EN QUE CONSISTE LA CAPACIDAD REACTIVA DEL APARATO NEUROMUSCULAR?

Yuri Verkhoshanski (Rusia) Comit Olmpico Nacional Italiano Reproducido del extracto original publicado en el Captulo Tcnicas y Dosaje del Mtodo de Choque, en Libro Forca: Treinamento da Potencia Muscular, Yuri Verkhoshanski, Ed: Antonio C. Gomes, Cap. 1, pp. 52-63, 1996, Editorial CID, Londrina, Brasil. Traducido y publicado con el permiso del autor y el Editor. En artculos anteriores se mencion, ms de una vez, el trmino capacidad reactiva del aparato neuromuscular y para el lector, evidentemente, el concepto es bastante claro. Es una forma especial de funcin de trabajo del aparato locomotor que puede ser definida como la capacidad especfica de manifestar un esfuerzo motor muy fuerte, luego de un estiramiento mecnico intensivo de los msculos, o sea, durante la transicin rpida de trabajo excntrico o concntrico, en el mbito del mximo de carga dinmica que se desarrolla en ese momento. El estiramiento previo que produce una deformacin elstica de los msculos excitados, garantiza la acumulacin de un potencial determinado de tensin en los msculos. Eso se transforma en el inicio de la contraccin muscular, en energa cintica de movimiento, que es el complemento de la fuerza de contraccin de los msculos que aumenta el efecto de trabajo. El rgimen de trabajo concntrico es, generalmente, de carcter balstico. Por ello, fue clasificado como reactivo balstico. La capacidad de los msculos de acumular energa elstica en el estiramiento, y aprovecharla como complemento energtico que hace aumentar la fuerza de contraccin, se llama capacidad reactiva del aparato neuromuscular (Y.V.Verkhoshanski, 1958, 1963, 1970). La capacidad reactiva como elemento especfico del aparato de trabajo del hombre, emana de los famosos postulados de la fisiologa neuromuscular, que son: El estiramiento previo del msculo aumenta el efecto de trabajo de la contraccin posterior; El trabajo concntrico del msculo, que comienza a contraerse luego del estiramiento previo en estado de tensin, es mayor que el trabajo concntrico del mismo msculo cuando se contrae en estado de tensin isomtrica; El exceso de fuerza en el proceso de estiramiento aumenta segn la velocidad y extensin; es mayor cuanto ms rpida fue la contraccin luego del estiramiento.

En la discusin de los ejercicios deportivos se demostr, en particular, que el estiramiento previo de los msculos es usado como mecanismo de trabajo que garantiza una solucin ms eficiente del problema motor. Se demostr tambin, que el rgimen durante el cual a la resistencia activa a un obstculo exterior le antecede a un estiramiento rpido del msculo,

