burada bırakmayı doğru buluyorum. uzun süren stres dönemlerinin testi ne yazık ki çok sert geçerek ölümlere yol açabiliyor. çözüm sonrasında beyinde oluşan fazla sıvının atılması ve normale dönüş öncesi son bir “stres testi” olduğunu söylemiştik. Bu bölümden öğreneceğimiz en önemli ders. Biraz önce bu testin ana amacının. Bununla beraber. bunun sadece ve sadece bir “iyileşme stres testi” olduğu­ nu hatırlamak. çok zorlu bir iş döneminden çıktıktan sonra beynimizin biyolojik bir programı test edebileceğini bilmek ve böyle bir sorunla karşı karşıya kaldı­ ğımızda. Bununla beraber. Sizinle paylaştığım bu süreç. psikolojimiz oldukça rahatlamış. Büyük duyguların yaşandığı. bu testin şiddetini azaltmak amacıyla. viî\£ kademeli bİY şekilde “sorumı çözmeli” . iyileşme döneminin en tipik belirtilerinden olan yorgunluğun etkisindeyiz. en­ dişeli.da. 219 . stres döneminden aniden çıkmak yerine. Bir anda kendimizi çözüm öncesi yaşadığımız gibi stresli.

yutmaya çalıştığı bir besin. mide ve ba­ ğırsak hastalıklarının nedenini sadece strese bağlamak. dramatik. Böyle bir kurdun en önemli sonınu. Beynimizin programlarının milyonlarca yıl öncesinden kaldı­ ğım söylemiştik. Öncelikle sindirim sistemimizin. Sindiremediğimiz olaya karşı olan öfkemiz gerçekten de beynimizin ilkel programını harekete geçiyor. Beynimiz belli bir tehdide karşı sindirim siste­ mini. hiç beklemediğimiz. tepkilerinin “toprakta sürünen kurt” döneminden kaldığını hayal edin. mide ve bağırsak problemleri yaşayanlar da problemlerinin psikolojileriyle ne kadar ilgili olduğunun oldukça farkındadır. çaresiz kaldığımız ve kendimizi yalnız hissettiği­ miz bir olay sırasında da beynimiz sindirim programını başlatabi­ liyor. Artık mevcut hayatımızda sindirmemiz gereken sadece besinler değil. sindirim sistemindeki or- 220 ganlan bozmuyor. yine topu taca atmak anlamına geliyor. İçimize sindiremediğimiz. Klasik tıp da stresin mide ve bağırsak hastalıkları üzerindeki etkisini kesin bir şekilde kabul eder.Hassas Bağırsak Sendromu (IBS) Genelde psikolojimizi en iyi şekilde yansıtan organlarımız sin­ dirim sistemimizle ilgilidir. normalden farklı şekilde çalıştırmaya karar veriyor. Zira stres. Za­ ten. Ancak ne yazık ki. bir an önce bu besinden ağız ya da anüs yoluyla kurtulmaya çalışmaktır. sindirim sisteminde takıldığı zaman. tüm bıı “konsensus”a rağmen. evrim sırasında milyonlarca yıl önce ilk şekillenen sistemlerden biri olduğunu. Hassas Bağırsak Sendromunu (IBS) nedenleriyle açıklamaya -ve çözüm bıümaya çalışalım. Şimdi bu hastalıklardan en yaygın ve genelde kesin çözümü olmayan bi­ rini. .

hangi sindirim organımızda bu program başlıyor? Bu tamamıyla söz konusu dramatik olayı ne kadar sindirdiği­ mizle ilgili. Ya da olayı kabul edip hayatımıza devam eder ve yine de sindiremezsek bağırsakla­ rımız tepki verebilir. Beyin konu­ dan uzaklaştığı an. İyileşme krizi = İshal Her iyileşme krizinde olduğu gibi stres kısa bir süre yeniden dönüyor ve vücudumuzdan iyileşme döneminin fazla “sıvıları” atı­ lıyor. Stres döneminde stres ve endişelerimizin tavan yaptığını söylemeye gerek yok. Bu dönemde psikolojimiz. yaşanan olayı hiç kabul etmek istemezsek bir gastrit ya da reflü şikâyeti ortaya çıkabilir. parçalandığı düşünülen “nesnenin” parçalarından kurtulmak. Bağırsak­ taysa sindirimi arttırmak adına “sindirim sıvıları” artıyor. birkaç NeuroFormat® çalışmasında . her çözüm sonrasında olduğu gibi rahatla­ mış durumda. Ekibimle yaptığımız çalışmalarda mide sorunlarında hatırı sa­ yılır bir başarı sağladığımızı. Mesela. Bu dö­ nem sindirmeye çalışmakla ve “kabızlıkla” geçiyor. Stres dönemi Stres döneminde beyin sindirilemeyen bir “nesne" olduğunu düşünüyor ve buna göre tepki veriyor. 221 Çözüm sonrası Çözüm genelde konuyu unutmakla gerçekleşiyor.Peki. İshalin amacı bağırsakta biriken sindirim sıvılarından. su­ dan ve sindirilmeye çalışılan “nesne’Vlen kurtulmak.. Bunun nedeniyse. bağırsaklar “suyla” doluyor. Bu arada şikâyetin şiddeti de tamamıyla dra­ matik olayın şiddetiyle doğru orantılı olacaktır..

kişinin sindiremeyerek öfke duyduğu olayı bulmak kaydıyla soru­ nu tamamıyla çözdüğümüz birçok farklı vaka olduğunu söyleye­ bilirim. IBS ve benzeri sorunlardan tamamıyla kurtulmak için en önemli nokta. bu sorunun gerçekte hangi travmanın sonucu oldu­ ğunu doğru teşhis edebilmek. Eğer doğru olayı bulabilirseniz çö­ zümün oldukça yakınınızda olduğunu söyleyebilirim. 222 .

Çözüm sonrası Artık sorun çözüldüğüne göre. dermatit.Vitiligo . Bu bölümde derimizin dış kısmı olan epidermis üze­ rinde çalışan örnek bir programı inceleyelim. Stres dönemi Epidermis bu dönemde ayrılığı daha az hissetmek... deriyi eski haline döndürme za­ manı. hassasiye­ ti azaltmak için hücre kaybediyor. Yine bü benzer döngüdeyiz. Bu dönemde deride gözle gö­ rülür çok büyük bir değişiklik olmuyor. Doktorların egzarıtem. Program bir “ayrılık ve terk edilme” travmasıyla başlıyor. Doktorlar bu duruma ‘Vitiligo” ismini veriyorlar. Bu normalden çok daha hızlı bir yenilenme olduğu içirı deri kaba­ rıyor ve şişiyor. Bildiğimiz egzama belirtileri bu dönemde yaşanı­ yor. Aslında deri hassasiyeti geri kazanmak için hücre üretiyor. güçlü stres döneminde beyaz lekeler görülebi­ liyor... ürtiker olarak belirttikleri . Sadece çok şiddetli ayrı­ lık travmalarında.Egzama Peki ya kronik deri sorunları? Aslında onların da önemli bir bölümü beynimizin yarattığı programlar.

