You are on page 1of 21

TESTNEVELS TANMENET

A tanmenet heti 3 rban dolgozza fel a ktelez tartalmakat. Ezen bell szmos lehetsg knlkozik az egyes tmk slyozsra, a hagyomnyoknak megfelel testnevelst tant neveli szemlyisghez, a tanulk rdekldsi krhez kzel ll mozgsflesgek tantsra. Az oktats sorn az 1.-2. osztlyos testnevels tantsnl vegyk figyelembe az albbi szvegrszben megjellt: Belp tevkenysg formkat. A tovbbhalads felttelei: 1. osztly vi raszm: 109 Belp tevkenysgformk Alakzatok gyors felvtele s vltoztatsa. Az ltzk s a gyakorlhely rendjnek kialaktsa. Jtkos s hatrozott formj szabad-, trsas- s kzi szergyakorlatok vgrehajtsa. Gyors induls klnfle testhelyzetekbl. Az tkzsek elkerlse a fogjtkokban s a futsfeladatokban, trnyers a fogval szemben. Tarts futs 4-8 percig pihen nlkl, illetve kisebb stk beiktatsval. Futmozgst tartalmaz feladatok (jtkok) vgzse. Szkdelsek s ugrsok megfelel ritmusban. Tvolba s clba dobs egy s kt kzzel. Egyszer tmasz-, fgg- s egyenslygyakorlatok biztonsgos vgrehajtsa. Labds feladatok. Nhny egyszer, az vszaknak megfelel a szabadban vgezhet jtk. Bartkozs a vzzel, vzbiztonsg szerzse. 8-10 m tvolsg tszsa lblettel nlkl. Rendszergyakorlatok, gimnasztika, prevencis feladatok A tovbbhalads felttelei Alakzatok felvtele s vltoztatsa az utastsnak megfelelen. A gimnasztikai feladatok teljestse utnzssal. Az alapvet mozgskszsgek (jrs, futs, ugrs, dobs, kszs, mszs stb.) elfogadhat vgrehajtsa. Flelem nlkli rszvtel a vzben vgzett feladatok sorn. 2. osztly vi raszm: 109 Belp tevkenysgformk Alakzatok gyors felvtele s vltoztatsa. Az ltzk s a gyakorlhely rendjnek kialaktsa. Jtkos s hatrozott formj szabad-, trsas- s kzi szergyakorlatok vgrehajtsa. Gyors induls klnfle testhelyzetekbl. Az tkzsek elkerlse a fogjtkokban s futsfeladatokban, trnyers a fogval szemben. Tarts futs 4-8 percig pihen nlkl, illetve kisebb stk beiktatsval. Futmozgst tartalmaz feladatok (jtkok) vgzse. Szkdelsek s ugrsok megfelel ritmusban. Tvolba s clba dobs egy s kt kzzel. Egyszer tmasz-, fgg- s egyenslygyakorlatok biztonsgos vgrehajtsa. Labds feladatok. Nhny egyszer, az vszaknak megfelel a szabadban vgezhet jtk. Bartkozs a vzzel. vzbiztonsg szerzse. 8-10 m tvolsg tszsa lblettel nlkl. A tovbbhalads felttelei Alakzatok felvtele s vltoztatsa az utastsnak megfelelen. A gimnasztikai feladatok teljestse utnzssal. Az alapvet mozgskszsgek (jrs, futs, ugrs, dobs, kszs, mszs stb.) elfogadhat vgrehajtsa. Flelem nlkli rszvtel a vzben vgzett feladatok sorn.

42

TANMENET 1. OSZTLY SZMRA


F rsz Jrsok. Gumilabda Kzepes iram futsok, labdagurtsok. Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz

ves raszm: 109

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

IX.

Sorakozs nagysg szerint egyes Lass iram futs 2 percig feladatokkal. oszlopban. Utnz jrsok: ngykzlb, medvejrs. ltzi rend. Futs 3 percig feladatokkal. Fogjtk. 1., 2., 3. Egyszer fogjtk. Futs spszra, guggolsok, felllsok, ris-, trpejrs.

Tisztlkods, ruhavlts. Lass iram futs 23 perc egyenletes tem- risjrs, trpejrs, Gumilabdk. Kartartsok: mly-, oldals-, ma- pval. sta, lgzgyakorla- A tanulk ruhzatnak gas-, cspre, tarkra tarts. Labdagurtsok prokban. tok. ellenrzse. Tisztasgi csomag. Fggsek mszkn, ltrn, bordsfalon. 4., 5., 6. Utnz jrsok: nyusziugrs. Egyni s sorversenyek utnz jrsokkal. Sorakozs 2-es oszlopban. Pkjrs. Trzshajltsok llsban. Futs klnbz alakzatokban: krben, Jrs kzben karemehullmvonalban. ls, trzshajlts. Ktkezes als dobs vonalon tlra. Szlalomfuts 15 m-en, 5 m-enknt akadly. Ktkezes alsdobs karikba. Futsok feladatokkal. Sorversenyek: 23-as sor. Gumilabda, babzsk. ves feladat a felmentetteknek. Felelsk feladatai.

Sorakozs 1-es, 2-es oszlopban. Kszns. lsben trzshajltsok. 7., 8., 9. Vigyzz! Pihenj! lls. Futs feladatokkal: ls, felugrs, hasonfekvs, guggols. Vonatozs. Utnz jrsok.

10., 11., 12.

Alakzat feloszlatsa: Oszolj! jelre meglls, vigyzz!-lls. Trzskrzsek. Egyszer fog. Jtkos helycsers futsgyakorlatok 15 m-en. Ugrktl.

Labda fogsa, krbe futsa, feldobsa, el- Egyszer fog j- Gumilabda. kapsa. tk. Ktkezes als dobs gumilabdval. Lass futs, sta, lgSorverseny utnz jrssal. zgyakorlat. Falhoz pattan labda elkapsa.