es ms eficiente tanto para los movimientos balsticos como para el entrenamiento de la fuerza rpida (Y.V.Verkhoshanski. 1958, 1961). Se descubri, por ejemplo, una correlacin esencial (r=0.80) entre la duracin de la fase de transicin de los msculos del trabajo excntrico al concntrico, y el valor de reaccin de apoyo durante el empuje del peso desde el trax. Para los gimnastas, el tiempo de transicin del trabajo excntrico al concntrico evidencia una alta correlacin (r=0.91), con el nivel de capacidad de salto. Se debe mencionar que, con el aumento de calificacin de los gimnastas, la importancia de la velocidad de esta transicin para la capacidad de salto aumenta de 15.3% a 29.0%. se verifica una alta correlacin entre la capacidad reactiva del aparato neuromuscular y el nivel deportivo en el salto triple con carrera (r=0.95), en la carrera con vallas (r=0.71), en los ejercicios de halterofilia (r=0.94), y tambin con el impulso de la fuerza durante el empuje en los saltos de esqu de trampoln (r=0.85) La capacidad reactiva est relacionada directamente al fenmeno de recuperacin de la energa de deformacin elstica de los msculos, o sea, la utilizacin de la energa elstica acumulada en los msculos durante el estiramiento, para realizar un trabajo mecnico. Se sabe, por ejemplo, que durante el impulso luego de un salto en profundidad, los jugadores de voleibol recuperan hasta un 54% de la energa acumulada en la fase de amortiguacin. Durante el salto con pesos sobre los hombros, con un peso equivalente al 40% del peso mximo, se recupera cerca del 63% de la energa elstica. Con economa de velocidad en la carrera, se recupera hasta un 60% de la energa mecnica total, y solamente cerca del 40% se disipa en el ciclo de transferencia, y necesita ser recuperado en el ciclo posterior, por cuenta de las fuentes metablicas. La capacidad de los msculos de recuperar energa est relacionada directamente al resultado deportivo de la carrera (r=0.78) y su economa (r=0.87). La capacidad reactiva es una capacidad especfica del aparato motor que se desarrolla y se perfecciona no solamente en el proceso de entrenamiento, si no tambin adquiere importancia cada vez mayor, cuando se expresa adecuadamente a travs del aumento de la habilidad del deportista. Ms precisamente, es el perfeccionamiento de la capacidad reactiva que generalmente garantiza la mejora de las habilidades deportivas en muchos deportes. Tngase como ejemplo que la mejora de los resultados en salto triple, y el consecuente aumento de velocidad en la carrera, exigen un perfeccionamiento intensivo de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular (Figura 1.20) En este sentido son interesantes los datos que caracterizan el proceso de perfeccionamiento de la biomecnica de impulso en el salto de altura durante varios aos (Figura 1.21). prestemos atencin al hecho que, con la mejora de la habilidad aumenta la velocidad de carrera (Vp), el pie de impulso es colocado sobre el apoyo ms extendido en la articulacin de la rodilla (KCt), con un ngulo ms agudo en relacin a la superficie del sector (TH), y las manos son flexionadas en la articulacin de la rodilla en la fase de amortiguacin (Kcfa). De esa manera, aumenta la amplitud de la influencia activa en el impulso es utilizada con ms eficiencia como palanca para girar el vector de velocidad del cuerpo adquirido en la carrera. Como resultado, se desplaza bastante el carcter de interaccin

entre el saltador y el apoyo; la duracin del impulso es reducida, el componente vertical del esfuerzo de trabajo aumenta y, consecuentemente, tambin la velocidad vertical de ascenso del cuerpo.

Figura 1.20 Desplazamiento del indicador de capacidad reactiva de los msculos (R) y velocidad de la carrera (V), en el salto triple, a medida que se mejora la habilidad de los saltadores.

Figura 1.21 Desplazamiento de las caractersticas de impulso en el salto de altura (mtodo ventral), a medida que mejora la habilidad de los deportistas. R = indicador de reactividad; KCt = ngulo de la articulacin de la rodilla de la pierna de impulso, en el momento inicial de impulso; Kcfa = ngulo de la articulacin de la rodilla en la fase de amortiguacin; TH = ngulo de inclinacin de la pierna de impulso con relacin al horizonte, en el inicio del impulso; Vp = velocidad de carrera.