. Peki. “ayrılma ve terk edilmeyle ilgili” bu sorunlar neden vücu­ dun sadece belli yerlerinde gerçekleşiyor? Bu tür sağlık sorunlarının vücudumuzun neresinde yaşanaca­ ğı tamamıyla beynimizin ayrılığı neremizde hissettiğiyle ilgili? Özellikle ayrıldığımız kişinin normalde dokunduğu yerler. Ancak. her ayrıldığımız ve çok üzüldüğümüz kişiyle ilgili olarak deri sorunları yaşamamız gerek­ mez. sürekli sarıldığı­ mız birinden ayrılmak göğüs ve göbek çevresinde. hiçbir şekilde geçirilemeyen deri sorunlarınız varsa ilk bakacağımız nokta ayrılık ve terk edilme travmaları olmalı. Doğru travmayı yakaladığınızda artık nasıl çözeceğinizi bili­ yorsunuz. Bu arada şunu belirtmek isterim ki. Ayrıca. . Mesela..durumlar aslında benzer programların çözüm sonrasındaki belir­ tileri. beynin yarat­ tığı “biyolojik programların” yaşı yok. Bu bö224 lümde sizmle paylaşacağım bilgiler derimiz için de geçerli olacak. elimizi tutan birinden ayrılmamız elimizde deri sorunlarına yol açabilir.. Tahmin ettiğiniz gibi. ilerleyen sayfalarda vücudun sol veya sağ tarafının bey­ nimiz için ne anlama geldiğini detaylı olarak irdeleyeceğiz. Kitabın başında annesinden birkaç saatliğine aynlan bir bebe­ ğin.. annesinin sonsuza kadar yok olduğunu hissederek ağladığın­ dan ama sonra annesinin her seferinde geri dönmesiyle bu duru­ ma alıştığından bahsetmiştik. prog­ ramların başlayabileceği noktalarımız.

Pe­ ki ama nasıl? Önce ağrınızı tetikleyin. kaldırabileceğinizden daha fazlasını zorlamak değil. Zira. Ancak. dikkatli olmanız elzem. İlk kitabım Yıka B eynin i!’de konuyu detaylı olarak anlatmış. sü­ reç sırasında beyninizin ağrıya daha iyi odaklanmasını sağlıyor. üzerinde çalıştığınız durumun ciddiyetine göre. okurlardan kronik ağrılarının geçtiğine dair müt­ hiş geri bildirimler almıştık. Bu bölümde çok daha farklı yeni bil­ gilerden bahsedeceğiz. Tabii ki. Sadece ağnyı biraz daha şiddetli hissetmenizi sağlamak. NeuroFormat® tekniğiyle ağrıları temizlemek Biraz sonra sizinle paylaşacağım süreci denerken. Kınk. Bunu yapmak için elinizi ya da ağrı hissettiğiniz kasın kendisini kullanabilirsiniz. Bu arada eğer ağrıyı tetikleme ihtimaliniz yoksa bile. uygulamaların gerekirse ilgili bir sağlık persone­ liyle beraber yapılmasını tavsiye ederim. Şimdi ağrınızı daha fazla hissederken tek yapmanız gereken gözlerinizle taramak ve ağmuzın daha yoğun olduğu göz pozis- . Amacımız. çıkık ya da açık yara gibi fiziksel konularda da ağrınızı azalta­ bilirsiniz. elinizi ağrı hissettiğimiz bölgenin üstünde tutmak.Ağrılar Şimdi gelelim belki de dünyada milyonlarca kişinin derdi olan ağnlar konusuna. üzerinde çalıştığınız ağrının doğasına göre dikkatli olmanız gerekebilir. uygulama sırasında tek bir elinizi ağrı hissettiğiniz bölgede tutmanızın yararı oldukça fazla. NeuroFormat® tekniğini kullanarak yaşadığınız günlük ağrıla­ rı (boğaz ağnsı dahil olmak üzere) ve acılan tamamıyla temizle­ yebilir ya da çok daha dayanüabilir seviyelere getirebilirsiniz.

yoksa kafanıza bir çekiç vuruluyor gibi bir his yarattığı için mi? Bir elektrik akımı mı hissediyorsunuz yoksa bu ağnyı soğuk “si­ yah” bir basınç gibi mi yaşıyorsunuz? Ağrıyı tamamıyla “formatlamak” için.. Ağrıların nedenlerini bulma konusu başlı başına bir derya. sizi rahatsız etme neden226 lerini. Kalıcı iyileşme yaşamasanız da. vücudumuzdaki ağn mese­ lesini tam olarak çözdüğü söylenemez. ge­ nel ağrı seviyeniz azalabilir ya da ihtiyacınız olduğu zaman aynı uygulamayı sürekli olarak yapabilirsiniz. gerek­ tiğinde ilaç kullanılarak ağndan dolayı hissedilen rahatsızlığın baskılanması. Mesela. Kemiklerimizde yaşanan (ve tabii ki dışsal etkilere dayanma­ yan) sorunlann kaynağı aslmda ortak! “DEĞERSİZLİK. Biz yine de bir başlangıç noktası olması adına. Bu kadar basit! Oldukça doğal bir yöntemle ağrılarınızı kalıcı ya da geçici ola­ rak temizleyebilirsiniz. Ama sizi belli bir süre idare edeceği kesin.” . sıcak ve baskı yarattığı için mi. Geçici çünkü üzerinde çalıştığınız ağrının nedenine göre sonuç her zaman kalıcı olmayabilir. Henüz tıp dünyasının. tüm pozisyonlarda NeuroFormat® vuruşlarım uygulamak.yonlarım bularak. vücudumuzun farklı kemiklerinden dolayı hissedilen ağrıların nedeni olabilecek olası travmaları ve beynimizin neden böyle bir tepki verdiğini özetleye­ lim. Ağrıların duygusal nedenleri Vücudun hangi bölümünde neden ağn hissedildiği meselesi hem çok uzun hem de üzerinde daha çok araştırma yapılması ge­ reken bir konu.. Aklınızda tutmanız gereken diğer konu ağrıların sizi tam ola­ rak nasıl rahatsız ettiği. Genelde yaklaşım. yani aslmda rahatsızlığı yaratan bütün parçalan temizleme­ niz gerekebilir.

