Atteignez Votre Vitesse

Table des matires
2 ......Glossaire 5 ......Introduction 6 ......Aperu 6 ......Lacunes et Consquences 7 ......Cadre du DLTA 8 ......10 facteurs cls ayant un impact sur le DLTA 8 ......La rgle des 10 ans 9 ......Les fondements 9 ......La spcialisation 10 ....Le stade de dveloppement 12 ....La capacit d'entranement 14 ....Le dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionnel 14 ....La priodisation 15 ....La planification du calendrier de comptitions 16 ....Le remaniement des programmes et intgration au systme 16 ....Le remaniement et l'intgration du systme sportif 17 ....Les tapes du DLTA de Patinage de vitesse Canada 17 ....S'amuser en patinant 19 ....Apprendre s'entraner 22 ....S'entraner s'entraner 27 ....Apprendre comptitionner 32 ....S'entraner comptitionner 36 ....Apprendre gagner 36 ....S'entraner gagner 41 ....Mise en oeuvre 42 ....Annexe 1
Caractristiques du dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionnel
48 ....Annexe 2
Diagramme sommaire du DLTA de Patinage de vitesse Canada
49 ....Annexe 3
Catgories d'ge canadiennes actuelles de Patinage de vitesse Canada
52 ....Bibliographie 52 ....Remerciements
Glossaire
Les capacits auxiliaires sont les connaissances et l'exprience d'un athlte en matire de techniques d'chauffement, de retour au calme, d'tirements, de la nutrition, de l'hydratation, du repos, de la rcupration et de la rgnration, de la prparation psychologique et de l'afftage.
Plus les athltes ont dvelopp les capacits complmentaires, plus ils sont en mesure de perfectionner leur entranement et leur performance. Lorsque les athltes ont atteint leur plein potentiel gntique et qu'ils ne peuvent s'amliorer davantage physiologiquement, leur performance peut tout de mme tre accrue grce aux capacits auxiliaires.
L'ge squelettique dsigne la maturit du squelette qui est dtermine par le degr d'ossification (processus de formation des os) du systme osseux. Cette mesure de l'ge tient compte du degr de maturation des os, non pas par rapport leur taille mais par rapport leur forme et leur position les uns par rapport aux autres. Le ballon suisse est un gros ballon que l'on peut utiliser
pour les exercices de stabilisation et pour renforcir les muscles stabilisateurs. On l'appelle galement ballon de physiothrapie ou ballon d'exercice. Les patineurs peuvent utiliser des ballons de diverses circonfrences, selon leur taille et l'objectif de l'exercice.
L'adaptation est la rponse un stimulus ou une srie de

stimuli entranant des changements fonctionnels ou morphologiques dans l'organisme. Le niveau ou le degr d'adaptation varie selon le potentiel gntique de l'individu. Toutefois, des recherches en physiologie ont repr les tendances gnrales de l'adaptation. Ainsi, les lignes directrices de certains processus d'adaptation tels l'adaptation l'endurance musculaire et l'adaptation la force maximale ont t clairement dfinies. Le dbut et la fin de l'adolescence ne sont pas clairement dlimits. C'est durant l'adolescence que la plupart des systmes corporels atteignent leur maturit structurelle et fonctionnelle. Cette priode s'amorce par l'acclration du taux de croissance, qui marque le dbut de la pousse de croissance. Le taux de croissance atteint un sommet pour ensuite ralentir jusqu' ce que la taille adulte soit atteinte. Sur le plan fonctionnel, l'adolescence est habituellement dfinie par la maturation sexuelle, qui dbute par des changements au niveau du systme neuroendocrinien, suivis de changements physiques externes et complts par la maturit des fonctions reproductrices.
Photo: Scott Maw
Le ballon de mdecine est un petit ballon charg de poids que l'on utilise pour le conditionnement physique. Il est beaucoup plus petit que le ballon suisse et de poids variable. Le berceau rfre au rayon de la courbe sur la surface de la lame mesur en mtres. Ce rayon peut tre variable ou stable, ce qui permet au patineur de glisser ou tourner plus facilement. Il est noter que les berceaux des lames sur CP et LP varient considrablement. La cambrure ou bananerfre la courbure du tube de la lame. Les patineurs patinent seulement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, alors la lame de gauche et celle de droite sont courbes dans le sens du virage (vers la gauche). La lame est courbe dans le sens du virage afin de faciliter les virages en augmentant la surface de contact avec la glace. En d'autres termes, la cambrure s'appuie sur un principe semblable celui des cts des skis. Il est noter que les cambrures utilises pour le patinage sur longue piste diffrent de celles du patinage sur courte piste (rayon plus grand ou plus petit).
L'ge chronologique est le nombre de jours et d'annes

couls depuis la naissance. La croissance, le dveloppement et la maturation se produisent sur l'axe de l'ge chronologique, cependant, le niveau de maturit biologique d'enfants du mme ge chronologique peut diffrer de plusieurs annes. La croissance et la maturation sont des processus intgrs grce l'interaction des gnes, des hormones, des lments nutritifs et du milieu physique et psychosocial de l'individu. C'est l'interaction complexe de tous ces facteurs qui rgit la croissance, la maturation neuromusculaire et sexuelle, ainsi que la mtamorphose physique gnrale ayant cours durant les vingt premires annes de la vie.
Le DLTA de PVC
Photo: Shawn Holman
Photo: Shawn Holman
La cintreuse ou bender rfre l'appareil utilis pour courber le tube de la lame. On presse le tube manuellement avec l'appareil pour recourber la lame du patin. La capacit de rponse individuelle l'entranement renvoie au potentiel gntique des athltes lorsqu'ils ragissent personnellement un stimulus donn et s'y adaptent en consquence. Malina et Bouchard (1991) dfinissent la capacit d'entranement comme la rceptivit des individus l'gard des stimuli d'entranement, diffrents stades de croissance et de maturation. Les termes croissance et maturation sont souvent employs de faon interchangeable, mais ils rfrent des activits biologiques distinctes. La croissance dsigne les changements progressifs, observables et mesurables du corps concernant entre autres, la taille, le poids et le pourcentage de matires grasses. La maturation quant elle, dsigne les changements structuraux et fonctionnels du systme qualitatif qui se produisent lorsque l'organisme progresse vers la maturit, par exemple, lorsque le cartilage du squelette se transforme en os. La croissance postnatale est habituellement, et parfois arbitrairement, divise en trois ou quatre priodes: la petite enfance, l'enfance, l'adolescence et la pubert.
Le micromtre ou gauge est un instrument utilis pour mesurer la cambrure et le berceau de la lame du patin. Les mesures peuvent tre converties en mtres pour surveiller et modifier le berceau et la cambrure de la lame du patin. Les moments opportuns pour dvelopper une qualit physique concernent les niveaux de croissance, de maturit et de dveloppement dont un enfant a besoin pour excuter des tches et rpondre des demandes lors d'entranements et de comptitions. Les moments opportuns pour dvelopper une qualit physique sont relis aux priodes critiques de croissance et dveloppement des jeunes athltes et requirent une programmation adquate afin d'introduire des stimuli permettant une adaptation optimale en regard aux habilets motrices, la puissance musculaire et la capacit arobic.
Le dveloppement reprsente l'interrelation entre la

croissance et la maturation par rapport au temps. Le concept du dveloppement s'applique galement aux habilets sociales, motionnelles, intellectuelles et motrices de l'enfant.
Photo: Shawn Holman
L'enfance s'tend gnralement du premier anniversaire (fin

de la petite enfance) jusqu'au dbut de l'adolescence. Elle est caractrise par: la progression rgulire de la croissance et de la maturation, et la progression rapide du dveloppement neuromusculaire et moteur. Elle est habituellement divise en deux tapes, la premire enfance (ge prscolaire, enfants de un cinq ans) et la seconde enfance (ge scolaire, de six ans au dbut de l'adolescence). Les imitations sont une simulation des mouvements de patinage hors de la glace. Elles sont utilises pour la formation technique et l'entranement physique.
La lame et le mcanisme attach la bottine du patin de longue piste forment le patin klap. Le nom de l'quipement vient du son mis lorsque la lame s'ouvre et qu'elle se referme sur la bottine au moment o le patineur effectue un mouvement de pousse. La lame du patin de longue piste s'ouvre parce qu'elle est retenue par un seul axe sur la bottine, contrairement la lame du patin de courte piste qui est retenue l'avant et l'arrire de la bottine.
500m, 1000m, 1500m, 3000m preuves individuelles, hommes et femmes junior ISU: 500m, 1000m,1500m, Super 1500m relais femmes seniors 3000 m (quipe de 4) relais hommes seniors 5000 m (quipe de 4) relais hommes et femmes juniors ISU 2000 m (quipe de 3)
Le dcentrage rfre au placement de la lame sur la bottine.

