ATENCIÓN Y SALUD MENTAL

¿Qué está pasando en tu cabeza? Hasta donde tú sabes, pueden

haber toda clase de problemas, pasan por tu cabeza problemas
tremendos, incorregibles. Sin embargo, tú no puedes arreglar un
problema que no ves, ¿cierto? Entonces, aquí es donde viene el
estar atento. Porque la atención y la salud mental están
íntimamente conectadas.
Tu mente está ocupada, allí adentro, ahora, hablando de toda
clase de cosas. Puede estar diciéndote que estas cansado de tu
trabajo, o que eres una víctima de las circunstancias. Puede
estar recorriendo una lista de todas las cosas que necesitas
hacer. Puede estar diciendo cosas incorrectas, pero tú no puedes
escuchar nada de eso, solo sentirás una leve ansiedad que se va
construyendo y construyendo a medida que avanza el día.
Cuando recién aprendí a hacer ejercicios básicos de atención me
sorprendieron. Encontré que conversaciones enteras se llevaban
a cabo apenas debajo de la consciencia. No sólo era interesante
de ver, sino que la parte más asombrosa era que a menudo
podía terminar con las sensaciones de preocupación o de
ansiedad. Todo lo que tenía que hacer era detenerme y prestar
atención a mi propia mente hasta encontrar la causa de mi
ansiedad.
Sí, en realidad a menudo es así de simple. Si olvidaste anotar
una cita, por ejemplo, esto podría incomodarte por horas.
Entonces, tan pronto como te des cuenta, podrás escribirlo y
sentirte relajado otra vez. Si una discusión está dándote vueltas
en la cabeza y te mantiene tensionado, a menudo basta con
hablar de eso, para poder reírse y olvidarlo.
Atención y Salud Mental a largo plazo
No hay que subestimar la energía de la felicidad a corto plazo y
de los buenos pensamientos para influenciar el curso de nuestra
salud mental a largo plazo. Resolver las ansiedades y las
tensiones ahora, y regularmente, nos ayudara a estar más
sanos, y a desarrollar buenos hábitos. Las buenas sensaciones
ahora llevan a buenas sensaciones en el futuro, y los hábitos son
lo que necesitamos para cualquier resultado de largo plazo.
En cuanto a los problemas grandes, la atención es una manera
de verlos más claramente por lo que son. A medida que nos
volvemos mas diestros en la afinación de nuestra propia mente
comenzaremos a ver patrones. Una de las cosas que describí,
por ejemplo, es que mi mente reflexionaba y se preocupaba de
todas las opciones posibles en las decisiones que no tomé y eso
me causaba una tensión sin fin.
Ver esto claramente, reconocerlo y entender lo destructivo que
era este hábito de la indecisión, me permitió cambiar. Comencé
a tomar decisiones más rápidamente, solo para intentar una
nueva manera. Experimenté inmediatamente cómo la tensión
disminuía una vez que la decisión era tomada. Mis hábitos
comenzaron a cambiar, y conseguía hacer más con menos
ansiedad.
El ejercicio más básico de atención es sentarse tranquilo y
comenzar a prestar atención a todo lo que sucede en nuestro
cuerpo y mente. Por supuesto esto puede ser difícil si no lo has
hecho antes, pero con práctica podrás conseguirlo. La atención a
tu mente te facilitará el encontrar soluciones a los asuntos que
se pueden solucionar inmediatamente, te ayuda a hacer una
lista de aquellos que vas a solucionar después y por último te
permitirá reconocer y aceptar con sabiduría que hay otros
asuntos que quizás no tengan solución.
La atención va a ayudarte a organizar tu vida y a contribuir a tu
salud mental.