BIEN DE SALUD. DESINTOXICACION E ILUMINACION AFP - 24.12.

2008 01:27 Dormir ms reduce riesgos cardiovasculares (estudio) Dormir siete horas o ms reducira el riesgo de calcificacin de las arterias, que es uno de los primeros sntomas de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, segn un estudio publicado el martes en el Anuario de la Asociacin Mdica Estadounidense (JAMA). Una hora adicional de sueo por noche equivale a una baja de 17 mm de mercurio en la tensin sistlica, destacaron los autores de esta investigacin conducida en el Centro Mdico de la Universidad de Chicago (Illinois, norte). Cerca de 12% de los 495 participantes del estudio, voluntarios con buena salud de unos 40 aos, comenzaron a desarrollar una calcificacin en sus arterias en el curso de un perodo de cinco aos. Las arterias calcificadas aparecieron en 27% de los participantes que dorman menos de cinco horas por noche. Esta tasa se redujo a 11% entre quienes durmieron de cinco a siete horas. Y de los que dorman ms de siete horas, slo 6% desarroll calcificacin arterial. "La coherencia y la amplitud de la diferencia" entre los sujetos de estudio, segn la duracin del sueo y el grado de calcificacin arterial, "es sorprendente", dijo Diane Lauderdale, profesora de salud pblica de esta universidad y principal autora del estudio. No obstante, seal que "slo se puede especular sobre los motivos" de esta diferencia. Otras investigaciones recientes hacen pensar que una privacin crnica parcial del sueo podra ser un factor de riesgo de problemas mdicos como sobrepeso, diabetes e hipertensin, sealan los autores del estudio. _______________________ BBC DICIEMBRE 17, 2008 El que ronca quema ms caloras La gente que ronca mucho parece usar mucha ms energa cuando duerme que los que duermen bien. La gente con problemas respiratorios relacionados al sueo parece quemar ms caloras cuando duerme, afirma una nueva investigacin. Segn el estudio publicado en "Archives of Otolaryngology" (Archivos de Otolaringologa) de la Asociacin Mdica e Estados Unidos, entre ms grave el trastorno ms caloras quemadas. Estos trastornos respiratorios incluyen ronquido, pausas respiratorias (llamada apnea) y otras

condiciones en las que las vas respiratorias quedan parcial o completamente obstruidas durante el sueo. Tal como sealan los investigadores de la Universidad de California, San Francisco, las personas que sufren apnea severa queman 373 caloras adicionales cada da, comparados con los que padecen apnea leve. Al parecer, dicen los investigadores, esto se debe a cambios en el sistema nervioso. Y las consecuencias se sienten durante el da, cuando las personas que sufren apnea de sueo sufren ansias de comer o demasiada pereza para hacer ejercicio. Apnea y obesidad Los investigadores estadounidenses midieron el nmero de caloras que 212 pacientes quemaban mientras dorman con un aparato llamado calormetro, que registra el consumo de oxgeno y la produccin de dixido de carbono de la persona. En promedio, dicen los autores, los voluntarios gastaron 1.763 caloras al da. Pero los que mostraron los sntomas ms severos de apnea gastaron 1.999 caloras. Y aqullos con sntomas ms leves quemaron en promedio 1.626 caloras. Las caloras adicionales que queman las personas con apnea severa, dicen los autores, equivale al nmero de caloras que se queman durante una rutina vigorosa de ejercicio durante 30 minutos en el gimnasio. Segn los cientficos, la causa podra ser que el sistema nervioso utiliza energa para responder a la pobre calidad de los patrones de sueo de los que roncan de forma pesada. Sin embargo, tal como sealan los autores, esto no explica por qu ser obeso y tener apnea parecen coexistir a menudo. Lo que se sabe, agregan, es que el trastorno de sueo a menudo resulta en fatiga y otras decrementos en las funciones diarias que pueden limitar la actividad fsica. Los cientficos subrayan que ahora tendrn que llevar a cabo ms investigaciones para comprobar el efecto de los trastornos de respiracin asociados al sueo en el peso corporal. _________________________ LA REPUBLICA 19 de septiembre de 2008 Bien de salud. Desintoxicacin e iluminacin Dr. Jos Luis Prez Albela www.biendesalud.org Eliminacin, limpieza y purificacin equivale a iluminacin, todos tenemos que iluminarnos, el cuerpo humano tiene un sistema de drenaje, un sistema linftico, venoso, arterial y todo circula y se renueva. Cuando se come en exceso alimentos que nutren poco o nada, simplemente el organismo se va obstruyendo. Siempre hay que tomar alimentos limpiadores que son los que tienen fibra. La palabra ensalada quiere decir "en salud" srvase verduras crudas en el da, cocidas en la noche y frutas en la maana porque contienen mucha fibra.

En sus comidas incluya las algas como el agar agar que es la gelatina china, un gran limpiador de los intestinos, otro es la linaza y los ctricos. Es bueno empezar la maana con estos ltimos, puede ser agua con limn, jugo de naranja, mandarina, etc. porque uno est saliendo de un proceso de limpieza que se inicia desde las 4 de la madrugada hasta las 7 u 8 de la maana en que el cuerpo va descargando. La limpieza es la clave de la iluminacin y de la tranquilidad. Cuando uno se baa, se cambia con ropa limpia, permanece en un ambiente aseado o nos reunimos con gente de crculos virtuosos, se siente bien porque se percibe una buena vibra. Cada da hay que limpiar el cuerpo, la mente y el alma. Si solo nos encargamos de nutrirnos o sobrecargarnos sin eliminar, se asimila poco. La limpieza de la mente se hace eliminando rencores, nunca hay que acostarse sin antes haber perdonado. Puede haber pobreza pero con limpieza, pobreza con suciedad se llama miseria, tanto mental como fsica. Solo eliminaremos la pobreza si se elimina la miseria. Cuando estamos en una estacin hay que prepararse para recibir la siguiente. Al recibir la primavera es ideal tener 10 das de una dieta desintoxicante con mucha fibra y de ser posible tomar una comida al da, beba infusiones de plantas como la carqueja, diente de len y linaza. Evite tomar agua antes de dormir para no levantarse abotagado. Aprenda a comer para vivir y no vivir para comer, si uno est comiendo todo el da el pensamiento se entorpece y se pierde la creatividad. Cuando los intestinos estn bien limpios la piel y los pulmones estn saludables. Consuma por lo menos una vez al mes balsamina con tausi, es amarga y efectiva para bajar el colesterol, y t jazmn caliente sin endulzar, los encuentra en los chifas o donde se vende verduras chinas. Mantngase activo siempre, camine, practique tai chi, yoga, un deporte, danza, etc. La primera comida es el aire y los rayos del sol. Tome desayuno por lo menos una hora o dos horas despus de haberse levantado, antes hay que ejercitarse, oxigenarse y descargar. Aconsejo tomar la comida principal a las 6 de la tarde y despus caminar y mantenerse activo. Tiene que pasar por lo menos dos horas despus de comer para acostarse, si se hace con el estmago lleno hay pesadillas porque el cerebro recibe menos oxigenacin. Publicado por Guillermo