PNL - Programao Neuro Lingustica: A Programao Neuro Lingustica (PNL) foi criada no incio da dcada de 70, na Califrnia, pelo

professor de lingustica John Grinder e pelo estudante de matemtica Richard Bandler. O projecto inicial foi a modelagem de gnios da comunicao e a codificao das diferenas que faziam a diferena na produo de resultados. Ou seja, escolheram pessoas "modelo", e definiram especificamente como estas pessoas se comportavam, de forma a chegar aos mesmos resultados (excepcionais). Grinder e Bandler rapidamente perceberam que aquilo que tinham entre mos era extremamente poderoso, pois aparentemente os modelos que descobriram eram aplicveis de forma transversal a todas as actividades humanas. Por essa razo, frequente a referncia PNL como a "arte da excelncia". Pessoalmente, vejo a PNL como uma abordagem prtica ao estudo do nosso sistema, fortemente focada em estratgias para produzir novos resultados ao nvel do pensamento e do comportamento. Ao estudar PNL vai aceder a um conjunto de conceitos oriundos da Psicologia, Terapia, Lingustica, Hipnose, organizados e orientados para que possa atingir novos patamares de desenvolvimento pessoal. O ponto de partida da PNL simples e pode ser apresentado atravs de um conjunto de perguntas, sobre as quais gostaria que reflectisse: 1. Que resultados estou a atingir? (leia-se por resultados aquilo que fizer sentido para si... Na sade, energia, dinheiro, relacionamentos, auto-imagem, carreira...) 2. Como fao para atingir esses resultados? (qual o conjunto de comportamento que geram os resultados) 3. Que estados emocionais despoletam esses comportamentos? (como me sinto nos contextos em que os resultados so produzidos) 4. Se no estou satisfeito com todos ou parte dos resultados que atinjo, que outros gostaria de alcanar? A partir daqui, a PNL prope uma srie de estratgiase tecnologias desenhadas para mudar estados emocionais e comportamentos, com vista produo de novos resultados. O estudo da PNL transformacional, pois o estudante trabalha sobre os seus prprios contextos e comportamentos, experienciando pessoalmente as mudanas. Na prtica, descobri que o estudo da PNL altamente atractivo para pessoas que gostam mais de lgica e raciocnio (pois esta abordagem oferece modelos tericos slidos e integrados) assim como para aquelas que preferem a descoberta emocional e espiritual (pois a PNL actua directamente sobre a alterao do estado emocional dominante a cada instante).

Espero que a PNL possa ser til na sua vida, foi este o esprito com que John Grinder (com quem tive o prazer de treinar e estudar) a criou e disponibilizou!

Vida Mgica - lio 1

Prontos a embarcar na viagem mgica deste incio de 2013? A vamos ns! Uma das intenes deste Curso Online criar uma base sustentada de desenvolvimento pessoal para todos os participantes. Com quase 2000 pessoas a fazerem o curso, provenientes dos quatro cantos do mundo e com nveis de conhecimento muito variados, procurei que a abordagem seja suficientemente simples para quem nunca explorou Programao Neuro Lingustica (PNL) e Coaching e suficientemente rica para quem j tem experincia na utilizao destas tecnologias. Esta primeira lio (a primeira de 21) sobre um dos meus temas favoritos: a INTENO! Quando estudei PNL com o grande mestre John Grinder, fiquei muito interessado no "intention frame" ou enquadramento da inteno. que, na experincia humana, as coisas s ganham significado e valor de acordo com a inteno que as precede. A inteno cria a ao. uma espcie de alinhamento ou orientao que oferecemos ao nosso prprio sistema. Quase tudo na nossa vida se altera em funo das intenes que definimos. Alteram-se os pensamentos, alteram-se os estados emocionais, alteram-se os comportamentos, alteram-se os resultados. Qual a tua inteno? Nesta vida, neste ano, neste dia, neste momento? Depois de ter trabalhado com muitos milhares de pessoas, sinto-me habilitado para dizer que este o primeiro passo de um slido processo de desenvolvimento pessoal. A maior parte das pessoas consegue responder facilmente a esta questo? Da minha experincia, no! Tambm certo que a maior parte das pessoas no est a fazer este curso e a refletir sobre estas questes! Muitos dos participantes fizeram chegar-me, por vrios meios, os seus trs principais objetivos para 2013. Isto permitiu-me construir um mapa alargado das zonas de principais interesse. Nesta primeira lio, gostava de alargar este exerccio, condicionando o alargamento destas intenes. Assim, como primeiro exerccio gostava de lhe propr o seguinte (em dois passos e a serem realizados nas prximas 24 horas): 1. Escrever quais as intenes (de forma mais especfica e pormenorizada possvel, escritas na positiva e com linguagem simples, clara e direta) para as seguintes reas, escolhendo dentro de cada uma o que for mais relevante para si: a) rea fsica: corpo, sade, energia, esttica b) rea emocional: relacionamentos, auto-relacionamento, atividades de lazer c) rea mental: carreira, estudos, gesto do tempo, hbis d) rea financeira: dinheiro, relao com o dinheiro e) rea espiritual: famlia, natureza/religio/etc. 2. Partilhar com pelo menos uma pessoa quais as intenes para 2013. Tambm pode utilizar uma ferramenta de interao social (como o Facebook) para incrementar este processo se se sentir vontade com isso. Garanta, porm, que partilha com pelo menos uma pessoa a sua lista. Pea-lhe 5 minutos de ateno e leia com determinao as suas intenes. Lembre-se que a principal razo que leva as pessoas a procrastinarem, adiando as suas tarefas, dizerem que no tm tempo para as realizar. Acredito que faz parte do grupo de pessoas que consegue fazer diferente. Que consegue realizar estes dois passos durante o

