www.DLTA.

ca Enfant actif
Garons et Filles 0-6 ans

Dveloppement long terme de lathlte

Rsum du DLTA
Les quatre premiers stades ainsi que les groupes dge approximatifs quils visent sont habituellement appropris pour tous les sports spcialisation tardive. En ce qui concerne les stades Sentraner la comptition et Sentraner gagner, les groupes dge varient selon les sports.

Enfant actif
ge chronologique Garons et lles 0-6 ans
Plaisir et intgration de lactivit physique la vie quotidienne Introduire les fondements du mouvement Accent mis sur le dveloppement des habilets lies aux mouvements suivants : courir, sauter, rouler, tourner, frapper, lancer, attraper, patiner et skier Pas dinactivit pendant plus de 60 minutes, l exception des priodes de sommeil Quelques activits physiques organises Exploration des risques et des limites dans des environnements scuritaires Environnement dexploration active des mouvements associs des programmes bien structurs en gymnastique et en natation Activit physique quotidienne

Samuser grce au sport

Garons 6-9 ans Filles 6-8 ans

Apprendre sentraner
Garons 9-12 ans Filles 8-11 ans

Samuser grce au sport

ge chronologique Garons 6-9 ans Filles 6-8 ans
Plaisir et participation Dveloppement gnral et global li aux fondements du mouvement Intgrer le dveloppement des qualits mentales, cognitives et motionnelles au programme sportif Introduire les dterminants de la condition motrice : agilit, quilibre, coordination, vitesse Poursuivre le dveloppement des fondements du mouvement : courir, sauter, lancer, faire la roue, etc. Pour dvelopper la force, utiliser : ballon mdicinal, ballon suisse, exercices faisant appel au poids du corps comme rsistance Introduction aux rgles de base de lthique du sport Dpistage du talent potentiel Aucune priodisation mais recours des programmes bien structurs Activit physique quotidienne

Apprendre sentraner
ge chronologique - ge de dveloppement Garons 9-12 ans Filles 8-11 ans
Dveloppement gnral des habilets sportives (multisports) Principale phase dapprentissage moteur : les habilets de base ncessaires la pratique du sport doivent tre acquises avant daccder au stade Sentraner sentraner Intgrer le dveloppement des qualits mentales, cognitives et motionnelles au programme sportif Pour dvelopper la force, utiliser : ballon mdicinal, ballon suisse, exercices faisant appel au poids du corps comme rsistance Introduire des activits auxiliaires ou connexes : chauffement, retour au calme, tirements, hydratation, etc. Identication du talent sportif Priodisation simple ou double Entranement propre au sport 3 fois par semaine; participation dautres sports 3 fois par semaine; participation dautres activits physiques ou sportives

Sentraner sentraner
Garons 12-16 ans Filles 11-15 ans

Les dix facteurs cls ayant une incidence sur le DLTA

1. La rgle des dix ans 2. Les fondements du mouvement et du sport 3. La spcialisation 4. Le stade de dveloppement 5. La capacit dentranement rcupration 6. Le dveloppement physique, mental, cognitif et motionnel 7. La priodisation 8. La planification du calendrier des comptitions 9. Le remaniement et lintgration du systme sportif 10. Lamlioration continue
La gure 1 prsente les diffrents stades du DLTA.

Sentraner la comptition
Garons 16 + ou -23 ans Filles 15 + ou -21 ans

Sentraner gagner
Garons 19 ans et + Filles 18 ans et +

Vie active
Ce stade peut tre armorc tout ge 1

www.DLTA.ca

Dveloppement long terme de lathlte

Sentraner sentraner
ge chronologique ge de dveloppement Garons 12-16 ans Filles 11-15 ans
Dveloppement des habilets spciques au sport Phase cl de dveloppement des fondements physiques : arobie et force - La pousse de croissance sert de point de rfrence Intgrer le dveloppement des qualits mentales, cognitives et motionnelles au programme sportif Dveloppement des habilets psychologiques fondamentales Introduire les poids libres dans lentranement de la force Dvelopper les activits auxiliaires (connexes) valuations anthropomtriques frquentes lors de la pousse de croissance Slection du talent sportif Priodisation simple ou double Entranement propre au sport 6 9 fois par semaine, englobant les activits physiques et sportives complmentaires

Sentraner la comptition
ge chronologique ge de dveloppement Garons 16 + ou -23 ans Filles 15 + ou -21 ans
Dveloppement des qualits physiques relies spciquement la discipline sportive, au poste occup Consolider les habilets techniques et tactiques relies la discipline sportive, au poste occup Implantation des habilets techniques et tactiques dans le contexte de la comptition Intgrer le dveloppement des qualits mentales, cognitives et motionnelles au programme sportif Introduire loptimum psychologique de performance Optimisation des activits auxiliaires (connexes) Spcialisation de lathlte Priodisation simple, double ou triple Entranement technique, tactique et physique propre au sport 9 12 fois par semaine

Sentraner gagner
ge chronologique Garons 19 ans et + Filles 18 ans et +
Dveloppement optimal et maintien des qualits physiques (gnrales et spciques) Perfectionnement des habilets techniques, tactiques et de jeu Mthodes coordonnes et adaptes au but se rapprochant lentranement des conditions relles de la comptition Pauses prventives frquentes permettant la rcupration et vitant les blessures sportives Optimisation des activits auxiliaires (connexes) la poursuite de lexcellence - haute performance Priodisation double, triple ou multiple Entranement technique, tactique et physique propre au sport 9 15 fois par semaine

Vie active
Ce stade peut tre amoree tout ge

Au moins 60 minutes dactivit dintensit modre chaque jour, ou 30 minutes dactivit intense pour les adultes Transfert dun sport un autre Transition dun sport trs comptitif la comptition pour toute la vie selon le groupe dge du participant Passage du sport de comptition aux activits rcratives Transition vers une carrire dans le sport ou vers le bnvolat