kaçamamak İleri gidememek ■ • ■■■ ■ ■ \ • - . ilgili kemiğinize karşılık gelen konuda bir travmatik olay yaşadınız mı? Kemikleri etkileyen duygular Kafa Gırtlak.-i l-r. • ^ . programlan çalıştırıyor. Topuklar Yeterince hızlı olamamak '. Ağrınız başlamadan birkaç sene öncesi­ ne kadar. hep söylediğimiz gibi beynimiz mil­ yonlarca yıl öncesine ait. spor benzeri aktivitelerde düşük performans Karşı koyamamak. Yu kanda çok kısaca bahsettiğim sürecin detaylarıyla sizi boğ­ mak istemem. boyun Omuzlar Eller ‘ Bel Leğen kemiği Kasık kemiği Bacaklar Diz Ayak bileği Ayaklar _ «V Entelektüel değersizlik Adaletsizlik Aileye bakamamak.veremediğimiz binler­ ce konu var zaten!). suçluluk . beyniniz sürece karışarak size daha fazla değer verebilmek için “kemiklerinizi güçlendirmeye” karar verebilir (burada kemiklerin güçlenmesinin size nasıl değer vereceği ayn bir tartışma konusu tabii ama beyin ve beden ilişkisinde anlam. Ancak. Ancak. : .Eğer herhangi bir travmayla kendinizi değersiz hissettiyseniz. Bir olay karşısında aciz kalmak Kimliğinizle ilgili değersizlik Cinsel değersizlik Cinsel değersizlik Zorluğa karşı ayakta duramamak Esnek olamamak.y . e ğ e r kemiğinizden kaynaklandığını düşün­ düğünüz ama kimsenin çözemediği bir ağrıdan şikâyetçiyseniz aşağıdaki listeyi okuyun.

Yine bir “iyileşme krizi” olarak migrenden.. İyileşme için bü sıvı ortam gerektiğini ilgili bölümde anlatmıştık. Biz kısaca en çok rastlanan migren tipinden bahsedelim. İyileşme krizinde asıl amaç zaten bu ödemden kurtulmak ve beyni eski haline getirmek. İşte bu programın 5 ile gösterilen “yenilenme” döneminde bu ödem kafa­ mızda baskıya sebep olmaya başlıyor. Aslında.Migren Klasik Batı tıbbının sorun yaşadığı.. Aslında migrenin birçok çeşidi ve nedeni olabiliyor. prog­ ramın iyileşme krizinde doruğa ulaşıyor. beynimizin yarattığı bu gereksiz programdan sonsuza ka­ dar kurtulmak. kesin bir çözüme ulaşama­ dığı alanlardan biri de migren.. biyolojik programların akışı içerisinde beynimiz çözüm sonrası beyinde fiziksel bir iyileşme ortamı yaratıyor. beynimizin baş­ lattığı biyolojik programlan detaylı olarak irdelediğimiz sayfalan tekrar okumanızı tavsiye ederim. Yapmanız gerekenleri biliyorsunuz. Verdiği rahatsızlıksa. migrene sebep olan ana olayı bulup.. migren ağnlannın başladığı dönem de tam da bu nokta. . Eğer bu tip migreni iyi anlamak istiyorsanız. Çözüm tam da beklediğiniz gibi. Evet.

Peki. Ancak. ya hiçbir şekilde olayı tespit edemediyseniz? Bir önceki bölümde NeuroFormat® tekniğiyle ağnian nasıl ge­ çirebileceğimizden bahsetmiştik. . mig­ ren yaratan programa sebep olabüecek olayları birer birer temiz­ leyerek migreninizi altın vuruşla tek bir seferde formatlamanızı öneririm. o zaman işi­ niz biraz sebat biraz da şansa kalır. Tekniği bu şekilde migren ağrı­ nızda uygulayın. Böylece beyninizin dikkatini ağrıyı çektiğiniz yere vermiş olursu­ nuz. Yine de bulabiliyorsamz. ama tavsiyem bir elinizin hep başınızın ağnyan noktasında bulunması. Teşhis olmadan. yani migrene sebep olan olayı bilmeden de migreni tamamıyla temizleme ihtimaliniz var. Ağrıyı tetiklemeye ihtiyacınız olmayabilir.

Yaşanan biyolojik programlann 3 ayağı­ nın olduğunu. Diğer organlarımız da. sağlık ve beyin ilişkisi başlı başma bir kitap ola­ cak kadar geniş.Organ bazında teşhis Farkındayım. Aslında anlata­ cağım konu.Beynimiz 3. onların hangi travmalara neden tepki verdiklerini çok kısaca inceleyeceğiz. bir aslanla karşı karşıya kalan 230 ilk insanın kalbi gibi. Bunun ışığında asıl ilgilendiği­ miz soruyu sorabiliriz. Topluluğa karşı konuşma yapmak üzere olan günümüz insanı­ nın da aynı savaş/kaç tepkisini verdiğinden bahsetmiştik. bunların: 1. çeşitli “tehditlere” milyonlarca yıl öncesin­ den kalan mantık içerisinde tepkiler vermeye devam ediyor. Mantık aslmcİa tamamıyla aynı.Psikolojimiz 2. Belli bir travmaya hangi organ tepki veriyor? Ve başka bir organ değil de. Ama size genel bir fikir vermesi açısından beyni­ mizin. duygularımızın ve yaşadıklanmızm sağlığımıza etkisini kı­ saca da olsa özetlemek istiyorum. neden o organ tepki veriyor? Cevap şu: Beynimiz travmalan belli ilkel tepkiler çerçevesin- .Organımız seviyeleri olduğunu söylemiştik. inanın hiç de basit değil ve “ruhani” bir şey gibi de gelmesin. Bu bölümde çeşitli organları ele alıp.

