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Vera Simes
verasimoes@esdrm.ipsantarem.pt
actividade fsica maior ser a probabilidade desta adquirir um estilo de vida activo e saudvel no futuro.
Torna-se fundamental que todas as crianas desde a
mais tenra idade sejam estimuladas, (dependendo sempre das oportunidades dadas pela famlia e educadores) prtica de actividade fsica.
(Stamback, 1969)
Demogrficos e biolgicos
Gosto pelos exerccios; alcance de benefcios; desejo de exercitar-se; distrbios do humor; percepo de sade e aptido; sensao pessoal de competncia; motivao.
Histria de actividade anterior; qualidade dos hbitos dietticos; processos de mudana. Influncia do mdico; apoio social dos amigos/pares; apoio social da famlia; apoio social dos professores. Acesso a equipamentos (percepo); clima; custos dos programas; interrupo da rotina.
Scio-culturais
Ambientais
Determinantes da Sade
ESTILO DE VIDA ALIMENTAO
AMBIENTE
FSICA MENTAL
GENTICA
TRABALHO
SADE
ACTIVIDADE FSICA
SOCIAL
Diabetes Obesidade
Problemas Metablicos
Osteoporose
Problemas Msculo-esquelticos
Cancro
Problemas Psicolgicos
Clon
Depresso Ansiedade
Doenas Pulmonares
Asma
INFNCIA!
MANUTENO DA PRTICA
desportivas
Melhoria dos resultados dos testes fsicos aplicados nas escolas Melhoria da composio corporal Possvel
composio
fsicas.
Perodos crticos
Capacidades coordenativas Ritmo (associao de estruturas de movimento com estruturas rtmicas) Reaco (tempo entre o estmulo exterior e o incio da resposta motora) Equilbrio (conservao do centro de gravidade dentro da base de sustentao) Perodo crtico 3 10/12
4/5 12/14
0 12/14
Perodos crticos
Capacidades condicionais Flexibilidade (amplitude mxima de uma articulao numa aco motora) Perodo crtico
> 5/6
Perodos crticos
Capacidades condicionais Fora (vencer ou opor-se a uma fora exterior) Resistncia (vencer ou opor-se a uma fora exterior durante o mximo de tempo) Perodo crtico
> 14/16
> 8/10
desportivas;
As sesses tm que ser criativas porque as crianas tm dificuldade
explosivos;
programas de educao fsica (que implicam actividades competitivas e no competitivas), envolvimento familiar (convencer a famlia a participar em actividades fsicas com as crianas, acompanhamento das actividades, etc.), e estilo de vida activo, em vez de treino especfico vigoroso;
Recomendar beber gua, antes, durante e depois da actividade; Nunca utilizar a actividade fsica como meio de punio, mas sim
pequenos;
Manter nmero de crianas por classe reduzido; Escales etrios relativos: 3 5, 6 9, 10 12, mais de 12 anos; Controlar frequentemente a classe, por questes de segurana; Corrigir frequentemente a classe (feed-backs positivos, colectivos, etc.); Comunicar com entusiasmo; Adaptar a msica idade, promovendo a motivao (escolha de temas preferidos,
video-clips, etc.);
Movimentos com velocidade controlada (BPM mais baixos); Adaptar velocidade da msica capacidade de controlo dos movimentos
(disponibilidade motora);
podendo ser utilizados: o refro e corpo da msica, o estilo livre, diferentes formaes, deslocamentos, sons, sinais, palmas, etc.;
Utilizar vrias formas de expresso rtmica (aerbica, hip hop, dana, movimentos
tcnicos.
Msica
Deveres
Idosos
O exerccio fsico no aquele que s cultiva o corpo, mas
tambm delicia a mente.
Scrates
Idosos
O processo de envelhecimento
De acordo com os gerontologistas, o processo de envelhecimento comea desde o momento da concepo, sendo ento a velhice definida como um processo dinmico e progressivo onde ocorrem modificaes tanto morfolgicas como funcionais, bioqumicas e psicolgicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptao do indivduo ao meio ambiente, ocasionando maior vulnerabilidade e maior incidncia de processos patolgicos.
Idosos
Envelhecimento biolgico
Perdas celulares; Aumento da quantidade de gordura; Diminuio da fora muscular; Perda de clcio nos ossos; Perda gradual das propriedades elsticas do tecido conjuntivo; Diminuio de coordenao das habilidades motoras;
Idosos
Envelhecimento
psicolgico e social
Aceitao ou recusa da situao de idoso; Apego ao conservadorismo; Anomalias na personalidade; Isolamento social;
Insegurana social;
Estado de sade insatisfatrio.
Idosos
A
Aumento da sensao de bem estar; Melhoria da auto-estima; Atenua o estado de tenso, ansiedade e presso; Estimulao do sistema cardiorespiratrio.
Idosos
Cuidados tcnico-metodolgicos Aplicar o principio da exequibilidade do ensino (do mais simples para o mais complexo, do prximo para o distante); Manter uma boa dicotomia entre repetio e variabilidade; Em caso de utilizao de materiais assegurar-se de que existe material suficiente para todos.
Idosos
Cuidados Fisiolgicos Controlar permanentemente nos aspectos observveis mencionados. No esquecer que as tonturas podem ser provocadas por mudanas bruscas de posio; tambm se deve ter presente os sintomas de vertigem; Evitar as posies em que a cabea fique mais abaixo do que o resto do corpo; Evitar a procura de performance;
Idosos
Cuidados psicolgicos Elogiar to frequentemente quanto seja necessrio; Mostrar interesse e entusiasmo pelas actividades; Actuar honestamente face aos alunos; Evitar situaes de competio; Direccionar o trabalho para o colectivo, pois conota um valor psicolgico que
Bibliografia
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