Propiedades curativas DE LAS FRUTAS. Fruta Propiedades curativas Aguacate Ayuda a las personas que tiene afecciones coronarias.

Combate el raquitismo y la anemia Albaricoque Para revitalizar el organismo, evita la debilidad y combate la anemia. Es un diurtico natural Almendra Ayuda al crecimiento y es considerado un antisptico urinario e intestinal. Arndano: Se considera un antiinflamatorio Banano Desintoxica el organismo, evita los calambres musculares. Igualmente, esta fruta es considerada un excelente antidepresivo y antiestrs al contener un alto porcentaje de potasio, magnesio, zic, y silicio Borojo Es una fruta energtica Cereza Ayuda a las personas que sufren de estreimiento y retensin de lquidos, ya que se considera un laxante y diurtico natural. Ciruela Muy empleado para combatir el cansancio debido al exceso de trabajo. Tambin tiene cualidades curativas para el estreimiento, hemorroides y exceso de colesterol Coco Tonifica los msculos y fortifica la piel, uas y los dientes. Igualmente, puede ser

Durazno Frambuesa: Fresa Granadilla Guanbana Guayaba

Limn Mango: Manzana Maracuya Naranja

consumido para eliminar parsitos. Es un antianmico y combate el reumatismo y las afecciones pulmonares. Es un laxante y diurtico natural y, adems, es un antiinflamatorio Se considera un anticaries. Combate, adems, a la artritis y el reumatismo Ayuda a los nios para subir las defensas y a su crecimiento Es excelente para la digestin al regular la temperatura del estmago Se considera una fruta muy completa por sus nutrientes, vitaminas, protenas y minerales. Ayuda a las personas que sufren de hipertensin y de incontinencia urinaria. Combate al escorbuto, inapetencia, cansancio y a los catarros Es muy recomendado para combatir las cardiopatas. Adems es un laxante, y diurtico Fortalece las encas, es un anticolesterol, hemosttico, estrs, insomnio Ayuda a la prstata y se considera un laxante natural. Refuerza las defensas naturales

Meln

Membrillo Mora Papaya Pera Pia

Sanda Toronja Uva

del organismo. Excelente para combatir la gota, diabetes, artritis, estreimiento hiperacidez. afecciones de la vejiga, prstata, hgado y vas urinarias Protege la garganta y los pulmones Ayuda a combatir la astenia, anemia y la falta de apetito Es excelente para la asma, ictericia, cicatrizacin y tos Tiene un efecto positivo en la piel ya que combate el acn, la eczema y la psoriasis. Se considera un tnico cerebral. Adems ayuda a las personas que sufren de depresin y a las mujeres que desean eliminar la celulitis y la obesidad Combate la artritis, gota y, adems, es un diurtico Mejora el sistema nervioso, limpia la piel y baja la presin Combate la anemia y el catarro. Adems, se considera un cicatrizante y ayuda a eliminar el cansancio

Recomendaciones

Si consumimos frutas para conservar y mejorar nuestra salud, es conveniente seguir algunas recomendaciones que detallamos a continuacin:

Las frutas deben consumirse lo ms frescas y maduras posible. No se debe abusar de los jugos de frutas cidos y se deben tomar una hora antes o una hora despus de la comida. Las frutas ctricas deben consumirse preferiblemente en la maana Todas las frutas deben masticarse bien. Deben estar bien lavadas, con agua pura. Si se descompone una fruta, no la consuma, ya que contienen cidos (lctico, actico, butrico y otros) perjudiciales para la salud, No consuma la cscara de alguna fruta a menos que est completamente seguro que no tiene agroqumicos. Es importante pelarlas con un cuchillo de acero inoxidable. De esta forma se evita que se dae la carne de la fruta.

Existen combinaciones de frutas que no resultan convenientes como las siguientes:

Naranja con zanahoria: Esta mezcla eleva la acidez, causa disfunciones en el hgado y estimula el exceso de bilis. Pia con lcteos: Esta mezcla es un txico poderoso ya que contiene bromelina que maximiza los principios activos que disparan la intoxicacin.

Papaya con limn: Esta combinacin ocasiona problemas en la hemoglobina y produce anemia. Las verduras y las frutas: No se deben consumir en la misma comida.

ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva tiene una gran cantidad de vitaminas, hierro, sodio y potasio. Por ello, se considera un elemento esencial en la buena alimentacin. Propiedades curativas: El aceite de oliva tiene mltiples usos medicinales entre ellos el de combatir el estreimiento y las afecciones hepticas. Igualmente, ayuda a desintoxicar el organismo y evitar las enfermedades del corazn. Modo de Empleo: En caso de estreimiento, se recomienda tomar una cucharada grande de aceite de oliva puro por la noche, antes de acostarse. Para los clculos del hgado y bilis, se sugiere tomar una cucharada de aceite de oliva mezclado con cinco gotas de jugo de limn en ayunas.

AJO
Esta raz bulbosa, de sabor y olor muy fuerte, contiene de seis a doce dientes y est cubierto por una pelcula

membranosa muy fina. Es muy usado como condimento culinario. Propiedades curativas: Facilita el funcionamiento heptico, evita el estreimiento, combate la anemia. Tambin es considerado un buen desinfectante, mejora la circulacin sangunea, sirve para expulsar parsitos intestinales e inhiba el veneno en los piquetes de mosquitos, escorpiones y abejas. Modo de Empleo: Es importante sealar que el ajo es mucho ms eficaz cuando se come crudo, ya que al cocinarlo, pierde, en gran parte, sus efectos benficos. Para expulsar los parsitos intestinales, se pica una cabeza de ajo y se calienta, sin hervir, en un cuarto de litro de leche. Luego, se deja reposar durante tres a cuatro horas, se cuela y se toma en ayunas durante diez das. Al finalizar ese tiempo, los parsitos sern expulsados. Para bajar la presin arterial en personas hipertensas, se debe tomar en ayudas un diente de ajo partido. En ese sentido y para evitar irritar la mucosa estomacal, se recomienda pelar el diente, partirlo por la mitad y tragar cada pedazo sin masticarlos para facilitar, de esta forma, su trnsito por el aparato digestivo. Contra las picaduras de abejas, escorpiones y mosquitos, se debe machacar un diente de ajo y ponerlo en forma de emplasto sobre el zona picada. No deben comerlo las mujeres lactantes, ya que altera la calidad de la leche y puede causar que los nios les duela el estmago o los intestinos.

Siempre es bueno no excederse a la hora de comer ajos debido a que ste puede provocar dolores de cabeza, del estmago, clicos, vmitos, mareos, diarreas y dolor a los riones.

Apio.
Es una hortaliza de raz muy corta de la que brotan hojas pinadas, flores verde amarillento y frutos dobles. Propiedades curativas: Es muy beneficioso para el sistema digestivo y tiene propiedades diurticas, y expectorantes. Modo de empleo: Para mejorar el asma y bronquitis, hervir en medio litro de agua la raz de apio, de helenio, de bardana y grama, en partes iguales (15 gramos de cada una aproximadamente), siete (7) gramos de semilla de hinojo. Luego, se cuela y se endulza al gusto.

rnica.
Es una planta que crece30 a 50 centmetros de altura, con hojas de color verde ovaladas, races de color rojizo, algo delgadas, y flores amarillas. Propiedades curativas: Es muy utilizada para aplicaciones externas (a travs de paos) que se colocan sobre los golpes lo que disminuye notablemente el hematoma. Adems, calma el dolor y mejora la debilidad muscular o nerviosa.

Modo de empleo: Para curar golpes y reumatismo, aplicar paos del cocimiento de 2.5 gramos de raz y hojas de rnica para medio litro de agua. Otra alternativa es friccionar la parte afectada con la tintura la cual se elabora con 20 ramas de rnica maceradas durante quince das en un litro de alcohol.

CEBOLLA.
La cebolla es una hortaliza que posee un bulbo blanco (o, en ocasiones, rojizo), de forma esfrica y con por capas concntricas. Tiene un olor y sabor caractersticos, que irrita las mucosas al partirse. Propiedades curativas: Puede ser tomado en jugos o en forma cruda ya que sus propiedades estimulantes y excitantes se conservan en ambos estados. Modo de empleo: Contra dolores reumticos y neurlgicos, se debe aplicar fricciones de jugo de cebolla, en paos, sobre las partes afectadas. Para los casos de desmayo e histerismo, conviene poner, bajo la nariz, jugo de cebolla, ya que su penetrante olor ayuda al recobro. Para prevenir la gripe y mejorar la digestin y el sistema circulatorio (corazn), comer cebolla cruda en ensaladas con rbanos, lechuga, tomate y ajos crudos y machacados, con un poco de aceite y sal.

CANELA

Se obtiene la canela de la corteza interior de las ramas del canelero el cual es un rbol, laurceo, de flores amarillas pequeas y hojas ovaladas. Propiedades curativas: Para provocar y regularizar la menstruacin, ayuda a la digestin y se considera que es afrodisaco. De forma externa, mejora el reumatismo. Modo de empleo: Despus de comer, se recomienda tomar un cocimiento hecho con una corteza de canela. Para el reumatismo, friccionar con aceite de esencia de canela (la cual puede ser adquirida comercialmente) la parte adolorida.

CEBADA.
Es una planta parecida al trigo, de semillas de sabor dulce (amarillas por fuera y blanca por dentro) y espigas flexibles y prolongadas. Propiedades curativas: Muy utilizada contra el estreimiento y ayuda a los procesos digestivos en general. Igualmente, es usado para combatir las enfermedades del aparato respiratorio (pulmona). Modo de empleo: Para mejorar la digestin, se debe hervir 150 gramos de cebada por litro y medio de agua durante aproximadamente diez minutos. Cuando suelte el hervor, se tira el agua y se agrega otro tanto igual, se deja reposar y se le aade jugo de limn y azcar al gusto.

CENTENO.
Es una planta de hojas angostas y agudas, tallo flexible y que crece en terrenos calizos. Propiedades curativas: Es un buen laxante y alivia el dolor de cabeza. Modo de empleo: Sus granos son utilizados para preparar un caf que no tiene cafena, por lo que se recomienda a personas con problemas cardacos. Para elaborarlo se debe quitar la cscara al grano, se lava y se coce hasta que se ablande. Luego, se seca al sol y se tuesta al fuego con azcar y su infusin es similar al caf norma!. Con la harina prepara un pan til para formar fibra en el intestino (combate el estreimiento).

CULANTRO.
Es una planta de tallo estriado que crece de 30 a 60 centmetro de altura. Propiedades curativas: Ayuda a la digestin y fortalece los pulmones. Modo de empleo: Se puede comer en ensaladas y sopas. Sin embargo, se debe poner mucho cuidado en desinfectarlo bien ya que contiene una gran cantidad de amebas.

CIRUELA.

Es el fruto del ciruelo. sta consta de una sola semilla la cual se encuentra envuelta por una pulpa carnosa que vara de color segn la especie. Propiedades curativas: Combate el estreimiento, ayuda a los enfermos que tienen lceras gstricas y duodenales. Modo de empleo: Se puede comer en forma natural en ayunas.

COL.
Es una planta que crece en tierras hmedas.. Sus hojas son anchas y arrugadas y sus flores son amarillas. Propiedades curativas: Muy usadas para combatir enfermedades de las vas respiratorias (asma, ronquera, catarro y dolores de pulmn) y, adems, disuelve clculos urinarias. Modo de empleo: Comer las hojas col desinfectadas en ensaladas.

EUCALIPTO.

Aunque esta planta es originaria de Australia y de Tasmania, actualmente se cultiva en los trpicos y en la Europa Meridional. Propiedades curativas: Las hojas del eucalipto se extrae un aceite esencial incoloro, pero que tiene un sabor y un olor muy aromticos y del cual se elaboran preparaciones usadas para fricciones e inhalaciones anticatarrales. Modo de empleo: Para mejorar la mucosa nasal en el proceso gripal y de resfriado, se debe hervir un puado de hojas de eucalipto en un litro de agua por 10 minutos aproximadamente. Luego, se debe hacer inhalaciones de los vapores.

FRESA.
Es muy recomendado para personas anmicas, ya que contiene un alto valor nutritivo (fsforo, hierro y calcio). Propiedades curativas: Se usa contra los clculos, y tambin se considera que tiene virtudes antirreumticas. El jugo es refrescante y tiene propiedades astringente y diurtico. Modo de empleo: Se puede comer en postres y en batidos con leche.

HIERBABUENA.

Es una planta aromtica, de hojas vellosas y flores color rojo. Propiedades curativas: Es muy usada para combatir trastornos gastrointestinales y disminuye las secreciones nasales en la gripe o bronquitis catarral. Modo de empleo: Se aconseja tomar un t de hierbabuena despus de cada alimento para mejorar la digestin. Este se puede preparar con10 gramos de hojas para medio litro de agua y su tiempo de cocimiento es de 15 minutos.

HINOJO.
Planta herbcea de tallos ramosos y hojas divididas. Su fruto es oblongo y tiene semillas pequeas y aromticas. Crece en lugares montaosos. Propiedades curativas: Combate las jaquecas y males respiratorios como la gripe, resfriados y tos. Tiene cualidades diurtica (aumenta la excrecin y secrecin de orina). Para la mujer, aumenta la leche cuando amamantan y regulariza la menstruacin. Modo de empleo: Se recomienda tomar dos tazas, al da, de cocimiento de siete gramos de hojas de hinojo para medio litro de agua o de leche. Puede ser endulzado con miel de abeja.

JAZMIN.

Este arbusto es muy cultivado los jardines por el olor fragante de sus flores. Propiedades curativas: Combate la bronquitis o catarros pulmonares y tambin el ahogo y el asma. Quita dolores reumticos. Modo de empleo: Para combatir los males respiratorios, se debe realizar un cocimiento con un manojo de races picadas y machacadas en un litro de agua y la infusin con las flores. Luego, se aade el azcar o miel y se toma en tazas durante el da. Para quitar los dolores reumticos, se debe tomar dos manojos de flores, puestos en medio litro de alcohol puro lo cual da una tintura. sta debe ser dejada por unos das en maceracin y luego se friccionada la parte afectada.

