Estrs y sexualidad.

Nuestro organismo, al igual que el de otros seres vivos, est preparado de manera natural para hacer frente a diferentes situaciones inesperadas que puedan poner en juego nuestra supervivencia. La respuesta inmediata ante un peligro es la huida o la lucha, para facilitar tal fin el sistema nervioso pone en marcha toda una serie de mecanismos de activacin. El estrs es, verse sometido sencillamente, una a elevadas respuesta del organismo, que al el exigencias del medio necesita aumentar

rendimiento para responder a dichas demandas. En principio, este aumento de activacin, tanto fisiolgica como mental es una reaccin natural, normal, y en muchos casos necesaria. Sin embargo en el momento en que las demandas aumentan y no somos capaces de hacer frente a las situaciones, o nos cuesta desconectar con los eventos que nos causan estrs, las reacciones de nuestro organismo dejan de ser funcionales y se convierten en un problema. Este ltimo aspecto es lo que se define como distrs frente al eustrs, o estrs bueno, es decir, toda aquella activacin que ayuda a mejorar el rendimiento. De hecho, seguramente habrs comprobado que eres capaz de hacer mejor determinadas cosas si tienes un poquito de presin, no obstante, en cuanto dicha presin es excesiva el nerviosismo puede hacer que lo hagas peor. A pesar de la diferencia entre los trminos eustrs y distrs, usualmente, al hablar de estrs siempre se hace referencia a lo que hemos definido como distrs, es decir, el aspecto negativo y patolgico de una excesiva activacin. Actualmente, los factores estresantes en nuestra sociedad son, en general, bastante diferentes a los peligros para los cuales nos prepar la naturaleza, ya no se trata tanto de un riesgo fsico (proximidad de un animal peligroso, por ejemplo) si no ms bien de un riesgo social y/o psicolgico (no estar a la altura de una circunstancia, no rendir en el trabajo o en los estudios, problemas con las personas queridas y la posible prdida de su compaa, no gustar a la gente de nuestro entorno). El estrs puede surgir, bien puntualmente ante una situacin concreta, por ejemplo ante los exmenes, lo cual a pesar de ser desagradable desaparece una vez pasada la situacin; o bien puede hacerse crnico debido a temporadas en las tengamos que afrontar varias situaciones que nos desbordan. En este caso el

organismo est continuamente en estado de alarma, lo cual suele interferir con el bienestar general de quien lo sufre y alterar tanto su salud, como diversos aspectos de su vida diaria, entre ellos la sexualidad. De todas las funciones del organismo, la sexual es la ms innecesaria ante una situacin de peligro, incluso podra ser perjudicial (imagina lo poco conveniente que resultara una fuerte excitacin sexual en un momento en el que hay que huir o tener la mente clara para resolver una complicada situacin) por ello la respuesta sexual es totalmente incompatible con el estrs. Cuando la propia relacin ertica, a causa de diversas obsesiones, es percibida como una condicin de peligro, nos encontraramos ante el estrs situacional y lgicamente el cuerpo reaccionar antes a nuestro propio miedo que a los estmulos sexuales. Algunos ejemplos de factores que favorecen dicho estrs situacional en el sexo son:
o o o o

Un excesivo sentimiento vergenza Inseguridad Falta de confianza con la pareja Diversos miedos ms concretos como No gustar lo suficiente Nos hagan algo que nos desagrade Miedo al embarazo Posibles contagios Teniendo sexual en en ambos cuanta sexos que el organismo reacciona los igual mismos ante el peligro, independientemente de si se es hombre o mujer, y dado que la respuesta dependebsicamente de procesos fisiolgicos (en especial de una mayor afluencia sangunea a los genitales), la repercusin de los posibles miedos en la relacin es prcticamente igual en hombres y mujeres: ausencia o dificultad para la aparicin de respuesta sexual en la fase de excitacin y, en caso de que esta se produzca, dificultades en el orgasmo o ausencia del mismo. La manifestacin estos problemas en ambos sexos es la siguiente: En la mujer ausencia de lubricacin o escasez de la misma, en estados de mucha tensin se produce una contraccin involuntaria de los msculos de la vagina (vaginismo), con laposible sensacin dolorosa si se intenta la penetracin