Con que puede generalmente estar relacionada tal reestructuracin nacional de los movimientos durante el impulso? La respuesta a esta pregunta es evidente: observe, en los valores del grfico, la inclinacin que representa la capacidad reactiva de los msculos en la parte directa de las coordenadas, conforme a las Figuras 1.20 y 1.21. Es precisamente con esto que est relacionada la capacidad de alcanzar grandes alturas en el salto en alto. En un nivel superior de habilidad, la correlacin del resultado deportivo con la capacidad reactiva es igual a 0.94. Por ello, para sobrepasar la barrera del record de salto, por ejemplo, de 235 a 245 cm, se tiene que aumentar el nivel de capacidad reactiva en 27%. A pesar de ser un detalle bastante complicado, vale la pena. Todava hay otro factor importante. En mis investigaciones hallamos que en los casos en los que el deportista en condiciones de rgimen de choque, en el trabajo muscular, se vea obligado a superar una gran resistencia externa, la amplitud de movimiento era limitada (por ejemplo: durante el impulso de apoyo, el movimiento de los pies en los ejercicios de halterofilia, en saltos de atletismo y en lanzamientos). Una manifestacin de la capacidad reactiva depende de la rigidez biomecnica de los msculos (o mejor, de la rigidez del componente elstico consecutivo). Un componente elstico consecutivo se puede tornar ms rgido mediante las tensiones isomtricas o, lo que es ms eficiente, mediante el rgimen de trabajo de choque de los msculos. De esta manera, la importancia de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular del deportista para la eficiencia de los movimientos deportivos es indiscutible, y vale la pena encontrar el tiempo y los medios correspondientes para su desarrollo. MTODOS DE EVALUACIN DE LA CAPACIDAD REACTIVA DEL APARATO NEUROMUSCULAR Los alumnos entusiastas de la capacidad reactiva, tarde o temprano sienten la necesidad de encontrar un mtodo para evaluarla cuantitativamente. En este captulo, voy a facilitar la resolucin de este problema y relatar mi experiencia. En principio, para evaluar la capacidad reactiva puede utilizar una relacin: R = K2 / K1 Donde K puede ser cualquier caracterstica de trabajo de los msculos en las fases de estiramiento y contraccin activa, como por ejemplo, el valor fsico de fuerza, o de potencia del trabajo de fuerza. Por ejemplo, si en condiciones de laboratorio hubiese posibilidades de registrar, durante el salto en profundidad, el componente vertical de fuerza de impulso, y el desplazamiento correspondiente al ngulo en las articulaciones de la rodilla (Ver figura 1.14), entonces se puede determinar fcilmente el lmite entre las fases de amortiguacin e impulso activo. Luego de ello, no ser difcil encontrar el valor medio de esfuerzo en cada fase, y calcular el indicador de la reactividad.

R.Pus, si el esfuerzo medio en la fase de amortiguacin fuese igual a 279Kg, y en la fase de impulso activo a 326Kg, entonces: R = 326 / 279 R = 1.17 Cuando mayor sea el valor de esta relacin, ms alta ser la capacidad reactiva del aparato neuromuscular del deportista. Si existiese en el laboratorio, una plataforma dinamogrfica, y no hubiese posibilidad de registrar el desplazamiento del ngulo en la articulacin de la rodilla durante el impulso, se debe aplicar la relacin: R = Fmed / pt Donde, Fmed= es el valor medio de esfuerzo de trabajo; t= su duracin; y p= el peso del objeto desplazado o del cuerpo del deportista. Por ejemplo, si un deportista de 75Kg desarrolla un impulso vertical, luego de un salto en profundidad, el valor medio de esfuerzo es de 235Kg durante 0.247, entonces: R = 235 / (75 x 1247) R = 12.7 El sentido fsico del indicador de reactividad (R) consiste en este caso, en la evaluacin de la sobrecarga del aparato muscular por una unidad de tiempo de movimiento (Y.V.Verkhoshanski, 1963). Cuanto mayor sea el valor del coeficiente, ms alto ser el nivel de capacidad reactiva del deportista. Dependiendo del sentido fsico, el indicador de relatividad estar muy prximo al trmino de la potencia mecnica. Para convencerse de ello, ver la Figura 1.15, donde se verifica que las tendencias del desplazamiento de los valores del indicador de relatividad y de la potencia de trabajo (N), estn muy prximas. El coeficiente de correlacin entre estas variables es igual a 0.94. Si el laboratorio no dispone de plataforma dinamogrfica, se debe buscar cualquier cronmetro y hacer una placa de contacto ms simple, para que sea posible registrar el tiempo de vuelo, resultante del impulso vertical luego del salto profundo. La placa de contacto debe ser construida, de tal modo, que el milisegundmetro se dispare cuando los pies del deportista se despeguen del apoyo, y pare en el momento del aterrizaje. En otras palabras, debe registrar el tiempo total desde la separacin hasta la cada del cuerpo del deportista. Teniendo este tiempo (Si recordamos la fsica de la escuela) se puede calcular fcilmente la altura de ascenso del cuerpo, o sea, la altura de salto despus del impulso. Partiendo de la frmula de cada libre, la altura de ascenso del cuerpo (hy) es igual a:

