6 60 0c co on ns se ejjo os s ttiille es sp pa ar ra ac co om mb ba attiir r lla a a an ns siie ed da ad d,, lla ad de ep pr re es sii n n,, e ell e es sttr r s sy y llo os s

ataques de pnico

ndice

ndice .................................................................................................................. pg. 2 Prlogo ................................................................................................................ pg. 5. 1.-Cmo curar la depresin .............................................................................. pg. 6. 2.-Consejos prcticos para superar el estrs ................................................... pg. 7. 3.-Identifica los sntomas de un ataque de pnico .......................................... pg. 8. 4.-Tratamiento de una crisis de ansiedad ........................................................ pg. 9. 5.-Remedios naturales para superar la depresin .......................................... pg. 10. 6.-Conseguir atencin psicolgica gratuita ..................................................... pg. 11. 7.-La ansiedad y la comida: una pareja inseparable ...................................... pg. 12. 8.-Sntomas de la fobia social ............................................................................ pg. 13. 9.-La depresin estacional................................................................................. pg. 14. 10.-Sntomas de estrs ms comunes................................................................ pg. 15. 11.-Sntomas de una crisis de ansiedad............................................................ pg. 16. 12.-Autoayuda para superar la depresin ....................................................... pg. 17. 13.-Cmo aliviar la ansiedad ............................................................................ pg. 18. 14.-Claves para conocer la depresin manaca ............................................... pg. 19. 15.-Dos razones de la aparicin de los ataques de ansiedad .......................... pg. 20 16.-Formas de reconocer la depresin enmascarada ..................................... pg. 21. 17.-Reconocer y tratar la ansiedad reactiva .................................................... pg. 22. 18.-Definicin y caractersticas de la distimia ................................................. pg. 23. 19.-Pasos a seguir para curar la ansiedad ....................................................... pg. 24. 20.-Combatir la depresin ................................................................................ pg. 25. 21.-Representaciones de la ansiedad: El grito, de Edvard Munch ........... pg. 26.

22.-Claves para entender la depresin neurtica ........................................... pg. 27. 23.-Dos reflexiones sobre la superacin de la ansiedad.................................. pg. 28. 24.-La depresin mayor recurrente ................................................................. pg. 29. 25.-Sntomas de ansiedad nerviosa .................................................................. pg. 30 26.-Signos de la depresin ................................................................................. pg. 31. 27.-La ansiedad reactiva ................................................................................... pg. 32. 28.-La depresin masculina .............................................................................. pg. 33. 29.-Ansiedad y embarazo .................................................................................. pg. 34. 30.-Las principales causas de la depresin ...................................................... pg. 35. 31.-La ansiedad patolgica ............................................................................... pg. 36. 32.-La depresin unipolar ................................................................................. pg. 37. 33.-Los tranquilizantes como forma de controlar la ansiedad ...................... pg. 38. 34.-La depresin emocional y el consumo de drogas...................................... pg. 39. 35.-Las plantas: ansiolticos naturales ............................................................. pg. 40. 36.-La depresin neurtica ............................................................................... pg. 41. 37.-Los pensamientos negativos y la ansiedad ................................................ pg. 42. 38.-Sntomas de la fobia social .......................................................................... pg. 43. 39.-La depresin manaca ................................................................................. pg. 44. 40.-La acupuntura: un mtodo para tratar la depresin ............................... pg. 45. 41.-Controla la ansiedad mediante la respiracin .......................................... pg. 46. 42.-Formas de prevenir el estrs ...................................................................... pg. 47. 43.-Maneras de luchar contra la depresin ..................................................... pg. 48. 44.-La importancia del tratamiento de las crisis de pnico ........................... pg. 49. 45.-Terapias poco conocidas para combatir la depresin .............................. pg. 50. 46.-Remedios caseros para combatir el estrs ................................................ pg. 51. 47.-La depresin aguda ..................................................................................... pg. 52. 48.-Causas ms comunes de los trastornos de ansiedad ................................ pg. 53. 49.-Tratamientos naturales para luchar contra la depresin ........................ pg. 54.
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50.-Los mareos y la ansiedad ............................................................................ pg. 55. 51.-Posibles tratamientos de los ataques de pnico ........................................ pg. 56. 52.-Formas de curar el estrs............................................................................ pg. 57. 53.-Secretos para curar la depresin ............................................................... pg. 58. 54.-Psiclogos gratis en Internet ...................................................................... pg. 60. 55.-Sntomas de la depresin dstima............................................................... pg. 61. 56.-Dolencias vinculadas a la ansiedad nerviosa ............................................ pg. 63. 57.-Formas de ayudarte a ti mismo a superar la depresin .......................... pg. 64. 58.-Trastornos de tipo depresivo en los hombres ........................................... pg. 65. 59.-Detectar los sntomas de la depresin enmascarada ................................ pg. 66. 60.-Cmo luchar contra la depresin estacional ............................................ pg. 67.

Prlogo

Este documento se ha realizado con todo el cario del mundo por diversas personas para ayudarte a ti y a los que te rodean con pequeos artculos donde te presentamos una informacin que consideramos importante o te damos sugerencias sencillas para mejorar tu vida; pero, sobre todo, te invitamos a que no te quedes detenida y tomes accin. No dejes de visitar y consultar a los especialistas adecuados. Los consejos que damos son tiles y valiosos en general, y los especialistas conocen tu caso o el de tus familiares o amigos en detalle y ellos son los que pueden dar una solucin especfica a los problemas que sufres. En este documento han colaborado las siguientes personas. Karla Snchez Patricia Robles Rafael Saiz Gamarra Roco Martnez Lpez SorenAsier Gracias a todos ellos y gracias a TI por esta leyendo este documento.

Te invitamos a que sigas visitando nuestra pgina http://www.comoreducirelestres.com/

Seguirs encontrando artculos que iremos publicando a diario y que complementan Y te agradecemos que se la facilites a tus amistades y a aquellas personas que pienses que les podra ayudar.

Cmo curar la depresin

Cambia tu vida desde hoy! Sabes cul es la manera de curar la depresin? Crees que ya no puedes disfrutar la vida a causa de la presin que tienes? Cambia tu actitud y te dars cuenta de que todo a tu alrededor empieza a encajar. Sabemos muy bien que el rol desempeado por la mujer hoy en da es indispensable para la sociedad. A diferencia de aos atrs, en el presente siglo la mujer ha tomado por completo las riendas de su vida y es por eso que ahora se encuentra ante un reto: cuidar, alimentar, educar, trabajar, apoyar, ensear, jugar, rer, besar, amar, etc. No es cosa fcil y el fracaso en alguno de estos aspectos nos puede llevar a la depresin. Lo importante es que si la mujer ha llegado hasta aqu es porque puede hacer todo eso y mucho ms. La solucin de cmo curar la depresin est en ti, en detenerte un momento a disfrutar de las cosas buenas y empezar a actuar para cambiar las malas. Es cierto que el entorno nos pone en una situacin difcil, pero la clave de la felicidad es aceptar nuestra situacin y cambiarla si es posible. Es importante entender que no existe la felicidad pura. Para que exista una cosa debe de existir tambin su contrario, su dualidad. Hay que pasar por la tristeza para poder sentir felicidad, aceptando el sufrimiento como parte de nuestra naturaleza. Pero lo ms importante es vivir el presente, dejar de preocuparnos por el futuro, de lamentar el pasado y disfrutar del momento. Buscar la solucin de cmo curar la depresin es la prueba de que podemos hacer algo para cambiar lo que no nos gusta de nuestra vida. Hoy es el da para hacerlo. Haz lo que quieres y no lo que los dems esperan que hagas; no te arrepientas por lo que haces mal y mejor piensa en lo que puedes hacer bien. El momento es ahora y el ahora dura para siempre. As pues, ya sabes cmo curar la depresin. Todos los das, detente un momento, escucha tu respiracin, huele el viento que sopla en tu rostro, siente los rayos del sol y mira el paisaje del mundo que gira a tu alrededor.

Consejos prcticos para superar el estrs

Sientes que el estrs te est afectando en tus relaciones personales y laborales? Cmo curar el estrs se ha convertido en unos de los principales temas de inters pblico y es evidente por qu. Nuestra sociedad es dinmica, se desarrolla rpidamente y parecen ser cada vez ms las exigencias y los retos que presentan nuestras vidas. La verdad es que el estrs no es tan malo como lo pintan. De hecho, es uno de nuestros recursos de supervivencia ms importantes y una habilidad nata del ser humano. El problema de cmo curar el estrs no se refiere a eliminarlo de nuestras vidas por completo, sino a controlarlo en nuestro beneficio. Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo nos est avisando de que algo no est bien. Los siguientes consejos nos ensearn cmo curar el estrs: -Respira profundamente y ubica qu es lo que te est causando estrs. -Reflexiona por qu te causa estrs y si de verdad tiene importancia. -Busca todas las posibles soluciones para tu problema y resulvelo. -Si por ms que lo intentes no encuentras una solucin, debes aceptar el problema y enfrentarlo con fortaleza. -Debemos entender que los seres humanos no somos perfectos y no podemos exigirnos a nosotros mismos ms de lo que podemos conseguir. -Tmatelo con calma y sigue adelante, ya que el exceso de estrs puede causarte an ms problemas. Siguiendo estos consejos bsicos sobre cmo controlar el estrs podremos estar ms tranquilas y atentas, pensar mejor las cosas y, de igual manera, responder mejor ante una situacin determinada.

Identifica los sntomas de un ataque de pnico

Los ataques de pnico son cada vez ms frecuentes. Afectan a un gran nmero de la poblacin mundial, pero sobre todo a las mujeres. Es importante que ests bien informada sobre los signos que puede presentar tu organismo cuando te enfrentas a algn reto que puede llevarte a sufrir un ataque de pnico. Sin embargo, sus sntomas tambin pueden aparecer sin ninguna causa evidente. Muchas personas han sufrido ataques de pnico sin haber sido conscientes de ello. stos se presentan como un estremecimiento que afecta a tu sistema nervioso y puede causar una perturbacin que te impide continuar con lo que estabas haciendo. La falta de conocimiento sobre los sntomas de un ataque de pnico puede generar un problema mayor. Los ataques surgen inesperadamente y causan un malestar fsico, lo que nos puede llevar a alterarnos y provocar ms preocupacin. Si esto sucede, la situacin se degenerar rpidamente, ya que se incrementar el ataque o se producirn otros posteriormente. Es posible que en alguna ocasin hayas sufrido un ataque de pnico y ni siquiera te hayas dado cuenta de ello. Para que los puedas identificar con facilidad, a continuacin te presentamos una lista con los sntomas ms comunes de los ataques de pnico: dificultad para respirar, dolor en el pecho, palpitaciones, sudoracin, temblores, sensacin de malestar, mareo e inestabilidad, hormigueo, nuseas y malestar abdominal, entre otros. Ahora que conoces los sntomas ms comunes de los ataques de pnico, podrs saber cundo ests teniendo uno. De igual manera, cuando esto le suceda a otras personas, este conocimiento te dar mayor tranquilidad y la oportunidad de controlarlo o de ayudar a los dems cuando les ocurra, consiguiendo que no interfieran en el transcurso de tu vida cotidiana.

Tratamiento de una crisis de ansiedad

No sabes qu hacer si sufres una crisis de ansiedad? La mayora de las personas no tienen conocimiento alguno sobre el posible tratamiento de las crisis de ansiedad, a las cuales se les debe de dar la debida importancia. Esto le puede suceder a cualquier persona, pero se da mayormente en mujeres de edad adulta, siendo provocadas principalmente por el estrs. Una crisis de ansiedad es un estremecimiento inmediato que provoca sentimientos de preocupacin y miedo intenso. Surgen sin causa aparente y sin aviso previo, de un momento a otro. Es normal que la persona afectada no est preparada y, sobre todo, que no sepa qu hacer en el momento en que se produce. No hay tiempo para investigar qu se debe hacer: hay que actuar! La solucin te la presentamos aqu, sealndote algunos consejos para aplicar un tratamiento inmediato a una crisis de ansiedad. Lo primero que se debe tener en cuenta es que los sentimientos provocados no son peligrosos, sino que nicamente son de alerta. Respirar profundamente, concentrarnos en escuchar nuestras inhalaciones y exhalaciones siempre ayuda, siendo preferible una respiracin regular a un ritmo lento. Esto distraer nuestra atencin, pero no eliminar la conciencia de lo que est sucediendo. Es importante que, por ms incmodos que nos sintamos, no evadamos los sentimientos negativos. Hay que reconocerlos y esperar a que pasen. Puedes estar segura de que no tardarn mucho. Es muy recomendable que realices una actividad que te haga sentir bien cuando haya pasado todo. Te sentirs muy bien contigo misma por haberlo superado rpidamente y haber sabido manejar la situacin correctamente. De igual manera, podrs responder de manera positiva cuando esto le suceda a otra persona y ayudarla adecuadamente. Es importante que compartas este conocimiento con tus conocidos, sobre todo con las mujeres; recurdales que, para superar una crisis de ansiedad, actuar de inmediato es la mejor solucin.

Remedios naturales para superar la depresin

Buscas una ayuda natural para superar la depresin? La depresin es un mal al que todos estamos expuestos, si bien es verdad que algunas personas estn son ms propensas que otras a sufrirlo, dependiendo del tipo de vida que llevemos pero, sobre todo, de la actitud que tengamos ante la vida. En la actualidad, se habla mucho sobre las posibles curas para la depresin y se tienen diversas opiniones sobre las mejores maneras de alcanzar dicha curacin. A muchas personas no les gusta ir al mdico ni tomar medicamentos o, simplemente, confan en la naturaleza y en su fuerza interior para curar la depresin. Adems de contar con mucha fuerza de voluntad y de ganas de cambiar nuestra situacin, podemos apoyarnos en herramientas naturales o hbitos de conducta que nos ayuden a suavizar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Al ginseng, por ejemplo, desde tiempos antiguos se le adjudica propiedades curativas para el alma, caracterstica que comparte con otras plantas curativas como la salvia, el geranio, el pomelo, el jazmn, la lavanda, la manzanilla y el sndalo. Tambin ayuda la ingesta de frutas como el limn, la mandarina, la naranja y el pltano. Asimismo, existen tambin recetas especficas para curar la depresin, como tomar treinta gotas de extracto de avena tres veces al da, tomar el zumo de dos limones mezclado con una cucharada de semillas de cha y comer dos pltanos maduros diario. Y, el ms empleado y gustoso de todos: comer mucho chocolate para endulzar el corazn. No existe ningn peligro en probar estos remedios naturales, que puedan brindarnos la cura para la depresin pero, si esto no funciona (y debemos de ser muy sinceras con nosotras mismas), es necesario que acudamos a un especialista.

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Conseguir atencin psicolgica gratuita

Si no quieres gastar dinero, consigue atencin psicolgica gratuita! Los problemas de salud y, sobre todo, los psicolgicos, no se deben tomar a la ligera. Esto es algo que debemos tener muy claro para que podamos combatir enfermedades tan graves como, por ejemplo, la depresin. Podemos hacer muchas cosas para ayudarnos nosotros mismos, pero si nada de esto funciona por ms que lo intentemos, es importante conseguir ayuda especializada en un psiclogo gratuito. Muchas veces, cuando sufrimos un problema emocional de cualquier tipo, somos conscientes de que lo mejor sera acudir a un especialista, pero nos detiene el presupuesto. Una consulta con un psiclogo cuesta de media entre 40 y 80 dlares/euros aproximadamente. Es probable que su costo exceda nuestro presupuesto o, simplemente, prefiramos gastar dicho dinero en otras cosas. Pero no hay que rendirse; podemos conseguir un psiclogo gratis. Primero hay que investigar y comprobar si conocemos algn psiclogo entre nuestros familiares o amigos en el cual podamos encontrar ayuda para solucionar nuestro problema sin ningn costo. Otra opcin para encontrar un psiclogos gratis es informndonos en nuestro lugar de trabajo si contamos con este servicio, ya que, en las grandes empresas, el departamento de recursos humanos se encarga de proteger y beneficiar a los empleados para que tengan un mejor desempeo laboral proporcionndoles este tipo de servicios. Tambin podemos encontrar psiclogos gratis en Internet. Existen muchas pginas de consultorios online que nos pueden proporcionar la informacin y la ayuda que necesitamos. Es cierto que lo mejor sera ir a ver personalmente a un profesional pero, si no es posible, debemos de aprovechar los beneficios y el alcance que nos ofrece este gran medio de comunicacin que es Internet para tratar de solucionar nuestros problemas.