bajo esta circunstancia. Tambin suele ocurrir que en condiciones de inquietud haya dificultad o imposibilidad para llegar al orgasmo. En el hombre, lo ms habitual es que no se logre la ereccin, o que se pierda con facilidad, en el caso de que se mantenga es fcil que el nerviosismo de lugar a una eyaculacin excesivamente rpida. Ahora bien, pueden existir diferencias en lo que hombres y mujeres interpreten como peligroso en la cama. En general a los hombres les preocupa ms que su cuerpo no responda, por ejemplo, que la ereccin no sea la deseada. Por el contrario una mujer puede sentir ansiedad ante la idea de que su cuerpo no sea suficientemente atractivo para su pareja. Por otro lado, en lo que respecta a relaciones espordicas y entre adolescentes, las chicas suelen angustiarse ms que el chico por la idea de un embarazo no deseado. No obstante esto son slo generalizaciones y ni mucho menos reglas fijas, hombres y mujeres pueden compartir temores similares en el terreno ertico. Cabe destacar que las relaciones sexuales son un factor causal de estrs mucho ms habitual de lo que en principio pueda parecer. Esto es debido a que la sexualidad es una faceta del ser humano a la que se le concede mucha importancia y en la que intervienen numerosos aspectos como por ejemplo las emociones, la salud, la moral, la autoestima, etc, lo cual hace que podamos poner en juego partes muy ntimas y relevantes de nuestra identidad, y es totalmente normal y muy humano que esto cause algn tipo de temor en algn momento de nuestra vida. Lo importante es aceptar la normalidad de dicho miedo, concedernos el derecho a tenerlo, e intentar superarlo, pero cuidado, el hecho de que sea normal sentirlo en algn momento, no implica que nos tengamos que resignar a que interfiera con nuestra vida, por ello, si no somos capaces de controlarlo y superarlo es conveniente pedir ayuda para librarnos de los obstculos que se nos interpongan al placer. En el caso del estrs crnico, el cual es cada vez ms habitual por el ritmo de vida actual, lo ms frecuente es que se produzca una disminucin del deseo sexual, ya que se suele desplazar la atencin hacia las preocupaciones, de hecho uno de los sntomas cognitivos del estrs patolgico son los pensamientos recurrentes acerca de los problemas, incluso en aquellos momentos en los que no podemos hacer nada por resolverlos, por ejemplo, dar vueltas continuamente a un tema de trabajo durante el fin de semana. En estos casos los motivos estresantes y la bsqueda de soluciones ocupan nuestra mente dejando muy poquito espacio

a los pensamientos y fantasas sexuales, de modo que sin este tipo de ideas es bastante probable que desaparezcan las ganas, bastantes personas estresadas afirman que tienen tantas cosas en la cabeza que ni se acuerdan del sexo. Por otro lado, el cansancio, otra de las principales consecuencias del estrs crnico debido a la permanente activacin y en muchos casos al insomnio, tambin interfiere con la respuesta sexual ya que, en los momentos de ms tranquilidad la prioridad inmediata del cuerpo es recuperar energa descansando. Estas repercusiones del estrs en la cama suelen ser comunes a ambos sexos, sin embargoalgunos datos parecen sealar que las mujeres tenemos mayor tendencia a seguir pensando en los problemas independientemente del contexto en el que estemos, lo cual da lugar a que tras periodos de estrs las mujeres desarrollemos ms trastornos de ansiedad y depresin (En los hombres sin embargo, segn ciertos estudios, problemas del estado de nimo el estrs no desembocara tanto en como en trastornos cardiovasculares ).