prximo dia, nem que tenha de dormir menos uns minutos, ou encurtar uma refeio, ou adbicar de alguns minutos de entretenimento. Isto mesmo importante. Sem inteno, no h desenvolvimento! Tenha um exerccio mgico!

Vida Mgica - lio 2

Ora c estamos ns prontos para o segundo passo rumo a uma Vida Mgica. Depois de termos as intenes claras e definidas (ver lio 1), h que garantir que estamos em condies de iniciar o caminho rumo concretizao dos objetivos. E vamos faz-lo sem stress, sem luta, sem sentimento de que h qualquer coisa de errado na nossa vida enquanto no tivermos as intenes materializadas em resultados. Na realidade, a minha experincia como coach tem-me mostrado que esta muitas vezes a barreira nmero 1 no caminho para uma Vida verdadeiramente Mgica! Quando queremos tanto algo que nos parece que esse algo nos falta agora... colocamos a nossa ateno na falta. Ora isso apenas atrai... mais falta! O processo que proponho ligeiramente diferente: Est tudo bem E temos um conjunto de intenes. ( s isso. E que "s"!) Depois de definidas as intenes, est na hora de identificarmos os recursos que nos vo ser teis nesta caminhada. que transformar intenes em resultados um processo. No propriamente "magia" no sentido do ilusionismo. "magia" no sentido em que todo o processo humano mgico quando permite uma positiva transformao da vida e do mundo! Um dos recursos mais importantes que podemos ter ao nosso dispr um poderoso GRUPO DE INFLUNCIA. O grupo de influncia formado pelas pessoas que afetam (on infetam...) a nossa energia e que possibilitam (ou limitam) novos resultados. Quando o grupo de influncia formado por pessoas que tm uma viso limitada da vida, que acreditam pouco na capacidade da pessoa fazer a diferena, que acham que os nossos resultados so sobretudo um produto do incontrolvel, ento os nossos resultados tendero a seguir um padro limitado e escasso. Por outro lado, quando o grupo de influncia formado por pessoas que tm uma viso abrangente da vida, que acreditam na capacidade da pessoa fazer a diferena, que acham que os nossos resultados so sobretudo um produto das nossas aes, ento os nossos resultados tendero a seguir um padro crescente e abundante. Exerccio: 1. Faa uma listagem das pessoas que maior influncia tm sobre si e sobre os seus comportamentos/aes, pessoas cuja opinio tende a criar maior impacto emocional sobre si. 2. Escolha agora o grupo de influncia que realmente quer ter em 2013. Despea as pessoas cuja influncia negativa no lhe interessa. Convide novas pessoas cuja influncia acha que vai apreciar! (no necessita de despedi-las da sua vida! Apenas do grupo, ok? Escolha o grupo de influncia, ame a famlia e amigos. So grupos diferentes e com objetivos diferentes, que convm diferenciar com clareza! Por exemplo, nem todos os meus familiares fazem parte do meu grupo de influncia e nem todas as pessoas do meu grupo de influncia so sequer minhas amigas!)

3. Comunique (por escrito, pelo telefone, pessoalmente) s 5 pessoas mais importantes do seu grupo que foram convocadas para o seu GRUPO DE INFLUNCIA 2013! Rumo a uma vida mgica!

