GEMMA MOLINA MAYO 2012

<<Agonista: Son aquellos msculos que proporcionan el impulso muscular para provocar dicha accin, es decir los encargados de generar la fuerza til para intentar producir el movimiento. Los msculos agonistas pueden realizar su trabajo de manera dinmica cuando superan la resistencia a la que se oponen, a travs del acortamiento de sus fibras musculares; pero tambin desarrollan dicha funcin cuando se contraen de manera isomtrica, por medio de una contraccin esttica, que resulta de la oposicin a una resistencia imposible de vencer (empujar una pared), o de un equilibrio de fuerzas entre los msculos que se activan en dicha accin para conseguir una activacin muscular sin movimiento. Antagonistas: Un msculo asume la funcin de antagonista respecto a un movimiento concreto, cuando su actividad respecto al mismo se limita a oponerse a la accin de los msculos agonistas, es decir, en contra del movimiento. Normalmente, el msculo antagonista suele estar situado en el lado opuesto de la articulacin respecto al msculo antagonista, y su funcin va a consistir en controlar, dosificar y frenar con su actividad el impulso provocado por la accin del agonista.>>

PADAHASTASANA Agonistas: Cuadriceps, Glteo Medio, Tensor Fascia lata, msculos de las pies y los tobillos al ejercer presin sobre el suelo para ganar estabilidad Antagonistas: Isquiotibiales (la activacin de los cudriceps produce el estiramiento de los isquiotibiales), Glteo Mayor (al inclinarnos hacia delante se estira), Soleo, Gemelos

UTTITA TRIKONASANA Agonistas: Pierna adelantada: cudriceps, sartorio, gemelos, msculos arco exterior pie, peron largo Pierna atrasada: Cuadriceps, sartorio, peron largo, msculos arco interno pie, glteo mayor

Antagonistas: Pierna adelantada: isquiotibiales, glteo mayor, tibial anterior Pierna atrasada Gemelo interno y externo, Soleo

NATARAJANA Pierna que se dobla. Agonistas: isquiotibiales (extensin cadera y flexin rodilla), glteo mediano, mayor y menor; tensor de la fascia lata Antagonistas: cudriceps

HALASANA Msculos de la cadera. Agonistas: psoas, msculos pelvicocntricos, ilaco Antagonista: glteo mayor y mediano

SETU BANDASANA Agonistas: isquiotibiales para extender la cadera y aducirla, abductor mayor para extender y aducir las caderas, glteo mayor para extender las caderas Antagonistas: Psoas e ilaco

BAKASANA Agonistas: Psoas e ilaco (flexin caderas); aductores (aduccin y flexin cadera); vasto interno (aduccin y flexin de cadera y rodilla); isquiotibiales (flexin rodillas); psoas mayor y menor (flexin columna, abdominales, pelvis); msculos de las cervicales; infraespinoso, redondo menor, deltoides, serrato mayor, bceps; palmar mayor; cubital anterior

Antagonistas: extensores de la columna, romboides, trapecio, msculos anteriores cuello.