Considerando que sea cierta una mayor propensin femenina a darle vueltas a los problemas, nuestra sexualidad sera ms vulnerable al estrs, ya que si nuestra mente est alerta y en otro sitio lejos de lo que estamos viviendo en el momento es difcil que disfrutemos. No obstante, independientemente del sexo, no todos los episodios de estrs continuado son igualmente problemticos, todo estriba en las situaciones en las que nos encontremos y sobre todo de la capacidad personal para manejar el estrs y afrontar las adversidades. Muchas personas, durante las pocas de mayor activacin que causa el estrs pueden sentir que se agudiza su deseo sexual e incluso su capacidad para disfrutar. Esta mayor apetencia sexual responde en gran medida a que las relaciones sexuales, que por un lado pueden generar tensiones, por otro son un excelente remedio contra el estrs, puesto que el contacto fsico por si slo ya es una agradable fuente de bienestar, y el orgasmo uno de los mejores ansiolticos. De hecho es frecuente que mucha gente recurra a la masturbacin tras un da de actividad intensa o de nerviosismo, ya que es una forma rpida de obtener relajacin y bienestar. Por ello, siempre que las preocupaciones no nos absorban y seamos capaces de restringir el estrs al mbito que lo ocasiona, nuestra capacidad para el placer no tiene por qu verse afectada.

A continuacin propongo a las mujeres algunos consejos para que el estrs no interfiera en la sexualidad, no obstante si el nivel de estrs es grande lo ms recomendable es que acudas a un especialista que te ayude a controlarlo. En primer lugar, es imprescindible que delimites bien un tiempo para ti, independientemente de lo ocupada que ests, puedes marcarte un horario que te ayude a organizarte mejor. Lo ideal es que este rato te lo dediques cuando ya sepas que no vas a seguir trabajando ms, para as no tener en la mente que es lo prximo que hars. Aprende la respiracin diafragmtica y tcnicas de relajacin y practcalas al menos una vez al da, si no tienes tiempo para hacerlo ms. Es conveniente que tanto la respiracin diafragmtica como la relajacin las empieces a practicar en momentos en los que no ests muy alterada. Disfruta de los momentos de higiene diaria cargndola de toda la sensualidad que puedas. Concntrate en la sensacin del agua en la piel durante de la ducha, el aroma y textura del jabn reglate geles, cremas corporales, algn perfume Que no se trate de lavarte sin ms, si no de aprovechar ese tiempo para sentir tu cuerpo y evadirte. Arrglate y sintete guapa. Puede parecer una frivolidad, pero est comprobado que si nos vemos atractivas no solo gustamos ms, si no que aumenta nuestro deseo y adems incrementamos el rendimiento de cualquier actividad que realicemos. En el caso de que los problemas se apoderen de tu mente y no dejes de pensar en ellos, programa tambin un tiempo para pensar y buscar las posibles soluciones.Centrarte nicamente en ello durante un rato puede facilitar que dejes de darles vueltas en los momentos menos apropiados. Es posible que an as, sigas pensando en los problemas en tus momentos de tranquilidad. Para evitarlo deja las actividades pasivas como ver la tele e intenta escribir durante un ratito algn tipo de relato ertico o tus fantasas sexuales con todo tipo de detalle. Al principio puede que te cueste, pero si te lo impones como terapia te ayudar a desconectar totalmente y a reactivar tu deseo.

Impacto de la dependencia a las redes sociales virtuales sobre las habilidades sociales en estudiantes de la facultad de psicologa de la universidad de San Buenaventura extensin Ibagu Psicologa Social - Comunitaria Publicado: septiembre 24, 2012, 4votos , No hay comentarios

Laura Alejandra Bonilla Obando Universidad de San Buenaventura Ibagu, Colombia Adriana Luca Hernndez Palacio Docente del programa de Psicologa de la Universidad de San Buenaventura Ibagu, Colombia RESUMEN

El presente artculo expone los resultados obtenidos en la investigacin realizada, que tuvo como objetivo identificar el impacto de la dependencia a las redes sociales virtuales sobre las habilidades sociales de los estudiantes de la Facultad de Psicologa de la Universidad San Buenaventura, extensin Ibagu. Para ello se aplic a una muestra de 120 estudiantes el Test de Adiccin a Internet y Redes Sociales, para medir el nivel de adiccin a Internet y a las redes sociales virtuales, y una Lista de Chequeo de Habilidades Sociales con el fin de evaluar los niveles de habilidades sociales. La investigacin se realiz desde una metodologa de corte cuantitativa de tipo transversal y correlacional. Dentro de los hallazgos significativos del estudio, se encontr que en la poblacin participante del estudio, el 28,3% present un nivel de adiccin severo; respecto a las habilidades sociales, el 34% registr un nivel bajo. Teniendo en cuenta los anlisis estadsticos realizados se correlacionaron las variables estudiadas, encontrando que existe una correlacin negativa elevada (r= -,702). Lo cual confirma que la dependencia a la red social virtual tiene un impacto en las habilidades sociales de las personas.