43

44 F rsz Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Jrsfuts gyakorlatok 34 percig. Bordsfalon mells oldalllsban halads oldalra utnfogssal. Halads kzben labdagurts egyik, majd msik kzzel, labdapattogtats helyben. Jtk: Vigyzz a lab- Labdk dra. UTNZ JRSOK. Jrs kzben karkeresztezs a test eltt. A gyors induls fejlesztse. Jrs szp tartssal Babzsk. Ktkezes als dobssal clba dobs (Ver- (fejtetn babzskkal). 30 m-es futs felmrsengs). se. Ismtelt futsok 15 m-en. Clba dobsok. Futs idre: 30 m tv. Mozdulatlansg. Klnbz testhelyzetekbl gyors indulssal futs, les meglls. Labda feldobsa, elkapsa mozgs kzben. Kitart futs 400 m-en. Labda feldobsa, elkapsa, labdagurts. Futs feladatokkal. Labdagurts, labdavezets helyben, majd a szemben lev tanulig, labdatads, csere. Kitart futs 3 percig. Ngykzlb-, pk-, fkajrs. Szlalomfuts. Clbadobs 5 m-re lv karikba. 400 m-es futs lehetleg pihen nlkl. Clbadob verseny. Jrs gyermekdalra: Labdk. Szlj sp!, Nyl s Felmrs: vadsz Clba dobs 5 mrl, 5 ksrlet. 400 m futs.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

X.

13., 14., 15.

Testfordulatok helyben, ugrssal: balra, jobbra t. Gimnasztika: terpeszlls, trzshajlts s fordts. Flperces fog jtk.

16., 17., 18.

Sorakozs gyors vgrehajtsa. Egyenslyoz jrs vonalon. Ugrssal fordulatok helyben. Futs feladatokkal: 2,5 perc.

19., 20., 21.

Egyes oszlopbl vonalalakts. Hasonfekvsben ujjfzssel a test mgtt mellkasemels, -leengeds. Kettes oszlopbl vonalalakts. Spszra ismtelt sorakozsok 1es, 2-es oszlopban.

22., 23., 24.

Nyitds jtkosan. Fog kt fogval. TARTSKORREKCI. Szrt alakzatban elhelyezkeds. Hanyattfekvsben lbemels egy s pros lbbal. Szrt alakzatbl gyors sorakozs. Szkdel gyakorlatok egy s pros lbon.

Hnap raszm F rsz

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK

XI.

25., 26., 27.

Sorakozs egy- s ktsoros vonalban vonalon. TARTSKORREKCI. Kettes oszlopbl gyors nyitds s zrkzs jtkosan. Ugrktl-thajtsi ksrletek. Egyes oszlopbl egyes vonal alakts. Gyors reagls. Guggol- s trdeltmasz. Trzsgyakorlatok. Gyors induls utnz jrsokkal. Versen- Egyszer fog. Mszktl, gs. Trpejrs, risjrs ugrktl, Labdagurts, majd a gurtott labda megl- kettes oszlopban. labdk ltsa. Labdagurts trsnak. Mszktlen hajltott karral csimpaszkods, felhzott trddel kulcsols. Elszr padon lve tanuljk a kulcsolst. Medvejrs prokban. UGRKTL-THAJTS. Fltek-e a medvdtl? Ugrktl, zsmoly, pad. Felmrs: utnz jrsok.

28., 29., 30.

Prkeres verseny. Ugrktl thajtsi ksrletek. TARTSKORREKCI. Ugrktl-thajtsi ksrletek. Vigyzzlls lbujj-, sarok-, guggollls. Ugrktl-thajtsi ksrletek. Jtkos helycsere s futsok gyors indulssal. Szlalomfuts kettes oszlopban, kerlssel. Tornapadon utnz jrsok. Sorozatugrsok akadlyra fel-le (zsmoly, pad).

31., 32., 33.

Jelre gyors sorakozs oszlopban, vonal alakzatban. TARTSKORREKCI. Helyben ugrssal fordulatok jtkosan. Jtkos futs feladatokkal. Jtkos nyitdsok, zrkzsok. Cspretarts, trzsdnts, trzshajlts.

Lass futs kzben fellps zsmolyra, majd leugrs. Pattintott labda elkapsa lsben, trdelsben, guggolsban. Labda feldobsa, elkapsa. Ugrktl-thajts gyakorlsa. Clbadobs fggleges clba.

Jrs, lgzgyakorlat. Karika, labdk, ugrSorakozs: az elvg- ktelek, zsmoly zett munka rtkelse (ms rkon is rendszeresen). Hol az oll kommasszony?

45

46 F rsz Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK Labda gurtsa, feldobs-elkaps, pattints, Jrs lbemelssel, Labda, babzsk, ugrnszktets, elkaps, gurul labda megfo- fordulatokkal. ktl gsa. Fgg fog. Kitart futs 3 percig. Labds gyakorlatok az elz ra alapjn. Hibajavts. Szkdelsek egy lbon hullmvonalban, babzsk mellett. Tornapadon utnz jrsok: hason csszs, nylugrs. Labdarzket fejleszt feladatok: kislabdval gurts terpesztett lbak kztt stb. Kislabdahajts tvolba, clba dobs vzszintes, fggleges clba. Jrs guggolsban lb- Tornapad, kislabda, ujjon. babzsk, mszktl, Egyenslyoz jrs rd. padon. Labdacica babzskkal. Futs irny- s iramvltssal. Bords falnl fggllsbl lblendtsek. Fel-lemszs. Halads kzben labdagurts vltott kzzel. Labda elkapsa helyben, mozgs kzben. Jrs, lgzgyakorlatok. Labdacica gurtssal. Tornapad, ugrktl, mszktl, labda. rtkels: labdagurts, feldobs, elkaps.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

34., 35., 36.

