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Entre el Cuidar y la Depresin

Acaso la tristeza, la soledad o la ira que siente en estos momentos pudieran ser una seal de advertencia de la depresin? Es posible. No es raro que los cuidadores sean vctimas de una depresin leve o incluso ms grave, como resultado de las exigencias permanentes de cuidar a un ser querido enfermo.

fsicas del cuidado pueden llevar a una situacin lmite, incluso a las personas ms capaces. Los sentimientos resultantes de ira, ansiedad, tristeza, aislamiento, agotamientoy tambin la sensacin de culpa por albergar esos sentimientos pueden ser una carga muy pesada. Todas las personas tienen en algn momento sentimientos negativos que surgen y desaparecen con el tiempo, pero cuando esos sentimientos cobran una mayor intensidad y hacen que los cuidadores se sientan totalmente fatigados, que lloren con frecuencia o que se enojen fcilmente con su ser querido o con otras personas, pueden ser una seal de advertencia de la depresin. Hay que empezar a preocuparse por una posible depresin cuando la tristeza y el llanto son permanentes, o cuando dichos

Es fundamental generar espacios y acciones que contribuyan a oxigenar la labor.

Las labores del cuidado propiamente dicho no provocan depresin, ni todos los cuidadores experimentarn los sentimientos negativos que se asocian con la depresin. De todos modos, al esforzarse por darle el mejor cuidado posible a un familiar o amigo, los cuidadores muchas veces sacrifican sus propias necesidades fsicas y emocionales. Adems, las vivencias emocionales y

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sentimientos negativos desbordan la capacidad de resistencia de la persona. Lamentablemente, muchas veces los sentimientos de depresin se consideran ms una seal de debilidad que un aviso de que algo anda mal. No se ayuda a la vctima con frases como "alegra esa cara!" o "son ideas que t te haces", que no hacen ms que reflejar la opinin de que los problemas de salud mental no tienen una existencia real. No lograremos que los sentimientos negativos se desvanezcan con slo negarlos o echarlos a un lado. El tratamiento temprano de los sntomas de depresin mediante el ejercicio fsico, una dieta saludable, el apoyo positivo de familiares y amistades, la consulta con un profesional mdico o de la salud mental puede ayudar a impedir que con el tiempo se consolide un estado grave de depresin. Un cambio en los hbitos alimentarios que provoque un aumento o prdida de peso no Distintas personas pueden padecer de deseado depresin de maneras diferentes. Algunas Un cambio en sus hbitos de padecen durante meses de un estado sueodormir demasiado o muy general de tristeza de baja intensidad, poco mientras que otras experimentan un Sentir cansancio a todas horas Municipio de Cha Vereda Fonquet Mvil: 313 8320578 Fijo:(1) 8624387 grupogerontoclub@gmail.com Sntomas de la depresin
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cambio negativo sbito e intenso en su estado de nimo. El carcter y la intensidad de los sntomas varan segn la persona y pueden cambiar a lo largo del tiempo. Examinemos algunos sntomas comunes de la depresin. Ha tenido alguno de los

siguientes sntomas durante ms de dos semanas?

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Prdida de inters en las personas o actividades que antes le producan placer Agitarse o enojarse con facilidad Pensar que nada de lo que hace est bien hecho Ideas de muerte, deseos suicidas o intento de suicidio Sntomas fsicos permanentes que no responden al tratamiento, como los dolores de cabeza, trastornos digestivos o dolor crnico cuidador sea vctima de la depresin. Es indispensable que los cuidadores, sobre todo los que se ven en este caso, reciban apoyo continuo y seguro.

Problemas especiales de los cuidadores Qu tienen en comn la falta de sueo, la demencia y el hecho de que usted sea hombre o mujer? Cada uno de esos factores puede contribuir de cierta manera al riesgo especial de depresin que gravita sobre los cuidadores. La demencia y los cuidadores

Es importante realizar actividades peridicamente que ofrezcan tranquilidad.

Los investigadores han comprobado que las personas que cuidan a un paciente de demencia tienen el doble de probabilidades de deprimirse que quienes cuiden a pacientes que no son dementes. Mientras ms grave sea el estado de demencia, como el que provoca la enfermedad de Alzheimer, ms probable ser que el Municipio de Cha Vereda Fonquet Mvil: 313 8320578 Fijo:(1) 8624387 grupogerontoclub@gmail.com

Cuidar a un paciente de demencia puede ser demasiado agobiante. No es igual a otros tipos de cuidado. Los cuidadores no slo tienen que dedicar muchas ms horas semanales al cuidado, sino que tambin tienen ms problemas laborales, estrs personal, problemas de salud fsica y mental, tienen menos tiempo para hacer las cosas que disfrutan, menos tiempo para dedicar a otros familiares y ms conflictos familiares que aquellos otros cuidadores que atienden a pacientes no dementes. Aunque los cuidadores siempre se ven afectados por el deterioro de la capacidad mental y fsica de un ser

