La importancia de hacer ejercicios fsicos El ejercicio fsico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima,

extroversin, se modera la indefensin y la impotencia, mejorando igualmente la "percepcin de s mismo.

Los trastornos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fbico, trastorno obsesivo compulsivo) mejoran ostensiblemente con la prctica del ejercicio fsico.

En general los diversos sntomas de tensin, inquietud, excitacin del sistema nervioso autnomo, hormigueos, hipercinesia, etc, disminuyen significativamente con la prctica persistente del ejercicio fsico.

En lo que respecta a la depresin, en diferentes trabajos de investigacin se ha podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio fsico, por tanto, es un elemento teraputico importante en las depresiones leves o moderadas.

Al mejorar la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal.

En el pber y el joven, el progreso de ese conocimiento corporal servir de base para profundizar los fundamentos biolgicos de su conducta motriz, en estrecha relacin con los efectos de la actividad fsica practicadas sistemticamente.

* Mejora de la salud y la calidad de vida. Supone no slo la prevencin de enfermedades sino que, en una acepcin ms amplia, se convierte en factor primordial de la calidad de vida. La estrecha

relacin entre la prctica adecuada y sistemtica de la actividad fsica y la salud fsica y social, se constituyen en una de las funciones relevantes de la Educacin Fsica.

Cuando se piensa en hacer ejercicio, mucha gente piensa en comodidad y corren a ponerse lo primero que encuentran, por lo general llaman comodidad a un buzo y a un polo viejo.

Sin embargo, tenemos que tomar mas consideracin con la ropa que usemos al hacer ejercicio, ya que esta puede tener repercusiones en el desenvolvimiento de nuestras rutinas.

No es mala idea, tomarnos un poco mas de tiempo en escoger la ropa, apropiada para comenzar a ejercitarnos. Escoger unas zapatillas que se adapten a determinado ejercicio as como prendas que ofrezcan el soporte que necesitamos. (Algunas prendas pueden mojarse muy rpido y aunque no lo notemos, pesan mas y afectan nuestro rendimiento).

Existen marcas como Adidas, Nik y Rbk que presentan colecciones que estn diseadas para ajustarse bien al cuerpo, dndonos soporte, comodidad y confianza.

Te recomendamos probarte la ropa antes de llevarlo al gimnasio ya que as evitaremos roces o incomodidades a la hora de hacer ejercicio. En el caso de las zapatillas, tenemos que buscar unas que no nos hagan causen problemas ni dolores en las plantillas.

Por ltimo, pero no por eso menos importante, las medias o calcetines que elijamos no tienen que ser ni tan grueso (porque dan calor), ni muy delgado porque podran lastimarte.