Palabras clave: Dependencia, habilidades sociales, internet, redes sociales virtuales, impacto, correlacin, psicologa, estudiantes universitarios. El hombre contemporneo vive en un mundo globalizado que ha transformado de manera acelerada las formas de interaccin y de comunicacin ms complejas que acercan y separan, mediante el impacto creciente en el uso de las tecnologas de la comunicacin; lo cual no solo ha beneficiado a la humanidad, sino que tambin ha generado efectos colaterales tales como la dependencia de los usuarios a Internet, caractersticamente de dos tipos: el usuario que va de pgina en pgina para satisfacer sus necesidades sexuales o sus deseos de comprar compulsivamente y, por otro lado, el usuario que pertenece a un grupo, que tiene la necesidad de interactuar con otras personas, conocidos como los adictos o dependientes de la redes sociales virtuales (Ma; Plana; Riego; Trallero, 2010), usuarios que han encontrado en estas redes un lugar donde es ms sencillo comunicarse, intercambiar informacin, enviar mensajes entre usuarios e invitar a nuevos participantes. Este fenmeno de la adiccin a la red social virtual est produciendo un rpido cambio en la vida de las personas, modificando los hbitos, las costumbres, las formas de encontrar informacin y de relacionarse, lo que implica un decremento en la comunicacin con los miembros de la familia en el hogar y disminucin en el tamao del crculo social, entro otros (Kraut; Patterson; Lundmark; Kiesler; Mukopahyay; Scherlies, 1998). Las nuevas Tecnologas de la Informacin y Comunicacin (TIC) paulatinamente han reconfigurado la esfera social del hombre, por cuanto es ms sencillo escribir tras una pantalla iniciando all desde una amistad hasta una relacin sentimental, que efectuar dichas relaciones en el contacto directo y personal. Este comportamiento puede generar el abandono o descuido de actividades laborales y/o acadmicas, as como las familiares. Diversas investigaciones (Cattan, 2005; Echebura & De Corral, 2010; Herrera, Pacheco, Palomar, Zavala, 2010; Ovejero, 2000; Young 1998) han coincidido en que el prolongado uso de Internet, especialmente de las redes sociales virtuales, denota una clara expresin de habilidades sociales en detrimento. Las dependencias son procesos que alteran la funcionalidad del individuo en todos los mbitos de su vida, afectando la comunicacin, las interacciones y las habilidades sociales, entre otras. Este fenmeno se desencadena a raz de la vulnerabilidad psicolgica del individuo, a factores estresantes y a la calidad del apoyo familiar y