Yukarı­ daki örnekten yola çıkarsak. çok eskiden kalma olduğunu da kabul etmek ge­ rek. bu tepkilerin tabiri caizse biraz “demode”. korama amaçlı ve hepsi de iyi niyetli. Ama ne yazık ki. dış derimiz yani “epidermis” sevdiğimiz bir yakınımızdan ayrılmamız gibi travmalara tepki veriyor (amacı sevdiğimiz kişi bizden ayrı olduğu için deride hassasiyet kaybı ya­ ratarak acıyı azaltmak). Bununla ilgili diğer bir unsur da şu: Belli bir organın bütün fonksiyonları beynin aynı yerinden de kontrol edilmiyor. bu yetmezmiş gibi konuyu daha da karmaşık hale getiren bir şey söyleyeceğini: Aslında. derimizin iç kısmı olan “dermiş” fiziksel ya da kişisel saldırılara tepki verirken (amacı saldırılara karşı deriyi yani kal­ kanı güçlendirmek). iç derimiz beynimizin “cerebellum” kısmından (eski beyin). Mesela. . Şimdi size.. dış derimizse korteksten kontrol ediliyor. farklı tür travmalara bağımsız olarak tepki veriyorlar! Epideremis 231 Dermiş Derimizin katmanları. aynı organın tüm dokuları belli bir tür tehdit unsuruna bir bütün halinde aynı tepkiyi vermi­ yor. Organların verdiği tepkilerin tümü savunma.de yorumluyor ve nasıl bir tepki gerektiğine göre hangi organımı­ zın devreye gireceği anlık olarak belirleniyor. Aynı organın farklı bölümleri..

herhangi bir şikâyetimiz varsa bunun yaşadığı­ mız hangi olaydan kaynaklanmış olabileceğini bulmak. Ve ortaya çıktığı dönemde gelişen daha yeni bey­ nimiz “korteks" tarafından kontrol ediliyor. hangi tür bir travmadan etkilenmiş olabilir? Bu bir kayıp mı? Terk edilmek mi? Anlık ölüm korkusu mu? Cinsel bir utanç mı? Fiziksel bir tehdit mi? Rahatsız olan vücut parçasını doğru olarak bilmemiz. Vücudumuzun işleyiş mantığını anlatmanın sonu yok. Aşağıda organlarımızın' (gerektiğinde farklı dokularının) hangi tür travmalara tepki verdiğiyle ilgili genel bir tablo bulacaksınız.. Zaten o dö­ neme ait beyin tarafından kontrol ediliyor. Beynimizle organların nasıl bir bütünlük içinde çalıştığı aslın­ da çok yeni bir konu. biz de hayatımızdaki hangi olayı formatlamamız gerektiğini daha net görmüş olacağız. Biz kimileri için enteresan olabilse de. Bizimkisi daha çok tersten sorulmuş bir soru. kitabımızı nüfusun yüzde 9 9 ’u tarafından sıkıcı bulunabilecek bir biyoloji kitabı haline getirmeyelim. konuya beyin açısından yaklaşması ve bu bilgileri yaygın hale getirmesi birkaç yüzyıl dahi alabilir. Özellikle de Batı tıbbının. Ama şunu söylemeliyim ki. Kabul ediyorum. Epidermis daha çok sosyal yani çok daha gelişmiş ihtiyaçları­ mızla ilgileniyor. bir bakıma olasılık­ ları daraltacak. . biz çok nadir olarak bir travmanın hangi organlara etki yapacağıyla doğrudan ilgileniriz.Sizin de fark ettiğiniz gibi. Sizinle paylaştığım bilgiler ne yazık ki hiç­ bir “klasik” biyoloji ya da tıp kitabında bulunmuyor. Bunu yapa­ bilmek için de bir şekilde “seçenekleri” daraltmamız gerekiyor. “detaylar” bazen hayat kurtarabiliyor. 232 Genel amacımız. ilk gelişen derimiz olan “dermis”in “savunma” önceliği ortaya çıkmış olduğu döneme ait. ne tür bir travma aramamız gerektiğini söyleyecek. eğer üzerinde çalıştığınız konuda çözüme bir türlü ulaşamıyorsanız. Bu arada.. Sorduğumuz soru şu: Rahatsızlığımıza sebep olan organ. zira karışmış bir balık oltasmı açmaya ve biraz detektiflik yapmaya çalışıyoruz.

son 10 yıl içerisinde büyük ivme ka­ zanmış çok önemli çalışmaların ürünüdür. Bu arada yeri gelmişken. benzer bir çalışmayı yıllardır iyi ni­ yetle yapan Amerikalı yazar Louise L. Kitabın konusu açısından detaylara giremesem de. bulduğu sonuçların çoğunun da yanlış olduğunu düşünüyorum. Kendisinin doğru bir alan­ da ilerlemesine rağmen. özellikle Avrupalı dok­ torlar arasında filizlenmiş. travmala­ rınızı doğru şekilde bulmak ve çözmek konulannda size rehberlik etmesi açısından veriyorum. Sizinle bu bölümde paylaştığım bilgiler. . hangi tür travmayı temizlemeniz gerektiğini aşağı­ daki tabloda basit haliyle bulabilirsiniz. Hay’kilerden çok daha fark­ lı bir tabloyu karşınızda bulacaksınız.Eğer hiçbir şekilde çözüm bulamadığınız bir rahatsızlık üzerinde çalışıyorsanız. böyle kap­ samlı bir listeyi sorunlarınızın çözümünde ışık tutması. duygular ve sağlık arasındaki bağlantıyı bilimsellikten uzak ve oldukça ilkel şekilde kurduğunu.

Epidemüs Dış deri Deri .düz kaslar Bölgesel tehdit korkusu Yutamamak ya da kurtulamamak İçindeki parçaların hareket edememe­ si tehdidi Tehdit / Travma Aşın genel stres yüklenmesi Elde edememe ya da çıkaramama (söyleyememe.Dermiş . sürüden dışanda kalma Kokuyla ilgili tehdit Kan kaybı.camsı cisim Gözler .kornea Gözler . özdeğeri kaybetme travması Ayrılık travması Kişiliğe.kristalin lens . fiziksel saldın Yutamamak ya da kurtulamamak Isırma ya da ısıramama travması Şok eden korku Konuşma kaybı korkusu.iris Gözler .İç deri Dilaltı tükürük bezleri Diş minesi Yanlış yöne doğru hareket.Travma ve tehditlerin etkilediği organlar Organ Adrenal medulla Ağız Akciğer .apandisit Sindirilemeyen öfke Böbrek üstü kabuğu 234 (adrenal korteks) Böbrekler .körbağırsak .mukoza Gözler . şok eden korku Arkadan saldırı korkusu Işık parçalannı hızlı görememe ya da kaçamama tehdidi Görsel aynlık Güçlü görsel aynlık Görsel aynlık Gırtlak . kaybolma Su veya sıvıyla ilgili tehdit Terk edilme.kas Gırtlak .parankim Böbrekler .konjonktiva Gözler . konuşamama) Ölüm korkusu j Nefes alamama korkusu Bağırsak . kimliğe tehdit.bronşlar Akciğerler .toplama tüpleri Burun Dalak Deri .bronş goblet hücreleri Akciğerler bronş mukozası Bademcikler Bağırsak .

