14 formas de aumentar naturalmente tu testosterona

1. Consume ms Zinc El zinc es muy importante para la produccin natural de testosterona, porque previene que la testosterona se convierta en estrgeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo (mira el punto #3 abajo) adems... El zinc en s mismo convierte el estrgeno en testosterona, ytambin ayuda a producir un esperma ms saludable y un conteo de espermatozoides ms alto, as que realmente... Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona. Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un afrodisaco natural), hgado, mariscos, aves, nueces y semillas, opuedes comprar un suplemento que te proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente 2. Come ms grasas saludables Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona ms altos, as que...

Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona aadiendo ms grasas saludables, mediante la ingesta de ms nueces y semillas, pescados grasos como el salmn y el atn, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de man y... Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a tener niveles bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo necesita de las grasas saludables para producir testosterona, pero... Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY ALTO contenido de grasas - slo asegrate que al menos el 20% al 30% de tus caloras diarias totales provengan de las grasas saludables. 3. Elimina grasa corporal Entre ms sobrepeso tengas, o entre ms alto sea tu porcentaje de grasa corporal, ms alto sern tus niveles de estrgeno; debido a que la grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en estrgeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, as que... Mira estos programa de ejercicios para eliminacin de grasa para que disminuyas tu nivel de grasa corporal, reduzcas el estrgeno y aumentes la testosterona y... No trates de hacer dietas o de eliminar muchas caloras cuando ests tratando de eliminar la grasa corporal. T no querrs que

tu cuerpo entre al modo de supervivencia o de aguantar hambre, si permites que entre en este estado, entonces tu cuerpo dejar de producir testosterona. Para evitar esta situacin, cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona simultneamente... Asegrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por semana, principalmente mediante rutinas para perder grasa y unplan bsico de dieta 4. Elimina el exceso de estrgeno Para que elimines el exceso de estrgeno en tu cuerpo, el cual te hace una persona ms obesa y ms dbil, de tal forma que tu cuerpo pueda producir naturalmente ms testosterona...

Puedes consumir ms vegetales crucferos CRUDOS, tales como el brcoli, repollo y coliflor; estos vegetales crucferos contienen un qumico llamado diindolylmetano (o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de estrgeno y...Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrgeno, o puedes consumir estas otras fuentes de vegetales crucferos, como col de Bruselas, col china, rbanos, nabos, berzas y col rizada y

Puedes comer ms fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso de estrgeno, (como los xenoestrgenos del punto #5 a continuacin). - La mayora de las frutas y vegetales, nueces y frijoles, tienen un alto contenido de fibra y...

Puedes consumir un suplemento de extracto de piel de uva roja (resveratrol), para ayudar a que tu hgado elimine el exceso de estrgeno.

5. Trata de evitar los Xenoestrgenos Los xenoestrgenos son estrgenos manufacturados por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plsticos; estos xenoestrgenos aumentarn tus niveles de la hormona femenina estrgeno y al mismo tiempo disminuir los niveles de testosterona, as que...

Come ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres de pesticidas, y si t compras tus frutas y vegetales en cualquier tienda... asegrate de lavarlos para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrgenos y...

Come carnes de animales criados naturalmente en vez de comer carne de res, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial y...

Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y el agua, y no uses plstico debido a que los productos plsticos tienden a producir xenoestrgenos que contaminarn los alimentos y el agua, especialmente cuando estos son calentados... Incluso algunas comidas enlatadas contienen protectores plsticos que contienen xenoestrgenos, y...

No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes en sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrgenos.

Por favor nota: Sera muy difcil para ti tener que evitar completamente todos los xenoestrgenos, pero si sigues los otros consejos en esta pgina (especialmente los puntos #3 y #4) - Sers capaz de aumentar naturalmente tu testosterona, mientras al mismo tiempo, eliminas el exceso de estrgenos sin que tengas que preocuparte mucho acerca de evitar los xenoestrgenos y... Tambin ten en cuenta: Debido a que la mayora de los xenoestrgenos se acumulan en tu grasa corporal - la mejor defensa contra los xenoestrgenos es eliminar grasa de tu cuerpo (mira el punto #3 nuevamente) 6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueo cada noche Un estudio de la universidad de Chicago mostr que los hombres que durmieron menos tiempo, tenan menores niveles de testosterona que aquellos hombres que durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar tanto como un 40 POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente... Tus niveles de testosterona son 30% ms altos en la maana que en la noche, y esta es la razn por la que puedes sentirte

ms excitado sexualmente en las maanas, y ten por cierto que... Una prdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual en las maanas, puede ser una seal de que tu testosterona est descendiendo, entonces necesitas tener tus 6 a 8 horas de sueo todas las noches, porque mientras ests durmiendo... Tu cuerpo produce la mayora de la testosterona, y entre mejor tu duermas mayor ser la cantidad de testosterona que producir tu cuerpo mientras ests dormido; as que si llegas a tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8 horas de sueo de buena calidad que te ayuda a 'producir testosterona', entonces... -Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueos (en ingls) 7. Estrsate Menos Cuando ests estresado - tu cuerpo secreta una hormona del "estrs" llamada cortisol que suspende el proceso de produccin de testosterona... La investigacin dirigida por el endocrinlogo de Servicio Pblico Matthew Hardy encontr que las hormonas del estrs como el cortisol, sobrecargan las enzimas responsables de asegurar que las clulas en los testculos produzcan testosterona El cortisol tambin hace que tengas grasa abdominal, y ya t sabespor el punto #3 de arriba, que entre ms obeso ests, tendrs ms estrgeno y menos testosterona, entonces...

Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes, evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y tambin mira estas maneras de bajar el estrs; si tienes una actitud ms positiva puedes reducir tus niveles de estrs y aumentar la testosterona... Un estudio reciente encontr que los fanticos del equipo perdedor tenan niveles de testosterona 50 por ciento menores, despus de que su equipo perdi; y los fanticos del equipo ganador tenan niveles de testosterona hasta un 100% ms altos, despus de que su equipo gan. Si tomas un suplemento natural como Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol. 8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al da Si tienes dificultad para evitar el estrs - puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por da porque

Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol permitiendo as que tu cuerpo produzca ms testosterona, y al igual que el zinc...

La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrgeno.

9. Ejerctate como un varn Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si t...

Haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos grandes de msculos, tales como Cargado en dos tiempos (Power clean), Sentadillas, Press de Banca, Levantamiento en peso muerto, Dominadas, Fondos, y Press Militar. Y todava puedes hacer ejercicios de aislamiento como extensiones de trceps, curl de bceps, o aperturas de pecho para lograr definicin de ciertos msculos. Ahora, si ests tratando de elevar tu testosterona y formas ms msculos rpidamente, entonces - qudate con los ejercicios compuestos y...

De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas la mxima elevacin de tus niveles de testosterona cuando ests realizando tus ejercicios compuestos debes... Asegurarte de usar pesas pesadas, que te permitan que slo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; tambin debes hacer entre 5 a 8 series de cada ejercicio compuesto que hagas, pero...

Tambin debers limitar el tiempo de duracin de tus rutinas con ejercicios compuestos a 1 2 horas; as que slo haz 1 2 ejercicios compuestos seguidos por unos cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por semana (Lunes y Jueves por ejemplo), y en cuanto a quemar grasa...

Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio donde caminas o corres durante largos periodos de tiempo, en lugar de hacer eso, empieza a hacer ejercicios cardio ms varoniles, tales como carreras en colina cuesta arriba y el entrenamiento porintervalos, unas 3 4 veces por

semana; tambin limita los ejercicios cardiovasculares delicados de larga duracin, a slo 2 veces por semana, y...

Asegrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas, porque se te sobreejercitas esto te llevar a tener mayores niveles de cortisol y a niveles ms bajos de testosterona, (mira el punto #7 nuevamente); despus que te hayas ejercitado como un hombre, necesitars dormir ms de 8 horas para permitir a tu cuerpo que se recupere y que produzca ms testosterona, (mira el punto #6 otra vez), y...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible Si actualmente no te ests sintiendo sexualmente estimulado(especialmente si eres mayor de 40 aos)... Entonces puedes elevar dramticamente tus niveles de testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una mayor frecuencia, as que bsicamente... Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que est a tu alcance para que puedas para tener una ereccin sexualmente estimulante que sea 'Libre de Viagra'; adems, cientficos alemanes encontraron que por sencillamente tener una ereccin, esto causar que tus niveles de testosterona en circulacin se eleven significativamente; Tambin, mira cmo estos otros 3 estudios prueban cunto puede aumentar tu testosterona despus de tener estimulacin sexual...

En un estudio realizado por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etologa Urbana en Viena... 10 hombres vieron una pelcula pornogrfica de 15 minutos, y se encontr que la testosterona de estos hombres aument un 100 por ciento despus de eso. Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinologa us pelculas con contenido sexual en 9 hombres, y se encontr que sus niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de la excitacin sexual. En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual... se midieron los niveles de testosterona en 8 hombres durante 3 horas cada 15 minutos, antes, durante y despus de mostrarles una pelcula con contenido sexual explcito, y se encontr que hubo un aumento promedio del 35% en sus niveles de testosterona, entonces... Si no tienes estmulo sexual durante largos perodos de tiempo, realmente puede hacer que disminuyan tus niveles de testosterona, as que si para ti es difcil llegar a sentirte sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12 cosas explicadas en esta pgina para que aumentes tus niveles de testosterona; esto a su vez aumentar tu libido, o deseo sexual, para que puedas llegar a sentirte estimulado sexualmente mucho ms fcilmente, y/o... Puedes tomar un suplemento como Afrodisaco de Epimedium (Horny Goat Weed) para que puedas sentirte estimulado sexualmente de una manera mucho ms fcil y tambin para que eleves tus niveles de testosterona.

11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E Las Vitaminas A, B y E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la produccin de testosterona, y si no consumes suficientes Vitaminas A, B, y E te llevarn a tener niveles ms bajos de testosterona, pero Si t consumes suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no deberas preocuparte demasiado por tener que suplementar tu dieta con una cantidad extra de vitaminas A, B y E. 12. No dejes sobrecalentar tus testculos Para que tus testculos funcionen mejor y produzcan la mxima cantidad de testosterona, necesitan estar entre 94 a 96F, o aproximadamente a una temperatura que sea 2 grados ms baja que tu temperatura corporal, entonces... Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baos CALIENTES por mucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que pueda sobrecalentar tus testculos... Esto podra inhibir tu produccin de testosterona, as que es mejor que uses ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo as el sobrecalentamiento de tus testculos. Tambin sabias que... Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto tambin podra sobrecalentar tus testculos?, entonces fjate nuevamente en el punto #3 para que sepas cmo quemar grasa. 13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja Incluso si son slo 2 bebidas al da... El alcohol hace que sea ms difcil que tu hgado desdoble el estrgeno, lo cual a su vez

causa que tus niveles de estrgeno aumenten y que tambin disminuyan tus niveles de testosterona; por consecuencia de esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que pierdas vello pbico y facial, que tengas senos del hombre y hasta te vuelvas impotente, y... El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo, (mira al punto #1 nuevamente), y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que tu hgado tenga dificultad de desdoblar el estrgeno. 14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con DAspartato El D-Aspartato es un aminocido que es producido por tu glndula pituitaria y por tus testculos, que aumenta la produccin de testosterona, adems El D-Aspartato tambin aumenta la produccin de esperma. Y laRevista de Endocrinologa y Biologa Reproductiva report que aquellos hombres que cada maana tomaron 3 gramos de D-Aspartato, aumentaron sus niveles de testosterona en 40%

Mira estas cosas que te ayudarn a aumentar tu testosterona...

