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Taller para aumentar la productividad laboral: Laboral Yoga

Gasca Moreno Nayeli Martnez Flores Claudia Martn Prez Lorena Medina Medina Brenda Samantha Rodrguez Snchez Mnica del Roco

Universidad de Guanajuato

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Resumen
Las jornadas laborales en una oficina suelen ser muy largas y cansadas, ya que las personas tienen que pasar largar horas sentados frente a un escritorio sin la posibilidad de poder

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Esfuerzo, Equilibrio y Trabajo

Nombre de los Autores Gasca Moreno Nayeli, Martnez Flores Claudia, Martn Prez Lorena Medina Medina Brenda Samantha, Rodrguez Snchez Mnica del Roco. Objetivo General Que los participantes cambien la rutina laboral y de esta manera alcancen un desarrollo ptimo en sus actividades laborales y personales reduciendo niveles de estrs y aumentando la concentracin y productividad mediante el desarrollo de habilidades con el uso de tcnicas de yoga en sus espacios laborales.

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Fundamentacin Terica Sabemos que las personas que pasan largas jornadas de trabajo presentan un nivel alto de estrs lo cual trae consigo enfermedades fsicas y emocionales; es por ello que mediante la tcnica de relajacin, meditacin y respiracin entre muchas otras cualidades que posee el yoga. La vida dentro y fuera del rea laboral es muy compleja y los trabajadores deben trabajar de manera precisa para que la empresa pueda seguir adelante. Las empresas comnmente deben modificar sus estructuras para poder competir en el mercado actual lo cual comnmente crea un clima de incertidumbre para los empleados ya que comnmente tienen contratos a prueba, sueldo en funcin de resultados etc. lo cual hace que se viva en un ambiente de estrs. Las personas pasan la mayor parte de su vida trabajando y el estrs que se mencion arriba genera que sea difcil de llevar por periodos prolongados y hace que el rendimiento laboral disminuya. La psicologa define al estrs como todo acontecimiento de la vida personal o social al que el organismo da una respuesta inadecuada y provoca sensaciones de incapacidad para asumir los retos de la vida cotidiana. En un estudio llamado Respuestas psicofisiolgicas de estrs en una jornada laboral (Luis Moya-Albiol, 2005)se compararon las respuestas psicofisiolgicas de una jornada laboral contra las de un da de descanso en un grupo de profesores. Los resultados fueron que durante una jornada laboral hay mayor produccin de estrs y mayor percepcin de frecuencia cardiaca, adems de una recada en el estado de nimo. La medida de estrs se realiz recolectando muestras de saliva de los individuos en das laborales y en vacaciones y al final lo que se obtuvo fue un ndice de alta concentracin de cortisol en los individuos que estaban en jornada laboral.

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Un alto ndice de estrs en las personas puede causar como ya se mencion en el estudio anterior es un incremento en la tasa cardiaca, tensin muscular, dificultad para respirar, preocupacin, dificultad para tomar decisiones, sensacin de confusin, temblores, tartamudeo, gastritis, estado de shock, ansiedad, etc. Estas consecuencias de estrs son muy perjudiciales para la salud del trabajador, sin embargo no solo lo daan a l,

Producto Nuestro taller consiste en otorgarle a la empresa contratante un DVD el cual incluye 6 rutinas de ejercicios de yoga diferentes, cada una con una duracin aproximada de 15 a 20 minutos. Esto con la finalidad de que los trabajadores hagan una rutina diferente cada tercer da y no se vuelva montono. Los empleados realizarn la actividad en la hora ms estresante del da para poder sentirse ms motivados a hacerlo y cambiar su mente de canal y

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Referencias