Universidade Federal do Par Campus Universitrio de Castanhal Faculdade de Educao Fsica Disciplina: Ginstica II

Ginstica de Condicionamento Fsico

Prof. Ms. Otvio Luiz Pinheiro Aranha

O que Condicionamento?
Do Latim: conditio 1- Ato ou efeito de condicionar.
2- Conjunto das condies em que se realiza um fato.

3- Processo pelo qual uma resposta definitiva vem a ser provocada por um estmulo, objeto ou situao, diversa da resposta natural ou original. 4-Aprendizagem elementar por substituio de estmulos.

Condicionamento (Fsico)
Adaptao que o organismo sofre mediante uma nova situao, em que adquire novos, mais ou maiores contextos (recursos) de respostas esta nova situao, sejam eles de carter biolgico, morfofisiolgico, psquico ou social.

APTIDO FSICA
Aquisio de habilidades voltadas para a prtica de atividades fsicas em geral (atividades do cotidiano, do trabalho, dos esportes, etc.) HABILIDADES MOTORAS. a aquisio da sade funcional, por meio de trs aspectos principais: fora muscular, flexibilidade e aptido cardiorrespiratria CAPACIDADES FSICAS E SADE.
(MONTEIRO, 1996)

CAPACIDADES FSICAS
1- Resistncia Cardiorrespiratria
2- Resistncia Muscular 3- Fora

4- Velocidade
5- Flexibilidade

6- Potncia
7- Coordenao 8- Agilidade

9- Equilbrio
10- Preciso

ADAPTAO QUE O ORGANISMO SOFRE MEDIANTE UM ESTMULO PROLONGADO

CONDICIONAMENTO FSICO
AQUISIO DE HABILIDADE MOTORAS OU SADE FUNCIONAL

APTIDO FSICA

CAPACIDADE FSICA
CAPACIDADES QUE O ORGANISMO POSSUI POTENCIAL PARA DESENVOLVER

O QUE E PARA QUE SERVE O TREINAMENTO?

Condicionamento fsico
Aptido fsica Capacidade Fsica

PRINCPIOS DO TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE BIOLGICA ADAPTAO

SOBRECARGA ESPECIFICIDADE INTERDEPENDNCIA VOLUME-INTENSIDADE

CONTINUIDADE

TIPOS DE TREINAMENTO
1. AEROBICO 1. Aerbico
- AERO = ar - BIO = vida - processos metablicos com a presena do O2

2. Anaerbico

2. ANAEROBICO - A = prefixo de negao - AEROBIO = vida na presena de ar - processos metablicos com dficit de Oxignio.

Exerccios Anaerbicos
COMBUSTVEIS:
1. ATP-CP. 2. Glicogenio.

2 TIPOS:
1. Anaerbico altico: grande intensidade e curtssima durao. 2. Anaerbico ltico: grande intensidade e curta durao.

Exerccios Anaerbicos
LIMIAR ANAERBIO: Refere-se intensidade de exerccio onde o nvel de lactato sanguneo comea a se acumular numa velocidade mais alta do que vinha acontecendo em intensidades de exerccio mais leves. A partir desse ponto a velocidade de produo de lactato ultrapassa a velocidade de remoo causando um acmulo que vai se acentuando cada vez mais.

Exerccios Anaerbicos
Capacidades fsicas: - Fora, - Agilidade, - Velocidade, - Resistncia Muscular Localizada, - Potncia.

Exerccios Anaerbicos
Tipos de exerccios:

- Musculao, - Ginstica localizada, - Hidroginstica, - Ginstica Artstica, - Ginstica Rtmica, - Ginstica Aerbica Competitiva.