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1-50 of 104 Comments

carlos Que tal! tengo 18 aos y me gustaria que mis musculos aumentaran mas rapido, se supone que mi nivel de testosterona se encuentra bn, pro es recomendable que tome algun suplemento para aumentarla!!!,
April 08, 2013 - 20:11
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laura hola,me llamo laura y mi preguntas es que vitaminas me recomiendan para el apetito sexual gracias
April 03, 2013 - 01:25

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Marko Disculpen ase unos 6 meses entre a trabajar los primeros 3 fueron normales y estos ultimos 2 meses (enero y febrero) me e sentido muy cansado estudio y trabajo mi rutina es levantarme alas 6:00 am imre ala escuela alas 7:00 llegar alas 8:00 y de ahi asta las 2:30 pm y de ahi regreso ami casa a asearme alas 3:45 estoy en camino y trabajo de 4:10 a 9:45 y vor y regreso caminando ke es aporx medio km y poes ultimamente me e sentido irritado estresado y aveces dolores musculares pero por que hasta aora estoy teniendo estos sintomas siento que no tengo el mismo rendimiento ahi alguna rutina que me ayude a mejorar mi rendimiento y que me ayude a quemar de los costados por que estoy delgado de perfil pero de frente estoy ancho solo tengo grasa en los costados como puedo quemarla ? Y ahi alguna alimentacion que me de mas energia y este mas balanceada ?
March 31, 2013 - 21:53
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Ronald Hola estimados, he ledo sobre sus publicaciones, me gustara su opinin. Tengo 28 aos, soy fumador y ya desde hace unos meses atrs he estado teniendo problemas para mantener mi ereccin. Despus de la primer vez me cuesta mucho tiempo, horas volver a estar listo para la relacion nuevamente.
March 31, 2013 - 18:13

rolando me gustaria saver si el tener un solo testiculo afecta en la produccion de testosterona y produccion de esperma

y tamvien soy esteril megustaria saver si es por la falta de uno de mi testiculo me gustaria saver por parte de las mujeres si tendrian una relacion seria con alguien asi por favor sean serias y sinseras.
March 10, 2013 - 07:50
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Helen Hola Rolando, soy mujer bien entradita en la tercera dcada, te comento que es muy fcil que embaraces a una chica, pues tienes un testculo, tu esterilidad es psicolgica. Una relacin seria no depende del tamao del pene ni de la condicin testicular, si no de la habilidad que tengas como hombre de conquistar el corazn de una mujer y mantenerla material y espiritualmente. Claro, si es una relacin seria que buscas, si buscas chica superficial te va a medir por cuanto sea capaz de hacerla tener multiorgasmos, es decir nunca un varn es capaz de eso, as que no te preocupes. Nosotras slo tenemos orgasmos reales cuando amamos de verdad a un hombre. Por eso te digo: conquista su corazn, hazla sentir deseada por ti, llnala de detalles y ser tuya por siempre. Nada nos cautiva ms que sabernos amadas, deseadas sexualmente y estar bien atendidas por ustedes. xito, s te ir bien Rolando, slo deja de pensar en tu cuerpo y piensa ms en cmo recorrer el cuerpo de la mujer que ya observaste y elegiste conquistar.
March 18, 2013 - 20:13

alex.6627@Chotmail.com

hola tengo 29 aos pero tengo la voz de mujer y tambien tengo un poco de senos y eso me da verguenza que es lo que puedo hacer para que mi voz seda mas gruesa y desaparescan mis senos porfavor
February 25, 2013 - 15:22
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charlie HOLA AMIGOS USUARIOS DE ESTA PAGINA .LOS FELISITO .Y ES IMPORTANTE ESTAR BIEN INFORMADOS ASERCA DE ESTOS PROBLEMAS YA QUE ESTO NO DEVE DE CAUSAR VERGUENZA .BERGUENZA SERIA DEJAR A TU PAREJA INSATISFECHA .BUENO AMIGOS ESPERO SUS COMENTARIOS
February 22, 2013 - 17:11
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isaias vazquez como me inscribo a la pagina para recibir informacion

February 18, 2013 - 12:32
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david hola tengo un primo que tiene 23 aos y me hace reir por que me dice que quiere ser bien barbao y no se que decirle por que el hombre es bien lampio, que consejo le puedo dar para que se le incremente la barba pues a el, le salen bellitos de nia y no le engruesa la barba

que le pudo aconsejar ???? Gracias por su amable colaboracin .

