. Tibetin Genlik Pnar 5 ayin + 6.

Ayin Tibetin Genlik Pnar Atm konuda geen kitapdaki hareketlerdir Bu haraketlerin ana prensibi akralara dengelemektir bylelikle vadedilen eyler gerekleir. Peter Kelder'in yazd "Tibet'in Genlik Pnar" (orijinal ad: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adl kitapta yer alan, emekli bir ngiliz subay tarafndan Batya aktarlan be Tibet egzersizinin ok byk yararlar var. Dnyada ilgiyle okunan kitapta salk iin gerekli fiziksel hareketlerin yani sra beslenme srlar da var. Balangta her hareketin 3 kez yaplmas tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar saysn 2 er arttrarak 21 tekrara ulancaya kadar arttrmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu ekilde arttrmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz. Bu 5 hareketi tamamladktan sonra lk yada serin suyla du almanz tavsiye ediliyor. Ama asla souk suyla ykanmaynz. 1. Ayin..

kinci Ayin

3.Ayin

4.Ayin

5.Ayin

Dipnot olarak eklemek istediim birka yaz var. Genlik Pnarn, Tibete gidip ve bize anlatm olan kii Albay Bradfordtur. Ksa ksa onun cmlelerini ve kendi cmlelerimi sizlerle paylaacam. Her ayini 3 kez tekrarlamanz tavsiye ederim. Ardndan, her hafta tekrar says ikier ikier arttrlmal ve 21 tekrara ulancaya dek bu ekilde devam etmelisiniz.Yani ikinci hafta her ayini 5 kez, nc hafta 7 kez, drdnc hafta 9 kez ve bu ekilde arttrarak uygulayn. On haftalk bir sre sonunda her ayini 21 kez yapar duruma geleceksiniz. Eer ilk ayini, dierleriyle ayn sayda yapmakta zorlanrsan o zaman ban fazla dnmeyecek kadar yap. Sonunda ban dnmeden ayini 21 kez tekrarlamay baaracaksn. Peki bu ayinlerden her biri de ayn derecede nemli mi ? Be ayin birbirleriyle el ele gider ve hepsi de ayn derecede nemlidir. Ayinleri bir sre

boyunca uyguladktan sonra, eer hepsini de gerekli sayda tekrarlayamadgn fark edersen, ayinleri birini sabah birini de akam uygulayacagn iki gruba blebilirsin. Eer ayinlerden birini yapmann olanaksz oldugununu fark edersen onu brak ve dier drdn uygula. Ardndan birka ay sonra zorlandgn ayini yeniden dene. Sonular bu ekilde biraz daha ge elde edilir ama mutlaka elde edilir. Be ayinin amac bedene salk, canllk ve genlik kazanmaktr. Genlik, salk ve canllk kazanmanz salayacak be ayin rendiniz. Bu ayinler ayn zamanda gen bir grnm kazanmanza da yardmc olacaklardr. Ama eer tmyle gen bir grnm ve mkemmel bir salk kazanmak istiyorsanz, o zaman uygulamanz gereken altnc bir ayin daha var. u ana dek size bu ayinden sz etmedim, nk dier be ayinden yararl sonular elde etmedike bu ayinin size hibir yarar olmayacaktr. Altnc ayin, bu dnyada uygulanmas en kolay eylerden bir tanesidir. Yalnzca ar cinsel enerji hissettiinizde uygulamalsnz. Bu enerji kendini doal bir arzu olarak aa vurur. Bu ayin o kadar basittir ki, onu her yerde ve her zaman, bu arzuyu duydugunuzda uygulayabilirsiniz. imdi size bu ayini nasl uygulayacagnz anlataym: Dik bir ekilde ayakta durun ve cierlerinizdeki havay yavaa boaltn. Bunu yaparken ne eilin ve ellerinizi dizlerinize koyun. Son hava krntsn da cierlerinizden atn ve ardndan cierleriniz bo olarak yeniden dorulun. Elleriniz kalalarnza dayayn ve aa doru iyice bastrn. Bu hareket, omuzlarnzn yukar kalkmasn salayacaktr. Bunu yaparken karnnz mmkn olduunca ieri ekin ve ayn zamanda gsnz ykseltin. imdi, bu durumunuzu mmkn oldugunca uzunca bir sre boyunca koruyun. Sonunda, cierlerinizi havayla doldurma gereksinimi duydugunuzda, brakn hava burun deliklerinizden cierlerinize girsin. Cierleriniz tmyle doldugunda burnunuzdan soluk verin. Soluk verirken kollarnz gevsetin ve bedeninizin iki yannda sarkmalarna izin verin. Ardndan aznzdan ya da burnunuzdan pe pee birka derin soluk aln. Bylece altnc ayini bir kez tekrarlam olursunuz. nsanlarn ounun cinsel enerjiyi dntrmeleri ve bu byk gc yukar ynlendirmeleri tekrar gerektirir.

Altnc Ayin 1. Ayakta dururken akcierlerinizdeki havay iyice boaltn. 2. ne doru eilirken avularnz dizlerinize koyun. Akcierlerinizde kalan havann son krntsn da darya atn.

3. Yeniden dik pozisyonda durun. Ellerinizi kalalarnza koyun ve aaya doru basarak omuzlarnzn yukarya kalkmasn salayn. Karnnz ieriye ekin ve gsnz kaldrn. Mmknse oldugunca uzun bir sre bu ekilde kaln. 4. Burnunuzdan derin bir soluk aln. Kollarnz gevetirken aznzdan soluk verin. Birka kez solup alp vererek dinlenin.