genel stres yüklenmesi Kan damarları iç tabaka (intima) Karaciğer . karar . çocuk.bezler Meme . koroner arterler Kalp damarları koroner damarlar Kalp kası . nesne. tartışma) Ayrılık korkusu. cinsel travmalar Aşın. tehdidi Bir olayı.motorial felci Kaçılamayan.intraduktal kanal Mesane . parçayı.paran ki m Kaslar . konuyu. bölge koruma zorunluluğu Bölgesel tehdit.Yemek borusu Özdeğer kaybı Açlık korkusu. sözü hazmedememe İşitmeyle ilgili tehdit.düğümleri Meme . parçayı. parçayı.Gözler .mukoza Mide . bir yakını kaybetme tehdidi Bölge-Alan işaretleme zorunluluğu.miyokard Bölgesel tehdit.yemek borusu gırtlak Mide . sözü hazmedememe mukozasında üst 2/31ük kısım Motorik .büyük eğrilik Mide . onikiparmak Sindirilemeyen bir travjnanm öfkesi Kalp damarları.damar Lenf .. arterler Özdeğer kaybı Kalp damarları. konuyu. sözü haz­ medememe Bölgesel çatışma korkusu veya öfkesi Bir olayı.retina İnce bağırsak Arkadan saldırı korkusu Sindirilemeyen besin. savaşılamayan. parçayı. sözü hazmedememe Bir olayı. yuvayla ilgili tehdit (endi­ şe.mukoza Mide . varoluş tehdidi Özdeğer kaybı (hareket etmeyle ilgili) özdeğer kaybı Özdeğer kaybı Bir olayı. konuyu. söz İnce bağ.iskelet Kemikler Kıkırdak Kolon Kulak Kulak altı tükürük bezleri Lenf . duymak istememe İçeri almak ya da dışan atmak için yeterince tükürük salgüayamamak Özdeğer kaybı Özdeğer kaybı Eş.

acizlik Cinsel ilişkiye girememe travması Yüz kaybetme tehdidi. Vajina. dölyatağı borusu Cinsel travma.boyun ya da ağız kasları Özdeğer kaybı lik travması Rallim . alfa hücreleri Korku.(ms) Pankreas verilemeyen büyük bir travma Kavga edilmesi gereken büyük bir tehdit Pankreas. Elde edememe ya da çıkaramama (söyieyememe. çirkmBölgesel tehdide yönelik öfke Elde edememe. özdeğer kaybı. beta hücreleri Direnç gösterilmesi gereken tehdit Pankreas. özdeğer kaybı.bezler Tiroid .ağız ve boyun Rahim . tiksinti yaratan tehdit Pankreas. özdeğer kaybı. ya da çıkaramama Penetrasyon.mukoza Saç . Bir yakmın şiddetli ve derin kayıp trav.kas .kaslar Rektum . Bartholin bezleri Vajinal kuruluk travması Rahim.kellik Safra kesesi .anal sfmkter Rektum . çirkin­ lik travması Bölgesel tehditte şuurları çizememe travması Karlın kimliğine ya da bölgeye bir tehdit Ayrılık.kanallar Tendorılar Testis Tlroid .mukoza Paratiroid bezleri Penis Perikard (Kalp zan) Periton (Kann zarı) Pleura (Akciğer zan) Prostat Rahim Rallim . kandırılma kor.kanallar Vajina mukozası Yüz . konuşamama) Güçsüzlük. terk edilme travması Bölgesel tehdide yönelik öfke Özdeğer kaybı Bir yakının şiddetli ve derin kayıp trav. Cinsel travma. üreme tehdidi Kalbe fiziksel saldın tehdidi Gögüse ya da kanna fiziksel saldın tehdidi Göğüse fiziksel saldın tehdidi Özdeğer kaybı. seksüel başarısızlık trav.bez kanalları Bölgesel tehdide yönelik öfke Pankreas .yüz felci Yumurtalıklar Cinsel travma. çirkin­ lik travması Bölge-Alan kaybetme korkusu ?| Peıiosteum (Kemik zan) Çok şiddetli aynlık travması .

Ancak. çocuk ve yuvanızla ilgilidir. Sol el baskın Sağ el baskın Hangi eliniz yukarıdaysa. hangi eliniz diğerinin üstünde? Eğer sağlaksanız büyük ihtimalle sağ eliniz üstte olacak. eş. genellikle de başkalarına bakarak ya da zorla sonradan “sağlaklaştınlan” doğal solakların sol elleri yukarıda olacaktır. Düşünmeden doğal bir şekilde alkışla­ yın. özellikle kendini sağlak olarak bilen.Travmayı doğru teşhis etmek açısından şu som sizi yönlendi­ recektir. Ve aşağıdaki şekle bakın. so­ laksanız da tersi şekilde. . Sorunumuzu vücudumuzun hangi ta­ rafında yaşadığımız. Genel kural: Vücudunuzda baskın elinizin bulunduğu tarai baba. Bu kuraldan yararlanabilmek için şimdi hangi beyninizin bas­ kın olduğunu öğreneceğiz. Elleriniz hangisine daha yakın. baskın eliniz odur.1 sene öncesine kadar hayatımda bahsi geçen alanda nasıl bir travma yaşandı? Teşhis ve tam temizliğin yapılması açısından kullanabileceği­ niz başka bir araç daha var. travmanın iç yüzünü ele veriyor. Sonın başlamadan 6 ay . Bir başka deyişle. ortakla ilgiliyken diğer taraf anne.

eğer işinizi (özellikle de onu sıfırdan yaratıp geliştirdiyseniz) çocuk olarak görüyorsanız. Diğer tarafıysa baba. anne ve yuvayı da aynı tarafta kodlamış. solak için sağ tarafı çocuk ve henzeri konularla özdeşleştirmiş.toplama tüpleri Dilaltı tükürük bezleri İnce bağırsak • Akciğer • Boğaz • Gözyaşı bezi • İris (göz) • Karaciğer • Ortakulak • Penis • Rahim • Tiroid bezi • Yemek borusu Kaim bağırsak (kolon) Mide Pankreas Prostat Rektum Vajina . Aşağıdaki organ ve vücut bölümle­ rinin kontrol merkezi beyin kökünde bulunuyor ve bu kural onlar için işlemiyor. sağlak için sol tarafı. diğer elini iş yapmaya. işinizde yaşayacağınız sorun. işinizde yaşanacak bir sorunun “çocuk” olarak algılanabile­ ceğini bunun da baskın olmayan tarafınızda kendini gösterebile­ ceğini söyleyebiliriz. Sadece çocuk değil. Bu milyonlarca yıldır benzer şekilde kendini tekrarladığı için beyin. ço­ cuğunu baskın olmayan koluyla tutarken.bartholin bezleri . Beynimizin tüm karışık konulaıı basite indirgediğini düşünür­ sek. muhtemelen kendini çocuk tarafmda göste238 recektir. Kontrol merkezi beyüı kökünde (brain stem) bulunmayan bü­ tün organ ve dokular için bu kural geçerli. işini daha rahat kullana­ bildiği asıl eliyle yapmaktadır. Çocuk hep baskın olmayan tarafı bloke ederken. Eğer çocuğunu tutan bir kadına dikkatli olarak bakarsanız.Yukarıda paylaştığım genel kuralın neden böyle geliştiğini kı­ saca açıklamaya çalışalım. eşiyle ilgilenmeye ayırabilir. Adrenal medulla Böbrekler . Ancak bahsettiğimiz kuralın istisnalan bulunuyor. eş ve eş olarak göre­ bileceği konulara ayırmış. Mesela.