February 14, 2013 - 20:53
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ger Hola, estuve con una chica y no se me erecto el pene ya me paso con otra chica tambien..con mi ex nunca me paso... Como hago para aumentar mi deseo sexual tengo 25 aos..
January 18, 2013 - 08:56
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Daniel no te preocupes, a mi me pas igual dure 8 aos con alguien y cuando conoc a otra mujer me pas las 2 primeras veces que quise estar con ella, tambin me asust porque jams me haba pasado pero lo platique con ella y fuimos despacio y a la tercera vez volv a tener una ereccin como antes, no te preocupes ve despacio y suerte
January 20, 2013 - 10:52

jaime navalbuena Hola a todos los que nos encontramos en este blog, como uno de uds. comento muy bueno que haya una pagina como esta especialmente para hombres y por que no tambien para uso de las mujeres que esten interesada en la salud de su compaero por que al fin "SI TU ESTAS BIEN YO ESTOY BIEN", ademas nos permite hablar de esas cosas de hombre que a veces nos abochornan

comentarlas. Gracias ahora mi pregunta tengo 60 aos y he notado la baja de testosterona en mi cuerpo y como siempre he pensado que la oxigenacion cerebral tiene mucho que ver en esto empeze a tomar Oxido nitrico para ayudar a mi oxigenacion cerebral a parte que no sufrro de ninguna enfermedad, ademas tengo una dieta bastante balanceada (no extremista) por favor si puedes respondeme?
December 29, 2012 - 16:25
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SERGIO ARMANDO BENAVIDEZ lo que pasa es que tengo 16 aos y no mido lo que debo medir sera porque desde los 11 aos me masturbo y pues dicen que la testosterona me ayuda a creser y desarrollarme me podrian ayudarme diciendome si masturbarce es malo e impide el creciminto en cuando a esstatura y musculos y pues que puedo hacer para crecer un poko mas ayudemen porfa
December 22, 2012 - 22:22
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VICENTE MEXICO es buena la informacion solo que no vi informacion para canballeros que tomaron una paternidad responsable ose que se realizaron la VACECTOMIA como compensas la produccion de testosterona, sabiendo que sera de su interes y no se olbidaran de mi esperare su informacion ya que es importante para mi
November 29, 2012 - 23:49
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Eduardo Lopez

Hola, tengo 28 aos y desde hace un par de meses he notado que mis erecciones no son tan prolongadas ni duras como antes y los niveles de semen que produzco son prcticamente la mitad, podran ser mis niveles de testosterona? s que con la edad es normal que todo vaya disminuyendo pero creo que 28 aos es muy temprano, alguien puede decirme a que edad suceden normalmente estos cambios, en mi caso siento que ha sido un pco bruso y he perdido un poco la confianza en la itimidad. Muchas gracias por suayuda. Eduardo
December 03, 2012 - 02:18

DeliaM FELICIDADES,ACAVO DE ENTRAR A ESTA PAG PARA INFORMARME QUE ES TESTOSTERONE YA QUE ACABO DE SALIR DE CON EL DR DE MI ESPOSO Y LE DIJERON QUE HANDA MUY BAJO DE TESTOSTERONE Y SU INFO, ME FUE DE MUCHA AYUDA PARA PODER AYUDAR A MI ESPOSO.GRACIAS MIL BENDICIONES.
November 29, 2012 - 15:18
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Nombre* <
November 26, 2012 - 22:02
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jose pablos es una buen pagina. me sirvio mucho sigan asi animo.

November 26, 2012 - 14:09

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flavio Muy buen sitio. Me gusta. se aprende algo nuevo. Esta hecho para hombres. Felicidades
November 20, 2012 - 13:59
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MAURICIO bueno acabo de encontrar esta pagina y tengo unos problemas y creo que encontr la solucin creo que en un par de semanas les confirmo los resultados pero con lo que e lee ido va a salir todo bien desde bueno saludos
November 19, 2012 - 15:14
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monica la verdad es muy interesante toda esta informacion, realmente me gusto mucho encontrarla y saber que hay hombres interesados en consumirlas. siempre visito este tipo de paginas pero para mujeres, pero hoy estaba buscando especificamente temas relacionados con stress y fatiga laboral en el hombre, de ahi es como llegue a este tema que realmente aclaro muchas dudas que tenia con respecto a ciertas actitudes en mi pareja. los felicito, fue muy agradable para mi haber leido esta nota y los comentarios de casi todos los hombres que dejaron su vision sobre el tema (digo casi todos

por que siempre hay 1 mosca en la leche) como es el caso de "ebito responsabilidades".
November 18, 2012 - 20:08
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charlie HOLA MONICA ME ALEGRO QUE ESTA INFORMACION SEA IMPORTANTE TAMBIEN PARA MUGERES
February 22, 2013 - 17:18

Diego Jaja la redaccin tiene su gracia y un orden q hace muy fluida la informacion
November 07, 2012 - 11:45
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Merlin Es importante ponerle atencin cuando nuestro pene se pone recto mas no tiene el estimulo o apetito por tener una eyaculacin al tener relaciones sexuales con tu pareja ya que esto es producto de baja teststosterona y es recomendable lo que se dice aqu en esta pgina comer sanamente y hacer ejercicio al igual que ayudarnos con algn suplemento que te de teststosterona. Tengo 52 aos y peso 70 kg yo tena ese problema y por ms que te excitabas no podas eyacular ya que si no lo tratas a la larga se morir tu deseo sexual. No importa que no cuentes con pareja sexual trata de ejercitarlo al menos a diario con o sin pareja.
November 03, 2012 - 15:46

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coyak tengo 50 aos soy un poco grueso, pero mis brasos y piernas delgadas y quiero engruesarlas, para mejorar mi apariencia y cresca mi ego ,porque yo e sufrido mucho ,porque mi miembro erecto mide 8 centimetros , que siempre fue mi sueo poderlo alargar y engruesar para poder tener mujeres ,sin tenerles que pagar, para que esten conmigo gracias por leler mis lineas
October 14, 2012 - 12:23
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gabo Buen dia! Qisiera saber si es recomendable tomar amidren ya q mas q todo es para hombres con andropausia y contiene DIM pero obviamente yo no lo padezco, tengo 20 aos... Gracias!
October 04, 2012 - 02:39
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felipe valco que cantidad de zinc se debe tomar y que nombre

