La Alimentacin La Alimentacin es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por

ello que debemos tener una equilibrada incorporacin de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentacin, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

La nutricin y las protenas en el desayuno son decisivas en la capacidad de mental, en el rendimiento intelectual y en las calificaciones escolares
El aprendizaje es una de las funciones ms complejas del cerebro humano e involucra el hecho de tener un adecuado nivel de alerta y de concentracin mental para captar informacin, analizarla y almacenarla en los circuitos neuronales, y luego poder evocar esta informacin, cuando la queremos recordar. En los conceptos generales que seguramente muchos de vosotros habis ledo, encontraremos que los alimentos brindan una variada cantidad de Protenas, Vitaminas y Minerales, y otros aportes nutricionales que consisten en Lpidos y Glcidos, por lo que podemos considerar que una Buena Nutricin es la base de una vida sana y activa. Se suele vincular justamente a la Buena Alimentacin con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder suplementar estas actividades fsicas, mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse ms bien con una Vida Sedentaria y carente de ejercitacin fsica. Para lograr una Buena Alimentacin debemos tener en cuenta distintos factores a la hora de planificar una Dieta especfica, teniendo los siguientes pilares: Cantidad de Alimentos: No siempre una cantidad especfica est ligada a una buena nutricin, ya que debemos pensar en qu aportes realizan a nuestro organismo, considerndose por ejemplo que la mayor cantidad de Energa que se aporta para una actividad fsica intensa est dada en los Hidrados de Carbono y en una menor ingesta de Grasas.

El balance calrico deber ser entonces lo necesario para poder brindar un calor que permita mantener la Temperatura del Cuerpo mientras que no debe ser mayor a la que necesita nuestro cuerpo para realizar actividades, dando un balance nutricional acorde a la contraccin y el ejercicio muscular. Es por ello que las Dietas Estrictas se elaboran en base a la cantidad de alimentos preferentemente, considerndose un aporte calrico insuficiente para aquellas que buscan un descenso del peso buscando eliminar los excesos de Grasas en nuestro organismo. La Cantidad de Nutrientes que deben ser ingeridas diariamente varan acorde a funcin del Sexo, Edad, la contextura fsica, el tipo de Actividad Fsica realizada diaramente, o bien otros factores relativos a enfermedades, tales como Obesidad, Diabetes o alergias e intolerancias digestivas. Calidad de los Alimentos: Debemos organizar nuestra dieta en pos de lograr un correcto funcionamiento de todo nuestro roganismo, buscando ingerir una gran variedad de nutrientes que incluyen Minerales, Vitaminas, Grasas y Protenas, acompandose adems de una cantidad necesaria de Agua, considerndose a un rgimen como variado cuando se logra cumplimentar los aportes nutricionales bsicos. Proporcionalidad de Alimentos: Tambin considerada como una Alimentacin Armnica, consiste en planificar una dieta en la que los alimentos tengan una proporcin especfica entre ellos o bien que guarden una correlacin especfica, haciendo que cada uno de estos nutrientes tenga una proporcin que ejemplificamos a continuacin: Hidratos de Carbono 50% Grasas 30% Protenas 15%