Vida Mgica - lio 3

J temos INTENES e j temos GRUPO DE INFLUNCIA! Continuemos a equipar-nos para um processo de criao de uma verdadeira Vida Mgica. Hoje dia de nos focarmos nos nossos RECURSOS. E, sobretudo, gostaria de atrair o seu foco para os seus recursos internos. O que so? Gosto de pensar nos recursos internos como estados emocionais condicionados ou de fcil acesso e que consideramos positivos no processo de desenvolvimento. Talvez possamos assim falar de recursos como concentrao, relaxamento, foco, persistncia, confiana, determinao, esperana, otimismo, ou outros que faam mais sentido para si. O mais importante, nesta lio identicarmos os recursos que achamos que nos so mais teis no caminho que definimos quando apontamos as nossas intenes. Um dos pressupostos operacionais da Programao Neuro Lingustica (PNL) diz-nos que possuimos todos os recursos dentro de ns. A partir do momento em que olhamos para os recursos como estados emocionais ao nosso dispr, rapidamente percebemos que todos eles so passveis de serem feitos embora alguns possam estar momentaneamente indisponveis (por exemplo, tenho a possibilidade de fazer "calma" e posso no conseguir aceder mesma num determinado momento). Assim, a questo bsica em relao aos RECURSOS no se os possumos e sim se os temos disponveis. Se no esto disponveis ("no consigo concentrar-me", "no me foco o suficiente", "quero ser persistente") ento h que aprender a disponibiliz-los. Isto ser fulcral para o processo! Exerccio: 1. Liste os 5 principais recursos internos que quer ter disponveis ao longo do seu processo de materializao das intenes. 2. De 0 a 10, qual o grau de disponibilidade de cada um deles? Se achar que esto pouco disponveis (isto , difcil para si fazer os recursos ou estados emocionais) ento prepare-se para os trabalhar em futuras lies! 3. Junte esta listagem sua listagem das intenes (lio 1) e do grupo de referncia (lio 2), se tiver oportunidade escreva tudo numa folha grande ou num quadro bem visvel em casa ou no trabalho. Tenha uma Vida Mgica! E continue atento s lies!

Vida Mgica - lio 4

3 dias de curso, muitas centenas de mensagens e muita ao. bom saber que tantas pessoas se esto a dedicar a srio a tornar 2013 em algo especial e... mgico! Tempo de fazer um resumo: J temos INTENES! J temos GRUPO DE INFLUNCIA! (ou para l caminhamos) J temos RECURSOS identificados! Agora tempo de encontrarmos o nosso CENTRO!

Sem estarmos centrados, os processos de desenvolvimento pessoal podem ser pouco eficientes e s vezes at nos afastam dos stios onde queremos chegar... O que o CENTRO e como se encontra? O Centro uma manifestao fsica do estado de ateno consciente (de que muito se fala em disciplinas como Mindfulness ou em Meditao). Pode ser num local do nosso corpo ou uma sensao generalizada em todo o corpo que acompanha a entrada num estado mental de alinhamento. Vamos procurar chegar l atravs de um exerccio. Por favor, leia as instrues do exerccio at ao final e depois execute com calma. As instrues so simples e saber segui-las com os seus olhos fechados. Exerccio 1. Sente-se num local sossegado e onde pode manter-se sem perturbaes durante 5 a 15 minutos. 2. Respire pausadamente e de forma confortvel. Procure encher a barriga quando inspira e esvazi-la quando expira. Verifique que esta forma de respirao induz um relaxamento mais rpido. 3. Feche os olhos. Continue a respirar pausadamente e coloque toda a sua ateno na inspirao e na expirao. Talvez seja mais fcil colocar a ateno nas narinas, ou na sensao do ar a passar na zona do peito, ou na barriga a mover-se ritmadamente. O que quer que seja que funcione para si, timo. Sinta o relaxamento a aumentar. Mais e mais. 4. Repita algumas vezes (5 a 10), internamente, de forma pausada "Eu estou no meu centro", "Eu estou no meu centro". Coloque a sua ateno no seu corpo. Onde se manifesta o centro? Algumas pessoas sentem o centro na zona do diafragma, outras na barriga, algumas no baixo ventre, outras no peito, algumas no pescoo, outras ainda na testa ou nos olhos. Onde quer que faa sentido para si, aceite! Uma das formas de perceber onde se manifesta o centro colocar a sua mo sobre uma parte do corpo quando repete "Eu estou no meu centro". Em que parte do corpo fez mais sentido? 5. Mantenha-se a o tempo que quiser. uma sensao agradvel e poderosa, no ? Quando achar bem, abre lentamente os olhos e termine o exerccio. Quando o CENTRO est ativado, os recursos internos so mais fceis de disponibilizar. Nos prximos dias trabalharemos a ativao do centro em momentos chave do processo de criao da magia nas nossas vidas. Para j, tempo de fazer o exerccio e beneficiar de uns minutos de puro CENTRO! Vai sentir que mgico!

Vida Mgica - Ponto de Situao

Depois de 4 lies, tempo de respirar fundo e dar consistncia ao trabalho feito at agora. Muitas pessoas me enviaram mensagens a pedir um pouco mais de tempo para se poderem manter a par do ritmos destas lies. Assim, vamos fazer um intervalo extra de 24 horas e depois avanamos para a parte mais divertida do Curso: entrar em ao! Sugiro o seguinte: 1) Aproveite para criar um quadro de objetivos, escrevendo as suas INTENES, lista dos

membros do GRUPO DE INFLUNCIA, RECURSOS mais importantes e uma representao visual do CENTRO. Ao olhar diariamente para este quadro vai incrementar a sua ligao Vida Mgica! 2) Partilhe o curso com pessoas que ainda no o iniciaram. Com a sua ajuda possvel realizarem rapidamente as primeiras lies e partilharem consigo esta experincia! 3) Repita o exerccio do CENTRO. um hbito dirio fantstico! Obrigado pela sua participao neste curso! Juntos fazemos mais MAGIA!