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querido, la atencin a conductas demenciales contribuye an en mayor medida a provocar sntomas de depresin. Los sntomas asociados con la demencia, tales como el vagabundeo, la agitacin, el esconder los bienes personales y las conductas impropias, hacen que cada da traiga una nueva crisis y hacen difcil que el cuidador pueda descansar u obtener ayuda. Las mujeres sufren de depresin en mayor grado que los hombres. Las mujeres, principalmente las esposas e hijas, forman el grueso de los cuidadores. sentimientos depresivos. De hecho, 41% de las mujeres encuestadas expresaron que los sentimientos de vergenza les impedan buscar tratamiento. Los cuidadores varones enfrentan de otra manera la depresin. Es menos probable que los hombres admitan que padecen de depresin, y tambin es menos probable que los mdicos diagnostiquen depresin en el caso de varones. Es muy frecuente que los hombres busquen espontneamente un alivio a los sntomas depresivos de ira, irritabilidad o desolacin por medio del alcohol o la sobrecarga de trabajo. Aunque los cuidadores varones suelen estar ms dispuestos que las mujeres a contratar empleados externos para ayudar en las tareas del hogar, tambin suelen tener menos amistades en quienes buscar apoyo y menos actividades positivas fuera del hogar. La creencia de que los sntomas depresivos son un signo de debilidad tambin dificulta especialmente que los hombres busquen ayuda.

La falta de sueo contribuye a la depresin. Aunque esto admite muchas Muchas mujeres no buscan tratamiento variaciones, la mayor parte de las para la depresin, porque se sienten personas necesitan ocho horas diarias de avergonzadas o quieren ocultar los sueo. La falta de sueo como Municipio de Cha Vereda Fonquet Mvil: 313 8320578 Fijo:(1) 8624387 grupogerontoclub@gmail.com
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consecuencia de cuidar a un ser querido puede conducir a una depresin grave. Lo ms importante que hay que recordar es que usted necesita dormir, aunque no sea posible lograr que el paciente descanse durante toda la noche. Algunas de las vas para cumplir con sus deberes de cuidado y al mismo tiempo dormir el tiempo necesario pueden ser el contratar a un empleado que cuide al paciente mientras se relaja y duerme con un ambiente muy propicio que le brinde un sueo reparador. Qu debe hacer si sospecha que padece de depresin La depresin tiene que atenderse con la misma seriedad que cualquier otra enfermedad, tal como la diabetes o la hipertensin arterial. Si le resulta incmoda la palabra "depresin", dgale al mdico que "se siente melanclico" o "decado". El mdico sabr entender. Lo importante es buscar ayuda. Los pacientes de enfermedades crnicas tambin pueden padecer de depresin. Si considera que esto le est ocurriendo a su ser querido, busque la oportunidad de compartir su preocupacin con el paciente. Si el paciente se muestra renuente a conversar con usted sobre este tema, trate de que una amistad de confianza converse con el paciente, o avsele al mdico sobre esta preocupacin antes de la prxima consulta. Cul es el tratamiento de la

depresin? El primer paso para obtener el mejor tratamiento contra la depresin es consultar a un profesional de la salud mental, que puede ser un psiquiatra, un psiclogo o un trabajador social. Al mismo tiempo, pdale a su mdico que le haga un examen fsico. Ciertos medicamentos, as como algunos trastornos de la salud (tales como las infecciones virales) pueden provocar los mismos sntomas que la depresin, y el mdico podr determinar si estn presentes en el examen fsico. El examen debe incluir anlisis de laboratorio y pruebas para determinar si estn afectadas las funciones del habla, de la memoria o del pensamiento.