Szkdelsek nekre haladssal. Pm, pm, paripm. Jtkos futs feladatokkal. Szalagos fogjtk. TARTSKORREKCI. Trzshajltsok, -nyjtsok, lblendtsek.

XII.

37., 38., 39.

Szrt alakzatbl 3-as oszlop kialaktsa. TARTSKORREKCI. Jelre 3-as oszlop gyors kialaktsa. Ktetlen tarts futs feladatokkal: trd-sarok emels jtkosan. 1-es oszlopbl 2-es oszlop kialaktsa. Mszktlen, -rdon mszkulcsols gyakorlsa.

40., 41., 42.

Jrs ismert gyermekdalra: Hatan vannak. TARTSKORREKCI. Ugrktl-thajts. Jrs gyermekdalra; Prvlaszts. Pad gerendjn jrs, fordulatok. A tanult oszlopalakzatok gyors felvtele. Ktlmszs: egy-kt fogs, kulcsols gyakorlsa.

Hnap raszm F rsz Pad rtkels: nylugrs, hason csszs

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK

XII.

43., 44., 45.

Jrsbl tmenet futsba, futsbl jrsba. TARTSKORREKCI. Szkdelssel helyben fordulatok. Jrs lbujjon, hullmvonalban a tanult kartartsokkal. temes jrsgyakorlat tapsra. Kar-, trzs-, lbgyakorlatok llsban. Lejts padon hason csszs (utnz jr- Trpejrs, risjrs. sok). Sorversenyek. Futs kzben lassts, gyorsts, tbjs. Zsugorlsben trdkulcsolssal guruls elre, htra. Bordsfal

I.

46., 47., 48.

1-es oszlopbl induls: Futs Indulj) Lps! A veznyszra reagls gyakorlsa. 2-es oszlopbl indulva veznyszra az induls, lps, (meglls) gyakorlsa. Jtkos futsgyakorlatok. Bordsfalnl hts guggoltmaszbl lpegets flfel magas fekvtmaszba. Hajltott ls, vll fl emelt htrafel nz tenyrrel guruls htra, tmasszal a vll alatt s guruls elre. A 4647. ra anyagnak bevsse.

1010 percig HZDZKODS, KTLMSZS, UGRKTL-THAJTS kilenc testnevelsi rn.

49., 50., 51.

Egysoros vonalbl kzfogssal kralakts. TARTSKORREKCI. Lejts padon csszs. Jrs kzben egy s pros lbon szkdelsek. Ktlmszs. Jelre kralakts, krben futs irnyvltssal. Ktlmszs.

Ugrktl-thajts: versengs jtkosan. Sorakozs: az osztly Ugrktl, Szlalom-labdavezets kzzel. figyelmnek rtkel- mszktl, Gurultforduls elre guggoltmaszbl se. labda guggoltmaszba.

52., 53., 54.

Jrs kettes oszlopban, lps tapsra, dobbantssal. TARTSKORREKCI. Jrs gyermekdalra ritmusosan. Kar-, trzs-, lbgyakorlatok llsban. Jrsbl meglls gyakorlsa. lsben trzshajltsok, lbemelsek.

Bordsfalnl lpegets kzllsba s vissza 46 ismtlssel. Ktlmszs: a kulcsols gyakorlsa. Hanyattfekvsbl, lb- s cspemelssel tarklls guruls elre hajltott lsbe. Az elz kt ra anyagnak bevsse, hibajavts, gyakorls.

Jrs kzfogssal kr- Bordsfal, ugrktl, ben. mszktl Sorverseny nylugrssal. Kzfogs a hz.

47

48 F rsz Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Futs kzben tbjs 40 cm magas ktl Jrs klnbz kar- Mszktl, alatt. tartsokkal. ugrktl, Ktlmszs 23 fogssal. bordsfal. Tarkllsbl gurultforduls elre gugrtkels: goltmaszba; terpeszllsbl guruls el tarklls re terpeszlsbe. gurultforduls Az 5556. ra anyagnak begyakorlsa, hielre. bajavts egynileg tpushibk! Ugrktl, babzsk, szalag, labdk, zsmoly. Szalagos fog. BORDSFALNL LPEGETS KZLLSBA (6 ra). Pros verseny: tadsok Ugrktl-thajts helybenfuts kzben. Futs karikkba lpssel. Ktkezes fels dobs tvolba. Ktkezes fels tads a trsnak. Gurultfordulsok elre. Tarklls a tanult mdon. Lass futs prokban. Ugrktl, labdk, kaEgyenslyoz jrs a rikk. pad gerendjn. Szabaduls a labdtl. Lass iram futs hullmvonalban 35 per- Clbadobs folyo- Bordsfal, labdk cig. Bordsfalnl lpegets kzllsba. sba. Vonatozs. rtSzlalomfuts labdavezetssel. Ktkezes al- kels. s s fels tadsok. tadsok prokban, majd labdavezets, gurts ismtelt tadsok versenyszeren is.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

55., 56., 57.

Ktsoros vonalban kzfogssal kralakts: szkdelsek, karkrzsek. Jrsbl futs, futsbl jrs klnbz feladatokkal. Jrs gyermekdalra.

II.

58., 59., 60.

Gyakorl ra. Gurulsok tarklls. Flperces fog tfutsok akadlyok fltt: ugrktl Jrs gyermekdalra: Tekeredik a babzsk szalag tmtt labda zsmoly. kgy. Ktkezes gurts tvolba. Ktkezes als tads utn gurts vissza a prnak.

61., 62., 63.

Gyors reagls: Sorakozs. Oszolj! Vigyzz! veznyszavakra. Vonal alakzatbl kr alakts s vissza. TARTSKORREKCI. Futs jrs feladatokkal. lsben, fekvsben vgzett gimnasztikai gyakorlatok.

64., 65., 66.