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La ansiedad y la comida: una pareja inseparable

Sientes ansiedad y no puedes parar de comer? La ansiedad y la comida siempre van de la mano. Esto algo que nos ha ocurrido a todas las mujeres, aunque algunas sufren este trastorno ms que otras. En cualquier caso, es muy probable que todas las mujeres hayamos experimentado en alguna ocasin la sensacin de querer comer aunque sabemos que no deberamos. Esto pasa cuando sufrimos ansiedad, que puede ser causada por diversos factores. Debes controlarte! Si sufres ataques de ansiedad relacionados con la comida muy a menudo, lo ms recomendable es que busques ayuda profesional acudiendo a un psiclogo. De esta manera, podrs tener un diagnstico certero de tu problema y recibir un tratamiento adecuado si eres incapaz de controlar esta alteracin del sistema nervioso por tus propios medios. Antes de acudir a un especialista, t sola puedes tratar de controlar tu ansiedad con la comida con los consejos que te revelamos a continuacin: -Cuando sientas ganas de comer, bebe dos vasos de agua antes. -Evita los alimentos estimulantes, como el caf, el chocolate y el azcar. -Trata de incluir ms protenas que carbohidratos en tu alimentacin. Esto quiere decir que des preferencia a la carne, el pescado, las frutas y las verduras, y evites el pan, la tortilla y las pastas. -Es preferible comer varias veces al da mdicas cantidades que comer mucho pocas veces. Lo ms recomendable es comer cinco veces al da. -En el momento en que empieces a sentir ansiedad, busca alguna actividad de tu agrado que te mantenga ocupada. Es muy importante que, si fracasas en tu intento de evitar los ataques de ansiedad relacionados con la comida, no te sientas mal contigo misma. Esto solo aumentar el problema; es mejor que te relajes, disfrutes y posteriormente busques ayuda profesional para solucionar tu problema.

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Sntomas de la fobia social

La fobia social es uno de los males que ms afectan a las personas en la actualidad, aunque son pocos los que realmente comprenden la naturaleza de este trastorno. Para que puedas hacerte una idea de lo que implica, analizaremos a continuacin algunos de los sntomas ms frecuentes que presentan las personas que sufren fobia social, tanto los que tienen que ver con secuelas fsicas como los relacionados con la psicologa de los individuos que la padecen. En primer lugar, debes saber que los sntomas de la fobia social aparecen cuando la persona que la sufre se expone a lo temido, ya que pueden pasar desapercibidos durante el resto del tiempo. Por eso mismo, es importante que sepas que solamente un profesional de la salud mental puede hacer un diagnstico claro, aunque existe la posibilidad de que se trate de fobia social cuando la persona sufre ms de tres de los sntomas que te presentamos a continuacin. Entre los sntomas ms comunes de la fobia social en el aspecto fsico podemos mencionar rubores, temblores de las extremidades, sudor corporal, ataques de pnico, tensin en los msculos, dificultad para respirar, sensacin de ahogo, sequedad de la boca, palpitaciones, falta de concentracin, falta de inters, dolores en el pecho, necesidad constante de orinar, migraas, molestias gastrointestinales, escalofros, fatiga, insomnio y mareos. Pero, aunque estos sntomas de la fobia social pueden parecer fciles de reconocer, pues estn a la vista de todo el mundo, hay otros, de tipo cognitivo, que son ms difciles de entender. Estn relacionados con los pensamientos y se necesita la ayuda de quien los sufre para poder diagnosticarlos adecuadamente. Entre ellos, podemos mencionar el tartamudeo, el temor a ser evaluado negativamente por un grupo de personas que lo acaban de conocer, el temor de estar a punto de hacer el ridculo, la sensacin de tener todas las miradas encima, el creer ser visto como ansioso, dbil o estpido y las evasiones de eventos sociales, que muchas veces implica una llamada de atencin para los padres de adolescentes. Ahora que ya conoces las dos clases de sntomas de la fobia social, ya ests perfectamente preparada para actuar en caso de que percibas alguno de ellos o, tambin, interactuar de una mejor manera para extraer informacin a la persona que t creas que est sufriendo este problema.

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La depresin estacional

Te sientes ms feliz en primavera que en invierno? No permitas que la depresin estacional arruine tu Navidad! Todos estamos expuestos a la depresin estacional. Es un trastorno que se presenta al terminar el otoo o al comienzo del invierno y no termina hasta llegar la primavera. Los sntomas son los mismos que se sufren en la depresin comn: tristeza, sentimientos de preocupacin y miedo, cansancio y negatividad general. Existen diversas especulaciones sobre las causas de la depresin estacional, aunque ninguna se ha podido comprobar hasta el momento. Algunas teoras afirman que se presenta debido a la tradicin de la Navidad, ya que es una festividad que se comparte con amigos y familiares. Son fechas de alegra y entusiasmo, pero a muchos les puede provocar nostalgia, ya que se pueden encontrar solos o alejados de sus seres queridos. De igual manera, al finalizar el ao, muchas personas reflexionan sobre su vida y pueden llegar a la conclusin de que lo que hicieron durante los meses pasados no ha sido satisfactorio, preguntndose sobre el sentido de su vida. Sin embargo, otras investigaciones han determinado que la causa de la depresin estacional se encuentra en el descenso de la temperatura y la disminucin de luz solar, lo que provoca la descompensacin de sustancias como la serotonina y melatonina. Esto implica una reduccin de energa en el organismo para realizar las actividades diarias, revelndose como una causa directa del trastorno que nos ocupa. Sea cual sea la causa de la depresin estacional, no dejes que arruine tus festividades y genera energa para tu cuerpo. Es recomendable salir a caminar por las maanas un mnimo de treinta minutos. Tambin es recomendable que estemos expuestas a la luz solar el mayor tiempo posible, haciendo que afecte a la piel. As que, a disfrutar de las festividades navideas y del fin de ao!

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Sntomas de estrs ms comunes

La cantidad de personas que sufre actualmente de estrs es impresionante pero, si adems contabilizsemos a aquellas que tambin lo padecen pero no les ha sido diagnosticado, realmente te sorprenderas del alto nmero de individuos que sufren este grave trastorno. Por esta misma razn, es conveniente que leas el siguiente artculo, en el que te sealaremos algunos sntomas del estrs que te permitirn sacar tus propias conclusiones y te ayudarn a determinar si necesitas ponerte en manos de un profesional si crees que padeces esta enfermedad. En primer lugar, el ms destacado de todos los sntomas del estrs es la irritabilidad general, que puede manifestarse como hiperexcitacin o depresin y que se asocia muchas veces con una agresividad anormal o con indolencia. Adems de esto, hay otros sntomas muy comunes, aunque menos frecuentes, como son palpitaciones cardacas aceleradas, una tensin arterial elevada (con falta de aire incluida) y la sequedad casi permanente de la boca y la garganta. Al mismo tiempo, siempre como un sntoma ms del padecimiento de estrs, es probable que la persona sienta deseos irreprimibles de gritar, adems de una fuerte incapacidad para concentrarse en lo que desee hacer y una desorientacin general. Esto se ve influido tambin por la sensacin de irrealidad que lo rodea, de una fatiga que fsicamente no existe y por la llamada ansiedad flotante, es decir, miedo general, sin que se tema a algo en concreto, que sufre constantemente la persona. Asimismo, en algunos casos se presentan otros sntomas de estrs, como son la tensin emocional o hiper-vigilancia, los tics nerviosos, el miedo constante, el tartamudeo y diversos problemas en el habla, el rechinar de dientes (lo cual, por otro lado, les perjudica notablemente), una risa extraa, insomnio a la hora de acostarse, hiperactividad, sudoracin abundante y distintos problemas gastrointestinales. Si has notado que posees al menos tres de los citados sntomas de estrs o, tan pronto como lo leste, el artculo te record a lo que le puede estar pasando a otra persona, es muy probable que estemos ante un cuadro de este trastorno tan comn, as que sera excelente que pudieras echarle una mano o ayudarte a ti misma y consultar a un mdico de confianza al respecto.

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Sntomas de una crisis de ansiedad

Si crees que es posible que ests sufriendo una crisis de ansiedad, pero no tienes realmente en claro cules son las caractersticas de los mismos, te recomendamos que leas la siguiente serie de seales que presentan las personas que sufren un ataque de ansiedad y, si eres una de ellas, que tomes las medidas adecuadas para recuperar la vida que te ests perdiendo a causa de ello. Para empezar, dentro de esta serie vamos a mencionar los sntomas ms generales de una crisis de ansiedad, aunque debes tener en cuenta que si sufres uno de ellos no quiere decir que debas asustarte; pueden padecer este trastorno las personas que sufren al menos tres de los sntomas que mencionamos a continuacin. Entre ellos se encuentran los siguientes: falta de aliento o sensacin de ahogo, mareo, sensacin de inestabilidad o prdida de conocimiento, palpitaciones o aumento cardaco, temblores o sacudidas repentinos y sin causa aparente, sofocacin y sudoracin y nuseas o molestias abdominales, que muchas veces van acompaadas de diversos inconvenientes de tipo gastrointestinal. Al mismo tiempo, es posible que tengas la sensacin de no reconocer tu propio cuerpo e, incluso, que sufras adormecimiento de manos, escalofros, dolores en el pecho, miedo repentino e infundado a morir de una forma terrible, miedo a volverte loco o perder el control. Por otro lado, aunque no poseas concretamente estos sntomas de estar sufriendo una crisis de ansiedad, puede haber otros similares que tambin estn indicando que necesitas una visita a tu mdico para tratarlos adecuadamente. En cualquier caso, si has notado la presencia de varios de estos sntomas, acude lo antes posible a ver a un especialista, ya que es la mejor forma de tomar las medidas necesarias para superar este problema y lograr tener la vida que te mereces, alejada de las complicaciones de conducta que trae consigo el sufrimiento de esta enfermedad.

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Autoayuda para superar la depresin

Te siente deprimida y no quieres ir al psiclogo? La mejor solucin para la depresin consiste en ayudarte a ti misma. Tener la capacidad de autoayudarse para superar la depresin no es fcil. Debido a que la depresin es un estado anmico que domina todos nuestros pensamientos y acciones, es necesaria una enorme fuerza de voluntad para poder aprender a controlar nuestra mente y nuestro cuerpo. Es muy posible que tratar la depresin de manera personal sea algo muy complicado en personas que llevan mucho tiempo con esta afeccin o la padezcan en grados muy altos. En estos casos, lo ms recomendable es requerir los servicios de un especialista, como un psiclogo o un psiquiatra, ya que puede ser posible que tambin necesitemos determinados medicamentos para superar el problema. Pero, antes de tomar esta decisin, podemos intentar autoayudarnos para superar la depresin y tal vez, de ese modo, no sea necesaria la consulta a un profesional. En primer lugar, es importante encontrar un equilibrio en nuestra actividad, es decir, no saturarnos y provocarnos mayor estrs, pero tampoco aburrirnos encerradas en nuestras casas. Hay que buscar actividades placenteras para practicar, sobre todo al aire libre, ya sea solas o con personas de cuya compaa disfrutemos. Podemos intentar practicar la meditacin, buscando clases de yoga o terapias alternativas como musicoterapia o reiki. Pero hacer ejercicio es la actividad ms importante para ayudarse a uno mismo contra la depresin. No es necesario encerrarnos en un gimnasio; podemos encontrar actividades que nos ayuden a ejercitarnos de una manera divertida y placentera. Existen muchas opciones para autoayudarnos contra la depresin, siendo las ms adecuadas aquellas que generan un reto. Dichas actividades pueden ser clases de baile, algn deporte como gimnasia o natacin, salir a montar en bicicleta o patinar y disfrutar de los paisajes. Si eres un poco ms intrpida, puedes practicar algn deporte extremo, como bucear o escalar. Infrmate sobre las actividades al aire libre que puedes realizar en el lugar donde vives.
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Cmo aliviar la ansiedad

Todos hemos sufrido en algn momento de nuestras vidas este importa trastorno y es muy posible que a ti tambin te haya pasado en alguna ocasin. Sin embargo, aunque los mdicos avanzan en su tratamiento y en el anlisis de sus causas, son pocas las personas que pueden llegar a saber cmo aliviar la ansiedad sin recurrir a un especialista. Por este motivo, te recomendamos leer este artculo, en el que aprenders a defenderte de este mal moderno. Entre las recomendaciones generales que te hacemos para aliviar la ansiedad, podemos mencionar en primer lugar el escuchar msica suave y relajada, salir a hacer caminatas a algn parque o lugar de ocio cercano e, incluso, algunos especialistas recomiendan que, una vez all, abracemos un rbol, para entender la armona que supone la naturaleza. Al mismo tiempo, puede ser fructfero conversar con un familiar o amigo para disipar la tensin. Tambin es muy importante descansar lo suficiente, durmiendo una siesta durante la tarde, aprender distintas tcnicas de relajacin y meditacin, y tomarse unas vacaciones durante algn tiempo en un sitio tranquilo. Para seguir entendiendo cmo aliviar la ansiedad, es necesario recurrir a la medicina natural, la cual tiene importantes recursos como son, por ejemplo, la utilizacin de distintas infusiones. En este sentido, la mayora de ellas se preparan con distintos elementos naturales y agua hervida, pero antes de nada debes saber que no funcionarn si no dejas de beber lquidos con cafena, como el caf, los refrescos o el t negro. Dicho esto, centrmonos en las infusiones, que te ensearn cmo aliviar la ansiedad. Una buena opcin es hervir tres cucharadas de avena en un cuarto litro de agua, tomando una taza de esta coccin antes de cada comida, lo que adems mejorar la forma en la que digieres los alimentos. Por otro lado, si tu tensin se relaciona con el hecho de que acabas de dar a luz, un buen remedio es elaborar una infusin con una cucharadita de melisa seca y una taza de agua. Considerando que ya has ledo este artculo y que conoces estas claves para saber cmo aliviar la ansiedad, confiamos en que a partir de ahora pongas en prctica lo que sabes y comiences a disfrutar de una vida mucho ms plena.

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Claves para conocer la depresin manaca

Es posible que en ms de una ocasin hayas escuchado hablar de la depresin manaca, pero tambin del trastorno bipolar y que no entiendas cules son las diferencias y similitudes entre ambas enfermedades y que, por ello, no sepas definirlas correctamente. Por esa razn te explicaremos, a continuacin, en unos pocos pasos, las claves necesarias para comprender la depresin manaca. Lo primero que debes considerar es que el trastorno bipolar es exactamente lo mismo que la depresin manaca y, por ello, de aqu en adelante, lo denominaremos de esta manera. Se trata de una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, siendo especialmente grave el hecho de que ms de la mitad de estas personas jams son tratadas de esta enfermedad psicolgica, ya que se producen diagnsticos errneos, negacin del sufrimiento de dicho trastorno, incumplimiento o falta de conocimiento. Pero tambin hay que sealar que este trastorno posee una muy mala fama, generada por la falta de conocimiento general sobre su naturaleza y el desconocimiento de los mdicos a la hora de intentar hacer un diagnstico al respecto. De hecho, hasta hace dos o tres dcadas, una persona que sufra una depresin manaca era considerada un loco, literalmente hablando. Adems, debes saber que hay dos tipos diferentes de depresin manaca. La primera de ellas es la denominada bipolar I, una combinacin del estado de nimo de la mana y la depresin severas; y la segunda, llamada bipolar II, es una combinacin del estado de nimo de mana y depresin leves, donde se conocen las causas de la psicosis, siendo en ocasiones un sntoma de problemas con las drogas, el alcohol o situaciones traumticas de distinta naturaleza. De esta forma, ahora que ya sabes cules son las claves para comprender la depresin manaca, podrs conocer ms de cerca este trastorno y ponerte en accin para combatirla desde un espacio mucho ms seguro y preparado.