LIMON.
El jugo del fruto del limonero se considera muy medicinal, ya que contiene mucho cido ctricos por lo que es rico en vitamina C Propiedades curativas: Sus usos son muy variados: Combatir la gripe, el escorbuto y el dolor de cabeza Fortalece las encas y cura la gingivitis (infamacin de las encas), Calma neuralgias y punzadas nerviosas Evita y combate la vejez prematura Purifica la sangre Combate la debilidad sexual

Evita el derrame de bilis Desinfecta toda clase de heridas Ayuda a la digestin Favorece la eliminacin de ciertos parsitos intestinales Normaliza las palpitaciones cardiacas Cura el insomnio crnico Modo de empleo: Para combatir los males arriba descritos, se recomienda tomar el jugo de limn, pero siempre en pequeas cantidades, ya que puede desgastar el esmalte de los dientes. Para los trastornos digestivos, es altamente aconsejable tomar una taza de t de hojas del limonero despus del almuerzo y la cena.

MAIZ.
Las barbas o largas hebras que salen de las flores femeninas del maz, se usado desde pocas antiguas para fines teraputicos. Propiedades curativas: Para combatir la retenciones urinarias y los clicos nefrticos. cistitis,

Modo de empleo: Se recomienda tomar una tisana hecha con las barbas del maz como diurtico cuando existe retensin de lquidos.

MALVA.
Es una planta, de tallo ramoso, que crece tanto en climas semitropicales como templados. Sus flores son de color morado o rosa y sus frutos contiene varias semillas secas. Propiedades curativas: Combate problemas respiratorios como la bronquitis y la amigdalitis. Es utilizado, tambin, para males cutneos Modo de empleo: Para la amigdalitis, hacer grgaras tres veces al da con un cocimiento de siete a diez horas en medio litro de agua. Despus de estas grgaras, se debe evitar tomar bebidas fras. Para enfermedades cutneas, poner las hojas en forma de cataplasma sobre la zona afectada.

MANZANA.
Es un rbol de tronco tortuoso y flores de color blanco. Su fruto, la manzana, es muy valioso por la gran cantidad de vitaminas y sales minerales que contiene. Propiedades curativas: Tiene cualidades diurticas. Mejora la digestin, el insomnio y la diarrea. Modo de empleo: En caso de diarrea, comer en forma de papilla de un cuarto a medio kilogramo de manzanas y crudas, en cuatro a cinco tomas al da.

MANZANILLA.
Es una planta que crece en lugares semitropicales y templados. Sus flores son de color blanco y amarillo. Propiedades curativas: Mejora la digestin, favorece la menstruacin y reduce los clicos menstruales. Modo de empleo: Despus de cada comida, tomar una taza de t de manzanilla cuya preparacin consiste de10 gramos de hojas de manzanilla para medio litro de agua y cocerlo durante 10 minutos.

MELON.
Es una planta de tallos rastreros, hojas amarillas y fruto carnoso y dulce. Propiedades curativas: Mejora la digestin, es laxante y ayuda a combatir enfermedades de la vejiga. Modo de empleo: No hay nada mejor que comer el fruto al natural (ensalada de frutas o en agua).

NABO.
Es una planta de hojas color verde claro. Sus flores son amarillas y su raz es uniforme de color amarillo o blanco. Propiedades: Combate males respiratorios como la tos, catarro, bronquitis y tos ferina. De forma externa, se

aplica para calmar la comezn originada en los procesos inflamatorios. Modo de empleo: Para problemas respiratorios, tomar una taza caliente de decoccin de raz de nabo antes de acostarse Para calmar la comezn, aplicar cataplasmas de nabo cocido y pelado sobre el rea inflamada.

NARANJA.
Es una fruta de corteza gruesa cuya pulpa contiene un jugo compuesto por azcares, cido ctrico, vitaminas y sales minerales. Propiedades curativas: El jugo es muy recomendado para los casos de asma, artritis y afecciones de las vas respiratorias. A las personas que sufren del hgado, no se le recomienda tomar jugo de naranja puro sino mezclado con agua. El cocimiento de hojas de naranjo es, igualmente, aconsejable para las personas que sufren problemas nerviosos por las caractersticas sedantes que tiene. Modo de empleo: Tomar un vaso de jugo de naranja en la maana con el desayuno. En cuanto a su cocimiento, ste se prepara con 25 gramos de hojas para medio litro de agua. Preferiblemente se toma en la noche antes de dormir.

OREGANO.
Es una planta, con tallo velloso, que tiene hojas ovaladas y anchas. Sus flores son de color prpura. Propiedades curativas: Es muy recomendado como expectorantes y tonifica el organismo. Sin embargo, las mujeres embarazadas ni los nios deben usarlo. Modo de empleo: Tomar una taza del cocimiento de siete a diez gramos para medio litro de agua en ayunas. Se puede aadir en las ensaladas.

PAPA.
La papa o patata es una planta con tallos ramosos, hojas verde oscuras y flores pequeas. Su raz es muy apreciada. Propiedades curativas: Proporciona energa y es muy favorable a personas que padecen de reumatismo, clculos renales y de vejiga. Modo de empleo: Comer papas, preferiblemente cocidas, dos o tres veces por semana.

PAPAYA.
La papaya es el fruto del rbol del papayo que tiene el tronco blando y delgado y hojas grandes. La fruta tiene una pulpa dulce y ligeramente suave. Su centro es

hueco y provisto de pequeas semillas negras. Crece en muchas regiones tropicales y semitropicales. Propiedades curativas: Es diurtico, laxante y expulsa ciertos parsitos intestinales, Igualmente, sirve para aliviar irritaciones de la piel y quemaduras originadas por una exposicin prolongada al Sol. Modo de empleo: Como diurtico y laxante lo mejor es comer la papaya al natural, cocida, en licuado de leche en las maanas muy temprano.

PEREJIL.
Es una planta abundante en vitaminas A y C, y en minerales como hierro, manganeso y calcio, tiene hojas verde oscuro, flores de color blanquecino-verdosas y semillas ovaladas. Propiedades curativas: Diurtico. Es eficaz en afecciones de las vas respiratorias tales como tos, bronquitis y favorece la menstruacin. Es considerado como afrodisaco. Adems, sirve, aplicado de forma externa, para las hinchazones. Modo de empleo: Hacer un cocimiento de60 gramos de planta fresca para medio litro de agua y tomarlo tres tazas al da, antes de almuerzo y la cena. Como desinflamante, aplicar sobre golpes y contusiones, las hojas machacadas con un poquito de alcohol.

RABANO.
Es una planta de tallo velloso y ramoso, de hojas speras y su flor tiene un color rojo por fuera y blanco por dentro. Su raz es comestible. Propiedades curativas: Tiene cualidades diurticas, ya que aumenta la cantidad de orina y de sudor, evita el agotamiento muscular, contribuye a curar ciertas dolencias de la vas respiratorias como laringitis y bronquios. Igualmente, combate la anemia Modo de empleo: Se recomienda comer los rbanos, bien lavados, en ensalada. Sin embargo, para combatir especficamente la anemia, se debe tomar una cucharada tres veces al da de jarabe de rbanos. La frmula para su preparacin es: 150 gramos de rbanos con cscaras que debe ser hervidas durante veinte minutos en litro y medio de agua. Luego, se le agrega750 gramos de azcar y 20 gotas de tintura de yodo. Finalmente, se coce hasta que tenga la consistencia de jarabe.

ROMERO.
Es una planta de tallos ramosos, sus flores son de color azul a morado y fruto seco. Propiedades curativas: Con su aroma, ahuyenta los insectos e impregna el ambiente de su agradable olor. Adems, de forma externa, cura la citica e impide la cada del cabello y estimula su crecimiento.

Modo de empleo: Se debe dar fricciones para impedir la cada del cabello, estimular su crecimiento y evitar la caspa, darse dos fricciones de romero sobre el cuero cabelludo. Para curar la citica, frotar las partes adoloridas con una mezcla hecha con cuatro romeros, un litro de alcohol y ajos machacados y ruda. Para ahuyentar los insectos e impregnar un aroma agradable en la habitacin, se debe quemar romero.

RUDA.
Es una planta de tallos ramosos y que llega medir un metro de altura. Sus flores son amarillas y su fruto es capsular. Propiedades curativas: Calma el doler provocado por clicos hepticos o intestinales y tiene propiedades sedantes al calma la ansiedad.

VALERIANA.
Planta de tallo recto y hojas dentadas. Sus flores son rojizas o blancas. Propiedades curativas: Tiene cualidades sedantes, estimula el organismo y calma los dolores. Modo de empleo: Tomar, antes de dormir, una taza de la infusin de siete a quince gramos de raz de valeriana para medio litro de agua.

Zabila o aloe vera.

Es una planta que tiene hojas carnosas, aserradas y gruesas en forma de pencas. Propiedades curativas: Favorece la cicatrizacin de las heridas y estimula el crecimiento del cabello. Modo de empleo: Para la cicatrizacin de las heridas y para el crecimiento del cabello, se aplicar las hojas cortadas en forma de cataplasma.

ZANAHORIA.
Planta de tallo velloso, hojas alargadas y flores blancas. Su raz es muy apreciada. Propiedades: til en afecciones de las vas respiratorias como asma y bronquitis, aumenta la capacidad visual. Las personas con diabetes no deben comerla ya que contiene mucha azcar. Modo de empleo: Para la visin y los problemas respiratorios, tomar medio vaso de jugo de zanahoria.

Jarabes naturales
Jarabe natural de berro para la tos:

Triturar las hojas de berro en la licuadora, hasta que queden reducidas a lquido (si lo considera necesario agregue de3 a 4 cucharaditas de agua). Colar y aadir tres cucharaditas de miel morena. Guardar en el refrigerador en un recipiente de vidrio oscuro. De esa manera sus propiedades activas sern ms efectivas cuando vaya a ingerirlo. Tomar una cucharada de este jarabe tres veces al da.

Jarabe natural de fresa para el dolor de garganta.

Batir tres cucharaditas de miel morena y cinco fresas grandes. Luego, llevar al fuego hasta obtener la consistencia de jarabe. No colar. Tomar una cucharada sopera tres veces al da.

Jarabe natural de pia para la ronquera y la garganta irritada.

Cortar media pia en rodajas y poner en un molde con tres cucharaditas de azcar o la miel. Dejar reposar durante una hora. Llevar al fuego hasta que doren. Tomar una cucharada sopera dos veces al da. Si desea, puede complementar el uso de este jarabe con el consumo de un pedazo de pia.

Jarabe natural de limn y ajo para la irritacin de la garganta.

Descascarar 6 dientes de ajo y extraer el jugo de 1 limn y 1 cebolla. Batir los ingredientes en la licuadora, con un vaso de agua fra hervida. Aadir tres cucharadas de miel morena. Colar y verter en un recipiente de vidrio oscuro.

Tomar una cucharada tres veces al da. Conservar en el refrigerador y tomar una cucharada tres veces al da.

Jarabe natural de jengibre para el resfriado.

Colocar 1 taza de raspadura y una cucharada de jengibre (raz que puede ser cocida) en un recipiente con una taza de agua. Llevar al fuego. Cuando comience a hervir, agregar una hoja de guaco cocida y una rodaja de pia picada o1/2 vaso del jugo de esta fruta. Dejar al fuego hasta que adquiera una consistencia espesa y colar. Guardar en un recipiente de vidrio y, si es posible, en el refrigerador. Tomar tres cucharadas diarias.

Jarabe natural de rbano contra el asma y la bronquitis.

Lavar bien dos rbanos. A cada uno, cortar la tapa y luego hacer lo mismo con la base, cortando lo suficiente para que el rbano quede en pie. Retirar la pulpa del centro, haciendo una cavidad. Amasar el centro y mezclar con dos cucharadas de miel. Rellenar la cavidad de cada rbano con esta preparacin. Tapar y dejar reposar por 24 horas. Cuele y vierta el jarabe en un recipiente de vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Usar una cucharada tres veces al da Si desea, puede aadir el jugo de 1/2 limn cuando lo vaya a ingerir.

Jarabe natural de limn y jengibre contra la gripe y el resfriado.

Lavar bien un limn y cortar en cuatro, reservar. En un recipiente pequeo, llevar al fuego medio vaso de agua y tres cucharadas de azcar morena hasta que se forme un

caramelo. Aadir el limn revolviendo bien. Aadir el cinco clavo dela India, 1 cucharada sopera de jengibre rayado y una astilla de canela. Dejar hervir con un poco ms de agua por, aproximadamente, 5 minutos. Aadir tres hojas de menta y retirar del fuego y tapar. Dejar reposar veinte minutos estar listo Tomar una cucharada tibia en la maana y antes de acostarse.

Jarabe natural expectorante.

Mezclar media cucharadita de pimienta de Cayena con dos cucharadas de miel, 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana y otro 1/4 taza de agua. Tomar 3 cucharadas al da.

Jarabe natural para la gripe y el resfriado.

Cocinar a fuego lento una cucharada de rbano picante y otra de semillas de mostaza en una taza de agua hirviendo durante 20 minutos. Colar y aadir suficiente miel para formar un jarabe. Tomar 2 veces al da.

Jarabe natural de nabo contra la bronquitis.

Lavar bien un nabo y cortar en tiras. Reservar 1/2 taza de azcar morena. En un recipiente, alternar las capas, de modo que quede una de nabo una de azcar y as sucesivamente. Tapar con un pao y dejar reposar por 12 horas. Verificar que se forma una especie de caramelo en el fondo. Colar y guardar en el refrigerador. Tomar todos los das en la maana y antes de acostarse, una cucharada.

Jarabe natural de maracuy para la tos y la sinusitis.