Hy = Vo2 / 2g Donde: Vo2 = es la velocidad inicial de vuelo: g = la aceleracin de cada libre del cuerpo con cualquier volumen. No sabemos la velocidad inicial de vuelo, pero sabemos el tiempo total de la fase de separacin (o sea, el tiempo de ascenso y el de cada). Consecuentemente, podemos calcular fcilmente la velocidad inicial de la separacin siguiendo la frmula: Vo = gt / 2 Por ejemplo, durante el impulso luego de los saltos profundos de altura de 0.45 cm, tenemos registrado el tiempo de la fase de separacin: -0.65 seg. Luego: Vo = (9.8 x 0.65) / 2 Vo = 3.18 m/seg Por consiguiente, la altura de ascenso del cuerpo es igual a: Hy = Vo / 2g Hy = 3.182 / (2 x 9.8) Hy = 10.00 / 19.60 Hy = 0.51 m Ahora, aplicando los valores de altura de vuelo del cuerpo (h2) y la altura del salto profundo (h1), se puede calcular la relacin: R = h2 / h1 R = 0.51 / 0.45 R = 1.13 Que ser la caracterstica de capacidad reactiva del aparato neuromuscular del deportista. Cuanto mayor es esta relacin para las condiciones de un salto profundo de altura de 0.45 cm, ms alto ser el nivel de la capacidad reactiva. Si para el control del nivel de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular del deportista utilizamos el impulso luego del salto profundo de la misma altura, no ser necesario ningn clculo de altura de separacin del cuerpo ni la relacin R. Es suficiente registrar el tiempo de la fase de separacin y, en base a este, determinar el desplazamiento de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular en el proceso de entrenamiento. Cuando

este tiempo se incrementa, tambin aumenta la altura de separacin y la capacidad reactiva. Si el tiempo disminuye, tambin disminuye el nivel de la capacidad reactiva. Es evidente que tal alteracin en el nivel de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular del deportista se desarrolla bajo influencia de la carga que orienta el entrenamiento. Por consiguiente, siguiendo un indicador tan simple como el tiempo de la fase sin apoyo durante el impulso realizado luego del salto profundo, se puede juzgar con bastante objetividad, la eficiencia del desarrollo del proceso de entrenamiento. Si aplicramos sistemticamente tests al deportista, una vez cada dos semanas, obtendremos el grfico que caracteriza la capacidad reactiva del aparato neuromuscular, en una larga etapa de entrenamiento. Este grfico est representado en la Figura 1.22, que ilustra el proceso de entrenamiento bien organizado que garantiz al deportista (atleta de salto en alto) la posibilidad de llegar a un alto nivel de capacidad de trabajo especfico para competencias entre las semanas 16 y 20 (marcadas, por convencin, con banderines). Parte del xito se debe a la evaluacin sistemtica de la capacidad reactiva del aparato neuromuscular, cuyos indicadores permitirn controlar el desarrollo del proceso de entrenamiento y corregirlo cuando sea necesario.

Figura 1.22 Dinmica del valor del tiempo de la fase sin apoyo durante el impulso vertical, luego del salto profundo de una altura de 0.45 cm. (Los banderines marcan los datos de las competencias). Para un mayor control del desarrollo del proceso de entrenamiento elabor la llamada prueba de reactividad (1962). La prueba incluye 6 impulsos con los pies (sin movimiento con los brazos) sin carrera, luego de un salto profundo de una altura de 0.4 m sin carga, y con cargas de 10, 20, 30, y 40 Kg. Los impulsos son realizados de la siguiente manera (Figura 1.23): Impulso 1: Sin carrera, con una flexin de la cadera previa libre, y manos detrs de las caderas;

Impulso 2: Luego de un salto profundo de una altura de 0.4 m, con manos detrs de las caderas; Impulso 3: De una altura de 0.4 m, con pesas de 5Kg en cada mano, sin movimiento de brazos; Impulso 4: De una altura de 0.4 m, con barra de pesas (20 Kg.) sobre los hombros; Impulso 5 y 6: De la misma altura, pero con pesas de 30 Kg. y 40 Kg., respectivamente.

