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Estamos a un mes de ponernos el primer bikini y no podemos dejar que la pancita del invierno nos arruine el aspecto. Si lo que buscas es un plan intensivo para bajar la panza y hacer desaparecer esos rollitos en menos de un mes, te recomendamos que sigas paso a paso estos consejos. Primero debemos enfocarnos en nuestro objetivo y ser honestas con nosotras mismas. Si realmente deseamos tener la panza chata para el verano debemos estar dispuestas a hacer un pequeo sacrificio durante algunas semanas. - Identificar los alimentos que nos hacen tener panza. 1) Carbohidratos: pan, pastas, chocolate, postres, caramelos,
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tuberculos (papa y patata). Es importante que nuestra dieta se base hasta en un 50% de consumo de carbohidratos. El secreto para no tener panza, es que este nivel de carbohidratos se alcance mediante la ingesta de carbohidratos de rpida absorcin que encontramos en las frutas y verduras y no de alimentos como el pan y las pastas que nos hacen crecer la panza.
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Podemos cambiar los postres, masas y dulces por ensalada de frutas. Las manzanas y las naranjas poseen un alto porcentaje de carbohidratos, pero al ser de rpida absorcin no hacer crecer la panza. Para bajar la panza en tiempo rcord, nuestra dieta debe sustituir los carbohidratos de absorcin lenta como los postres y el pan, por los de absorcin rpida. Podemos comer pastas una o dos veces por semana como mximo y eliminar por completo el pan blanco. Evitar verduras como lechuga, la coliflor, la cebolla y alcachofa ya que producen gases estomacales y nos hacen ver hinchadas. 2) Gaseosas: Tanto las bebidas gaseosas comunes como en su versin light son las enemigas numero uno del abdomen plano. No solamente por el azcar que contienen (en el caso de las gaseosas dulces, que est comprobado que engordan), sino tambin por el volmen que generan en el estmago y el gas que contienen. Recientes estudios revelaron que el consumo de sustancias sustitutas del azcar (como los endulzantes que contienen las bebidas light) alteran la capacidad del organismo de medir la cantidad de caloras que necesita obtener a travs de los alimentos. Entonces mientras nosotras pensamos que estamos comiendo algo dulce, nuestro cerebro sigue pidiendo ms caloras y nos lleva a comer ms. Sustituir las gaseosas por agua, jugos de frutas o licuados es la solucin para bajar la indeseada pancita a tiempo para el verano. 3) Picaditas y alcohol: Un ltimo esfuerzo para bajar la panza rpido es eliminar por completo el alcohol y las picaditas de papitas fritas, embutidos, saladitos, snaks etc. Es slo un mes y llegars perfecta al verano. - Ejercicio Incorporar una hora como mnimo de ejercicio aerbico a nuestra
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rutina, es la solucin para lograr una panza chata en tiempo rcord. Cuando hablamos de ejercicio aerbico nos referimos a caminar, subir y bajar escaleras, natacin y bicicleta. Si no te entusiasma mucho la idea, puedes bailar una msica movida durante una hora. Esta rutina debemos complementarla con abdominales. 3 series de 15 abdominales inferiores todos los das, sin exepcin.

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30 comentarios

30 Responses to Consejos para bajar la panza rapido

# adriana

on 03 Jan 2010 at 7:55 pm

muy buenos consejos me sirven asi que gracias y feliz 2010 !! empiezo ahora

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mismo porque es muy sencillo solo tengo que ponerme las pilas.

# cintia

on 21 Jun 2011 at 5:24 pm

umm serbira ? nose pero por las dudas pruebo

# maggi

on 14 Sep 2011 at 9:47 am

No tena idea que la lechuga haca salir panza,, ahora entiendo pq no podia bajar la panza en mis otras dietas jakajka Graz

# Camila

on 20 Sep 2011 at 10:49 pm

Ayudenme ya taamos en septiembre y el verano se acerca y nose como bajar la panza creo ke voy a tomar esta dieta jajaja

# Danii

on 10 Nov 2011 at 4:39 pm

a pornerse las pila a full!! en diciembre invitada a la pile y en febrero viajo a la playa y estoi decidida a usar bikini!