Lavar bien dos maracuys y cuatro hojas de menta. Cortar los maracuyas por el centro y retirar toda la pulpa. Llevar todos los ingredientes al fuego y mezclar hasta formar un melado. Dejar enfriar. Colar y poner el jarabe en un recipiente de vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Tomar una cucharada tres veces al da. Si desea, puede aadir el jugo de medio limn cuando vaya a ingerir.

Jarabe de cebolla y limn contra la bronquitis.

Descascarar una cebolla y cortar en rodajas. Colocar en una vasija de vidrio. Cubrir con 1/2 taza de miel y agregar el jugo de dos limones. Mezclar bien. Tape y deje reposar por 24 horas. Colar y poner el jarabe en un recipiente de vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Tomar una cucharada tres veces al da.

Jarabe natural para combatir la tos seca y persistente.

Cocinar a fuego lento una cucharadita de semillas de ans y otra de tomillo seco en dos tazas de agua durante diez minutos (si se desea, se puede incluir una cucharadita de marrubio y una de regaliz). Colar y luego incorporar una taza de azcar morena en el lquido caliente. Tomar tibio tres veces al da.

La gran mayora de las personas han sufrido alguna vez de un repentino, involuntario e incontrolado dolor muscular conocido con el nombre de calambres o espasmos. Los calambres pueden afectar cualquier msculo del cuerpo, pero son ms comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos. Usualmente, los calambres no estn relacionados con tipo alguno de trastorno y pueden tener su origen en la realizacin de algn movimiento inusual o excesivo de los msculos, la exposicin al fro o el estrs. Incluso, los calambres musculares pueden ser causados por la anemia y la prdida de lquidos y de sales de sodio (potasio, magnesio y calcio) debido a vmitos o diarreas constantes o una abundante sudoracin durante el ejercicio, especialmente en alta temperaturas. Las personas con ms probabilidades de sufrir calambres musculares son los atletas cuando estn sometidos a intensos o prolongados entrenamientos y los adultos mayores debido a la prdida normal de los msculos (atrofia), que comienza a mediados de los aos 40 y se acelera con la inactividad.

Remedios populares Remedio popular #1 Aplicar un masaje en direccin contraria al curso del dolor lo cual estirar gradualmente el msculo y lograr relajarlo.

Remedio popular #2 Envolver el rea que sufre del calambre con una venda elstica para reducir el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no vendarse muy apretado, pues esto puede causar hinchazn. Remedio popular #3 Tomar una infusin de Ginkgo biloba. Para ello, se debe hervir, por 10 minutos, tres cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y beber una taza diaria. Remedio popular #4 Aplicar, en el rea con calambres, paos empapados de infusin de rnica o vinagre de manzana por 5 minutos. Retirar y volver aplicar si persiste la molestia. El rnica alivia el dolor y activa la circulacin. Remedio popular #5 Aplicar, varias veces al da, aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo en el rea afectada ya que dan una sensacin de calor que ayuda a relajarse. Remedio popular #6 Presionar el labio superior con los dedos ndice y pulgar durante unos treinta segundos (remedio de acupresin para los calambres en las piernas) Remedio popular #7 Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Beber para lograr una adecuada distribucin del calcio en el cuerpo y evitar los calambres crnicos. Remedio popular #8 Mezclar una cucharadita de semillas de mostaza en un litro de agua. Hervir por 10 minutos y aadir al agua de una tina para realizar un bao de piernas durante 20 minutos.

Recomendaciones Algunas recomendaciones para las personas que sufren de calambres musculares son los siguientes: Procurar una dieta saludable La probabilidad de desarrollar calambres puede reducirse si se agrega a la dieta alimentos que contengan vitamina B12, cido flico, vitamina E, niacina, calcio, magnesio y potasio. Beber abundante cantidades de lquido antes, durante y despus de una actividad fsica prolongada especialmente en verano. Se aconseja bebidas mineralizadas, agua y jugos con base a pltanos y albaricoques. Aflojar la ropa. Si siente que un calambre est prximo a atacar, es recomendable aflojar la ropa apretada para dar un poco de espacio a sus msculos. Hacer ejercicio mediante un adecuado programa de estiramientos. Estirarse, antes de hace ejercicios, es importante para que los msculos estn menos tensos y con menor posibilidad de lesionarse o acalambrarse. Evitar ejercicio en condiciones extremas de calor o fro. Tomar un bao con agua tibia antes de la hora de dormir puede aumentar la circulacin a las piernas y reducir la incidencia de calambres nocturnos. Practicar tcnicas de relajacin y de meditacin lo cual ayuda a reducir el dolor asociado con calambres musculares y tambin puede disipar los espasmos.

Estirarse para fortalecer sus msculos Si se sufre frecuentemente de calambres musculares en el rea del tobillo, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento para fortalecer estos msculos. Para ello, se debe sentar en el piso y pasar una toalla por el taln, al tiempo que se retiene sus extremos en ambas manos. De forma alternada se debe tratar de apuntar los dedos hacia arriba y hacia abajo mientras estira la toalla hacia su cara y mantiene rectas las piernas. Repetir varias veces con ambos pies. Luego, se debe recostar hacia atrs con la toalla alrededor de su pie hasta que sienta que estira el msculo de la pantorrilla. Conservar as durante 15 segundos y repetir el ejercicio varias veces. Ponerse de puntillas. Para fortalecer las pantorrillas, se debe levantar lentamente sobre los dedos de los pies, y luego gradualmente volver a la posicin inicial. Hacer este ejercicio al menos diez veces. Practicar el levantamiento del teclado. Si sufre de frecuente calambres en la mano debido a la accin de escribir en el ordenador, se debe fortalecer los msculos de la mano. Para ello, se debe sentar frente a una mesa y sostener un peso ligero, por ejemplo de uno a dos kilos, en la mano con la palma hacia arriba, el antebrazo apoyado en la mesa y la mueca sobre el borde. Levantar con lentitud el peso, flexionando la mueca. Repetir con cada mueca entre 10 y 20 veces. Ahora con las palmas hacia abajo. ste es otro buen ejercicio para las muecas, que se practica sentado. Practique el ejercicio anterior de mueca como se indica, excepto que debe volver la palma de la mano hacia el

piso. Como antes, use pesos ligeros y repita el ejercicio de 10 a 20 veces. Ver el doctor si, a pesar de los remedios arriba expuestos, continua sufriendo de calambres y espasmos musculares de forma frecuente, ya que pueden ser manifestaciones de problemas hormonales (hipotiroidismo), circulatorio o de otro gnero.

Los cosmticos caseros y naturales

Muchas personas, especialmente las que tienen una piel muy sensible, optan por hacer sus propios cosmticos con elementos que pueden encontrar incluso en sus cocinas. En este sentido, se presenta una serie de frutas, verduras y de aceites que pueden ser usados para elaborar cosmticos caseros y naturales. Aceite de baobab: Rico en aminocidos, cidos grasos y vitaminas (sobre todo alfa y beta carotenos). Se puede usar como hidratante natural, ya que devuelve a la epidermis de la cara, cuerpo y escote su elasticidad. Tambin puede ser usado para aclarar las manchas de la piel y las estras. Aceite de jojoba: Puede ser usado como humectante facial, acondicionador de piel seca, aceite de bao, locin de afeitado, locin de manos, desmaquillante, para antes y despus de tomar el sol y como aceite de masaje.

Albaricoque: Debido a su alto contenido de vitamina A y de hierro vegetal, se puede utilizar en mascarillas para el cuidado de la piel. Su aceite es efectivo en el tratamiento de las estras y las arrugas. Almendra: Contiene protena para reconstruir la piel, el cabello y las uas. Se puede usar como locin facial, ya que alisa y cuida la piel seca. Se puede colocar gotitas de aceite de almendra para endurecer las uas. loe vera: Contiene sustancias con propiedades emolientes y curativas que renuevan la piel. Por ello, se puede usar el gel transparente que contiene sus hojas y aplicarlo directamente sobre la piel para reducir las arrugas. Avellano: Sus hojas se usan con fines estticos debido a sus propiedades astringentes y tonificantes. Arcilla: Se usa, especialmente la arcilla blanca, en baos depurativos y mascarillas faciales, en tratamientos para los senos, para cerrar los poros y para endurecer la piel flcida. La arcilla finamente molida tambin sirve para limpiarse los dientes. Se puede perfumar con poleo o alguna otra hierba aromtica. Arroz. Los granos secos y reducidos a polvo se utilizan como polvos faciales. Avena: Debido a que la avena es muy nutritiva para la piel, se puede usar como limpiador facial, mascarilla o gel. Igualmente, puede emplearse como exfoliante al ayudar a desprender suavemente las capas de clulas muertas y contribuye a la renovacin de los tejidos.

Azcar: Se emplea frecuentemente como un exfoliante en conjunto con el limn. Igualmente, se puede usar para cremas limpiadoras para la cara y las manos. Calabaza: Al ser rico en contenido de caroteno (provitamina A) y minerales, es usado, como pur, para cubrir las reas con quemaduras de sol y combate, tambin, los problemas de la piel (soriasis, urticarias, dermatitis, etc.). Cebada: La cebada es usada para desinflamar los ojos y la piel en general. Coco: Con el coco se puede elaborar un excelente acondicionador para el cabello seco, lociones bronceadoras y ungentos para labios. Se puede confeccionar jabones y cremas hidratantes caseros para la piel seca, ya que ayuda a combatir arrugas e imperfecciones de piel. Fresa Se pueden elaborar un exfoliante de fresa con slo pasar un par de ellas sobre el rostro. Es, igualmente, eficaz en caso de quemaduras solares y para la limpieza de la boca. Si se tiene acn, se puede usar un pur de fresas y colocarlo sobre las reas afectadas. Hojas de nogal: El resultante de cocerlas durante diez minutos (un puado en medio litro de agua) es un excelente desodorante, que se aplica a diario en las axilas con ayuda de una compresa empapada. Se conserva en la nevera. Huevo: Se puede elaborar un champ con una o dos yemas de huevo diluidas con un poco de agua tibia. Esta

mezcla se aplica al cabello, se frota y se deja reposar unos minutos antes de aclararlo. Limn: Tiene propiedades astringentes y antispticas. Es un magnfico quitamanchas para limpiar las manos y el cabello, as como las de los dientes (frotndolos con la corteza y aclarndolos despus). Sirve tambin como laca natural. Desinfecta y cierra los poros. Manzana: Tiene propiedades refrescantes, fortalecedoras y antiarrugas. Rejuvenece los tejidos. Se cuece, se centrifuga y se aplica con un pincel sobre la piel a modo de mascarilla o emplasto. Melocotn: El zumo se usa como hidratante para las pieles cansadas. Meln: El meln fresco aplicado sobre el rostro lubrica la piel seca. Miel: Se considera un ingrediente esencial para los cuidados bsicos de la piel. Se mezcla con yogur o huevo para nutrir, hidratar y calmar. Naranja: El agua de la flor del naranjo hidrata la piel, la naranja contiene vitaminas A, B y C, adems de fsforo, y tiene propiedades limpiadoras y refrescantes. Patata: Cocida y machacada sirve para hidratar las pieles secas e irritadas. Se aplica como mascarilla. El agua donde se coce este tubrculo puede utilizarse para hidratar las manos sumergiendo stas en ella durante un cuarto de hora.

Papaya: La pulpa se usa en la preparacin de diferentes mascarillas faciales exfoliante para eliminar clulas muertas. Pia americana: Se emplea en compresas fras en las zonas afectadas por celulitis. El zumo de pia se utiliza para combatir el acn al aplicarse, mediante una bolita de algodn, sobre los granos. Pomelo: Las flores son utilizadas para preparar aguas de colonia y lociones para la piel, champs y leches limpiadoras. Sal gorda: Es un magnfico exfoliante, adems de astringente y antisptico. Se mezcla con aceite de oliva para que se deslice suavemente. Este preparado hidrata la piel y previene el envejecimiento cutneo. Tomate: Uso popular para limpieza corporal. Purifica y tensa la epidermis. Yogur: Sirve como crema hidratante y para exfoliar y limpiar el cutis.

Propiedades curativas de las frutas

Albaricoque Ciruela Cereza Anemia, estreimiento, catarro. Cansancio, caries, gripe y catarro. Cuando no verde se considera un laxante. Problemas de la vescula biliar

Coco Frambuesa Fresa Granada Guayaba Higo Lima Limn Mandarina Mango

Manzana Melocotn Meln Naranja Papaya

crnicos Lombrices, anemia, cncer y cansancio mental. Anemia; neutraliza la acidez. Hipertensin, estreimiento, diabetes y reumatismo. Neutraliza el cido. Molestias de la vejiga. Anemia, afecciones cardiacas e hipertensin. Laxante. Diabetes, gota y reumatismo. Acn, mala digestin, defensas bajas, colesterol alto e infecciones. Desintoxicante y enfermedades respiratorias. Huesos, dientes sanos y problemas de corazn. Irritaciones intestinales. Circulacin, colesterol alto, estreimiento, arterosclerosis y obesidad. Regula los intestinos. Diabetes, depura el organismo y padecimientos de la piel, infecciones Activa y estimula cidos; catarros y mucosas firmes. Acidez estomacal, amibiasis y

Pera Pia Pltano Pomelo Toronja Uva Zarzamora

colon inflamado. Regula los intestinos. Parsitos intestinales, bronquitis y cistitis. Dolor de garganta, catarro, Asma, calambres, depresin y estrs. Ayuda a bajar de peso Colesterol, quema grasa y retencin de lquidos. Antioxidante, cncer, hipertensin, anemia y limpia la sangre. Catarro; Disentera, diarrea, anemia, formador de sangre.

Jugos curativos en la frutoterapia

Jugo curativo para la artritis.
Extraer el jugo de un limn y cortar una rebanada de papaya en pedacito. Luego, colocar los ingredientes en una batidora por unos minutos. Beber enseguida con un popote. Tomar 2 veces al da. Este jugo curativo elimina las impurezas de la sangre, aumenta las defensas, es antiinflamatorio lo que ayuda a calmar el dolor de articulaciones producidas por artritis o reumatismo.

