Autoimagen Idealizada y Estrs

Mary Bast-Monaghan, en Enneagram Monthly de agosto de 1999. Inautorizada traduccin libre y adaptacin de Jos Fernando Uribe Saavedra, Fercho, para uso y disfrute de la comunidad ENEAGRAMA2001. Tal cual la suerte lo envidiara, tuve este mes no una sino dos razones para investigar acerca de las respuestas al estrs, enmarcadas en El Eneagrama. Se trataba del tema de discusin mensual de nuestro grupo local del IEA (International Enneagram Asociation), pero tambin era el enfoque de un taller de Eneagrama que dict en un centro de bienestar que apoya a las personas para cambiar patrones de alimentacin que sean respuesta al estrs emocional. Por algn tiempo he estado evitando escribir sobre respuestas del Eneagrama para el estrs, porque cuando investigo un tema particular siempre aprendo algo difcil sobre m... y soy mejor que cualquiera que conozca para hacer contrapedal. pero el artculo en dos entregas de Sarah Aschenbach, que recientemente public Enneagram Monthly, en mayo y junio del 99, Relationships Made Easy: How to Get Along With All Kinds of People (Facilitando las relaciones : Cmo Llevarse Bien Con Toda Clase de Personas), me oblig a pararme en los pedales. (Doa Mary es un Nueve confeso. N. del pseudoT.) Aschenbach escribi que los Nueves bajo estrs, "prefieren retirarse. Desentenderse olmpicamente de algn enredo que les da cierto toque de estoicismo... Si no activan su primera lnea de defensa, pueden ponerse impvidos -sin respuesta de ninguna clase- y, luego, terriblemente tercos. Ellos le muestran la cola al que sea, literalmente, y suelen aplicarles a los dems el tratamiento silencio sepulcral.". Uf... Y contina pintndome tal cual... Ah estoy yo... (En Transformation Through Insight, Claudio Naranjo indica, "ningn trmino es mejor para la paz artificial del Nueve que la expresin de Gurdjieff: un demonio autotranquilizado). Muy acongojada cuando le lo que Aschenbach escribi sobre los Nueves bajo estrs, desenterr un poema que escrib hace solo unos meses, el cual iba a ser sobre mi madre, Nueve ella tambin, y miren como termin: No sers visto de nuevo. (You Won't Be Seen Again) Mi madre es terca como una roca. Esta mujer Cristiana puede, mientras reza, desaparecerte tan solo con un movimiento de su cabeza, sin advertencia alguna. Crzate con ella y estars borrado. No sers visto de nuevo en su presencia. "S que debera perdonar", dir ella, "Ir al infierno", no repara en ello, as es de obcecada. Esta Dulce Mujer, Quien a s misma se olvida, arrebatara tu sangre antes que ceder. No vale disculpa o