# lucila

on 13 Dec 2011 at 5:19 pm

Tengo 13 aos.Quiero bajar mi panza porque no me siento bien con ella, en la parte de ejercicios me serviran 40 minutos de escalador eliptico,y electrodos?? porfavor quiero que me respondan,quiero llegar al verano hecha una diosa,no soy supero gorda,soy rellenita,si quieren entren: http://www.facebook.com/? ref=tn_tnmn

# Vanidad

Femenina on 13 Dec 2011 at 5:50 pm

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Hola Lucila. Gracias por tu pregunta. Te cuento que si quieres bajar la panza que tanto te molesta vas por buen camino. Lo que tienes que hacer es combinar alimentacin con ejercicio. En cuanto a la alimentacin evitar todo aquello que haga crecer la panza como papa, boiato, patata, harinas, bebidas gaseosas. Si te gusta el escalador elptico me parece perfecto porque hace un ejercicio super completo. No solamente hacer abdominales sino tambin piernas, cintura y brazos. Dentro de los aparatos de gimnasio el elptico es el mas completo para las mujeres. En cuanto a los electrodos, sirven mas que nada para complementar. Los electrodos por si solos no dan resultados milagrosos, pero en complemento de ejercicio fsico logran una gran definicin muscular y ayudan a eliminar la flacidez que te queda cuando adelgazas. Mucha suerte y espero que logres pronto tu meta!!

# lucila

on 14 Dec 2011 at 6:58 pm

gracias por la buena onda,seguire haciendo consultas, espero lograr mi objetivo pero mi problema son los chocolates jajaja

# luz

ceballos on 19 Dec 2011 at 10:22 am

buenisimo

# Jay

on 29 Dec 2011 at 11:54 pm

C omienso hoy espero y me funcione

# Vanidad

Femenina on 03 Jan 2012 at 8:48 am

Suerte Jay! Luego nos cuentas como te fue!

# Maria

on 13 Jan 2012 at 1:07 am

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Excelentes consejos, quisiera aportar algo: tambien es bueno comer alimentos ricos en fibra ya que es excelente para la digestion y para mantenerla satisfecha por horas. Reducir el apetito y reducir el riesgo de comer en exceso. La fibra es excelente.

# Vanidad

Femenina on 14 Jan 2012 at 7:24 am

Muchas gracias Maria por tu aporte, es muy cierto!!! La alimentacin rica en fibras ayuda a evitar la hinchazon abdominal propia del trnsito lento y por lo tanto nuestra banza luce mas chata. Saludos!

# lucila

on 15 Jan 2012 at 11:14 am

Me podrian decir cuales son los alimentos ricos en fibras y si yo a mi edad de 13 aos lospuedo ingerir gracias!!

# julieta

piferer on 18 Jan 2012 at 6:54 pm

enserio te queda flacidez cuando aldelgazas no sabia ahora tengo mierdo que me quede todo flojo

# andy

joel on 25 Feb 2012 at 9:57 pm

Hola soy hombre y creo que esto esta bien para bajar la panza lo mejor es que pongan jugos para hacerlos como es de verano no caerian mal

# yoana

on 22 Mar 2012 at 9:29 pm

hola voy a empezar a hacer eso porque ya viene el verano o mejor dicho ya llego jejeje pero me pueden decir si sigo esto en cuento bajo la panza?

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# adriana

rodriguez on 02 Jun 2012 at 12:09 am

yo quiero bajar me panza tengo 20 aos y n me gusta mi panza espero q me ayude besos

# francis

kaori on 05 Jun 2012 at 4:11 pm

hola soy francis y necesito tu ayuda para adelgasar la panza y esos rollos que tengo siempre dame consejos para mi abdomen y adelgasar rapido y tambien que debo comer siempre en el desayuno,almuerzo y cena se que tu estqs delgada y me gusta tu pagina y quiero estar delgada y que sienpre mis amigos me llamen gorda ayudame por favor

# veronica

on 13 Jun 2012 at 10:34 pm

Hola soy una testigo fiel a estos consejos les cuento mi abdomen media 85 cm 3 meses atras me propuse a bajar de peso y aora me veo en el espejo feliz porq aora mismo mi panza mide 75 cm el peso no les puedo decir con exsatitud xq no me acuerdo pero son 10 cm MENOS!! Y sigo bajando chicas y chicos tambien el sobre peso es algo q nos afecta tarde o temprano asiq porfavor animense vayan a mall y comprese una blusa o sueter divino pero no en una talla grande sino en una talla donde ustedes kieren estar pasen de un XL a un L o inclusive talla M y piensen me kiero poner esta blusa o traje o un sueter lo are me pondre esa pieza xq todos podemos bajar esa pansa eso si lo malo esq se lleda la flasides asiq pido una ayuda a como eliminar la flasides xq aora despues y por siempre su cuerpo y salud al igual q nuestro auto estima es lo primordial en cada uno de nosotros bueno adios besos y suerte a todos