Photo: Arno Hoogveld
La lame peut tre dplace gauche ou droite par rapport la position centrale. Les priodes critiques de dveloppement font rfrence des moments opportuns pour introduire une composante d'entranement physique ou motrice afin d'obtenir un gain significatif majeur la pubert. La mme exprience vcue en dehors des priodes critiques de dveloppement n'a pas ou peu d'incidence sur l'acquisition de l'habilet, ou encore la retarde. Le pic de croissance rapide-soudaine est la pousse brusque de la taille du jeune la pubert. Le pic de croissance significative de la force fait rfrence au moment idal la pubert pour obtenir un gain optimal de la force. Le pic d'un gain optimal de poids la pubert fait rfrence l'ge du jeune ce moment de la croissance. La pubert est le moment o un individu est mature sur le plan sexuel et capable de se reproduire. Le savoir-faire physique fait rfrence la combinaison harmonieuse et complexe des dterminants de la condition motrice allis aux habilets sportives.
Les courses de patinage de vitesse sur longue piste (LP) sont disputes sur un anneau de 400 mtres. Il existe diffrentes preuves : Le dpart en groupe est normalement pratiqu par les jeunes patineurs. On note le temps, mais il s'agit d'une comptition o l'on dclare gagnant le premier patineur traverser la ligne d'arrive. Les distances sont dtermines par les catgories d'ge canadiennes. Consultez l'annexe 3 la page 49. Pour le style olympique, les patineurs courent en paires et sont chronomtrs. Les deux patineurs utilisent les couloirs intrieurs et extrieurs de l'anneau de 400 mtres. Les distances officielles de l'ISU sont les suivantes, cependant, lors des comptitions provinciales et rgionales d'autres distances peuvent tre parcourues : hommes seniors: 100m, 500m, 1000m, 1500m, 5000m, 10000m femmes seniors: 100m, 500m, 1000m, 1500m, 3000m, 5000m hommes juniors ISU: 500m, 1500m, 3000m, 5000m femmes juniors ISU: 500m, 1000m, 1500m, 3000m Le marathon est une course en groupe dans laquelle les patineurs parcourent une trs longue distance. Elle peut avoir lieu sur un anneau de 400 mtres ainsi que sur des lacs ou canaux. La poursuite par quipe est une nouvelle preuve. Les patineurs sont placs en quipes de trois. Les hommes effectuent 8 tours, les femmes 6, sur le couloir intrieur de l'anneau et le meilleur temps dtermine le vainqueur. Les comptitions de patinage de vitesse sur courte piste (CP) sont disputes sur une patinoire de hockey et les patineurs partent en groupe. Plusieurs concurrents patinent en mme temps sur un anneau de 111 mtres et la premire personne qui traverse la ligne d'arrive est dclare gagnante. Les distances officielles de l'ISU sont les suivantes, cependant, lors des comptitions nationales, provinciales et rgionales d'autres distances peuvent tre parcourues (voir les distances dtermines par les catgories d'ges canadienne dans l'annexe 3 la page 49): preuves individuelles, hommes et femmes seniors:
4
L'ISU est le sigle du International Skating Union, l'organisme dirigeant du patinage de vitesse sur longue piste et sur courte piste sur le plan international.
Source: Au Canada, le sport c'est pour la vie, p. 4-5
Photo: Richard Guerette
Le DLTA de PVC
Introduction
Patinage de vitesse Canada (PVC) est heureuse de prsenter son modle de dveloppement long terme de l'athlte (DLTA). Ce document offre un aperu, c'est--dire une vue d'ensemble, du modle et du cadre de rfrence du DLTA qui guideront les programmes de PVC et de ses membres. Ce modle et cadre de rfrence est essentiel pour les jeunes patineurs, leurs parents, les entraneurs et les gestionnaires. Il permet de s'assurer que le volume et la qualit de l'entranement et de la comptition sont bien adapts au stade de dveloppement. Le DLTA porte une attention particulire la croissance et au dveloppement du patineur, la maturation, la capacit de rponse individuelle l'entranement, ainsi qu' l'harmonisation et l'intgration au systme sportif. Ce document a pour but de fournir des renseignements sur le DLTA ainsi que de faire connatre les objectifs de PVC, lequel intgre les concepts du DLTA au patinage de vitesse. Pour atteindre ces objectifs, PVC concevra des guides dtaills qui faciliteront la mise en uvre des principes du DLTA. Ce modle est bas sur les recherches d'Istvan Balyi et elles furent adoptes par PVC ainsi que Sport Canada. Prsentement, Sport Canada collabore avec 32 disciplines sportives pour les aider dvelopper un plan de DLTA spcifique au sport. Afin de faciliter le dveloppement et la formation, les Centres canadiens multisports ont uvr avec des spcialistes du DLTA pour concevoir et publier un article ressource intitul Au Canada, le sport c'est pour la vie. Ce document de PVC a incorpor les informations contenues dans l'article ressource Au Canada, le sport c'est pour la vie pour crer une ressource s'adressant spcifiquement au patinage de vitesse.
Photo: Scott Maw 5
Aperu
Pourquoi avons-nous besoin du DLTA ?
Patinage de vitesse Canada jouit d'une rputation d'excellence et le patinage de vitesse est considr comme l'un des grands sports d'hiver au Canada. Afin d'difier et de maintenir cette tradition d'excellence, PVC a ralis qu'elle devait franchir la prochaine tape en matire de dveloppement de ses membres. Avant de mettre en oeuvre le DLTA, il faut d'abord se pencher sur les nombreuses lacunes du systme sportif canadien actuel et sur les consquences qui en rsultent. Voici une liste des lacunes du systme sportif canadien et des consquences qui en rsultent identifies dans le document Au Canada, le sport c'est pour la vie. Plusieurs de ces lacunes et consquences existent galement dans le monde du patinage de vitesse. Grce la mise en uvre et l'enseignement du DLTA dans le sport, nous serons en mesure d'aborder ces lacunes et de les viter.
Il n'existe pas de systme d'identification du talent. Il n'y a pas de cohsion entre les programmes d'ducation physique scolaire, les programmes rcratifs communautaires et les programmes de comptition de haut niveau. Les sports prconisent une spcialisation trop htive dans le but d'attirer et de retenir les participants.
Consquences
La performance optimale est rarement atteinte lors des comptitions internationales. Les dterminants de la condition motrice sont dficients. Des carences au niveau de la condition physique. Un dveloppement des habilets sportives incomplet. Des patrons moteurs errons apparaissent cause d'une participation excessive des comptitions axes uniquement sur la victoire. Le sous-entranement se traduit par des savoir-faire moteurs mal utiliss et peu raffins. Les athltes fminines ne ralisent pas leur plein potentiel en raison de programmes inadapts. Les enfants ne s'amusent pas lorsqu'ils participent des programmes conus pour les adultes. Il n'y a pas de prparation systmatique de la prochaine gnration d'athltes de rayonnement international. Le manque d'harmonisation entre les coles, les clubs et les quipes provinciales se traduit par des athltes sollicits outrance en raison de la structure des programmes de comptition. Les entraneurs des quipes provinciales et nationales doivent mettre en uvre des programmes pour palier aux carences relies au dveloppement des athltes. La fluctuation de la haute performance cause de l'absence de dpistage du talent sportif et d'un programme intgr favorisant le dveloppement de l'athlte. Les athltes n'atteignent pas leur potentiel gntique limite, rduisant par le fait mme leur niveau de performance optimale.
Lacunes
Les athltes en dveloppement participent trop de comptitions et ne s'entranent pas suffisamment. Les programmes de comptition et d'entranement pour adultes sont appliqus aux athltes en dveloppement. Les mthodes d'entranement et les programmes de comptition conus pour les athltes masculins sont imposs aux athltes fminines. La prparation est axe sur le rsultat court terme - la victoire - et non sur le processus de dveloppement. La planification de l'entranement et des comptitions est fonde sur l'ge chronologique plutt que sur le stade de dveloppement. La majorit des entraneurs ne tirent pas parti des priodes critiques d'adaptation acclre l'entranement. Les dterminants de la condition motrice et les habilets sportives fondamentales ne sont pas enseigns de manire adquate. Les entraneurs les plus comptents travaillent dans le sport de haut niveau et des bnvoles uvrent auprs des athltes en dveloppement, alors que des entraneurs qualifis seraient ncessaires ce niveau galement. Les parents ne connaissent pas les principes du DLTA. Les besoins particuliers et spcifiques d'entranement des athltes handicaps ne sont pas bien compris. Dans la plupart des sports, le systme de comptition entrave le dveloppement des athltes.
6
Le DLTA de PVC
Cadre du DLTA
Le cadre du DLTA de Patinage de vitesse Canada est centr sur l'athlte et se base sur les principes de croissance et de dveloppement de l'tre humain. Ce modle met en vidence le besoin d'utiliser une approche personnalise en matire de dveloppement des jeunes patineurs. Cette dernire est guide par la maturation biologique, et non par l'ge chronologique. Tous les enfants suivent le mme cycle de croissance de l'enfance l'adolescence, mme si les tapes du cycle apparaissent des moments diffrents et que l'amplitude des changements varie d'un individu l'autre. Ce cadre est bas sur le dveloppement physique, psychologique, motif et cognitif des patineurs en bas ge et des patineurs adolescents. Patinage de vitesse Canada a dvelopp une approche en 5 tapes divise selon les 7 catgories spcifiques suivantes:
TAPE 1
S'amuser en patinant - Dveloppement gnral des mouvements fondamentaux ge: Garons de 6-9 ans et filles de 6-8 ans (courte et longue piste)
TAPE 2
Apprendre s'entraner - Dvelopper les habilets sportives gnrales et les habilets fondamentales en patinage de vitesse ge: Garons de 9-12 ans et filles de 8-11 ans (courte et longue piste)
TAPE 3
S'entraner s'entraner - Dvelopper les qualits physiques fondamentales et les habilits en patinage de vitesse ge: Garons de 12-16 ans et filles de 11-15 ans (courte et longue piste)
TAPE 4.1
Apprendre comptitionner - Optimiser les qualits physiques fondamentales, la forme physique et les habilets en patinage de vitesse ge: Garons 16-18 ans +/- & Filles 15-17 ans +/- (courte et longue piste)
TAPE 4.2
S'entraner comptitionner - Poursuivre l'optimisation des qualits physiques fondamentales, de la forme physique et des habilets en patinage de vitesse ge: Garons 18-21 ans +/- et Filles 17-21 ans +/- (courte et longue piste)
TAPE 5.1
Apprendre gagner - Maximiser les qualits physiques fondamentales, la forme physique et les habilets en patinage de vitesse ge: Garons 21-23 ans +/- et Filles 21-23 ans +/- (courte piste) ge: Garons 21-25 ans +/- et Filles 21-25 ans +/- (longue piste)
TAPE 5.2
S'entraner gagner - Poursuivre la maximisation des qualits physiques fondamentales, de la forme physique et des habilets de patinage de vitesse ge: Garons 23 ans et Filles 23 ans + (courte piste) ge: Garons 25 ans et Filles 25 ans + (longue piste)
Les 10 facteurs cls ayant un impact sur le DLTA

Les facteurs prsents ci-dessous sont les recherches, les principes et les outils qui ont servi de fondements l'laboration du DLTA.
La rgle des dix ans

Des tudes scientifiques ont dmontr qu'un athlte talentueux doit s'entraner dix ans, ou 10 000 heures pour atteindre un niveau lite, ce qui reprsente pour les athltes et les entraneurs un peu plus de trois heures d'entranement ou de comptition quotidienne pendant ces dix annes. Cette hypothse est corrobore par l'ouvrage The Path to Excellence, qui analyse de faon exhaustive le dveloppement d'athltes olympiques amricains ayant comptitionn entre 1984 et 1998. L'ouvrage rvle que: en moyenne, les athltes olympiques amricains avaient commenc pratiquer le sport vers l'ge de 12 ans pour les garons et de 11,5 ans pour les filles; la plupart des athltes olympiques ont mentionn avoir vcu une priode de dveloppement du talent d'une dure de 12 13 ans entre le moment o ils avaient commenc pratiquer le sport et le moment o ils taient devenus membres de l'quipe olympique; lors de leur cheminement des cinq premiers stades de dveloppement, les mdaills olympiques taient plus jeunesentre 1,3 et 3,6 ansque les athltes qui n'avaient pas remport de mdailles, ce qui donne penser que les athltes mdaills avaient dvelopp leurs habilets motrices et amorcer l'entranement un plus jeune ge. Il faut cependant viter que les athltes ne se spcialisent trop tt dans un sport spcialisation tardive.
Une analyse des performances des meilleurs patineurs de vitesse canadiens et internationaux permet de prdire l'ge optimal d'identification des aptitudes sportives, ce qui corrobore la rgle des 10 ans. Dans le monde du patinage de vitesse, il existe des diffrences marques entre le patinage de vitesse sur courte piste et celui sur longue piste. Il est important de noter que la rgle des 10 ans permet l'entranement dans une autre discipline sportive. En gnral, le patinage de vitesse est un sport spcialisation tardive et le patinage sur courte piste rvle les talents sportifs plus prcocement que le patinage sur longue piste. Les recherches indiquent que : en gnral, on identifie le talent sportif pour la courte piste l'tape 3, chez les filles ges de 12-13 ans et les garons gs de 14 ans en gnral, on identifie le talent sportif pour la longue piste l'tape 4. Plus prcisment, l'tape 4.1, chez les garons gs de 17 ans et l'tape 4.2 chez les filles ges de 18 ans.
Le DLTA de PVC
Les fondements
Les fondements du mouvement et les dterminants de la condition motrice sont abords par le jeu et le divertissement.
Les habilets sportives de base devraient tre introduites de faon concomitante ou aprs le dveloppement des habilets sportives gnrales. Les habilets fondamentales motrices et sportives constituent le bagage de savoir-faire physique. Le savoir-faire physique fait rfrence la matrise relative des habilets motrices et sportives. Ce bagage de savoir-faire physique doit tre dvelopp avant la pousse soudaine de croissance. Les fondements du mouvement servent de pierre angulaire tous les sports et sont dvelopps dans le cadre de trois activits: athltisme: courir, sauter, lancer ou rouler. gymnastique: lments de base: agilit, quilibre, coordination et vitesse. natation: pour des raisons de scurit aquatique, pour dcouvrir l'quilibre et la flottabilit dans un tel environnement et aussi comme fondement pour tous les autres sports aquatiques.
Les sports peuvent tre diviss en deux catgories: les sports spcialisation htive et les sports spcialisation tardive. Les sports spcialisation htive comprennent les sports artistiques et acrobatiques. Ce facteur a une grande influence sur le patinage de vitesse. Le fait de ne pas comprendre, mettre en uvre et promouvoir l'importance des fondements chez nos patineurs dans les annes antrieures a restreint le potentiel de certains de nos patineurs au cours des stades ultrieurs de leur dveloppement. Le patinage de vitesse est un sport spcialisation tardive, alors il est essentiel de porter une attention particulire l'entranement et aux programmes de comptition de nos jeunes patineurs. Pour les sports spcialisation tardive, la spcialisation avant l'ge de 10 ans entrane: une prparation exclusive et spcifique au poste occup, la discipline retenue; une carence au niveau des fondements du mouvement, des dterminants de la condition motrice et des habilets sportives. des blessures dues l'usure provoque par un trop grand nombre de rptitions. un puisement prmatur. un abandon prcoce de l'entranement et de la comptition. Le patinage de vitesse a connu beaucoup de succs, cependant plusieurs de nos jeunes patineurs ont vcu les dangers d'une spcialisation htive. En prtant attention ce problme, nous amliorerons grandement notre comptence au Canada et favoriserons une participation notre sport pendant toute la vie.
La spcialisation
Patinage: La technique de patinage de base fournira une

