18 mdja a testbeszded fejlesztsnek

Szerezte: Henrik Edberg, Fordtotta: Memphis (18 ways to improve your body language)

Az elz, 6 reasons to improve your body language cikk folytatsaknt itt van pr dolog, hogyan is fejlesszk a testbeszdnket. A testbeszded fejldse jelents vltozshoz vezethet az emberekkel kapcsolatos kpessgeid, a vonzerd, s az ltalnos hangulatod tekintetben. Nincs arra klnleges tancs, hogyan hasznld a testbeszdedet. Az, amit csinlsz, klnbzkppen rtelmezhet, fggen a helyzettl, s attl, hogy kivel beszlsz. Valsznleg mshogy akarod hasznlni a testbeszded, mikor a fnkddel beszlsz, s mshogy, mikor egy olyan lnnyal/srccal, aki tetszik neked. Itt van nhny dolog, ami javtja testeddel val kommunikcit. Ahhoz hogy megvltoztasd a testbeszdedet, elszr is tudnod kell, hogy most milyen. Figyeld, hogyan lsz, hogyan llsz, hogyan hasznlod a kezeidet s lbaidat, mit csinlsz, amikor beszlgetsz valakivel. Tkr eltt is gyakorolhatsz. Ja, lehet, hogy hlyn nz ki, de gysem lt senki. Ez egy j kpet ad arrl, milyennek ltnak msok, s lehetsget ad, hogy gyakorolj egy kicsit, mieltt elindulsz a nagyvilgba. Msik tlet, hogy csukd be a szemed, s kpzeld el, hogyan llnl vagy lnl magabiztosan, nyitottan s ellazultan. Lsdd, ahogy a kpzeletbeli ned mozog. Aztn prbld ki ezeket. Megfigyelheted a bartaidat, sznszeket, filmcsillagokat, egyb embereket, akiknek szerinted j testbeszdk van. Figyeld meg, hogy mit csinlnak, amit te nem. Vegyl t klnbz emberekbl. Prbld hasznlni, amit tlk tanultl. Taln nhny tippet sznlelsnek tartasz majd. De a Fake It Till You Make It [addig sznleld, mg meg nem szokod] egy hasznos mdja az j dolgok megtanulsnak. s jusson eszedbe, az rzsek visszafel is mkdnek. Ha kicsit tbbet mosolyogsz, boldogabb leszel. Ha egyenesen lsz, erteljesebbnek s vezreltnek rzed magad. Ha lelasstod a mozgsodat, nyugodtabb leszel. Megszokod az j viselkedst, s a fura rzs sztoszlik. Az elejn knnyen tlzsba viheted a testbeszdedet. lhetsz nevetsgesen szttett lbakkal, vagy mindig egyenes s merev httal. Ez ok. Az emberek nem figyelnek rd annyira, mint hinnd, el vannak foglalva a sajt dolgaikkal. Csak jtszadozz egy keveset, gyakorolj, s figyeld magadat, hogy megtalld a knyelmes egyenslyt. 1. Ne keresztezd a kezeidet s a lbaidat. Mr biztosan hallottad, hogy nem ajnlott keresztbe tenni a karjaidat, mert vdekeznek s bezrkzottnak tnhetsz emiatt. Ugyanez vonatkozik a lbaidra is. Hagyd a karjaidat s lbaidat nyitottan. 2. Tartsd a szemkontaktust, de ne bmulj. Ha tbb emberrel beszlsz, mindenkinek nzz a szembe, hogy jobb kapcsolatot hozz ltre, s lssk, hogy figyelsz. Tl sok szemkontaktus megijesztheti az embereket, a hinya arra utal, hogy bizonytalan vagy. Ha nem hasznltl szemkontaktust, akkor egy kicsit nehz s ijeszt lehet az elejn, de dolgozz rajta, s megszokod. 3. Ne flj attl, hogy helyet foglalsz el. Az, hogy nagyobb helyet foglalsz el, pldul amikor sztterpesztett lbbal lsz vagy llsz, nbizalmat sugroz, s hogy jl rzed magad a brdben.