September 24, 2012 - 15:57
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ebito responsabilidades son un monton de chongos idiotas!!! somos mutantes androginxs en la bsqueda de la revuelta sexual y el placer anal infinito, cosa que nunca van a conseguir disfrutar, somos privilegiadxs de no ignorar nuestra sexualidad como

ustedes, estupdos machos debiles, ignorantes, frustrados, carnivoros, obesos, y encima "aparentemente" no se les erecta esa cosa q les cuelga.
September 23, 2012 - 13:33
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antonio zorrero Hola mi nombre es Ricardo Antonio Mireles Zorrero tengo 36 aos y vivo en Jess Garca No. 1246 Col. Villaseor C.P. 44200 en Guadalajara, Jal. Mxico mi numero de Cel. es 331 297 81 89 mi cuenta en Facebook es: Toni Mireles Zorrero, DESDE HACE 4 AOS ME DIAGNOSTICARON SALMONELOSIS Y ME RECETARON SIPROFLOXACINA POR UN AO NO SE ME QUITO LA SALMONELLA Y LOS TENDONES SE DESCALCIFICARON ALO LARGO DE ESTE TIEMPO UNA VEZ POR AO EN TRES MESES ME HA DADO FIEBRE DE 40* A NIVEL DE LOS HUESOS HE TOMADO CALOSTROS DE VACA ,TOMADO AGUAMIEL DE MAGUEY ,VISTO 2HOMEOPATAS Y UN SIN NUMERO DE ESTUDIOS DE SANGRE ULTIMAMENTE SE PARALIZA MI PIERNA DERECHA AL GRADO DE ARRASTRARLA DISMINUCION DE ENERGIA EN TODO EL CUERPO DOLOR DE MEDULA OSEA EN TODOS LOS HUESOS SE SIENTE COMO ACEITE CALIENTE DENTRO DEL HUESO MAS AUN EN ZONA SACROLUMBAR COXIES ES COMO UN ANIMAL QUE CARCOME DENTRO DEL HUESO LAS PIERNAS PARECIERAN NO TENER CIRCULACION SANGUINEA,PUES SE ENGARROTAN O TUYEN SIN PODER MOVERLAS EN ALGUNAS OCACIONES LA PIERNA DERECHA TIENE MOVIMIENTOS INVOLUNTARIOS Y EL BRAZO DERECHO PIERDE COORDINACION DE MOVIMIENTO MI PESO OSCILA ENTRE LOS 66 Y 70 KILOS NO VEREA MUCHO,CADA DIA VA EN AUMENTO AGRESIVO LA DISMINUCION DE FUERZAS PARECIERAN NO TENER CIRCULACION SANGUINEA,PUES SE ENGARROTAN O TUYEN SIN PODER MOVERLAS EN

ALGUNAS OCACIONES LA PIERNA DERECHA TIENE MOVIMIENTOS INVOLUNTARIOS Y EL BRAZO DERECHO PIERDE COORDINACION DE MOVIMIENTO MI PESO OSCILA ENTRE LOS 66 Y 70 KILOS NO VEREA MUCHO,CADA DIA VA EN AUMENTO AGRESIVO LA DISMINUCION DE FUERZAS MIS RECURSOS ENERGETICOS Y ECONOMICOS YA LOS AGOTE,QUE DEBO HACER,QUE ESTUDIOS ME HAGO?A QUIEN ME DIRIJO?CONOCES ALGUN DR.QUE ME DE SU OPINION?MI CORREO; antuanzorrero hotmail.com
September 21, 2012 - 21:09
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CARLOS BUENOS DIAS ANTONIO, QUISIERA SER TAN SIQUIERA MDICO PARA PODER AYUDARTE PERO DESAFORTUNADAMENTE NO LO SOY, PERO AL IGUAL QUE TU HACE AOS SUFRI TAMBIN DE UN PROBLEMA SIMILAR, SOBRE TODO DEMASIADA DEBILIDAD EN TODO EL CUERPO, SOLO ME PARABA PARA COMER Y LUEGO ACOSTARME O DORMIR TODO EL DA Y LA NOCHE, VISITE VARIOS MDICOS INCLUSO ESPECIALISTAS PERO EN MI CASO ACUDI A VARIOS Y LA SITUACIN ERA DESESPERANTE Y ME IMAGINO COMO TE SIENTES, PERO BIEN, PROBABLEMENTE NO CREAS PERO FUI CON LA VIRGEN DE JUQUILA, VIRGEN DEL CARMEN, SEOR DE LAS MARAVILLAS Y GRACIAS A DIOS ESE MAL PASO, TAMBIN ACUDI A UN DOCTOR NATURISTA, ACUPUNTURA, ETC; LA VERDAD NO SE QUE FUE EXACTAMENTE LO QUE ME CURO PERO LO QUE SI TE DIGO ES QUE TIENES QUE TENER F MUCHA F Y SI TIENES LA OPORTUNIDAD PUES ADELANTE YA QUE PROBABLEMENTE HAYA SIDO ALGN TRABAJO MALICIOSO EL QUE TE HICIERON BIEN LA RAMA DE LA MEDICINA NO ACEPTA OTRA CAUSA QUE NO SEA CIENTIFICAMENTE COMPROBADA,

AS QUE TU DIRAS, SI TU PROBLEMA ES PATOLOGICO VISITA ESPECIALISTAS Y NO TE DEPRIMAS, SIGUE ADELANTE Y LUCHA POR TU VIDA!
November 07, 2012 - 03:43

raul el requerimiento de zinc es de 10mg por que entonces recomiendas 50 -100? aunque se que no responderas
September 21, 2012 - 03:04
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Alonso Gtz me acabo de encontrar con esta pagina y realmente creo que es muy buena, tiene muy buen contenido mas aparte tienen muy bien justificados sus consejos muy bien felicidades :D
September 19, 2012 - 23:20
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Bluceus Por que 8 de cada 10 gatos prefieren wiscas?