fondation adquate de nombreux sports d'hiver et ouvrira la voie la participation dans ces derniers. Le Canada est un pays o l'on pratique des sports d'hiver ; ces aptitudes fondamentales sont donc trs importantes pour tous les Canadiens.
Ski: La technique de base et l'aisance dans un environnement de ski fournira une fondation adquate la participation diverses disciplines de ski et de surf des neiges. Le Canada est un pays o l'on pratique des sports d'hiver; ces aptitudes fondamentales sont donc trs importantes pour tous les Canadiens.
Les termes croissance et maturation sont souvent employs de faon interchangeable. Toutefois, ils s'appliquent des activits biologiques distinctes. La croissance dsigne les changements observables, mesurables et progressifs tels les changements de dimensions du corps: taille, poids et pourcentage de matires grasses. La maturation dsigne les changements structuraux ou fonctionnels lis au systme qualitatif qui se produisent lorsque le corps progresse vers la maturit, par exemple, lorsque le cartilage du squelette se transforme en os. Le dveloppement reprsente l'interrelation entre la croissance et la maturation par rapport au temps. Le concept du dveloppement s'applique galement aux habilets sociales, motionnelles, intellectuelles et motrices de l'enfant. L'ge chronologique est le nombre d'annes et de jours couls depuis la naissance. Des enfants ayant le mme ge chronologique peuvent avoir plusieurs annes de diffrence du point de vue de la maturit biologique. Le stade de dveloppement se rapporte au degr de maturit physique, psychologique, cognitive et motionnelle. Le stade de dveloppement physique est tabli en fonction de la maturation squelettique, qui prcde la maturit psychologique, cognitive et motionnelle.
Le stade de dveloppement
Figure 1 Processus de maturation chez les filles et les garons
Au Canada, le sport est pour la vie
Le DLTA ncessite l'identification du rythme de maturation de l'individu (htive, moyenne ou tardive) dans l'laboration de programmes d'entranement et de comptition pertinents qui tiennent compte des moments opportuns l'entranement et au sport. L'amorce soudaine de croissance rapide et le sommet atteint sont des indicateurs cls pour l'laboration de programmes d'entranement et de comptition dans le modle DLTA.
10
Le DLTA de PVC
Figure 2 Processus de maturation chez les filles
Figure 3 Processus de maturation chez les garons
Au Canada, le sport est pour la vie
Chez les filles, le pic de croissance rapide-soudaine se produit vers 12 ans. La premire manifestation physique de l'adolescence est habituellement le dveloppement de la poitrine, qui survient peu aprs le dbut de la pousse de croissance suivi de l'apparition des poils pubiens. La mnarche, ou l'apparition des premires rgles, se produit un peu aprs l'atteinte du sommet de croissance, suite l'atteinte de la vlocit de croissance pic. Gnralement, le moment o ces dveloppements surviennent peut prcder ou suivre l'ge moyen de deux ans ou plus. Chez les garons, la pousse rapide-soudaine de croissance est plus intense que chez les filles et se produit habituellement deux ans plus tard. La croissance des testicules, des poils pubiens et du pnis est lie au processus de maturation. Le pic de croissance significative de la force survient environ un an et plus aprs l'atteinte du sommet en grandeur. Ainsi, les athltes masculins prsentent des caractristiques dmontrant un important gain tardif en force. Comme pour les filles, le dveloppement chez les athltes masculins peut prcder ou suivre l'ge moyen de deux ans ou plus. Les garons dont la maturation est htive peuvent donc bnficier d'un avantage physiologique pouvant aller jusqu' quatre ans par rapport aux garons dont la maturation est tardive. Ces derniers rejoindront ventuellement les autres lorsqu'ils vivront leur pousse de croissance.
Prsentement, notre systme utilise l'ge chronologique (groupes d'ge canadiens) ainsi que les temps pour dterminer la participation aux comptitions. La slection pour les comptitions, les camps d'entranement, les groupes d'entranement et les quipes provinciales sont choisies en se basant surtout sur la performance. Par consquent, les patineurs dont le dveloppement est htif sont souvent favoriss mme si les recherches dmontrent qu'ils sont rarement les meilleurs athltes long terme. L'ge chronologique est donc un outil peu fiable chez l'adolescent pour sparer les groupes pour la comptition, l'entranement et le recrutement aux quipes provinciales ayant le dveloppement long terme comme objectif. L'ge d'entranement dsigne l'ge auquel les athltes commencent s'engager dans un processus d'entranement planifi, rgulier et srieux. Le rythme du dveloppement de l'enfant a d'importantes rpercussions sur l'entranement des qualits athltiques parce que, par rapport aux enfants qui atteignent la maturit tardivement ou un ge moyen, l'enfant dont la maturation se fait un jeune ge bnficie d'un avantage considrable lors de l'tape 3 S'entraner s'entraner. Toutefois, lorsque tous les athltes ont termin leur pousse de croissance, ce sont souvent ceux dont la maturation a t tardive qui ont le plus de chances de devenir des athltes de haut niveau, condition qu'ils aient bnfici d'un entranement de qualit tout au long de cette priode.
11
Les termes adaptation et capacit d'entranement sont souvent utiliss de faon interchangeable mais dsignent des concepts diffrents. L'adaptation se rapporte la faon dont le corps rpond un stimulus provocant des changements fonctionnels ou morphologiques dans l'organisme. Le degr d'adaptation varie selon le potentiel gntique de l'individu. Toutefois, des recherches en physiologie ont permis d'identifier certains processus, tels l'adaptation l'endurance musculaire ou la force maximale. La capacit d'entranement se rattache l'adaptation acclre aux stimuli ainsi qu'au potentiel gntique des athltes lorsqu'ils ragissent personnellement un stimulus donn et qu'ils s'y adaptent. La rceptivit optimale de l'athlte un stimulus d'entranement lors de la priode de croissance et de maturation dfinit les moments opportuns de dveloppement de certaines composantes physiques.
La capacit d'entranement
Une priode critique de dveloppement dsigne l'occasion idale de solliciter une composante physique en vue d'obtenir un gain optimal. D'autres facteurs importants sont la rceptivit de l'athlte et les moments opportuns d'entranement pendant la croissance et le dveloppement des jeunes patineurs. Durant ces priodes, les stimuli doivent tre introduits afin d'obtenir l'adaptation optimale concernant les dterminants de la condition motrice, la puissance musculaire et la puissance arobie. Patinage de vitesse Canada portera une attention particulire aux priodes critiques de dveloppement, ce qui contribuera grandement son succs. Les priodes critique d'entranement pour les filles et les garons. Deux lments l'endurance et la force varient selon le moment o s'amorce la pousse soudaine et rapide de croissance. Les trois autres lments la vitesse, les habilets motrices et sportives et la souplesse sont fonds sur l'ge chronologique.
Au Canada, le sport est pour la vie 12
Le DLTA de PVC
1. Endurance
Le moment opportun pour dvelopper cette composante apparat au dbut de la pousse de croissance rapide-soudaine. Il est recommand de dvelopper la capacit de l'arobie avant que les patineurs n'atteignent le pic de croissance rapide-soudaine. La puissance arobie doit tre aborde de manire progressive, lorsque le taux de croissance a commenc diminuer.
Photo Credit: Arno Hoogveld
Les cinq lments de base de l'entranement et de la performance sont l'endurance, la force, la vitesse, les habilets (motrices et sportives) et la flexibilit (souplesse). (Dick, 2002) 2. Force
Chez les filles, le moment opportun pour dvelopper la force se situe immdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaine ou au dbut des menstruations. Chez les garons, ce moment survient 12 18 mois aprs l'atteinte du pic de croissance rapide-soudaine.
Photo: Scott Maw
3. Vitesse
Pour les garons, le premier moment opportun d'entranement de la vitesse peut tre mis profit entre l'ge de 7 et 9 ans, et le second se situe entre l'ge de 13 et 16 ans. Pour les filles, les moments privilgis sont entre l'ge de 6 8 ans et 11 13 ans.
Photo: Mike Ridewood
4. Habilets
Les possibilits optimales de dveloppement des dterminants de la condition motrice et les habilets sportives peuvent tre mises profit entre 9 et 12 ans pour les garons, et 8 et 11 ans pour les filles.
5. Souplesse (Flexibilit)
La priode d'entranement optimale de la souplesse survient entre 6 et 10 ans pour les deux sexes. Une attention particulire devrait tre porte sur la flexibilit durant la priode de croissance rapide-soudaine.
Photo: Shawn Holman 13
Les programmes d'entranement comptition et les programmes de rcupration rgnration devraient tenir compte du dveloppement psychologique, cognitif et motionnel du patineur. En plus du dveloppement physique, technique et tactique, le patinage de vitesse exige d'excellentes aptitudes en matire de prise de dcisions. Le dveloppement de ces habilets ainsi que la capacit d'entranement en prise de dcisions devraient tre intgrs aux tapes de dveloppement afin d'accentuer le dveloppement mental, cognitif et motionnel des patineurs. On devrait tenir compte de la capacit cognitive du patineur au moment de la programmation et de la progression de ces habilets. Un tour d'horizon des caractristiques du dveloppement psychologique, cognitif et motionnel des athltes et de leur porte sur les entraneurs figure la page 42 de l'annexe 1.
Le dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionnel
La priodisation est tout simplement la gestion du temps. En tant que technique de planification, la priodisation sert de cadre de rfrence pour agencer le processus complexe d'entranement dans un ordre squentiel logique et scientifique visant une amlioration optimale de la performance. La priodisation est caractrise par une distribution et un enchanement des composantes d'entranement rparties dans les semaines, les jours et les sances. La priodisation est spcifique la situation du moment et mane des priorits d'entranement et du temps disponible pour gnrer les amliorations souhaites l'entranement et en comptition. Dans le contexte du DLTA, la priodisation tablit le lien entre le stade actuel de dveloppement de l'athlte et les exigences propres ce stade. La priodisation permet d'organiser et de manipuler les aspects tels que les modalits d'entranement, le volume, l'intensit et la frquence de l'entranement grce des programmes d'entranement, de comptition et de rcupration long terme (rpartis sur plusieurs annes) et court terme (rpartis sur une anne). La priodisation n'est pas cantonne dans un processus mthodologique rigide, mais est, au contraire, un outil flexible. Utilise de manire approprie et assortie d'une mthodologie rigoureuse, d'un suivi et d'une valuation continus, elle constitue une composante essentielle de la programmation sportive optimale et du dveloppement des athltes de tous les niveaux. Le DLTA prvoit des modles de priodisation pour tous les stades de dveloppement qui tiennent compte de la croissance et maturation ainsi que les principes relis l'entranement exclusifs aux premiers stades du modle - les vingt premires annes de la vie - mais qui s'intgreront harmonieusement aux tapes ultrieures de la performance athltique. Le DLTA est un processus que l'athlte suivra tout au long de sa carrire. Gnralement, la priode d'optimisation dure de 5 10 ans optimisant la prparation physique, la technique, la tactique - y compris la prise de dcisions - et la psychologie, de mme que les activits auxiliaires de soutien. Les priodes d'optimisations comprennent une planification quadriennale, qui s'applique aux athltes de haut niveau voluant dans un cycle olympique et paralympique de quatre ans pour les patineurs d'lite, ainsi qu'une planification annuelle, qui est fonde sur des priodes bien dfinies de prparation athltique, de comptition et de transition menant sur un prochain plan annuel. Les exemples actuels de modles de priodisation mentionns dans la littrature relie la performance sportive ont comme clientle cible les athltes adultes lite senior et la relve. Il existe trs peu de donnes sur la priodisation des enfants et des adolescents. Patinage de vitesse Canada offrira des exemples de plans et de programmes dtaills qui appuient le modle DLTA.
La priodisation
14
Le DLTA de PVC
La planification du calendrier de comptitions
La planification judicieuse du calendrier de comptitions est vitale au dveloppement du patineur. Pendant les premires tapes (1 4.1), le dveloppement des capacits physiques prvaut sur la comptition. Durant les tapes ultrieures (4.2 5.2), ce sont les aptitudes de comptition qui jouent un rle de premier plan. Il faut tenir compte des facteurs suivants en ce qui concerne les ratios d'entranement la comptition au moment de la planification du calendrier des comptitions: Des ratios entranement-comptition spcifiques au sport doivent tre fixs pour chaque tape du DLTA. Le niveau et la dure de la saison de comptition doivent tenir compte des besoins changeants du patineur en dveloppement qui traverse le DLTA. Durant les tapes Apprendre s'entraner et S'entraner s'entraner, un trop grand nombre de comptitions et un entranement insuffisant nuisent l'apprentissage des habilets de base et la condition physique. Pour toutes les tapes, il est primordial que le niveau de comptition corresponde au stade de dveloppement de l'athlte sur les plans technique, tactique et psychologique. Des stratgies spcifiques devront tre analyses et mises en uvre par les provinces et les rgions, car les forces et les faiblesses varieront considrablement. Actuellement, le systme de comptition canadien repose sur la tradition. Il devrait cependant tre modifi en vue d'optimiser l'entranement et la performance des athltes en fonction du stade de DLTA o ils se trouvent. Les comptitions au Canada devraient tre organises suivant une planification stratgique et tenir compte de la performance optimale de l'athlte, de la priode d'afftage menant un sommet de performance. Bien que les calendriers internationaux et nationaux soient habituellement compatibles, il est ncessaire d'entreprendre une revue systmatique du volet de la comptition en ce qui concerne nos patineurs de niveau de club ou provincial. Plus particulirement, nous devons nous pencher sur l'intgration de l'entranement et de la comptition du patinage sur courte et longue piste.
Photo: Mike Ridewood
Photo: Mike Sturk
LE SYSTME DE COMPTITIONS FREINE OU FAVORISE L'PANOUISSEMENT DES PATINEURS!
15
Le remaniement et l'intgration du systme sportif
titre de chef de file du sport canadien, Patinage de vitesse Canada continue amliorer son systme de remaniement et d'intgration par le biais de la certification des entraneurs PNCE, laquelle est inspire du DLTA. Nous esprons qu'au moment o tous les sports canadiens auront mis en uvre le DLTA, les programmes communautaires et scolaires adopteront les mmes principes.
10
L'amlioration continue
Le concept d'amlioration continue qui filtre travers le DLTA provient d'une philosophie industrielle japonaise appele Kaizen. L'amlioration continue permet d'assurer que:
le DLTA tient compte des innovations et des observations du monde scientifique et du sport concern et fait l'objet d'tudes continues; le DLTA, en tant que vecteur de changement en constante volution, est reprsentatif des plus rcentes avances en matire d'ducation physique, de sport et de loisirs dans le but de garantir une application des programmes aux athltes de tous ges; le DLTA prconise l'ducation permanente et l'ouverture des gouvernements fdral, provinciaux, territoriaux et municipaux, des mdias, des administrateurs du sport et des loisirs, des entraneurs, des scientifiques spcialistes du sport, des parents et des ducateurs la relation d'interdpendance entre l'ducation physique, le sport scolaire, les loisirs communautaires, la pratique de l'activit physique pendant toute la vie et le sport de haute performance.
Photo: Teunis Versluis
16
Le DLTA de PVC
tapes du DLTA de Patinage de vitesse Canada

