8 LA VANGUARDIA

V IV IR

LUNES, 7 ENERO 2008

S E NT IR S E B IEN

Los masajes con piedras de basalto, volcnicas o de ro, a distintas temperaturas, constituyen una excelente terapia para combatir el estrs

PIEDRAS
ARIADNA BOADA Barcelona

EL PODER DE LAS
Calor y fro
]Los expertos aseguran

l masaje con piedras es una de las ltimas tendencias en el mundo de la belleza y del relax. Aunque pueda sonar extrao, un masaje de la cabeza a los pies utilizando este mineral puede convertirse en un autntico placer para los sentidos que al mismo tiempo tiene por objetivo relajar la tensin muscular y activar ciertos puntos neurlgicos. La utilizacin de piedras calientes de basalto, volcnicas o de ro es una de las mayores novedades en masajes y terapias antiestrs. Se usan pulidas y suaves, de diferentes tamaos y a distintas temperaturas, aprovechando as los beneficiosos efectos del calor y el fro en el organismo. Su aplicacin de forma alterna estimula la circulacin y colocadas en diversos puntos especficos del cuerpo ayudan a incrementar la presin y a abrir los canales de energa. Algunos terapeutas incluso buscan sus propias piedras en ros, lagos y bosques, segn sus propias necesidades. Pero la moda no es nueva. La terapia de piedras se inspira en disciplinas orientales que aprovechan los siete chakras a lo largo del canal central del cuerpo, es decir, los centros de la energa vital que se corresponden con varios rganos. Con este masaje, que se efecta con las piedras bajo las palmas de las manos, la energa es distribuida a todo el organismo gracias a los numerosos canales energticos que lo atraviesan y que estn unidos a ellos. El de las piedras calientes es un masaje que se basa en las terapias energticas, como pasa con el shiatsu o la acupuntura, y se trata de estimular algunas zonas del cuerpo. Segn explican desde The Royal Fitness, ubicado en el hotel Juan Carlos I, el masaje

que se pueden utilizar diversos tipos de piedras: de ro, balsticas e incluso de cuarzo o turquesas. Las ms comunes son las baslticas, rocas volcnicas, oscuras y densas. Cuanto ms oscuras son las piedras, ms hierro tienen, y retienen mejor y ms tiempo el calor. Las piedras calientes relajan la musculatura permitiendo que el calor entre en los puntos de tensin. El contraste posterior con las piedras fras, que acostumbran a ser de mrmol, activa la circulacin y alivia la tensin. Los principales proveedores de este tipo de piedras son China, Japn y Estados Unidos.

consiste en calentar las piedras y masejear con ellas, para as aliviar tensiones y dolencias. Se colocan en puntos de nuestro cuerpo para hacer pasar sus vibraciones dentro de nosotros. El objetivo de este tratamiento, pues, es doble: conseguir un equilibrio energtico y eliminar las alteraciones de la fuerza vital, consideradas la verdadera causa de numerosos trastornos fsicos. El contacto de las piedras con el cuerpo libera energas que dan serenidad y bienestar a quien las recibe, dicen en este centro. El calor que desprenden las piedras produce un aumento de la vasodilatacin, influye en la circulacin de la sangre, atena calambres y contracciones, y supone un impacto saludable en los pilares que rigen el organismo, como el sistema cardiovascular, el hormonal y el muscular. Los expertos aseguran que cualquier persona puede recibir este tipo de masaje, desde quienes tienen alguna dolencia hasta los que quieren disfrutar de un masaje cargado de energa.

Esta terapia energtica estimula distintas zonas del cuerpo

Las piezas se deslizan bajo las palmas de las manos y la energa se reparte por todo el cuerpo
Adems, los especialistas han llegado a la conclusin de que este tratamiento puede resultar muy beneficioso para aquellas personas que necesitan aliviar dolencias musculares, ya que el deslizamiento de las piedras calientes sobre el cuerpo alivia instantneamente. Es un tratamiento que sorprende, y la gente repite, asegura Vital Jacinto, responsable del Spaizen del centro Dir de Castillejos. Es un tratamiento muy desestresante y en una hora se trabaja todo el cuerpo. En este centro de wellness, el terapeuta unta primero el cuerpo del cliente con un aceite reequilibrante

Beneficios
w Desintoxican el cuerpo w Ayudan a mejorar el

dolor crnico al relajamiento y reducen el estrs w Tienen efectos similares a un masaje profundo en menos tiempo w Reequilibrio corporal
w Inducen

Tensiones y dolencias remiten gracias al masaje con estas piedras

LUNES, 7 ENERO 2008

V IV IR

LA VANGUARDIA 9

N UT RI CI N

Empezar bien el ao... en enero

GETTY IMAGES

Un buen desayuno es fundamental para empezar bien el da

MAGDA CARLAS Barcelona

FOTOS: ANA JIMNEZ

Aceite
]Para un buen masaje

con piedras calientes es necesario utilizar un aceite para poder deslizarlas por el cuerpo y trabajar diversas zonas. El tipo que se use va un poco a gustos, aunque el ms habitual es el aceite neutro de almendras ya que se puede utilizar con todo tipo de piel y no tiene aroma. El olor se conseguir aadiendo una esencia como la lavanda, en caso de que el masaje sea para relajar, o la menta si se utiliza como estimulante. Al igual que las piedras, el aceite tambin se calienta antes de aplicarlo en el cuerpo.