Vida Mgica - lio 5

Est na hora de partir. De onde estamos para onde queremos estar. Para o fazermos de forma verdadeiramente mgica, h que aprender a usar um dos pequenos grandes truques da magia... Quando nos equipamos com as nossas INTENES, definimos um novo ponto, um novo local, um novo Universo. Gosto de lhe chamar o Universo alternativo a que queremos aceder. Este Universo ligeiramente diferente do atual, pois nele as nossas intenes esto j materializadas. Quando colocamos o nosso foco nesse ponto futuro, por definio tambm criamos um estado de falta no ponto atual. Explico com um exemplo. Imagine que define como inteno encontrar o amor da sua vida, ou emagrecer 10 quilos, ou ganhar mais 1000 euros por ms, ou encontrar um emprego de sonho. Quando define esta inteno est a dizer que consegue conceber um mundo em que j tem essa inteno materializada. Por comparao, tambm est a dizer que o seu mundo atual no tem essas coisas. Esse sentimento pode at j estar muito presente (no tenho o amor, tenho 10 quilos a mais, ganho menos 1000 do que o que queria, no encontrei o emprego dos meus sonhos). Colocando o seu foco na falta que estas coisas lhe fazem, est a mobilizar os seus recursos em direo ... falta! Focar na falta atrai mais falta! O que fazer? Como ultrapassar esta aparente contradio? Conheo muitas pessoas que se esforam durante anos, lutando arduamente, para eliminarem esta falta da sua vida, atraindo sempre mais e mais falta! Chegamos ao cerne desta lio 5. Para ultrapassar a falta vamos elimin-la logo partida, ativando um importante programa - a aceitao. Prepare-se para o exerccio! Leia atentamente todos os passos e depois faa o exerccio com os olhos fechados, lenta e pausamente. Aproveite para relaxar! Exerccio 1. Encontre o seu CENTRO, conforme trabalhado na lio anterior. 2. Respire calmamente, traga relaxamento progressivo a todo o seu corpo. 3. Repita internamente "a minha vida perfeita como est, tudo o que experienciei at hoje na minha vida permitiu-me aprender o que tinha de aprender para chegar at aqui". 4. Observe a sensao de Aceitao e como se manifesta ao nvel do corpo e do pensamento. Este exerccio, sendo muito simples, imensamente poderoso. Poder sentir dificuldades em aceitar o mantra que lhe proponho. Se para si fizer pouco sentido aceitar que a sua vida perfeita, ento estar a reconhecer que h coisas que lhe faltam para que possa fazer ser perfeita. S que a sua vida, agora, o que ! Apenas pode ser alterada no futuro! Ao aceitar

a perfeio do presente prepara-se realmente para poder comear a criar coisas diferentes em vez de criar mais falta! Se necessrio, releia a lio ou discuta-a com um amigo. Se for importante, coloque questes na minha pgina do facebook. E lembre-se, aceitar um sinal de poder, no de resignao! um sinal de que est tudo bem e de que pode criativamente focar os seus RECURSOS, com o seu CENTRO bem ativo, na materializao das suas INTENES! Faa magia!

Uma ajuda potica lio 5 1. Um amigo meu, chamado Joo M, e que gosta de escrever sobre temas de desenvolvimento pessoal, enviou-me um texto que pode ajudar a lidar com a ideia de vida perfeita que mencioneu na lio 5. Espero que gostem, chama-se "Chamada para o Universo".

Est l? Universo? s para agradecer. Por me dares o que preciso E no o que digo querer. Pois o que quero mesmo aquilo de que preciso E apenas por falta de viso Pareo no o entender. Quando estou centrado Ento fica claro Que a vida perfeita que levo Sou eu que at a mim a trago. Pois os desafios que atraio So os que me fazem crescer. Que o que mesmo quero, E c estou para beber. Assim te agradeo Com o meu cansado olhar Por sempre me guardares Aquilo que mais faz avanar. Pessoas, recursos, eventos At mim chegam e vo. Na certa medida da minha viagem At ao cu, do cho. Espero que este obrigado A atentos ouvidos chegue Pois por descansar anseio Antes da lio que se segue