Szrt alakzatbl tbbsoros vonal kialaktsa. TARTSKORREKCI. Szalagos fog. Terpeszllsban trzshajlts, trzsfordts, bokarints. Labds fog. lsben vgzett nyjt jelleg gyakorlatok.

Hnap raszm F rsz

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz

67., 68., 69.

Jrs gyermekdalra: g a gyertya leguggols jrs. Sorakozs fordulatokkal. TARTSKORREKCIS gyakorlatok. llsban, lsben vgzett gimnasztikai gyakorlatok. Lass futsbl felfuts lpcszetesen elhe- Jrs kzben lgz- Babzsk, labdk lyezett szerekre. gyakorlatok. Clbadobs fl trdelsbl 5 m-re 1 m-es Tz, vz, repl folyosba. Gyors indulsok llrajttal. Babzsk dobsa fggleges clba (vll fltti kidobssal). Gyors futs 10 m-en ismtlssel. Szlalomfuts labdavezetssel.

Pad, labdk, mszktl, ugrktl

III.

70., 71., 72.

Flperces fog 3 fogval. TARTSKORREKCIS gyakorlatok. Sorakozs: gyors reagls spszra. Gimnasztika: gyakorlatok az ismert alapformk felhasznlsval. Padgyakorlatok.

Futs akadlyokra lpssel, leugrs. Hzatlan mkus Ktlmszs. Gyors futs cikkcakkban. Ktlhajts htra. Clbadobs zsmolyba. Egykezes fels dobs falhoz, a lepattan labda elkapsa.

73., 74., 75.

Helybenjrsbl jrs, jrsbl helybenjrs. TARTSKORREKCIS gyakorlatok. Gimnasztika: szglls harnt terpeszlls terpesz- s nyjtott ls ismerete. Flperces fog

tfutsok sorokban elhelyezett tmttlabdk fltt 34 oszlopban. Zsmolyra tett emelt padon, ugrszekrnyen tmszs; pad alatt kszs. Az elz kt ra anyaga: begyakorls. Ktlmszs.

Szkdelsek mond- Labdk, zsmolyok, kkra. Ecc-pecc... padok, ugrktl. FelKtl-thajts elre- mrs: ktlmszs. htra.

76., 77., 78.

Helybenjrsbl tmenet jrsba, jrsbl helybenjrs. Pros fog. Bemelegts: krbenjrs feladatokkal.

Fordtott padon jrs guggolsban, ngy- Jrs vonalon szp Pad, ugrktl, labdk kzlb. testtartssal. Vigyzz Feladatok 2 rban: 1. Ktlthajts (20- a labdra. szor) 2. Padon felhzott trddel tugrssal halads elre. 3. Bordsfalon lblendts oldalra. 4. Labdavezets helyben (10-szer). A feladatok ismtlse.

49

50 F rsz Ugrktl. rtkels: jrs temtartssal. Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Lass futs feladatokkal. Tz, vz, repl Zsmolyra tett rzstos padon futs flfel s leugrs guggolllsba. Szkdelsek ktlhajtssal. Pr lps utn felguggols a zsmolyra, karlendtssel leugrs. Akadlyverseny. Ktetlen futs feladatokkal. Szkdelsek egy s Labdk, zsmoly, ugUgrktelezs. kt lbon, majd jrs. rktl Keresztbe lltott padokon futs fel- s lelpssel. Labdaadogats prokban. Versengs. Zsmolyra tett rzstos padon felfutsleugrs, kt lps utn fltrdelsbl clba dobs. Ugrktl, zsmoly, labdk. rtkels: labdavezets trgykerlssel. Labdavezets lass futssal, prkerls Szkdels mondkkutn gurts a prnak. kal: Lementem a pinTarts futs 400 m-en. cbe. Egykezes fels tads. Egykezes fels dobs oldalra lltott zsmolyra. Pros verseny: tadsok.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

79., 80., 81.

Helybenjrs! Lps indul! lsben vgzett gyakorlatok. TARTSKORREKCIS gyakorlatok Jrs kzben vgzett kar-, trzs-, lbgyakorlatok.

IV.

82., 83., 84.

Az elz rk anyagnak begyakorlsa, ismtls, egyni fejleszts, felzrkztats s sok-sok jtk az ismert, tanult jtkokbl.

85., 86., 87.

Jrs gyermekdalra. Karkrzsek ismerete. Labdagyakorlatok helyben. Padgyakorlatok.

88., 89., 90.

Jrs tapssal, dobbantssal. Lazt gimnasztikai gyakorlatok. Jrs nekre, zenre. lsben nyjt jelleg gyakorlatok. Jtkos jrs- s futsfeladatok.

Hnap raszm F rsz

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz

V.

91., 92., 93.

Jelre sorakozs nagysg szerint oszlopba ill. sor-alakzatba. Szalagos fog. TARTSKORREKCIS gyakorlatok Jrs kzben vgzett lazt, nyjt jelleg szabadgyakorlatok.

Egyenletes futs 400600 m-en. 3 perces futs, fokoza- Tmttlabda, ugrkKtlhajts haladssal. tos lassts, jrs, lg- tl. 1 kg-os tmttlabdval ktkezes als-fels zs. dobsok 34 m-re, 1 m-es folyosba. Egykezes fels tads gumilabdval.

94., 95., 96.

Jrs gyermekdalra. TARTSKORREKCIS gyakorlatok. Ugrktl thajts futs kzben. Flperces fog. Ktetlen, tarts futs 400600 m-en. Sorakozs jelre. Egykezes als s fels tadsuk helyben rtkels. trsnak. Kislabdahajts harntterpeszllsbl tvolba. (dobterpesz felvtele)

Kislabda, ugrktl, labdk. Felmrs: Ktlhajts: 30

97., 98., 99.