Bir kadnn yada erkein, gerek ustalgn dllerini almak iin fiziksel gereksinimlerini terk etmeye hazr olmadka cinsel enerji akn yukar dndrmeye kalkmas gerektiini bir kez daha sylemeliyim. Bunun sonucunda, birey ileri atlacak ve her abas baaryla dllenecektir. Altnc ayini uygulayan gl ve salkl lamalar iin sanki ete, bala ya da kmes hayvanlarnn etine ihtiya yok gibi grnmektedir. Lamalardan hibiri yedikleri konusunda fazla seici deildi. Zaten olamazlard da, nk yiyecek pek az eyleri vard. Bir lamann yemei iyi, salkl besinlerden olusuyordu ama bir kural olarak bir nde yalnzca bir tr yemek yenirdi. Bu, tek basna salgn nemli bir srrdr.

nsan bir nde yalnzca tek tr besin tukettiinde, midesinde besin karmaas olur. rnein, eer niastal bir besin olan ekmek, proteinli besinlerle, yani et, yumurta ve peynirle yenirse o zaman midede kimyasal bir tepkime balar. Bu durumda yalnzca gaza deil, ayn zamanda fiziksel rahatszlklara da neden olur. Ayrca bu durum zamanla, yaamn ksalmasna ve yaamn kalitesinin dmesine de neden olur. rnein yemeinizi, kurabye pasta yada puding gibi niastal bir eyle bitirmemelisiniz. Niastal besinlerle st birbirine uyar. ay ve kahve daima kremasz ve stsz iilmelidir. Ancak, biraz tatlandrcnn fazla bir zarar olmaz. Eer yediklerinizi inemeden yutar, bu yaamsal adm atlarsanz, besinler midenize ulatklarnda adeta bir tr dinamit olur !.. Et ve balk gibi proteinli besinlerin, karmak niastal besinlere gre daha az inenmesi yeterli olur. Aklnzdan u be eyi asla karmayn: 1. Salkl ve gl olsanz bile asla ayn nde eti ve niastal besinleri bir arada yemeyin. 2. Eer kahveden rahatsz oluyorsanz, st ya da krema kullanmadan sade iin. Yine rahatsz oluyorsanz bu maddeleri tketmeyin. 3. Yiyecekleri sv hale gelinceye dek ineyin ve tkettiiniz yiyecek miktarn azaltn. 4. Her gn, gnde bir kez i yumurta sars yiyin. Fakat bunu yemek srasnda deil, yemekten nce ya da sonra yapn. 5. Bir nde yediiniz besin eidini en aza indirin.

inde bulunduumuz bu karmak Dnya da yaamak aslnda son derece basit bir ey. Dnya karmak bir yer olduu iin bu oyuna katlmanz gerekmez. Bunun yerine, konu beslenmeden fiziksel ya da zihinsel sala ve mutlulua kadar herhangi bir eyi oldugunda sizi sadeliin ve basitliin ynlendirilmesine izin vermeniz yeterlidir.. Bir sre nce mkemmel bir ses almasyla karlatm. Dier etkili almalar gibi bu da son derece basitti. N e zaman yalnz olsanz ya da sesinizi boacak, bylece de bakalarn rahatsz etmeyeceiniz kadar grlt olsa, burnunuzdan, alak bir ses tonunda Mmmm-Mmmm-Mmmm diyerek aln ve ses tonunuzu gittike alaltarak, sonunda mmkn olan en alt ses tonuna ulancaya dek pe pee uygulamaya devam edin. Bunu, sesinizi henz alak bir perde de olma eiliminde oldugu sabah saatlerinde ilk i olarak yapmanz son derece etkili olacaktr. Ardndan gn boyunca sesinizi alak bir tonda tutmaya aln. Belli bir geliim kaydetmeye baladgnzda, banyoda almaya balayn; bylece sesinizin yanklanmasn duyabilirsiniz. Ardndan ayn etkiyi daha geni bir odada da kazanmaya aln. Sesinizin titreimi yogunlastgnda, bu durum dier enerji girdaplarn da ama zellikle cinsel merkezdeki birinci girdap ile ban noktasndaki yedinci girdap hzlandrr. Lamalar, bazen saatlerce, alcak bir ses tonuyla hep birlikte ilahiler sylerler. Bu uygulamann en

nemli ilahinin kendisinden ya da ilahinin szlerindeki anlamdan kaynaklanmaz. nemli olan ses tonlarnn titreimi ve bunun yedi enerji girdap zerindeki etkileridir. Binlerce yl nce lamalar, Ommm. Sesinin titreimlerinin zellikle gl ve etkili oldugunu kefetmilerdir. Hem kadnlar hemde erkekler, her sabah en azndan birka kez bu sesi ilahi eklinde sylemenn kendler cn son derece yararl oldugunu greceklerdir. Bu sesi gn boyunca frsat bulduka tekrarlamak ok daha yararldr. Cierlerinizi tmyle havayla doldurun ve dik bir ekilde durup, bu sesi Oooo. Ve Mmmm. eklinde ikiye bln. Oooo. sesinin yaratg ttresmler de burun boslugunuzda hissedin. Bu basit alsmann yedi enerji girdabn dzenlemekte buyuk bir yarar vardr ve bu daha lk baslarda hemen hissedilir. nemli olan eyin ilahinin kendisi deil yada anlam deil sesin titreimi oldugunu unutmayn

Hazrlayan: Taner Krcal