Jugo curativo para combatir el cansancio.

Elaborar un jugo contra el cansancio con 2 rebanadas de pia picada y una manzana verde, igualmente, picada. Colocar los ingredientes en la licuadora y batir por unos segundos. Tomar, recin preparado, 4 vasos por semana. Este jugo curativo es una buena fuente de energa para iniciar el da, ya que es rico en fibra, refuerza las defensas y ayuda a mantener estable el nivel de azcar en la sangre.

Jugo curativo para la hipertensin.

Preparar un jugo para combatir la hipertensin con 2 rebanadas de pia y 2 rebanadas de papaya en 1/2 taza de agua. Licuar todos los ingredientes por algunos minutos en una batidora. Tomar, preferiblemente en la maana, cuatro veces por semana. Este jugo mejora la circulacin y, por lo tanto, disminuye la presin alta. Es, adems, depurativo y limpiador.

Jugo curativo para aumentar defensas.

Extraer el jugo de un limn y luego licuar 3/4 de taza de frambuesas y mezclarlo con el jugo de limn hasta obtener la consistencia de malteada. Beber 1 vaso, en tiempo de calor. Esta bebida es muy refrescante, puede usarse en problemas de estreimiento. La frambuesa mantiene nervios en buen estado, es desinfectante, aumenta las defensas, es antiinflamatoria y aumenta la resistencia a las infecciones.

Jugo curativo para combatir el alcoholismo.

Pelar 4 manzanas rojas y 1 betabel. Luego, lavar 2 troncos de apio y 1 manojo de berros. Preparar el jugo de cada uno de los ingredientes por separado y luego mezclarlo todos aadiendo 1/2 cucharadita de limn. Beber el jugo una vez por semana. Este jugo est lleno de minerales y azcares naturales lo que permite limpiar la sangre y tonificarla. Permite el recobro del organismo cuando se trata de dejar el alcoholismo.

Jugo curativo para combatir el colesterol malo.

Pelar 2 dientes de ajo y, luego, lavar 1 zanahoria de tamao regular y 1 betabel pequeo. Picar los ingredientes y colocarlos en una batidora. Beber de inmediato. Este jugo es eficaz en la lucha contra las infecciones, depura la sangre y promueve la circulacin; reduciendo el colesterol malo.

Jugo curativo para la sinusitis.

Tomar un jugo descongestionante de guayaba que contenga 1 toronja, 1 mango y 10 guayabas. Lavar muy bien las frutas. Luego, pelar y deshuesar el mango y exprimir la toronja. Con la ayuda de su extractor, procesar el mango y las guayabas. Mezclar el jugo obtenido con el de toronja y servir de inmediato. Tomar un vaso preferiblemente en la maana. Los ingredientes de este jugo tienen propiedades descongestionantes y estimulan al organismo a combatir la infeccin.

Jugo curativo para combatir las nauseas.

Tomar un jugo que contenga 1 cm de raz de jengibre, 1/2 manzana y 1/3 de pia grande. Para ello se debe pelar el jengibre y la pia. Lavar la manzana, cortar y retirar el corazn y las semillas. Luego, cortar la pia en rodajas de un tamao adecuado para el extractor. Obtener el jugo primero del jengibre y luego de la fruta. Tomar de inmediato para que lograr una mejora lo ms pronto posible. Este juego es un gran estimulante para la circulacin. Adems de ser depurativo y tonificante. Es, por tanto, una mezcla que reanimar y calmar lo indispuesto de las personas.

Jugo curativo para la indigestin.

Elaborar un jugo de pia y kiwi. Se requiere 3 rebanadas de pia, 3 kiwis y 2 naranjas. Lavar y pelar las naranjas, la pia y los kiwis. Procese todos los ingredientes con la licuadora comenzando con los kiwis y luego se incorpora el resto de los ingredientes.

Jugo curativo para la retencin de lquidos

Tomar un jugo de pia y apio. Para ello, se debe licuar 1 vaso de jugo natural de pia y 2 tallos de apio por unos segundos. Tomar un vaso preferiblemente por la maana por 15 das. Este es un excelente jugo diurtico, ya que contiene potasio que neutraliza el sodio y ayuda a eliminar el agua retenida del cuerpo lo que evita la formacin de edemas.

Jugo curativo para la gota.

Elaborar un jugo de pepino y pera. Para ello, pasar un pepino sin cscara por el extractor y luego se debe picar dos peras y aadirlo en el extractor. Agregar el agua que sea necesaria para el jugo. Tomar al momento. Este jugo tiene una funcin desintoxicante en el organismo, ya que depura la sangre, elimina exceso de lquidos y cido rico. Por esa razn, se hace muy adecuado para las personas que sufren de gota. Se recomienda beber un vaso diariamente por 15 das.

Jugo curativo para el reumatismo.

Licuar 2 rebanadas de pia y 1/2 taza de fresas hasta obtener una mezcla homognea. Luego, aadir una cucharadita de miel de abeja. Servir con hielo. Tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias. Disminuye las concentraciones de toxinas y cido rico en la sangre, causantes de procesos reumticos. Alivia dolor de espalda y de articulaciones en general. Tomar un vaso, dos o tres veces por semana.

Jugo curativo para el resfriado.

Mezclar 2 puados de fresas y 2 naranjas. Extraer el jugo del ctrico y luego licuarlo con las fresas. Beber un vaso por la maana, dos o tres veces por semana enseguida. Tiene propiedades depurativas, ya que purifica el organismo y debido a los altos contenidos de vitamina C, favorece la recuperacin de los resfriados y las gripes.

Jugo curativo para la gastritis.

Lavar dos zanahorias de tamao regular y picar en pedazos. Luego, lavar 1 manojo chico de espinacas. Colocar los ingredientes en la licuadora y batir por unos segundos. Beber un vaso en ayunas diariamente durante una semana y despus, como medida de mantenimiento, tomar un vaso dos veces por semana. Este jugo protege el estmago, evita la formacin de lceras y fortalece la mucosa estomacal. Adems, de desintoxicar el organismo, mejorar la digestin y combatir los gases.

Recomendaciones para la correcta aplicacin de la frutoterapia

El empleo de la frutoterapia abarca, en muchas ocasiones, el consumo de jugo o zumos extrados de las frutas (como se ha observado en lo arriba expuesto). En este sentido, existen algunas recomendaciones para obtener el mximo de nutrientes y, por ende, del valor curativo de ellas.

Se prefiere el consumo de zumos naturales sobre los envasados, ya que la fruta fresca es ms nutritiva que los productos fabricados que suelen contener preservativos o algn tipo de colorantes. En caso que se deba adquirir productos envasados, es necesario hacer una diferencia entre nctares y zumos, ya que los primeros se les aaden, en su elaboracin, jarabes en una proporcin de entre el 40 y el 60 por ciento. Si desea consumir frutas naturales, se aconseja seleccionar aquellas que tienen colores intensos, una textura firme y un aroma agradable y perfumado. Es importante lavar con cuidado las piezas de frutas que se vayan a consumir, hacindolo directamente debajo del agua fra y no dejndolas en remojo, porque podran perder vitaminas. Algunas frutas requieren ser peladas como la pina, meln, kiwi, etctera. En estos casos, los cortes deben ser los menos posibles. Ambas operaciones deben realizarse inmediatamente antes de ingerirse. Se debe beber el zumo o jugo inmediatamente despus de elaborarlos, ya que pueden perder vitaminas y otros nutrientes (especialmente los que contienen vitamina C). No se aconseja tirar la pulpa vegetal sobrante despus de licuar las frutas. Lo ms conveniente es mezclarla con el zumo para hacerlo ms espeso. La pulpa es muy rica en fibra y, en ella, hay muchos minerales.

Los triglicridos
El colesterol y los triglicridos son fuentes importantes de grasa que circula en la sangre y son necesarios para el organismo. En el caso del colesterol, para la formacin de clulas fuertes, y en cuanto a los triglicridos para generar energa. .Sin embargo, los problemas surgen cuando se elevan sus niveles en la sangre. Por ello, muchas personas verifican, con cierta regularidad, sus niveles de colesterol y triglicridos y, una gran mayora, se concentran en el primero sin darle mucha importancia a los triglicridos los cuales, tambin, pueden resultar peligrosos para la salud. Segn estudios efectuados, cuando los triglicridos se encuentran en niveles elevados pueden provocar ataques cardacos especialmente en las mujeres que han entrado en la menopausia. Es importante conocer que los niveles normales de triglicridos pueden variar desde 40 hasta 250 mg/dl lo cual es un intervalo relativamente amplio. Por lo general, se consideran los niveles de 250 mg/dl a 500 mg/dl como "elevados", y superiores a 500 mg/dl como "muy elevados". Lo mejor es mantener los niveles de triglicridos por debajo de 150.

Remedios populares

Los remedios caseros para reducir los triglicridos se concentran bsicamente en la alimentacin que tiene la persona y que a continuacin se presentan: Remedio popular #1 Consumir un equivale a siete onzas de salmn, sardinas, caballao arenque diariamente reduce los triglicridos, ya que contiene aceite omega-3 el cual ha demostrado, en estudios, su eficiencia reductora. Remedio popular #2 Comer un diente de ajo diario reduce los triglicridos. Remedio popular #3 Ingerir media taza de frjoles secos diariamente.

Recomendaciones
Reducir la grasa. Es aconsejable, si se tiene triglicridos alto, disminuir el consumo de grasas a menos del 25% de caloras diarias y si se trata de grasas saturadas a menos del 10%, ya que sta contribuye al aumento del triglicridos. Cocinar carbohidratos complejos. Segn investigaciones, las personas que adoptan dietas altas en carbohidratos complejos como pastas, arroz, legumbres o porotos y otros cereales) no presentan problemas con los triglicridos. Por ello, se recomienda preferir carbohidratos complejos a los cuales no se les debe aadir grasa Suspender los carbohidratos simples. Debido a que los carbohidratos simples como azcar, dulces y otras

golosinas son importantes contribuyentes de los niveles altos de triglicridos, se aconseja su eliminacin de la dieta. Rebajar si se tiene un sobrepeso. No se necesita alcanzar el peso perfecto para reducir los triglicridos, slo con mantener un peso que no exceda en 5 a 10% del ideal resulta efectivo en la lucha contra los triglicridos. Hacer ejercicios. El ejercicio es eficaz para reducir los triglicridos Sin embargo, debe consultar a el mdico antes de comenzar cualquier programa de gimnasia. Evitar el alcohol. El consumo de alcohol es lo que ms afecta negativamente los niveles elevados de triglicridos. Por ello, es necesario evitar incluso las dosis pequeas de alcohol.

Qu alimentos debemos consumir en la menopausia?

La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer en la cual los ovarios disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrgenos (hormonas sexuales femeninas). Este cambio hormonal ocasiona numerosos sntomas como oleajes de calor, sequedad vaginal, descalcificacin sea, cambios de humor, tendencia a engordar entre otros.

Esa tendencia a engordar que se presenta en la menopausia se empeora por la mala alimentacin y el sedentarismo. De all la importancia de establecer una dieta saludable que ayude a la mujer a vivir con plenitud en esta etapa de su vida. Sin embargo, nos preguntamos Qu alimentos componen la dieta saludable que se debe consumir en la menopausia? Qu recomendaciones o sugerencias deben ser seguidas en esta etapa? Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:

Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales. Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al da), fibras, vegetales y cereales integrales Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al da

Evitar:

Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas Grasas en carnes como vsceras y embutidos, Productos lcteos enteros, nata y mantequilla, Productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar. Dulces (especialmente los fabricados en industrias) que incluyan aceites de coco o palma Bebidas alcohlicas No abuse de la sal.

Un aspecto que es importante tomar en cuenta al hablar de la menopausia es la osteoporosis, ya que muchas mujeres les ocurre simultneamente.

La osteoporosis no es ms que una prdida de reserva sea constante y seria que depender de las carencias o excesos nutricionales, hbitos de vida saludables (ejercicio frecuente, caminatas, etc.) o nocivos (consumos de alcohol, drogas, tabaquismo). Para evitar y combatir la osteoporosis, se recomienda consumir::

Almendras, nueces y soya (bebida de soja, tofu o cuajada de soja), ya que son ricos en antioxidantes y fitoestrgenos. stos ltimos se comportan de modo similar a los estrgenos femeninos. Dos raciones de lcteos al da. Una racin equivale a un vaso de leche o a dos yogures o a 40 gramos de queso semicurado y a 80 gramos de queso fresco. Estas raciones aportan la misma cantidad de calcio, pero sus caloras difieren segn el contenido graso (entero o desnatado) y de otros ingredientes como el azcar. Yema de huevo, ya que contiene vitamina D lo que favorece la fijacin del calcio a los huesos, Igualmente necesario es tomar el Sol con proteccin para obtener dicha vitamina.

Evitar:

Refrescos de cola, puesto que llevan aditivos que contienen fsforo lo cual tiene un efecto desmineralizante. Fumar y el alcohol, ya que favorecen la descalcificacin sea.

Otras recomendaciones:

Mantener horarios fijos de comidas. Consumir al menos tres comidas principales al da.

Cules alimentos son necesarios para conservar nuestro cerebro sano?