September 19, 2012 - 14:50
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LUCIO VILLARDO ACABO DE ENCONTRAR ESTE SITIO, Y REALMENTE EST BUENSIMO!!! FELICIDADES!!!

September 18, 2012 - 14:25

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pedro Muchas gracias por esta informacion. Gracias a ella se por que he perdido el deseo sexual y como solucionarlo. A ver si hay suerte y salvo mi matrimonio. Muchas gracias de todo corazon
September 08, 2012 - 03:39
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gqbriel yo perdi mi matrimonio por dejar de cojer.y estoy mal hace 3 aos y medio
October 23, 2012 - 15:01

Arman Gil jajaj empece a reirme y hacer mas relajo con mi mujer en vez de pelear con ella y a las 2 semanas note resultados mejores a cuando peleo mucho y discuto con ella... y luego le esto y ya veo por que todo tiene su por que
September 04, 2012 - 13:35
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PALOMINO TENGO UN PROBLEMA DE FUERZA SE ME CANSAN LOS BRAZOS ANTES ME LO BAJABA CON UNA MANO AHORA TIENE QUE SER CON LAS DOS Y LA ERECCION SIGUE LAS DOS MUJERES QUE TENGO ME DICEN VIEJO

SESENTON NO SOY DE HIERRO, ---AYUDEME POR FAVOR PARA BAJAR LA ERECCION UN PELO AUNQUE SEA.---August 18, 2012 - 23:06
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Jos Simplemente gracias

August 16, 2012 - 17:29
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MUSCLECOCK HOLA ES VERDAD DE ESTAR BIEN EXITADOS ...para mantener la tetosterona en un buen nivel , les recomiendo estimularse en un momento dentro del dia ,como yo lo hago sin llegar a eyacular , despues de aver echo sus labores, chequeen alguna peli o algunas fotos x internet q les cause mucha exitacion y estimulense vayan subiendo del nivel 1 al 5 , del 5 al 7 y regresen al 3 suban al 8 y tengan cuidado de llegar al 9 es muy peligroso ya q podrian eyacular en cuqluier momento de prefrencia les recomiendo llegar hasta el 8 y bajen nuevamente al 3 y asi sucesivamente , hasta q decidan dejarlo , ys eguidoa eso tomen un bao y van a ver q pasa , yo lo hago y me va de maravilla , me siento muy vital muy activo , tomo mis proteinas , entreno y siento q mi tetosterona esta en buen nivel ojo no s eolviden del zinc yo ya lo habia oido es mas lo tomo dos veces al dia en temporadas q quiero ganar masa con respecto a rasurarte un poco mas el pene para q se te vea grande , quiero decirles q ese procedimiento les va mejor a los morenos ya q tiene mas vello pubico superior q los demas ,ya q las dimension de vello es mas gruesa y creo q

a cuAqluiera no le asentaria bien. pero a mi me gusta al natural . IMPORTANTE ES USAR BOXER . ya q la truza o el calzoncillo desde pequeo te ajusta los testiculos y el pene no dejando su libre desarrollo ,eso sabia de un doctor , un brodher me ocnto q su papa todo el tiempo uso boxer y tiene los testiculos mas grandes y caidos q el , ( lo mismo pasa con los senos de la mujer recuerden ) , el pene tanto como los testiculos se van estirando un poco mas conforme pasan los aos pero si los mantiene ajustados en truzas ajustadas , no sera nada saludable y menos estetico .
August 15, 2012 - 14:09
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Yo A alguien ms le ha parecido inutil esta pgina, no da ninguna respuesta real

August 09, 2012 - 08:49
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Edd Hola muy buena informacin tienes en tu pagina, yo buscaba artculos que hablaran a cerca de la perdida de cabello por tener alta testosterona, pero tu informacin no dice nada de esto, me gustaria saber si es veridica esta realcion perdida del cabello con testosterona alta. Gracias
August 07, 2012 - 00:12
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raul

nunca habia conocido estapagina. llegue a ella averiguando las propiedades del zinc ya que soy hipertenso y tengo problemas de ereccion, me toca ayudarme con pasticas, mi mujer lo sabe. gracias.
August 02, 2012 - 11:25
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Enrique Tengo un ao de ser operado de la prostata ( extraccion Radical ) y todavia no puedo tener ereccin. que pasa. Mi medco dice que tengo que esperar.
July 23, 2012 - 16:00
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jorge excelente articulo mil gracias por compartir tu informacion.

