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COMO ELIMINAR A TRISTEZA

Quatro anos depois de romper o namoro com Sheri, Al ainda pensava nela. Quase um ano depois do rompimento, Al ouviu dizer que Sheri ia se casar. Foi prefeitura olhar os proclamas, e, quando no achou o seu nome, pensou: "Ainda tenho uma chance". Al saa pouco com outras moas. Sempre que passava pela Avenida Sheridan, o nome de Sheri ainda o perturbava. Comeamos a estudar o processo de tristeza em 1984. Desenvolvemos um mtodo eficiente para acabar com ela, baseado nas pessoas que conseguiam venc-la bem e espontaneamente, sem saber como o faziam. Como muitas outras pessoas j haviam sido ajudadas por este mtodo, pareceu-nos que Al tambm poderia se beneficiar dele. 1 - Pedi a Al para pensar em Sheri e me dizer de que maneira pensava nela. Ele a viu numa fotografia pequena, levemente sua direita. " uma foto escura e deprimente. No gosto de olhar para ela." 2 - "O que v na foto?" "Vejo o momento em que acabamos tudo. Foi a ltima vez que a vi." As pessoas em geral se lembram dos momentos ruins que tiveram com algum por quem j foram apaixonadas. Isso faz com que o desejo diminua, mas as mantm distante dos sentimentos positivos que tinham pela pessoa e as impede de vencer a tristeza. 3 - "Veja o que acontece quando muda a imagem e passa a ver os momentos especiais que teve com Sheri, quando tudo estava bem..." " menos deprimente, mas sinto-me ainda mais atrado. isso que eu queria ter de volta os bons tempos." Esta maneira de pensar tpica da pessoa que perdeu algum: uma imagem pequena, distante, inacessvel. o que causa a sensao de vazio. Podemos ver a pessoa, porm a tal distncia, que nos impossibilita ter os bons sentimentos que sentamos por ela. 4 - Depois, pedi a Al que deixasse de lado a imagem por alguns minutos. "Agora, pense em algum que no faz mais parte da sua vida. Uma pessoa que, quando pensa nela, voc se sente bem tem a sensao de que ela est presente ou completa, em lugar da sensao de vazio. De que forma pensa nela?" Al imaginou seu antigo colega de escola, Fred, sua esquerda, em tamanho natural e em movimento. E disse: "Nossa, assim bem melhor!" Insisti, para ter certeza de que ele realmente se sentia em contato com o amigo. 5 - "Voc sente quase como se Fred estivesse aqui na sala com voc? Sente que est com ele, embora ele no faa mais parte da sua vida?" "Sinto. quase como se ele estivesse nesta sala." Al acabava de me mostrar como seu crebro codificava a experincia de algum que ele realmente "perdera", mas de quem ainda tinha a sensao positiva de "presena". A imagem ficava num local determinado, tinha tamanho natural e se movimentava. Esta seria a informao-chave para ajudar Al a resolver a perda de Sheri.

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6 - "Voc gostaria de ser capaz de pensar em Sheri da mesma forma, para voltar a ter os bons sentimentos que vivenciou com ela, ao invs desse vazio deprimente?" "Seria bom ter aquele sentimento agradvel novamente. Mas isso no me impediria de conhecer outras moas?" 7 - " uma boa observao. Sem dvida, voc no quer simplesmente ficar sentado em casa, tendo bons sentimentos em relao a Sheri. Alis, quando terminarmos, voc ter ainda mais vontade de conhecer outras moas. Pensar em Fred como voc pensa no o impediu de ter outros amigos homens, no ?" Al concordou que no. "Entretanto, pensar em Sheri da maneira como tem pensado manteve-o preso a ela e o impediu de conhecer outras moas. O processo que iniciaremos agora vai lhe permitir recuperar os bons sentimentos em relao a Sheri, como os que j tem com Fred. Aqueles eram os seus bons sentimentos, e voc merece t-los no lugar do desejo e do vazio que sente agora. E, o que mais importante, posteriormente usaremos esses bons sentimentos como um guia para o novo relacionamento que deseja construir com outra pessoa no futuro." "Parece-me timo", disse Al, concordando em ir adiante, porm ainda um pouco em dvida sobre se conseguiria realmente mudar alguma coisa. 