TAPE 1 S'amuser en patinantDveloppement gnral des mouvements fondamentaux ge: Garons 6-9 ans et Filles 6-8 ans (courte et longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape est axe sur les habilets cruciales et les notions de base en patinage de vitesse. Patinage de vitesse Canada offre un programme d'apprentissage du patinage o l'on enseigne les concepts de vitesse, de puissance et d'endurance par des jeux. introduction la stabilit centrale par des jeux vue d'ensemble du sport par des programmes qui enseignent les activits de gymnastique (agilit, quilibre, coordination, vitesse), d'athltisme (courir, sauter, lancer), kinesthsiques (kinesthsie, glisser, flottabilit, frapper avec des instruments) et de contrle (attraper, frapper avec les segments du corps). Les exercices de vitesse doivent tre effectus la fin de la priode d'chauffement. On doit mettre l'emphase sur les exercices de vitesse avant que la fatigue s'installe - volume faible, haute intensit.
Habilets
Le moment opportun d'entranement optimal pour les filles dbute vers la fin de cette tape, soit entre 8-11 ans. On doit mettre l'emphase sur le dveloppement moteur pour former des patineurs plus susceptibles de se dvelopper long terme de faon spcifique au sport.
Souplesse
Le moment opportun optimal pour la flexibilit chez les filles et les garons se situe au dbut de cette tape, vers 6-10 ans.
Les cinq lments de l'entranement et de la performance Moments opportuns de l'entranement

Endurance
Les programmes ne devraient pas tre axs spcifiquement sur le dveloppement d'un systme nergtique; ils doivent intgrer des activits arobics par le jeu.
Force
Prsenter des exercices de force o les patineurs utilisent leur poids, ainsi que des exercices avec un ballon de mdecine et un ballon suisse. Encore une fois, la mise en uvre doit tre faite dans un contexte de jeu.
Vitesse
Le premier moment opportun du dveloppement de la vitesse chez les garons est entre 7 et 9 ans. Le premier moment opportun du dveloppement de la vitesse chez les filles est entre 6 et 8 ans.
Photo: Sandi Vyse-Lloyd 17
Objectifs d'valuation
Ceci devrait tre effectu dans un contexte de jeu, autant que possible. Le temps de concentration des jeunes athltes est assez court, alors les entraneurs devraient tenir compte de cette contrainte au moment de la planification d'une sance d'entranement au cours de laquelle des jeux seront organiss. En raison des moments opportuns d'entranement, les tests devraient tre effectus sur un terrain et sur la glace.
Objectifs spcifiques au sport

Il n'existe aucune recommandation en ce qui concerne la taille de la patinoire ou de l'anneau cette tape du dveloppement. On enseignera l'approche multisports au patineur, les rgles de base et l'thique du sport, ainsi que les rglements s'appliquant spcifiquement au patinage de vitesse. Les donnes recueillies sur les membres des quipes sur courte et longue piste rvlent que l'introduction des rgles de base, de l'thique dans le sport et des rglements du patinage de vitesse l'tape 1 est opportune. Elles ont aussi indiqu qu'en moyenne, les athltes de l'quipe nationale furent initis au patinage de vitesse l'ge de 6,8 ans pour la courte piste, et de 9,4 ans pour la longue piste.
Terrain
Dbut des mesures de la taille pour le suivi du pic de croissance rapide-soudaine. On conseille d'enregistrer cette mesure une fois par anne, de prfrence le jour de l'anniversaire du patineur.
Poids
Dfi d'agilit directionnelle. (Delorme, 2002) Angle du genou Asseoir et toucher
Objectifs d'quipement
apprendre bien entretenir les patins (i.e. schage) apprendre attacher les patins et les ajuster utiliser une bottine et des lames bien ajustes bien ajuster le casque, les genouillres, les gants et le protge-gorge
Glace
On devrait mettre l'emphase sur les habilets gnrales de patinage et le plaisir On peut organiser une course obstacles pour l'amusement et pour observer les amliorations
Objectifs d'habilets consistant enseigner les techniques de base du patinage

avancer quilibre arrter agilit croisement des deux cts position de base du patinage de vitesse reculer contrle de la lame dmarrer
Objectifs psychologiques
Aucune habilet psychologique spcifique ne devrait tre introduite ce stade. L'entraneur devrait promouvoir toutes les habilets psychologiques adaptes aux jeunes patineurs traversant cette tape, notamment une attitude positive, la confiance en soi et la concentration.
Objectifs d'entranement et de comptition

Il n'y a pas de priodisation, mais tous les programmes sont structurs et surveills. Les camps d'entranement devraient se concentrer sur les composantes gnrales de gymnastique et les mettre en uvre autant que possible (i.e. diffrents sports, leons de natation pour raisons de scurit) Favoriser les courses amusantes pendant l'entranement, avant les preuves organises. ce stade, les comptitions devraient avoir lieu au niveau rgional, et l'on recommande de 0 6 comptitions. Les stratgies de comptition devraient tre axes sur le plaisir et la prparation la comptition. L'entraneur devrait diriger l'chauffement et le retour au calme. Les sances devraient durer en moyenne 45 minutes, 1-3 sances par semaine pendant 22-24 semaines. Les patineurs ne devraient pas excder le nombre de sances recommandes car ce stade, nous prnons les habilets sportives. Les patineurs devraient participer 4 sports diffrents.
Capacits psychologiques
ce stade du dveloppement d'un patineur, les entraneurs devraient connatre les capacits psychologiques des patineurs et favoriser leur dveloppement. Les capacits psychologiques de cette tape sont: attitude positive envers le sport confiance en soi concentration atteindre le succs et recevoir un renforcement positif
Objectifs personnels et style de vie

On devrait encourager la participation plus d'un sport. L'objectif de ces patineurs est de s'amuser tout en apprenant le concept du franc-jeu, dvelopper une attitude positive, dvelopper des comptences de communication et apprendre travailler en quipe.
18
Le DLTA de PVC
TAPE 2 Apprendre s'entranerDvelopper les habilets sportives gnrales et les habilits fondamentales en patinage de vitesse ge: Garons 9-12 ans et Filles 8-11 ans (courte et longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape marque le moment idal pour acqurir des habilets cruciales et les comptences de base en patinage de vitesse. Poursuivre le dveloppement des fondements du mouvement est crucial ce stade du dveloppement. S'il n'est pas exploit, on risque d'empcher un jeune patineur d'atteindre son plein potentiel. On doit porter une attention particulire aux lments suivants: apprendre patiner sur courte et longue piste dvelopper l'endurance en s'amusant et en jouant introduction d'exercices de flexibilit par le jeu dvelopper la vitesse par l'agilit, la rapidit et le changement de direction. Cela devrait tre effectu pendant les chauffements hors-glace et sur la glace. On devrait intgrer des mouvements latraux, multidirectionnels et alatoires. Poursuivre le dveloppement de la stabilit centrale par des jeux amusants. Introduire la stabilit gnrique au niveau de la cheville et du genou, ainsi que l'alignement du corps. Dveloppement des comptences physiques par le jeu. Comptences de gymnastique, d'athltisme, kinesthsiques et de contrle Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles peut dbuter ds l'ge de 9 ans. Continuer dvelopper la force en utilisant des exercices faisant usage du poids du patineur ainsi que des ballons de mdecine et des ballons suisses. L'introduction aux techniques adquates de leve des poids devrait faire partie des exercices dans lesquels on utilise le poids corporel et les deux types de ballons.
Vitesse
Le second moment opportun d'entranement pour les filles est vers la fin de cette tape soit vers l'ge de 11-13 ans.
Habilets
Il est noter que cette tape est l'une des priodes les plus importantes du dveloppement moteur pour les enfants. Ceci se produit normalement entre l'ge de 9 et 12 ans. Il s'agit d'une priode acclre d'adaptation la coordination motrice. La priode cruciale d'entranement pour introduire des habilets se poursuit chez les filles, mais elle se termine la fin de cette tape, l'ge de 8-11 ans. Cette tape marque la priode cruciale d'entranement pour introduire des habilets chez les garons et elle se poursuit jusqu' la fin de cette tape, l'ge de 9-12 ans.
Souplesse
Le moment opportun pour dvelopper la flexibilit chez les garons et les filles se poursuit pendant l'tape 2. On doit porter une attention particulire la flexibilit chez les filles en raison du dbut du pic de croissance rapide-soudaine.

Endurance
Les programmes devraient augmenter et se concentrer sur le dveloppement de l'arobie. Ceci peut tre fait par des activits, des relais et des jeux libres.
Les tests devraient servir exposer les patineurs divers tests physiques sur le terrain. Tous les patineurs apprennent passer des tests ce stade de leur dveloppement. Au moment de mettre en uvre les modalits d'valuation, on doit tenir compte des facteurs DLTA. Ces facteurs sont les aspects physiques, psychologiques et cognitifs associs au stade de dveloppement du patineur, ainsi que les buts du progrs, en vue d'harmoniser de manire adquate et optimale tous les stades de dveloppement.
Force
Les habilets de gymnastique de base sont au cur du dveloppement de la force. On encourage l'entranement en circuit pour dvelopper la force. On suggre un nombre lev de rptitions et/ou des sries minutes au moment de crer les programmes. On peut prsenter des exercices de sautillements et de sauts pour faciliter le dveloppement de la force.
19
Terrain
Continuer mesurer la taille pour suivre le pic de croissance rapide-soudaine. Idalement, on devrait l'enregistrer tous les 2 ou 3 mois, ainsi que le jour de l'anniversaire du patineur. Le poids devrait tre mesur tous les mois. Dfi d'agilit directionnelle (Delorme, 2002). Ce test devrait tre un outil utilis pour dvelopper la coordination motrice et la vitesse. Il peut faire partie de l'chauffement et permet d'initier les athltes au concept des tests. Il ne faut pas insister sur les rsultats. Angle du genou. Asseoir et toucher. Lger Boucher. Saut en hauteur. Exercice sur planche d'quilibre. On l'utilise d'abord pour dvelopper l'quilibre, mais cela sert aussi apprendre subir un test. Saut en longueur. Vitesse maximale sur 800 m en course pied.
Objectifs personnels et du style de vie

Promouvoir une participation multisports. Le patineur devrait commencer intgrer le sport son style de vie. Participation des sports complmentaires, les exemples classiques tant le cyclisme (route et montagne), la course pied et le patin roues alignes. Introduction aux habitudes sportives culturelles et personnelles, comme la nutrition, l'hydratation, la rcupration et la rgnration. Ceci devrait inclure l'ducation du patineur et des parents sur ces sujets. On devrait bien comprendre les changements associs la pubert. Le patineur apprend la discipline, la structure et le lien entre l'effort et le rsultat. Le travail d'quipe et la capacit interagir en groupe demeurent le point de mire du dveloppement.