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Dos razones de la aparicin de los ataques de ansiedad

Si crees que alguna vez has sufrido una crisis de ansiedad, pero luego has ledo en algn lugar varios de los sntomas ms comunes de este trastorno y no coincidan con lo que t sentiste, o si sospechas que alguno de tus conocidos, amigos o familiares podran estar atravesando una situacin de esta naturaleza, lo mejor que puedes hacer es saber perfectamente cules son las razones ms comunes que llevan a la aparicin de ataques de ansiedad y sus sntomas ms habituales. Concretamente, debes saber que, en trminos generales, se trata de un cmulo de reacciones fsicas que se desencadenan en una persona y que surgen aparentemente de la nada, pero que pueden ser tan graves que incluso llegan a incapacitar a una persona. Al mismo tiempo, los sntomas de una crisis de ansiedad pueden provocar reacciones fsicas, siendo algunas de las ms importantes las siguientes: taquicardias, sensacin de falta de respiracin, opresin en el pecho, descargas de adrenalina y un fuerte miedo a morir. Hay que sealar tambin que, cuando mencionamos el hecho de que surgen de la nada, nos referimos a que la persona que sufre el ataque no es consciente de cmo nace el trastorno ni de cmo se va desarrollando. Las razones de la aparicin de los sntomas de una crisis de ansiedad, sin embargo, se ve generalmente asociada a dos factores: el primero de ellos es que en ciudades con altos ndices de violencia, las personas que han sido vctimas directas o presenciales de delitos, sintieron en ese momento la sensacin inequvoca de que su vida corra peligro y ese sentimiento les ha acompaado de ah en adelante en el desarrollo de su actividad cotidiana. La segunda de estas razones es el llamado diagnstico diferencial, en el que los ataques de pnico son mal diagnosticados por los mdicos, relacionando su problema con una dolencia especfica de un rgano vinculado con la sintomatologa que presentan las personas que sufren un ataque de ansiedad. Es decir, por ejemplo, que un individuo que sufre una taquicardia es enviado al cardilogo, retrasando de esta manera la aplicacin de una posible solucin de su problema y aumentando las posibilidades de que vuelva a producirse un nuevo ataque de ansiedad. Ahora que ya conoces las dos razones ms comunes por las que se producen ataques de ansiedad, podrs empezar a retomar tu vida normal o, por si acaso, estar preparada para reaccionar de un modo ms efectivo en caso de que puedan producirse.

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Formas de reconocer la depresin enmascarada

La depresin enmascarada puede ser la ms peligrosa. Ests completamente segura de que ni t ni tus seres queridos sufrs algn trastorno psicolgico de esta naturaleza? La depresin es algo que ya todo conocemos bastante bien. Se habla mucho sobre el tema, ya que tiene gran importancia y debe tratarse con extremo cuidado. Pero muchas personas no saben que existe la depresin enmascarada. Los sntomas clsicos de la depresin son bien conocidos, como tristeza, preocupacin y falta de entusiasmo pero, qu pasa cuando estos sntomas no se presentan? La depresin enmascarada conlleva las mismas afecciones en el organismo, pero no se tiene en cuenta que las distintas personas no sufren los mismos sntomas emocionales, sino que nicamente muestran problemas fsicos similares, como dolor de espalda, de cabeza, mayor sofocacin al hacer esfuerzos y problemas digestivos o intestinales, entre otros muchos. Pero algunas personas no creen que la depresin sea una enfermedad real y adjudican dichos malestares a otras causas. Otros piensan que sufrir depresin es algo vergonzoso y tratan de ocultarlo. La falta de reconocimiento es el mayor peligro de la depresin enmascarada. Aunque no se revelen o se oculten las molestias psicolgicas, estas existen y causan el mismo dao. Si no se tiene conciencia de las afecciones psicolgicas, las personas no reciben la atencin adecuada y pueden incrementar su dolencia hasta unos lmites muy peligrosos para el desarrollo de su vida cotidiana. Hay ocasiones en las que estas afecciones fsicas hacen necesario realizar una visita al mdico de familia, pudiendo ocurrir que el doctor se tome mucho tiempo en descubrir si el paciente presenta una depresin enmascarada, ya que se concentran especficamente en las afecciones fsicas, sin prestar atencin a las psicolgicas. Si las personas que sufren depresin enmascarada no reciben la atencin adecuada, este trastorno puede incrementarse hasta un grado peligroso, en el que la persona se encuentra muy confundida y agobiada sin saber la razn de ello. Por eso es tan importante que, cuando vayamos al mdico, tambin le hablemos de cmo nos hemos sentido emocionalmente, si algo nos preocupa, nos causa tristeza o irritabilidad, para que pueda diagnosticar rpidamente si sufrimos un mal como este y ofrecernos el tratamiento adecuado para superarlo.

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Reconocer y tratar la ansiedad reactiva

Aunque este problema se conoce, en lneas generales, y es probable que hayas escuchado hablar de los trastornos de ansiedad, la ansiedad reactiva no es la ms conocida de todas estas afecciones. Por eso te conviene leer atentamente este artculo, gracias al cual podrs entender algunos de los secretos que componen esta variedad de una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. En trminos generales, debemos sealar que la ansiedad reactiva destaca entra las dems porque precisa un tratamiento breve, ya que desaparece cuando el factor de estrs ha cesado. Esto permite la utilizacin de tranquilizantes, muy eficaces para controlar la angustia, sin riesgo de dependencia. Es muy positivo para las personas que sufren esta enfermedad el hecho de saber que la ansiedad reactiva es un trastorno altamente tratable y, con un tratamiento adecuado, se produce una mejora de sus sntomas de un 90 % entre las personas que la padecen. Ms an, las ltimas investigaciones cientficas concluyen que el tratamiento ms eficaz para combatir la ansiedad reactiva es la combinacin de una terapia farmacolgica y una terapia cognitivo-conductual. Pero tampoco dejes de lado, si quieres recuperar tu vida normal o la de la persona a la que intentas ayudar, que la ansiedad reactiva, ms all de su aspecto patolgico, es un sentimiento experimentado prcticamente por todos los seres humanos, motivo por el cual podra decirse que todos tenemos algo de este tipo de trastorno. De hecho, este trastorno afecta a todos los nios entre los 12 y 24 meses de vida. Asimismo, es considerada una conducta normal, ya que se presenta en todos los mamferos. Por esta razn, ahora que ya conoces perfectamente las diferencias entre la ansiedad y la ansiedad reactiva, podrs estar alerta para luchar contra este mal.

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Definicin y caractersticas de la distimia

Sabes que la depresin puede estar en tus genes? Es importante saber que existen diferentes tipos de depresin. Se clasifican de acuerdo con su grado de intensidad, siendo los posibles niveles de depresin menor, mayor y neurtica. Pero tambin se ha comprobado la existencia de la depresin dstima o trastorno distmico, que es un estado de alteracin en el sistema nervioso provocado por la falta de una sustancia en nuestro organismo llamada serotonina. A pesar de que la depresin dstima tiene como causa principal una disfuncin del organismo, esta puede no presentarse hasta que la persona se encuentra ante una situacin de estrs. Por ello, en la mayora de los casos, aparece en personas muy activas y exigentes consigo mismas. Esta deficiencia es una alteracin que se puede transmitir en los genes. Por eso es recomendable que los hijos de las personas que la padecen traten de llevar una vida tranquila y relajada. Los sntomas son muy parecidos a los de la depresin comn: cambios de humor, dolores de cabeza, irritabilidad, poca tolerancia, etc. Pero la depresin dstima puede afectar a una persona hasta el final de su vida si no es convenientemente tratada. Se suelen dar casos en los que las personas no son conscientes de que tienen este problema y, simplemente, aceptan sufrir los sntomas mencionados como parte de su personalidad. Si existe alguna sospecha de padecer esta enfermedad se debe acudir inmediatamente con un psiclogo para que compruebe si de verdad existe dicho padecimiento. Si se diagnostica una depresin dstima, el mismo psiclogo nos remitir a un psiquiatra, ya que por ser una alteracin en el organismo, su tratamiento requiere de medicamentos especficos que solo este ltimo est capacitado para recetar. Es importante que esta enfermedad sea tratada adecuadamente, ya que puede causar muchos conflictos en la vida personal de la gente que la sufre, como son problemas familiares, separaciones sentimentales, conflictos en el trabajo debido a la falta de tolerancia e imposibilidad general de una sana convivencia con las personas que estn alrededor.

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Pasos a seguir para curar la ansiedad

Si te han diagnosticado algn tipo de trastorno de la ansiedad o crees que la ests sufriendo y por ello has dejado de ver a tus amigos, salir con tu pareja y disfrutar de tus hijos, debes leer este artculo para comprender que la ansiedad tiene cura y, de esa forma, recuperar la vida que este trastorno te est impidiendo disfrutar. Lo primero que debes saber es que, cuando afirmamos que la ansiedad tiene cura, no queremos decir que sea definitiva ni que el trastorno vaya a desaparecer de tu vida, sino que puedes eliminar los sntomas ms comunes del mismo, hasta el punto de que puedas llegar a tener incluso ms confianza en ti mismo que la mayora de la gente. Una de las tcnicas ms defendidas por aquellos que sostienen que la ansiedad tiene cura es la denominada reestructuracin cognitiva, que consiste en dar un nuevo significado a las cosas que hacemos todos los das. La idea es que comiences a prestar cada vez ms atencin a esas cuestiones. A su vez, cuando lo logres, podrs empezar a ver los resultados y, al cabo de un tiempo, estas pequeas soluciones llevarn a otras mucho ms importantes. Por ejemplo, muchas personas optan por ir anotando en un papel todos los progresos que realizan y, aunque pueda parecerte insignificante en un principio, notars como al cabo del tiempo has mejorado bastante y eso te dar nimo para seguir intentndolo. De esa forma, eliminars la mayor parte de tus pensamientos negativos, los mismos que pueden hacerte dudar de que la ansiedad tenga cura. Ahora que ya conoces estos tres pasos, te has convencido de que la ansiedad tiene cura y, mejor an, has visto algunas de las tcnicas utilizadas por los especialistas, tienes muchas ms posibilidades de ponerte manos a la obra y comenzar a realizar las actividades necesarias para llegar a disfrutar de una vida plena.

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Combatir la depresin

Sufres depresin y no sabes qu hacer? Las mujeres que sufren depresin normalmente no saben qu hacer para luchar contra ella. Por regla general, tratan de disimularla y hacen todo lo posible por continuar con su vida normal haciendo caso omiso de sus emociones. No se dan cuenta de que ignorarse a s mismas y lo que sienten slo empeora las cosas. Combatir la depresin es posible y se debe actuar cuanto antes. Si nicamente nos sentamos a esperar a que el tiempo pase y tal vez nos sintamos mejor despus, slo conseguiremos sentirnos peor y tener ms problemas. Para combatir la depresin o cualquier otro problema lo primero que tenemos que hacer es aceptarlo. A continuacin lo ms recomendable es acercarnos a alguna persona en quien confiemos, ya sea tu madre, tu hija o una amiga. Generalmente es ms fcil hacerlo con una mujer, pues es normal sentir vergenza al hablar de este tema con hombres pero, si tenemos suficiente confianza, podemos acudir a nuestra pareja en busca de comprensin. Busca informacin sobre el problema, ya sea en revistas, por Internet o preguntando a nuestros conocidos, para saber qu es, cules son las causas, sus sntomas, etc. Debemos averiguar de qu manera nos est afectando y, en torno a ello, reflexionar sobre las posibles soluciones que nos podran ayudar a combatir la depresin. Hoy en da existen muchsimos tipos de terapias que pueden ayudarnos a superar este problema, como son la aromaterapia, la danzoterapia, las flores de Bach, la cromatoterapia, etc. Debemos investigar cul de las posibles terapias se adecua mejor a nuestra personalidad, coincidiendo con nuestros gustos y estilo de vida. Es importante que tengamos nuestros sentidos bien alerta y estemos abiertas a un cambio de actitud. Hay que combatir la depresin para que no siga afectando nuestra vida diaria y a los que ms queremos.

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Representaciones de la ansiedad: El grito, de Edvard Munch

Una de las imgenes sobre la ansiedad ms representativas del mundo del arte y que enseguida nos viene a la cabeza al hablar de este problema es la del famoso cuadro titulado El grito, de Edvard Munch. Muchos pacientes que sufren trastornos de ansiedad a menudo sienten unas enormes ganas de gritar, por lo que el cuadro del artista noruego es un fiel reflejo de ese estado. Es probable que el mismo cuadro represente el estado anmico del artista en el momento de pintarlo. Edvard Munch fue un hombre que, rgidamente educado por su padre, ve cmo en poco tiempo mueren su madre y su hermana, y esto provoc al pintor un estado de ansiedad muy elevado. Pero no me voy a extender en la vida y obra de este importantsimo artista ni en analizar detalladamente el significado de El grito en el arte expresionista. Al contrario, intentaremos daros algunos consejos para cambiar vuestro estado anmico y esas imgenes de ansiedad que a menudo refleja nuestro rostro. Para ello, es importante tener en cuenta los siguientes consejos: -Llevar una dieta equilibrada, sin alteraciones de horarios que provoquen bajadas bruscas de tensin, ya que stas puedan provocar ansiedad. -Evitar tomar estimulantes, como son la cafena, la tena o el guaran. -Intentar dormir las horas necesarias. -Tomar tilas cuando tengamos que enfrentarnos a situaciones de estrs que puedan provocar un aumento de la ansiedad. -Consumir alimentos ricos en omega 3. -Ingerir cereales integrales e hidratos de carbono, ya que favorecen la asimilacin de triptfano. Estos son slo algunos consejos que os podemos dar para intentar cambiar ese bajo estado anmico que produce la ansiedad y que a menudo cambia nuestro semblante, produciendo imgenes de ansiedad muy parecidas a las que representa el cuadro de Edvard Munch.

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Claves para entender la depresin neurtica

Tambin conocida como depresin reactiva, la depresin neurtica es aquella que se define como la surgida a partir de un acontecimiento negativo que sucede en la vida de la persona que la padece. No tiene por qu brotar inmediatamente despus del suceso, sino que puede aparecer semanas o meses ms tarde. Pero, si quieres saber ms acerca de este trastorno, que preocupa a muchsimas personas que la sufren, te recomendamos seguir leyendo. Una de las tres caractersticas ms importantes de la depresin neurtica es tener en cuenta que sus sntomas no son tan severos como los de la depresin, aunque una consecuencia clara de estar padeciendo este trastorno es que la gente afectada lucha la mayora de los das con sntomas relacionados con una gran presin. Al mismo tiempo, los especialistas consideran que se trata de una problemtica que afecta ms a las mujeres que a los hombres, que puede durar aos y que tambin puede afectar a los nios. Una vez diagnosticada la depresin neurtica, ten en cuenta que la perspectiva de curacin total aplicando un tratamiento adecuado es buena, pero el desorden puede persistir durante varios aos, aunque no se presenten complicaciones importantes en el transcurso del proceso de curacin. Es sumamente importante en estos casos que, si t o alguien cercano a ti sufrs de este humor presionado, acudis a vuestro mdico de cabecera y le expliquis la situacin que estis atravesando, ya que podra detectar la depresin en su fase inicial, ahorrndoos de esta manera muchsimos problemas. Una vez comenzado el tratamiento de la depresin neurtica, es inevitable tener que recurrir a la psicoterapia, a diferencia de las depresiones endgenas, que requieren medicacin. Pero incluso esta tcnica por s sola tampoco asegura un resultado eficaz, ya que se requieren psicoterapias focalizadas que complementen el psicoanlisis ortodoxo. Ahora que ya has ledo este artculo y conoces las principales claves para entender la depresin neurtica, te recomendamos de nuevo que, si has notado la persistencia del malhumor, reacciones de una vez por todas y visites a tu mdico de confianza, ya que slo t podrs salir de este problema.