Vida Mgica - lio 6

E quando estavamos prestes a avanar... damos um passo atrs. Garanto que vai valer a pena! Ontem comeamos a equipar-nos um pouco melhor para a nossa caminhada aceitando o ponto de partida. Chegamos mesmo a dizer - minha proposta - que o ponto de partida perfeito! (na realidade dizer outra coisa qualquer indiferente, j que a vida atual continuar, agora, a ser o que . E se , porque no apelid-la de perfeita? Esta questo to interessante e poderosa que bem merece a escrita de um livro s sobre o assunto). Hoje vamos ativar outro princpio importante e que merece a nossa ateno: a GRATIDO! Antes de o despertamos, gostaria de lhe apresentar algumas ideias fundamentais sobre o tema. Estar grato uma forma de aceder a pensamentos que despoletam emoes positivas no contexto da Vida Mgica. Quando nos dizemos gratos, estamos a agradecer a algum. H quem goste de o fazer ao mundo, ao universo, a deus ou a algum em particular. Proponho neste exerccio que nos declaremos gratos a ns prprios! Quando ativamos a gratido podemos faz-lo em relao a eventos ou pessoas. Isto tende a ser muito positivo e, no entanto, tem um pequeno desafio inerente. Quando digo a uma "entidade externa" que estou grato por algo posso estar, pela utilizao do princpio da criao do contrrio, tambm a dizer que no estaria grato se esse algo no existisse. Reflita um pouco sobre isto antes de se lanar ao exerccio! Exerccio 1. Faa uma lista das 10 coisas, eventos ou pessoas pelas quais sente gratido. 2. Agradea a si prpri@ por cada uma destas coisas "agradeo-me por x". 3. Oferea-se a experincia de saborear cada uma destas frases, deixando que o sentimento de gratido inunde o seu sistema. 4. Partilhe com uma ou mais pessoas esta listagem. 5. Perceba que, depois de ativar a gratido, se pode sentir mais equipado para novas exploraes da Vida Mgica! A prtica da GRATIDO uma arte. E no necessita de ser altamente espiritual, pode ser uma prtica mesmo muito... prtica! Existem inmeros estudos a demonstrar uma srie de alteraes bioquimicas no nosso sistema quando nos sentimos gratos. Claro que cada um de ns j o sabia, pois pode sentir essas alteraes fazendo o exerccio acima! Sinto-me grato por saber que vai ativar hoje a sua GRATIDO! mesmo mgico!

Vida Mgica - lio 7

Prontos para um pequeno grande passo rumo Vida Mgica? Quando estamos num processo de desenvolvimento pessoal podemos colocar toda a nossa ateno sobre... ns! Os nossos resultados, os nossos comportamentos, as nossas emoes, os nossos pensamentos... Curiosamente, uma das mais poderosas alavancas da Vida Mgica passa por colocar o foco no processo de desenvolvimento pessoal dos outros! Passo a explicar: Quando prestamos ateno aquilo que os outros querem/desejam/necessitam encontramos com frequncia pessoas que tm objetivos comuns ou que nos podem mostrar o que j fizeram (as suas valiosas experincias) ou que nos podem at permitir ganhar um novo prisma

sobre a nossa prpria vida. Ao longo dos ltimos anos, tenho tido a opotunidade de interagir no contexto de formao com dezenas de milhares de pessoas! Uma extraordinria oportunidade de aprendizagem. Quando no final de uma palestra ou formao agradeo a oportunidade que me deram, fao-o congruentemente e pensando no privilgio que poder perceber o que as pessoas realmente querem, quais as suas histrias de vida e poder participar um pouco no exerccio de criao de vidas mgicas. Hoje dia de de ativarmos a nossa ligao aos outros e aos seus objetivos. dia de percebermos que estamos constantemente a influenciar as outras pessoas com o que fazemos e o que no fazemos. Com o que dizemos e com o que no dizemos! Estamos constantemente a AFETAR ou INFETAR a vida dos outros! A Vida Mgica acontece quando utilizamos os nossos recursos para criar resultados mgicos na nossa vida e, tambm, para AFETAR positivamente a vida daqueles que nos rodeiam! Inadvertidamente, s vezes infetamos negativamente em vez de afetarmos positivamente! O prximo exerccio desenhado para ganharmos mais consciencia desse processo e criarmos a nossa Vida Mgica a partir de uma dinmica de participao positiva nos contextos em que nos movemos. Exerccio 1. Faa uma lista das 3 pessoas que mais quer afetar positivamente 2. Para cada uma das pessoas, liste as 3 ltimas influncias claramente positivas e as 2 ltimas influncias negativas que teve sobre a vida delas. (procure considerar se a influncia foi positiva ou negativa de acordo com o ponto de vista da outra pessoa!) 3. Envie uma mensagem, ou telefone, ou fale pessoalmente com cada uma dessas pessoas dizendo claramente "Eu quero ser uma influncia altamente positiva na tua vida, diz-me quando que consigo faz-lo e tambm quando que fao o contrrio"! 4. Preste ateno ao que as outras pessoas lhe dizem de volta, sem fazer nenhum comentrio ou apresentar justificaes. A nica coisa que pode fazer pedir pessoa para explicar melhor se tiver necessidade disso. 5. Agradea e prepare-se para AFETAR positivamente ainda mais pessoas na sua vida! A qualidade das nossas vidas depende diretamente da capacidade que temos de criar impacto positivo na vida dos outros. (se esta frase no ressoar dentro de si, pense um pouco nas razes para tal...) Uma das maiores dificuldades em viver este princpio advm do facto de podermos "achar" que somos uma influncia positiva (movidos por timas intenes) e o outro "achar" que no! E o que interessa, realmente, o que o outro sente! Por isso que s vezes infetamos aqueles que amamos! Como desenvolvimento do exerccio pode tambm pensar nas pessoas que mais @ afetam ou infetam a si. Qual ser a inteno dessas pessoas? Ser que podemos estar na infees sem inteno? Uma boa questo para discutir com amigos no fim-de-semana! Votos de uma lio mgica! PS Lembre-se que pode ainda sugerir o curso a outras pessoas, temos tido novos participantes a entrarem todos os dias!

