Elimina la grasa almacenada y adelgaza hasta cinco kilos al mes sin recuperarlos, con la correcta combinacin de alimentos

Es un mtodo de alimentacin revolucionario, sano y natural, basado en el ndice glicmico de los alimentos, que regula la velocidad a la que llega el azcar a la sangre. Con la correcta combinacin de alimentos se puede lograr que nuestro organismo elimine la grasa almacenada y seamos personas delgadas para siempre. Tras 25 aos de investigacin, con esta dieta se han logrado resultados sorprendentes. La mayora de los pacientes logran adelgazar de cuatro a cinco kilos al mes sin volverlos a recuperar. Adems este plan nutricional normaliza los niveles de presin arterial, colesterol y triglicridos, incrementa la calcificacin de los huesos y fortalece el sistema inmunolgico. Qu son los asteriscos Un asterisco es un paquete balanceado de alimentos que contiene carbohidratos (amarillo), protenas (rojo), grasas (azul) y fibra (verde). Esta dieta es un sistema fcil para balancear tus mens a travs de colores, combinando carbohidratos, protenas y grasas en las cantidades que tu cuerpo necesita para quemar grasa y funcionar en su mxima capacidad. El secreto para adelgazar La forma de bajar de peso de manera saludable y permanente est en mantener estables los niveles de azcar en la sangre, para alimentar al cerebro y controlar los niveles de insulina, la hormona almacenadora de grasas. Si le damos combustible al cerebro e impedimos que ese combustible llegue al msculo, ste ltimo utilizar las reservas de grasa almacenada, lo que nos permitir adelgazar sin hambre ni ansiedad. Para que el cerebro reciba el combustible que necesita para funcionar, es necesario que el azcar o glucosa llegue lentamente a la sangre, lo que se logra con la adecuada combinacin de alimentos o con alimentos de ndice glicmico bajo. La velocidad del azcar Alimentos de ndice glicmico bajo: Son los que llevan el azcar lentamente a la sangre. Las frutas y verduras crudas contienen grandes cantidades de fibra, lo que disminuye la velocidad de absorcin de los azcares en el intestino. El contenido de fibra de algunos alimentos retrasa la velocidad de absorcin de los azcares en el intestino, por lo que siempre ser mejor consumir fruta entera que tomar jugos de fruta. Alimentos de ndice glicmico alto: Son los que contienen azcares que llegan a la sangre a gran velocidad. Los azcares del pan blanco y de las papas se absorben a gran velocidad y favorecen la produccin de insulina, el gran almacenador de grasas. Retarda la absorcin

Otro factor que retrasa la velocidad de absorcin es el tipo de nutrientes que contienen los alimentos. Lo primero que pasa por el estmago son los carbohidratos, despus las protenas y finalmente las grasas. Carbohidratos: No requieren digestin en el estmago, pasan al intestino y son absorbidos de inmediato. Protenas: Necesitan el cido clorhdrico del estmago para ser digeridas y retrasan la absorcin de los carbohidratos que las acompaan. Para detener la velocidad de absorcin del pan, debemos combinarlo con un poco de queso o atn. Grasas: Tambin retardan la velocidad de vaciamiento del estmago. Si consumimos grasas, los alimentos se mezclan y se detiene su velocidad de absorcin. Cuando slo comes arroz con verduras te sientes ligera y al poco tiempo tienes deseos de volver a comer. En cambio si comes arroz con carne y aguacate, te sientes satisfecha por ms tiempo. Men modelo Desayuno 1/2 toronja 2 huevos con jitomate, cebolla y chile verde picado 1 tortilla 1 cdta de aceite de maz o canola Media maana 1 naranja o 2 ciruelas Comida caldo de verduras (libre) taza de arroz o frijoles pollo en salsa verde ensalada de verduras (libre) gelatina de dieta Tarde 2 ciruelas o 1 manzana o 10 uvas Cena 1 lata de atn en agua lechuga, jitomate, cebolla (libre) 1 cda de mayonesa light 2 tostadas

La Dieta de los Asteriscos:

Contiene el porcentaje adecuado de protenas para impedir el desgaste muscular. Es rica en fibras solubles e insolubles que favorecen la salud del sistema circulatorio y digestivo. Es baja en grasas saturadas y colesterol, por lo que evita las enfermedades cardiovasculares.

Aporta las cantidades idneas de vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunolgico y mantienen los huesos y dientes fuertes. Evita el riesgo de cncer, alzheimer, efisema pulmonar, artritis, cataratas, osteoporosis, indigestin, varices, aterosclerosis, etc.

Para adelgazar puedes elegir un asterisco formado por una racin de alimento de color amarillo, una del rojo, una del azul. ( carbohidratos, protenas y grasas ). Los alimentos de la lista de vegetales verdes oscuros son libres. Carbohidratos: color Amarillo FRUTAS Fresa 11/2 tza Manzana 2 pzas chicas Meln 2 tzas Pera 1 pza Papaya 1 tza Toronja 1 pza 2 naranjas PROTENAS : COLOR ROJO Carne de res 60 g Pollo o pavo sin piel 60 g Pescado: 60 g Atn 1 lata Queso panela 100 g Queso oaxaca 60 grs Queso cottage taza Queso manchego 50 grs Huevo 2 pzas Claras de huevo 4 pzas Jamn 2 rebs CEREALES Pan integral 1 rebanada bolillo sin migajn Pasta cocida 1/2 taza Elote en granos 1/2 taza 2 tortillas de maz 1 galleta de avena taza de arroz

GRASAS: COLOR AZUL 1 1 1 1 6 6 6 2 2 cdita. aceite de maz cdita ac. cartamo cdita ac. girasol cda. mayonesa aceitunas nueces almendras Cdas aguacate, 1/5 pza. cditas de aderezo

LAS VERDURAS TIPO A : PUEDEN CONSUMIRSE LIBREMENTE Se recomiendan 3 tazas al da. Acelgas Alcachofas Apio Berenjena

Berro Brocol Cilantro Col Coliflor Chayote Chilacayote Ejote tierno Espinacas Flor de calabaza Jitomate Lechuga Nopales Pepino Perejil Rbano Romerito Tomate Verdolaga EJEMPLO DE MEN: 3.5 ASTERISCOS DESAYUNO (1 asterisco * ) 1 toronja (amarillo) 2 huevos a la mexicana ( rojo ) 1 cdita de aceite de maz para el huevo. ( azul ) 1/2 MAANA 1 manzana ( amarillo )

ALMUERZO (1 asterisco *) 1/2 tza de pasta cocida ( 1 amarillo ) 90 grs de pollo o carne con verduras ( 11/2 rojo ) Ensalada de lechuga con jitomate( libre ) 1 1/2 cditas de aceite para el aderezo y guisar ( 1 1/2 azul ) Gelatina de dieta CENA ( 1 asterisco * ) 2 tortillas chicas ( 1 amarillo ) 100 grs de queso ( 1 rojo ) 2 cdas de aguacate ( 1 azul )