LA AUTOESTIMA EN LA FAMILIA Virginia Satir Terapeuta Familiar Toda persona tiene un sentimiento de vala, positivo o negativo.

La autoestima es la capacidad de valorar el yo y de tratarnos con dignidad, amor y realidad. Cualquier persona que reciba amor, estar abierta al cambio. Nuestros cuerpos no son distintos en este sentido, a lo largo de muchos aos de enseanza con nios, de tratar familias de todos los niveles socio-econmicos, a partir de las experiencias cotidianas de mi vida profesional, he llegado a convencerme de que el factor fundamental implcito en lo que sucede dentro y entre las personas es la autoestima. La integridad, sinceridad, responsabilidad, compasin, el amor y la competencia, todo surge con facilidad en aquellos que tienen una elevada autoestima. Tenemos la sensacin de ser importantes, de que el mundo es un mejor lugar, porque nos encontramos en l. Tenemos fe en nuestra competencia, podemos pedir ayuda a los dems, a la vez que conservamos la confianza de que podemos tomar nuestras propias decisiones y, a la larga, contamos slo con nuestras capacidades. Si respetamos nuestra vala, podremos percibir y respetar el valor de los dems; irradiamos confianza y esperanza. La gente vital siente que tiene un valor todo el tiempo. Por supuesto, todos tenemos momentos en que desearamos alejarnos de todo, cuando el cansancio nos domina y el mundo nos ha dado muchas desilusiones en un mismo da, cuando los problemas de la vida de pronto aparecen superiores a nuestras fuerzas. Sin embargo, la persona vital trata estas sensaciones temporales como lo son: una crisis momentnea que nos abre a una nueva posibilidad personal, nos sentimos incmodos en el momento, pero no tenemos que ocultarnos, pues sabemos que saldremos intactos de la crisis. Cuando las personas sienten que valen poco, esperan el engao, el maltrato y el desprecio de los dems, esto abre la posibilidad de convertirse en vctima. Cuando alguien espera lo peor, permite que lo malo suceda, es la conocida profeca autocumplida si le dices al hijo te vas caer es posible que as ocurra.

Para defenderse, tendr que ocultarse dentro de un muro de desconfianza y hundirse en la sensacin de soledad y aislamiento. De esta forma, al verse separado de los dems, se vuelve aptico, indiferente hacia s mismo y quienes lo rodean. Para estas personas es difcil ver, escuchar o pensar con claridad y, por lo tanto, tienden a sufrir el maltrato de otros. El temor es la consecuencia natural de esta desconfianza y aislamiento. El miedo nos limita e impide que probemos nuevos medios para solucionar los problemas. Cuando las personas que tienen sentimientos constantes de poca valoracin de s mismos, suelen calificarse como fracasados. La respuesta interna es: debo ser una intil, de lo contrario no me ocurriran estas cosas. Despus de sentir con suficiente frecuencia estas respuestas, el yo se vuelve vulnerable a las drogas, el alcohol u otras formas de evadir la realidad. La depresin no es lo mismo o equivalente a una baja de autoestima. Se requiere de una gran autoestima para reconocer los sentimientos de la depresin. Tambin es importante recordar que las personas que poseen una alta autoestima pueden sentirse deprimidas. La diferencia radica en que quienes se sienten deprimidos no se califican de intiles, ni fingen que esos sentimientos de depresin no existen. Tampoco proyectan sus sensaciones en los dems. Mucho de lo que nos sucede es resultado de nuestra actitud. Y como se trata de un problema de actitud podemos cambiarlo. Reljate un momento. Cierra los ojos y percibe tu condicin actual. qu sientes hacia ti? qu ha ocurrido o est sucediendo en este momento? cmo respondes a esas sensaciones? qu sientes por tu manera de responder a esos acontecimientos?. Si te encuentras cansado, comuncate un mensaje de amor, relaja tu cuerpo y entra en contacto con tu respiracin. Ahora, abre los ojos. Te sentirs ms fuerte. Este sencillo ejercicio te ayudar a incrementar tu sentimiento de vala: puedes cambiar tu estado de nimo en cuestin de momentos. Despus, enfrentars los acontecimientos con una mente clara y un fundamento personal ms firme.

Invita a tu familia a realizar el siguiente experimento. Toma un compaero, luego expresen sus sentimientos ( en este momento siento miedo, tensin, alegra, buen nimo, otros). Despus, cada uno dar las gracias al otro, sin emitir juicios o hacer comentarios. La idea es escuchar los sentimientos del otro y conocerse un poco mejor. Necesitamos practicar mucho para romper el tab que nos impide compartir las emociones. Practica tanto como puedas con las personas en quienes confas. Ahora, compartan, qu es lo que les alegra o les entristece. Es posible que descubran nuevas dimensiones en la persona con quien han vivido todos estos aos y, en consecuencia, se sentirn ms unidos o reales en su presencia.