büyük resmi görmemek anlamına geliyor.. .. Belirtileri gruplayarak hastalık olarak nitelendirmek.. Klasik tıbbı tartışmayı başka bir kitaba bırakarak yolumuza konunun “psikolojik” boyutuyla devam edelim. Sağlık konusunun “fiziksel” olarak nitelendirilen bölümünü bitirmeden önce size hatırlatmak istediğim tek bir şey var: Temizleyebileceğiniz hastalıkların hiçbir şekilde sınırı yok! Buna şu an adını “zikretmediğim” ama hepimizin “en korktuğu” hastalık da dahil olmak üzere. “Biz bunları hastalık olarak biliyo­ ruz. hastalıkla beraber görülen belirtilerin. şiddeti azaltılan ama hiç geçmeyen “kronik” şikâyetler yaratıyor. ilaç ve gerektiğinde fi­ ziksel olarak bunlara müdahale edilmesi şeklindedir. baskılanan. Aslında “neden sonuç ilişkisi” kurulmaksızm ilaç benzeri dışsal yöntemlerle yapılan müdahale­ ler.. Klasik Batı tıbbının “klasik” çalışma şekli. şikâyetlerin gruplanarak bunlara isim veril­ mesi. özellikle beslenmenin düzenlenmesi.Programlar ve hastalıklar Okuduklarınızın ışığında. şimdi nereden çıktı bu programlar?” diye düşünebilirsiniz.

Bu üç boyut: • Psikolojimiz • Beynimiz • Organımız Bu bölümde beynimizin verdiği tepkilerin psikolojik boyutunu 240 inceleyelim ve NeuroFormat® sistemiyle bunlardan nasıl kurtula­ bileceğimizi görelim. .Psikolojik programlar Özellikle beynimizin yaşadığı büyük travmalara sürekli olarak 3 boyutta eşzamanlı tepkiler verdiğim belirtmiştik.

beynimizde bu progra­ mı başlatan ana travmayı tespit ederek. Panik atak genelde. ne­ den oluştuğunu belirleyebilmek. yaşanan ana travma beyinde canlı ola­ rak kaldığı için. panik atak olarak yaşıyoruz. Panik atağı temizleyebilmenin ilk şartı. Eğer böyle bir durum mevcut değilse. bu olayı Ilikâye Tekniğiy­ le tamamıyla temizlemek. Mesela. Kronik sorunları anlatmada kullandı­ ğımız grafikte olduğu gibi. Erken yaşta başlayan şiddetli panik atak sorunu olan kişilerin önemli bölümünde. Biz bu programın iyileşme krizi­ ni. küçük yaşta midenin yıkanması. yüzerken boğulma tehlikesi geçirilmesi gibi dununlar bahsettiğimiz progra­ mı başlatabilir. Panik atağı temizleyebilmenin en önemli yolu. Aslında panik atak yine bir iyileşme krizi. bir yakının kaybıyla ya­ . farklı zamanlarda tetiklenerek. bizi sürekli aynı döngünün içine sokup duruyor.Panik atak Ülkemizde belki de ilk kez 20 sene önce telaffuz edilmeye baş­ lanan panik atak rahatsızlığı son yıllarda gündemimizi fazlasıyla meşgul ediyor. yıllar önce yaşanan bir “nefessiz kalma” vaka­ sı olabiliyor. atakların ilk başlama tarihinden 1 sene öncesine kadar yaşanılan kötü bir olayla ilgilidir.

. Zira panik başlayınca daha da fazla panikliyor olmak ve bunu istemdışı yaşamak. D ah a fazla panik hissetmenin yarattığı kısır döngü. bazen fazla “empati” yapabiliyoruz.şanan travma. dayanıklılık kazanılması açısından çok başarılı so­ nuçlar veriyor. Bu arada NeuroFormat® Nefes Tekniği’nin sporcularda uygu­ lanması da. Panik atağın formatlanmasmda beynin “nefes alma” ya da “kalp atışlarına” olan duyarlılığının temizlenmesi oldukça önemli. özellikle de cenazeye gidilmesi durumunda “klost­ rofobi” ve panik atak başlatabiliyor. Özellikle. yaklaşık yanıu saatlik bir uygulamayla bilinçaltının nefes alamama korkusu temizlenebili­ yor. Şimdi diğer en “popüler” durumu açıklayalım. yaşanılan korkunun boyutunu kontrol edileme­ yecek bir duruma getiriyor. bu konuun yetkili bir profesyonel tarafından uygu­ lanması gerektiği için NeuroFormat® Nefes Tekniği’nin uygulama detaylarım bu kitapta paylaşmıyorum. Çoğu zaman panik atağın etkilerinin azaltılması için Neuro­ Format® Nefes Tekniği adım verdiğim. Evet bunu çok açık söylemek istemesem de.