Vida Mgica - lio 8

O nosso curso j leva um tero e continuamos a equipar-nos para trazer Magia s nossas vidas. Hoje partilho consigo uma das principais lies que aprendi na minha vida. algo muito simples e que tem um potencial enorme. Quando corretamente aplicado, este princpio torna-

nos mais leves, mais disponveis, mais relaxados... Ao longo da nossa vida vamos aprendendo estratgias, criando hbitos, condicionando comportamentos. E, progressivamente, podemos comear a descobrir que algumas coisas funcionam mesmo muito bem para ns e outras no funcionam. E tambm descobrimos que algumas coisas funcionam relativamente bem s que tambm tm algum lado menos bom. O que nos pode levar a procurar compensar esse lado menos bom. E comeamos a ativar estratgias para podermos lidar com as nossas prprias estratgias! E podemos comear a adicionar complexidade progressiva s nossas vidas. Os anos vo passando e as estratgias vo-se acumulando... Imagine, por exemplo, algum que quer comear a ganhar dinheiro. Define como estratgia trabalhar por conta de outrm. Encontra um emprego que lhe permite ganhar o dinheiro que deseja. Por causa deste novo trabalho, decide comprar um carro para poder viajar em menos tempo at ao local do mesmo. Tambm investe num novo guarda roupa para se poder sentir mais confiante no local de trabalho. Descobre ao fim de algum tempo que acumula stress por causa do trabalho, pelo que comea a procurar atividades que lhe permitam criar equilibrio emocional. Ao fim-de-semana tem agora vontade de se divertir e tambm vontade extra de estar com a famlia, pois tem menos tempo para essas coisas durante a semana. Como tem mais stress, cria mais facilmente conflitos com as pessoas de que gosta, por ter menos pacincia. O que faz com que procure fazer coisas para as compensar. Ah, e a relao com o chefe no trabalho comea a piorar, pelo que procura reunir-se com colegas para poder desabafar sobre o assunto. Descobre ainda que no gosta muito do trabalho, que tem muita presso e comea a tornar-se demasiado rotineiro. Comea a dormir mal e a ter dificuldade em relaxar. Percebe onde isto vai dar? Por causa de uma estratgia simples a vida torna-se imensamente complexa! Hoje dia de SIMPLIFICAR! que uma das formas de lidar com as algumas das nossas estratgias abandon-las, deixar de as fazer! Tipicamente, quando confrontadas com esta ideias, muitas pessoas dizem "sim, mas"... O "mas" est relacionado com o facto de a estratgia nos dar originalmente algo de bom. Claro que podemos valorizar e manter isso e simplesmente confrontar diretamente o lado menos bom. H quem se assuste com isto, pensando "isto quer dizer que para SIMPLIFICAR a minha vida vou deixar o meu emprego, a minha famlia, os meus hbitos"? No necessariamente! Apenas quer dizer que posso olhar para a complexidade que criei com uma mentalidade de "como posso tornar isto mais simples e eficiente"! Vamos SIMPLIFICAR? Exerccio 1. Faa uma listagem das coisas que trazem mais complexidade sua vida (relaes, compromissos, carreira, hbis, etc) 2. Responda, para cada uma dessas coisas pergunta "o que ganho ao fazer isto"? (para trazer para o seu consciente os benefcios originais da estratgia) 3. Responda, para cada uma dessas coisas, pergunta "como posso simplificar isto?" (aceite as suas respostas e fuja ao "sim, mas"...) 4. Escolha pelo menos 2 coisas para implementar na prxima semana como meio de SIMPLIFICAR a sua vida! (e lembre-se que uma das formas de simplificar ... deixar de fazer!) A Magia pode ser simples! Faa-a!

