BOLETN SEPTIEMBRE

n 40

Septiembre 2012 by Luis Esteban

ARTES MARCIALES LOS GRADOS DEL KARATE En esta vida todo lo que se consigue mediante un esfuerzo debe o debera pasar por una escala de gradacin hasta llegar a lo mximo. El Karate o cualquier otro arte marcial no son una excepcin. A medida que vamos avanzando a travs del tiempo en conocimiento y practica vamos obteniendo una experiencia que en Occidente se mide con el color del cinturn (Obi). Se trata de 7 colores distintos y cada uno de ellos representa el nivel de aprendizaje en el que nos encontramos en ese momento. No tiene ningn sentido conseguir el anhelado cinturn si no hemos alcanzado los conocimientos que nuestro maestro considera para ese nivel, en ese caso el cinturn tan solo ser un trozo de tela de color que no deja que se nos suelte el Karategui. Cada cinturn posee un significado especial. Cinturn Blanco ( Shiroi Obi ) Smbolo de la ingenuidad y limpieza. Son lo comienzos del Karate, la taza esta prcticamente vaca y todava no sabemos de que ni como llenarla. Este cinturn ser recordado con apata por ser el nuevo pero a la vez con cario por que muchos de nosotros ramos unos nios cuando con ese cinturn blanco intentbamos hacer aquel nudo que siempre se nos soltaba en clase. Cinturn Amarillo ( Kiiro Obi ) Smbolo del descubrimiento y del realismo. Si pasamos de aqu empezaremos a dar cada vez mas sentido a cada movimiento y a degustar la sensacin de fuerza y control. Con este cinturn pasamos desapercibidos ya no somos el nuevo. Cinturn Naranja ( Orenlli Obi ) Smbolo de ilusin y amor. Empezamos a alternar las defensas y los ataques, no recibiendo todos los golpes cada vez. El entendimiento crece y se descubre el respeto al adversario y as mismo como un valor adjunto a la practica del Karate. Cinturn Verde ( Midori Obi ) Smbolo de la esperanza y la Fe. Hasta ahora veamos el camino pero no conseguamos hacernos con el. Empezamos a ver la taza mediada. Es en este grado es cuando la seguridad que adquirimos entrenamiento tras entrenamiento, nos da la confianza necesaria para andar nuestros propios pasos por un aprendizaje difcil y sacrificado como es el Karate. Vemos a nuestros oponentes como compaeros en este andar, compartiendo con ellos lo que nos hace iguales: la bsqueda. Cinturn Azul ( Aoi Obi ) Smbolo de idealismo y pureza. Todos los conocimientos que hemos adquirido durante estos meses y aos van madurando con la practica del da a da y ahora es cuando empezamos ha encontradles aplicaciones.

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Vemos a todos por igual los que empiezan y los de nuestro nivel, sabemos el esfuerzo que cuesta tanto empezar como seguir en el nivel que nos encontramos y empezamos a saber valorar ese esfuerzo en los dems. Cinturn Marrn ( Chairoi Obi ) Smbolo de iniciacin y conocimiento. Nos encontramos a un paso del ansiado cinto negro si echamos un vistazo a nuestro camino andado nos daremos cuenta que somos distinto de esa persona que hace unos aos pensaba que el Karate era mas un fin que el medio por el cual podemos realizarnos y encontrar nuestro yo. Tambin es cierto que a veces para algunas personas es el momento del abandono, si es as seguro que no han pasado por los distintos niveles sintiendo lo que en estas lneas hoy hemos descrito. Cinturn Negro ( Kuroi Obi ) Smbolo de profesor, no de maestro. Mucho a sido el esfuerzo y dedicacin para llegar a obtenerlo, vemos que nuestra taza esta llena, pero ojo cuando una taza esta llena, ya no entran mas conocimientos por que estos no tienen sitio y la taza se desborda. Qu hacer?, tenemos que vaciar nuestra taza por completo y volver a ser como aquellos nios que empezaban de nuevo y as tendremos otra vez la taza vaca para poder ser llenada con nuevos conocimientos (Los Danes). Los Danes En la mayora de las artes marciales suele haber danes desde el 1 hasta el dcimo, el cual esta tan solo ostentado por una persona Soke cabeza visible del estilo practicado. Cada uno requiere de nosotros no menos sacrificio de los que hemos dado hasta llegar aqu. No hay metas a corto plazo, solo la conciencia de andar un camino lleno de responsabilidades personales que se complican si se decide la senda de la enseanza. Ser maestro de Karate no solo conlleva ensaar tcnica. Todo el que se encuentra inmerso en este mundo sabe que ensear Karate es hacer Maestros de la Vida.