justificacin alguna, eso nada es. As est de crispada y su conmocin es tan grande que tiene vida propia dentro de m: una Herencia terca. (Me despierto en las noches recordando todas las cosas que no perdonar). (Si traducir prosa es un martirio, intentarlo con la poesa ya raya en masoquismo. La mtrica, la rima y el ritmo, se los quedo debiendo, pero me late que en ingls tampoco hay mucho de eso ah. N. del pseudoT.) Bien, las buenas noticias son que estoy haciendo recuerdo de m, lo cual produce un ciclo constante de cocotazo/humillacin, observacin, cambiando de esa manera a una nueva realidad... ms integrada. Considero bastante til darnos cuenta cmo nuestras respuestas al estrs, emanan del culto que le rendimos a la autoimagen que nuestro estilo particular del Eneagrama impone. Como lo describi la psicloga Karen Horney en Neurosis and Human Growth (Neurosis y Crecimiento Humano), "Gradual e inconscientemente creamos una imagen idealizada de nosotros mismos que perpeta la autoglorificacin y nos da el tan necesitado sentimiento de significancia y superioridad sobre los dems". Aqu estn las autoidealizaciones del Eneagrama: (8) Yo puedo, soy poderoso, soy capaz. (9) Yo en paz, yo concilio, no me complico la vida. (1) Yo reformo, tengo la razn, puedo mejorarlo. (2) Yo ayudo, soy til, s que necesitas. (3) Yo exitoso, yo hago cosas, yo admirable. (4) Soy nico y original, reconozco la belleza. (5) Yo s ms, y busco ms conocimiento. (6) Yo obedezco, soy leal y responsable. (7) Yo divierto, veo el lado positivo. Debido a la fijacin en nuestra autoimagen, la convertimos en un filtro que impide llegar cualquier cosa que no sea congruente con ella. Desde la perspectiva de nuestra autoimagen idealizada, segn Horney, nuestra preocupacin primaria no es qu sintamos, sino que nos d seguridad. Entonces desarrollamos comportamientos artificiales y estratgicos para salvaguardar que otros atropellen nuestros sentimientos, deseos y pensamientos genuinos. De all viene esta posicin en la vida, el enfoque de cada eneatipo: (8) Estoy a cargo, busco el control. (9) Me fundo en los dems, me olvido de m, no existo. (1) Corrijo lo que ande mal. (2) Cuido de los dems. (3) Vivo ocupado, consigo resultados. (4) Percibo lo mejor de lo que falta. (5) Me quedo quieto, observo, entiendo. (6) Descubro peligros potenciales. (7) Acento lo positivo, lo chvere. Sin embargo y cual pesadilla, al enfrentarnos a situaciones estresantes, nuestra fijacin hace aparecer lo que un amigo mo llama el gemelo perverso, una exageracin de nuestra autoimagen que nos separa de los dems... cuando necesitamos es acercarnos ms a ellos! El comportamiento adoptado por cada uno de los 9 eneatipos bajo estrs, basado en el artculo de Aschenbach, Tipos de Personalidad de Riso y otras fuentes...es el siguiente: (8) Controlador, agresivo, muy impulsivo. (9) Auto borrado, desentendido, obstinado (extremadamente terco), agresividad pasiva. (1) Hipercontrolado, crtico agresivo y controlador. (2) Mandn agresivo, obcecado, culpador quejoso. (3) Trabajadicto, competitivo, agresivamente desconsiderado. (4) Ensimismado, caviloso, triste, irritable. (5) Distante, preocupado, escaso, sensible, escapista. (6) Ansioso, vacilante, insatisfecho, obsesivo del orden y la justicia (o todo lo contrario). (7) Excitado, bullanguero, narcisista merecedor de todo, intensamente pegajoso busca pblico.

Luego, comparte Doa Mary algunas auto descripciones de respuesta al estrs, de los nueve estilos:

Respuesta al estrs, de los nueve estilos

"Me siento verdaderamente frustrado y furioso cuando hay estrs que no pueda manejar...", inform un Uno, "en particular cuando llega de improvisto. Por ejemplo ayer, cuando alguien me golpe desde atrs, mientras conduca hacia casa ... Mientras que si puedo manejar el estrs, logro ser bastante metdico. Si por ejemplo tengo 100 llamadas por hacer, har 10 por hora durante dos horas diarias hasta terminarlas". Otra Uno describi una fiesta a la que haba asistido recientemente: "yo aborrezco reunirme con grupos de gente que no conozco, y me encontr asegurndome de que todo estuviese en su lugar en la mesa del bufete, que las bandejas de pasabocas estuvieran llenas, y que los platos sucios fueran retirados y llevados a la cocina..." Ella estaba tan ocupada manejando su ansiedad, que varios de los otros invitados, asumieron que ella era la anfitriona! (Aschenbach: " Bajo estrs, Los Unos... sienten que cada cosa necesita ser organizada y cada quien meterse a la fila, y estn impacientes y enfadados con quienes parecen demasiado informales con respecto a hacer "lo correcto").