Pour cette tape, on recommande une patinoire de la mme taille que celles utilises par la Ligue nationale de hockey (LNH) ou Internationale. On commence orienter les efforts en vue de dvelopper les habilets pour le patinage de vitesse sur courte piste ou longue piste. L'enseignement des rgles simples et de l'thique dans le sport se poursuit et progresse. Ceci permet de mieux comprendre les rgles de base et l'thique du patinage de vitesse, et d'assurer que les patineurs comprennent bien les lments de base du sport au moment d'entrer dans le systme sportif. Les jeunes gs en moyenne de 6,8 9,4 ans, ge auquel les jeunes s'initient au patinage de vitesse sur courte et longue piste, sont rceptifs au renforcement des rgles de base.
Glace
On devrait mettre l'emphase sur les habilets gnrales en patinage et le plaisir. On peut utiliser une course obstacles pour l'amusement et pour observer les amliorations. Augmenter le niveau de difficult par rapport l'tape 1. Introduction des distances spcifiques (333m, 500m, 666m, 777m). Les distances parcourues pendant l'entranement et les comptitions peuvent tre enregistres, mais il ne faut pas leur accorder une grande importance.
On prsente les habilets d'entranement psychologique, dont: L'introduction aux feuilles de dtermination des objectifs L'emphase sur le processus de dtermination des objectifs; prsenter le concept des rsultats. Se fixer des objectifs quotidiens ralistes. La capacit s'imaginer en train de patiner. L'introduction aux exercices d'tat idal de performance (EIP) de base (i.e. relaxation, activation, concentration et arrt).
Introduction la prparation psychologique Comprendre le rle de l'entranement Persvrance Confiance Concentration Russir et recevoir un renforcement positif
20
Le DLTA de PVC
Introduction l'aiguisage; l'achat d'quipement d'aiguisage devrait tre encourag. L'ajustement du dcentrage devrait commencer avec la lame au centre de la bottine. La progression de l'ajustement du dcentrage devrait tenir compte: De l'valuation de la force de la cheville (ligne de force droite) Du moment de la pousse et de l'habilet glisser sur les bords (penser l'alignement de la hanche, du genou et de l'paule). Le patineur devrait avoir un quipement d'entranement adquat: chaussures de course cuissards survtements Les patineurs devraient s'habiller de faon se protger des lments environnementaux. Les entraneurs et les clubs devraient avoir accs une cintreuse et un micromtre. La cambrure dans les lames est essentielle dans cette tape. Ceci les aidera acqurir de nouvelles habilets qui deviennent ncessaires dans les tapes suivantes. On devrait initier les patineurs au patinage de vitesse sur courte et longue piste. On peut introduire le patin klap, dpendamment de la disponibilit et des ressources financires. L'ge n'est pas un facteur dterminant. Utiliser des patins et des lames adquats pour un patineur en dveloppement. En raison du moment opportun qui est acclr au niveau de la coordination motrice, il est important d'utiliser des bottines qui sont bien ajustes (confort et performance). Une lame de taille approprie et bien entretenue est cruciale ce stade du dveloppement. Les objectifs d'habilets consistent perfectionner les comptences de patinage avec un accent sur les habilets spcifiques au patinage de vitesse. Les patineurs devraient tenter d'atteindre le niveau or du programme d'pinglette de PVC. On devrait insister sur l'acquisition d'une bonne synchronisation lors de l'excution de la pousse. Continuer renforcer les habilets de base de l'tape 1. Introduire le dveloppement des habilets de patinage de vitesse hors de la glace (imitations) pendant les sances d'entranement, en commenant par la mise en uvre d'chauffements en groupe. Introduction la technique et aux caractristiques du relais. Effectuer des relais traditionnels et modifis pour dvelopper les habilets gnrales de patinage.

Introduire la priodisation simple pour l'tape 2 Apprendre s'entraner. On recommande de participer 4-8 comptitions par anne (courte et longue piste), au niveau rgional et provincial. Il est noter que l'on devrait organiser des courses amusantes pendant l'entranement. Cela aura pour effet de rduire les dplacements pour participer aux comptitions, d'augmenter le temps disponible pour s'entraner, de dvelopper des habilets, d'organiser des activits supplmentaires et de rduire le nombre de jours o les jeunes doivent manquer l'cole. Les stratgies de comptition devraient tre axes sur la technique de patinage tout en initiant les patineurs aux plans de course. L'entraneur devrait continuer animer les chauffements et la rcupration en groupe, puis transmettre progressivement cette responsabilit aux patineurs. Ces activits devraient quand mme tre effectues en groupe. Les sances devraient durer en moyenne 60 minutes, et l'on devrait suivre 4 sances par semaines pendant 22-29 semaines. On recommande aux patineurs de participer 3 sances sur la glace et 3 autres activits organises. La participation ces activits devrait suivre le calendrier sportif saisonnier. Ratio entranement-comptition recommand: 70% entranement et 30% comptition. Aux comptitions, on devrait insister sur le meilleur rsultat personnel et non sur le classement.
21
TAPE 3 S'entraner s'entranerDvelopper les qualits physiques fondamentales et les habilits en patinage de vitesse ge: Garons 12-16 ans et Filles 11-15 ans (courte & longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape est axe sur le dveloppement physique ou le dveloppement des qualits physiques fondamentales et sur la consolidation des habilets spcifiques au sport. Il est noter que la capacit arobic et d'entranement musculaire dpendent du niveau de maturation du patineur. Pour cette raison, les priorits en matire d'entranement diffrent selon que les patineurs se dveloppent de manire prcoce, moyenne, ou tardive. Il faut porter attention aux lments suivants : Poursuivre le dveloppement de la vitesse par l'agilit, la rapidit et le changement de direction. Ceci peut tre fait lors des chauffements, les entranements hors-glace et au cours des sances sur la glace, lesquelles intgrent des mouvements latraux, multidirectionnels et alatoires. Stabilit des chevilles, des genoux et centrale base sur les diagnostics. Continuer dvelopper l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice. Encourager la participation aux sports complmentaires dont les systmes d'nergie et les mouvements sont semblables au sport (i.e. patin roues alignes) Les filles peuvent connatre une pousse de croissance ds l'ge de 9 ans. Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles apparat en moyenne l'ge de 12 ans. Les garons peuvent connatre une pousse de croissance ds l'ge de 12 ans. Le pic de croissance rapide-soudaine chez les garons apparat en moyenne l'ge de 14 ans. Au moment des pousses de croissance acclres, les patineurs peuvent traverser une priode pendant laquelle ils manquent de coordination et leurs mouvements sont gauches. Les entraneurs et les patineurs devraient tre conscients de ceci et en discuter, car il s'agit d'un phnomne naturel qui pourrait affecter les patineurs adolescents. Les garons connaissant une maturation prmature peuvent avoir un avantage physiologique allant jusqu' 4 ans sur leurs confrres dont la maturation est tardive.

Endurance
L'entranement de la capacit arobic se poursuit mais devrait devenir une priorit aprs le dbut du pic de croissance rapide-soudaine. Introduire graduellement la puissance arobie lorsque le rythme de croissance dclre.
Force
Le moment opportun pour dvelopper la force diffre chez les garons et les filles en raison du pic de croissance rapide-soudaine. Le moment opportun d'entranement pour les filles se situe immdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaine ou au dbut de la mnarche. Le moment opportun d'entranement pour les garons apparat 12 18 mois aprs le pic de croissance rapidesoudaine, ce que l'on appelle galement le pic de croissance significative de la force. Le cheminement des fondements est ax sur l'enseignement de la technique de leve des poids, avec un accent sur les habilets sportives fondamentales. Introduire l'entranement musculaire avec des poids lgers. Pour dvelopper la technique, on lve des barres disques. On peut utiliser un balai et des poids lgers. Les paramtres des charges devraient tre axs sur la technique: on commence par quelques rptitions avec des poids lgers, pour ensuite augmenter le nombre de rptitions en conservant les poids lgers. Le nombre de rptitions et le poids sont dtermins par la capacit du patineur maintenir la bonne technique.
Vitesse
Le second moment opportun d'entranement pour les filles se poursuit au dbut de cette tape, l'ge de 11-13 ans. Le second moment opportun d'entranement pour les garons commence vers le dbut de cette tape, l'ge de 13-16 ans.
Habilets
Le moment opportun d'entranement optimal pour les garons (9-12 ans) se termine vers le dbut de cette tape.
22
Le DLTA de PVC
Souplesse
Mettre l'accent sur l'entranement de la souplesse chez les garons et les filles pendant le pic de croissance rapidesoudaine afin de tenir compte de la croissance acclre des os, des tendons, des ligaments et des muscles.
d'valuation. On devrait mettre l'accent sur les tests sur la glace pour valuer l'quilibre. Saut en longueur. Bond 5 sauts. Il faut prendre garde la pousse de croissance des patineurs. On devrait mettre l'accent sur la technique de saut pour prvenir les blessures. Lancer vers l'arrire d'un ballon de mdecine Vitesse sur 800 m en course pied. Vitesse sur 1500 m en course pied. Vitesse sur 3000 m en course pied. Introduction de la prise de la frquence cardiaque en matine pour le suivi de l'entranement et de la rcupration. Idalement, on devrait utiliser un appareil de surveillance de la frquence cardiaque, mais le patineur peut utiliser son doigt et sa montre pour compter le nombre de battements par minute si un tel appareil n'est pas disponible.
On s'intresse de plus en plus aux tests physiques tout au long du moment opportun d'entranement du patineur. Mme si les patineurs dveloppent les comptences physiques ncessaires pour se soumettre aux valuations de la performance, cette tape demeure gnralement axe sur l'apprentissage des tests. Cet apprentissage devrait mettre l'accent sur une approche de responsabilit accrue afin de bien prparer et excuter les tests. Les patineurs doivent intgrer les aspects personnels, psychologiques et du mode de vie (i.e. motivation, EIP) leur approche envers les tests et l'entranement. L'importance accorde cette approche augmentera considrablement la validit des tests effectus aujourd'hui, mais surtout lors des tapes ultrieures, lorsque les tests deviennent un lment essentiel l'amlioration de la performance. Les tests devraient faire partie de l'entranement pour s'assurer que le patineur demeure concentr sur son entranement tout au long de ce stade crucial de son dveloppement. Souvent, au cours de cette tape, les entraneurs, les patineurs et les parents tentent tort de prcipiter le but des tests et des comptitions. Le niveau de dveloppement des patineurs doit tre mesur pour chaque individu pour s'assurer que les tests sont adquats. Un patineur soumis un test prmaturment risque de se blesser.
Tests en laboratoire (exigent des appareils)

Introduction au test de sauts sur tapis. On passe du saut vertical une approche plus scientifique d'valuation de la puissance. L'ducation augmente la qualit des renseignements recueillis lors des tests ainsi que la responsabilit au niveau de l'approche du test. Introduction du test Wingate 30 secondes. Aide passer une mthode d'valuation plus avance. Des tests sur vlo sont parmi les mthodes utilises couramment pour tester les patineurs. Il s'agit d'une excellente occasion d'apprendre connatre cette modalit d'valuation. Tests Computrainer si le patineur/entraneur y a accs.
Terrain
Continuer mesurer la taille pour faire le suivi du pic de croissance rapide-soudaine. Il est prfrable d'effectuer la mesure tous les 2 ou 3 mois, ainsi que le jour de l'anniversaire du patineur. Les mesures du pic de croissance rapide-soudaine devraient augmenter tous les mois lorsqu'on remarque une acclration de croissance. On devrait peser l'athlte tous les mois. Dfi d'agilit directionnelle (Delorme 2002). Ce test devrait tre un outil utilis pour dvelopper la coordination motrice et la vitesse. ce stade, les patineurs se sentent l'aise avec le test, ce qui devrait leur permettre de mieux connatre les tests et la prparation. Angle du genou. Asseoir et toucher. Lger Boucher. Saut vertical (s'il n'y a pas de tapis de saut). Planche quilibre. Ceci demeure davantage un exercice d'entranement plutt qu'une mthode classique
23
Glace
Une hausse de l'entranement physique s'accompagne d'une hausse de la spcificit sur la glace. L'accent demeure sur l'ducation en ce qui concerne les tests, ce qui comprend une introduction des tests plus spcifiques. partir de cette tape, les protocoles de tests devraient comprendre :
Relaxation (respiration profonde) Patience et contrle Concentration Poursuivre le renforcement positif