July 15, 2012 - 17:08
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CARLOS EYACULO POCO SEMEN, Y ESTE, BIEN ESPESO. NECESITO SABER QUE VEGETALES, RAICES, FRUTAS O GRANOS PODRIA INGERIR PARA CORREGIR MI PROBLEMA. GRACIAS POR LA AYUDA QUE PUEDAN PROPORCIONARME
July 13, 2012 - 05:01
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iRick

Nunca he tenido ese problema, pero he hecho pruebas que como bien dices tiene que ver con lo que comas; para aumentar que mi semen salga por montn y lquido hago ejercicio, consumo nopales, cacahuates y mucho jitomate. Cmelos durante una semana y te dars cuenta de que s funcionan. Lo que no hago es tomar alcohol, no lo s, pero cuando tomas cerveza no me sale igual, al contrario tomo mucha agua, es mejor, reduce tu consumo de azcares. No soy actor porno ni un profesional de la sexualidad, pero tengo algunos amigos mdicos y de sus comentarios a veces, en broma, te puedo decir que los he probado. Lo que s te puedo jurar es que algunas damas han chuleado la cantidad de leche que produzco... Espero te sirva hermano. Saludos.
September 12, 2012 - 17:39

jose No tiene logica lo que dices en algunos puntos como el que tenemos que tomar Vitamina C pero te contradices cuando pones que no tenemos que comer toronja "que no la toronja es un citrico y por lo tanto tiene altos contenidos en vitamina C" Traten de estar exitados gran parte del dia porque si es cierto eleva la testosterona solo que un tip: "no tengan sexo, ni se masaturben" esto hace que el cuerpo tenga que ocupar la testosterona para producir mas semen.
July 12, 2012 - 15:00
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alex

ja ja ja, sumamente dificil, practicamente imposible lo ultimo que comentas, o no??? ja ja

July 20, 2012 - 17:57

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28 Alimentos con alto contenido de Zinc

1. Ostras 2. Salmn 3. Semillas de calabaza 4. Semillas de calabacn 5. Chocolate Negro 6. Ajo 7. Semillas de ajonjol 8. Semillas de de sanda 9. Germen de trigo 10. Garbanzos 11. Camarn

12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28.

Cangrejo Carne de Res Orgnica Hgado Frijol blanco Yemas de huevo Hongos Pavo Langosta Espinaca Cordero Frijol colorado Cacahuates Tahina Linaza Carne de cerdo Levadura de cerveza Arroz integral

14 formas como el Zinc ayuda a que te veas bien cuando ests desnudo
1. El Zinc es necesario para aumentar naturalmente tu testosterona. 2. El Zinc te ayuda a Formar msculo ayudando a reparar y reconstruir los msculos de tu espalda, hacindolos ms grandes y ms fuertes despus que hayas hecho tu rutina de entrenamiento.

3. El Zinc tambin es un antioxidante que ayuda a destruir los radicales libre en tu cuerpo para hacer que te veas ms joven. 4. El Zinc ayuda a que tengas una piel que se vea mejor porque el zinc es necesario para que la vitamina A realice su trabajo de hacer que tengas una piel que se vea mejor. 5. El Zinc hace que tus uas y tu cabello se vean mejor debido a que el zinc es necesario para producir la queratina (la cual es bsicamente la protena del pelo y de las uas) 6. El Zinc te ayuda a tener ms energa, mientras que las personas que tienen niveles bajos de zinc en sus dietas podran acabar con fatiga crnica, o incluso hipotiroidismo. 7. El Zinc tambin ayuda a eliminar el acn controlando la produccin de grasa. 8. El Zinc es bueno para preservar el colgeno, el cual a su vez ayuda a prevenir las arrugas. 9. El Zinc ayuda a tratar la piel seca. 10. El Zinc ayuda a prevenir calvicie. 11. El Zinc tambin podra ayudarte a perder peso ayudndote asuprimir tu apetito. 12. El Zinc ayuda a aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes grasa ms rpido mediante el mejoramiento de la funcin de tu tiroides. 13. Se ha demostrado en estudios que el zinc eleva los niveles de leptina en un 142%; la leptina ayuda a regular tu peso corporal enviando seales a tu cerebro que indican tu

saciedad (llenura), tambin la leptina aumenta la habilidad de tu cuerpo para quemar grasa. 14. El Zinc aumentar la fortaleza y elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y Eliminar las marcas de estra.
There are 24 comments

rubizney@gmail.com tengo artrosis en la cadera ademas de un quiste de 15mm en el higado y no es operable por eso pregunto me dicen que consuma ademas de verduras zinc
March 17, 2013 - 19:06
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micasamc@hotmail.com necesito consejos para mejorar mi cuerpo y consumir zinc

March 13, 2013 - 19:14
Reply

Adrian Bryant luego comienzan a nowloss.com/es

March 15, 2013 - 09:33

Evans Pues debes consultar a un nutriolgo porque influye mucho el peso que tengas, la edad, alergias y cosas as. pero si quieres comenzar con algo basico y que es muy importante en todos los entrenamientos para ganar masa muscular es:

Tomar mucha agua, minimo 2 litros y maximo 4, tomar agua en ecxeso evita que los nutrientes, proteinas etc. sean absorvidos plenemente por el cuerpo. antes de entrenar es bueno tomar un buen batido de proteinas, en youtube puedes encontar muy buenos tutoriales de diferentes batidos caseros. muchos videos ocupan suplementos si no tienes suplementos es bueno y muy util esto: 3 claras de huevo. 2 cucharadas de chocolate. leche o yogurt natural 1 platano. hay muchos batidos diferentes. tambien despues de entrenar es bueno comer 1 o 2 latas de atun depende de tu organismo y de el tiempo que lleves haciendo ejersicio. y hablando de ejersicio es bueno crearte una rutina, no estar en el gym mucho tiempo, con una hora es mas que suficiente, si estas mucho tiempo ms puedes daar los musculos. De echo hacer ejersicio es solo el estimulo del musculo, cuando en verdad crece es cuando descanza el musculo, por lo tanto es bueno hacer digamos un dia hacer ejersicio y otro descanzar. solo trabaja una zona del cuerpo por dia, no trates de trabajar todo el cuerpo en un solo dia de entrenamiento. esto es algo muy basico o como quien dice de principiantes, yo no tengo un cuerpo muy voluminoso porque yo practico artes marciales y tener un cuerpo

