ENTRENAMIENTO DE LOS MSCULOS DORSAL Y TRCEPS.

DIFERENCIAS EN LA POSTURA DE EJECUCIN

MSTER DE INVESTIGACIN Y DOCENCIA EN LAS CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y LA SALUD

DISEO, IMPLEMENTACIN Y EVALUACIN DE LOS RECURSOS TECNOLGICOS

AUTOR: ALBERTO TELLO LPEZ PROFESOR: JOS MANUEL PALAO ANDRS

DISEO DEL PROCESO Este video pretende mostrar las evidentes y significativas diferencias existentes en la ejecucin de ejercicios propios de un entrenamiento de musculacin. Concretamente, en el presente proyecto se visualiza un sistema de entrenamiento especfico centrado en la musculatura de la zona dorsal del cuerpo y de los trceps. En la actualidad, persistiendo en el tiempo, la gran mayora de las personas que practican o ejecutan un sistema de entrenamiento de musculacin sin conocimientos previos y/o sin supervisin de personal cualificado, se ven en la tesitura de una mala realizacin de los ejercicios actuando, negativamente y con especial incidencia, sobre la espalda. sta se ve afectada y, en numerosas ocasiones, daada provocndole al sujeto en cuestin una lesin. Con el fin de suplir, en la medida de lo posible, todas las ejecuciones incorrectas en el entrenamiento de musculacin que conlleven malas posturas y como resultado las lesiones, este video propone, de manera sustancial y representativa, aquellas ejecuciones correctas para una prctica fsica ptima.

PLANING DEL TRABAJO TRABAJO REALIZADO Determinar el tema del vdeo Buscar informacin y referencias bibliogrficas acerca del entrenamiento de musculacin Buscar a alguien que participe en el vdeo Filmacin del video Edicin del vdeo Creacin del documento Word explicativo Subida del vdeo y del documento a la wiki FECHA 11 de febrero 11 12 de febrero 13 15 de febrero 18 de febrero 19 20 de febrero 21 de febrero 22 de febrero

FILMACIN DEL VDEO Para la filmacin del vdeo he necesitado la colaboracin de un compaero de gimnasio que se prest a participar y servir de modelo. El vdeo fue grabado en las instalaciones deportivas de la Universidad de Jan, SAFYD. Antes de comenzar la filmacin, tuve que situar a mi compaero en las circunstancias que requera el proyecto. De tal modo que, mediante mis indicaciones, l iba ejecutando los ejercicios. Primero los realizaba mal (con la espalda encorvada en su mayora) y despus los realizaba correctamente (con la espalda erguida). En la edicin del vdeo, aunque se ver a continuacin, diferenci con el color sepia los momentos de mala ejecucin y de color normal aquellos que eran realizados correctamente. Los materiales necesarios y, por ello, utilizados han sido los siguientes: Cmara de vdeo Full HD integrada en dispositivo mvil (SONY XPERIA S) Instalaciones deportivas de la Universidad de Jan (Gimnasio)

TRATAMIENTO DE LAS IMGENES

El primer paso que tuve que realizar, una vez filmado el vdeo, fue traspasarlo desde el dispositivo mvil al ordenador para poder proceder a su edicin. Una vez almacenado en el ordenador, ejecut su tratamiento por medio del programa informtico de edicin de vdeos Windows Movie Maker, el cul descargue previamente. En la edicin, organic y orden todas las secuencias filmadas, dando paso despus a la insercin de ttulos, descripciones y efectos visuales en las mismas. Como ltimo procedimiento, busqu una cancin que cre acertada con el vdeo y la adjunt. Una vez finalizada la edicin, lo grab en formato wmv listo para ser subido a Youtube.

PREPARACIN DEL VDEO (INFORMACIN INICIAL O FEEDBACK)

Previamente a la realizacin del vdeo, tuve que obtener informacin acerca de las posturas adecuadas en la correcta ejecucin de los ejercicios de un entrenamiento de musculacin, concretamente en la musculatura de la parte dorsal del cuerpo y en los trceps. A pesar de conocer algo del tema en cuestin, debido a mi formacin acadmica y a la experiencia personal durante aos en un gimnasio, utilic como apoyo representativo el manual grfico Gua de los movimientos de musculacin. Descripcin anatmica. Frdric Delavier. Ed. Paidotribo