"Lo que me causa el mayor estrs...", dijo una Dos, "es sentirme agobiada, sobrepasada en mi capacidad, sentir que no puedo hacer la diferencia. Me lleno de energa positiva...", continu diciendo, "cuando hay un curso de accin que pueda tomar. Me digo, 'voy a luchar mi manera a travs de esto'. Si hay personas con quienes podra contar, las borro completamente y me encargo de todo yo misma. Ellos podran hacer alguna cosita que yo pudiese recibir como todo un regalo, pero no me preocupa si lo hacen o no!". Otra Dos comprendi entonces, con bastante dolor, cmo haba intentado hacer sentir a sus nios culpables, cuando toda la parentela estaba de visita el Da de Gracias y ella, sin consultar con nadie primero, se ech al hombro sola toda la preparacin del banquete. Se dio cuenta cmo se haba encargado de seleccionar cuidadosamente el men, de desplazarse a todas las compras de los ingredientes, de preparar con sus manos cada alimento en la cocina. Ni siquiera se dio cuenta que le hubiese venido muy bien algo de ayuda, hasta que se sinti tan exhausta que no pudo disfrutar de nada. Para entonces, estaba tan estresada que azot a sus hijos con alguna versin de "despus de todo lo que he hecho por ustedes...malagradecidos" (Aschenbach: " Bajo estrs, los Dos pueden ponerse bastante mandones y manipuladores, aunque ellos no quieran ver esto sobre ellos mismos. Y son expertos en hacer sentir culpables a los dems).

Una Tres se describi a s misma como particularmente estresada con "lo desconocido, cuando no puedo moverme en ninguna direccin porque todava es incierto... Bajo estrs pongo la cuarta (on overdrive)... y me pongo extremadamente impaciente si los dems no estn en el mismo ritmo... empiezo a empujarlos." Otro Tres estuvo muy desmotivado y se estres sobremanera, cuando dos de los integrantes de su equipo dejaron sus empleos, en un corto lapso entre las renuncias. Cada uno tena razones distintas y legtimas para retirarse. Para uno era imperativo por razones familiares, el otro no poda dejar pasar una oportunidad valiosa en su carrera; pero le toc cubrir sus funciones durante varias semanas, hasta que pudieron ser reemplazados. Por consiguiente, l no apoy los esfuerzos de sus amigos para hacer la transicin ms fcil con respecto al personal subalterno. En cambio, se dedic a rajar de quienes haban "abandonando el barco... como ratas". (Aschenbach: "Bajo estrs, los Tres compiten ms duro, incluso con los amigos y la

familia... Ellos pueden tambin cometer mezquinas pequeeces para hacer parecer a otros... "menos exitosos").

De un Cuatro: "Es estresante para m sentir que tengo la solucin creativa ( the blueprint) para lidiar con un problema, y de repente no soy capaz de desarrollarla porque a los otros podra parecerles que estoy aventurando fuera de los parmetros "tradicionales". Entonces me siento privado de la oportunidad de defender mis ideas. Si esto tiene lugar ms a menudo de lo que puedo tolerar, empiezo a decirme que no pertenezco a ese lugar o no encajo entre esas personas, porque pensamos diferente, y empiezo a pensar cmo retirarme de esa situacin". (Aschenbach: "Bajo tensin, Los Cuatro empiezan a sentir que nadie entiende o los aprecia por sus cualidades nicas... Si el estrs aumenta, exigen el derecho para hacer nicamente lo que ellos quieren hacer, cuando a ellos les de la gana hacerlo").

"Cuando mi esposa Dos se pone emotiva", reconoci un Cinco, "me siento como en un cuadriltero de boxeo con ella, pero yo calzando guantes de mentira!". Otro dijo, "Me olvido de todo, no termino las cosas"... Tambin, pero las menos de las veces, opto por moverme ms rpido, sin pensar bien... antes de hacer las cosas. Si me hago consciente de cuan disperso estoy... decido hacer algo fsico... Por ejemplo, si estoy en la computadora, imprimo algo y lo leo, a ver si eso es lo que quiero expresar..." (Hubo algunas risas en el grupo, cuando comprendimos lo que un Cinco considera ser "fsico"!) (Aschenbach: "Bajo estrs, los Cinco bajan el ritmo, aplazando lo que necesita ser hecho, hasta sentirse preparados para emprenderlo... Entre ms dilatan la accin, ms crtica se les pone la situacin. Eso los pone puntillosos, muy tensos, y an ms abrumados por el tiempo).