El cerebro es una parte vital del organismo. Muchos lo comparan con una gran biocomputadora que realiza funciones de actividad mental como la memoria, el habla, el razonamiento entre otros. Aunque la herencia gentica puede crear en una persona cierta predisposicin a desarrollar enfermedades como Alzheimer, Parkinson, esclerosis mltiple, depresin, etc., los estudios con claridad indican que otros factores como la alimentacin tambin afectan directamente el bienestar fisiolgico del cerebro. Sin embargo, nos preguntamos, Cules son los alimentos que debemos consumir para mantener nuestro cerebro sano? Qu vitaminas o suplementos debemos, igualmente, ingerir para lograr que ese rgano no sufra

deterioro o, por lo menos, se mantenga en ptimas condiciones el mayor tiempo posible? En este sentido, existe una serie de nutrientes, que segn investigaciones, permite que el cerebro tenga un buen desempeo en sus labores cotidianas: Fsforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los productos lcteos, el pltano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las verduras de hoja verde especialmente las alcachofa, apio, perejil, repollo, etc.); las legumbres secas (judas blancas, garbanzos y lentejas), los frutos secos (almendras, man, nueces, etc.) la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves. Selenio: Otro nutriente necesario es el selenio que se encuentra en los alimentos como los pescados (arenques, atn, etc.), las ostras, los huevos, los cereales integrales, el germen de trigo, los championes y algunas verduras como el ajo, brcoli y zanahorias. Zinc: En cuanto al zinc, ste se halla especialmente en los mariscos, la carne, la yema de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, las nueces, los championes y algunas verduras (brcoli, espinacas y judas). Vitamina E: Esta vitamina se encuentra especialmente en los aceites de germen de trigo y de girasol y tambin en los de oliva y maz. Adems de los alimentos y nutrientes descritos anteriormente es necesario sealar que, como complemento, tambin es indicado el consumo del

ginkgo biloba. Esta hierba, muy empleada desde pocas antiguas en el oriente, tiene componentes antioxidantes y mejora el flujo sanguneo al cerebro. Por estas propiedades, es aceptada mundialmente, como un elemento que ayuda al cerebro a evitar su deterioro en funciones tan importantes como la memoria y mejora los sntomas de la enfermedad de Alzheimer de las primeras etapas. En este sentido, resulta ideal, especialmente para los adultos mayores, tomar ginkgo biloba en infusiones diarias. Una receta saludable que se puede seguir para mejorar y fortalecer las funciones y capacidades mentales del cerebro (inclusive los nios en poca escolar lo pueden tomar) es el siguiente batido que a continuacin describimos:

Batido para la concentracin No.1 Ingredientes 1 vaso de agua 150 gramos de almendras 2 cucharadas de miel 2 peras maduras peladas y en trozos Preparacin Quitar la piel de las almendras. Para ello, hervir stas en un poco de agua por unos minutos y frotarlas hasta sacar la piel. Colocar stas, el agua, la miel y las peras en la batidora. Si desea, puede colarlo y despus servir bien fro

Otro receta saludable consiste en la elaboracin de un batido Batido para la concentracin No.2 Ingredientes 4 ciruelas pasas Vaso de leche. Preparacin Dejar las ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche para que salga gran parte del azcar que contiene. Luego al da siguiente, extraer las semillas de las ciruelas pasas y batirlas en conjunto con un vaso de leche tibia. Tomar especialmente en la noche. Esta receta no slo favorece la memoria sino tambin ayuda a las personas que sufren de estreimiento.

La sal: Amiga o enemiga.

Aunque se ha hablado mucho de los peligrosos que encierra el consumo de sal es pertinente indicar que la misma es beneficiosa al organismo siempre que sea en pequeas cantidades Los ensayos clnicos revelan que el cuerpo necesita 3/5 de cucharadita (unos tres gramos) de sal al da; de lo contrario sufrira nuseas, se debilitara y, eventualmente, morira. Sin embargo, la mayora de las personas consume entre cinco y diez veces la cantidad prudencial, lo cual s resulta peligroso.

El nombre qumico de la sal de mesa es cloruro de sodio, y es precisamente el sodio el elemento daino. Todos sabemos en qu alimentos est presente la sal en grandes cantidades: tocino, bacalao, tasajo. Sin embargo, la lista de productos no-salados que contienen bastante sodio resulta realmente sorprendente y entre los cuales mencionamos a continuacin

Carnes Leche Queso Mayonesa Sopas enlatadas Encurtidos Salsa de tomate

Si a estos alimentos le sumemos toda la sal que se incluye en la cocina y en la mesa, se tendr una idea de las enormes cantidades de sodio que se consume a diario. Los mdicos asocian el exceso de sal con toda clase de padecimientos, desde los tobillos hinchados hasta los dolores premenstruales. Sin embargo, la hipertensin (alta presin arterial) es el ms alarmante de los males que se asocian con la sal. En trminos simples, la presin arterial es la fuerza que ejerce sobre las paredes de las arterias la sangre que fluye a travs de ms de 100.000 kilmetros de vasos sanguneos que hay en el cuerpo humano. Cuando esa fuerza es excesiva surge la alta presin lo cual causa embolia, fallo renal o ataque cardaco. Por esta razn, en muchas regiones del mundo a la hipertensin se le considera la causa principal de enfermedad y muerte.

Lo peligro de la hipertensin consiste en lo silencioso que es. Una persona puede ser hipertensa y puede que no lo sepa, ya que no nota sus sntomas hasta que el mal haya causado estragos irreparables a los riones, la vista, las arterias o el corazn. De all la importancia de tomarse la presin con regularidad. Este trastorno no slo se reserva para las personas mayores sino ataca hasta jvenes sin establece distincin de sexos o condicin social. Con base a lo anteriormente expuesto, nos preguntamos, entonces, Cmo podemos reducir el consumo de sal? Cmo podemos acostumbrarnos a comer poca sal? Cmo podemos disfrutar la comida sin sal? Contestar estas preguntas no resulta fcil porque, como hemos mencionado, la sal est presente en casi todos los alimentos. Esto no quiere decir que deba renunciar a sus comidas favoritas, sino que debe comer ms de las que tienen bajo contenido de sodio, tales como las habichuelas, maz tierno fresco, tomates crudos, pimientos verdes y frutas frescas.

Recomendaciones
El verdadero secreto de acostumbrarse a comer bajo de sal consiste en perseverar. Para ello, les recomendamos las siguientes ideas que le harn la vida ms llevadera:

Adquiera un libro de cocina especializado en recetas con baja cantidad de sodio.

Sazone los granos, el brculi y otros vegetales con una gota de aceite, un poquito de zumo de limn, ajo o pimienta. Descubra las delicias de las yerbas aromticas y especias como el estragn, la albahaca y el azafrn. Dle vida a la carne de res con cebollas, setas picadas, y hojas de laurel. Salpquela con vino tinto de mesa (el de cocina a veces contiene sodio). Tenga siempre a mano en su refrigerador alimentos con poco sodio, tales como uvas, papaya, manzanas y duraznos. No sale la comida mientras la cocina ni antes de haberla probado. Si est desabrida, no la sazone con sal. Slo salpquela con unos granitos. Consuma ms frutas, vegetales y jugos frescos (lea las etiquetas de los productos enlatados y ver que muchos contienen sodio). Evite las sales de ajo, cebolla y apio que se venden en frascos. Guarde el salero en lo ms recndito de la despensa, donde le sea casi imposible alcanzarlo. Recuerde que el cuerpo necesita alguna sal. No la elimine totalmente de su dieta. Si est en estado de gestacin, consulte a su mdico antes de reducir su consumo drsticamente y recuerde que la moderacin es lo que nos permite disfrutar por largo tiempo las cosas buenas de la vida.

Los beneficios de las vitaminas en el organismo

Vitamina A:
El cuerpo no almacena esta vitamina y el cuerpo requiere diariamente 5.000 unidades de dicha vitamina. Es esencial para el cutis y la vista y, a la vez, fortalece el cabello y las uas. Efectos del insuficiente suministro de esta vitamina: Puntos rojos en su piel, enfermedades en los ojos, pelo seco y dbil y propensin a las infecciones. Alimentos que la contiene: Las judas verdes, las zanahorias, el hgado, los rones, los melocotones, las ciruelas, el huevo, la leche y sus derivados, los albaricoques secos y las ciruelas.

Vitamina B:
No se almacena en el cuerpo, por lo que hay que suministrarla diariamente. Es la vitamina de la vitalidad y de la energa. Alimentos que la contiene:

Se encuentra en el hgado y en los cereales. La fuente ms rica es la levadura de cerveza.

Vitamina B-1:
Ayuda considerablemente a la oxigenacin y respiracin de las clulas y al buen funcionamiento del aparato digestivo, del corazn, de las glndulas, del cerebro y del sistema nervioso. Alimentos que la contiene: La leche y sus derivados, la juda, la espinaca, los guisantes, la yema de huevo, la col cruda, las zanahorias, las avellanas y nueces, el brculi, los tomates, las lentejas, los pltanos y melocotones.

Vitamina B-2:
Esta vitamina cuyo consumo diario debe ser de 2.5 mg, aproximadamente, ayuda a la oxigenacin de las clulas, fortalece la visin, el cabello, las uas y la piel. Efectos del insuficiente suministro de esta vitamina: Anemia, la cada del pelo y la falta de vitalidad. Alimentos que la contiene: La levadura de cerveza, la leche, las ciruelas, el pescado, las espinacas y las legumbres.

Vitamina B-6:
Produce anticuerpos y glbulos rojos, ayuda a la digestin y es esencial para el buen funcionamiento de los rganos sexuales femeninos. Actualmente se est estudiando como una posible medicina para curar la esterilidad. Se usa tambin para contrarrestar el acn juvenil. Alimentos que la contiene: La levadura de cerveza, los cereales integrales, el pan integral, la yema de huevo y las ensaladas crudas.

Vitamina B-12:
Esta una vitamina antianmica es fundamental para el metabolismo de las grasas y protenas Alimentos que la contiene: La leche, el huevo, el hgado, los rones y el pescado.

Vitamina C:
Esta vitamina se usa cada vez ms en la medicina moderna para combatir numerosas enfermedades. Entre sus funciones est la de reforzar las sustancias intercelulares, fortalecer las paredes de los vasos capilares y las encas. Ayuda a combatir las infecciones y a cicatrizar las heridas. Normalmente se necesita una dosis de 1.500 unidades diarias.

Alimentos que la contiene: Meln, la naranja, la fresa, la col cruda, el pepino, la pina, la manzana, la pera, el aguacate y la lechuga.

Vitamina D:
Es la vitamina que controla el fsforo y el calcio en el organismo. Es indispensable para el mantenimiento de los huesos y los dientes. Alimentos que la contiene: Los rayos solares, el pescado, la sardina y el huevo.

Vitamina E:
Ayuda a evitar las enfermedades del corazn y a contrarrestar la hipertensin. Alimentos que la contiene: Se encuentra en grandes cantidades en los alimentos naturales sin procesos qumicos.

Las algas para la salud y la belleza

El alga Espirulina es muy apreciada en todo el mundo al ser considerado un alimento muy completo por su elevada cantidad de protenas vegetales (de 50 a 70% mientras que la carne slo 20%) y un reducido grado de

colesterol y grasas saturadas lo que lo hace ideal para vegetarianos, deportistas y ancianos Sin embargo, adems de sus virtudes y propiedades como alimento sano, tambin es beneficioso en el mundo de la belleza natural ya que:

Ayuda al rejuvenecimiento de las pieles maduras Fortalece el cabello, uas y piel. Elimina de toxinas acumuladas y es anticelultica Hidrata y atena las arrugas.

A continuacin presentamos algunas recetas de belleza natural las cuales contienen como ingrediente fundamental la utilizacin del alga. Espirulina.

Mascarilla de alga
Ingredientes Tres hojas de alga o 3 pastillas de alga spirulina o chlorella. de taza de agua Machacar las tres hojas de alga Espirulina. (En caso de no encontrar las hojas, se puede usar las cpsulas que se venden en las farmacias botnicas las cuales se deben extraer su polvo), Mezclar la pasta de las hojas o el polvo de las cpsulas con el agua y aplicar directamente en la cara. Dejar reposar unos 15 minutos y retirar con agua fra. Se puede utilizar, en lugar de agua, una infusin de

manzanilla y tomillo para obtener resultados ms espectaculares.

Mascarilla de alga y arcilla

Ingredientes 5 cucharadas de arcilla roja 3 cpsulas de polvo de algas de taza de agua Mezclar la arcilla y algas con agua (en lugar de agua se puede utilizar una infusin de tomillo y manzanilla). Hacer una pasta homognea y aplicar en el rostro. Dejar reposar unos 25 minutos y luego retirar con agua templada y finalmente fra.

Bao de algas
Ingredientes 3 puados de hojas de algas (no harina de algas) 2 puados de sal gruesa 2 gotas de aceite esencial puro de lavanda Calentar el agua de bao a temperatura de unos 35. Colocar las hojas de algas que pueden estar trituradas y la sal gruesa. Si en lugar de usar directamente las algas se puede poner en un saquito de tela y sumergirlo en la baera unos minutos antes.

Por ltimo se aade las gotas de aceite de lavanda para dar un toque relajante. Se recomienda permanecer durante unos 20 minutos y despus realizar una ducha fra.

Ts e infusiones en los remedios caseros.

Los ts y las infusiones han sido empleados,como remedios caseros, desde pocas antiguas. Estas bebidas pueden ayudar a aliviar dolores estomacales, nerviosismo, dolores o clicos menstruales, congestin nasal entre otros. Sin embargo, tambin puede aplicarse de forma externa para curar diferentes tipos de problemas cutneos como el pie de atleta y el acn. Inclusive, segn estudios realizados, se hapodido observar que los ts, especialmente el verde el cual es muy popular en el oriente, ofrecen grande beneficios para la salud al tener propiedades anticancergenos (sobre todo en los tumores del pulmn, estmago y hgado) y diurticas al librar al organismo de fluido excedente. A continuacin, aparece una lista de ts e infusiones las cuales tienen efectos curativos para diferentes dolencias.

Contra el dolor de citica

Hervir 1 litro de agua y aadir 10 gramos de flores de jazmn y 10 gramos de sauce. Retirar del fuego y dejar reposar por 3 minutos. Toma de 2 a 3 tazas diarias hasta encontrar mejora.

Para aliviar los ojos fatigados

Tomar una toalla y remojarla en infusin de eufrasia. Recostarse y colocar la toalla tibia (no caliente) sobre los ojos cerrados durante 10 o 15 minutos. Esta infusin hace que desaparezca la fatiga de sus ojos.