Cmo calentar
]Mediante calentadores

para que las piedras puedan deslizarse suavemente. Cuando pierden temperatura, se cambian por otras ms calientes. Para el tratamiento se disponen una serie de piedras de ambas temperaturas, planas, que se acostumbran a colocar en diferentes zonas del cuerpo, principalmente en la espalda y siguiendo la columna vertebral. El masaje comienza cuando se combina la presin de las manos del personal esteticista o terapeuta con los movimientos realizados con las piedras (en forma de ochos). Durante el tratamiento, adems, se trabaja todo el cuerpo (incluidos el rostro y el cuello) y se emplean aceites esenciales. Las piedras tambin se utilizan en las terapias geotermales, por ejemplo, donde se combina el masaje con la aromaterapia y la cromoterapia. El resultado puede llegar a ser todo un placer para los sentidos.c

Dnde darse un masaje con piedras

THE ROYAL FITNESS

Hotel Rey Juan Carlos I Diagonal, 661-671 Barcelona 08028 93 364 41 41 www.theroyalfitness.com Precio: 102 euros (75 minutos)
SPAIZEN

Dir Castillejos Castillejos, 388 Barcelona 08025 93 347 66 44 www.dirfitness.es Precio: 60 euros (1 hora)
METROPOLITAN

Balmes, 215 Barcelona 08006 93 218 18 25 www.clubmetropolitan.net Precio: 70 euros (1 hora)

SANTS INSTITUT

de agua se calientan las piedras y el aceite. Las piedras se colocan en el fondo pues las ms grandes, que se aplican sobre la columna, se sitan en el centro y las ms pequeas, para otras zonas del cuerpo, en los laterales. Para calentar el aceite, ste se coloca en una jarra y se introduce en el calentador, a modo de bao Mara.

Sants, 146 Barcelona 08028 902 20 30 03 www.santsinstitut.com Precio: 60 euros (50 minutos)

Durante el tratamiento se utilizan piedras a diferentes temperaturas y se aplican distintos aceites esenciales

l inicio del ao provoca nuestros ms bienintencionados y diversos deseos. El de comer mejor suele estar entre ellos.... Muchas veces tanta voluntad positiva se queda en un proyecto, pero enero es un buen mes para hacer cambios y mejorar nuestra alimentacin. Mejorar nuestra dieta es beneficiar nuestra salud. Es difcil dar consejos generales pero uno o varios de los puntos siguientes ayudarn a comer mejor. 1. Desayunar bien. Se ha hablado de ello mil veces, pero seguimos desayunando mal. Recuerde que el desayuno es bsico para su rendimiento durante la maana y sobre todo para llegar a la hora de comer sin apetitos desmesurados. Cereales o pan, fruta o zumo y un lcteo es una buena frmula para empezar el da. 2. Tener horarios regulares. No se trata de mantener una puntualidad suiza, pero intentemos comer cada 3-4 horas y ser ms o menos regulares. Hay que reivindicar la merienda, el desayuno a media maana y sobre todo una cena no tan tarda. 3. Cenar correctamente. Quiz esta ltima comida del da es la causa de muchos sobrepesos e insomnios. La cena debe ser ligera, digestiva, complementaria a la comida y poco condimentada. Atencin al abuso de precocinados, conservas y picoteos. La cena a veces es un ejemplo de anarqua culinaria. 4. Planificar las comidas. Proyectar los mens semanales requiere slo unos minutos pero ahorra un montn de problemas. Planificar las comidas permite comprar con ms precisin, evitar excedentes y mens repetitivos y proporciona una

dieta mucho ms equilibrada. 5. Aumentar la ingesta de pescado. A pesar de que hay mil facilidades y este es un pas de pescado, seguimos incluyndolo poco en la mesa. El precio no es excusa y menos la dificultad de su preparacin porque hay pescados muy asequibles y se ofrecen listos para cocinar. 6. Moderar el consumo de bebidas excitantes y refrescantes. Los cafs, las bebidas de cola y las refrescantes en general son elementos excesivamente presentes en nuestra dieta. Ahora es buen momento para pasarnos al agua. La cuenta corriente agradecer que disminuyamos la dosis de bebidas de colorines. 7. El tema alcohlico. Se bebe excesivamente y eso tiene sus consecuencias. Dejemos las bebidas alcohlicas para los das especiales. A pesar de que las de baja graduacin, como el vino, pueden tener sus efectos positivos, estos son realmente positivos slo cuando las tomamos con moderacin. 8. La autoimposicin de dietas. Cada ao miles de personas se imponen dietas drsticas, sin sentido, sin efectividad y con efectos negativos... Es mejor que intentemos comer ms o menos correctamente todo el ao y nos olvidemos de una vez por todas de las dietas.c

La sugerencia
Un buen desayuno En momentos de cambios positivos, empecemos por un buen desayuno: dos yogures desnatados naturales, 3-4 cucharadas de cereales integrales, tres nueces troceadas y una cucharada de miel. Mezclar todos los ingredientes en un bol. Es un desayuno rpido, inmediato y apto para todos. A media maana una fruta y dos galletas integrales nos ayudarn a llegar bien a la comida.