El Deslizador De Gravedad es una actividad de re-educacin para restaurar la integridad de los msculos gemelos, caderas y pelvis.

El movimiento utiliza equilibrio y gravedad para relajar la tensin en la cadera y pelvis, permitiendo que el estudiante descubra posiciones cmodas de estar de pie y sentado. Mientras est sentado cmodamente en una silla, cruza un pie sobre otro en los tobillos y se agacha hacia adelante. GUAS DE ENSEANZA El estudiante se agacha hacia adelante dejando que lo lleve la gravedad. Debe sentir la parte superior de su cuerpo como fluida y como separada de la base segura de sus piernas y caderas. Al agacharse hacia adelante desde la caja torcica permite que las piernas y los msculos de la espalda se estiren y se relajen. Se agacha hacia adelante con la cabeza hacia abajo y permite que sus brazos se deslicen, extendindolos hacia todos los lados hasta donde alcance. La exhalacin corresponde con el momento en que se agacha hacia abajo y hacia adelante. La inhalacin se efecta cuando permite que sus brazos y parte superior del cuerpo se levante paralelamente al suelo. Se repite tres veces y despus se cambia de pierna.
VARIACIONES

DESLIZADOR DE GRAVEDAD

Cuando est listo, haga el Deslizador de Gravedad con los ojos cerrados. Realice el Deslizador de Gravedad mientras est de pie. Cruce las piernas en los tobillos y establezca t un cmodo equilibrio. Doblndose desde las caderas con la cabeza relajada hacia abajo exhale a medida que se estira ms hacia afuera y hacia abajo con los brazos, manteniendo las rodillas sueltas y la parte baja de la espalda "plana".

ACTIVA EL CEREBRO PARA

una sensacin de equilibrio y coordinacin sensacin de conectarse y de centrarse aumento de la atencin visual (integracin del cerebro anterior y posterior) respiracin ms profunda y energa aumentada

HABILIDADES ACADMICAS

comprensin de lectura aritmtica mental

pensamiento abstracto en reas de contenido CORRELACIONES COMFORTAMENTALES/ POSTURALES
A mi pap le gusLa hacer el Deslizador de Gravedad en ni trabajo durante un da de permanecer mucho tiempo sentado en su escritorio o despus de conducir su carro Yo lo hago ames de mi juego de ftbol o de otros deportes. Sintese cmodamente. Cruce los tobillos Mantenga las rodillas relajadas Dblese e inclnese hacia adelante, dejando que sus brazos se deslicen hacia (bajo a medida que exhala y naca arriba a medida que inhala. Repita lo mismo hacia el centro, a la derecha y la izquierda. Cambie de pierna y repita Mi cuerpo se siente mas liviano y ms relajado cuando realizo este ejercicio.

seguridad en si mismo, confianza y estabilidad auto-expresin las partes superior e inferior del cuerpo se mueven como un todo unificado postura relajada durante periodos extensos de permanecer sentado
EJERCICIOS RELACIONADOS

Bombeo de la Pantorrilla p. 20 Flexin del Pie p. 19 El Conectador p. 22 El Elefante p. 8

HISTORIA DEL EJERCICIO

El Dr. Dennison aprendi una versin de este ejercicio para hacerlo estando de pie de su instructor de bailes modernos. Despus de la actividad, inmediatamente se poda mover ms libremente y disfrutaba de un nuevo sentido del equilibrio y libenad en relacin con la gravedad. Los estudiantes a quienes les ense El Deslizador de Gravedad comentaron sobre el aumento del sentido de organizacin dentro de sus cuerpos y lograron mejoramiento acadmico en habilidades de organizacin.

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