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Dos reflexiones sobre la superacin de la ansiedad

Muchas personas que han sufrido o han visto sufrir a alguno de sus seres queridos esta enfermedad e, incluso, aquellas que padecen un trastorno de esta ndole actualmente, se preguntan si la ansiedad tiene cura. La realidad es que, al no tratarse de una enfermedad sino de un trastorno, no podemos definir exactamente con esa palabra los tratamientos que se realizan para superarla, aunque si hablamos de poder llevar una vida normal, seguramente es posible. Si quieres saber ms acerca de este tema, te aconsejamos que contines leyendo este artculo. Una vez que sepas en qu consiste realmente esta problemtica, debes averiguar cules son las dos preguntas o pensamientos que nos permiten desarrollar una fuerza interna, la misma que nos ayuda a interiorizar que realmente la ansiedad tiene cura, pero que esta se encuentra tanto en cada uno de nosotros como en los tratamientos recibidos. El primero de estos pensamientos, que abrir tu camino para llegar al convencimiento de que la ansiedad tiene cura, est relacionado con los sntomas que presenta este trastorno. Un ejemplo claro es que la vctima, tras un ligero perodo de tiempo en el que no ha tenido episodios sintomticos del trastorno, comienza a preguntarse qu puede pasarle si an no est totalmente curado. Llegados a este punto, las palabras de nimo tanto de los familiares como de los mdicos a cargo del tratamiento se vuelven especialmente importantes. Pero, adems, existe una segunda cuestin para aquellas personas que quieren saber si la ansiedad tiene cura. Est relacionada con los procesos que se llevan a cabo en la bsqueda de una solucin permanente a este trastorno. Por ejemplo, es comn que, durante el tratamiento, la persona que sufre este problema se pregunte si el mismo tiene una solucin permanente y, si no encuentra un apoyo que le ayude a comprender bien la situacin, podra desde ah mismo comenzar a sufrir otro episodio de ansiedad. Ahora que ya conoces estos dos pensamientos fundamentales para llegar a la conclusin de que la ansiedad tiene cura, creemos que ests en condiciones de desarrollar una importante herramienta en la lucha contra esta problemtica que afecta a millones de personas en todo el mundo.

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La depresin mayor recurrente

Entender la diferencia entre depresin mayor y menor es complicado si no cuentas con un especialista que pueda explicrtelo adecuadamente. El hecho de que estos dos problemas se confundan genera muchas veces que quienes los padecen tomen decisiones equivocadas a la hora de afrontarlos. Por ello, para tener en cuenta los detalles que diferencian la depresin mayor recurrente de otras dolencias, no hay nada mejor que informarte en el siguiente artculo. Antes de nada, debes tener en cuenta que se denomina depresin mayor recurrente a aquella que presenta al menos cuatro de los siguientes sntomas: estado de nimo tendente a la tristeza, disminucin general del inters, insomnio, agitacin, fatiga, prdida de energa, prdida de apetito, disminucin del autoestima, visin pesimista de las cosas y pensamientos constantes de muerte. En cuanto al tratamiento de la depresin mayor recurrente, debemos indicar que se compone principalmente de un aspecto farmacolgico acompaado por una psicoterapia de apoyo al paciente y de orientacin y psicoeducacin de sus familiares. Al mismo tiempo, cuando comienza a recuperarse, se le puede aplicar psicoterapia al propio paciente, siendo un nuevo paso dentro del tratamiento a seguir. Ten en cuenta tambin que un paciente que experimenta por primera vez en su vida un episodio de depresin mayor recurrente tiene un 50% de probabilidades de padecer otro pero, si ha experimentado un segundo episodio, tiene un 80% de posibilidades de padecer un tercero, as que la contencin, apoyo y, sobre todo prevencin, pasan a ser fundamentales para conseguir superar este trastorno. Ahora que ya conoces las claves fundamentales del tratamiento de la depresin mayor recurrente, te ser mucho ms fcil diferenciar la misma de la depresin menor y, por ende, logrars mejores resultados a la hora de enfrentarte a este trastorno. Por eso mismo, este artculo puede ser el empujn inicial que te permita comenzar una recuperacin permanente.

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Sntomas de la ansiedad nerviosa

Quieres saber si sufres ansiedad nerviosa? Los sntomas de la ansiedad nerviosa no son notorios hasta que se presentan en conjunto, es decir, que son reacciones que pueden ser difciles de notar en nuestro cuerpo, ya que en alguna ocasin las pudimos haber sentido o estar familiarizados con ellas por razones diversas. Son sntomas que podemos tener en cualquier momento, pero lo importante es fijarnos bien y prestarles especial atencin cuando se presentan frecuentemente o en conjunto, ya que stos podran ser sntomas de ansiedad nerviosa. Es cierto que la ansiedad es un trastorno que afecta directamente a la psique, es decir, que es una enfermedad mental, pero de igual manera puede afectar nuestro cuerpo, ya que los pensamientos son los que regulan el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Los sntomas fsicos de la ansiedad nerviosa ms comunes son: un ligero temblor en las manos, aumento de la sudoracin y de la temperatura corporal, disminucin de la segregacin de saliva, mareos frecuentes, nuseas, problemas digestivos y de sueo, prdida de apetito y frecuencia al orinar, a lo que hay que aadir frecuentes dolores en cuello, cabeza y espalda, producidos por una tensin muscular prolongada, causando esto ltimo cansancio y debilitamiento general. Si notamos estos sntomas de ansiedad nerviosa, lo que tenemos que hacer es calmarnos un momento y reflexionar sobre lo que nos est causando este malestar. Debemos preguntarnos qu es lo que nos hace sentir mal y por qu. Busquemos una solucin adecuada para el problema y, si no la encontramos, tratemos de tomarnos la situacin con calma y distraernos con cosas que nos gusten. Es muy importante que, si las molestias persisten, ya sea en nosotras mismas o en alguien ms, lo demos a conocer comunicndoselo a alguna persona de confianza y acudamos con un especialista, ya sea al mdico de cabecera o a un psiclogo, para que pueda prestarnos la ayuda que necesitemos.

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Signos de la depresin

Sabes cules son los signos ms comunes de la depresin? La depresin es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, siendo especialmente comn entre las mujeres mayores. Pero no todas las personas se dan cuenta de que sufren una depresin o, si lo hacen, son pocas aquellas que lo aceptan y se deciden a pedir ayuda para superarla. Por eso es tan importante que conozcamos cules son los signos de la depresin ms comunes, para poder estar atentas del comportamiento de las personas que queremos y poder apoyarlas en su lucha contra ella en caso de que sea necesario. A continuacin se presenta una lista con los signos de la depresin que se sufren ms frecuentemente segn los especialistas. Se pueden observar a simple vista; nicamente hay que prestar atencin a las conductas de las personas. Estos son: cansancio excesivo, dolores de cabeza y de espalda, cambios drsticos de temperamento, irritabilidad y poca tolerancia, apata, insomnio y alteraciones en los hbitos alimenticios. Si detectamos alguno de estos signos de la depresin, sera conveniente hablarlo con la persona implicada, si es alguien allegado a nosotros o que goce de nuestra confianza. Si no es as, se debe comentar el hecho sutilmente con algn familiar o amigo de dicha persona. Es muy importante tratar el tema directamente, sin rodeos pero con sutileza, adems de sugerir que busquen la ayuda especializada de un psiclogo o terapeuta. Para ayudar a una persona que presenta signos de depresin, debemos hacer todo lo posible para que, desde un principio, acepte su situacin. Sera conveniente buscar informacin sobre la ayuda que podra recibir y llevarla nosotros mismo a ver a los especialistas si es posible, controlando asimismo sus medicamentos si nos lo permite. Si se niega a recibir ayuda, lo nico que podemos hacer es apoyarla con nuestro cario y comprensin, escucharla si nos quiere hablar sobre lo que le pasa e invitarla o tentarla para que salga a hacer actividades recreativas o que le produzca placer. Es muy importante que nunca la obliguemos a hacer algo que no quiere hacer, pues esto solo le ocasionara ms frustracin.

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La ansiedad reactiva

Hay situaciones que te causan ansiedad? A todo nos ha ocurrido en alguna ocasin, pues en el transcurso de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones tanto agradables como desagradables y, naturalmente, en nuestro cuerpo se activa un estado de alerta ante algn peligro. Es la capacidad de reaccin que nos permite recobrar el control de alguna situacin que nos est causando estrs. A este estado de alerta se le conoce como ansiedad reactiva. A la ansiedad reactiva se la conoce tambin como trastorno de adaptacin y, como su nombre indica, es una reaccin de nuestro organismo, que mantiene alerta nuestros sentidos y nos prepara para hacer frente a algn suceso especfico que nos est causando una emocin, ya sea positiva o negativa. Puede ser que se presente al tomar conciencia de que nos espera algn acontecimiento importante para nosotros, que puede ser desde una prueba hasta una boda, el nacimiento de un beb, un nuevo trabajo o un cambio de ciudad o pas. Todo esto produce un estado de alerta que nos ayudar a estar ms conscientes de nuestra situacin y, por lo tanto, actuar mejor ante ella. En estos casos, la ansiedad reactiva es moderada y positiva. Tambin se puede producir ante algn suceso estresante, como la prdida de un ser querido, una enfermedad, una separacin amorosa, problemas econmicos, etc. Generalmente, ante este tipo de acontecimientos, la ansiedad reactiva tiene una duracin aproximadamente similar a la del suceso que nos est inquietando. Este tipo de ansiedad no es peligrosa, es un estado natural del ser humano para adaptarse mejor a su medio ambiente, de aceptar su entorno y transformarlo o transformarse a s mismo en su beneficio. As que, saquemos provecho de esta habilidad, tommonos las cosas con calma y sigamos adelante.

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La depresin masculina

Crees que la depresin solo afecta a las mujeres? La depresin masculina es mucho ms comn de lo que crees! Es muy poco lo que se sabe sobre la depresin que afecta a los hombres. La mayora de las mujeres piensan que la depresin solo les afecta a ellas y con toda la razn. Est comprobado cientficamente que las mujeres son ms emocionales que los hombres debido a que usan ms el hemisferio izquierdo, el de las emociones, y los hombres usan ms el derecho, que es el racional. La verdad es que la depresin masculina tambin es muy frecuente. La nica diferencia radica en que los sntomas son menos evidentes en los hombres que en las mujeres. El papel que los hombres se ven obligados a representar en la sociedad est relacionado con la fortaleza; no se pueden dar el lujo de parecer dbiles, ya que sus familias dependen, en muchos casos, de ellos. Por eso, si se sienten mal, no lo expresan ni lo demuestran. Los sntomas que presenta la depresin en los hombres tambin son diferentes a los que muestran las mujeres. En vez de sentir un estado de tristeza y desasosiego, sienten irritabilidad y una profunda ira. Muchas veces ni siquiera se imaginan que podran estar deprimidos, sino que piensan que esos sentimientos son naturales, al relacionarlos con problemas de tipo laboral. La falta de comunicacin por su parte puede ser muy peligrosa. No comparten sus sentimientos, por lo que su depresin avanza, incrementndose con el tiempo hasta llegar a resultar insoportable. Es una de las razones por las que los ndices de suicidio son mayores entre los hombres que entre las mujeres. Es muy importante que todas las mujeres estemos atentas a los signos que nos pueden alertar de que un hombre est sufriendo una depresin. Debemos observar las acciones y la actitud de los hombres que estn a nuestro alrededor. Si detectamos algn sntoma, debemos tratar de que acepten su situacin y hablen sobre ello, aconsejndoles sobre actividades que pueden ayudarles o apoyarles para que busquen ayuda profesional con alguna terapeuta o psiclogo para superar su problema.

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Ansiedad y embarazo

Quieres saber de qu manera afecta la ansiedad al embarazo? Las mujeres somos el elemento ms importante para el desarrollo de la humanidad, ya que en nosotras recae una tremenda responsabilidad, pero tambin el regalo ms preciado, el poder de la vida. La capacidad que tenemos de crear vida dentro de nosotras es algo maravilloso y la alegra de tener un hijo es incomparable, segn dicen las madres, pero llegan a ser increbles todas las responsabilidades que esto conlleva. Es por esto que aparece la ansiedad durante el embarazo. Es comn que la ansiedad durante el embarazo comience desde el principio del mismo, al no tener la seguridad de que sea seguro el embarazo. Al segundo mes comienzan a mostrarse sntomas del cambio hormonal, como nuseas, mareos y problemas intestinales. Estos muchas veces se llegan a confundir con los sntomas de la ansiedad. Cabe mencionar que son muchas las mujeres que viven su embarazo temerosas de las consecuencias que sus ataques de ansiedad pueden tener para su beb. Pero la mayora de ellas afirman que el cambio hormonal que ocurre en su cuerpo es positivo y la sensacin de dar vida las llena de fuerza para disfrutar de ese tiempo de dulce espera y dar a luz a su beb sin ninguna complicacin. Lo ms importante que deben hacer las mujeres que sufren ansiedad y quieren concebir un beb es hablar con un especialista. Si toman medicamentos deben consultar a su mdico de confianza o psiquiatra para que les informe sobre los remedios que pueden tomar para controlar su ansiedad durante el embarazo sin daar al beb. Lo mejor sera buscar un momento en el que los episodios de ansiedad sean mnimos para quedarse embarazada y que exista una estabilidad emocional para que tengan la oportunidad de disfrutar de ese momento tan maravilloso sin la sombra de ese trastorno. La verdad es que todas las mujeres sienten ansiedad al recibir la noticia o despus del parto. Es natural! Se trata de la preocupacin normal de una madre por la seguridad y bienestar de su beb. Lo mejor es relajarse y disfrutar de esta etapa. Madre e hijo ya tendrn tiempo de conocerse.

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Las principales causas de la depresin

En la actualidad, todas las mujeres debemos estar bien informadas sobre lo que es la depresin, sus sntomas, su tratamiento, etc. Se habla mucho sobre este tema y son muy numerosas las personas que padecen este trastorno. Pero habitualmente se nos olvida lo ms importante: informarnos sobre las causas de la depresin para estar preparados por si, en algn momento de crisis en nuestra vida en el que estemos ms vulnerables, llegamos a padecerla. Conocer las causas de la depresin ms frecuentes puede ayudarnos a prevenirla o anticiparnos a ella para salvar a un amigo o conocido de padecerla. Las causas ms comunes son diferentes para hombres y mujeres, y tambin influye mucho la edad que tenga la persona que la padece. Esto est causado por los diferentes roles que nos vemos obligados a desempear en la sociedad dependiendo de nuestra edad y sexo, adems de los agentes bioqumicos que operan en nuestro cuerpo. Para las mujeres de edad adulta, las causas de la depresin son muy diversas. Una de las ms frecuentes son los cambios hormonales, que pueden estar provocados por la menstruacin, la menopausia, el embarazo o un aborto, o afecciones ms severas relacionadas con la segregacin de progesterona y estrgenos que deben ser tratadas por un gineclogo. A esto hay que aadir otros factores vinculados con su vida sexual con los que no se sienten a gusto o completamente satisfechas. Las personas que tienen uno o varios familiares con historiales clnicos vinculados a trastornos depresivos tambin son propensas a padecerla. Esto va acumulando factores bioqumicos, es decir, que se pueden heredar ciertas afectaciones en las sustancias qumicas que trabajan en nuestro cerebro, como el litio, cuya falta es una de las causas de depresin ms comunes en la mujer. A todo esto hay que aadir las situaciones de estrs y preocupacin vinculadas a nuestra vida cotidiana, como son problemas de trabajo, la situacin econmica, el ritmo de vida pero, sobre todo, las crisis sentimentales, como el abandono de una pareja, una separacin familiar, la prdida de un ser querido y otros problemas sentimentales. Si nos encontramos ante alguno de estos casos, es importante estar alerta y acercarnos ms a nuestros seres queridas. No debemos aislarnos ni sentir pena, sino tratar de realizar actividades placenteras con las personas que queremos y, si es posible, acudir a un especialista antes de que aparezca la depresin.

