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siEMprE sALudABLE

COMBATE EL EsTrs
fe Coach vedo / Li Joel Ace

una persona bajo niveles de estrs se le dificulta el tomar buenas decisiones


CMo CoMBATIR EL ESTRS?
Seguramente te has hecho esa pregunta, y la respuesta es sencilla aunque difcil de emplear. El estrs se combate con el mismo estrs. Cmo? Si as como lo lees, los neurocientficos han descubierto que la manera de combatir el estrs es experimentando el estrs en procesos a corto plazo. Es recomendable que realicemos tareas caseras, de trabajo, de pareja, entre otras, que nos produzcan estrs pero que sepamos que tenemos probabilidades reales de realizarlas. Esto ayudara a que nuestro sistema se aclimate, adapte y se familiarice con las situaciones estresantes. Recordemos que el estrs es simplemente la tensin del momento. El estrs es como una guitarra, necesita la tensin correcta. Una guitarra que tiene las cuerdas con poca tensin no suena bien. Por otro lado, si tiene la tensin muy fuerte, las cuerdas se pueden romper. Por lo tanto, cuando se la da la tensin correcta la guitarra suena una meloda agradable a los odos. De la misma manera, cuando tenemos muy poco estrs no sonamos bien y cuando tenemos demasiado hasta nos podemos quebrar fsica y emocionalmente. Sin embargo, cuando tenemos la cantidad de estrs necesaria en nuestro sistema, entonces tenemos melodas en medio de las situaciones. Por eso es importante trazarnos metas a corto plazo que nos provoquen niveles de estrs adecuados. As podemos ir ajustndonos y relacionndonos con las situaciones estresantes que nos presenta la vida.
Autor: Joel Acevedo Nieto, DNLP, Life Coach / 787231-8897

La rutina diaria, la deudas, los compromisos y las situaciones que estn por venir en nuestras vidas hacen que cada uno de nosotros experimente eso que llamamos estrs. El estrs ha sido el causante de sinnmeros de problemas de la salud y es el autor de muchos problemas emocionales y de problemas de comunicacin. Cuando una persona esta bajo niveles de estrs se le dificulta el tomar buenas decisiones, inclusive comete errores constantemente. La neurociencia ha descubierto que eso sucede porque la circulacin de sangre que va a al cerebro, especficamente al lbulo frontal, se corta de manera intermitente. Al no fluir la sangre de la manera normal nos imposibilita de tomar buenas decisiones porque precisamente el lbulo frontal del cerebro es quien se encarga de tomar buenas decisiones, analizar, discernir y ejecutar. El estrs tiene 3 fases que muchos desconocen y que es muy importante que las conozcan. Las fases son las siguientes: Alarma, resistencia y agotamiento. La etapa de alarma es cuando identificamos que los recursos que tenemos son amenazados por una situacin que esta por pasar o que pensamos que puede pasar. La etapa de resistencia es cuando estamos experimentando la situacin pero nos negamos a rendirnos ante ella. Empleamos todas nuestras energas para resistir la situacin. Finalmente, la etapa de agotamiento hace su entrada cuando termina la situacin de estrs. Aqu, al haber empleado tanta energa en la etapa anterior, cuando finalmente la pasamos, nuestras defensas inmunolgicas bajan y nuestro sistema se vuelve vulnerable a las enfermedades.
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