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PREPARACION FISICA FASCITIS PLANTAR Y ESPOLN CALCANEO Este mes en preparacin fsica voy hablaros de la fascitis plantar. La zona concreta donde se produce la lesin es la fascia plantar, una estructura de tejido conjuntivo ubicada en la plante del pie de carcter fibroso que recubre los msculos de la zona en cuestin. Se compone de 5 bandas, las cuales recorren el pie desde el taln hasta la base de cada dedo. Su funcin consiste en sujetar la bveda plantar y amortiguar las presiones que repercuten sobre la planta del pie. Si dichas presiones son excesiva se produce una sobrecarga derivando a su vez en una inflamacin de los tejidos circundantes, afectando incluso a la estructura sea. Esta lesin , suele presentarse asociada a otra patologa denominada espoln calcneo ( el calcneo es el hueso que conforma la estructura del taln ) y las repetitivas tracciones que los tendones de la fascia realizan en la insercin del calcneo activan la calcificacin.

Causas. Es importante aclarar que el espoln es una posible consecuencia de la fascitis plantar, pero nunca es la causa, como hemos dicho la fascitis es la inflamacin o alteracin de la fascia y puede ser producida por: Sobrepeso. Apoyos indebidos o incorrectos. Caminar descalzo en superficies muy duras. Calzado inadecuado. Alteraciones del arco plantar (pie planos o exceso de arco). Problemas en el tendn de Aquiles. Falta de capacidad de estiramiento en la musculatura posterior de la pierna( soleo y gemelo). Permanecer parado o en pie durante tiempo prolongado. Enfermedades reumticas asociadas.

Sntomas. Los sntomas son dolor en la parte inferior del taln, sobre todo al estar durante un rato parado, debido a que la fascia se contrae y al caminar de nuevo se produce un estiramiento de la fascia. Este proceso descrito anteriormente es el normal, la fascia no debera de doler al contraerse y estirarse, pero partimos de que tenemos el tejido de la fascia inflamado (fascitis) debido a alguna de las causas descritas anteriormente descritas. En ocasiones en lesiones crnicas que tenemos durante hace tiempo se osifica la insercin de la fascia formando el llamado espoln.
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Podemos llegar a curar la fascitis mediante masajes, reposo y antiinflamatorios, pero que se mantenga el espoln. Para conocer si hay o no espoln adems de las fascitis tendremos que realizar una radiografa.

Prevencin. - Evitar los factores de riesgo enumerados en apartados anteriores. - Estiramientos de la zona posterior al esfuerzo. - Emplear calzado Adecuado. - Controlar la intensidad del entrenamiento en caso de deportistas. Tratamiento. Una vez que tenemos la fascitis plantar, deberamos intentar evitar la sobrecarga en la zona mediante calzado, suelas o taloneras almohadilladas y en caso de deportistas adaptar la actividad. Se puede realizar tratamiento medico aplicando antiinflamatorios, fri para combatir dolor e inflamacin y baos de calor y fri para mejorar la circulacin sangunea y recuperacin rpida. Es una medida efectiva pero a su vez dolorosa, no debe prolongarse su uso. Tabla de estiramientos que deben de centrarse en la fascia plantar, soleo y gemelos, evitando la tensin excesiva del tendn de Aquiles o terminaremos teniendo otro problema diferente. Ejercicios con toalla, con el pie descalzo y una toalla bajo el pie intentaremos mediante encogimientos de la planta arrugarla.

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Masajear durante 2 o 3 minutos la planta del pie con una pelota de tenis que colocaremos bajo la planta del pie, deslizando este adelante y atrs. Masaje transverso profundo o cyriax, de aplicacin dolorosa pero de buenos resultados. Electroterapia, ultrasonidos. Tapping o vendaje. Suele ser una medida muy eficaz sobre todo para la realizacin de la practica deportiva. Como ultimo extremo y si nada de lo anterior a solucionado el problema inmovilizacin mediante yeso o ciruga.

Es una lesin silenciosa hasta que aparece y ruidosa hasta el final.

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