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La ansiedad patolgica

Sabes cundo se convierte la ansiedad en una patologa? Es normal sentir ansiedad algunas veces. Como bien sabemos ya, la ansiedad es un estimulo, una respuesta natural de nuestro cuerpo ante un posible riesgo para nuestra supervivencia. Es una forma de proteccin que las leyes de la naturaleza proporcionan a los seres vivos para huir o esconderse de un peligro. Nuestro corazn y respiracin se aceleran para mandar ms sangre y oxigeno al cerebro y a los msculos para reaccionar mejor y ms rpido ante una situacin determinada. La ansiedad patolgica aparece cuando esta reaccin se excede en tiempo o intensidad y pasa de ser un beneficio a un perjuicio para nuestra vida. Cuando los sntomas perduran ms tiempo del necesario para superar una situacin de riesgo o cuando se sufre un ataque de este tipo sin ningn motivo, nos encontramos ante la posibilidad de estar sufriendo ansiedad patolgica. Cuando estas reacciones nos paralizan o interrumpen nuestras actividades diarias es necesario que les prestemos especial atencin. La ansiedad patolgica puede provocarnos serios problemas al impedirnos tener un comportamiento normal en todos los mbitos de nuestra vida cotidiana. Nos causa inseguridad y baja autoestima, adems de pensamientos negativos constantes que truncan el desarrollo de nuestras capacidades. En estos casos, podemos buscar algn tipo de terapia por nuestra cuenta. Existen muchas opciones, entre las que se encuentran las terapias de relajacin, como el yoga, o los remedios de herbolario, para disminuir la ansiedad patolgica. En cualquier caso, lo mejor es siempre buscar ayuda profesional y acudir a un especialista que diagnostique adecuadamente nuestro problema y nos informe sobre el tratamiento a seguir segn las necesidades de nuestro organismo.

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La depresin unipolar

Sabes cul es la diferencia entre la depresin unipolar y la bipolar? La depresin se puede clasificar en dos grupos, dependiendo del grado de intensidad y de la frecuencia con la que se producen los episodios depresivos, que son la unipolar y la bipolar, aunque la segunda es ms conocida como bipolaridad. Esta es una enfermedad muy comn hoy en da y se caracteriza habitualmente por cambios de humor espontneos. Nos puede parecer fcil decirle a cualquier persona que es bipolar cuando reacciona de alguna manera que no esperamos, pero la verdad es que es una enfermedad grave que puede traer muchos problemas para desarrollar una vida normal a aquellos que la padecen. La depresin unipolar, tambin conocida como clnica, es igualmente grave y se le tiene que prestar la misma atencin. Se diferencia de la bipolar sobre todo por la duracin de los sntomas. La depresin bipolar se presenta con episodios espordicos alternados con manas mientras que los sntomas de la unipolar, aunque nos son tan pronunciados, se mantienen presentes durante un largo lapso de tiempo, pudiendo durar hasta ms de un ao y los episodios depresivos que la acompaan se presentan varias veces en el transcurso de la vida. Por eso es tan importante, si ya nos ha ocurrido una vez, continuar con el tratamiento que el especialista nos recomiende para evitar que un trastorno espordico se convierta en depresin unipolar o hacerle una visita de revisin una vez al mes o cada cierto tiempo para asegurarnos de que todo va bien. Asimismo, si es posible, podemos buscar remedios alternativos y naturales que no alteren nuestro organismo para prevenir una recada.

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Los tranquilizantes como forma de controlar la ansiedad

Sufres de ansiedad y buscas una solucin rpida? Las pastillas no siempre son la solucin! La ansiedad es un estado de alteracin nerviosa que puede llegar a causarnos muchos problemas de estabilidad emocional. Puede afectar nuestro rendimiento laboral, nuestras relaciones personales y tambin a nuestra propia autoestima. Generalmente, las personas desconocen cmo aliviar la ansiedad; les da vergenza hablar sobre ello o no tienen los recursos econmicos necesarios para acudir a un especialista. Una de las primeras soluciones que podemos encontrar son los medicamentos tranquilizantes. Su consumo provoca un efecto ansioltico que brinda una sensacin momentnea de bienestar y es una forma muy rpida de aliviar la ansiedad en momentos de desesperacin. Los tranquilizantes son el mtodo para aliviar la ansiedad ms utilizado por las mujeres, generalmente por recomendaciones de amigas o por la vaga informacin expuesta en anuncios u otros medios de comunicacin, sin pensar en las consecuencias que puede conllevar su uso. Existen tambin pastillas de tipo natural que pueden ayudar a relajar el organismo y tienen otros efectos beneficios, como aliviar la ansiedad, pero debemos estar bien seguras de que su contenido 100% orgnico, siendo lo ms aconsejable consultar primero a un mdico. Las consecuencias del consumo de pastillas tranquilizantes sin supervisin mdica pueden ser muy graves. Alteran el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, aumentando los niveles de serotonina, que es la sustancia que ayuda a metabolizar las glndulas de estrs. Este consumo puede llegar a ser muy perjudicial, ya que operan de manera distinta en cada organismo y su consumo excesivo o su combinacin con otras sustancias pueden llegar a causar la muerte. Por eso es necesario acudir a un mdico o psiclogo de confianza para que nos recete correctamente los medicamentos que debemos tomar y controle su utilizacin.

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La depresin emocional y el consumo de drogas

Sabes cul es la principal causa del alcoholismo y la drogadiccin? La depresin emocional y el consumo abusivo del alcohol y las drogas van de la mano. Es posible que un estado anmico depresivo, ocasionado por alguna prdida o una situacin dolorosa, si no es atendido debidamente por un especialista, derive en bsqueda de un alivio inmediato del sufrimiento tomando distintas sustancias que nos hagan sentir mejor por un breve espacio de tiempo. El alcohol y las drogas son las sustancias a las que ms se recurre en estos casos. Tienen un contenido psicotrpico que causa relajacin (drogas depresivas) o excitacin (drogas antidepresivas), dependiendo del tipo que sea. Pero la sensacin de placer que producen dura solo un momento y, por lo general, no es suficiente para las personas que buscan un alivio para su depresin emocional. Estas personas recurren constantemente al consumo de dichas sustancias hasta crearse una dependencia de las mismas. El abuso de estas sustancias daa el organismo, provocando desde el mal funcionamiento de rganos como el hgado, los riones y los pulmones hasta problemas graves de mdula espinal, corazn y cerebro. De igual manera, se puede provocar una depresin emocional al consumir pastillas para dormir u otras sustancias recomendadas por conocidos sin prescripcin mdica. Simplemente, el frecuente abuso de alcohol en reuniones sociales y el consumo de drogas, ya sea por curiosidad, para pertenecer a un grupo o con la intencin de divertirse en fiestas y otros centros de entretenimiento puede llegar a provocar una dependencia que se vincule directamente con el padecimiento de una depresin emocional. Por eso, debemos de cuidar nuestros hbitos y prestar atencin a las personas cercanas a nosotros, informarlos y aconsejarlos para prevenir alguno de estos problemas pero, ante todo, no debemos abusar de ningn tipo de sustancia y nunca debemos tomar nada sin prescripcin mdica.

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Las plantas: ansiolticos naturales

Sufres ansiedad y buscas un remedio natural para tu mal? Son muy pocas las mujeres que conocen los usos de las plantas medicinales. Uno de los principales beneficios de estas plantas es su efecto como ansiolticos naturales, pues ayudan a las personas a relajar su sistema nervioso y disminuir as los sntomas de la ansiedad. Las estadsticas sealan que aproximadamente el 20% de la poblacin sufre ansiedad. Y la mayora de estos trastornos no son atendidos correctamente por un mdico, terapeuta, psiclogo o psiquiatra. Esto sucede porque no se otorga a este trastorno la importancia debida y lo primero que hacen las personas ante los sntomas iniciales que se presentan es tomar medicamentos, como el diazepam, sin prescripcin mdica. Disponer de diversas sustancias sin un control mdico adecuado y su consumo irresponsable provoca, a la larga, ms problemas de salud de los que pueden llegar a solucionar. Para evitar un posible consumo irresponsable de medicamentos, se puede sustituir la ingesta de estos por la toma de remedios naturales. Una de las plantas ms conocidas para calmar la ansiedad y el estrs es el azahar. Tomar un t de azahar, preferentemente sin ningn tipo de edulcorante, en los momentos de crisis o como prevencin cuando nos enfrentemos a una situacin que podra desatar un ataque de ansiedad puede ser muy beneficioso. Su efecto es ligero y podemos consumirlo cuanto queramos. Tambin la valeriana es uno de los ansiolticos naturales ms utilizados. Tiene un importante efecto relajante, por lo que es recomendable hacer infusiones de esta planta por la noche, ya que causa sueo, o tomarla en forma de t cuando estamos especialmente agobiados. Se debe empezar con una pequea dosis e irla aumentando progresivamente segn los resultados. Otros ansiolticos naturales son el espino blanco, la flor del tilo, la cava-cava y garcinia cambogia, la cual tambin funciona como supresora del apetito, pudiendo controlar con su ayuda la ansiedad a la hora de comer. Es importante informarse adecuadamente del posible consumo de estas plantas y acompaarlas con una rutina establecida de ejercicio y meditacin para obtener mejores resultados, manteniendo nuestro equilibrio espiritual y salud mental.

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La depresin neurtica

Ten cuidado con la depresin neurtica! Conoces la relacin entre neurosis y depresin? Es importante conocer las diferencias entre la neurosis y la depresin, si bien es cierto que ambas estn estrechamente relacionadas. Debemos prestar especial atencin cuando se presentan sntomas de ambos trastornos en una persona, pues podra padecer depresin neurtica y ser un peligro para s mismo, hasta el punto de que la persona que sufre este trastorno puede llegar a intentar suicidarse. La neurosis se caracteriza una hipersensibilidad ante los estmulos del entorno. La persona se siente sobreexpuesta, insegura (sobre todo en espacios abiertos) y tiene constantes pensamientos negativos y exagerados acerca de las posibles amenazas existentes para su supervivencia. Suele recluirse en espacios cerrados; la calle, principalmente, le causa un terror manifiesto. Es muy posible que la neurosis se manifieste desde la infancia, pero cobra fuerza cuando se llega a la edad adulta, corrindose el riesgo de que derive en una depresin neurtica. Es difcil identificar cundo sucede esto, ya que el principal sntoma es el rechazo de cualquier tipo de comunicacin con el exterior. Estas personas se aslan de los dems y es muy difcil que confen en alguien, mucho menos lo suficiente como para confesarle los pensamientos negativos que los torturan. Cuando alguien muestra un cuadro de depresin neurtica, es imperativo que acuda a un especialista. Esta patologa requiere de conocimientos muy avanzados en psicoterapia y de medicacin para ser tratada adecuadamente. Puede ser muy peligrosa, ya que los afectados muestran un constante deseo de morir y, si no es atendida a tiempo, puede terminar con el suicidio del afectado. Para evitar una tragedia a causa de la de la depresin neurtica la comunicacin es muy importante. Se debe mantener siempre una buena comunicacin con nuestros seres queridos, sobre todo dentro de la familia y especialmente entre padres e hijos. Debemos aprender a conocer a las personas, enterarnos de lo que piensan y estar pendientes de cualquier cambio de carcter o de alguna anomala en su estado de nimo y actitud ante la vida, aunque tambin es importante saber identificar la forma de ser de cada persona y respetar y amar a nuestra familia y amigos tal y como son.

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Los pensamientos negativos y la ansiedad

Los pensamientos negativos te invaden y no puedes controlar tu ansiedad? En la sociedad actual han surgido diversas corrientes ideolgicas que impulsan el pensamiento positivo, a diferencia del nihilismo y el existencialismo predominante en otras pocas, donde se reconoca y aceptaba la parte oscura del ser humano. Pero, debido a la crisis y a los problemas mundiales que se experimentan actualmente, los pensamientos negativos parecen ser el pan de cada da, desatando miles de afecciones vinculadas con el estrs y la ansiedad. Hoy en da flota en el ambiente la lucha generalizada contra los pensamientos negativos, la ansiedad y las malas energas, lo que explica el efecto directo que tienen sobre nosotros los problemas que existen a nuestro alrededor. A su vez, estos conflictos estn provocados por los pensamientos negativos, la ansiedad y una mala canalizacin de la energa, creando un crculo vicioso de muy difcil salida. Existen algunas corrientes que promueven la erradicacin de los pensamientos negativos mediante del uso de la energa, como el reiki y el feng shui. Sin embargo, la fsica cuntica ofrece una explicacin emprica que nos ayuda a comprender mejor estas ideas. En general, sus teoras explican que nosotros mismos tenemos el control de lo que nos sucede y que, gracias a la fuerza de nuestro pensamiento o energa, podemos manipular nuestro entorno. El elemento principal para comenzar a tomar el control sobre nuestras vidas y conseguir lo que queremos es creer en lo que somos capaces de hacer y olvidarnos de los pensamientos negativos, de la ansiedad y de otras cosas que solo obstruyen el flujo de nuestra energa. Debemos tener una actitud positiva para atraer cosas igualmente buenas para nosotros. La clave de un pensamiento positivo radica en olvidarnos de nuestros miedos y confiar en nosotros mismos, para empezar as a ser los protagonistas de nuestras vidas y no solo meros espectadores del desarrollo de la misma.

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Sntomas de la fobia social

Sabes que es la fobia social? La fobia social existe y es ms comn de lo que imaginamos. A todos o a la gran mayora de la personas, la palabra fobia nos puede sugerir, en un primer momento, un miedo sin motivo causado por algn trauma de la infancia. Pero, en realidad, es un padecimiento que comienza principalmente en la adolescencia. Sus causas no siempre son las mismas, pero tienen en comn la inseguridad y la baja autoestima. De hecho, tambin podemos resaltar como una de las muestras ms importantes de que alguien sufre este trastorno el hecho de que sientan un destacado malestar en presencia de mucha gente, como ocurre en la escuela, en todo tipo de reuniones sociales y en otros lugares donde se concentran gran cantidad de personas. La fobia social nace por nuestro mecanismo de alerta ante una situacin que la mente interpreta como peligrosa para nuestra supervivencia. Pero, en la actualidad, dicho mecanismo se ha trastornado, convirtindose en un impedimento para nuestro desarrollo personal en determinados ambientes y para relacionarnos adecuadamente con otras personas. La mayora de las personas que padecen sntomas de fobia social no hablan de ello. Sufren cierto grado de paranoia, imaginando que todos a su alrededor piensan cosas malas de ellos, los critican y los juzgan negativamente. Los afectados muestran algunos de los siguientes sntomas: dificultad para hablar en pblico, poca o nula participacin en las conversaciones, reuniones y eventos, nerviosismo al encontrarse con algn conocido y temblor y sudoracin en todas las anteriores situaciones, entre otros muchos. Aquellos que padecen sntomas de fobia social deben tener especial cuidado con el consumo de bebidas alcohlicas. El consumo de este tipo de sustancias produce un efecto desinhibidor que da a estas personas una falsa confianza. Esto les lleva a consumirlo en grandes cantidades y durante largos periodos de tiempo, creando una dependencia que desemboca en problemas de alcoholismo, que se suma al trastorno psicolgico que aqu tratamos. Es muy importante diferenciar la timidez de los sntomas de la fobia social. Cuando se presenta este ltimo caso, los especialistas recomiendan una terapia cognitiva conductual, la cual debe llevarse a cabo por un psiclogo o psiquiatra certificado. Es posible que tambin recete diversos medicamentos para acelerar la curacin de este trastorno.
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La depresin manaca

La depresin manaca es un trastorno mental, ms conocido como trastorno bipolar y causa cambios de nimo espontneos a las personas que afecta, afligiendo de igual manera a hombres y a mujeres. Puede ser que la persona sienta mucha excitacin y, de repente, se sienta cansada y sin energas. Segn su gravedad, la depresin manaca se clasifica con los nmeros uno y dos. Se indica con el nmero uno cuando se ha sufrido al menos un episodio manaco. Se denomina de esta manera al cambio espontneo que experimenta una persona a un estado de nimo de euforia excesiva, dando la impresin de tener una explosin de energa sin razn. Estas personas se convierten en individuos muy activos, pero esto no siempre es bueno, ya que toda esta energa los impulsa a hacer cosas de las que pueden arrepentirse. Dicha energa les lleva a tener ciertas conductas sexuales y violentas que pueden daar a lo dems y a ellos mismos. Tambin crean demasiado planes, fantasean en demasa y pueden sufrir alteraciones de la realidad, como delirios y alucinaciones. Si estos sntomas psicticos no se presentan, se considera entonces que ha sufrido episodios hipomaniacos. En la depresin manaca clasificada con el nmero dos, se presentan ms bien episodios hipomaniacos alternados con episodios depresivos. Desconocemos las verdaderas causas de este trastorno, aunque algunos cientficos afirman que puede ser hereditario. La depresin manaca debe ser diagnosticada por un especialista en salud mental, teniendo como base el historial clnico y los sntomas ya mencionados. No se ha encontrado ninguna forma de prevenir este trastorno y es posible que se padezca por un largo periodo de tiempo. Para controlarlo y estabilizar el nimo, el tratamiento ms apropiado es la psicoterapia unida al consumo de la medicacin correspondiente para controlar los sntomas, siendo el carbonato de litio uno de sus componentes ms importantes de dicho tratamiento.