Jrs szp testtartssal. Teremben htonfekvsben lb-, cspemelsek, guruls elre zsugorlsbe. Lass futs feladatokkal: trd-, sarokemels, karlendts stb. Pros fog.

Futs kijellt plyn 400 m-en. Lass futs, sta. Gyorsfuts prokban, csoportosan 30 men. 56 lps nekifutssal tvolugrs ugrgdrbe, egy lbrl kt lbra rkezssel; pronknti indulssal is.

Labdk. Felmrs s rtkels: 400 m-es futs.

100., 101., 102.

A testnevelsi rk els rszt az ttesten trtn thalads gyakorlsval kezdjk (tjelek, tblk ismerete).

Futs 56 percig feladatokkal. A kzlekedsi szab- Kislabdk. Kislabdahajts tvolba. lyok ismerete. rtkels. Gyorsfuts 15 m-en pronknt csoportosan 45-szri ismtlssel. Tvolugrs egy lbrl kt lbra pr lps nekifutst kveten (tjkozd mrssel az elugrs helytl).

51

52 F rsz Felmrs: Kislabdahajts Tvolugrs. Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Az ugrgdrben a fldre helyezett ktl tugrsa. Kislabdahajts tvolba. Versengs. Kislabdahajts fggleges clba. Jrsok a lpshossz vltozsval. Ugrktl. Felmrs: 30 m-es futs.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

VI.

103., 104., 105.

Jrs temtartssal. Gimnasztika: malomkrzsek elre-htra, karhzs oldals kzptartsban. tmenet jrsbl futsba, futsbl jrsba. Labdagurtssal fogyaszt.

106., 107., 108., 109.

A gyakorlhelyen tallhat sze- Akadlyplya ptse, azokon versengs. rekre fel- s lemszs, akadlyo- A kedvelt jtkok jtszsa. kon tfuts. Ktlhajt versenyek 10 m-en. ves munka rtkelse.

Tli foglalkozsok a szabadban. Lsd: 2. osztly tanmenett.

A KOSRLABDA ALAPJAI 12. OSZTLY TESTNEVELSI OSZTLYOK, SZAKKRK RSZRE


Feladat Labda nlkl: Megtantani szablyosan futni ket Egylbas, vltott lbas s pros lbas szkkensek Egytem s kttem megllsok Irnyvltoztatsok kitmasztssal, leforgssal Labdval: Sarkazsok gyessgi gyakorlatok - test krl, lbak kztt Helyben Egyenesvonal labdavezetsek mindkt kzzel Szlalom-labdavezetsek Induls - hossz! Labdavezets ht mgtt, lbak kztt Leforgs Adogatsok: Helyben prokban ktkezes egykezes als fels Pros lefutsbl Hrmas lefutsban Kosrlabda dobsok helybl Ziccerdobs Vd alaplls elsajttsa Kvetelmny

Cl

Megszerettetni a gyermekekkel a kosrlabdt, a labdt. A clt legknnyebb jtkokkal elrni. Jtk kzben a gyerekek sajttsk el a jtk klnbz elemeit. Jtkok alatt fogcskktl kezdve, sorversenyeket, vltversenyeket rtek, labda nlkl s labdval. Minden rn ktelez bemelegteni s a versenyek, jtkok ne maradjanak el! Ne knyszertsk nehz feladatok vgzsre s sokat dicsrjk a javtsok mellett!

53

54

TANMENET 2. OSZTLY SZMRA


F rsz Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz

ves raszm: 109

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

IX.

Az ltzk, gyakorlhely rendjnek kialaktsa. Felmentettek, felelsk munkj1., 2., 3. nak megszervezse rintfog. Hzatlan mkus. Ktetlen futs 3 percig akadlyplyn. Futs ktlhajtssal. Clbadobs 35 m-re. Szkdelsek szerek fltt prban.

Kotl s knya Labda, ugrktl. SZKDELSEK KTLHAJTSSAL. Jrs egyenletesen.

Sorakozs nagysg szerint egyes oszlopban. Sorakozs nagysg szerint kettes oszlopban. 4., 5., 6. TARTSKORREKCIS gyakorlatok. Jrs temtartssal, tapssal, dobbantssal gyermekdalra. Futs kijellt plyn 34 percig. Ismtelt ktlhajts helyben. Mszs mszkra. Labdarzket fejleszt feladatok: a gurtott labda meglltsa a feldobott labda elkapsa a labda prgetse a talajon.

tfuts szerek fltt. Jrs krben, lgz- Labda, ktl. Clbadobs 5 m-re karikba. gyakorlat. Gyorsfuts 30 m-en iramvltssal. Labdarzket fejleszt feladatok: trdelsben labda leejtse leszortsa a fldre.

Jrs, lass futs az ismert feladatokkal. Flperces fog. Ksznts. Jrs szp testtartssal. 7., 8., 9. Szabadgyakorlatok llsban. Jelre gyors reagls: sorakozs nagysg szerint kettes oszlopban.

Fog labdavezets- Ugrktl, labda. sel (mindenki labdt Felmrs: vezet). Ktlhajts helyben. Lass futs, sta, lgzgyakorlat. Jrs kzben karkr- Ugrktl, kislabda. zsek. Felmrs: 30 m futs. Ktetlen futs 4 percig.

10., 11., 12.

Kettes oszlopban fordulatok: Ugrssal balra t! Karkrzsek llsban.

Gyorsfuts 1520 m-en ismtlssel. Tvolugrs 8 lps futssal ugrgdrbe. Ktlhajts 10 m-en prokban haladssal. Kislabdahajts tvolba (hajt mozdulat). Tvolugrs. 30 m futs idre. Tvolugrs nekifutssal.

Hnap raszm F rsz Gyorsfuts 1520 m-en ismtlssel. Kislabdahajts zsinr fltt. Ktetlen futs akadlyok fltt 4 percig. Labdavezets tads prokban. Szlalomfuts. Tvolugrs felmrse. Jrs szp testtarts- Felmrs: sal. tvolugrs nekifutsSzabaduls a labd- bl. tl.

