MINUTA POR 90 DIAS. FAVOR RESPETAR AL PIE DE LA LETRA!

Da 1 Almuerzo Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Da 2 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Da 3 Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Da 4 Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza) Da 5 Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Dia 12 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Da 6 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Da 7 Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones ()

cena

Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza)

Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza)

Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza)

Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza)

Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza)

Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones ()

Dia 8 Almuerzo Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla)

Dia 9 Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno

Dia 10 Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa

Dia 11 Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza)

Dia 13 Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza)

Dia 14 Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza)

cena

Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla)

Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno

Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa

Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza)

Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza)

Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza)

MINUTA POR 90 DIAS. FAVOR RESPETAR AL PIE DE LA LETRA!

Almuerzo Dia 15 Dia 16 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras Dia 17 Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos Dia 18 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga Dia 19 Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras Dia 20 Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Dia 27 Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Dia 21 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones

cena

Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones

1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras

Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Dia 22 Almuerzo Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones

Dia 23 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras

Dia 24 Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Dia 25 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Dia 26 Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Dia 28 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

cena

Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones

1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras

Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

MINUTA POR 90 DIAS. FAVOR RESPETAR AL PIE DE LA LETRA!

Dia 29 almuerzo Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Dia 36 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Dia 43 Almuerzo Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos Dia 30 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras Dia 37 Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones () Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones () Dia 44 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza Dia 31 Dia 32 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Dia 39 Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno Dia 33 Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Dia 40 Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa Dia 47 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras 1 alcachofa Pescado alhorno en Dia 34 Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza) Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza) Dia 41 Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Dia 48 Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos Lechuga ssamo y apio Zapallos Dia 35 Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Dia 42 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Dia 49 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Dia 38 Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla) Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla) Dia 45 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza)

cena

almuerzo

cena

Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno

Dia46

Cena

Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de

Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Espinaca con palmitos Pechuga de pollo

Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de

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guisados (1,5 taza) Dia 50 Almuerzo Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras con guiso de verduras (1 taza) Dia 51 Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Dia 58 Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras verduras (1 taza) Dia 52 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras al limn con omelette de champignones Dia 53 Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Dia 60 Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones alusa con chapsui de verduras Dia 54 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras Dia 61 italianos rellenos Dia 55 Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos acelga Dia 56 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Cena

Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Dia 57 almuerzo Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Dia 59 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Dia 62 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1taza)

Dia 63 Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza)

Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza)

Cena

Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras

Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones

Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza)

Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza)

MINUTA POR 90 DIAS. FAVOR RESPETAR AL PIE DE LA LETRA!

Dia 64 Almuerzo Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza) Lechuga, choclo (1,2 taza) Salmon al horno chapsui de verduras (1 taza) Dia 71 Almuerzo Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Lechuga con zanahoria (1/2 taza) Lentejas guisadas (1,5 taza) Dia 78 Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones Dia 65 Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Tomate relleno (choclo y atn) (1/2 tomate, choclo, atn) Carne salteada con verduras, budn zapallo italiano Dia 72 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Dia 79 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras Dia 66 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Dia 67 Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones () Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones () Dia 74 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Dia 81 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga Dia 68 Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla) Pepino, huevo duro Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla) Dia 75 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza) Dia 82 Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras Dia 69 Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno Dia 70 Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa

Cena

Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza)

Lechuga con tomate Zapallo italiano relleno

Lechuga con apio Tallarines de zapallo iataliano, con salsa bolognesa

Dia 73 Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Dia 80 Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Dia 76

Dia 77 Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Brcoli, espinaca, ssamo(1/2 taza) Pollo a la mostaza con guiso de verduras (1 taza) Dia 84 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Tomate, pepino (1/2 taza) Garbanzos guisados (1,5 taza) Dia 83 Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de

Cena

Almuerzo

MINUTA POR 90 DIAS. FAVOR RESPETAR AL PIE DE LA LETRA!

verduras Cena Espinaca con palmitos Pechuga de pollo al limn con omelette de champignones 1 alcachofa Pescado alhorno en alusa con chapsui de verduras Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras Rollitos de jamos rellenos con pasta de atun Pescado a la hierbas con chapsui de verduras Dia 89 Apio con lechuga Pavo con omelette de verduras

Dia 85 Almuerzo Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Dia 86 Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Dia 87 Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Dia 88 Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza)

Dia 88 Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones () Rcula, espina, choclo (1/2 taza choclo) Asado de vacuno, omelette de champignones ()

Dia 90

Pepino, huevo Lechuga con tomate duro Zapallo italiano relleno Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla)

Cena

Lechuga ssamo y apio Zapallos italianos rellenos

Apio con espinaca Pechuga de pollo a la mostaza con tortilla de acelga

Esprragos con palmitos Pavo con guiso de verduras

Acelga, palmito Pechuga de ave, chapsui de verduras (1 taza)

Pepino, huevo Lechuga con tomate duro Zapallo italiano relleno Congrio al cebollin, tortilla de espinaca (1/4 a tortilla)