Ejercicios para la rodilla tras rotura del menisco.

Deportes como el rugby y el ftbol requieren de una amplia gama de movimientos de la rodilla que puede llevar a desgarro del menisco. Una gua de ejercicios para la rodilla y el menisco roto puede ser muy til en estos casos. Lee el artculo a continuacin para obtener informacin sobre algunos de los ejercicios convenientes para una rotura del menisco. Otros lectores de este artculo tambin visitaron: Fascitis plantar: ejercicios recomendados Ejercicios, estiramientos y masajes para la fascitis plantar El dolor en la rodilla: recuperacion y tratamiento Lesion de Rodillas: causas del dolor y tratamiento Fortalecer las rodillas: consejos para deportistas Sobre las camaras web espia ocultas Dolor de espalda y ciruga: siempre en manos de pr Lesiones habituales de rodilla y mtodos de rehabi Tratamientos de rehabilitacion pacientes y recuper

Ejercicios para la rodilla ruptura de menisco Cuando usted est en el campo como jugador, nunca pensar en las lesiones. Pero una lesin en este momento puede echar a perder el juego. Las lesiones de rodilla como el desgarro del menisco son muy comunes para los jugadores deftbol y el rugby. La mejor manera de conseguir las rodillas de nuevo en accin son los ejercicios para la rodilla y el menisco roto. El menisco es un pedazo de cartlago que se encuentra entre el hueso del muslo y el hueso de la espinilla. Se comporta como un amortiguador entre los dos huesos y ayuda en la absorcin de choque. Cuando los msculos estn tensos o en un estado de descanso a continuacin, son ms propensos a la rotura. Los microdesgarros son muy comunes y se curan por s mismos. Por las lgrimas menor slo tiene que concentrarse en los ejercicios, pero en cirugas casos graves puede ser necesaria. Desgarro de menisco puede dar lugar a dolor de rodilla, la inflamacin y la hinchazn. Haga el ejercicio puede ayudar a lidiar con este problema. Tratamiento de recuperacin en rotura de menisco Ciertos ejercicios para la rodilla menisco roto puede ayudarle a recuperarse incluso de una lesin grave. Los ejercicios de la fase inicial debe ser lento y sin dolor. Usted no debe sobreexigirse. Recuerde que usted est haciendo ejercicio para reducir el dolor y no para aumentarla. Empiece lentamente y aumente gradualmente y desarrollar la fuerza para realizar ms. Los siguientes son algunos de los ejercicios que son tiles en la recuperacin del desgarro del menisco. Ejercicios de estiramiento Los siguientes son algunos ejercicios de estiramiento para menisco roto en curso fisioterapia . * Estiramiento de los isquiotibiales: Acustese sobre su espalda flexione las rodillas hasta 45 manteniendo el pie en el suelo. Ahora, levante una pierna de manera que la pierna quede paralelo al piso. Esto es para relajar los msculosisquiotibiales

Ahora poco a poco lo levantar por lo que es perpendicular a su cuerpo y su dedo del pie debe apuntar hacia el techo. Espere 10 segundos y luego baje la pierna de nuevo a la posicin paralela. Haga este ejercicio 10 veces con una pierna y repita con la otra pierna. * Estiramiento de cuadriceps: Prese frente a una pared o una espaldera. Coloque su mano izquierda sobre la pared o mantener la encuesta con la mano izquierda y tomar apoyo. Ahora levanta la pierna derecha y mantenga el pie con la mano derecha por detrs para que su punto de rodillas al suelo. Sostenga durante 10 segundos y luego bajarla lentamente. Reptelo 10 veces y hacerlo con la pierna derecha tambin. Ir a travs de dolor en la rodilla ejercicios para tener una mejor idea. Ejercicios de fortalecimiento

Los siguientes son algunos ejercicios de fortalecimiento de menisco roto. * Tome una silla, coloque un taburete frente a ella y puso una toalla en las heces. La materia fecal debe ser ligeramente menor en el nivel de la silla. Ahora sintese en la silla y pon una pierna sobre el taburete. Poco a poco tratar de levantar el pie hasta 35 , mantngalo en esa posicin durante 5 segundos y luego colocar la pierna de atrs en el taburete. Las rodillas deben estar cerradas durante todo el ejercicio. Hgalo por 10 veces y repita el mismo procedimiento con la pierna derecha. * Acustese y coloque una toalla enrollada debajo de su rodilla izquierda. Ahora trate de levantar la pierna para que su pierna se convierte en recta. Permanecer all durante 5 segundos y luego lo dej. Hazlo diez veces y repetirlo con la pierna derecha tambin. Leer ejercicios para fortalecer las rodillas para obtener informacin detallada. * Acustese y doblar la pierna izquierda a 45 colocando el pie en el suelo. Mantenga la pierna derecha recta en el suelo. Ahora, levante la pierna izquierda desde el suelo a 35 y luego lo dej. Las rodillas deben estar cerradas durante todo el ejercicio. Hgalo por 10 veces y repita con la pierna derecha. * Prese derecho y mantenga una silla delante de usted. Mantenga la silla, doble las rodillas y permanecer all durante 5 segundos. Prese derecho de nuevo y repita el mismo procedimiento para 10 veces. Ahora quite la silla y hacer el mismo ejercicio sin el apoyo de 10 veces. * Coloque un pequeo taburete que puede comportarse como un paso o de pie en frente de las escaleras. Ahora ponga su pierna derecha en el paso o en las heces y la subida y luego otra vez el paso hacia abajo. Hgalo por 10 veces de la pierna derecha y luego repita con la pierna izquierda. Ahora coloque las heces a su lado izquierdo y sube de lado. Repita con el lado derecho y que lo haga por 10 veces. Todos los ejercicios deben realizarse lentamente y no se exceda. Aumentar las rondas poco a poco. Si usted la ha exagerado y se siente la inflamacin entonces suspender el ejercicio de 2 a 3 das y dar descanso a los msculos. Espero que lo anterior da ejercicios de rodilla por rotura de menisco le ayudar a hacer frente para arriba pronto y de manera segura. Si no se alivian, incluso

despus de hacer los ejercicios de 8 a 10 das y luego consultar a un mdicopara la debida orientacin.