Para combatir el alcoholismo

Mezclar 10 gramos de cola de caballo, 1 cucharada de romero y 1 cucharada de boldo. Hervir en 1 taza de agua y aadir 12 gotas de tintura de equincea. Revolver, tapar y dejar reposar por 5 minutos. Colar, endulzar (si se desea). La cola de caballo y el diente de len son excelentes para purificar la sangre y favorecen la eliminacin de toxinas en caso de alcoholismo. En cuanto al romero y el boldo, restablecen las funciones del hgado y brindan energa para afrontar el da sin alcohol.

Para mejorar la concentracin, cambios de humor, insomnio y depresin.

Hervir 10 gramos de canela en 1/2 litro de agua a fuego lento por 15 minutos. Retirar del fuego y agregar 15 gramos de hojas de damiana. Dejar reposar por 10 minutos. Colar y beber 1 vaso 3 veces al da.

Contra la formacin de gases

Aplastar las semillas de 1 cucharadita de hinojo tostadas y mezclar con 2 cucharaditas de manzanilla y 3 cucharaditas de hojas de menta Colocar en una tetera, aada 1 taza de agua hirviendo y dejar reposar de tres a cuatro minutos. Colar y servir.

Para calmar el dolor de cabeza y la tensin nerviosa .

Agregar, en 1 taza de agua, 3 hojas de verbena y 3 cucharadas de flores de lavanda. Calentar por 10 minutos. Dejar reposar por 5 minutos y endulza con miel. Beber 1 2 tazas al da en caso de ser necesario.

Para evitar los calambres musculares .

En una tetera, colocar 1 cucharadita de mejorana y 1 cucharadita de organo. Agregar 1/2 litro de agua hirviendo. Tapar y dejar en infusin por 20 minutos.

Colar, servir y tomar caliente. Si le sobra esta infusin, dejar que se enfre y refrigerar, calentando la porcin que vaya a beber. Se recomienda incorporar pltanos en su dieta semanal, ya que el consumo de minerales de las frutas, en conjunto con esta infusin, ayudar a contrarrestar los calambres; esos dolorosos movimientos musculares involuntarios.

Contra la colitis.
Colocar 5 cucharadas de hojas de calndula y 5 cucharadas de hojas de consuelda en una tetera. Aadir 1 litro de agua y llevar a ebullicin. Retirar del fuego y dejar en infusin por 15 minutos. Colar, servir y beber caliente. Si bien este t ayuda a desinflamar el colon, es necesario tambin cambiar los hbitos alimenticios y eliminar el consumo excesivo de grasas.

Para la artritis.
Combinar, en una cacerola puesta a fuego medio, 1 cucharada de raz seca de diente de len, 1 cucharadita de raz seca de regaliz y 2 cucharadas de raz seca de jengibre. Agregar 4 tazas de agua. Cubrir la cacerola y dejar que se caliente (sin llegar a la ebullicin) por 10 minutos. Retirar del calor y dejar reposar 5 minutos. Colar y beber. Este t ayuda a desinflamar de manera natural las articulaciones para que se muevan con facilidad.

Para mantener la piel tersa.

Colocar en una tetera 1 puado de frambuesas frescas o congeladas, 1 cucharadita de hojas secas de frambuesa y 1 cucharadita de hojas de melisa. Cubrir con 2 tazas de agua hirviendo y dejar en infusin por 15 minutos. Colar, servir en tazas y beber caliente. Con este t se combate los efectos de los radicales libres los cuales causan las arrugas, manchas de edad, ojeras, y dems signos de deterioro de la piel al aadir los antioxidantes que se encuentran en frutas como las frambuesas

Contra las nuseas.

Colocar 1 cucharadita de jengibre rallado o picado en 1 taza de agua hirviendo Deje reposar por 5 minutos. Colar y servir. Beber lentamente.

Acn
Calienta 1 taza de agua y cuando est hirviendo aadir 1 cucharadita de hojas o raz de consuelda. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber 1 taza al da. Es depurativo y, por ello, limpia internamente la piel de impurezas como el acn.

Para regular la hipertensin

Hervir 1 litro de agua por 10 minutos y agregar 1 cucharada de murdago, 1 cucharada de tomillo y 1 cucharada de pasionaria. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber. Tomar 3 tazas al da en caso necesario.

Para las ojeras.

Hervir una cucharadita de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos. Colar y dejar enfriar hasta que est tibia. Recostarse y aplicar sobre los prpados mediante bolas de algodn. Otra alternativa sera hervir, durante 10 minutos, dos bolsitas de t de manzanilla en una taza de agua. Luego, refrescar y aplicar directamente sobre los prpados.

Para adelgazar.
Se debe hervir 1/2 litro de jugo de pia con 1/2 tazas de agua. Aadir, luego, 2 bolsitas de t verde y dejar reposar tapado por 2 minutos. Beber 1 taza al da. Esta bebida tiene propiedades antioxidantes, quema grasas y facilita la eliminacin de lquidos.

Manchas en la piel.
La piel presenta, en ocasiones, cambios de pigmentacin que reciben el nombre de manchas las causas pueden deberse a factores como el embarazo, gentica, exposicin excesiva al Sol entre otros. Existen diferentes tipos de manchas de piel como las pecas, lunares y manchas por envejecimiento y cada una tiene diferentes formas, tamaos y caractersticas.

Los lunares (que aparecen en cualquier parte del cuerpo) tienden a hacerse ms oscuros con el tiempo y con frecuencia sobresalen de la superficie de la piel. Las pecas (que aparecen en la cara, brazos y espalda), permanecen planas y, por lo general, se mantienen pequeas y hasta, algunas de ellas, se desvanecen durante el invierno Las manchas por envejecimiento (que aparecen en las zonas expuestas al Sol) son pequeas, planas y estn cubiertas de una pigmentacin color caf claro. Sin embargo, pueden hacerse ms grandes y oscuras entre ms tiempo se pase bajo la luz del Sol.

Aunque, generalmente, la eliminacin de las manchas se hace mediante tcnicas sencillas de ciruga, existen remedios caseros que se pueden aplicar para mejorar su aspecto de forma tal que sea difcil determinar su presencia. A continuacin alguna de estos remedios:

Remedios populares
Remedio popular #1:.
Abrir por la mitad una hoja espinosa del aloe vera y, luego, usando el lado romo de un cuchillo, se debe raspar la parte interior para extraerle su gel. Frotar diariamente este gel sobre las manchas. El aloe vera se ha usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades cutneas para la curacin de heridas, lceras y quemaduras y para aclarar las manchas de la piel.

Remedio popular #2:

Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. Repetir todos los das. Este remedio es muy til para mejorar las manchas de la edad.

Remedio popular #3:

Mezclar 3 cucharadas de yogur, 3 cucharaditas de zumo de limn y media cucharadita de raz de rbano picante. Luego, aplicar con una bolita de algodn. Es muy utilizado para las pecas.

Remedio popular #4:

Extraer el jugo de un limn, empapar una bolita de algodn con este lquido y luego frotar directamente sobre las manchas. El cido ctrico es un agente blanqueador natural que ayudar a sacar (exfoliar) la capa superior de las clulas de piel muertas, lo cual permite emparejar las variaciones en el tono de la piel

principalmente en el caso de las pecas, lunares pequeos y manchas del embarazo Sin embargo, se debe tener cuidado de no exponer el rea que ha sido tratada con limn a los rayos del Sol. Igualmente, se puede usar a diario la parte externa de la cscara fresca del limn y frotarla en las zonas de la piel manchada durante un cinco de minutos.

Remedio popular #5:

Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar un puado de hojas de llantn. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la mancha mediante una bolita de algodn durante unos minutos. Repetir a diario hasta observar que la mancha ha mejorado su aspecto.

Remedio popular #6:

Mezclar una cucharada de yogur natural, una yema de huevo y media cucharada de miel hasta formar una pasta homognea. Extender, mediante ligeros movimientos circulares, la crema sobre el rea afectada. Dejar actuar durante 30 minutos y despus eliminar con abundante agua tibia. Este remedio casero es muy empleado, a modo de mascarilla, para manchas de vejez ubicadas en el rostro.

Remedio popular #7:

Hervir durante 10 minutos varios ptalos de rosa y flores de romero en litro de vino blanco. Filtrar y aplicar sobre las manchas.

Remedio popular #8:

Hervir100 gramos de cebada en un litro de agua durante 20 minutos. Despus filtrar el lquido a travs de un pao de algodn y, con los restos de cebada que quedan en el pao, frotar suavemente sobre las manchas. Aplicar dos veces al da.

Remedio popular #9:

Machacar un puado de semillas de onagra y frotarlas sobre la zona afectada. Es recomendado para manchas de envejecimiento.

Remedio popular #10:

Mezclar dos tazas de hojas secas de consuelda con cuatro tazas de aceite de oliva. Aadir suficiente aceite como para cubrir las hierbas en una cacerola. Entonces agregar agua a la parte inferior de la cacerola para bao Mara y hacer que rompa a hervir. Retirar la cacerola del fuego y dejar reposar unos diez minutos para que la mezcla se enfre. Cuando est listo, el aceite ser de color verde oscuro. Exprimir todo el aceite de las hierbas y colar la mezcla. Finalmente, frotar el aceite en las manchas tres veces al da.

Remedio popular #11:

Pelar un pedazo de papaya madura y frotar su parte interna suavemente sobre la piel manchada. Dejar actuar

durante 10 minutos y luego limpiar con agua fra. Aplicar 2 3 veces por semana. La papaya contiene sustancias, como la papana, capaces de eliminar clulas muertas de la piel y otros residuos que forman parte de las manchas por lo cual ayuda a su reduccin.

Recomendaciones
Aplicar bastante locin antisolar. Si se sufre de manchas producidas por el Sol, es mejor aplicarse una locin antisolar que cuente con un factor de proteccin solar (o SPF por sus siglas en ingls) de 15 o ms para proteger la piel Evitar el bronceado. Aunque se use una locin antisolar, las personas propensas a las manchas solares no deben permanecer tendidos al Sol por mucho tiempo especialmente entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando los rayos solares alcanzan su mxima intensidad, ya que su piel es delicada y puede sufrir dao. Usar ropa ms larga Debido a que la ropa brinda cierta proteccin contra los rayos dainos del Sol, resulta mejor usar shorts ms largos, camisas de manga ms larga y un sombrero de ala ancha. Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio, las hojas de la zanahoria, el eneldo fresco, el higo, el perejil fresco entre otros que al entrar en contacto con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por ello, su propensin a mancharse. Estas verduras contienen psoralenos, unas

sustancias qumicas que, al exponerse a la luz ultravioleta, provocan este tipo de reaccin. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea lavarse las manos despus de tocar estos alimentos. Desconfiar de algunos productos comerciales. Algunos perfumes contienen un fotosensibilizador llamado aceite de bergamota que, en combinacin con los rayos solares, puede causar una mancha oscura en la piel conocida como dermatitis de berloque. Inclusive existen medicamentos (como algunos antibiticos y ciertas medicinas para la presin arterial y la diabetes) que tambin contienen "fotosensibilizadores" que con el tiempo pueden aumenten la probabilidad de que salgan manchas por exposicin al Sol.

La cada del cabello y cmo lograr su crecimiento

Normalmente se cae alrededor de 100 cabellos al da lo que se considera como una cada normal. Sin embargo, cuando ese nmero es sobrepasado con creces (grandes cantidades de cabello en los cepillos,

peines, baos, sobre la ropa, etc.) hay que prestar atencin. Existen diferentes razones por las cuales se cae el pelo las cuales incluyen la anemia, embarazo, tensin, estrs o nerviosismo, alimentacin inadecuada, poca circulacin, uso excesivo de binchas o ganchos en el cabello, cambios hormonales y condiciones hereditarias.

Remedios populares
Remedio popular #1:
Para detener la cada del cabello y favorecer su crecimiento, se aconseja frotar, por lo menos, una vez al da el cuero cabelludo con la pulpa del aloe vera. Se debe dejar que se seque sobre la cabeza y luego se aclaran con agua.

Remedio popular #2:

Para disminuir la cada del cabello, se debe frotar el cuero cabelludo con aceite de hgado de pescado una vez por semana preferiblemente de noche, para luego lavarse la cabeza en la maana siguiente.

Remedio popular #3:

Para que crezca una hermosa cabellera, se debe hacer una mezcla de jugo de cebolla y de limn a partes iguales y masajearse el cuero cabelludo.

Remedio popular #4:

Para hacer que el cabello crezca abundantemente, se debe frotar las uas de los dedos de la mano derecha con las uas de los de la izquierda cnico minutos todos los das.

Remedio popular #5:

Se cree que permanecer de cabeza y pies arriba por cinco minutos incrementa el riego sanguneo de las races lo que ayuda a evitar la cada del cabello y conservar el que todava queda.

Remedio popular #6:

Si desea tener una cabellera con un brillo espectacular, debe batir cuatro claras de huevo, frotarlas sobre el cuero cabelludo y dejarla que se sequen. Despus debe lavarse el cabello y enjuagarlo con una mezcla de ron y agua de rosas en partes iguales.

Remedio popular #7:

Se puede utilizar leche de coco para evitar la prdida del pelo. Para ello, se da un masaje con l en las races del pelo lo cual alimenta el pelo y promueve su crecimiento. La leche del coco es preparada moliendo las virutas del coco y exprimindolas bien.

Remedio popular #8:

Para combatir la prdida del cabello, se debe usar una locin de ortiga la cual es muy efectiva. Para ello, se debe comprar hojas de ortiga en una farmacia botnica en una cantidad equivalente a una taza. Luego se pones

a hervir en medio litro de agua por aproximadamente 10 minutos. Se deja que repose toda una noche y se frota con ella el cuero cabelludo.

Remedio popular #9:

Moler un tomate con clavo de olor y luego frotarlo en el cuero cabelludo.

