10 MITOS Y VERDADES SOBRE LAS DIETAS

. LOMN L'501510

1.

Mito: Algunos alimentos tienen 0 grasa

Todos los alimentos contienen grasa, incluso, la pechuga de pollo. Por tanto, para perder peso es necesario eliminar las frituras definitivamente de su dieta y usar aceite de oliva, canola y girasol solo en pequeas cantidades. En la preparacin de los alimentos, evite al mximo usar aceite ya que no es verdad que le de mejor sabor a los alimentos. Para tener una idea, los carbohidratos y las protenas tienen alrededor de 4 caloras por gramo.

2.

Mito: El agua caliente ayuda a eliminar la grasa

Quemar la grasa y eliminar peso depende de la cantidad de alimentos ingeridos o el nmero de caloras eliminadas. Algunos alimentos aceleran el metabolismo como la cafena. Beber agua caliente o t despus de las comidas no elimina la grasa que ingiri o que tiene en su cuerpo. Lo ideal es eliminar el consumo

o disminuir al mximo la cantidad de grasa ingerida y practicar ejercicios aerbicos. 3.

Verdad: Es posible las comidas rpidas saludables

Las comidas rpidas pueden no ser tan malas su usted aprende a comer de forma balanceada. Las ensaladas y otros alimentos saludables tambin son comidas rpidas. Est pendiente de la cantidad y la forma de la preparacin de alimentos, sin grasa, y, de preferencia, nada de fritos.

4.

Verdad:

Para adelgazar es necesario comer en pequeas cantidades durante el da Su cuerpo necesita cierta cantidad de caloras y nutrientes todos los das para funcionar bien. Si usted se salta comidas durante el da, estar ms propenso a compensarlas con otras comidas. Una forma saludable de perder peso es comer pequeas cantidades de alimentos divididos en 5 platos, que deben incluir una variedad de alimentos nutritivos con poca grasa.

5.

Mito: Todo lo natural es bueno para la salud

Un producto que es considerado como natural no es necesariamente seguro para su salud. Algunos productos ofrecidos por la televisin, generalmente, no son analizados cientficamente para comprobar si funcionan. Verifique con su mdico antes de usar cualquier producto natural a base de hierbas para adelgazar. Puede que el tratamiento natural tenga altos riesgos.

6.

Mito: Comer por la noche engorda

Es claro que de noche el metabolismo es ms lento. Es importante comer alimentos de fcil digestin como legumbres, jugos y frutas. No importa la hora que los consuma.

7.

Mito: Las dietas de moda son buenas para bajar de peso

Las dietas de moda no son la mejor forma de perder peso. Esas "dietas" generalmente limitan o prohben algunos tipos de alimentos. Desconfe de cualquier dieta que prohba los principales grupos de alimentos a largo plazo. La alimentacin debe ser saludable y equilibrada. Con una dieta de pocas caloras con un buen equilibrio entre carbohidratos, protenas y grasas usted podr adelgazar sin

perjudicar su organismo y tendr una menor probabilidad de recuperar el peso perdido. 8.

Mito: La carne roja es mala para la salud

Carne roja, pollo, cerdo y pescado contienen grasa saturada y colesterol. Pero, contienen nutrientes que son importantes para la salud como protenas, hierro y zinc. El tamao de la porcin de carne debe ser similar a una baraja de cartas. Escoja pedazos de carne que tengan menos grasa y retire los gordos extras antes de cocinar.

9.

Verdad: Comer viendo TV engorda

Intente no comer mientras est viendo televisin, jugando o usando un computador. Si est comiendo en una sala de juntas o en una habitacin, estar menos propendo a distraerse y concentrado en lo que est comiendo.

10.

Mito: puedo comer todo lo que quiera y adelgazar

Para perder de peso es necesario renunciar a algunos grupos de alimentos como dulces fritos, tortas, etc. Despus de conseguir el peso deseado, basta adoptar nuevos hbitos alimenticios.

RECUERDE, que sin voluntad no hay un resultado. Cada dieta trae una renuncia. Cambie los dulces y frituras por barra de cereales, frutas, alimentos dietticos, entre otros. Pero ante todo, disfrute de otras actividades que no sea comer