Actividad Fsica y Salud

La actividad fsica y la salud estn relacionadas, la prctica de un deporte adecuado a nuestras caractersticas ayudar a mantener en forma nuestra salud.

Sin duda nuestro ser corporal est signado por nuestro ser social, inmerso en una cultura como nunca antes globalizada que tiende a pautar la idoneidad de nuestros hbitos y prcticas corporales. Esta idoneidad se hace extensiva no slo a las "correctas o deseables" conductas higinicas, alimentarias, gestuales y posturales, (entre otras), sino a los recursos, mtodos y procedimientos para lograrlas. Nuestras elecciones en la medida en que pueden llegar a serlo sobre los "cuidados" que prodigamos al cuerpo estn mayoritariamente arraigadas en el sentido del deber: debemos estar sanos, giles y en forma. En muchos casos, ms que un derecho adquirido y un placer merecido, es un mandato forjado por la cultura del cuerpo saludable en una sociedad que consolida pautas de vida laboral cada vez ms sedentarias. "Estar en forma" se ha convertido en un lema ms de las industrias de la salud, y no extraa observar la proliferacin de nuevas y mgicas propuestas de rutinas gimnsticas disponibles tanto en revistas como en centros de aparatologa denominados gimnasios. Para quienes pudieran opinar que la Educacin Fsica es una prctica exclusiva del periodo escolar queremos recordarles que es una disciplina que se ocupa de que la actividad fsica est relacionada bsicamente con la salud y no con las leyes de mercado. La Actividad Fsica slo se traducir en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud de cada persona. As como en el mbito educativo hay un amplio desarrollo de esta tarea, parece que tendremos que esperar un tiempo ms para que se extienda a polticas comunitarias que promuevan diversos programas de actividades para la salud en el mbito social, de tal manera que la educacin fsica de la persona adulta no quede librada a las leyes no siempre tan saludables del mercado. Tomar conciencia de esta diferencia podra ser un primer paso.

La actividad fsica y salud, sus beneficios

A la habitual pregunta: Qu ejercicio? Respondemos con palabras del Dr. Don Antonio Casimiro Andujar (Universidad de Almera): la importancia no est en la Actividad Fsica sino en cmo se la lleva a cabo. Esta frase refleja algo tan simple como fundamental: cmo tomar en cuenta las necesidades y posibilidades de cada persona. Para poder empezar a comprender los beneficios de la Actividad Fsica sealaremos su incidencia a distintos niveles: steo-articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metablico y psicosocial.

Nivel seo y articular: se producen mejoras en la composicin sea, aumentando principalmente la vascularizacin y la retencin de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa sea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulacin (cartlago, ligamentos, etc.). Nivel muscular: aumenta la cantidad de las protenas en el msculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energtica, mayor elasticidad y mejora de la coordinacin motriz (sistema nervioso). Nivel cardiovascular: estructuralmente, se refuerzan las paredes del corazn y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxgeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos). Disminuye la frecuencia cardaca con lo cual el corazn se cansa menos al realizar una actividad. Estando en reposo, evita la acumulacin de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias y aumenta su elasticidad, mejora la circulacin.

Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los msculos y rganos que intervienen en la respiracin, ampla el volumen de la respiracin disminuyendo el nmero de respiraciones por minuto, etc. y, en general, mejora la actividad respiratoria. Nivel metablico: la actividad fsica hace aumentar el HDL (grasa buena) y disminuye el LDL (grasa mala), mantiene correctamente los niveles de glucosa y mejora la actividad desintoxicadora. Nivel psicosocial: quien se habita a realizar AF suele tener un mayor bienestar general, consigo mismo y con los dems. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegra, diversin y confianza en s mismo.