Remedio popular #10:

La pasta del regaliz, hecha moliendo los pedazos en leche con una pizca de azafrn, es otro remedio casero para evitar la cada del cabello. Esta pasta se debe aplicar sobre el cuero cabelludo en la noche antes de irse a la cama.

Remedio popular #11:

Para que el cabello crezca, se debe hervir hojas de guayaba en un1 litro de agua hasta que el agua se ponga bien oscura. Dar masajes en el cuero cabelludo con el agua de la mezcla dos veces a la semana.

Remedio popular #12:

Se debe cortar en Luna Creciente el cabello para que ste crezca mucho. Segn la tradicin, nunca debe ser cortado en Luna Menguante porque se debilita ms.

Remedio popular #14:

Darse un masaje con hueso de mamey en el cuero cabelludo dos veces durante el mes.

Se observa que, en la gran mayora de estos remedios, se realiza la accin de frotar el cuero cabelludo con los dedos lo cual activar las glndulas sebceas, energizar la circulacin de la sangre en la zona afectada y favoreciendo el crecimiento del cabello. Se recomienda que se frote hasta que se sienta el hormigueo del calor.

Recomendaciones
Usar el secador a distancia Para evitar una agresin trmica que podra ser perjudicial para el cabello (se pone seco y quebradizo propiciando su cada), se aconseja utilizar el secador a distancia y sin ubicar el calor en un nico punto. Si es posible, es mejor secarse el pelo suavemente con una toalla o al aire Cuidar de forma especial el cabello en los cambios de estacin Cuando la estacin cambia, sobre todo en otoo, el cabello se cae en abundancia al igual que las hojas de los rboles. Se requiere usar tratamientos capilares para frenar esa cada del cabello. Evitar el fumar El tabaco reseca la piel y debilita el pelo. Por ello, se recomienda, si se fuma, beber de un litro y medio a dos de agua al da. Mejora la alimentacin

Tomar vitamina A y del complejo B que se encuentran en los cereales y las legumbres verdes, el germen de trigo y la levadura de cerveza. Igualmente, los suplementos vitamnicos diarios son recomendables.

La celulitis
La celulitis aparece cuando las clulas adipositos que se encargan de almacenar la grasa que demanda nuestro cuerpo crecen de manera anormal, lo cual obstruye la circulacin sangunea, dificulta la oxigenacin de los tejidos y la eliminacin de toxinas. Debido a ello aparece en el tejido subcutneo superficial la conocida "piel de naranja" la cual es fcil de ubicar (slo se debe palpar y pellizcar suavemente la zona que se considera afectada) y de identificar (piel con irregularidades y depresiones). Es importante observar que la celulitis slo afecta a la mujer: el hombre puede ser muy obeso, pero nunca celultico. Esto induce a pensar que est relacionada con las hormonas femeninas como la progesterona (potencia la acumulacin de grasas) y los estrgenos (aumenta la retencin de lquidos). Por esa razn, aparece o aumenta significativamente en la pubertad, embarazo y en la menopausia. Adems de lo anterior, la celulitis se ve beneficiada por las caractersticas propias del tejido adiposo femenino y su disposicin vertical.

Existen tres tipos de celulitis:

La incipiente, que realmente es muy superficial y que puede ser combatida con fcil. La blanda o flcida que puede presentar un poco ms de resistencia. La edematosa, que suele causar dolor y cierta hinchazn y la cual debe ser combatida de inmediato.

Las reas donde usualmente aparece la celulitis son las rodillas, piernas, tobillos, en el interior de los brazos, cintura, cadera, nalgas, cuello y nuca. Sus causas son diversas entre los cuales podemos mencionar:

Factor hereditario. Deficiencias en los rganos que purifican la sangre (rones y pulmones) Deficiencias en la nutricin Problemas circulatiorios Problemas relacionados con el sistema endocrino Ansiedad Depresin

Si se identifica que la celulitis es causada por la alimentacin, es necesario adoptar una dieta basada en la seleccin de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles. En otras palabras, se requiere una dieta atxica lo cual incluye tisanas, jugos de frutas hechos en la casa, verduras y hortalizas y elimina las bebidas alcohlicas y de gas carbnico, jugos de frutas artificiales, caf,

condimentos picantes y productos en conservas que contienen aditivos qumicos y sodio para su preservacin. Igualmente, se debe evitar el consumo de pan blanco, mariscos y pescados con mucha grasa; manteca y el queso.

Remedios populares
Remedio popular #1:
Para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y as combatir la celulitis, se debe preparar una infusin de cola de caballo o esquilo para lo cual requerir5 gramos de cola de caballo seca y 1/2 litro de agua. En un recipiente se coloca la planta triturada y se vierte el agua hirviendo y se deja en reposo durante 15 minutos. Se filtra y endulza. Se toma todas las noches 1 taza de esta infusin.

Remedio popular #2:

Otra remedio para desintoxicar el organismo consiste en la elaboracin de una tisana de ulmaria. Requera 25 gramos de ulmaria (hojas, flores y races) u 1/2 litro de agua. Es preferible utilizar la planta fresca, pero tambin puede utilizarse seca. En un recipiente con se vierte el agua bien caliente (pero an sin hervir) a la ulmaria. Se tapa por 10 minutos. Se filtra y toma un poco de esta tisana, dos o tres veces al da durante 10 das seguidos.

Remedio popular #3:

Se puede hacer compresas anticelulticas mediante2 litros de agua. Luego se deja macerar durante 24 horas dos puados grandes de hiedra trepadora y dos de salvia. Se filtra y despus se empapa con el lquido una toalla de algodn y aplicar en la parte afectada.

Remedio popular #4:

Para baarse, se puede mezclar a partes iguales celidonia, erica, grama y aadir una cebolla grande en rodajas. Preparar una infusin con2 litros de agua, dejarla enfriar y filtrar. Volver a calentar el lquido para tomar el bao.

Remedio popular #5:

Para masajear las zonas afectadas de celulitis, se puede preparar una locin de la siguiente manera: En un mortero, se debe machacar hojas de hiedra hasta que suelten un poco de jugo. Despus se coloca este jugo en un tarro de cristal con aceite de almendra. Se le aade fucus (es un alga que se halla ya seca en los herbolarios). Despus de 40 das, se filtra y se puede utilizar de inmediato.

Remedio popular #6:

Otra receta de uso externo para combatir la celulitis consiste en preparar un ungento con 2 partes de aceite de fucus, 2 partes de aceite de consuelda, 1 parte de aceite de calndula, 1 parte de aceite de hiprico y cera de abejas. Cuando est fro, se le agrega 10 gotas de esencia de geranio, 10 gotas de esencia de enebro y 10

gotas de esencia de salvia. Si desea, se puede aplicar dos veces al da

Remedio popular #7:

Mezclar 14 gotas de esencia de limn, 3 de cedro de Atlas, 5 de pino ponderosa y 3 de ciprs con una cucharada sopera de aceite de rosa mosqueta. Luego, se debe dar masajes en el rea de las piernas y abdomen donde se presenten la "piel de naranja". Es ideal acompaar estos masajes con una dieta adecuada y desintoxicante. Adems de tomarmucha agua mineral. (remedio proveniente de la aromaterapia)

Recomendaciones
No usar ropas muy ajustadas ni fajas elsticas. La ropa apretada dificulta la circulacin sanguinea haciendo que aparezcan ms fcilmente los depsitos de grasa que se convierten en celulitis. Evitar cruzar las piernas al estar sentada. Esta accin tambin dificulta la circulacin lo que propicia la aparicin de celulitis en las reas de la cadera y los muslos Hacer ejercicios. Hacer ejercicios aerbicos durante 30 minutos por lo menos tres veces a la semana, de preferencia un da s y un da no. Se aconseja tambin correr, nadar, andar en bicicleta o incluso caminar a paso ligero lo cual acelera el metabolismo, o sea, el mecanismo por medio del cual su cuerpo quema las

caloras y entre ms caloras queme su cuerpo, menos guardar en forma de grasa. Hacer pesas Se aconseja que los das en que no le toca aerbicos, haga ejercicios de fortalecimiento con pesas lo cual ayuda a reemplazar la grasa corporal por msculos lo que hace que la celulitis se note menos. Para combatir la celulitis, se recomiendan los ejercicios que ocupan al cuerpo de la cintura para abajo, como las sentadillas (cuclillas) e incluso las abdominales. Tomar agua. Se recomienda tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al da. Rebajar de peso. Debido a que la celulitis es grasa, si la persona rebaja de peso le resulta ms fcil deshacerse de ella. Por esa razn, se recomienda comer bastante frutas y verduras frescas que son bajas en caloras, pero ricas en nutrientes. Combatir el estreimiento Si la persona puede evacuar rpidamente los residuos, elimina las toxinas que pueden contribuir a la formacin de celulitis. Alejarse de la sal. sta hace que el organismo retenga lquidos lo que empeora los problemas de celulitis. Cepillarse la piel en seco. Esta accin favorece la circulacin de la sangre dificultando que la grasa se deposite debajo de la piel. Si se usa un cepillo de cerdas suaves y se pasa por las reas afectadas con suaves movimientos circulares, estar ayudando a combatir el problema de la celulitis.

Eliminar el caf y el cigarrillo. Estas sustancias comprimen los vasos sanguneos empeorando la celulitis.

La caspa
La caspa son aquellas escamas plateadas que se caen del cuero cabelludo y se quedan generalmente en medio del pelo, en la ropa, en los cepillos o peines. En ocasiones, la persona que tiene caspa siente un picor y el cuero cabelludo puede llegar a enrojecer. Existen diversas causas que originan la caspa entre ellas la tensin emocional, champes speros, agotamiento general, estreimiento, alimentos incorrectos, y exposicin al fro.

Remedios populares
Remedio popular #1
:Hacer un tnico anticaspa de apio hirviendo un litro de agua que una vez llegado al punto de ebullicin, se le aade unos tallos y hojas de apio. Se sigue hirviendo por cinco minutos, se deja reposar y se aplica sobre el cuero cabelludo

Remedio popular #2:

Exprimir el jugo de un limn fresco el cual ser aplicado despus del champ (cuando se est enjuagando el

cabello) lo que har que el pelo tenga un brillo brille intenso sino tambin quita viscosidad y previene la caspa.

Remedio popular #3:

Hervir en agua las races de las remolachas (sobre todo la ms recomendada para combatir la caspa es la blanca) y, de esta agua, se debe dar masajes sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos cada noche.

Remedio popular #4:

Diluir el vinagre de sidra con una cantidad igual de agua y aplicar esta mezcla el cual debe ser agregado al agua del enjuague.

Remedio popular #5:

Preparar un enjuague con tres cucharadas de tomillo seco en una taza de agua la cual debe hervir durante 10 minutos. Vertir la mezcla sobre el cabello limpio y no enjuagarlo. Aplicar esta preparacin cada vez que se lave el cabello.

Remedio popular #6:

Exponer el cuero cabelludo al Sol, un mximo de 30 minutos, temprano en la maana o despus de las 4 de la tarde. El Sol tiene un efecto antiinflamatorio en la piel que se est descamando.

Remedio popular #7:

Preparar un tratamiento con una cucharada de aceite de almendra el cual debe estar tibio. Separar el cabello y

aplicar directamente sobre el cuero cabelludo mediante una bola de algodn. Colocarse una gorra de plstico y dejar puesto por 30 minutos. Pasado ese tiempo, se lava el cabello. Es importante sealar que este tratamiento slo debe aplicarse una vez por semana para desprender las escamas y mejora el cuero cabelludo. Si lo hace por ms veces corre el riesgo que perjudique la condicin en vez de ayudar.

Recomendaciones
No descuidar la condicin. Muchas personas no les molesta la caspa y cuando sienten comezn simplemente se rascan. Sin embargo, no prestar atencin a la caspa puede hacer que se acumule la descamacin en el cuero cabelludo creando ms picazn y aumentando as las ansias por rascarse lo que puede lesionar, con el tiempo, el cuero cabelludo. Consumir una dieta de frutas y verduras. La persona con caspa debe consumir una dieta, con nfasis sobre los alimentos crudos, especialmente las frutas y los vegetales frescos Evitar el t, caf, las comidas refinadas, enlatadas y procesadas La persona con caspa debe evitar ingerir carnes, azcar, harina blanca, t o caf, los condimentos, comida refinada y procesada se evitan todos. Masajear diariamente el cuero cabelludo usando, para ello, las yemas de los dedos Esto se debe hacer momentos antes o despus de cepillar el pelo lo cual

activar la circulacin mejorando la condicin de la caspa. Mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios Con el fin de evitar la acumulacin de clulas muertas Cepillar diariamente para mejorar la circulacin La manera ms eficaz de cepillar el cabello consiste en doblarse adelante por la cintura con la cabeza hacia el suelo y, luego, cepillarse de la nuca del cuello hacia la cabeza. Consulte a su doctor, si observa lo siguiente:

Irritacin del cuero cabelludo Descamacin gruesa a pesar de haber utiizado los remedios Costras amarillas Manchas rojas a lo largo de la lnea donde nace el cabello en la frente.

Ojeras
Las ojeras o bolsas se caracterizan por una pequea hinchazn o edema en la piel ubicada debajo de los ojos. En ocasiones, pueden inclusive presentar alteraciones del color en tono grisceo, azulado o rojizo. Las ojeras pueden deberse a situaciones temporales o transitorias como:

No dormir una noche

Tener una mala posicin al dormir lo que dificulta que los fluidos circulen correctamente por el cuerpo y provoca que se acumulen en diversas zonas siendo una de ellas debajo de los ojos. No beber suficiente agua o consumir, en exceso, comida salada lo que provoca retencin de lquido siendo uno de los lugares en donde se deposita la zona debajo de los ojos Utilizar algunos tipos de cosmticos (especialmente los muy qumicos) en el rea de los ojos los cuales pueden provocar alergias cutneas e hinchazn Frotar los ojos excesivamente puede irritar la delicada piel de su alrededor lo que hace que las venas de esa zona se tomen visibles

Sin embargo, existen otro tipo de ojeras; las permanentes, que aparecen, en algunas personas de la tercera edad o en aqullas que tiene tendencia gentica, como resultado de la debilidad de los msculos de los prpados y que hace que la piel se deslice hacia abajo formando pliegues o bolsas.