Comprendre et appliquer les stratgies de base pour le repos et la rcupration. Nutrition et hydratation pour le sport et la rcupration. Enregistrer l'entranement et la performance (journal). Gestion du temps. Se dveloppe avec l'augmentation de l'entranement et des comptitions, en utilisant une approche holistique envers l'cole, la famille, etc. Il est trs important que les entraneurs et les parents s'assurent que le patineur adopte un mode de vie quilibr. Introduction la planification et la priodisation. Ceci aidera le patineur se porter garant en ce qui concerne les attentes d'entranement, la rcupration et la gestion du temps. Dvelopper des habitudes culturelles et de vie, dont la nutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration et les priodes de diminution et de pointe. Ceci devrait faire partie de l'apprentissage des patineurs et des parents. Introduire la gestion et la planification de carrire. En raison de l'identification du talent chez les patineurs et les patineuses sur courte piste, les athltes devront dcider s'ils prfrent le patinage sur CP ou LP Les donnes sur les . athltes d'lite sur courte piste ont indiqu que l'on identifie le talent lors de cette tape, soit vers l'ge de 12-13 ans pour les filles, et 14 ans pour les garons. Il est noter que les athltes devraient continuer pratiquer les deux disciplines, mais le ratio peut varier. Comprendre les habilets de socialisation et apprendre travailler en quipe. Communication positive. Sensibilisation au niveau du pic de croissance rapidesoudaine et les moments opportuns d'entranement.
Tests sur longue piste :

Distance tempo (400m, 800m, 3000m, poursuite par quipes). Distance spcifique (500m 1000m, 1500m, 3000m, 5000m). Rpartition des temps au tour Indice d'entranement ou de comptition Note: L'endroit ou l'anneau est situ (altitude) et les conditions mtorologiques peuvent influenc les rsultats des tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.
Tests sur courte piste :

Poursuite 777m Tours lancs (1 et 2 tours) Dpart debout, un tour Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m) Relais junior 2000m (3 par quipe) Relais 3000m garons et filles
Cette tape marque une volution des habilets en entranement psychologique. Les entraneurs et les athltes doivent tre sensibiliss aux problmes d'apprentissage moteur associs la pousse de croissance au moment de dvelopper les habilets. On peut entamer le profilage psychologique ainsi que le dveloppement d'attitudes appropries envers la comptition. Le patineur devrait se concentrer sur l'atteinte de son plein potentiel; il doit commencer comprendre le processus et y croire.
Habilits pour l'entranement psychologique

Continuer fixer des objectifs pour le processus et les rsultats, et les crire avec de plus en plus de dtails Exercices de visualisationle patineur devrait tre capable de s'imaginer entrain de patiner et visualiser les corrections techniques Comprendre l'tat idal de performance (EIP) Application des exercices de base pour la relaxation, l'activation, la concentration et l'arrt
Fixer des objectifs court et moyen terme Pratiquer une technique de visualisation amliore et la confiance en soi
24 Photo: Arno Hoogveld
Le DLTA de PVC

Pour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser une patinoire de taille olympique. Au cours de cette tape, les patineurs perfectionneront leurs habilets spcifiques au patinage de vitesse sur courte et longue piste. On devrait poursuivre l'enseignement des rgles et de l'thique dans le sport.
Les patineurs ont tendance s'intresser une seule discipline, alors ils devraient acheter des bottines et des lames de meilleure qualit. On devrait prendre des dcisions rflchies en ce qui concerne les vtements d'entranement et de course. Il faut tenir compte de la performance et des facteurs environnementaux au moment de l'achat.
ce stade, les patineurs devraient tre capables d'aiguiser leurs propres lames et tre responsables de l'entretien de base de leur quipement. Les patineurs devraient comprendre la nature du dcentrage et les concepts qui le sous-tendent. Les athltes devraient tre davantage responsables de l'ajustement de leur quipement. L'entraneur devrait progressivement transmettre les responsabilits pour le berceau et la cambrure l'athlte. Continuer entretenir l'quipement d'entranement. Accorder la priorit l'ajout d'un appareil de surveillance de la frquence cardiaque, d'un vlo de route (vlo principal), d'un vlo de montagne (vlo secondaire), de patins roues alignes et de chaussures pour la salle de musculation et la course. Ceci facilitera grandement l'augmentation de la frquence d'entranement, le suivi et la prvention des blessures pendant les moments opportuns d'entranement. Les patineurs devraient acheter ou avoir la possibilit d'utiliser de l'quipement de courte et longue piste. Ceci assurera un entranement multidisciplinaire de qualit, car les athltes sont toujours en tape de dveloppement sportif. Plusieurs patineurs risquent encore de dcouvrir qu'ils ont un talent pour une discipline dans laquelle ils ne sont pas encore spcialiss. Il est essentiel de ne pas rater cette priode propice au changement de discipline, une erreur souvent commise ce stade du dveloppement. Par le pass, de nombreux entraneurs et parents ont encourag leurs enfants se spcialiser trop tt la CP ou LP . Plusieurs prennent cette dcision en se basant sur leur taille, ce qui ne devrait pas tre un facteur dterminant. L'illustration suivante montre deux ges de dveloppement trs diffrents: les deux patineurs sont gs de 14 ans, mais on devrait les encourager poursuivre leur dveloppement autant en CP qu'en LP .
Les objectifs en matire d'habilets consistent perfectionner les techniques principales

Elles doivent tre mises en vidence dans un milieu comptitif pendant l'entranement ou les comptitions. Ceci devrait prioritairement se produire dans un cadre d'entranement afin que les principes de l'tape 3 S'entraner s'entraner du DLTA se ralisent. Les habilets de comptition intgres l'entranement et la comptition sont: Dpassement Choix du trac Rythme Changement de couloir (longue piste en style olympique seulement) Aptitudes en prise de dcisions Courses en style olympique vers la deuxime moiti de cette tape Introduction l'analyse vido S'assurer que l'entranement hors de la glace fait partie d'un programme bien structur Stratgies et tactiques de relais avances (couverture, changes, rythme)
Photo: David Reith
Photo: Shawn Holman 25

Les patineurs devraient tre exposs aux dfis physiques et psychologiques associs la comptition, et apprendre les surmonter. On recommande une priodisation simple ce stade du dveloppement. Les donnes recueillies sur les patineurs sur courte piste d'lite indiquent qu'on identifie le talent au cours de cette tape, soit vers l'ge de 12-13 ans pour les filles, et 14 ans pour les garons. On recommande aux athltes de participer 8-12 comptitions par anne. Ceci comprend les comptitions sur courte piste et longue piste. On devrait suivre attentivement les athltes car le surentranement et un nombre excessif de comptitions sont des erreurs souvent commises au cours de cette tape du dveloppement. Afin d'viter cette situation, on recommande d'organiser des courses pendant l'entranement afin de rduire les dplacements, ce qui rduit les priodes d'entranement. Les preuves de comptition pour la courte et longue piste sont: niveau rgional, provincial, Championnats Canadien et Nord Amricain par catgories d'ge, les championnats du monde juniors ISU et les Jeux du Canada d'hiver dans des cas exceptionnels. Les patineurs gs de 14 ans au 1er juillet et ceux qui sont gs de moins de 19 ans avant le 1er juillet qui prcde les
championnats peuvent participer aux championnats du monde juniors ISU. Les patineurs gs de 14 ans au 30 juin, et ceux qui sont gs de moins de 19 ans au 30 juin l'anne des Jeux peuvent participer aux Jeux du Canada d'hiver. Les stratgies de comptition sont dveloppes par l'utilisation de plans de course diffrents, ce qui permet d'enseigner la technique et de s'amuser. Les chauffements et la rcupration individuels permettent de se prparer aux comptitions. On devrait galement introduire les techniques de rcupration, les routines d'quipement et les stratgies de nutrition. Les sances devraient durer de 60 90 minutes en moyenne, avec 5 sances par semaine. L'entranement s'tale sur toute l'anne, et on recommande de 3 5 sances sur la glace et 2 sances hors glace au dbut de cette tape. On augmente ensuite 4 sances sur la glace et 2 hors glace au milieu de l'tape. la fin de l'tape, le patineur devrait tre capable d'effectuer 5 sances sur la glace et 2 hors glace. On recommande aux patineurs de suivre un calendrier sportif saisonnier. Les patineurs maturation htive peuvent augmenter le nombre de sances hors glace afin de profiter des moments opportuns d'entranement.
APPRENDRE S'ENTRANER ET S'ENTRANER S'ENTRANER SONT LES TAPES CRUCIALES DU DVELOPPEMENT ATHLTIQUE. C'EST ICI QUE NAISSENT OU DISPARAISSENT LES PATINEURS!
26
Le DLTA de PVC
TAPE 4.1 Apprendre comptitionnerOptimiser les qualits physiques fondamentales, de la forme physique et les habilets en patinage de vitesse ge: Garons 16-18 ans +/- & Filles 15-17 ans +/- (courte et longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape est axe sur la poursuite du dveloppement physique afin d'optimiser les qualits physiques fondamentales et sur le dveloppement comptitif. Mme si l'on commence mettre l'accent sur la comptition, le dveloppement physique demeure un point de mire important. Il est noter que tous les objectifs de l'tape 3 S'entraner s'entraner doivent tre atteints avant d'entamer la poursuite des objectifs de l'tape 4 Apprendre comptitionner. Les tches de cette tape sont les suivantes: Poursuivre le dveloppement de la force, de l'arobie et de la vitesse l'aide de diagnostics. Ceci permettra d'identifier les forces et les faiblesses du patineur et d'laborer un plan qui permettra de rpondre aux besoins de celui-ci. Identifier les besoins individuels pour l'laboration du programme en rapport avec les moments opportuns d'entranement et la maturation de l'individu. Les programmes de mise en forme et de rcupration doivent tre personnaliss selon les besoins de chaque patineur. Continuer dvelopper la vitesse par des exercices de souplesse, de rapidit et de changement de direction. Ceci devrait tre effectu lors des exercices d'chauffement, hors glace et lors des sances sur la glace. La programmation devrait galement comprendre des mouvements latraux, multidirectionnels et alatoires. La stabilit des chevilles, des genoux et centrale est base sur les diagnostics. Continuer dveloppement l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice. Enseigner aux patineurs, qui connaissent dsormais les habilets de base et les habilets du patinage de vitesse, dmontrer leurs comptences dans diverses conditions de comptition pendant l'entranement. Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles peut dbuter aussi tard qu' l'ge de 15 ans.
Photo: Arno Hoogveld 27
Les cinq lments de l'entranement et de la performanceMoments opportuns de l'entranement