Vida Mgica - lio 9

E chegamos nona lio do Curso. Tempo de dar os parabns a todos os que se tm empenhado na leitura diria das lies e na execuo dos exerccios! E tempo tambm de dar os parabns a todos os que tm lido as lies apenas esporadicamente, ou que tm pensado sobre os exerccios apesar de no os fazerem, ou que acharam que no tinham tempo para fazer agora o Curso. H um momento certo para tudo e aprender a respeitar isso faz tambm parte do conceito de Vida Mgica! Hoje falamos sobre MODELOS. Quem so as pessoas que nos inspiram, cujas aes gostariamos de duplicar, cujas lies queremos incorporar na nossa vida? Quem so as pessoas que nos mostram ter acesso aos recursos que mais procuramos dentro de ns? Quem so as pessoas que do os passos que nos mostram o caminho que queremos tambm seguir? Um MODELO uma pessoa que consegue de forma consistente gerar um resultado que tambm gostariamos de obter. A identificao de modelos uma atividade que oferece direes ao nosso sistema. (Por oposio. tambm podemos identificar modelos negativos, pessoas cujos comportamentos ou resultados NO queremos duplicar. Do ponto de vista do funcionamento da mente, parece ser menos eficiente a seleo de modelos negativos, pois acabamos a colocar o nosso naquilo que NO queremos - isso ser tema de outra lio, certamente, pela sua importncia). Quando selecionamos um modelo podemos faz-lo mostrando que apenas consideramos aquela pessoa modelar numa rea. Por exemplo, podemos achar que o nosso chefe um modelo de liderana, embora no o consideremos um modelo na rea da sade. O exerccio de hoje serve para trazer clareza ao nosso processo de modelagem, precisamente atravs da escolha clara desses modelos! Exerccio 1. Selecione 1 ou 2 modelos para cada uma das seguintes reas: fsica, emocional, mental, financeira, espiritual. (pode preferir outras reas ainda mais especficas, escolha as que fizerem mais sentido para si) 2. Apresente a pelo menos uma pessoa a sua lista e especifique quais os comportamentos ou resultados de cada um dos seus modelos que gostaria de conseguir duplicar. 3. Se se sentir confortvel, pode tambm partilhar esta escolha diretamente com os seus modelos (se tiver forma de o fazer) ou publicar a sua lista no facebook! A partilha pblica uma importante forma de compromisso! Boas escolhas. Escolhas mgicas!

Vida Mgica - lio 10

E pronto, agora sim, acredito que estamos preparados para entrar em AO! Por onde vamos comear? Quando procuramos comear por vrios assuntos ao mesmo tempo, mais dficil mobilizar RECURSOS e manter o foco nas INTENES. Assim, sugiro que comecemos por fazer uma rpida anlise dos nossos RESULTADOS atuais e os comparemos com as INTENES, trazendo nova clareza ligao entre ambos. Um RESULTADO (uma certa quantidade de dinheiro, um determinado peso, a descrio factual de um relacionamento) tem ausncia de valor intrnseco. No bom nem mau. o que . Apenas a sua comparao com uma escala de valores ou com um determinado objetivo ou com um conjunto de experincias passadas lhe pode dar uma certa valorizao.

Vamos listar primeiros os nossos resultados, para depois perceber como os comparamos e finalmente decidir quais os que vamos querer impactuar primeiro com o nosso plano mgico. O exerccio de hoje requer concentrao! O mais interessante vai ser conseguir listar resultados sem os julgar ou avaliar, apenas descrevendo-os. E s depois perceber como que, para ns, assumem uma determinada qualidade, uma certa avaliao. Preparad@? Exerccio 1. Liste os principais RESULTADOS que est a obter AGORA nas reas: fsica, emocional, mental, financeira, espiritual. Lembre-se que esta descrio no pode conter julgamentos ou avaliaes! Depois de escrever a lista, releia com ateno e elimine o que possa ser considerado avaliativo (ex: muito pesado ou 10 quilos a mais deve ser substitudo pelo peso concreto; mau relacionamento com a filha deve ser substitudo pela descrio factual de traos do relacionamento) 2. Perceba, para cada um dos RESULTADOS, qual o critrio que utiliza para os avaliar (o peso ideal segundo o mdico, o dinheiro ideal para poder pagar as despesas, o relacionamento quando comparado com o dos pais, etc) 3. Escolha, de todos os RESULTADOS listados quais os 2 que quer impactuar mais rapidamente. E prepare-se, pois vamos entrar em AO para os tornar mgicos!

Vida Mgica - lio 11

C estamos de volta para continuar a aumentar o grau de magia na nossa vida! Agora que temos RESULTADOS observados e prontos a ser aumentados, melhorados ou simplesmente modificados, tempo de perceber a estrutura atravs dos quais os resultados so produzidos! Pois , todo o resultado construdo atravs de um determinado processo. Algo precede o resultado: uma determinada ao ou um conjunto de aes. Vou chamar-lhe de COMPORTAMENTOS, pois estes so o nosso contributo para a produo de um resultado. Nem sempre conseguimos com clareza determinar o comportamento que gera o resultado. Esse passo, porm, decisivo para podermos caminhar no sentido de um novo resultado. Pois sem alterar o processo, continuaremos apenas a gerar o mesmo resultado! Ao determinar qual o seu comportamento que gera o resultado, est a ativar por inerncia o princpio da causa, pois est a considerar que qualquer que seja o resultado este causado (total ou parcialmente) por um comportamento seu! O que quer dizer que est em posio de alterar ou influenciar o resultado que alterar o comportamento! Poder eventualmente resistir ideia de que todo o resultado afetado por comportamentos seus. Se pensar que tal no vlido para um determinado resultado ("tenho um resultado de que no gosto e no h qualquer comportamento meu que esteja ligado produo do resultado") ento melhor esquecer a alterao desse resultado como objetivo! (e, por uma simples questo de eficincia, tambm no valer a pena queixar-se do resultado, claro, pois no h nada que sinta poder fazer para o alterar, certo?). Com este passo comeamos a mover-nos na direo da real mudana, pois comeamos a aproximar-nos de algo que poder vir a ser a efetivamente alterado de forma prtica! Isso j ser tema das prximas lies. Preparad@ para o exerccio?