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz

13., 14., 15.

Kettes-hrmas oszlopban tapsra jrs temtartssal. Fle-farka. Egyes oszlopban jrs ismert gyermekdalra. Mszs mszkra. Jrs szp testtartssal. Gimnasztikai karkrzsek test eltt, oldalt, elre-htra guggoltmaszbl ugrs htra fekvtmaszba s lbemelsek, lblendtsek. Kislabda. Felmrs: 400 m-es futs, szlalom futs.

X.

16., 17., 18.

Szrt alakzatbl kijellt helyen tbbsoros oszlop kialaktsa. Gimnasztika: trdel ls, bal s jobb oldals kzptarts, ves, magas s mells kzptarts helyzetek ismerete.

Gyorsfuts 25 m-en ismtlssel (4-szer). Jrs temtartssal, Kislabdahajts tvolba (felmrs). tapssal. 400 m futs idre. Tvolugrs az ugrgdr szlesebb oldalrl 3-asval. Szlalomfuts. Tvolugrs.

19., 20., 21.

Helyben jrsbl tmenet jrsba, jrsbl helyben jrsba. Gimnasztika: llsban, jrsban kargyakorlatok, trzs- s lbgyakorlatok. rint fog.

Ktetlen, tarts futs 4 percig. Kislabdahajts. Pr lps nekifutssal ugrs ktl fltt az ugrgdrbe prosval. Utnz jrsok: snta rka jrs, nylugrs: versengs.

Utnz jrsok, labda- Kislabda, labdk. vezetsi versengs. Felmrs: LABDS FELADA- kislabdahajts. TOK

22., 23., 24., 25., 26.

Az elz 6 ra anyagnak ismtlse, gyakorlsa, hibajavts. Rendgyakorlat. Helyben jrs! Lps, indulj! Jrs az udvaron lv termszetes akadlyokon. rint fog. Balatoni halszok.

Futs babzskok fltt (5). Jrs karkrzsekkel. Babzsk, ugrktl, Labds gyessgi feladatok: feldobs ellabdk kaps. Mszs mszkn. Labdavezets, pattintott tads. Helyben ismtelt ktlhajts. Labdavezets guggolsban, jrssal; s gurts trsnak.

55

56 F rsz babBefejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Gyorsfuts iramvltssal. Ugrktl thajts Medicinlabda, Clba dobs 1 kg-os medicinlabdval. elre-htra. zsk, ugrktl Versengs 1015 m-en. KITART FUTS Ktlhajt verseny. Sorozatugrsok babzskok fltt egy s kt lbon. Ingafuts: Rajt clvonal kztt oda-visz- Fog prokban. Karika sza futssal. Lass futs, sta, lgPk-, fkajrs elre-oldalt labdval. zgyakorlatok. Futs karikkba lpssel. Clba dobs a trs ltal emelt karikba. Labdavezets, kerls, tads. Helybl tvolugrs. Futs padra fel- s lelpssel. Helybl tvolugrs sznyegre. Rzstos padon ngykzlb-, fkajrs, hason csszs. Egykezes fels tads kismret labdval. Jrs elre, htra be- Pad, zsmoly, ugrcsukott szemmel. szekrny, labda. Tzharc. Felmrs: ingafuts Kecskzs. Rzstos padon nylugrs, hason csszs, futs trgykerlssel. Ktlmszs. Szkdelsek elre, htra, oldalt. Hanyattfekvsbl lb- s cspemelssel tarklls. Gurultforduls elre guggoltmaszbl guggoltmaszba. Bordsfalgyakorlat: lblendts oldalt mells fggllsban. Hzd t a hatron. Babzsk Osztlyozs: kt-hrom fogs ktlen (fejldst)

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

27., 28., 29.

Menet megindtsa s meglltsa 2 temben: Osztly! llj! Egy! Kett! Gimnasztika: szglls, oldals kzptarts: karlendts mlytartson t magastartsba. Helyzet ismerete.

30., 31., 32.

Helyben futs. Fejlds egyes oszlopbl kettes oszlopba. Jrs klnbz szereken a tvolsg nvelsvel (pad, zsmoly, ugrszekrny). Tartskorrekcis gyakorlatok. Fog prokban.

XII.

33., 34., 35.

Fejldsek szakadozsok. Futs kifesztett zsinr alatt. Ktlmszs. Sapkafog.

36., 37., 38.

Jrs kzben meglls temtartsra. Futs karikkba lpssel, szalagfelvtel, trgykerls. sd a harmadikat!

Hnap raszm F rsz Ugrktl, mszktl. Osztlyozs: helybl tvolugrs (vlaszthat) ktlhajts.

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK

39., 40., 41., 42., 43.

tmenet jrsbl futsba: Futs! Indulj! tmenet futsbl jrsba: Lps! tfuts 3-as oszlopban babzskok, ugrktelek fltt. Lazt nyjt jelleg gimnasztikai gyakorlatok. Gyors indulsok: lsbl, guggolsbl, Flperces fog. fekvsbl. Sta lgzssel egybeKtlmszs. ktve. Futs, majd tbjs kszs terpesztett lb alatt. Szlalomfuts. Tarkllsbl guruls elre zsugorlsbe guggoltmaszba. Nyjtott lsbl guruls htra, majd vissza. Ingafuts. Ktlhajts. 44. gyakorl ra 45. jtk ra Osztlyozs: ktlhajts.

44., 45.

Az elz rk anyaga:

Tli foglalkozs a szabadban.

Tanulnknt tli ltzk (sapka, sl, keszty). Sznk

I.

46., 47., 48., 49., 50., 51.