8 - "Perfeito. Agora, quero que pense em uma das ocasies mais especiais que teve com Sheri, quando tudo ia bem... Depois, quero que a veja em tamanho natural e em movimento, sua esquerda, no mesmo local em que viu Fred. Pense nela da mesma maneira como pensou em Fred, quase como se ela estivesse na mesma sala." Al comeou a rir e a relaxar, sem dvida alguma sentindo-se melhor. "Sinto-me bem. H muito tempo no me sentia assim... Com certeza, agora sinto-me diferente em relao a ela." "Mesmo que no se relacione mais com Sheri, pode sentir-se bem consigo mesmo". Fizemos outros testes, que confirmaram que Al se sentia mais vontade ao pensar e falar sobre Sheri. Seu crebro a tinha catalogado de outra maneira no como algum que nos provoca tristeza, mas, como Fred, algum sobre quem nos sentimos bem. A PNL nos permite conhecer a maneira como nosso crebro codifica nossas experincias, e isso que nos permite fazer mudanas de maneira to rpida. Seria tentador parar neste ponto, pois Al j tinha aprendido a substituir seu sentimento de vazio pelos sentimentos agradveis de carinho e amor, quando pensava em Sheri. Entretanto, Al talvez tentasse repetir sua experincia com Sheri em novos relacionamentos. No romance Lolita, um homem de quarenta anos ainda tentava encontrar uma substituta ideal para a menina de treze anos que amara vinte e cinco anos antes. No se pode substituir a pessoa que se perdeu, mas possvel desenvolver um novo relacionamento que tenha muitas das mesmas qualidades que se tinha com a pessoa anterior. O prximo passo ajudaria Al a ir mais fundo na preservao dos benefcios de seu relacionamento anterior com Sheri. Com ele, Al poderia usar sua experincia anterior para encontrar e desenvolver novos relacionamentos amorosos. Isto o que as pessoas que se recuperam espontaneamente de perdas trgicas conseguem fazer.
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"Quero que feche os olhos e reveja todos os bons momentos que teve com Sheri esquea os ruins, pois no so importantes agora. Enquanto relembrar, quero que pense nos valores que sentiu durante o relacionamento. As pessoas valorizam coisas diferentes num relacionamento. Algumas valorizam o afeto e a intimidade; outras, uma amizade menos intensa, mas que permita uma convivncia agradvel. Outras valorizam a espontaneidade e a variedade, e existe quem d valor confiana e constncia. O humor, a inteligncia e a vivacidade so outros elementos valorizados num relacionamento. Algumas pessoas acham que certos relacionamentos lhes permitem gostar mais de si mesmas, e isto era o que elas mais valorizavam... "Enquanto identifica os diferentes valores de seu relacionamento com Sheri, quero que os imagine em outro lugar. Esta nova imagem pode ser mais simblica ou abstrata, mas deve manter a essncia das experincias especiais que teve com ela." "Vejo uma luz branca que impregna tudo o que toca", disse Al. "timo. Agora, em um terceiro lugar, quero que imagine que forma esses valores podem ter no seu futuro. Como poder satisfazer esses valores com outra pessoa? Esta imagem pode ser um pouco vaga e obscura, porque voc ainda no sabe quem ir conhecer amar no futuro, mas a imagem deve ter essa mesma luz branca e calorosa. Imaginar que poder vivenciar os mesmos valores com outra pessoa vai direcionar sua ateno para procurar outras moas e descobrir o tipo de relacionamento satisfatrio que poder criar com cada uma delas..." "J entendi. Isso me deixa mais esperanoso." "Agora, pegue esta imagem e multiplique-a, como se fosse um baralho de cartas. Enquanto ela se multiplica, cada carta pode ser um pouco diferente da outra, mas todas tero a mesma luz branca e calorosa, preservando a essncia do tipo de relacionamento que deseja desenvolver... "Quando tiver o baralho de cartas completo, quero que o jogue em direo ao futuro, para que as cartas se espalhem. Algumas ficaro perto de voc, outras mais distantes. Mesmo espalhadas, voc poder ver a luz branca e calorosa em cada uma delas, brilhando como uma pequena estrela..." "Interessante, posso realmente ver as luzes brilhantes." "Perfeito. Agora, quero que pense em Sheri da maneira como o fazia antes, numa imagem pequena e escura, e veja se recupera o antigo sentimento de perda..." "No consigo faz-lo. Posso ver a imagem rapidamente, mas logo volto a pensar nas luzes brilhantes do futuro." Todo o processo levou cerca de vinte minutos. Para outro exemplo e a diretriz do processo, ver o vdeo "Resolving Grief" (1). Referncias (1) "Resolving Grief", vdeo (ver Anexo II). (2) Grief into gratitude, de Steve e Connirae Andreas (a ser publicado). No foi com uma sensao de distncia, e sim com o corao cheio de alegria, que pude me lembrar dele. H. C. BEECHING
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