Endurance
la puissance arobie continue augmenter. On mettra de plus en plus l'accent sur cet lment car il influence grandement la performance. L'entranement de l'arobie demeure un point de mire, particulirement pour constituer une base chaque saison. Pendant la saison, l'entranement de l'arobie devient une mthode de rcupration et il permet de maintenir la forme arobic de base du patineur.
Des routines de souplesse individuelles sont perfectionnes pour l'entranement, la comptition et la rcupration.
On continue mettre l'accent sur la sensibilisation aux tests ainsi que sur l'importance de prparer et d'excuter les tests de faon adquate. Ceci comprend l'intgration des aspects personnels, psychologiques et relis au mode de vie (i.e. motivation, EIP) au sport. On insiste de plus en plus sur le suivi par des modalits de tests sophistiques (tests en laboratoire). Cette progression est importante en raison de l'augmentation du volume et de l'intensit de l'entranement du patineur. On doit porter une attention particulire la quantit de tests et la prparation ncessaire pour subir les tests. Comme il existe encore des moments opportuns d'entranement pouvant tre exploits, les entraneurs doivent s'assurer d'accorder la priorit l'entranement et non une prparation optimale pour les tests et les comptitions. Une approche personnalise aux programmes d'entranement et l'identification des forces et faiblesses du patineur doivent devenir un objectif prioritaire pour l'entraneur.
Force
Crer un plan qui rpond adquatement aux besoins du patineur. Le calendrier de dveloppement de la force diffre chez les garons et les filles en raison du pic de croissance rapide-soudaine. Le moment opportun d'entranement chez les filles se situe immdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaine ou au dbut de la mnarche. Le moment opportun d'entranement chez les garons apparat 12 18 mois aprs le pic de croissance rapidesoudaine, ce que l'on appelle galement le pic de croissance significative de la force. Le cheminement des fondements est ax sur l'enseignement de la technique de leve de poids, avec un accent sur les habilets sportives fondamentales. On peut commencer utiliser des poids lourds, pour autant que le patineur puisse maintenir la bonne technique. Les paramtres des charges sont: techniques de leve de la barre disques avec des poids lgers ou moyens. L'intensit devrait se maintenir au-del de 6 RM (rptitions maximales). On peut utiliser le poids du corps pour les exercices explosifs conjointement aux programmes de musculation.
Vitesse
Le second moment opportun d'entranement pour les garons se termine vers la fin de cette tape, l'ge de 13-16 ans.
Habilets
Le dveloppement est trs spcifique au sport et centr sur les stratgies et les tactiques de course. La technique demeure toujours le point de mire, ainsi que les aptitudes de base du sport en question.
Souplesse
On porte une attention particulire la flexibilit chez les garons et les filles pendant le pic de croissance rapidesoudaine. Ceci favorise un dveloppement adquat au moment de la croissance rapide des os, des tendons, des ligaments et des muscles.
28
Le DLTA de PVC
Terrain
Prise de la frquence cardiaque (FC) en matine pour le suivi de l'entranement et de la rcupration. Il est prfrable d'utiliser un appareil de surveillance de la frquence cardiaque, mais le patineur peut utiliser son doigt et une montre pour compter le nombre de battements par minute. On devrait maintenant tenter d'acqurir un appareil de surveillance de la frquence cardiaque. Pour les patineurs n'ayant pas encore atteint le pic de croissance rapide-continue, continuer mesurer la taille et faire le suivi du pic au besoin. Il serait bon d'enregistrer ces donnes tous les 2-3 mois ainsi que le jour de leur anniversaire. Les mesures du pic de croissance rapide-continue doivent augmenter tous les mois ds que l'on remarque une acclration du rythme de croissance. Peser le patineur tous les mois. Lger Boucher (utiliser comme une sance de conditionnement physique si le test de VO2 Max en laboratoire est disponible) Saut vertical (si un tapis de saut n'est pas disponible) Lancer vers l'arrire d'un ballon de mdecine Planche d'quilibre. Demeure davantage un exercice d'entranement plutt qu'un test classique. On devrait mettre l'accent sur les tests effectus sur la glace pour mesurer l'quilibre. Saut en longueur. Saut 5 bonds. Prendre garde la pousse de croissance. Se concentrer sur la technique de saut afin de prvenir les blessures. Vitesse sur 800 m en course pied. Vitesse sur 1500 m en course pied. Vitesse sur 3000 m en course pied.
Glace
La hausse de l'entranement physique s'accompagne d'une hausse de la spcificit sur la glace. On se concentre davantage sur la comptition, mais il ne faut pas ngliger l'entranement. Les tests devraient tre effectus sous forme d'intervalles d'entranement, ce qui signifie que l'on ne devrait pas permettre aux athltes de se reposer compltement pour se prparer aux tests car cela minimiserait l'importance accorde l'entranement. Les protocoles de tests sont :
Tests sur longue piste:

Distance tempo (400m, 800m, 3000m, pour suite par quipes) Distance spcifique (100m, 500m, 1000m, 1500m, 3000m, 5000m) Rpartition des temps au tour Indice d'entranement ou de comptition Note: L'endroit o l'anneau est situ (altitude) et les conditions mtorologiques peuvent influencer les rsultats des tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.
Tests sur courte piste:

Poursuite 777m Tours lancs (1 et 2 tours) Dpart debout, un tour Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m, 3000m) Relais junior 2000m (3 par quipe) Relais 3000m garons et filles Introduction au relais masculin 5000m
Cette tape marque une volution des habilets en entranement psychologique. En plus du dveloppement des habilets et de l'accent sur l'apprentissage de la comptition, les entraneurs et les athltes doivent tre sensibiliss aux problmes d'apprentissage moteur pouvant encore tre associs la pousse de croissance. On peut poursuivre le profilage psychologique du patineur et on doit laborer des plans personnaliss. On devrait promouvoir la psychologie sociale et la dynamique d'quipe ce stade du dveloppement.
Tests en laboratoire (tests exigeant l'utilisation d'appareils)

Test sur tapis de saut. Effectuer si le patineur/entraneur a accs l'quipement ncessaire. Sinon, poursuivre les tests de saut vertical. Test sur tapis de saut avec poids pour les patineurs prts physiquement s'y soumettre. Test Wingate 30 secondes. Test Computrainer si le patineur/entraneur a accs l'quipement ncessaire. Test VO2 Max en laboratoire si le patineur/entraneur a accs un laboratoire et l'quipement ncessaire. Mesures anthropomtriques. Introduction si le patineur/entraneur a accs l'quipement ncessaire. Attention: ce test ne devrait tre effectu que si un physiologiste peut interprter les rsultats pour l'entraneur.
Photo: Arno Hoogveld 29

Suivi, valuation et modification des objectifs (court et long terme) de faon rgulire Continuer fixer des objectifs pour le processus et les rsultats Exercices de visualisationle patineur s'imaginent en train de utiliser les techniques et les mouvements tactiques Introduire les habilets individuelles de concentration pour l'entranement et la comptition Introduire l'affirmation positive et les indices verbaux; collaboration du patineur et de l'entraneur Continuer utiliser les exercices d'activation et de relaxation (EIP) pendant l'entranement Introduire et appliquer des habilets EIP avances dans un environnement de comptition Introduire la relaxation musculaire progressive Continuer dvelopper et introduire des approches personnalises la relaxation, l'activation et l'arrt
milieux (froid, chaud, altitude). En raison de l'identification du talent chez les patineurs masculins sur longue piste, les patineurs doivent dcider s'ils prfrent le patinage sur CP ou LP Les donnes sur les . patineurs sur longue piste d'lite indiquent que cette tape marque l'identification du talent. L'ge approximatif d'identification du talent pour la LP est de 17 ans chez les garons. Il est noter que les athltes devraient continuer pratiquer les deux disciplines, mais les ratios peuvent varier.

Pour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser une patinoire de taille olympique. Au cours de cette tape, les patineurs perfectionneront leurs habilets spcifiques au patinage de vitesse sur courte et longue piste. On devrait poursuivre l'enseignement des rgles et de l'thique dans le sport. On devrait discuter de certaines rgles et de leur interprtation en ce qui concerne les stratgies et les tactiques de comptition.
Introduire la prparation et l'entretien d'quipement (i.e. berceau, cambrure et aiguisage) Les patineurs doivent avoir accs un micromtre et une cintreuse, et tenter d'acqurir ces outils. Il est essentiel d'acqurir et de maintenir un bon quipement d'entranement: appareil de mesure de la frquence cardiaque, vlos, patins roues alignes, chaussures (course et salle de musculation). Continuer dvelopper les habilets au niveau du berceau, de la cambrure et du dcentrage. Chaque individu doit prparer son quipement selon ses besoins. Le patineur devrait maintenant tre entirement responsable de ces lments. Les patineurs devraient possder des quipements pour le patinage sur courte et longue piste, en bonne condition, peu importe le domaine de spcialisation, car l'entranement multidisciplinaire est un lment crucial du dveloppement. L'entretien de l'quipement (sur et hors de la glace) est essentiel pour assurer un entranement et des comptitions adquats. Commencer prparer les quipements d'urgence (lames de rechange, mcanisme clap, etc.) L'objectif est de perfectionner les habilets techniques et de comptition. Elles doivent tre mises en vidence dans un milieu comptitif pendant l'entranement ou les comptitions. Ceci comprend le raffinement des habilets de comptition, dont: Perfectionnement du moment de dpassement Dpassement Choix du trac Perfectionnement du rythme
Fixer des objectifs court et moyen terme Concentration et affirmation/indices verbaux. Ceci permet de contrler les distractions et les penses ngatives Routines de performance et plans de prparation avant la comptition Contrle de l'anxit et relaxation Responsabilit et participation la prise de dcisions

Poursuivre le dveloppement personnel. Intgration des objectifs sportifs, professionnels et personnels. Gestion et planification de la carrire. Problmes conomiques et d'indpendance. Ces problmes apparatront au moment o l'individu doit grer le choix d'une cole, le dmnagement et les exigences du sport. L'argent ncessaire pour financer et grer tous les enjeux devient un facteur dterminant lors de cette tape et pendant les tapes suivantes. Un programme Sport-tudes peut aider l'athlte grer le sport et les tudes. Optimiser les habitudes culturelles et de vie, incluant la nutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration et les priodes d'afftage. On doit duquer le patineur et les parents. Perfectionner le suivi de soi et les stratgies de repos et de rcupration (carnet d'entranement). Prvention et rcupration des blessures. Informer les patineurs sur la prparation aux diffrents
30
Le DLTA de PVC
Changement de couloir (longue piste en style olympique) Aptitudes en prise de dcisions Courses en style olympique Utilisation de l'analyse vido (le patineur s'analyse) S'assurer que l'entranement hors de la glace fait partie d'un programme bien structur Continuer dvelopper des stratgies et des tactiques de relais avances (couverture, changes, rythme) Modelage en entranement et en comptition Prparation technique et pratique pour une preuve spcifique Application d'aptitudes techniques et tactiques spcifiques dans des conditions de comptition Perfectionner les habilets en poursuite par quipes et au relais
utiliss aux comptitions. La prparation aux comptitions comprend l'chauffement et la rcupration personnaliss. Perfectionner les techniques de rcupration, les routines d'quipement et les stratgies de nutrition. Les sances devraient durer de 90 120 minutes, en moyenne. L'entranement est dsormais chelonn sur toute l'anne et on recommande 6 sances sur la glace et 3 hors-glace par semaine. Ratio entranement-comptition recommand: 40% entranement, 60% comptition. Pendant l'entranement, on devrait tenter de simuler un environnement de comptition. Le taux de 60% recommand tient compte des courses et des simulations de course pendant l'entranement.

Les objectifs de cette tape consistent optimiser la prparation physique dans un cadre de comptition. La performance commence devenir un facteur, mais le patineur doit continuer se concentrer sur le processus et la mise en uvre des habilets dans un cadre de comptition. Les patineurs excutent les habilets de base du sport avec comptence et doivent maintenant les utiliser dans diverses conditions de comptition, pendant l'entranement et pendant la comptition. Tous les aspects de l'entranement et de la comptition sont personnaliss progressivement. On recommande une double priodisation pendant cette tape, ainsi que de multiples pics pour les comptitions. On recommande de 15 19 comptitions par anne, pour la courte et longue piste. Les preuves de comptition pour le patinage sur courte et longue piste sont: niveau rgional, provinciales, groupe d'ge canadien, nord-amricaines, championnats du monde juniors ISU, Jeux du Canada d'hiver, essais canadiens, championnats du monde, Coupes du monde et Finale de l'Ovale. Les patineurs gs de 14 ans avant le 1er juillet et ceux gs de moins de 19 ans avant le 1er juillet prcdant les championnats peuvent participer aux championnats du monde juniors ISU. Les patineurs gs de 14 ans au 30 juin et les patineurs gs de moins de 19 ans le 30 juin de l'anne des Jeux peuvent participer aux Jeux du Canada d'hiver. Les stratgies de comptition sont: utiliser le rythme appropri pour des distances particulires, dvelopper des stratgies et des tactiques de comptition avec l'entraneur, s'adapter aux changements pendant la course et modifier les stratgies, introduction aux divers systmes de pointage
31 Photo: Richard Guerette
TAPE 4.2 S'entraner comptitionnerPoursuivre l'optimisation des qualits physiques fondamentales, de la forme physique et des habilets en patinage de vitesse ge: Garons 18-21 ans +/- et Filles 17-21 ans +/(courte et longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape est centre sur la poursuite du dveloppement physique par une optimisation des qualits physiques fondamentales, mais le point de mire s'oriente dsormais vers le dveloppement comptitif. Pendant cette tape, tous les systmes sont entirement entranables et il n'est plus ncessaire de tenir compte des restrictions causes par la croissance et le dveloppement. Cette tape est cruciale en ce qui concerne la consolidation et la mise en uvre des aptitudes physiques, psychologiques et spcifiques au sport acquises pendant l'tape 4.1 S'entraner comptitionner, Il faut absolument tenir compte de tous les objectifs et les matriser car les patineurs se dirigent vers les tapes 5.1 et 5.2 Apprendre gagner et S'entraner gagner. On se concentre sur l'identification des forces et faiblesses pour des distances spcifiques; des programmes devraient tre dvelopps en consquence. Les programmes de conditionnement physique et de rcupration doivent tre personnaliss pour chaque patineur. Continuer dvelopper la vitesse par des exercices d'agilit, de rapidit et de changement de direction. Ceci doit tre effectu dans le cadre des chauffements,en entranements hors glace et pendant les sances sur la glace. Ces sances devraient contenir des mouvements latraux, multidirectionnels et alatoires. Stabilit des chevilles, des genoux et des muscles centraux selon les diagnostics. Continuer dvelopper l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice. Enseigner aux patineurs, qui matrisent les habilets de base et celles du patinage de vitesse, utiliser ces habilets dans diverses conditions de comptition pendant l'entranement. L'introduction la prparation physique atteint son pic. la fin de cette tape, lorsque les patineurs passent l'tape 5.1 Apprendre gagner, ils doivent tre aptes rcuprer et atteindre leur plein rendement afin d'atteindre des pics majeurs lorsque ncessaire.