muy grande no me ayuda cuando entro en combates, pero tu si quieres, tu si lo puedes hacer siguiendo un regimen ms avanzado de entrenamiento y alimenticio para ganar masa muscular. si compras suplementos yo solo recomiendo 2 Proteinas y creatina micronizada. la creatina no todos la acepta su cuerpo. hay que consultar a un medico, pero si la compras sin cunsultar a un medico, te puedo decir que tomes mucha agua, no tomes mas de 5 gramos y se puede tomar con jugo de uva una media hora antes del entrenamiento. la proteina la puedes tomar en el batido y esto sustituiria a las claras de huevo. he visto algunos tutoriales en youtube para cambiar algunas rutinas para hacer ejersicio, porque hacer las mismas rutinas es aburrido y por ello muchos dejan de entrenar y me encontre con este canal de una persona que sabe de lo que habla y lo recomiendo mucho, ademas a el le puedes hacer preguntas y te respondera, la verdad yo nunca le he echo pero sus rutinas y consejos son muy utiles. www.youtube.com espero te haya servido de algo, se que no te pude pasar algun sistema o regla de alimentacion como la que yo llevo y rutinas de ejersicio pero el tiempo me impide exponerte algo complejo. por cierto muchos piensan que la soya ayuda a hacer crecer los musculos y eso es mentira, porque la soya desminuye la testosterona en el cuerpo.

lo unico que recomendaria de la soya es la "leche de soya" para preparar un batido. saludos.
April 08, 2013 - 04:36

fer comer andreo

February 21, 2013 - 18:43
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alexander que es mejor? comprar pastillas de zinc o pastillas de omega 3 si tomo pastillas de zinc y/o de omega 3 tengo que hacer ejercicio?
February 13, 2013 - 15:57
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Adrian Bryant ninguno es mejor y si usted come bien usted no tendr que comprar cualquiera de ellos
February 13, 2013 - 22:18

Silvio Wang Solo decirte de que es muy interesante lo escrito, lo divulgar con mis amigos, gracias, S.W.
February 07, 2013 - 15:17

Reply

Rudy Estoy interesado en la informacion y saber de los 28 alimentos que contienen zinc cuales tienen mas.
January 05, 2013 - 04:03
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ely y donde compro la pastilla de zinc??

November 15, 2012 - 14:27
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Adrian Bryant amazon.com

November 17, 2012 - 09:07

edgar fernandez Me gustaria tener una dieta diaria para el aumento de testosterona. Quedo altamente agradecido.
October 14, 2012 - 20:50
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miguel hola,hay varios politicos que se quedaron con mucho zinc, x las chapas en las inundacion ?

August 25, 2012 - 19:03

Reply

Ismael Creo que de verdad es muy interesante todo este tema es u importante lo importante que es el zinc estoy verdaderamente asombrado y creo que tendr una nueva alimentacin de ahora en adelante y recuperar gran parte de lo que he perdido...saludos.
July 25, 2012 - 01:28
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julio Me encanta este tema del Zinc y tengo mucha curiosidad para tomarmelo o comerlo y descubrire que sere una super dinamita en la cama. Wow! Que tema mas interesante, gracias por orientarnos sobre esos temas y ser super hombres.
June 12, 2012 - 02:43
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andres pregunta es consumir en especial directo el zinc o se puede consumir compuestos como el llamado "de la al zinc" esto es bueno ?? cumple con la ingesta para mejorar en lo antes descrito ??????? gracias
May 08, 2012 - 00:05
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antonio de jess

LA INFORMACIN QUE SE PRESENTA EN LA PAGINA ES BUENA, ESO CONSIDERO NOS SOY DOCTOR SOY QUIMICO, PERO ALGO IMPORTANTE QUE HAY QUE TOMAR EN CUENTA ES QUE UNA SOBRE DOSIS DE AINC ES DAINA, SOBRE TODO PARA EL HIGADO, ASI ES QUE CUIDADO CON LOS EXCESOS. SUPONGO QUE ESOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DE LOS QUE HABLAS SON BUENOS. SALUDOS
June 19, 2012 - 18:20

PAT MUY BUEN TEMA ESTO DEL ZINC

May 04, 2012 - 17:01
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camilo estoy en gimnasi y quiero tener mas masa muscular que frutas, verduras o comida debo consumir depues del ejercicio?
April 15, 2012 - 04:28
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Adrian Bryant haz clic aqu para ms masa muscular

April 15, 2012 - 14:26

monika

les felicito bien interesante y bien explicativo el tema tomare encuenta sus consejos
April 10, 2012 - 20:56
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carlos Aparentemente tengo baja la testosterona ,ya que de una frecuencia casi semanal de 4-5 veces x semana,ahora experimento una dramatica reduccion del libido y potencia sexual
April 08, 2012 - 02:51
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Yunay holaa me ha parecido muy interesantee la pregunta es hay pastillas o algo para subir testosterona de hombre que no se combierta en hormona de mujer??Y sobre la comida que contiene zinc hay que comer mucha o poca por ejemplo frutos secos puedo comerme una bolsa por dia estres mas mejor o no???
March 16, 2012 - 13:15
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Adrian Bryant No hay ninguna pldora (con excepcin de una pastilla de zinc) que usted puede tomar para mejorar drsticamente sus niveles de testosterona
March 17, 2012 - 16:50
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