Exerccio 1. Para cada um dos resultados listados na lio anterior, determinar o seu comportamento ou comportamentos que geram ou influenciam o resultado! 2. Garantir que os comportamentos identificados so seus (e no de outros) 3. Garantir que os comportamento so descritos da forma mais clara possvel, sem involver interpretaes ou avaliaes (pois a avaliao do comportamento j dada pelo... resultado!) Boa introspeo!

Vida Mgica - lio 12

Depois dos COMPORTAMENTOS, tempo de pensar nos ESTADOS EMOCIONAIS que geram os comportamentos! Num determinado contexto, que possui informao que recolhemos e analisamos, o nosso comportamento ser uma consequncia direta do nosso ESTADO EMOCIONAL. Isto , estando tudo o resto igual, a alterao do ESTADO (aquilo que sentes a cada instante) que gera a alterao do comportamento. caso para dizer, sentes logo fazes! (dentro das tuas regras, crenas, valores, etc) O passo seguinte do nosso estudo mgico passar ento por identificar os estados emocionais condicionados (isto , repetidos vezes suficientes para se tornarem rotina) a que acedemos nos contextos onde estamos a ter os tais comportamentos (lio 11) que geram os tais resultados (lio 10). Se quisermos alterar os resultados... h que alterar os comportamentos. Se quisermos alterar os comportamentos... h que alterar os estados! O exerccio de hoje curto e muito poderoso. Depender diretamente da sua capacidade de observar atentamente os seus prprios estados emocionais. Centre-se, se for necessrio. Concentre-se na emoo. Ao conseguir identificar este poderoso gatilho, vai comear a desenhar o processo que permitir obter melhores resultados. A magia est a chegar! Exerccio 1. Identifique, para cada um dos comportamentos listados na lio anterior, qual o estado (ou estados) dominante que precede o comportamento ou o acompanha. 2. Identifique estados emocionais alternativos que gostaria de experienciar em lugar daqueles que esto condicionados (para mais tarde trabalharmos na sua criao!) tempo de fazer magia emocional!

Vida Mgica - lio 13

E a Vida Mgica est de volta! Depois de alguns dias de descanso mgico, tempo de aprimorar o nosso processo de criao de novos resultados. Na lio 12 concentramo-nos na perceo dos ESTADOS EMOCIONAIS que originam os nossos

comportamentos. Agora tempo de ir ainda mais atrs no processo. que os nossos ESTADOS EMOCIONAIS (processos bioqumicos que acontecem em vrios pontos do sistema humano) so, em parte, originados pelos nossos pensamentos. Em que pensamos? E, sobretudo, como pensamos? Esta lio vai ser uma extraordinrio oportunidade de auto-observao. Alis, esta uma observao que ningum poder fazer por si pois, felizmente, o seu pensamento acessvel apenas... a si! Vou propr algumas linhas orientadoras para poder perceber como pensa. Vou destacar algumas reas onde poder ser mais til concentrar a sua investigao. O mais importante que observe sem julgar. Divirta-se e sinta curiosidade. Para fazer magia h que aligeirar o julgamento e permitir observar com liberdade. A vamos ns! Exerccio 1. Descontraia a mente, imagine-se por uns instantes num local agradvel e relaxado. Deixe a respirao ajustar-se imagem que criou ou recordou. 2. Complete as seguintes frases, se possvel por escrito. Abstenha-se de filtrar, deixe que o pensamento flua. A avaliao do que escrever ficar para mais tarde! Eu sou... (pelo menos 10 adjetivos ou descries) As outras pessoas acham que eu sou... (pelo menos 10 adjetivos ou descries) As outras pessoas so... (pelo menos 5 adjetivos ou descries) O mundo ... (pelo menos 5 adjetivos ou descries) A minha vida ... (pelo menos 5 adjetivos ou descries) Bom exerccio!

Vida Mgica - lio 14

14 lies! Parabns por ter chegado at aqui! Hoje dia de rever o processo que desenhamos at aqui. A misso simples e pode ser demorada... Prepare-se! que o exerccio de hoje consiste em reler as 13 lies anteriores e perceber de que forma cada um dos exerccios propostos criou impacto na sua vida. Que exerccios foram mais fceis ou difceis? E quais ficaram realmente condicionados? E os que criaram maior impacto? Boa reviso! As prximas 7 lies permitiro estabelecer um alinhamento mgico com o Universo ;-)