social, donde el dependiente a las redes sociales presenta sntomas comparables a los manifestados en otras adicciones. Para los autores mencionados anteriormente, la dependencia se inicia posiblemente por la bsqueda de algo que complete la existencia, lo que significa que el individuo atraviesa dificultades o crisis con su identidad y sus habilidades sociales. Por lo tanto, frente a una baja en las habilidades sociales y a una bsqueda de identidad, el individuo se hace ms vulnerable y proclive a subsanar esos vacos a travs de una accin o un objeto. En este orden de ideas, Kymberly Young (1998) tom como referencia los mismos criterios que diagnostican ludopata y alcoholismo, proponiendo ocho criterios que determinan si un individuo debe ser considerado como adicto a Internet y a las Redes Sociales. En relacin a stas ltimas, en la actualidad existen ms de 200 pginas donde realizar relaciones sociales virtuales (Magnuson; Dundes, 2008; Ma & col, 2010), pero la gran expansin de este fenmeno se produjo en el ao 2004, con la aparicin de Facebook, red social en la que se realiz el nfasis en el presente trabajo investigativo. Para Tenzer, Ferro; Palacios (2009), Facebook se define como la red social que le da a la gente el poder de compartir y hace el mundo ms abierto y conectado. Respecto a las habilidades sociales, diferentes estudios coinciden en que son un conjunto de conductas interpersonales que permiten comunicarse con los dems de forma eficiente en base a sus intereses y bajo el principio de respeto mutuo (Abarca; Hidalgo, 1992; Anguiano, Vega, Nava; Soria, 2010; Arn; Milicic, 1999; Caballo, 2005; Len; Gmez; Platas, 2008; Monjas, 1997; Prereira; Del Prette, 2008). Deacuerdo a Ison (2004), Gonzlez; Molina (2007) y Pacheco; Zorrilla; Cspedes; vila (2000) el desarrollo de la habilidad social radica en las prcticas de crianza familiar. Respecto al dficit en habilidades sociales, Anguiano et al (2010) consideran que puede ser un factor de riesgo para el consumo y dependencia de diversas sustancias, aunque no es un factor directo y determinante para que se inicie un problema de consumo y dependencia, un nmero considerable de investigaciones lo han sealado como una variable importante que influye en la conducta de consumir en exceso (Hover; Gaffney, 1991). En este orden de ideas, Rivero (citado en Young, 2009), establece que por el hecho de pasar ms tiempo dentro de las redes sociales virtuales, no ha de significar que las personas aumenten su

interaccin social, ni su autoestima y ni que obtengan mayor satisfaccin en sus relaciones. Es una realidad constante que no se puede ignorar y esperar que simplemente ocurra; el impacto sobre el uso de las TIC constantemente se expande a nivel mundial. Segn Umaa (2008), el tema de la dependencia a la red ha intentado ser controlado desde hace algunos aos por programas de prevencin y promocin implementados por el Gobierno Nacional, pero stos han sido de bajo impacto social. En la actualidad, el Gobierno contina trabajando en ello liderando campaas generadas desde el Ministerio de Tecnologas de las Comunicaciones de Colombia, con el apoyo de Vive Digital, Plaza Sesamo y el Canal13 a travs de comerciales de televisin, sin embargo, continan siendo de bajo impacto para la sociedad. Metodologa Esta investigacin se realiz mediante un modelo correacional, cuantitativo y de corte transversal, el cual tuvo como objeto de estudio, identificar el impacto de la dependencia a las redes sociales virtuales sobre las habilidades sociales en estudiantes entre 17 y 25 aos de la Facultad de Psicologa Se emplearon dos instrumentos de evaluacin, para medir la dependencia a Internet y a las redes sociales virtuales; se aplic el Test de Adiccin a Internet y Redes Sociales (ver anexo 1), propuestos por Kimberley Young (1998), basado en los Criterios de Diagnostico de Adiccin a Internet. El test consta de 20 tems que miden niveles bajos (0-19), leves (20-49), moderados (50-79) y severos (80-100) de adiccin. Para evaluar la variable dependiente habilidades sociales, se aplic la Lista de Chequeo de Habilidades Sociales (ver anexo 2) construida por Arnold Goldstein (Citado en Cattan, 2005), que consta de 50 tems, divididos en seis grupos que evalan primeras habilidades sociales, habilidades sociales avanzadas, habilidades sociales relacionadas con sentimientos, habilidades alternativas a la agresin, habilidades sociales para hacer frente al estrs y habilidades de planificacin respectivamente. Los niveles de clasificacin son bajo 0%-59%, promedio (60%-80%) y alto (81%-100%), que se obtienen de la divisin entre la puntuacin directa obtenida sobre la puntuacin mxima de cada grupo de habilidades multiplicado por 100, reflejndose as el porcentaje de cada grupo. El

