Aquele que nada adia para amanhã,

realiza muito.
Baltasar Gracián
1601-56 Espanhol

Criado por Alex Sandro C. Sant’Ana - 2006

 Sua procrastinação está
relacionada a algum projeto? Ou é
um hábito?
Para remediar a procrastinação:

 Comece com um projeto modesto

Responda estas questões básicas
 Mantenha as respostas diante de
você enquanto nota seu progresso:
O que você quer fazer?
 Qualé o objetivo final, ou o
resultado almejado?
Pode ser óbvio ou não.
 Quaissão os principais passos
para chegar lá?
Não seja muito detalhista: pense
grande.
O que você fez até agora?
Reconheça que você já é parte do
caminho,
mesmo que seja em pensamento!
A viajem mais longa começa com o
primeiro passo.
Por quê você quer fazer isso?
 Qual sua maior motivação?
Não se preocupe se sua motivação for
negativa!
Isto é honesto e é um bom começo.
Entretanto, se sua motivação é
negativa, re-elabore e re-trabalhe-a
até que esteja expressa
positivamente.
 Que outros resultados positivos
advirão de atingir seu objetivo?
Identificar isto o ajudará a revelar
benefícios que você pode estar
evitando: Ouse sonhar!
Liste o que está no seu caminho.
O que você pode mudar?
 Que recursos externos você
necessita?
Recursos não são apenas os físicos
(i.e. ferramentas e dinheiro),
e incluem tempo,
pessoas/profissionais/pessoas mais
velhas, até atitude.
O que acontecerá se você não
progredir?
Assustar-se um pouco não vai te
machucar...
Desenvolva seu plano, relacione.
 Passos principais, realistas
Um projeto é mais fácil quando é
construído em estágios;
Comece pequeno;
Adicione detalhes e complexidade à
medida que realiza e cresça.
 Quanto tempo cada um levará
Um programa ajuda você a manter um
gráfico de progresso reforçar que há
paradas no caminho.
A que hora do dia, semana, etc.
você se dedica ao trabalho. Isto o
ajudará a desenvolver um novo
hábito de trabalho, construir um bom
ambiente de trabalho, e afastar as
distrações (É muito mais fácil apreciar
seu projeto quando as distrações são
postas de lado).
 Recompensas que terá em cada
parada
e também as que você se negará até
que chegue a cada estação.
 Prepare em tempo para passar em
revista
Encontre um amigo, uma pessoa mais
velha, ou um especialista de confiança
para ajudá-lo a se auto-motivar ou
monitorar o progresso.
 Admita:
 Maus começos e erros como
experiências de aprendizado
Elas podem ser mais importante do
que os sucessos, e dão significado à
"experiência“.
 Distraçõese fugas
Não negue que elas existem, mas
negue-lhes a tentação.
 Emoção
Aceite a frustração quando as coisas
não parecem estar indo bem
Admita que teve um problema, mas
também que você está tomando uma
atitude com relação a ele.
 Fantasia
Imagine-se tendo êxito.
 Finalmente: se a procrastinação é
um hábito seu, esqueça-a.
Focalize as tarefas e o projeto que
tem em mãos, e comece a partir daí!
 Seealso: Avoiding Procrastination,
Learning Center, University of
Texas at Austin,
Fonte das informações:
 http://www.studygs.net

Criado por Alex Sandro C. Sant’Ana - 2006