12 Tips para Apoyar el Tratamiento de la Diabetes Tips para apoyar el tratamiento de la diabetes Es importante mejorar el estilo de vida para

beneficiar el manejo de la diabetes, independientemente del tipo de diabetes que se padezca, e incluso para prevenir la enfermedad. Conozca aqu algunos consejos mdicos para mejorar el manejo de la diabetes: 1. Identificarse como diabtico Use una placa que diga el tipo de diabetes que sufre, esto puede evitar complicaciones en casos de emergencias. 2. Tener a mano azcares de absorcin rpida Se aconseja tener cerca un jugo de frutas o tabletas de azcar para controlar rpidamente los sntomas de la hipoglicemia, que podra presentarse en determinadas situaciones. 3. Mantener al da los controles mdicos Realice controles peridicos con su oftalmlogo, dentista y cardilogo. De este modo podr evitar las posibles complicaciones de la diabetes. 4. Mantener actualizadas las vacunas Cuando los niveles de glicemia se mantienen por encima de lo normal, el sistema inmunolgico se ve afectado. Vacnese contra la gripe cada ao. 5. Cuidar los pies Lave sus pies diariamente con agua tibia y squelos bien entre los dedos. Revise sus pies en bsqueda de cortaduras, enrojecimientos, ampollas o hinchazn. En caso de tener un problema consulte a su mdico. 6. Evitar los factores de riesgo para la prediabetes o diabetes tipo 2: Obesidad y sobrepeso Sedentarismo Presin arterial alta: si sufre de hipertensin arterial trate de mantenerla bajo control Niveles de colesterol alto

 Bajos niveles de colesterol HDL (menos de 35 miligramos/decilitros) Niveles de triglicridos por arriba de 250 miligramos/decilitros 7. Comer alimentos saludables Trate de adquirir buenos hbitos alimentarios y coma las porciones adecuadas 5 a 6 veces por da, con un predominio de vegetales, frutas, granos y carbohidratos de grano entero como arroz integral, pan y pasta integral. Consuma carnes magras (bajas en grasas), pescados ricos en omega 3, almendras y nueces. La dieta recomendada para las personas con diabetes es considerada una dieta ideal para ser utilizada por todos los miembros de la familia ya que es balanceada y saludable 8. Realizar ejercicio regularmente El ejercicio ayuda a mejorar los niveles de glicemia ya que cuando aumentan los requerimientos energticos, las clulas necesitan dejar entrar ms glucosa y sus niveles bajan. Hacer ejercicio reduce los factores de riesgo dado que ayuda a bajar de peso, y alivia el estrs, la hipertensin arterial y el colesterol 9. Cuidar los dientes Trate de evitar infecciones en las encas. Cepllese los dientes y use hilo dental por lo menos dos veces al da. Consulte a su dentista de inmediato si sus encas sangran o se inflaman y enrojecen. 10. No fumar Si fuma se aumenta el riesgo de padecer complicaciones de la diabetes. 11. No consumir alcohol El consumo de alcohol causa variaciones en los valores de la glicemia, lo que puede causar desajustes en el control de la diabetes. Si decide tomar alcohol, hgalo siempre con la comida. Se recomienda un mximo de una bebida al da para mujeres y dos bebidas al da para los hombres 12. Controlar el estrs El estrs prolongado puede aumentar la glicemia ya que interfiere con la funcin adecuada de la insulina, descompensando el tratamiento de la diabetes o exacerbando sus sntomas. Aprenda tcnicas de relajacin, realice ejercicio y aydese con suplementos naturales para controlar el estrs.