Se registra, mediante el cronmetro, el tiempo de la fase sin apoyo, con lo cual se calcula la altura de la separacin del deportista para cada impulso, en la forma descripta arriba. Con la altura de los saltos, se elabora un grfico (Figura 1.24). Generalmente el lado izquierdo mide la velocidad y el derecho el componente de fuerza de la capacidad reactiva. Los ejemplos presentados en la prueba de reactividad (Figura 1.24), demuestran lo siguiente: 1. En cuatro grupos de atletas, los saltadores y lanzadores presentan el nivel ms alto de capacidad reactiva de los msculos extensores de las piernas. 2. El nivel ms bajo de capacidad reactiva es tpico de los medio fondistas. 3. El hecho de que la altura de separacin en el impulso realizado, luego del salto profundo, sea mucho ms elevada que en el impulso de un salto habitual vertical sin carrera, demuestra el alto nivel de capacidad reactiva de los saltadores y lanzadores. 4. Para los saltadores, es ms importante el desarrollo del componente de velocidad de la capacidad reactiva, y para los lanzadores, el de fuerza. 5. Los velocistas ocupan, siguiendo indicadores de la prueba de reactividad, una posicin intermedia entre los saltadores y los lanzadores por un lado, y los medio fondistas por el otro. Se debe resaltar, por lo tanto, que algunos velocistas destacados presentan el indicador de la prueba de reactividad, muy prximos al de los saltadores. La prueba de reactividad es un mtodo objetivo de control de desarrollo del proceso de entrenamiento. Ms adelante volveremos a este tema. Ahora quiero mencionar que cuando no hay un cronmetro, es posible medir la altura de separacin en el impulso de las pruebas de reactividad, con bastante facilidad y precisin, aplicando una cinta mtrica comn.

Figura 1.23 Variantes de impulso en la prueba de reactividad (Y.V. Verkhoshanski, 1963). El peso de la carga puede ser diferente, pero siempre es aconsejable que la diferencia entre las pesas sea de 10 Kg.

Figura 1.24 Ejemplo de grficos de la prueba de reactividad de los saltadores (1), lanzadores (2), velocistas (3) y medio fondistas (4) (explicaciones en el texto) La cinta es enganchada por un extremo a un sostn colocado en los hombros del deportista (Figura 1.25). el otro extremo pasa por dentro de un apoyo fijado al piso. La cinta debe pasar por dentro del apoyo con una pequea friccin. La medicin de la altura se hace de la siguiente manera: a. El apoyo y la cinta son fijados al piso en el punto donde el deportista aterrizar luego del salto profundo. b. El deportista se pone el sostn en los hombros y permanece recto, apoyndose sobre los pies de manera que el apoyo, fijo al suelo, quede entre sus pies. c. El extremo inferior de la cinta mtrica es estirado, de tal forma que el sostn colocado en el deportista quede estirado.

d. Se registra el valor en la cinta mtrica, en el punto de apoyo (por ejemplo, 62) e. El deportista ejecuta el impulso, estirando la cinta, que sale del apoyo, durante la separacin. f. Luego del salto, se vuelve a registrar el valor en la cinta (por ejemplo, 125) Resta entonces, hacer una operacin aritmtica elemental para determinar la altura real de la separacin. Para eso se resta el primer indicador del segundo, o sea: 125 62 = 63. La altura de separacin, en este caso, es de 63 cm. Se debe tener en cuenta que, cuando el deportista aumenta la altura de la cual debe realizar el salto profundo, debe sacar por lo menos 40 cm de cinta mtrica de apoyo (porque es la altura de elevacin). No obstante, manteniendo el peso de la barra elevado (40Kg) sobre los hombros, el deportista no siempre sobrepasar la altura de 40 cm. En este caso, para medir la altura de la separacin el deportista debe colocar rpidamente un pedazo de cinta en el apoyo durante la cada libre. Por lo tanto, no se exige ninguna habilidad especial.

Figura 1.25 Mtodo de registro de la altura del Salto Vertical.