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La acupuntura: un mtodo para tratar la depresin

Quieres saber cmo la acupuntura es capaz de ayudarnos a superar la depresin? La acupuntura es un mtodo de curacin basado en la medicina tradicional China, la cual se ha practicado desde hace ms de 2.500 aos. La acupuntura de la depresin busca especficamente curar este mal desde sus causas y no solo de eliminar los sntomas, como lo hace la medicina occidental por medio de los medicamentos. La acupuntura de la depresin acta por medio del flujo de energa vital de las personas, llamado ki. Este flujo se puede ver alterado por el ritmo de vida moderno. Muchas preocupaciones o un exceso de estrs provocan que la energa acumule o reduzca su flujo en puntos especficos, ocasionando afecciones como la depresin. Para aplicar un tratamiento basado en la acupuntura de la depresin, lo primero que se hace es un examen fsico que ayude a encontrar los puntos del cuerpo afectados. Despus, se procede a colocar pequeas agujas, las cuales contienen en su punta una suave mezcla a base de una hierba seca llamada mugwort. Esta hierba produce un calor penetrante que activa el flujo de la energa. Las agujas pueden ser colocadas por un momento o por varios das en puntos estratgicos, siendo sostenidas por una cinta suave. El paciente puede sentir un poco de dolor y un ligero entumecimiento u hormigueo en la zona donde se aplican las agujas. Este tratamiento no se debe mezclar con drogas y se debe evitar ingerir bebidas alcohlicas al menos durante una hora antes de que sean colocadas las agujas. Adems, el especialista debe saber si la mujer est embarazada, ya que hay algunos puntos que es preferible no tocar en ese caso. El tratamiento de la acupuntura de la depresin debe ser personalizado. Las terapias generalmente tienen un costo de entre 25 y 75 dlares/euros. En la actualidad, existen otras variables de este tratamiento milenario, como son la electro-acupuntura, la acupuntura lser y el diamagnetismo, que puedes considerar a la hora de buscar un tratamiento para tu depresin.

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Controla la ansiedad mediante la respiracin

Quieres saber cmo puedes evitar la ansiedad? Una de las tcnicas ms efectivas para evitar la ansiedad es el control de la respiracin. La respiracin es muy importante para nuestro organismo. El oxgeno que entra a nuestros pulmones es absorbido por medio de la sangre, a travs de la cual circula por todo el cuerpo. Por ello, segn la forma de respirar que llevemos a cabo, podemos regular algunas de las funciones de nuestro propio cuerpo. La respiracin diafragmtica es una de las ms utilizadas desde la antigedad para controlar alteraciones del sistema nervioso, entre ellos la ansiedad. Esta tcnica consiste en llevar el aire a la parte baja de los pulmones utilizando el diafragma. Para realizarla de la manera correcta debemos seguir los siguientes pasos: -Recostarnos sobre una superficie acolchada o sobre una manta en el suelo, teniendo en cuenta de que debe ser siempre un lugar donde nos sintamos cmodos. -Colocar una mano sobre el pecho y la otra sobre el estmago para sentir hacia dnde va el aire. -Inhalar lentamente durante cinco segundos inflando el estmago y sin mover el pecho. Mantn el aire dentro durante tres segundos y sultalo a lo largo de otros cinco, desinflando progresivamente el estmago sin mover el pecho. -Esto se debe repetir lentamente durante diez minutos si es posible, una vez por la maana y otra por la noche. Esta es una excelente tcnica para evitar la ansiedad que nos ayudara a disminuir la frecuencia y la intensidad de las crisis. Sin embargo, es importante no intentar hacerlo durante un ataque, sino que debemos esperar a que este pase y podamos realizar esta tcnica de manera correcta y en la posicin adecuada. La cantidad de aire que entre en nuestro organismo no debe ser mucho, pues lo que importa ms en la realizacin de esta terapia es que entre despacio y profundamente para ayudarnos a controlar la ansiedad correctamente.

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Formas de prevenir el estrs

La aparicin del estrs en tu vida se ha convertido en un hecho inevitable. Es imposible evitarlo en una sociedad como la actual, donde andamos siempre con prisas, pero lo ms importante es que sepas cmo prevenir, en la medida de lo posible, dicho estrs. Para lograrlo, nosotros te vamos a proponer unos sencillos pasos a seguir que consideramos clave en esta carrera para recuperar una vida saludable. Antes de nada, debes aprender a relajarte completamente. Este es un paso fundamental para prevenir el estrs, ya que la tensin constante es una de sus causas principales. Existen varias formas de conseguirlo y, probablemente, el yoga es una de las actividades ms recomendadas para lograrlo. En segundo lugar, la prctica de algn deporte es altamente aconsejable en estos casos, ya que te ayudar a conseguir despejar tu mente y, adems, a mantener tu forma fsica. En este caso, las opciones vuelven a ser innumerables, aunque se aconseja siempre elegir los deportes de equipo para fomentar el contacto con las personas. Al mismo tiempo, dentro de las recomendaciones dadas para prevenir el estrs, est el consejo de comenzar a dosificar ciertas sustancias como el caf, el alcohol, el tabaco, el picante y otras adicciones modernas, como los ansiolticos o los somnferos. Tambin te recomendamos que, un da a la semana, no tengas absolutamente ninguna obligacin para poder relajarte por completo, algo que te ser muy til. Las reuniones con familiares y amigos deben ser tu prioridad en estos das, combinados con actividades y aficiones que te guste practicar. Por ltimo, a la hora de dormir, olvdate de todas aquellas cosas que te puedan preocupar y esfurzate por tener pensamientos agradables, ya que esto te ayudar a descansar ms y mejor, siendo el descanso una parte fundamental del proceso de prevencin del estrs. Teniendo en cuenta que ahora conoces estos sencillos pasos para prevenir el estrs, estars mucho mejor preparada para poder hacer frente a este trastorno moderno desde su aparicin en tu vida y eliminarlo por completo antes de que te cause mayores daos.

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Maneras de luchar contra la depresin

Si ests convencida de que tu progresivo alejamiento de tus familiares y amigos no se ha dado de forma casual, sino que es el resultado de una depresin o de algn trastorno semejante, djanos decirte que, como todos los problemas de la vida, este trastorno tiene solucin y, para encontrarla, te aconsejamos leer este artculo, donde se indican algunos pasos eficaces para luchar contra la depresin. En primer lugar, debes tener en cuenta que, cuando sufrimos estrs durante un largo periodo de tiempo y no hacemos nada para evitarlo, es muy probable que acabemos cayendo en las garras de la depresin. Para entender cmo luchar contra la depresin es fundamental buscar la ayuda de quienes nos rodean tan pronto como notemos los primeros sntomas de este trastorno, siendo el factor emocional determinante en estos casos. Al mismo tiempo, no puedes dejar de considerar que el estado mental y emocional de la persona puede actuar como una suerte de efecto domin, motivo por el cual, a medida que comienzan a caer las fichas, todo se vuelve ms difcil. Por esta razn, los mdicos son bastante cautos a la hora de pronosticar una depresin y es muy recomendable que acudas a ellos en busca de informacin para poder empezar a entender cmo puedes luchar contra ella. Finalmente, debes saber que, adems de los frmacos que se tienen que ingerir, es fundamental un cambio de vida radical en el paciente, para de esta forma no slo salir del pozo, sino asegurarse que no se vuelva a caer en el mismo. De esta manera, teniendo en cuenta que ya conoces estos sencillos pasos, fundamentales en el camino de la lucha contra la depresin, te ser mucho ms sencillo planear una estrategia para hacerte fuerte y hacer desaparecer este trastorno de tu vida.

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La importancia del tratamiento de las crisis de pnico

Si ests sufriendo este tipo de trastorno, entendemos que probablemente no tengas la fuerza suficiente para pedir ayuda a las personas que te rodean y mucho menos para acercarte a un centro de rehabilitacin para requerir la asistencia de especialistas. No obstante, consideramos oportuno decirte que slo tu actitud puede salvarte en estos casos y, ms an, si va acompaada de estos consejos fundamentales para tratarlas. Lo primero de lo que tienes que ser consciente es que hay un gran nmero de probabilidades de que el tratamiento de las crisis de pnico incluya la ingesta de distintos medicamentos, especficos segn la diagnosis de tu trastorno, que debe acompaarse de algunas formas de psicoterapia. No obstante, tampoco dejes de lado que, en primer lugar, el uso de algunos frmacos puede resultar inevitable, sobre todo con el fin de corregir la desregulacin biolgica caracterstica de este trastorno. A partir de ah, es normal que se produzca una clara mejora inicial, generalmente durante las ocho primeras semanas de comenzar el tratamiento de las crisis de pnico, aunque es necesario que el mismo se mantenga, al menos, por un ao. Ten en cuenta que, si abandonas este tratamiento de las crisis de pnico, la situacin puede volverse mucho peor y puede afectar de manera muy importante al desarrollo de tu vida cotidiana, aunque hayas experimentado alguna mejora mientras cumplas dicho tratamiento. Por eso mismo, notars como los mdicos insisten en que la constancia en el cumplimiento de todas las etapas del tratamiento es esencial para conseguir un buen resultado final. De hecho, la suspensin prematura del tratamiento, con presencia de sntomas residuales, es una de las principales causas de recadas posteriores. Una vez que hayas analizado tu situacin teniendo en cuenta los pasos a seguir en el tratamiento de las crisis de pnico que hemos mencionado en las lneas anteriores, creemos que te puede ser mucho ms sencillo mejorar tu actitud respecto a este trastorno y, finalmente, llegar a superarlo.

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Terapias poco conocidas para combatir la depresin

Las terapias para la depresin existen desde que este trastorno se ha vuelto normal en el mundo moderno, pero de entre todas ellas, hay algunas ms conocidas que otras por considerarse las ms ortodoxas. Sin embargo, si an no has conseguido resultados con ellas, te recomendamos que leas el siguiente artculo sobre posibles terapias alternativas que pueden ayudarte a mejorar exponencialmente tu calidad de vida. Entre las terapias alternativas para la depresin que los mdicos no suelen tener en cuenta podemos mencionar, en primer lugar, las que se establecen como un excelente complemento al trabajo del terapeuta, ya que actan sobre los nimos y la confianza del paciente, como es el caso del yoga, que ayuda a relajar el cuerpo, manteniendo el equilibrio entre ste y la mente. Adems, tambin encontramos la denominada zooterapia, una de las tcnicas ms efectivas en este sentido, que incluye el trabajo junto a mascotas, por lo general cachorros, y genera resultados muy positivos a corto plazo, gracias al amor incondicional, la alegra que expresan y las muestras de agradecimiento ms la necesidad de su cuidado que implica el contacto con estos animales. Finalmente, la arteterapia es otro de los posibles tratamientos de la depresin que puede llamarte la atencin, ya que consiste en involucrar al paciente con distintas ramas del arte que le pueden generar una sensacin de bienestar y conexin con el mundo que las relaciones sociales no consiguen ofrecerle. Aunque las posibles variantes de terapias para combatir la depresin son muchas ms, stas son algunas de las ms usadas y, por consiguiente, no podemos dejar de aconsejarte que las tengas en cuenta si, finalmente, decides emprender la lucha contra este trastorno. Ponte manos a la obra para mejorar tus condiciones de vida y convncete de que mereces una vida mejor, consiguiendo con tu fuerza de voluntad vencer la depresin.

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Remedios caseros para combatir el estrs

El estrs est considerado hoy en da como una de las principales causas de incapacidad en la gente adulta y afecta principalmente a las mujeres a cargo de una familia. Sin embargo, podemos prometerte que existen varios remedios para tratarlo y, entre ellos, destacan los naturales. Por eso, no te pierdas este pequeo resumen sobre posibles remedios caseros para combatir el estrs que, con toda seguridad, aliviarn alguno de los sntomas que provoca este trastorno. El primero de los remedios caseros para el estrs que podemos recomendarte es consumir t, ya sea valeriana, tila o flor de azahar, ya que se trata de infusiones sumamente rpidas de hacer. Tambin es recomendable tomar infusiones con melissa, ya que se trata de un calmante natural muy eficaz. Pero, si este tipo de bebida no es de tu agrado, siempre puedes tomar un zumo de frutas, siendo especialmente recomendables aquellas hechas de banana, pera, fresas y una cucharada de levadura de cerveza, siendo adems bebidas perfectas para aliviar los calores del verano. Si estos remedios caseros para el estrs no te dieran el resultado esperado, puedes apostar por una infusin a base a hojas y flores de lavanda antes de cada comida, siendo suficientes un par de cucharadas de lavanda por cada preparado. Un bao caliente por la noche tambin contribuir a esta causa, as como tomar, antes de dormir, una taza de agua hervida con una cucharada de hojas trituradas de kaki o palosanto, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. Adems, existen otras interesantes opciones, como preparar un t de albahaca, con cinco gramos de esta hoja en una taza con azcar; calentar aceite de canela con uno de almendra y masajear tu cuello con la mezcla; disolver tila, valeriana y espino blanco en un litro de agua hirviendo, tomando una taza al da y, finalmente, te recomendamos lavar una mandarina grande, rayar su cscara y colocarla en agua hirviendo, tomndola tambin antes de dormir. Considerando que ahora cuentas con una nutrida oferta de remedios caseros contra el estrs, no deber tener mayor problema en ponerlos en prctica, encontrando los que sean ms de tu agrado y para disfrutar de ellos mientras te ayudan a liberarte de tu estrs.