# Vanidad

Femenina on 14 Jun 2012 at 9:10 pm

Hola Vernica me pone muy feliz de que sigas nuestros consejos y obtengas

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los resultados. Adelgazar no solamente es una cuestin esttica sino que principalmente es una cuestin de salud. Adelgazar sanamente es la mejor forma de estar siempre saludables y adems lucir increibles. Gracias por tu comentario!!

# aldaniithaa

on 25 Aug 2012 at 3:35 pm

estoy a SIETE dias de miis quinces y tengo muchiisima panza,,, qiiero bajarla ya!!

# Vanidad

Femenina on 26 Aug 2012 at 9:33 pm

Aldaniitha si quieres bajar la panza bien rapido en estos 7 das tienes que seguir estos consejos al pie de la letra: - no harinas (nada de nada que tenga harina) - no gaseosas (ni gaseosas light ni agua mineral con gas) - no sal - mucha fibra (comer alimentos ricos en fibra) - si a las frutas y verduras - caminar 1 hr por da como minimo. Listo! con estos consejos estas pronta para bajar tu panza en poco tiempo. Suerte!!

# rosangel

on 03 Sep 2012 at 6:34 pm

como hago para rebajar mi pancita me molesta mucho y mi ropa ni me queda que hago quiero recuperar mi figura en una semana

# Vanidad

Femenina on 03 Sep 2012 at 7:12 pm

Hola Rosangel. Arriba de los comentarios y las preguntas de nuestros lectores

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encontrars un artculo que escribimos con consejos para bajar la panza rapido. Desde ya te digo que vayas eliminando las gaseosas de tu dieta y la harina blanca. Gracias por tu comentario. Saludos!

# Andrea

on 17 Nov 2012 at 4:06 pm

Esto est malo :s los carbohidratos de absorcin lenta son muy recomendables para las dietas de adelgazamiento, ya que mantienen los niveles de azcar estables por un tiempo mucho ms prolongado, brindado una sensacin de saciedad ms duradera. Los C H de absorcin rpida son el azcar, el pan blanco, arroz blanco. Los C H de absorcin lenta: hortalizas, avena, pastas integrales.

# lujan

on 10 Apr 2013 at 8:35 pm

lujan: gracias por sus recetas porque me ayudaron a bajar de peso y por eso tengo novio y me dice que estoy linda y se llama Axel castro y tiene 11

# Romina

on 14 May 2013 at 1:39 am

Hola queria comentarles mi situacion, yo trato de hacer dieta pero es como que me agarra ansiedad y si no tengo que comer como mas de lo que deberia, como puedo calmar esa ansiedad ? Ahora quiero empesar con esto pero temo que no me funcione por lo que les acabo de decir

# Vanidad

Femenina on 20 May 2013 at 10:18 am

Romina, es normal que tengas ansiedad, todos la tenemos en alguna medida. Te aconsejo que hagas ejercicio por las maanas. Te ayudar a bajar las revoluciones durante el da, dormirs mejor y no sentirs esas ganas de

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comer por comer. Saludos y gracias por tu pregunta!

# eli

on 15 Jun 2013 at 9:09 pm

tengo 13 aos y en una semana me crecio una barriga algo grande me salio papada y grasa en los brazos bastantes rollitos y llantas bueno tengo que admitir que ya tenia una llanta algo grande pero nada comparado con lo de ahora de 53 kilos subi 60 kilos en una semana entreno todos los dias y me alimento bien pero estas ultimas 2 semanas me descuide falte a entrenar todos los dias y comia pura chatarra postres helado nada en forma por examenes y eso tuve que ir a comprar hasta clazones porque me apreitan los que tenia y Me he vuelto flojisiima me da glojera hasta bajar las escaleras creo que hasta ir al bao necesito ayuda rapido ya va a ser mi graduacion y ya compre mi vestido pero no me sube ni de las pompas NEC ESITO BAJAR AYUDA!!!

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