PLATANO

(BANANA)

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Si deseas una solucin rpida para tus bajos niveles de energa, no hay mejor bocadillo que el pltano.

El pltano contiene tres azcares naturales: sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energa. A travs de la investigacin se ha probado que el consumo de dos pltanos provee suficiente energa para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
Por algo el pltano es la fruta nmero uno que consumen los principales atletas del mundo.

Pero la energa no es la nica manera en la que nos favorece el pltano, tambin nos puede ayudar a superar o prevenir un nmero sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusin en nuestra dieta diaria sea una necesidad.

DEPRESIN De acuerdo a una ltima encuesta llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresin, muchos de ellas se sintieron mejor despus de comer un pltano. Esto es porque los pltanos contienen "triptophan", un tipo de protena que el cuerpo convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de nimo y te hacen sentir ms feliz.

SINTOMAS PRE-MENSTRUALES Olvida las pldoras y come un pltano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en lasangre que pueden afectar tu estado de nimo.

ANEMIA El alto contenido de hierro de los pltanos estimula la produccin de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.

PRESION ARTERIAL Esta fruta tropical nica, contiene grandes cantidades de potasio y no as sal, haciendo de ella la fruta ideal para combatir la presin arterial. Tanto as que la US Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presin arterial y el correspondiente ataque al corazn.

PODER CEREBRAL 200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) , en Ingaterra, comieron pltanos durante sus exmenes este ao, tanto en el desayuno, media maana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigacin mostr que el potasio contenido en la fruta los ayudo en su proceso de aprendizaje, dndoles mayor capacidad de concentracin

ESTREIMIENTO

Una dieta con alto contenido de fibra que incluya pltanos puede ayudar a restablecer su movimiento intestinal, ayudndolos a resolver el problema estomacal sin recurrir a laxantes.

RESACA Una de las formas mas rpidas de curar una resaca o cruda, es tomar un licuado de pltano, endulzado con miel. La banana calma el estmago, y con la ayuda de la miel, reconstituye los niveles de azcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

NAUSEAS MATUTINAS (propias del embarazo)

Comer un pltano entre comidas ayuda a mantener los niveles de azcar y evitar estas nuseas.

ACIDEZ Los pltanos tienen un efecto anticido natural en el cuerpo, o sea que si sufres de acidez, come un pltano para obtener un calmante alivio.

PICADURA DE MOSQUITOS

Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba frotar el rea afectada con la parte interior de la Cscara de pltano. Muchas personas encuentran que el resultado en la Reduccin de la hinchazn e irritacin es extraordinaria.

ULCERAS El pltano es usado como parte de la dieta alimenticia para combatir los desrdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la nica fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crnicos. Tambin neutraliza el exceso de cido y reduce la irritacin al cubrir la mucosa del estmago.

NERVIOS

Los pltanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.

SOBREPESO Y STRESS EN EL TRABAJO

Estudios del Instituto de Psicologa de Austria han encontrado que la presin en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y las papas fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado que los ms obesos tenan trabajos de mucha presin. El informe concluye que, para evitar el pnico que induce al deseo irrefrenado de comida, se necesita controlar el nivel de azcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y as mantener nuestro nivel estable.

DESORDEN AFECTIVO OCASIONAL (DAO)

Este desorden es causado por bajos niveles de tryptophan en la sangre, lo que lleva a la depersin.

El pltano puede ayudar a resolver este problema, actuando como un mejorador natural del humor.

CONTROL DE TEMPERATURA

Muchas culturas ven al pltano como una fruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperatura corporal como la emocional durante el embarazo. En Thailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen pltanos para asegurarse que sus bebs nazcan con una temperatura fresca.

DERRAMES
De acuerdo a una investigacin de "The New England Journal of Medicine": Comer pltanos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia, puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.

STRESS

El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazn, enva oxgeno al cerebro y regula el balance de agua corporal. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metablico aumenta, y como consecuencia reduce nuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser regulado con la ayuda de un bocadillo rico en potasio que contenga Pltano.

VERRUGAS Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere erradicar una verruga, se tome un pedazo de cscara de pltano y se ponga encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. El pltano es un remedio para muchos males.

FUMADORES El pltano tambin puede ayudar a las personas que estn tratando de dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesio que en l se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina.

Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas protenas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fsforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. Tambin es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar. Tal vez es hora de que cambiar la conocida frase una manzana al da mantiene al medico alejado (an apple a day keeps the doctor away) por:

"Un pltano al dia, mantiene al mdico alejado

(a banana a day keeps the doctor away)

FIN

Informacin de fuente annima de amplia circulacin en internet en diversos formatos. Reedicin de formato e insercin de fotos de libre acceso en internet Coretsa de Carlos Rangel Con el reconocimiento a quien originalmente lo lanz a la red Santiago de Quertaro, Mex. Jul.2008 carlitosrangel@hotmail.com