A szocilis szabadsg 18 fokozata

1. feladat: Szemkontaktus Hozz ltre szemkontaktust 3 emberrel. Tartsd annyi ideig ameddig csak lehetsges. rtkeld a komfortszintedet:______ 2. Feladat: hny ra van? Krdezz meg egy idegent, hogy mennyi az id. rtkeld a komfortszintedet:______ 3. Feladat: eligazts Krj tbaigaztst egy idegentl. rtkeld a komfortszintedet:______ 4. Feladat: rvid beszlgets Krj tbaigaztst s beszlgess 30 msodpercig. rtkeld a komfortszintedet:______ 5. Feladat: zletvezet Beszlgess 2 percig az zletvezetvel. rtkeld a komfortszintedet:______ 6. Feladat: rapport keres Beszlgess az rapport keres emberekkel (hajlktalan, jtkonysgi gyjtget, szrlapos) legalbb 3 percig, anlkl, hogy teljestend a "krsket" rtkeld a komfortszintedet:______ 7. Feladat: rvid beszlgets 2 Rvid beszlgets az zletvezetvel hogyan szerezzen tbb gyfelet. rtkeld a komfortszintedet:______ 8. Feladat: mondani egy viccet Mondj egy viccet egy biztonsgos csoport eltt (akiket ismersz) rtkeld a komfortszintedet:______ 9. Feladat: Tnc 1 Kis tnc egy nyilvnos helyen. Nem tl sok. Egy kicsit ugrlj, vagy mozgasd a kezed az temre. rtkeld a komfortszintedet:______

10. Feladat: Sta s nekls Stlsz az utcn, mikzben nekelsz vagy rappelsz. Lthattl mr embereket, akik ezt csinljk. rtkeld a komfortszintedet:______ 11. Feladat: Nevettess meg egy fickt Menj oda egy emberhez az utcn beszlgetni. meg kell, hogy nevettesd, nem mehetsz el addig, amg nem nevetett. rtkeld a komfortszintedet:______ 12. Feladat: Dfs Menj oda egy csoporthoz vagy emberekhez, akiket nem ismersz, hallgasd a beszlgetst egy rvid ideig. Aztn a lehet leghamarabb szlj kzbe, s kezdj el beszlni velk, mintha az egsz beszlgets sorn ott lettl volna velk. rtkeld a komfortszintedet:______ 13. Feladat: Tnc 2 Tnc teljes testtel az utcn vagy nyilvnos helyen. rtkeld a komfortszintedet:______ 14. Feladat: Knos emlk Felidzni egy knos emlket egy biztonsgos csoport eltt, akik kinevethetnek. rtkeld a komfortszintedet:______ 15. Feladat: Knos emlk 2 Felidzni egy knos emlket egy idegennel val beszlgetskor. rtkeld a komfortszintedet:______ 16. Feladat: Vletlen vicc Mondj el egy viccet egy teljesen ismeretlen helyen egy csoport idegen eltt. (vonaton, boltban) rtkeld a komfortszintedet:______ 17. Feladat: Moonwalk Moonwalkolj krbe egy ismeretlent/csoportot. rtkeld a komfortszintedet:______ 18. Feladat: Egy titkot elmondani Mond el egy stt titkodat egy idegennek. rtkeld a komfortszintedet:______

Hogyan kell hasznlni ezeket a gyakorlatokat:

Menj egy olyan helyre, ahol sok ember van. Csinld meg azokat a feladatokat, amelyeket tudsz. rtkeld 1-10-es skln, hogy mennyire rzed komfortosnak. Amely gyakorlatot nem tudod megcsinlni rj mell nullt s lpj a kvetkezre. Bizonyosodj meg rla, hogy teljesen tltl-e minden feladatot. Ez magban foglal minden gyakorlathoz vezet pillanatot. Adj egy becsletes pontszmot minden feladatra. Ezek a szmok csak is rted vannak, nincs verseny. Az els prblkozskor nem kell tl kemnyen belevetned magad, Prbld csak inkbb a szocilis szabadsgod felmrsre. Vedd szre milyen dolgok futnak t az agyadon egy feladatot csinlsz. Jelezz vissza, hogy melyik rsz ment rosszul. Magt a gyakorlatot megcsinlni soha sem vgzdik semmivel, ijesztnek csak az agyad tallja. Elszr krlbell 45-60 perc alatt kell elkszlni a gyakorlatokkal. Tornszd feljebb a pontszmodat. Kvesd nyomon a pontszmokat, amikor ismteled a feladatokat

Csinld a gyakorlatokat ktszer hetente addig, amg nem ltsz javulst. Megindulni inkbb a msodik s harmadik prblkozskor fogsz. Hozd magaddal egy bartodat s csinljtok egytt tbbet s tbbet. Mindig ksrd figyelemmel a pontszmodat. Ha a pontszmod nem megy feljebb hetente, akkor mr mindent tudsz, kittted a gyakorlatokat, s itt az ideje, hogy ne hasznld ket. Ha egytt hasznlod, ezek a gyakorlatok cskkenteni fogjk a kzeledsi pnikot, nvelik a szocilis szabadsgot s nbizalmat adnak minden trsadalmi interakciban. Sok szerencst! Brad P.