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La depresin aguda

Seguramente habrs odo hablar de la depresin en ms de una ocasin y, probablemente, padezcas algunos sntomas similares a los que se vinculan a ella. Debemos indicar que este trastorno presenta muchas variantes y una de las ms comunes es la depresin aguda, tambin conocida como severa, cuyas caractersticas principales te detallaremos brevemente en las siguientes lneas. Lo primero que debes saber acerca de la depresin aguda es que se trata de una enfermedad cuyos sntomas son visibles y, si los has sentido en alguna ocasin, sabrs perfectamente a qu nos referimos. Estos sntomas son, entre otros, un estado de nimo tendente a la depresin, disminucin del nivel de energa y del inters por la vida, molestias fsicas y diversos cambios en los patrones de alimentacin y sueo. Tampoco podemos dejar de indicar que cerca del 5% de la poblacin mundial sufre en estos momentos las secuelas de una depresin aguda. De hecho, este trastorno causa ms incapacidad que cualquier otra enfermedad por su accin sobre la mente humana, motor del movimiento y del pensamiento En cuanto a las causas de la depresin aguda, se deben tener en cuenta tanto los factores psicolgicos y biolgicos como los ambientales, ya que las ltimas investigaciones indican que se trata de un trastorno biolgico del cerebro en el que se daan algunas de las sustancias qumicas que regulan el funcionamiento del mismo. Despus de leer este artculo, te ser ms sencillo emitir no slo un juicio de valor sobre la depresin aguda, sino que tambin puedes tener los medios para enfrentarte correctamente a esta situacin de aqu en adelante, ayudndote a ti misma y a las personas de tu alrededor que pueden estar sufriendo este importante trastorno.

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Causas ms comunes de los trastornos de ansiedad

Si ests preocupada porque has ledo algo acerca de los sntomas de la ansiedad y crees que puedes estar sufriendo este trastorno tan comn en nuestros das, djanos decirte que otra buena manera de informarte sobre este tema es leer acerca de las causas que provocan la ansiedad, mejorando as tu conocimiento sobre la materia. En este sentido, no podemos dejar de recomendarte que contines leyendo este artculo, donde te informaremos sobre las causas ms comunes de la aparicin de esta enfermedad. Lo primero que debes tener en cuenta dentro de las causas de la ansiedad es que existen una serie de factores genticos que pueden conllevar una predisposicin de nacimiento a sufrir este trastorno, aunque se desconoce su contribucin exacta. Los especialistas llevan aos trabajando en este campo de la ciencia para tratar de conocerlo ms en profundidad y encontrar la causa exacta de la aparicin de la ansiedad, pero todava no han alcanzado grandes resultados a este respecto. Tampoco podemos descartar, como causa de la ansiedad, ciertas cuestiones relacionadas con el tipo de educacin recibida en la infancia y la personalidad propia del individuo, presentando mayor riesgo de padecerla aquellas personas con dificultad para afrontar los acontecimientos estresantes, que pueden convertirse muchas veces en un desencadenante de este trastorno. Por ltimo, en este pequeo resumen sobre las causas de la ansiedad, debemos mencionar que los acontecimientos estresantes, en particular las dificultades en las relaciones interpersonales, las enfermedades fsicas y los problemas laborales que puedas estar sufriendo son un claro desencadenante de trastornos vinculados a la ansiedad. Si analizas tu caso, es muy probable que algunos de estos elementos estn presentes en el inicio de un cuadro de ansiedad de distinto grado y que, para evitar que esta enfermedad pueda convertirse en un serio problema en tu vida, debes tratar de relajarte y pensar que, con tu fuerza de voluntad y un tratamiento adecuado, puedes llegar a dominar la ansiedad.

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Tratamientos naturales para luchar contra la depresin

Aunque hayas escuchado hablar de los tratamientos mdicos existentes para la combatir la depresin, djanos decirte que muchas personas intentan primero probar suerte con algunas otras posibilidades para lograr superarla. De hecho, a continuacin te mencionamos diferentes tipos de tratamientos naturales para superar la depresin, aconsejndote que te pongas manos a la obra y logres mejorar tu perspectiva de vida de aqu en adelante poniendo en prctica estos consejos. El primero de los tratamientos naturales que debemos mencionarte es el llamado San Juan, tambin conocido por algunos como la Ruda Blanca. Esta hierba es considerada casi milagrosa y es el componente bsico con el que se fabrican muchos antidepresivos, ya que impulsa la generacin de endorfinas, relajando todo el cuerpo en muy poco espacio de tiempo. Por ello, su consumo es muy beneficioso para las personas que sufren depresin y es muy recomendable tomar infusiones de esta planta sobre todo antes de ir a la cama para lograr tener un sueo tranquilo y reparador. Otro de los tratamientos naturales de la depresin que nunca debes dejar de prestar atencin es la alimentacin que llevas, ya que, aunque te parezca poco importante, realmente eres lo que comes y si aligeras tu peso, vers como tu mente comienza a aclararse. Por otra parte, no abandones nunca la prctica de diversos tipos de ejercicio fsico. Si an no te has decidido a practicarlo, debes hacerlo sin perder ms tiempo, ya que se trata de una de las formas ms eficaces de relajar la mente del ser humano y combatir trastornos de tipo psicolgico como son la depresin y la ansiedad. Finalmente, no podemos obviar una tcnica tan til para estos casos como es la meditacin, sobre todo tcnicas tan populares como el yoga y el hatha yoga, que prometen resultados muy importantes en la lucha contra este trastorno incluso al poco tiempo de iniciadas las sesiones. La informacin que acabamos darte te ser sumamente beneficiosa en tu lucha para vencer a la depresin. Pero recuerda que el tratamiento de la depresin mediante remedios naturales requiere de constancia, al igual que las tcnicas mdicas, as que rmate de paciencia y lucha para combatir esta enfermedad.

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Los mareos y la ansiedad

Los mareos son uno de los sntomas ms claros que existen de poseer un trastorno relacionado con la ansiedad y, aunque hayas escuchado esto cientos de veces, pocos medios te habrn dado gran cantidad de informacin al respecto que te pudiera ser de utilidad para superarlos. Nosotros te recomendamos que leas este artculo y que apliques sus recomendaciones para comenzar a disfrutar de un mejor estilo de vida. Lo primero que debes saber sobre los mareos vinculados a la ansiedad es que se trata, como ya hemos indicado, de una de las muestras fsicas ms evidentes de que nuestro organismo est sufriendo algn tipo de trastorno, aunque tambin puede existir el mismo sin la presencia de stos, por lo que conviene que ests atenta a otros posibles sntomas que puedas experimentar. Lo interesante del caso es que quienes han sufrido en alguna ocasin mareos vinculados a trastornos de ansiedad aseguran que no se trata de los mareos normales, siendo muy distintos de aquellos que puede sufrir una persona al levantarse despus de estar mucho tiempo sentada o cuando se sufre una bajada repentina de tensin, sino que defienden que es otra cosa. Adems, no debes de dejar de tener en cuenta nunca que, ms all de ir a sentir en alguna ocasin aislada estos mareos relacionados con la ansiedad, si realmente tienes el cuadro, los sentirs ms de una vez. Esto sucede porque muchas personas, al conocer de qu se trata el mismo, son engaadas por su subconsciente y creen experimentar dicha sensacin en diversas ocasiones despus de sufrirlos por primera vez. Por ltimo, djanos decirte que no hay nadie mejor para diagnosticar un cuadro de mareos relacionados con la ansiedad que un especialista en la materia, por lo que, ante cualquier duda, te recomendamos que realices una visita a tu mdico y, o bien te asegures de que no te pasa nada o bien comiences a tomar cartas en el asunto y busques un tratamiento adecuado para superar esta grave afeccin. De esta manera, una vez que te pongas manos a la obra, te podrs beneficiar de los diferentes remedios existentes no slo contra los mareos provocados por la ansiedad, sino tambin de todos aquellos que te pueden ayudar a combatir este trastorno, siempre con la necesaria ayuda de tu fuerza de voluntad.

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Posibles tratamientos de los ataques de pnico

Desde luego, un tratamiento adecuado para los ataques de pnico es el nico mtodo posible para poder superar este trastorno moderno, pero pocas veces habrs ledo informacin detallada que aclare tus posibles dudas al respecto como, por ejemplo, de qu forma se lleva a cabo el mismo. Por esta razn, te prometemos que, leyendo el siguiente artculo, obtendrs una renovada luz al sobre el tema. Lo primero que debes considerar cuando hablamos de posibles tratamientos para los ataques de pnico es que se debe establecer con precisin un diagnstico de acuerdo con los criterios correspondientes a este trastorno como, por ejemplo, por medio de los sntomas visibles del mismo, para evitar que se trate un estado de ansiedad pasajero. Despus, habr que determinar en qu consiste el tratamiento adecuado para el tipo de trastorno que tenemos. Debemos tener en cuenta el consumo de psicofrmacos y los aspectos psicolgicos, ambientales e interpersonales que suelen estar presentes, as como las caractersticas propias del individuo afectado, para poder aplicar un tratamiento personal y adecuado a cada persona que sufre esta dolencia. En cuanto a los objetivos que tienen los tratamientos de los ataques de pnico debemos mencionar en primer trmino la erradicacin de los sntomas del trastorno y, posteriormente, la eliminacin de los factores de riesgo que propician su aparicin. Finalmente, los especialistas coinciden en que el medio ms eficaz para tratar las crisis de pnico, tanto las mayores como las leves, es un adecuado uso de psicofrmacos, evitando desde luego su uso en crisis espordicas. Por lo tanto, ahora que conoces estas pautas en torno a los tratamientos del ataque de pnico, no podemos dejar de decir que estamos seguros que mejorars de tu dolencia a travs de su conocimiento y su aplicacin a la hora de enfrentar un trastorno duro, pero que tiene solucin. Si nos haces caso, tendrs el camino libre para reencontrarte contigo misma.

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Formas de curar el estrs

Sufres estrs? Sabes por qu se produce? Quieres aprender cmo curarlo? Leyendo este artculo aprenders qu es el estrs y cmo puedes enfrentarte a l. Todos sufrimos estrs alguna vez en nuestra vida. Nosotros mismos nos lo provocamos, algunas veces porque nos exigimos mucho y otras porque no podemos soportar las obligaciones que nos impone nuestra vida diaria. Inconscientemente, si tenemos un problema econmico, de trabajo, estudios, de pareja, etc., nuestro cerebro piensa al 100% en ello. Tenemos que ensear a nuestro inconsciente que todo se puede solucionar y vencer porque, si no, podemos crearnos problemas de salud, pues el estrs en s mismo no es una enfermedad, pero si te puede producir una si t no aprendes a dominarlo. Los sntomas ms comunes del estrs son los siguientes: palpitaciones (nuestro corazn late ms rpido y fuerte), dolor de cabeza y cuello, tensin muscular, irritabilidad, insomnio, falta de apetito, prdida o aumento de peso, trastornos gastrointestinales, tics nerviosos, dolor de espalda, prdida de pelo, parpadeo frecuente, mareos y sudoracin, entre otros muchos. El primer paso para curar el estrs es saber su causa, qu es lo que te lo provoca para poder encontrar luego la forma adecuada de superarlo. Tambin puedes hacer algunas cosas que te ayuden a controlarlo, como son las siguientes: hacer cada cosa a su tiempo, aprender a decir no cuando te encuentres agobiada, hacer ejercicio habitualmente (como es correr, hacer yoga, etc), pedir ayuda y hablar de tus problemas con algn amigo o con tu pareja, escucha msica relajante (musicoterapia), mantener una alimentacin adecuada y tomar infusiones que te ayuden a relajarte, evitar el consumo de cafena, hacer algo que te guste de forma habitual (como jugar con tus hijos, ir al cine, salir a dar un paseo, etc) y comer hidratos de carbono completos como arroz, pasta, patatas, pan y legumbres (pues eso permite el aumento la hormona de la serotonina, que acta como calmante). Tambin hay remedios naturales que te pueden ayudar a curar el estrs. Hay muchas plantas con las que te puedes hacer infusiones para relajarte y pensar con mayor claridad. Si decides tomar infusiones, debes hacerlo al menos dos veces al da, siendo la ltima antes de irte a dormir. Puedes tomar valeriana, pasiflora, tila, melisa, azahar, etc. Si sigues estos consejos, ya sabes cmo curar el estrs. Ponlos en prctica y notars una inmediata mejora.

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Secretos para curar la depresin

Sospechas que sufres depresin? Sabes cules son sus sntomas? En este artculo explicaremos en qu consiste una depresin y lo que puedes hacer para curarla, pues la depresin es una enfermedad que todos sufrimos alguna vez a lo largo de nuestra vida. Hay personas que no saben qu es realmente una depresin y la confunden con un simple estado de tristeza por algo que les ha pasado. Pero la depresin es una enfermedad que tiene unos sntomas que la definen; aunque estemos tristes no quiere decir que tengamos depresin y, cuando la sufrimos, podemos estar tristes o sufrir otros de sus sntomas sin que la primera sea uno de ellos. A continuacin te indicamos los sntomas ms comunes de la depresin: -Sientes tanto cansancio que no tienes fuerzas para nada y tienes la sensacin de ir a cmara lenta. -Aumenta tu sensibilidad, te sientes constantemente triste y tienes ganas de llorar continuamente. -Tienes pensamientos de suicido, es decir, siempre tienes pensamientos negativos. -Te sientes culpable de los problemas que tienes y experimentas una constante sensacin de inutilidad y desamparo. -Pierdes la autoestima y el inters por hacer cosas que antes te gustaban. -Tienes trastornos del sueo, ya sea somnolencia o insomnio. -Sientes dolores fsicos, musculares, de cabeza, trastornos digestivos, etc. -Tienes problemas de concentracin y algunas veces experimentas prdidas de memoria. Estos son los sntomas que suele presentar la depresin, pero algunas veces pasa desapercibida porque la persona tiene indicios leves de esta dolencia. La depresin se puede ocasionar por problemas en el trabajo, en el hogar o econmicos, por estar en paro, por la prdida de un ser querido, etc. Cuando tienes depresin, ests tan triste que lo ves todo de color negro y piensas que no hay salida. Hay muchas personas que no
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saben cmo curar la depresin, pero hay muchas formas de hacerlo, pues la depresin tiene cura. Lo primero que tienes que hacer para saber cmo curar la depresin es admitir que padeces sta enfermedad e ir a un especialista para que la trate. Suele ser un tratamiento con frmacos y psicoterapia. Pero hay otras cosas que puedes hacer para potenciar tu recuperacin, como son las siguientes: beber mucha agua y comer de forma saludable, hacer ejercicio, ponerte una meta, buscar ayuda en tu familia o amigos, buscar algo que te guste hacer, salir a la calle (sobre todo en horas de sol), dormir al menos ocho horas, quererte a ti misma (pensando siempre primero en ti), aprender a afrontar los problemas y sonrer diciendo adis a la tristeza.

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Psiclogos gratis en Internet

Existen la posibilidad de conseguir ayuda psicolgica gratuita por Internet? Esta pregunta se la hacen muchas personas, pues a veces necesitamos la ayuda de un psiclogo para responder una pregunta o para asistirnos con algn problema que podamos tener en un momento dado. En este artculo descubrirs todo lo que Internet te puede ofrecer relacionado con servicios psicolgicos gratuitos. Buscando por la red, hemos encontrado diversas pginas web donde se ofrecen psiclogos gratis en lnea, especialistas a los que les puedes hacer diversas preguntas o exponerles un problema concreto con el que necesitas su ayuda. Si sufres estrs, ansiedad, depresin o simplemente tienes la necesidad de acudir a un psiclogo para contarle tus problemas, no necesitas salir de casa para hacerlo. Asimismo, tambin hay muchas personas que necesitan acudir a un psiclogo, pero no lo hacen porque su economa no se lo permite. Sin embargo, ahora ya no es necesario reprimir tus problemas por todas estas cuestiones, pues Internet te ofrece la ayuda de psiclogos gratis para resolverlos. Hay muchos psiclogos que te pueden atender gratuitamente, adems de foros donde las personas que han experimentado diversos problemas dejan comentarios que, en muchas ocasiones, te pueden ser de utilidad. Existen diversas pginas web donde un gabinete de psiclogos atienden constantemente a personas con depresin, ansiedad, estrs, problemas de autoestima, dificultades sentimentales, violencia domstica, problemas familiares, con amigos y de trabajo, etc. Les puedes realizar una consulta y ellos te respondern individualmente, pero todava hay muchas personas que no saben que existen estas pginas donde pueden encontrar psiclogos gratis que te pueden ayudar con tus problemas veinticuatro horas al da. Algunas tambin disponen de chats y talleres de trabajo que pueden ayudarte en tu problema aunque, algunas veces, este tipo de pginas web tienen tanta demanda que necesitan la ayuda de ms psiclogos, por lo que tienen que cobrar una aportacin pecuniaria casi simblica para poder cubrir sus gastos. Ahora que ya sabes que tambin puedes acudir a Internet para resolver tus problemas o, por lo menos, para intentarlo, de forma gratuita, te ser ms fcil afrontarlos y habr ocasiones en que, con la ayuda de stos psiclogos o de personas que escriben sus problemas en un foro, conseguirs la informacin que necesitas para superarlos.