Hemberpts kt csapatban. Melyik csapat kszlt el elbb? Hcsata kt csapatban, kt egyenl trflen 46 hgolyval tanulnknt. Gyz az a csapat, amely tbb tallatot rt el. Clbadob verseny 2 hemberre kt csapatban 68 m-rl. Lesikls sznkval az iskola krnykn lv dombrl. Sznkz vltverseny hemberkerlssel.

52., 53., 54.

Kralakts kzfogssal. Tekeredik a kgy. rnykmozgs: csinld azt, amit a trsad szerepcservel. Lazt-nyjt szabadgyakorlatok.

Futs; fel-lemszs bordsfalra, szekrnyre. Helybl tvolugrs. Gurultfordulsok elre terpeszllsbl terpeszllsba. Rvezet gyakorlatok a htra gurultfordulshoz: hintzs hanyattfekvsben. Tarklls.

LABDADOBS. Bordsfal, ugrszekBordsfalnl kzlls- rny ba lpegets guggoltmaszbl. Jrs, lgzgyakorlat.

57

58 F rsz Utnz jrsok. Karika, babzsk, labVltverseny nyl- da, zsmoly ugrssal. JTKOS KZLLS (CSIKZS). Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Nylugrs talajon, zsmolyokon. Dobsok trdelsbl, lsbl karikkba (babzsk, labda). Nylugrs 2 rszes ugrszekrnyre, leugrs. Szlalom-labdavezets kzzel. Labdadobs prokban kt kzzel. Rzstos padon futs flfel, a vgn leug- Pad gerendjn jrs Tmtt labda, pad rs egy lbrl kt lbra. trdfelhzssal. Rvezet gyakorlat: gurultforduls htra: guggollls vll fl emelt kz, elrenz knyk, guruls htra, tmasz a talajon s guruls vissza. Bordsfalnl kzlls lpegetssel guggolsbl. Bordsfalon fgglls, lblendts oldalt. Dobsok jrsbl, futsbl tvolba, clba. Labdagurts, labdadobs, labdavezets. Ktlhajts. Padon jrs, kzben Osztlyozs: kislabda feldobsa, el- labdadobs kt kzzel, kapsa. elkaps. Fogyaszt Futs kzben feladatok: guggols, trk- HZDZKODS V. Felmrs: ls. KTLMSZS. szlalom-labdavezets Utnz jrsok 3-as oszlopban (sorver- Fekete-fehr kzzel, lbbal. seny). Labda Gurultforduls elre terpeszllsbl guggoltmaszba. Szlalom-labdavezets lbbal. Gurultforduls: az elz ra anyaga.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

55., 56., 57.

Jrs gyermekdalra: Elvesztettem zsebkendmet. Futs 2-es oszlopban irnyvltssal 4 percig. Hanyattfekvs: lb-, cspemels lbbal talajrints a fej mgtt.

II.

58., 59., 60.

Szrt alakzatbl 234-es oszlop kialaktsa. Jrs gyermekdalra. Futs, fel- s lelps keresztbe helyezett padokon. Hasonfekvsben bokafogs. Mellkas- s lbemels. Ktlmszs.

61., 62., 63.

Jrs gyermekdalra. Lass futs trgykerlssel, ktlhajtssal. TARTSKORREKCI. Babzskgyakorlatok. Told be a krbe!

64., 65., 66.

Szrt alakzatbl 1234-es oszlop, majd vonal kialaktsa, az alakzat helynek vltoztatsval. TARTSKORREKCI. Jtkos cignykerk. Balatoni halszok.

Hnap raszm F rsz

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK

III.

67., 68., 69.

Jrs, futs; spszra klnbz feladatok, majd ismtelt futs. Labdagyakorlat: feldobs, elkaps, kzben taps; leguggols, labdavezets helyben, test krli letssel.

Futs tartsan 4 percig. Pad gerendjn ngy- Osztlyozs: Gurultforduls elre. kzlb jrs. gurultforduls elHd. re. Cignykerk. bordsfal, Bordsfalnl hts guggoltmaszbl lpelabda gets kzllsig. Gurultforduls htra nyjtott lsbl guggoltmaszba, vll fltt tartott tenyrrel. Gyakorl rk. Kzlls, gurultforduls, cignykerk, hd, labdagyakorlatok.

70., 71.

Fordulatok, helyben. Jrs szp testtartssal.

Labda. Osztlyozs: gurultforduls htra. Bordsfal, ugrktl, mszktl

72., 73., 74.

Jrs gyermekdalra: Pm, pm. Lass futs feladatokkal. Guggol-tmaszbl bal lb nyjts, htra trdrugzssal, lbtartscsere.

Feladatok: bordsfalon lbemels 20 k- Mocsrjrs tlhajts ktlmszs (5-6 fogs) labda- Tzharc. dobs falra 10-szer. TARKLLS Oldal- s harntsprga-ksrletek. Labdargs prokban. Fejels falra. Trdeltmaszbl csptols flfel. Hanyattfekvsbl hd.

75., 76., 77.

Egyes oszlopbl kettes oszlopba fejlds, szakadozs. Egyszer mozgsok dalra: Kis kertem. Elvesztettem zsebkendmet.

Akadlyfuts (zsmoly, pad, karika). Ugrktl-thajts elre-htra. Futs prokban. Gurul labda meglltsa kzzel-lbbal. Futs kzben gurul labda felvtele. Prokban fejels. Szlalom-labdavezets.

Tornabot egyenslyo- Zsmoly, pad, karika, zsa ujjon. labda.

