Alimentos que ayudan a evitar el acn Agua Manzanas Frutos secos Limn Pescados no grasos Apio Leche Avena

Pepino Remolacha Jengibre Te verde Fresas Pia Cereales Arroz integral

Una vez al mes proponte hacer algn plan de desintoxicacin incluyendo slo frutas, verduras y muchos lquidos durante 2 a 5 das, este tipo de alimentacin dar un descanso a tu hgado, fortalecindolo para realizar todas sus funciones de manera adecuada, principalmente la relacionada con el aprovechamiento de los nutrientes y la produccin de energa.

Frutas permitidas: naranja, mandarina, toronja, pina, fresas, meln, peras o manzanas, durazno, lechosa Debes restringir los lcteos: solo yogurt descremado natural. Nada de quesos ni leche. No comer carnes rojas. Solo pollo o pescado.

MEN DE DESINTOXICACIN DE LA VAS DIGESTIVAS Reglas bsicas:

Solo debes hacerlo por una semana ya que es un men bajo en caloras.

Debes tomar al menos 8-10 vasos de agua al da (incluir t verde descafeinado, manzanilla o agua de Jamaica) No debes consumir cafena: Tomar solo caf o t descafeinado sin leche ni crema. Debes consumir las frutas y vegetales en lo posible crudos o a lo ms al vapor. Evitar los alimentos procesados (todos los azcares y todas las harinas procesadas: No comer pan, ni pasta ni arepa) Frutas permitidas: naranja, mandarina, toronja, pina, fresas, meln, peras o manzanas, durazno, lechosa Debes restringir los lcteos: solo yogurt descremado natural. Nada de quesos ni leche. No comer carnes rojas. Solo pollo o pescado. Licua una penca (slo los cristales) de sbila (Aloe Vera) con 6 ciruelas pasas, y prepara una pasta, que debes mantener refrigerada, slo tiene una efectividad de 1 da ya que la sbila se oxida rpidamente y al hacerlo pierde sus propiedades.

DESAYUNO: Al levantarte tmate un vaso de agua tibia con limn en ayuno.

Un vaso de Jugo de fruta sin azcar (naranja, pina o lechosa) + 1cucharada de pasta de sbila (la sbila solo la debes tomar por los tres primeros das) Una taza de yogurt natural descremado + una fruta sin azcar + 1 cucharada de salvado de trigo o avena. A media maana puedes comer 12-15 almendras

ALMUERZO

Consom de pollo preparado con: cilantro, cebolla, ajo porro, pimentn, perejil, sal baja en sodio y ajo. Una porcin de pollo o pescado a la plancha o al horno. Vegetales al vapor: Brcoli, coliflor, esprragos, espinacas. Granos cocidos (caraotas, lentejas, arvejas) Media taza (mujeres) una taza (hombres) Una fruta

MERIENDA

Una fruta + gelatina ligera + manzanilla caliente

CENA:

Ensalada cruda con lechuga como base, tomate, cebolla morada, cebolla en rama, pepino, repollo, espinaca, zanahoria, rbano, brcoli, coliflor, alcachofa, jengibre y perejil. Como aderezo solo usa aceite de oliva, jugo de limn y sal. Una lata pequea de atn en agua Antes de acostarte tma una taza de Manzanilla caliente

DIETA PARA DESINTOXICAR EL CUERPO Practicar de 2 a 5 das al mes.

DESAYUNO Toma de ayunas:

Cucharadita con aceite de oliva. T cedrn Jugo (pia con hojas verdes chaya o alfalfa, perejil) Avena con amaranto , semillas de girasol y linaza (molida)y dtiles

SNACK

Manzana en cualquier forma. Cocida o natural.

COMIDA

Arroz integral al vapor con verduras cocidas.

CENA

Sopa de verduras con cebada. Agregar alga marina nori. Agua de avena. Manzanas horneadas con canela y un poco de piloncillo (pequeas porciones) Te limn o t de toronjil.

Frutas para dietas depurativas Fresa Manzana Limn Pera Cerezas Melocotn Uva

Pomelo
DIETA DE DEPURATIVA Duracin: 2 o 3 das consecutivos DESAYUNO Escoger una de las siguientes frutas o combinar varias en forma de macedonia: melocotn, meln, pera, manzana, ciruela, fresas, cereza, kiwi y naranja. COMIDA Un plato de verdura cocida, al vapor o salteada: alcachofa, cardo, col, zanahoria, puerro, cebolla, calabacn, espinacas o judas, aliado con aceite y sal evitando el exceso. MERIENDA Fruta fresca a escoger entre los ejemplos del desayuno. CENA Verdura cruda: ensalada, zanahoria, tomate, cebolla, maz, apio (rallado), remolacha, cinco unidades de frutos secos, aliado con aceite y sal evitando el exceso. RESOPN Fruta fresca y una infusin BEBIDA Tomar dos litros de agua con el jugo de al menos cuatro limones (se puede aadir un poco de edulcorante). Es recomendable utilizar ajo en las preparaciones, bien en forma de picada de ajo y perejil o en forma de ajo confitado.