mismo procedimiento se aplica para obtener el porcentaje total y, asimismo, se establece el nivel de desempeo. Conclusiones y recomendaciones El fenmeno de la adiccin a Internet y a las redes sociales trae consigo consecuencias en la esfera personal, social y emocional de las personas, por el hecho de que sus habilidades sociales e interacciones se ven afectadas, as como la constante preocupacin de repetir dicha conducta de consumo. Queda claro que un desencadenante fundamental para este fenmeno es la calidad del apoyo familiar desde los primeros aos de vida. Puesto que la negligencia o la despreocupacin de los cuidadores genera en los nios sentimientos de minusvala y de ambivalencia. Por lo tanto, en muchos casos prefieren construir vnculos desde lo virtual. Es claro que desde lo virtual no han de fortalecerse las habilidades sociales, por ello es importante la construccin de vnculos desde lo afectivo, desde la interaccin real en ambientes de crianza favorables y, asimismo, que estos sean fortalecidos desde la escuela, en donde los nios sean tenidos en cuenta con sus opiniones, sentimientos y capacidad creativa (Dobles; Garca; Ziga, 1998). Probablemente resulta pertinente un mayor empoderamiento de los entes gubernamentales nacionales y la delegacin en los entes locales, de responsabilidades sociales con relacin a programas de prevencin, promocin e intervencin de la problemtica de adiccin a la red para la sociedad. No solo a travs de folletos, comerciales de televisin o cartillas se puede actuar en el tema, se requiere de potencial y de personal humano desde cada zona rural y urbana que a travs de las instituciones educativas, como las universidades, y tambin desde las Juntas de Accin Comunal de los barrios, se logre dar a conocer la problemtica a travs de actividades propias para la poblacin. Tambin se considera relevante realizar constantes evaluaciones de la eficacia de las metodologas empleadas en la accin. Bsicamente, la idea es generar estrategias de conocimiento real en los ncleos centrales de las sociedades, como lo son la familia donde se inicia la crianza y la formacin en hbitos y valores. La familia es fundamental para ejercer el cambio, alcanzar el bienestar, a su vez el uso sano y constructivo por parte de los menores y de los adultos de la red, conociendo sus beneficios. Asimismo, fortalecer

destrezas de comunicacin que permitan una sana y apta socializacin. No se trata de ver las redes sociales virtuales negativamente, sino hacer de ellas herramientas para el desarrollo del potencial humano y no para la alienacin de las personas.

Referencias Abarca, N; Hidalgo, C. (1992). Comunicacin interpersonal, programa de entrenamiento en habilidades sociales. Chile: Editorial Universidad Catlica de Chile. Anguiano, S; Vega, C; Nava, C; Soria, R. (2010). Las habilidades sociales en universitarios, adolescentes y alcohlicos en recuperacin de un grupo de alcohlicos annimos (AA). Liberabit. Revista de Psicologa, vol. 16, nm. 1, 2010. Universidad de San Martn de Porres, .Per. Disponible en http://redalyc.uaemex.mx/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=68615511003 Arn, A; Milicic, N. (1999). Clima socio escolar y desarrollo personal: un programa de mejoramiento. Editorial Andrs Bello. Santiago de Chile Chile. Bauman, Z. (2007). Amor lquido. Acerca de la fragilidad de los vnculos humanos.Editorial Fondo de Cultura Econmica de Argentina S.A. Buenos Aires Argentina. Becoa, E. (2002). Adicciones y salud. Revista psicologiacientifica.com. Volumen 13 ao 2011. Artculo recuperado el 12 de octubre de 2011 de: http://www.psicologiacientifica.com./bv/psicologia- 76-1-adicciones-y-salud.html Bravo, F. (2010). La psicologa y las redes sociales. Boletn Electrnico de Investigacin de la Asociacin Oaxaquea de Psicologa. Volumen 6 nmero 2. Mxico. Caballo, V. (2005). Manual de evaluacin y entrenamiento de las habilidades sociales(3 ed.). Editorial Madrid: Siglo XXI. Madrid Espaa Castells, M. (2001). Internet y la sociedad red. La Factora Revista Catalana de Pensamiento Social. Espaa Cattan, A. (2005). Estudio comparativo de autoestima y habilidades sociales en pacientes adictos de una comunidad teraputica. Redalyc. Alicante Espaa.