59

60 F rsz Torna. Egyenslyozsa trden, lbfejen. KITART FUTS Sznyeg, bordsfal, zsmoly, karika Osztlyozs: tarklls Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Kitart futs feladatokkal 5 percig. Tarklls, gurultforduls elre-htra. Bordsfalnl lpegets kzllsba. Ktlmszs. llsbl kz-, lblendtssel fellendls kzllsba (ksrletek). Clba dobs egykezes fels dobssal zsmolyba, karikba. Labda Futs zsmolyokra fel- s lelpssel, zsmolyok kztt. Szkdels a zsmolyokon (s kzttk). Hosszba lltott 2 rszes ugrszekrnyre felugrs guggolsba, lps s leugrs (ess rk). Tarts futs 5 percig. Labdaadogats prok- Ugrktl, mszkUgrktl-thajts elre-htra egy- s kt ban. tl, labda. lbon. Ismtelt futs 15 m-en. Mszs mszkulcsolssal, ill. mszs mszkn. Gurul labda meglltsa kzzel-lbbal. Labdaterelgets pkjrssal, lbbal. Labdaterelgets ngykzlbjrssal, kzzel.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

78., 79., 80.

Kettes, hrmas oszlopban testfordulatok: ugrssal vonalalakts. Futs kzfogssal puha sznyegen, zsmolyokra lpssel, majd kislsre. Ugrktl-gyakorlat.

IV.

81., 82.

Jrs, futs feladatokkal. Gyakorl ra: labds gyessgi feladatok Tzharc Lazt, nyjt gimnasztika lls- kzzel-lbbal: egynileg prokban. ban, lsben.

83., 84., 85.

Ktsoros nyitott vonal kialaktsa szrt alakzatbl. Hasonfekvsben trzs- s lbemels kartartsokkal (cspre, vllra, tarkra tarts). Ingafuts. Flperces fog.

86., 87., 88.

Flperces fog 3 fogval. tfuts mozg zsinron: a krben hajtott ktl fltt a hajtott ktllel szembe jv tanulk felugranak. Ingafuts.

Hnap raszm F rsz Utnz jrsok. Ugrktl, labdk Sor- s vltverseny Felmrs, osztlyozs: labdval ktlhajts 30 ingafuts.

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, eszkz JELLEG GYAKORLATOK

VVI.

89., 90., 91.

Jrs temtartssal, meglls kt temben: Osztly llj! Egy! Kett! Labdagyakorlatok. Tartskorrekcis gyakorlatok: Mkusok ki a hzbl Strs. Kakasviadal. Gyors futs 1520 m-en, 34 ismtlssel. Prokban fejels. Szlalom-labdavezets. Akadlyfuts termszetes akadlyokon. Labdavezets futssal, trgykerls. Halads prokban, pattintott tads. Ugrktl-thajts.

92., 93., 94.

Jrs temtartssal zenre. Kgyfuts. Az ell fut tanul mozgst kvetik trsai 23 csoportban. Tartskorrekcis gyakorlat.

400 m tarts futs kimrt plyn. 23 perc lass futs, Karika, labda Kislabdahajts tvolba. sta, lgzgyakorlat Tarts futs 67 percig feladatokkal. Tvolugrs ugrgdrbe 68 lps nekifutst kveten. Clba dobs tmttlabdval; httal is, llsbl, terpesztett lbak kztt, kt kzzel 23 m-re karikba.

95., 96., 97.

Helybenjrs, fejldsek, szakadozsok. Termszetes gyakorlatok prokban. Strs, Kakasviadal.

Akadlyfuts termszetes akadlyok vagy Ktetlen futs 7 per- Ugrktl, labda kitett trgyak kerlsvel, tmszssal, t- cig. Felmrs: bjssal. szlalomfuts, Egykezes fels tadsok feladatokkal; do szlalom-labdavezebs eltt lepattints, leguggols, felugrs. ts Trsak ltal tartott ktl tugrsa. Kislabdahajts tvolba.

98., 99., 100.

Jrs gyermekdalra. Jrs temtartssal. Nyjt-lazt gimnasztika. Mkusok ki a hzbl! Mszs mszkn.

Fut llkpessg fejlesztse (67 perc) Lass futs, sta, rt- Gumizsinr feladatokkal. kels Osztlyozs: llrajttal gyors indulsok. egykezes fels Trsak ltal tartott gumizsinr tugrsa ptadsok. rokban. Tvolugrs ugrgdrbe kifesztett gumizsinr fltt.

61

62 F rsz Befejez rsz, LLAND Felmrs, osztlyozs, JELLEG GYAKORLATOK eszkz Ktlhajts haladssal. Jrs vonalon szp Ugrktl, kislabda Kislabdahajts oldal-, harnt terpeszlls- testtartssal. Felmrs: bl. 30 m-es futs tfuts gurtott labdk fltt. Labdargs prokban kapura, fejels prokban. 30 m-es futs. Tvolugrs, tvolsgra trekvs ugrgdrbe, fektetett gumizsinron t. Kislabda, ugrktl, sajt eszkz Felmrs, osztlyozs: 400 m-es futs tvolugrs kislabdahajts Labds gyessgi feladatok. Jrsok a lpshossz Kislabdahajts prokban tvolsgra trek- vltoztatsval. vssel. 400 m-es futs felmrse. Tvolugrs, tvolsgra trekvssel; felmrs. Tollaslabdzs, rollerezs, kerkprozs kijellt plyn stb. Ktlhajts: versengs. A kzlekeds szab- Sajt eszkz lyainak tismtlse. Intelmek a nyrra ves munka rtkelse tanulnknt.

Hnap raszm

Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenci

101., 102., 103.

tmenet jrsbl futsba, futsbl jrsba. Egyenslyoz feladatok. rint fog.

103., 104., 105.

A tanultak ismtlse. Labdagyakorlat: feldobs, elkaps, kzben tapsols; leguggols; labdavezets helyben.

106., 107., 108., 109.

ttesten, tkeresztezdsekben a Kislabdahajts prokban: kiszort jtk. kzlekeds szablyainak gyakor- Tollaslabdzs. Rollerezs. Kerkprozs. lsa. Egyb szabadidsportok, jtkok. Jtkok: Fle-farka, Pros fog, Mkusok ki a hzbl!