04/09/2012

PRESCRIO DE EXERCCIOS:
Deve ser tratada com a mesma seriedade empregada na prescrio de agentes farmacolgicos. Deve-se considerar: * idade * sexo * estado clnico * grau de motivao * preferncias individuais * medicao e interao c/ exerccios fsicos * Integridade ortopdica e muscular * Diagnstico e avaliao funcional

PRESCRIO DE EXERCCIOS:
Profa. Cristiane Falce

Normas e Recomendaes:
Exame mdico prvio Teste ergomtrico sempre que possvel Fora, flexibilidade e agilidade Avaliao das habilidades motoras bsicas Aquecimento e alongamento antes da sesso principal de exerccios O programa deve desenvolver de 3 a 4 atividades motoras bsicas

Normas e Recomendaes:
Frequncia semanal: 3 a 5 sesses por semana. 1 sesso por dia Durao: 15 a 60 minutos Intensidade: pelo VO2 , FC, Mets Progresso: avaliao peridica Risco e precaues: problemas associados sobrecarga: fadiga, dor muscular, leses.

Normas e Recomendaes:
Sinais e Sintomas que devem interromper um exerccio ou abandonar uma sesso : SINTOMAS: Desmaio iminente Angina Fadiga intolervel Dor intolervel

Normas e Recomendaes:
SINAIS: Confuso mental Cianose ou palidez Nusea e vmitos Dispnia Hipotenso com do esforo

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Fases de uma sesso de condicionamento fsico Aquecimento Endurance ( resistncia ) Resfriamento

Aquecimento:
Permite adaptao de transio do repouso-exerccio Facilita ajustes circulatrios dficit de O2 temperatura central e muscular resistncia vascular pulmonar viscosidade muscular a possibilidade de traumatismo msculo esqueltico.

Intensidade:
Fator crtico na prescrio do treinamento e tambm maior dificuldade de ajuste. Deve ser rigorosamente adequada p/ minimizar os riscos de intercorrncias. Expressa como percentual da capacidade funcional. A informao do paciente deve ser sempre levada em considerao ( informao subjetiva ). 50% a 60% da capacidade funcional p/ pac. De baixa capacidade fsica. 60% a 75% p/ assintomticos em geral.

Durao:
Varia inversamente com a intensidade: Baixa intensidade = longa durao Alta intensidade = curta durao

Frequncia ( endurance ):
1 a 2 sesses por semana no suficiente p/ 3a

Resfriamento:
Ajustes circulatrios adequados

Retorno da FC e PA a nveis pr-exerccios Dissipao do calor interno Remoo do cido ltico Observar possveis complicaes no ps-exerccio Auto conscientizao do corpo, seus segmentos e sua descontrao ( relaxamento)

. s a ci d p ot r o s e s el e d ai c n di c ni a e xa M 2 O V o ocuop = sesses + uo 5 . 2 O V o d or b o d = s e s s e s 4 .2 OV

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Consideraes Ambientais:
Efeitos do calor,frio e altitude.

Consideraes Ambientais: Calor

Calor: Preveno:
Exerccios durante a parte + fresca do dia Plano de ingesto de lquidos, antes, durante e aps o exerccio. Uso de roupas adequadas, no exposio ao sol. Reconhecer sinais e sintomas das perdas hdricas e/ou salinas ( caimbras/desnimo)

Sinais e sintomas da perda hdrica e/ou salinas: DESIDRATAO: 2% do peso corporal= sede 2 a 6% = sede, oligria, fraqueza muscular, irritabilidade e agressividade. + que 6% = sintomas anteriores + esgotamento fsico e mental.

Consideraes Ambientais:Frio

. r al u c s u m o a rt n o c , s u n t s oi rf al a c e s e r o m e rt o r e v e s e s s e rt s E .2 OV M o c a d r a c o hl a b a rt AP ai c n t si s e r s e d a di m e rt x e e a e n t u c ei cf r e p u s a d e u g n a s e d oi v s e d

Vasoconstrio perifrica

Uso adequado de vestimentas Aquecimento auxiliar das extremidades (orelha, nariz, etc...) Roupas mantidas secas (livres de suor) e quente externamente. O aquecimento durante o frio deve ser + longo e adequado.

) ai c n t si s e r ( r al u c s u m o a n e d r o o c nI r al u c s u m o x ulf SV o . C D o d o n et u n a m / p ) o di u ql e d a d r e p a r a s n e p m o c /p ( CF l at ot e u g n a s e d e m ul o v ) oi e m o / p r ol a c a r e bil ( e s e r o d u s o d n a s u a c , el e p o e n u g n a s o x ulf

Calor: Preveno:

Frio: Preveno:

. o n o s o d s oi b r t si d e o t s e gi d ni , ai x e r o n a , s oti m v , o dit n el , a e s u n , a r e v e s ai l af e C : s a m ot ni S : e d utitl a atl a a d a n e o D . 2 O o d o ar ut a s et n e m et n e u q e s n o c e a ci r f s o mt a o s s e r p a

Consideraes Ambientais:Altitude

Ascenso gradual permitindo tempo suficiente p/ a aclimatao.

Altitude: Preveno:

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