Aunque es frecuente que los mdicos prescriban frmacos antidepresivos, los medicamentos por s solos quizs no sean el mejor tratamiento para la depresin. Recomendamos muy especialmente que Municipio de Cha Vereda Fonquet Mvil: 313 8320578 Fijo:(1) 8624387 grupogerontoclub@gmail.com
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busque la atencin de un profesional de la salud mental como parte del tratamiento. El terapeuta u consejero escuchar sus problemas, le har pruebas para determinar si hay sntomas de depresin y le ayudar a trazar un tratamiento adecuado. Puede consultar el listado de profesionales del seguro de salud, hay organizaciones que le pueden proporcionar los datos de contacto de los profesionales de la salud Es importante que usted sienta confianza en el profesional que le atienda, y que sienta tranquilidad en su relacin con l. La depresin puede persistir an despus de ingresar al paciente en un centro especializado. La decisin de ingresar al ser querido en un centro especializado es muy angustiosa (Sndrome de la victima y el victimario). Si bien muchos cuidadores logran descansar y recuperarse, la soledad, los sentimientos de culpa y la supervisin de la atencin que se le brinda en el centro al ser querido pueden ser nuevas fuentes de estrs. Muchos cuidadores se sienten deprimidos al ingresar al paciente, y algunos se siguen sintiendo deprimidos por mucho tiempo. A veces se cree que el estrs resultante de la atencin al paciente desaparecer una vez que se interrumpa el cuidado directo. Sin embargo, los investigadores han comprobado que algunas (personas que eran) cuidadores siguen padeciendo de depresin y soledad incluso tres aos despus del fallecimiento del cnyuge demente. Al tratar de recuperar la normalidad, es posible que los "ex cuidadores" necesiten ayuda para la depresin. Psicoterapia para el Cuidador Terapia cognitiva y conductual El terapeuta se concentra en identificar y modificar las ideas y conductas negativas de carcter persistente. El objetivo final es ayudar a los cuidadores a reconocer y disfrutar los aspectos positivos de su vida, y a aprender tcnicas prcticas para enfrentar los problemas que les agobian. Terapia interpersonal El terapeuta ayuda al cuidador a autoevaluar sus problemas de comunicacin o falta de comunicacin con las dems personas. El cuidador llegar a comprender mejor su propio estilo de comunicacin y aprender a mejorar sus relaciones con los dems.

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El ejercicio fsico - Se ha comprobado que el ejercicio fsico reduce los efectos de la depresin. El caminar tres veces a la semana de 30 a 45 minutos ayuda a reducir o aliviar los sntomas depresivos. No se sabe a ciencia cierta si la actividad fsica impide el inicio de la depresin o si slo contribuye a modificar sus efectos. Suele ser difcil para los cuidadores programar tiempo para el ejercicio fsico. Muchas veces se considera como una actividad de "valor aadido", algo que se hace cuando ya est hecho todo lo dems. Trate de incluirlo en la lista de "tareas por hacer". Puede pedirle a una amistad que le acompae a caminar una vez por semana, como un regalo especial, o pedirle al mdico que le prescriba las caminatas o la incorporacin a un centro de ejercitacin. Todas las investigaciones muestran que el ejercicio peridico contribuye a la buena salud. Estrategias de autoayuda -- Los trastornos depresivos pueden provocar que uno se sienta agotado, inerme y sin esperanzas. Dichos pensamientos y sentimientos negativos hacen que algunas personas se sientan a punto de abandonar la batalla. Es importante comprender que esos puntos de vista negativos son parte de la depresin y que posiblemente no reflejen fielmente la situacin.

Se

sugiere

las

siguientes

recomendaciones para enfrentar la depresin: Fjese objetivos realistas tomando en cuenta la depresin y slo asuma un grado razonable de responsabilidad. Desglose las tareas grandes en eslabones ms pequeos, fjese algunas prioridades y haga lo que pueda en la medida en que pueda.

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Trate de conversar con otras personas y de confiar en alguien; por lo general eso es mejor que estar solo y ocultar lo que uno siente. Participe en actividades que le hagan sentir mejor, como el ejercicio fsico ligero, ir al cine o a un espectculo deportivo, o asistir a encuentros comunitarios de carcter religioso o social. Tenga en cuenta que su estado de nimo mejorar gradualmente, no de inmediato. La mejora toma tiempo. Es recomendable que posponga las decisiones importantes hasta que se haya disipado la depresin. Antes de tomar una decisin importante cambiar de empleo, casarse o divorciarseconverse sobre ello con otras personas que le conozcan bien y que tengan una visin ms objetiva de su situacin. Pocas veces desaparece sbitamente la depresin por un acto de voluntad. Pero s es posible sentirse un poco mejor cada da que pasa. Recuerde: las ideas positivas ocuparn el lugar de los sentimientos negativos que forman parte de la depresin. El pensamiento negativo ir cediendo en la medida en que la depresin responda al tratamiento. Permita que sus familiares y amistades le ayuden.
caregiver.org

Es importante que las familias tengan en cuenta la sobrecarga fsica, mental y emocional cuando quien cuida es ya un Adulto Mayor. Un ao de deterioro del enfermo equivale a tres aos de deterioro del cuidador. Y en un alto porcentaje el enfermo logra sobrevivir al cuidador. Busque siempre la ayuda de profesionales.
GERONTO Consultoras Especializadas de

GRUPO Geronto Club le ofrece un espacio

virtual y fsico para asesorarle en acciones de comunicacin asertiva que les brinden al cuidador y a la familia estrategias que mejoren la calidad de vida de quienes viven esta situacin.
Francisco Javier Restrepo Ch
Director

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