Remedios populares
El primer paso para disminuir las bolsas de los ojos, causadas por situaciones temporales, consiste en descongestionar el rea mediante la activacin de la microcirculacin. Para ello, se puede emplear los siguientes remedios caseros:

Remedio popular #1:

Elaborar compresas relajantes con 2 bolsitas de t de manzanilla las cuales deben sumergirse en una taza con agua caliente. Luego, sacarlos y dejar que el t se enfre. Mojar dos bolitas de algodones en el t y aplicar sobre los prpados cerrados durante 10 15 minutos.

Remedio popular #2:

Lavar una papa mediana, quitar la cscara y cortar un par de rodajas muy finas del tamao de los ojos. Colocar sobre cada prpado cerrado y mantenerla en esta posicin diez minutos.

Remedio popular #3:

Colocar medio pepino crudo en la refrigeradora y cuando est fro, cortar en rodajas y aplicar sobre los ojos cerrados durante 10 minutos. El pepino posee propiedades refrescantes lo que ayudar a desaparecer las ojeras con facilidad. Otra variante de este remedio casero antiojeras consiste en sumergir las rodajas de pepino en 1/2 vaso de leche fra, escurrir un poco y colocarlas sobre los ojos, por lo menos, durante 10 minutos.

Remedio popular #4:

Colocar un puado de ptalos de rosas frescas en un recipiente y cubrir con aceite de almendras. Tapar y filtrar, despus de 24 horas, el aceite a otro frasco. Empapar dos bolitas de algodn con este aceite,

extender por los prpados y dejar puesto por 30 minutos. Por ltimo, retirar con otro algodn.

Remedio popular #5:

Cocer una manzana mediana y hacer un pur con ella cuando est blanda. Poner en la refrigeradora por 10 minutos. Aplicar, mediante una tela limpia, un poco sobre cada prpado cerrado durante unos minutos.

Remedio popular #6:

Aplicar,durante 5 minutos, sobre los prpados compresas de agua fra la cual es muy recomendada en los casos de ojeras rojizas, debido a que el fro estimula circulacin y, a la vez, contrae los vasos sanguneos facilitando la desaparicin de esa coloracin.

Remedio popular #7:

Introducir en el congelador dos cucharitas y cuando estn bien fras, poner sobre los prpados cerrados. Mover, en todas las direcciones, los ojos, sin abrir los prpados. Dejar puesto por 3 minutos.

Remedio popular #8:

Elaborar una crema descongestionante. Para ello se debe colocar50 gramos de lanolina en un bol a bao Mara. Remover con una cuchara de madera y cuando se derrita la lanolina, aadir25 gramos de aceite de germen de trigo. Poner el lquido en un frasco hermtico y aadir 30 gotas de la esencia de albaricoque. Mezclar y aplicar sobre la zona donde se forman las ojeras con movimientos circulares.

Recomendaciones

Disminuir el consumo de sal, debido a que facilita la retencin de lquidos y, en consecuencia, contribuye a la formacin de bolsas debajo de los ojos. Descansar boca arriba para que los fluidos se distribuyan uniformemente Evitar los excesos, especialmente, de falta de sueo. Evitar frotarse los ojos Usar gafas de sol en caso de luz intensa para que los msculos palpebrales trabajan menos. Comer todos los das, en ayunas, un poco de perejil fresco durante varias semanas el cual ayuda a evitar la retencin de lquidos. Tomar una cpsula de vitamina K diaria la cual tiene la propiedad de afirmar las paredes capilares, evitando que se hinchen.

Dependiendo del cuerpo y peso de la mujer se recomienda una dieta apropiada y personalizada.

Jugo Quema Grasa

Jugo de Papaya, pia, sanda y pltano
La Papaya es conocida por mejorar la digestin, es laxante, astringente, elimina parsitos, protege el corazn y el hgado y ayuda a quemar grasa, en combinacin con la pia mejora digestiones pesadas, purifica el tubo digestivo, es rica en fibra y

diurtica, por lo que este jugo te ayudar a incrementar al aporte de fibra y favorecer el proceso de limpieza del organismo. Funcin: Es un poderoso quema grasa, desintoxicante, diurtico, depurativo, remineralizante e hidratante. Alivia estreimiento, baja el colesterol y los triglicridos, contiene mucha fibra, mejora digestiones lentas, reduce medidas y favorece la prdida de peso. Ingredientes: (Rinde 2 porciones) 1/2 taza e papaya picada, sin cscara ni semillas 1/4 de taza de pia picada, sin cscara 2 Rebanadas de sanda picada, sin cscara ni semillas 1 pltano picado, sin cscara 1 1/2 taza de agua Modo de preparar: Extrae el jugo de papaya y pia. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediato Recomendaciones: Tomar un vaso por las maanas Recuerda que beber abundantes lquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a travs de la orina y la transpiracin.

Jugo Antioxidante y Depurativo

Eficaz en el tratamiento de diabetes, obesidad, cido rico, colitis ulcerosa y enfermedades del corazn asociadas a la retencin de lquidos. Es antioxidante y depurativo. Ingredientes: Rinde = 2 porciones 5 Tomates picados Betabel,picado y sin cscara 4 Hojas grandes de Col 1 Lima (el jugo). Modo de preparar: Pasa el tomate, el betabel por el extractor. Mezcla en la licuadora con los ingredietes restantes. Cuela y bebe recien preparado. Tomate: Es rico en fitoqumicos, que son conocidos por sus propiedades anticancergenas, muy efectivo en el combate de las enfermedades cardacas Los ingredientes del tomate mejoran todo, desde el sistema inmunolgico, hasta la capacidad cerebral. El potasio ayuda a oxigenar la sangre e incrementa el flujo sanguneo al cerebro. Betabel: Adems de las propiedades anticancerosas que se cree que posee, el betabel es rico en potasio, contiene vitamina C, adems de calcio y hierro, tambin es una buena fuente de

folato: una vitamina esencial para mantener sanas las clulas (su deficiencia est relacionada con la anemia). Col: Contiene sustancias anticancergenas como el sulforafano (que estimula al organismo a producir enzimas capaces de combatir el cncer) y los ndoles (que neutralizan la accin del estrgeno, impidiendo que se desarrollen tumores). Tambin tiene antioxidantes, como el betacaroteno y las vitaminas C y E, y cido flico, que es fundamental en la dieta de las embarazadas, para prevenir defectos en el feto. Lima: Es muy parecida al limn, aunque tiene menos vitamina C. Es un buen potenciador del sabor o aromatizador de bebidas.

Tip: Se sugiere beber un vaso en las maanas, dos veces a la semanas.

Reconstruye la piel y los tejidos

Jugo de Durazno, Naranja, Pia y Limn
Rinde 1 porcin Es un excelente laxante, tiene propiedades diurticas, ayuda a la digestin, es bueno para aliviar problemas reumaticos y enfermedades pulmonares. Reconstruye los tejidos mientras se baa de peso.

Ingredientes: 4 Duraznos picados 1 taza de jugo de pia 1 Naranja (el jugo) 2 Cucharadas de jugo de limn. Modo de preparar: Licue los ingredientes a velocidad alta. Se sirve sin colar y se bebe de inmediato Se sugiere:Beber un vaso de jugo entre comidas, durante 3 das. Y para hidratar la piel tambien puede tomar: El t de durazno hidrata la piel: hierve un durazno en mitades en un litro de agua por 1 minuto y toma 2 tazas diarias en ayunas.

Jugo Elimina Grasas

Acelera el metabolismo de las grasas y favorece su eliminacin, Combate parsitos intestinales, alivia inflamacin, reduce medidas, elimina lquidos, desintoxica, purifica la sangre, previene el estreimiento, evita osteoporosis y aumenta las defensas.

Jugo de Zanahoria y perejil

 Zanahoria: Estimula la eliminacin de desechos, disuelve clculos biliares y es til en problemas digestivos y metablicos. Perejil: Acelera la digestin, combate flatulencias y es diurtico. Ingredientes: Rinde para 1 porcin 3 Zanahorias, sin casara 1 Cucharaditas de perejil finamente picado. Modo de preparar: Pasa los ingredientes por el extractor. Sirve y bebe en seguida. Sugerencia: Toma un vaso de jugo despus de las comidas.

Combate la inflamacin estomacal

Jugo de Lechuga, espinaca y manzana verde.
*La lechuga: Facilita la digestin, protege el estomago y alivia inflamaciones intestinales. *La manzana: Es efectiva en trastornos del higado, es antioxidante, combate la mala digestion e inflamacin estomacal, limpia y purifica la sangre y evita el estreimiento.

Asi que la funcin de este jugo es: Estimular la eliminacin de orina, aliviar el dolor de rion, calculos renales, en inflamacin de vejiga. Facilitando la digestion, protegiendo el estomago, aliviando la inflamacin estomacal, y mejorando la circulacin, previniendo tambien la arterosclerosis y disminuyendo el colesterol. Ingredientes: Para 2 porciones taza de lechuga limpia 1 manojo pequeo de espinacas 1 taza de jugo de manzana verde natural taza de agua Modo de preparar: Pasa la lechuga y las espinacas por el extractor. Licua con los ingredientes restantes. Cuela y bebe enseguida. *Tip: Bebe un vaso, 1 hora antes de la comida, una vez por semana.

Jugo Desintoxicante
Ingredientes: 2 tallos de apio betabel picado, sin cscara 1 taza de jugo de zanahoria 2 manzanas picadas 1 taza de jugo de naranja

Propiedades de algunos ingredientes:

Apio: Elimina desechos, acelera el trnsito intestinal, es

diurtico y rico en fibra.

Zanahoria: Estimula la eliminacin de desechos, disuelve

clcilos biliares y es til en problemas didestivos y metablicos.

Manzana: Efectiva en transtornos del hgado, es antioxidante,

combate la mala digestin e inflamacin estomacal, limpia y purifica la sangre y evita estreimiento. Modo de preparacin: Extrae el jugo del apio y el betabel. Licua con el resto de los ingredientes hasta desaparecer los grumos. Cuela y bebe enseguida. Es bajo en caloras, combate obesidad, desintoxica es diuretico, depurativo, purifica la sangre, contrarresta afecciones del hgado, posee mucha fibra soluble, disminuye el colesterol, controla los triglicridos y glucosa, aumenta las defensas, mantiene los msculos en buen estado, estimula los jugos gstricos y combate anemia. Tip: Se sugiere beber un vaso en ayunas 2 veces a la semana.

Jugo depurativo para mejorar la Celulitis

Las frutas y verduras pueden lograr una depuracin natural y a fondo del organismo, al tiempo que proveen todas sus cualidades depurativas, previenen enfermedades y refuerzan las defensas. De ah la importancia de incluir las frutas y verduras en nuestra alimentacin diaria, as se incrementa el aporte de fibra y se favorece el proceso de limpieza del cuerpo. La fresa y la pia son algunas de las frutas ms depurativas.

Fresas: diurticas y astringentes, reducen inflamacin

estomacal, remineralizan y previenen cncer.

Pia: mejora digestiones pesadas, purifica el aparato digestivo,

elimina bacterias causantes de impurezas intestinales, es gran aporte en fibra y diurtica. Jugo de Fresa, durazno, pia y pepino Rinde 2 porciones Ingredientes: 1 pepino picado sin cscara durazno picado 1 vaso de jugo de fresa natural 1 vaso de jugo de pia natural Modo de Preparar: Pasa el pepino por el extractor. Licua con el resto de los ingredientes a velocidad alta, Cuela y bebe de inmediato.

Tomar un vaso 5 das a la semana, durantes tres meses. Es diurtico, depurativo, astringente, mineralizante y reconstituyente. Alivia la inflamacin intestinal, elimina toxinas, es antirreumtico, combate cido rico, gota y artritis, disminuye nivel de colesterol en la sangre y previene cncer.

Sper jugo contra la digestin y colesterol

Jugo de Manzana, pera y zanahoria.
Beber un vaso entre comidas, 3 veces a la semana por un mes. Posee mucha fibra, aporta pocas caloras, es de facil asimilacin y no deja residuos en el organismo, es necesario para mejorar las funciones de nuestro estomago e intestinos que son los encargados de eliminar las toxinas y mantener limpio el tracto digestivo y as evitar o ayudar a los problemas de estreimiento, colitis y colesterol. Es la mejor manera y mas efectiva para limpiar y purificar el organismo sin riesgos. Ingredientes: taza de manzana picada en cubos sin cscara taza de pera picada 1 tazas de jugo de zanahoria. Modo de preparar:

Bate los ingredientes en la licuadora. Sirve con hielos. Funcin: Controla azcar y colesterol en la sangre, alivia digestiones lentas y pesadas, es til en dietas de perdida de peso, brinda la sensacin de saciedad y limpia el organismo. Es bajo en caloras, contiene mucha fibra, elimina lquidos retenidos, es excelente laxante, depurativo y til en en casos de colitis y estreimiento.

Dieta para abdomen plano

Una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo Al despertar: 3 onzas de jugo de uva envasado 1/2 cdta aceite de oliva unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto) Desayuno: 1/3 de taza de avena precocida natural

5 onzas de leche descremada 8 almendras una cucharadita de azcar morena Media maana: 1 pera chica Comida: 2 rebanadas de pan integral 1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva Media tarde: 1 manzana muy pequea Cena: atn en agua 120 gramos o 4 onzas ensalada de hojas verdes a libre demanda 1/2 aguacate mediano 1 pera chica Antes de Dormir: 1 manzana pequea En total son siete alimentos, al despertar,

desayuno, media maana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sndwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azcar morena. Tambin durante el da se puede tomar toda el agua, t, agua de limn o de jamaica pero sin azcar.