Yukanda sizinle paylaştığım bilgi tek olayla yaşanan depreş243 . ilk büyük “bölgesel tehdit” yaratan travmayı sol lobda yaşayarak “manik” bir duruma girer. ilk büyük “sosyal-bölgesel tehdit” yaratan trav­ mayı sağ lobda yaşayarak depresyona girer. Bazen dep­ resyon belli bir konuda pişmanlık. Peki depresyonumuz tek büyük bir travmayla başladıysa? Aslmda çözüme gitmeden büyük bir olayla başlayan depres­ yonların mantığını paylaşmalıyım. ilk büyük “sosyal-bölgesel tehdit” yaratan travmayı sol lobda yaşayarak “manik” bir duruma girer. Aslmda depresyonun birçok farklı nedeni olabüir. Zira temizlenmesi de sorun yara­ tan duygulardan birer birer temizlenmekle mümkün.. sol beynimizinse “manik” olduğunu söyle­ miştik. ilk büyük “bölgesel tehdit” yaratan travmayı sağ lobda yaşayarak depresyona girer. • Sağlak bir erkek. • Sağlak bir kadın. Kitabın başmda beynimiz hakkındaki bilgileri “sıralarken” sağ beynimizin “depreşir. Detaylara girebilmek için bazı bilgileri anımsamamızda yarar var.Depresyon Panik atakla beraber hem dünyada hem de Türkiye’de en faz­ la görülen psikolojik şikâyetlerden biri de depresyon.. ilgili bölümü tekrar okuyarak baskm elinizi bula­ bilirsiniz. Şimdi kurallarımıza geçelim. • Solak bir kadın. Biraz önce “alkış” testiyle baskın elimizi bulduk. Eğer testi yapmadıysanız. suçluluk veya birisine duyulan öfkeyle beraber ortaya çıkabilir. • Solak bir erkek.

..yonların nedenini açıklıyor olsa da çözüm için bize bir katkı sağ­ lamıyor.. Şimdi daha karışık bir konuyla uğraşalım. Bizim çözümümüz. kitabın bu aşamasında gayet net.yona sokan olayın tüm anlan ve tüm yönleriyle beraber Hikâye Tekniğiyle temizlenmesi. Depres.

Evet. kişi geçmişte yaşadığı bir konuda kendisinin hiçbir suçu olmasa da çok ama çok utanmış olabiliyor. etkisinin sistemimiz vasıtasıyla temizlenmesi. belki tüm OKB va­ kalarının çok kısa zamanda temizleneceği gibi bir iddiamız yok. Çoğu zaman.. Bu bastırma içgüdüsü o kadar güçlü ki. Ben ve ekibim çalışmalarımızda. beyin yine gereksiz yere sürece giriyor. OKB’lerin temizlenebilmesi için en önemli şart. OKB bozukluklarının temizlenmesinde 2 yaklaşım olabilir. OKB’nin sebeplerinin genel­ de ortak bir paydada birleştiğini gördük. savunmaya geçerek kendin­ ce gündemi gereksiz yere meşgul etmeye başlıyor. Bunu sistemimizde .OKB OKB rahatsızlıkları da NeuroFormat® sisteminin çok başarılı olarak uygulandığı alanlardan bir tanesi. Bu olayın unutul­ ması ya da bastırılması gerektiği için. kişi kendi­ si bile bu olayı unutmuş olabilir. Evet. geçmiş­ te yaşanmış cinsel içerikli bir travma yıllar sonra takıntılar olarak kendini gösterebiliyor. belki de başkaları tarafından öğrenilmesinden kork­ tuğu için hissettiklerini bastırarak.Obsesif Kompulsif Bozukluk . UTANMAK!. Ancak. Özellikle de kişi yaşadıklarından çok utandığı. Evet. duruma sebep olan konunun tespit edile­ rek. onlan “erişilmez küçük bir ku­ tuya” koyuyor. utanılan ola­ yın tespit edilerek etkisinin temizlenmesi. Da­ ha kısa ve etkili olanı. uygulama sonuçları gerçekten umut verici. belki de suçlu­ luk duyduğu.

belirtileri teker teker temizlemek. yaşa­ nılan kötü olayla ilgili duyguların. Diğer bir yaklaşımsa. Mesela. kişilerin takıntılarıyla ilgili korktukları şey gerçekleşirse hissedecekleri duygulan birer birer temizle­ mek. yakınların öğ­ renmesi korkusu gibi birçok farklı “parçanın” da temizlenmesi başan için şart. . işin Özü korkulan durumun üze­ rine giderek yaşanan kötü duyguları birer birer temizlemek. Ama böyle bir durumdaysanız denemek ve sebat etmek haya­ tınızı değiştirebilir. ellerini yıkamadıklan an hissedecekleri duyguyu.Hikâye Tekniğiyle yapıyoruz. utanç. Uygulama sırasında göz noktaların­ daki tüm duyguların formatlanması oldukça önemli. tek bir travmayı te­ mizleyerek altın vuruş yapmaktan daha uzun bir süreç gerektiri­ yor. suçluluk. Evet. fobi uygulamalarına benzer şekilde formatlamak. Aynca. Uygulamalar ki­ şiye ve duruma göre değişse de.

Ancak.5 dakikada böcek fobisi. hangi sorun üze­ rinde çalışıyorsanız çalışın. travmanın farklı anlarım temizlemeye devam edin. Biz sadece beyne yaşadığı her ney­ se bunun önemli olmadığını. özellikle de doğru teşhis yapmak adma çok daha uzun süreler alabiliyor. sistemimiz işe yarıyor. Evet. Ancak. tabii ki kitabımızda bütün rahatsızlıklardan bahsedemiyoruz. Unutmayın.İyileşmede sınır yok Aslında bir kez daha tekrar etmek isterim. çünkü çoğu rahatsızlığın tetiklendiği yer bahsettiği­ miz gibi beynimiz. 30 saniyede yükseklik korkusu. Ekibimle yaptığımız çalışmalarda 30 seneden beri kesintisiz süren çığlık derecesinde hıçkırmadan vajinismusa. 247 Lütfen ama lütfen çaba göstermeye. ne yazık ki her konu bu kadar hızlı çözülmü­ yor. 1. gece karanlığın en yoğun olduğu an aslında aydınlığa en yakın zamandır. 2 dakikada “Scream maskesi” korkusunu temizleme gibi deneyim­ lerimiz oldu. özellikle belli bir olaydan sonra başlamış bütün konularda iyileşme şansımızın olduğunu üzerine basa basa söylemek isterim. Ancak. Zira biz beyne sağ­ lıklı olmasını telkin etmiyoruz. problemin farklı parçalarını. tırnak yeme­ den saç koparmaya. spor sırasında nefessiz kalma korkusundan burada bahsetmek istemeyeceğim birçok ilgisiz konuya kadar ta­ mamıyla iyileşme yaşadığımızı söyleyebilirim. aldığı tedbirleri kaldırabileceğini yi­ ne onun anladığı dilde söylüyoruz. . doktorunuz tarafından size önerilen tedavileri aksatmadan NeuroFormat® uygulamalarını yapın. sizden öncelikli ricam. Bazı sorunları tam olarak çözmek.