Un Seis record lo duro que se empe en lograr que un supervisor "dominante" captara el punto de vista de su grupo de trabajo. Cuando le fallaron sus esfuerzos, prcticamente lider una insurreccin contra el supervisor. Resultaron ambos perdiendo sus trabajos! Otra dijo, "Bajo estrs despliego un mundo de acelere sin ningn objeto. Me digo, 'Tienes que mantenerlo bajo control', pero lo sigo haciendo. Me pongo faltona, agitada, brusca, muy fastidiada; ni siquiera acaricio mi perro! Quiero estar en movimiento y no me importa en qu direccin en particular... slo moverme! Pero lo dejo seguir su curso, simplemente... Despus, consiento mi perro y l me perdona". (Aschenbach: "Bajo estrs, los Seis empiezan a vacilar entre rendirse o tomar una posicin dura... Pueden primero intentar hacer feliz a todo el mundo y luego, de repente, cambiar a la otra posicin o mantener ambas fuerzas que sienten los estn rasgando en dos pedazos").

Segn un Siete, "Me fragmento, es muy difcil concentrarme en algo. Evito hacer lo que est causndome el mayor estrs. Me pongo muy desorganizado... y atembado: dejo caer las cosas, me tropiezo con todo", Otro Siete (con ala Ocho) dic una respuesta diferente: "Me pongo muy controlador dicindole a las personas qu hacer. Hasta que aprend sobre el Eneagrama, encenda la radio, o escuchaba casetes espirituales, o lea una novela... Varias de estas cosas a la vez! Ahora s que tengo que descubrir de qu tengo miedo, encontrar que me tiene emocionalmente prisionero. Apago la radio, me tranquilizo, respiro, escucho, medito". (Aschenbach: "Bajo estrs, los Siete tratan de correr lejos de su ansiedad... como cuando intentan mantenerse "positivos", y son propensos a toda clase de excesos").

"Creo poder manejar la mayora de las situaciones que otros encontraran estresantes", proclam uno de los Ochos, "pero no hay aire acondicionado donde trabajo, y justo ahora, estoy estresado por las temperaturas de 90. Me tom un tiempo darme cuenta que es porque no tengo ningn control sobre el clima!". Cuando le pregunt qu haca l, si se senta fuera de control, pens un poco... "Bien, normalmente yo reacciono como el tipo del dibujo animado Far Side cuando va al 'Stress Institute', donde l tira al doctor fuera por la ventana y dice, ' Eh, ya me siento bien!'" Redundando en lo anterior, otro Ocho comparti sobre lo herida estaba su esposa, porque l haba estado flirteando con otra mujer: "Yo me recost en la poltrona y le dije 'Tu autoestima debe estar hecha jirones si ests intentando trabajarla con algo tan minsculo! Odiara verte si algo realmente tenaz pasara en nuestro matrimonio!" Ambos Ochos estuvieron de acuerdo que ellos a veces interiorizan sus sentimientos "que eventualmente orientan a la venganza de alguna clase." (Aschenbach: "Bajo estrs, los Ochos, estn controlando ms an... Porque no desean componer nada, estn incrementando las dificultades a su alrededor")

De uno de los Nueves: "Seal de que estoy bajo estrs es cuando las personas dicen, 'Hola, cmo est?' y yo no s!" De otro: "yo me siento de verdad estresado cuando pasa algo imprevisible. Cuando tom karate, am las formas, la disciplina, los movimientos como de danza. Pero cuando luchando, tenamos que zafarnos por el rbitro, simplemente era espantoso... No tengo ningn sentido callejero. Eso soy bajo el estrs. Puedo recibir cualquier cosa si s que viene; de otra manera, siento como si alguien hubiese jalado la alfombra bajo mis pies". (Aschenbach, adems de lo ya citado, sobre los Nueves bajo estrs - lo de voltear la cola y el silencio sepulcral -, escribe: "Los ofende cualquier ruptura en el flujo pacfico de vida, y se retraen").