4. Laztsd el a vllaidat. Amikor feszlt vagy, a feszltsgtl knnyen megemelkedhet a vllad. Felfele, s kicsit elre mozdul. Prblj laztani. Prbld leereszteni a vllad azzal, hogy megrzod, s picit htrahzod. 5. Blogass, mikor beszlgetsz. Blints egyet idnknt, jelezve hogy figyelsz. Ellenben ne blogass gy, mint a Woody Woodpecker [rgi rajzfilm]. 6. Ne grnyedj ssze, lj egyenesen. De egy nyugodt mdon, ne tlsgosan feszlten. 7. Dlj, de ne tlsgosan. Ha rdekldst akarsz mutatni azirnt, amit valaki mond, dlj egy picit a beszl fel. Ha magabiztossgot s nyugalmat akarsz mutatni, dlj htra egy picit. De ne nagyon hajolj be, mert needynek s engedlykrnek tnhetsz. Vagy arrognsnak s tvolsgtartnak, ha tlsgosan htradlsz. 8. Mosolyogj s nevess. Nyugi, ne vedd magad tl komolyan. Lazts egy kicsit, mosolyogj s nevess, amikor valaki vicceset mond. Az emberek hajlamosabbak lesznek figyelni rd, ha pozitv szemlyisg vagy. De ne te nevess elszr a sajt vicceiden, ettl idegesnek s needynek tnnl. Mosolyogj, amikor bemutatkozol valakinek, de ne hagyd kint tl sokig, mert megjtszottnak fog tnni. 9. Ne rintsd meg az arcod. Ettl idegesnek tnhetsz, s zavar a beszlgets tbbi rsztvevjnek. 10. Tartsd a fejed. Ne a fldet nzd, ettl bizonytalannak, s egy kicsit elveszettnek tnhetsz. Emeld fel a fejed, s szemmagassgban nzeldj. 11. Lassts le egy kicsit. Ez tbb dologra is vonatkozik. A lassabb jrs miatt nem csak nyugodtabbnak s magabiztosabbnak tnsz, hanem a stresszt is cskkenti. Ha valaki hozzdszl, ne rntsd a nyakad az irnyba, inkbb forgasd oda egy kicsivel lassabban. 12. Ne babrlj idegessgedben. Prbld elkerlni, vagy talaktani az ideges babrlst, s az izgsmozgst, mint pldul a lbrzst, vagy az ujjakkal val dobolst. Ettl idegesnek tnsz, ez htrltathat, mikor megprblsz valamit sikerre juttatni. Szedd rendbe a mozdulataid, mikor szt akarsz esni. Prblj laztani, lassts le, s fkuszld a mozgsodat. 13. Hasznld a kezeidet hatrozottan. Ahelyett, hogy idegesen babrlnl velk, vagy az arcodat vakarnd, kommunikld a kezeiddel, amirl pp beszlsz. Hasznld ket, amikor ecsetelsz valamit, vagy adj velk slyt a mondanivaldnak. De nem hasznld ket tl sokat, mert zavar lehet. s ne hadonssz a kezeiddel, irnytsd ket. 14. Ereszd le az italodat. Ne tartsd a pidat a mellkasod eltt. Pontosabban, semmit ne tarts a szved eltt, mert vdekeznek s tvolsgtartnak tnsz tle. Ereszd le, s tartsd inkbb a lbad mellett. 15. Gondold vgig, hol van a gerincoszlopod vge. Sok ember l vagy ll egyenes httal, j testtartssal. Ellenben, azt hiszik, hogy a gerincoszlop valahol a nyak kezdetnl r vget, s emiatt elrenyjtja a nyakt a Montgomery Burns pzba [rajzfilm szerepl]. A gerincoszlopod a fejed vgn r vget. Tartsd az egsz gerincoszlopod egyenesen, s lltsd egy jobb pozciba. 16. Ne llj tl kzel. Egyik dolog, amit Seinfeldbl tanultunk [amerikai sorozat], hogy mindenki zavarba jn, ha tl kzel llva beszlnek hozz. Hagyj az embereknek szemlyes teret.

17. Tkrzz. Gyakran, mikor egyedl vagy valakivel, s j a kapcsolat kztetek, tudat alatt elkezditek egymst tkrzni. Ez azt jelenti, hogy valamennyire tkrzd a msik szemly testbeszdt is. Hogy mgjobb tedd a kapcsolatot, megprblhatsz tudatosan tkrzni. Mikor htradl, te is htradlhetsz. Mikor a combjaira teszi a kezt, csinlhatod ugyanezt. De ne azonnal reaglj a mozdulataira, s ne tkrzz le minden vltozst a testbeszdben. Az fura lenne. 18. Legyen egy j hozzllsod. Vgl, de nem utols sorban, legyen egy pozitv, nyitott s pihent hozzllsod. Az, ahogyan rzed magad, megltszik a testbeszdedbl, s jelents vltozst okozhat. Bvebben arrl, hogyan rezd jobban magad, a 10 ways to change how to feel cikkben olvashatsz, ha a nyugalom rdekel, olvasd el a A very simple way to feel relaxed for 24 hours cikket. Meg tudod vltoztatni a testbeszdedet, de az j szoksok felvtele eltart egy darabig. Pldul, a fejed felemelse sok idt ignybe vehet, mivel napok ezrein t nzted a lbadat. s ha egyszerre prblsz sok dolgon vltoztatni, zavarodottan s nyomasztan rezheted magad. Vlassz ki nhny dolgot, dolgozz rajtuk minden nap 3-4 htig. Ezalatt valsznleg javulnak, s olyann vlnak, amit olyankor is megcsinlsz, mikor nem figyelsz r. Ha nem, folytasd tovbb, amg megragadnak. Aztn fogj jabb nhny dolgot, amin vltoztatni szeretnl, s dolgozz rajtuk.