NeuroFormat® sistemini çok nadir olarak geçici rahat­ lama için kullanabilsek de. İlaç kullanımına ben dahil hiç kimsenin karşı olması söz konu­ su bile olamaz... Ne tür bir sistem kullanılırsa kullanılsın.. rahatsızlığın kaynağının kurutulması olacaktır. Ancak. mucizevi etki­ leri olan “sihirli şekerler” gibi görüyonız. Ancak büyüdükçe işin rengi biraz değişiyor.. kronik sorunlar için özellikle yapılması gereken. Ne güzel.. asıl amacımız beynimizde rahatsızlık­ lara sebep olan nedenleri kalıcı olarak formatlamak. hayatımıza süresiz kısıtlamala- 248 n >hayat boyu almak zorunda olduğunuz ilaçlan sokuyoruz. Küçükken ilaçlan. özellikle kronik sorunlanmız için kullanı­ lan ilaçlar beyindeki programlan. İşte bundan sonra. kronikleş­ meye başlıyor.. Çoğumuzun daha karışık rahatsızlıkları ortaya çıkabiliyor. Ne yazık ki bu rahatsız­ lıklarımızın önemli bir bölümü. sürekli tekrar etmeye.Baskılamak değil iyileştirmek! Hepimiz türlü türlü rahatsızlıktan dolayı küçük yaşlardan iti­ baren ilaçlar içmeye başlıyoruz. ilaçlarla “söndürülen” rahatsızlıklar belli bir süre sonra tekrar nüksediyorlar. Onları içtiği­ miz zaman “hiçbir şeyciğimiz” kalmıyor. . beynin rahatsızlıkları ortaya çı­ karma nedenlerini “pas geçtiği” için etkileri çoğu zaman kısa sü­ reli oluyor. iyileştirmek. Sonuçta yangının nedeni temizlenmediği için. Yani baskı­ lamak değil.

. bu sistemle bütün inanç siste­ minizi zorlayacak şekilde sonuç alındığı.. basit ya da uygulaması zor gelebilir. bura­ dan aldığınız bilgileri de uzun süre hatırlayacağınızı sanmıyorum. herkesi etkileyemeyeceğimi.Eğer kitabımı hiçbir uygulama yapmadan. “Vurdum vurdum bir şey olmadı” gibi cümleler kuranlar olabilir.. Zira bir TV kanalında yap245 . tekniklerin işe yaraması için inanmak gerekmiyor. Ancak yine de. Eğer böyle bir durumdaysanız lütfen şikâyetlerinizi sadece bana gönderiniz ©. Mantıksız ve basit gelmesi konusunda pek fazla açıklama yap­ mayacağım. İşte bu yüzden konuşmalardan. herkese uygulama yaptıra­ mayacağımı. Tabii ki şaka yapıyorum.. eğer bu kitabı başarı sağlayan binlercesi gibi başucu kita­ bı haline getirir. Ancak. inancımızı kaybetmek. “Ben göz noktalarını görmedim”. Bu kitabı eğer sadece bir kez okursanız. Sonuç alabilme sebebimiz farklı bakış açımız ve bilinçaltının anlayabildiği şekilde ona ulaşmamız. herkesin hayatına dokunamayacağımı biliyorum. Size tek söyleyeceğim. Sistemimiz tam da ona uygun olan fiziksel düzlemde çalışıyor. Teknikler ve sistem size çok mantıksız. değişirmiş?”.. karma­ şık kavramlardan anlamıyor. hayatınızda gereksiz bir kitap okudunuz de­ mektir. “Saçma birtakım tekniklerle nasıl hayat. herkesi inandırauıayacağımı.. Kitabımın sizi müthiş eğlendirmediğini biliyorum. İçinizden “Yani bu muymuş?”. Zaten beynimiz basit ve ilkel şekillerde çalışıyor. sadece bilgi almak adına okuduysanız sizin için başı ve sonu dışında oldukça sıkıcı bir kitap olmuş olmalı. Kitabın ve sistemin zorluğuna gelince. doğru analizleri yapar ve uygulamalarda sebat ederseniz “sınırların gökyüzü” olduğunu söyleyebilirim! En büyük tehlike. Hayır.

Bu insanlar­ la yaptığım tek bir çalışmayla. video seyretmek.com/neuroformat twitter. Zira. aşağıdaki adreslerden takip edebilirsiniz. Şunu itiraf etmek isterim ki. Evet.. Tabii ki kitapta okumak. Bazılanmızm hayatını değiştirmek için “daha fazla interaktivite” gerekebiliyor. çalışmalanmda ilk kitabımı okumuş ve denemiş ancak bir şekilde tek­ nikleri uygulamada başarılı olamamış kişilerle karşılaştım. Eğer. . Belki de yanlış bir olay ya da sebep üzerinde çalışıyorsunuz ya da sorunun tüm nedenlerini temizlememiş olabilirsiniz. facebook. Bu kitabımdaki en büyük amacım.. Kitabımın sizin ve sevdiklerinizin hayatına pozitif olarak do­ kunması dileğiyle. ilk kez okuduğunuzda “Neydi bu ya?!” diyebileceğiniz yoğunlukta bilgi verdiğimin farkındayım. Sebatın önemini ne kadar vurgulasam az. sonuna kadar gitmek için. Erken pes etme­ mek. bu insanlar sistemin hızı ve etkisine inançlan tam olsa da. İnanç bize sadece sebat etmek için gerekli. bir şe­ kilde sonuca kadar gidememişlerdi. en önemli “püf noktalarını” mümkün olduğunca paylaş25Q mak ve bu insanların sayısını minimuma indirmekti. tamamına yakım uygulamalan ken­ di kendilerine tekrar edebilir hale geldiler. bazılarımız kitaptan hemen uygulamaya geçip hayatlanna adapte ettiler. İlk kitabımdan son­ ra birçok kişiden de “Eğitim isterük” benzeri birçok mail aldım ©..tığım.. Bu kitapla size.neuroformat. istediğiniz sonuca ulaşmı­ yorsanız durumu güvendiğiniz üçüncü bir kişiye açın. çeşitli seviye­ lerde verilecek eğitim seminerleri hakkında bizi sosyal medyada. uygulama yaptığım kişinin de bana inanmadığını ve bunu açıkça söylediğini görebilirsiniz.. Konuyu ve sistemi bilmese de size farklı bakış açılan kazandırabilir. Eğer siz de böyle bir durumdaysanız. seminerine katıl­ mak.com/barismuslu Eğer ben ve ekibimin yardımcı olabileceği başka sorularınız ve sorunlarınız varsa bize www.. canlı yayında fobi geçirme uygıılamasını internette izlerse­ niz.com adresinden ulaşabi­ lirsiniz. bir profesyonelle bire bir uygulama yapmak birbirinden çok farklı “etkileşimleri” kapsıyor.