La doctora Horney llega a esta conclusin: "El autoconocimiento no es un objetivo en s mismo, sino el medio para liberar las fuerzas del crecimiento espontneo". No podemos desarrollar plenamente nuestro potencial a menos que seamos muy reales acerca de nosotros mismos, a menos que podamos cavar en nosotros, mediante la auto observacin, para rescatar y manifestar nuestros propios recursos, y a menos que nos relacionemos interna, amorosa y espontneamente con nosotros mismos y dejemos de sacar solo nuestras respuestas defensivas y automticas si hay alguna tensin. Es tan importante para nuestro crecimiento personal y para el crecimiento de nuestras relaciones significativas, que primero tenemos que llenarnos de verdades acerca de cmo nos comportamos bajo presin. La pregunta se vuelve entonces, cmo liberamos nuestros propios recursos para poder interactuar recprocamente, con formas de comportamiento que promuevan la mutua satisfaccin y el desarrollo como seres humanos? No sirve para nada cuestionar nuestras emociones o sentimientos, ni menos pretender que lo que pasa no est pasando. Esto no significa, sin embargo, que necesitemos revolcarnos en el negativismo y la humillacin. El truco est en encontrar la forma de reconocer y aceptar nuestros comportamientos cuando aparecen, creando al mismo tiempo una salida para el cambio. Una tcnica muy til se perfila en el libro de Doc Lew Childre, Freeze-Frame: Fast Action Stress Relief (Congelar/Conformar: Accin inmediata para aliviar el Estrs). Los mtodos de Childre se apoyan en investigacin cientfica que demuestra que los sentimientos de frustracin y enojo producen excesivo desgaste y enferman nuestros cuerpos, mientras que los sentimientos de sincera valoracin no slo incrementan la claridad mental, sino que potencializan la salud de los sistemas cardiovascular e inmunolgico. Tal cual lo describi Paul Pearsall en The Heart's Code (El Cdigo del Corazn), "Esta institucin cardiacomatemtica (HeartMath Institute) investig procesos que involucran reconocimiento mental de sentimientos especficos de fuerte estrs, mientras se haca un esfuerzo mental para cambiar el enfoque de las sensaciones para que viniesen del rea

del corazn en lugar de la cabeza, recordando un evento muy positivo del pasado, y pidiendo mentalmente al corazn su visin de cul podra ser la mejor manera de lidiar con la situacin estresante y que pudiese inducir un estado interno parecido al evento positivo pasado". (pg. 232) Puedo atestiguar personalmente sobre este mtodo. No puedo garantizar que alargar mi vida, pero s informar lo til que me fue para salir de un estado de mucha tensin. Tena resentimientos de obstinado rencor respecto a un amigo muy ntimo, y me observ aplicndole el "tratamiento del silencio sepulcral" descrito al principio de este artculo. Era doloroso para m sentirme tan estresada, pero no "saba" como salir del rollo. As que sencillamente "lo par", y visualizando estar con mi nieta (a quien amo incondicionalmente), tom tres respiraciones profundas "a travs" de mi corazn y "pregunt" por la mejor manera de lidiar con la situacin. Despus de hacer este ejercicio tres veces diarias, durante slo dos das, percib que mis sentimientos sobre mi amigo estaban cambiando. En vez de seguir enfocada en cmo restar importancia a lo que haba sentido, en cmo nunca podra volver a confiar en l, y cunto ms segura me sentira si no tuviera que estar de nuevo en contacto con l, empec a recuperar mis sentimientos amorosos hacia l. Record todos los valores que tenemos en comn, lo bien que crecemos juntos, cunto nos hemos divertido en el transcurso de nuestra amistad... Este balance result bastante positivo pues, y me permiti acercrmele, libre de actitudes juzgadoras y retaliativas, y as pudimos aclarar y conciliar totalmente nuestras diferencias.