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Sntomas de la depresin dstima

Sospechas que sufres de depresin, pero ignoras a qu tipo obedece? Hay muchos tipos de depresin y, entre uno de ellos, se encuentra la depresin dstima. Os quiero hablar de ella porque este tipo de depresin pasa desapercibida a menudo y, leyendo este artculo, podrs comprender un poco mejor en qu consiste y qu sntomas presenta. La depresin dstima, llamada tambin depresin menor, depresin crnica o trastorno distmico, es un trastorno afectivo crnico que suele estar ligado a una depresin leve. Este tipo de trastorno tiene, en general, los siguientes sntomas: -Una baja autoestima: la persona se ve diferente a los dems, no confa en s mismo y considera su propia existencia desde un punto de vista pesimista. -La persona pierde inters por la vida y no se siente feliz con cosas que antes le gustaba hacer. -Se asla de la sociedad, se siente diferente, piensa que nadie le quiere y que molesta a los dems. -Experimenta sentimientos de culpa, tanto por cosas ocurridas en el presente como en el pasado y se considera responsable de todo lo malo que ocurre a su alrededor. -Sufre trastornos alimenticios, ya sea inapetencia o la necesidad de comer de manera compulsiva. -El paciente tiene problemas de sueo, fatiga crnica y suele sentir cansancio a cualquier hora del da. -Suele estar irritable, se enfada con facilidad y puede tener problemas con su familia o amigos por esta causa. -Experimenta problemas de concentracin y prdidas de memoria e indecisin; por ejemplo, si est viendo una pelcula, siempre est preguntando porque no recuerda lo que ha visto, y algunas veces pregunta porque est indecisa, no confa en si mismo. La depresin dstima suele ser hereditaria, pero solo se desarrolla cuando hay un estado de estrs continuado. Para diagnosticarla, la persona suele haber estado sufriendo continuamente estos sntomas durante al menos dos aos, sin haber tener periodos de ms dos meses sin problemas. Puede haber experimentado alguna mejora en su estado de nimo en distintos momentos, pero no se llega nunca a recuperar del todo la normalidad. A las personas que tienen una depresin dstima o trastorno distmico se les suele llamar amargadas, por no tener nunca ganas de hacer nada.
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Para tratar la depresin dstima, el especialista te mandar antidepresivos, adems de tratarte con psicoterapia (asesora psicolgica). Pero el tratamiento de la depresin dstima puede durar muchos aos y solo puede superarse mediante una gran fuerza de voluntad. Ahora ya sabes lo que es una depresin dstima y como se puede tratar. Mira a tu alrededor y podrs detectar si la tienes o si algn familiar o amigo la padece. De esta manera, podrs ayudar a los dems para que no se sientan solos y ayudarte a ti misma en caso de ser necesario. Esta es la mejor forma de superar este tipo de enfermedad: la ayuda de tus seres queridos.

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Dolencias vinculadas a la ansiedad nerviosa

Cules son los sntomas de la ansiedad nerviosa? Se puede curar esta afeccin? En este artculo vamos a tratar de explicar qu es la ansiedad nerviosa, cules son sus principales sntomas y cmo nos afecta en nuestra vida cotidiana el padecimiento de este trastorno. La ansiedad nerviosa se produce cuando tenemos demasiadas responsabilidades en nuestra vida, llegando a tener que soportar un continuo estrs que acaba siendo insostenible para nuestro cuerpo. La persona que sufre ansiedad nerviosa no puede controlar sus emociones y, aunque no haya pasado nada fuera de lo normal, la persona no consigue tranquilizarse. Esta tensin incesante va afectando poco a poco a tu organismo y se acaba produciendo un crculo vicioso, pues la persona cada vez se pone ms nerviosa y no puede controlarse. Por ello, es conveniente saber cules son sus sntomas, pues as podremos diagnosticar la enfermedad lo antes posible y ponernos en tratamiento para superarla. Los sntomas ms comunes de la ansiedad nerviosa son los siguientes: hormigueo, aumento de la sudoracin en las manos, palpitaciones (taquicardia), sensacin de prdida del equilibrio y mareos, dolores musculares (sobre todo en espalda y el cuello) de cabeza, sequedad de boca o mucha salivacin, nuseas, problemas de estmago, temblores, inquietud constante, prdida de peso y dificultad para dormir, entre otros. Estos son los principales sntomas de la ansiedad nerviosa, pero en algunas personas pueden variar, es decir, no tienen por qu tener todos estos sntomas, pudindose presentar solo algunos u otros diferentes. Los sntomas de la ansiedad nerviosa no son los mismos que los de la ansiedad generalizada, ya que stos son ms difciles de sobrellevar, pues la persona que la sufre puede tener un cuadro de pnico o histeria, mucho ms peligrosos tanto para la persona misma como para aquellas que estn a su alrededor. Ahora ya sabes cules son los sntomas de la ansiedad nerviosa por lo que, si sufres alguno de ellos, acude a un especialista para que te pueda diagnosticar si padeces esta enfermedad o no, pues es una enfermedad que se puede curar, pero hay que acudir a tiempo a buscar la ayuda necesaria. Normalmente, el especialista te recetar frmacos para ayudar a disipar esa ansiedad y un tratamiento de psicoterapia para que puedas controlar mejor tus emociones.

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Formas de ayudarte a ti mismo a superar la depresin

Cuando una persona tiene depresin, se siente intil, desesperanzada y ve siempre la vida de una forma negativa. En las siguientes lneas te vamos a indicar algunos consejos que te pueden ayudar a superar tu depresin y vers que, si los sigues te sentirs mejor e incluso podrs llegar a vencerla. Aunque te hayan diagnosticado una depresin y te hayas puesto en tratamiento, siempre es bueno saber que tu actitud y tu fuerza de voluntad son imprescindibles para superar la depresin. Cambiar tu forma de pensar y tus actos es tan importante para curarte de tu trastorno como cualquier frmaco. Por ello, te recomendamos que pongas en prctica los siguientes consejos: -Ponte unas metas realistas, pero no las quieras conseguir alcanzar rpidamente; hazlo poco a poco, cuando puedas. Si no, te agobiars y en vez de ayudarte a superar tu problema, este hecho lo agravar. -Divide esas metas en pequeas partes para no tener que asumir una excesiva cantidad de responsabilidades. -Trata de estar acompaado en todo momento de una persona en la que confes. As podrs hablar con alguien siempre que lo necesites. -Haz ejercicio, ve al cine, a ver una competicin deportiva o participa en diversas actividades recreativas, sociales o de otro tipo para mantenerte ocupado. -No esperes que tu estado de nimo mejore de repente, ya que eso ocurrir gradualmente. Tmatelo con calma, ya que cada cosa tiene su momento. Una persona no sale de una depresin de un da para otro, pero te puedes sentir mejor da a da. -Reemplaza los pensamientos negativos por los positivos. -Deja que tu familia y tus amigos te ayuden. -Fija un horario para realizar tus actividades. -Incorprate a un grupo de autoayuda para la depresin para escuchar a otras personas que han pasado por lo mismo que t y te pueden ayudar. -No tomes decisiones importantes hasta que hayas superado la depresin. Sigue estos consejos de y comprobars que, si los llevas a cabo poco a poco, notars una importante mejora. No te derrumbes; tienes mucha vida por delante y muchas cosas por hacer.

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Trastornos de tipo depresivo en los hombres

Ests cansado? Aburrido? Triste? Con este artculo vas a saber cules son los sntomas de un trastorno de tipo depresivo y cmo puedes combatirlos. La depresin es una enfermedad que afecta tanto a hombres como a mujeres, pero en los hombres es difcil ms difcil de detectar, pues ellos la manifiestan mediante la irritabilidad y el enfado. Para detectar y curar la depresin masculina, hay que saber cmo se comporta la persona en cuestin, pues los sntomas suelen variar dependiendo del individuo. Los sntomas ms comunes son: cansancio, dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolores musculares, irritabilidad, falta de concentracin, tendencias suicidas, prdida del inters por el trabajo o por cosas que antes les gustaba realizar y problemas para dormir, principalmente. Los hombres suelen enmascarar la depresin y no quieren que nadie se entere. Tampoco suelen acudir a un especialista, pues piensan que tener depresin es sntoma de debilidad y, si se la diagnostican, van a perder el respeto de su familia y amigos, oportunidades de conseguir un trabajo o una promocin, etc. Por ello, la depresin en los hombres es mucho ms difcil de detectar. Suelen presentar signos de tristeza, autoestima baja, etc., pero no quieren ni llorar ni expresar abiertamente sus sentimientos, pues habitualmente piensan que si lo hacen son menos hombres. El problema es que, al no reconocer sus sentimientos, no hablan al respecto con ningn familiar ni piden ayuda a un especialista, lo que puede provocar que recurran al alcohol o las drogas para buscar un alivio para su constante malestar. Es importante destacar que la depresin masculina no es una enfermedad del cerebro ni tampoco un signo de debilidad, sino que es, simplemente, una enfermedad que tiene cura. Los siguientes consejos te ayudarn a enfrentarte a esta enfermedad: hacer ejercicio, ponerse una meta, relacionarse con otras personas, confiar en alguien para hablar y desahogarse, permitir que tu familia y tus amigos te ayuden y no tomar decisiones importantes mientras tengas depresin. Las causas de la depresin masculina son muchas y sta se puede presentar por estrs en el trabajo, el hecho de estar en paro, tener problemas econmicos o familiares, etc. Sin embargo, algunas veces la depresin en hombres se puede dar cuando acaban de ser padres, por muy distintos motivos. Hay muchas formas naturales de combatirla. Una de ellas es comiendo hidratos de carbono, pues suben la serotonina, que es la hormona encargada del estado de nimo. Tambin se puede tratar con infusiones de hierba de San Juan, valeriana, melisa, azahar, pasiflora, etc. Pero lo ms conveniente sera acudir a un especialista para que te recomiende un tratamiento adecuado y recuperar la felicidad que este trastorno te ha arrebatado.
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Detectar los sntomas de la depresin enmascarada

Sabes lo que es la depresin enmascarada? Esta enfermedad se presenta con sntomas fsicos que sirven para disimular o encubrir (de ah su nombre) los psicolgicos. Suele presentar sntomas como dolores de cabeza, de espalda, cansancio generalizado, mareos, alteraciones de la tensin arterial, problemas gastrointestinales, etc., y cuando una persona va a su mdico de atencin primaria quejndose de alguno de estos malestares, este se centra en ellos y la mayora de las personas no le dicen que se sienten tristes o apticos porque no lo quieren admitir, confundiendo al mdico, que suele pensar que esa tristeza es debido a los dolores y no al revs. Por ello, la persona es derivada a otros especialistas, que le hacen diversas pruebas pero no consiguen encontrar la causa de los males del paciente. De esta forma, se retrasa el diagnstico de la depresin y existe el riesgo de que los dolores que sufre la persona se cronifiquen. La depresin enmascarada puede tener graves consecuencias para la salud fsica y mental de la persona que la sufre si no es tratada con rapidez y en la actualidad es uno de los problemas de salud ms importantes. Sin embargo, la mayora de las personas solo conocen los sntomas de la depresin en general y no saben que tambin existe este tipo de trastorno que les puede afectar fsicamente adems de psicolgicamente. Para poder diagnosticar una depresin enmascarada, el mdico de atencin primaria tiene que hacerle varias preguntas de tipo personal al paciente como, por ejemplo, si est trabajando o en paro, si tiene problemas en su familia, si ha perdido a un ser querido, etc., para saber si tiene un estado de estrs que le pueda llevar a una depresin. De esta forma, basndose en las pruebas realizadas por los diversos especialistas, podr saber si la persona sufre depresin, ansiedad o estrs. Pero algunas veces, es el especialista quien sospecha que detrs de esas dolencias fsicas se encuentra una depresin enmascarada y debe enfrentarse a otro problema aadido, pues el paciente se resiste habitualmente a admitir que tiene una depresin. Si la depresin enmascarada se diagnostica pronto, el paciente va al especialista y empieza su tratamiento rpidamente, comenzndose a encontrarse mejor en poco tiempo tanto fsica como psquicamente. Por eso, te aconsejo que, si tienes algn dolor que no se te quita, pero tambin si tienes algn problema por el que sientas estrs o tristeza, que acudas lo ms pronto posible a tu mdico de atencin primaria y se lo cuentes todo. As, te podr hacer un diagnstico rpido y certero en poco tiempo, ponerte un tratamiento adecuado y t te sentirs mucho mejor en muy breve lapso de tiempo.

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Cmo luchar contra la depresin estacional

Por qu se produce la depresin estacional? Aqu aprenders un poco ms sobre ella y sobre las razones por las que te puede llegar a afectar. La depresin estacional, tambin llamado trastorno afectivo estacional (TAE), es un tipo de depresin que se produce a finales de otoo o en invierno, pero que suele desaparecer cuando llega la primavera. Sus sntomas son muy parecidos a los de la depresin general, pues el paciente se sumerge en una profunda tristeza, tiene falta de inters por las cosas y ganas de dormir constantemente, experimenta cambios de humor, problemas para concentrarte y falta de apetito sexual, sufre trastornos alimenticios (comiendo en exceso y, sobre todo, grasas e hidratos de carbono) y aumento de peso, entre otros sntomas. Este tipo de depresin es pasajera y afecta cuatro veces ms a las mujeres que a los hombres. La causa principal de la depresin estacional es el cambio hormonal que se produce en nuestro organismo a causa de la disminucin de las horas de sol, pues se aumenta la segregacin de melatonina y se reduce la de serotonina, dos hormonas que ayudan a regular el sueo, la energa y nuestro estado de nimo. En otoo e invierno, los das son ms cortos y no hay apenas sol, por lo que aumenta la segregacin de melatonina y, por eso, tenemos la necesidad de dormir ms horas. Durante el da, habitualmente te sientes fatigada y somnolienta, y la serotonina se reduce. Esta hormona es la que se encarga del estado de nimo; por eso te encuentras ms triste en esta poca del ao y la depresin estacional desaparece cuando llega la primavera, pues en ese momento los das comienzan a ser ms largos y podemos disfrutar de ms horas de sol. Hay muchas personas que sufren este tipo de depresin de forma tan leve que ni siquiera se dan cuenta pero, si ests demasiado triste o te encuentras mal, debes acudir a un especialista. Sin embargo, si tienes una depresin estacional leve, aqu te presentamos unos consejos que pueden ayudarte a sentirte mejor. Estos son: estar treinta minutos al da en el sol o paseando por sitios donde puedas disfrutar de su luz, hacer una dieta especial para mejorar tu estado de nimo, hacer ejercicio, realizar un tratamiento de fototerapia (tu mdico te puede dar algunas sesiones o puedes comprarte una lmpara especial cuya luz otorga los mismos beneficios que la solar), acudir a sesiones de psicoterapia (hablar con un psiclogo nunca viene mal) y el uso de distintos frmacos (en un estado grave de depresin estacional, tu mdico te recetar antidepresivos convenientemente). Ya sabes lo que es la depresin estacional y cmo combatirla, as que no dejes que pueda contigo. Sigue estos consejos y vers como en poco tiempo te encuentras mejor y eres capaz de volver a coger las riendas de tu vida.
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