Endurance
La puissance arobie continue augmenter. On continue mettre l'accent sur la puissance arobie car elle affecte grandement la performance. L'entranement de l'arobie demeure un point de mire, particulirement pour l'tablissement de la base chaque saison. Pendant la saison, l'entranement de l'arobie devient un mode de rcupration et permet de maintenir la base arobic. Tous les systmes d'nergie sont totalement entranables et devraient tre personnaliss et intgrs au programme.
Force
Les fondements progressent en raison de la matrise des techniques de leve des poids, avec emphase sur les mthodes de musculation. Ceci est accompli en utilisant tous les types d'exercices de musculation. Paramtres de poids: introduction aux techniques avances de leve de poids (i.e. l'haltrophilie). Utiliser des stratgies avances de leve de poids et des exercices explosifs avec des poids.
Vitesse
Approche personnalise de l'accroissement de la vitesse. Le dveloppement et la mise en uvre de la spcificit sont trs importants.
Habilets
Le dveloppement est extrmement spcifique au sport et centr sur des stratgies et des tactiques de course. La technique demeure toujours un point de mire, ainsi que les habilets de base spcifiques au sport.
Souplesse
Des routines individuelles de souplesse sont perfectionnes pour l'entranement, la comptition et la rcupration. Des programmes correctifs peuvent s'avrer ncessaires pour certains individus afin de prvenir les blessures.
32
Le DLTA de PVC
Les tests deviennent un lment essentiel du suivi de l'adaptation l'entranement et la comptition. Les types de tests deviennent davantage spcifiques et sophistiqus pendant cette tape. Le cheminement du patineur dterminera les mthodes de tests utiliser. Peu importe le cheminement du patineur, que ce soit la haute performance (HP) ou le dveloppement (DEV), tous les patineurs doivent se soumettre des tests et des suivis. Le volume et l'intensit de l'entranement peuvent tre trs semblables pour les athltes de HP ou de DEV, alors le suivi de leurs progrs est tout aussi important que celui de leur rcupration. Ceci permettra de s'assurer que les patineurs peuvent passer de la HP au DEV et d'appuyer les athltes qui se dveloppent plus tard ou ceux qui s'initient au sport un ge plus avanc. Le DEV identifiera des tests de dveloppement de substitution, offrant ainsi une option au patineur et/ou l'entraneur qui n'a pas accs au laboratoire ou des appareils pour effectuer des tests.
Glace
Les tests deviennent trs spcifiques sur la glace et devraient simuler un environnement de comptition.
Tests sur longue piste:

Distance tempo (400m, 800m, 3000m, poursuite par quipes) Distance spcifique (100m, 500m, 1000m, 1500m, 3000m Introduction 5000m et 10,000m) Rpartition des temps au tour Indice d'entranement ou de comptition Note: L'endroit o l'anneau est situ (altitude) et les conditions mtorologiques peuvent influencer les rsultats des tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.

Poursuite 777m Tours lancs (1 et 2 tours) Dpart debout, un tour Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m, 3000m) Relais junior 2000m (3 par quipe) Relais fminin 3000m Relais masculin 5000m
Terrain
Prise de la frquence cardiaque (FC) en matine pour le suivi de l'entranement et de la rcupration. Tous les patineurs doivent possder un appareil pour mesurer la frquence cardiaque. Peser le patineur tous les mois Lger Boucher pour les patineurs DEV. On devrait encourager les patineurs HP l'utiliser comme sance de conditionnement physique Saut vertical pour les patineurs DEV Lancer vers l'arrire d'un ballon de mdecine Saut 5 bonds pour les patineurs DEV. On devrait encourager les patineurs HP l'effectuer comme exercice de conditionnement physique Vitesse sur 800 m en course pied pour les patineurs DEV. Vitesse sur 1500 m en course pied pour les patineurs DEV. Vitesse sur 3000 m en course pied pour les patineurs DEV. Tests en laboratoire (tests exigeant l'utilisation d'appareils) Test sur tapis de saut Test sur tapis de saut avec poids Wingate 30 secondes Test Computrainer Test VO2 Max en laboratoire Mesures anthropomtriques. Introduction si le patineur et l'entraneur ont accs l'quipement ncessaire. Attention: ce test ne devrait tre effectu que si un physiologiste peut interprter les rsultats pour l'entraneur.
L'importance et le rle de la psychologie sur la performance augmentent au fur et mesure que les rsultats de performance deviennent une priorit. Il est trs important de prter attention ces habilets et suivre leur volution pendant cette tape, car le patineur entre dans les tapes 5.1 et 5.2 Apprendre gagner et S'entraner gagner.

Suivi, valuation et modification des objectifs (court et long terme) de faon rgulire. Continuer fixer des objectifs pour le processus et les rsultats. Exercices de visualisation - le patineur s'imagine en train d'utiliser les techniques et les mouvements tactiques. Habilets individuelles de concentration pour l'entranement et la comptition. Affirmation positive et indices verbaux. Le patineur se charge de plus en plus de dvelopper et de personnaliser ces habilets. Mise en uvre des habilets EIP avances dans un cadre de comptition. Utiliser la relaxation musculaire progressive. Continuer dvelopper et introduire des approches personnalises la relaxation, l'activation et l'arrt. Introduction la formation en relations avec les mdias et la gestion des distractions.
33
longue piste, elles doivent dcider si elles prfrent le patinage sur CP ou LP Les donnes sur les patineuses sur . longue piste d'lite indiquent que cette tape marque l'identification du talent. L'ge approximatif d'identification du talent pour la LP est de 18 ans chez les filles. Il est noter que les athltes devraient continuer pratiquer les deux disciplines, mais les ratios peuvent varier. Sensibilisation aux cheminements (HP ou DEV). Dans le cas de DEV, il faudra redfinir les objectifs et accorder la priorit une bonne planification de la formation. La pratique du patinage de vitesse favorisera l'adoption d'un mode de vie actif pendant toute la vie tout en poursuivant la carrire de patineur. De plus, la participation aux autres dimensions du sport devrait tre encourage, notamment l'arbitrage, l'encadrement sportif entraneur et l'administration.
Photo: Jerry Search
Fixer des objectifs court et long terme. Concentration et affirmation/indices verbaux. Ceci permet de contrler les distractions et les penses ngatives. Visualisation des comptitions et des divers dfis auxquels le patineur peut faire face, visualiser des stratgies pouvant tre mises en uvre. Perfectionnement des routines de performance et des plans de prparation avant la comptition. Contrle de l'anxit et relaxation. Responsabilit et participation la prise de dcisions.

Pour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser une patinoire de taille olympique. Au cours de cette tape, les patineurs perfectionneront leurs habilets spcifiques au patinage de vitesse sur courte et longue piste. On devrait poursuivre l'enseignement des rgles et de l'thique dans le sport. On devrait discuter de certaines rgles et de leur interprtation en ce qui concerne les stratgies et les tactiques de comptition. Les patineurs commencent se spcialiser en patinage de vitesse sur courte ou longue piste et utilisent l'autre discipline titre de mode d'entranement multidisciplinaire.

Individualisation des soutiens auxiliaires. Poursuivre le dveloppement personnel. Intgration des objectifs sportifs, professionnels et personnels. Gestion et planification de la carrire. Problmes conomiques et d'indpendance. Ces problmes apparatront au moment o l'individu doit grer le choix d'une cole, le dmnagement et les exigences du sport. L'argent ncessaire pour financer et grer tous les enjeux devient un facteur dterminant lors de cette tape et pendant les tapes suivantes. Un programme de Sport-tudes peut aider l'athlte grer le sport et les tudes. Optimiser les habitudes culturelles et de vie, incluant la nutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration et les priodes d'afftage. On doit duquer le patineur et les parents. Perfectionner le suivi de soi et les stratgies de repos et de rcupration (journal). Prvention et rcupration des blessures. Informer les patineurs sur la prparation aux diffrents milieux (froid, chaud, altitude). En raison de l'identification du talent chez les patineuses sur
34
Niveau avanc de prparation et de l'entretien d'quipement (i.e. berceau, cambrure et aiguisage) Les patineurs doivent possder un micromtre et une cintreuse Continuer dvelopper les ajustements individuels de l'quipement Le patineur est dsormais entirement responsable de son quipement
Photo: Teunis Versluis
Le DLTA de PVC
Les patineurs devraient possder des quipements pour le patinage sur courte et longue piste, en bonne condition, peu importe le domaine de spcialisation car l'entranement multidisciplinaire est un lment crucial du dveloppement L'entretien de l'quipement (sur et hors de la glace) est essentiel pour assurer un entranement et des comptitions adquats Les patineurs devraient possder de l'quipement de rechange et les entraneurs devraient introduire un calendrier de tests afin de s'assurer que l'quipement est prt en tout temps
On recommande une double priodisation pendant cette tape, ainsi que de multiples pics pour les comptitions. On recommande de 13 17 comptitions par anne, selon la discipline. Les preuves de comptition pour le patinage sur courte et longue piste sont: niveau rgional, provinciales, groupe d'ge canadien, nord-amricaines, championnats du monde juniors ISU, Jeux du Canada d'hiver, essais canadiens, championnats du monde FISU, Coupes du monde et Finale de l'Ovale. Les patineurs gs de 14 ans avant le 1er juillet et ceux gs de moins de 19 ans avant le 1er juillet prcdant les championnats peuvent participer aux championnats du monde juniors ISU. Les patineurs gs de 14 ans au 30 juin et les patineurs gs de moins de 19 ans le 30 juin de l'anne des Jeux peuvent participer aux Jeux du Canada d'hiver. Les stratgies de comptition consistent utiliser le rythme appropri pour des distances particulires. Le patineur dveloppera une stratgie de course sa mesure et l'examinera avec son entraneur. Les patineurs doivent valuer les faiblesses de leurs comptiteurs et connatre leurs forces pour appliquer les diffrentes stratgies. La prparation aux comptitions comprend l'chauffement et la rcupration personnaliss. On introduit des techniques avances de rcupration, des routines d'quipement et des stratgies de nutrition. Les sances devraient durer 120 minutes, en moyenne. L'entranement est dsormais chelonn sur toute l'anne et on recommande de participer 9-12 sances d'entranement par semaine. Ratio entranement-comptition recommand: 40% entranement, 60% comptition. Pendant l'entranement, on devrait tenter de simuler un environnement de comptition. Le taux de 60% recommand tient compte des courses et des simulations de course pendant l'entranement.
L'objectif est de perfectionner les habilets techniques et de comptition.

Elles doivent tre mises en vidence dans un milieu comptitif pendant l'entranement ou les comptitions. Ceci comprend l'optimisation des habilets de comptition, dont: Moment du dpassement Choix du trac Perfectionnement du rythme Changement de couloir (en longue piste en style olympique) Aptitudes en prise de dcisions Courses en style olympique Utilisation de l'analyse vido (le patineur s'analyse) S'assurer que l'entranement hors de la glace fait partie d'un programme bien structur Continuer dvelopper des stratgies et des tactiques de relais avances (couverture, changes, rythme) Modelage en entranement et en comptition Prparation technique et tactique pour une preuve spcifique Dbut de la spcialisation pour le patinage de vitesse sur longue piste Optimiser les aptitudes techniques et tactiques spcifiques dans des conditions de comptition Optimiser les habilets en poursuite par quipes et au relais Les disciplines se prcisent: CP ou LP

Les objectifs de cette tape consistent optimiser la prparation physique dans un cadre de comptition. La performance devient le facteur principal en raison de la transition vers l'tape 5.1 Apprendre gagner. Les patineurs excutent les habilets de base du sport avec comptence et continuent les utiliser dans diverses conditions de comptition, pendant l'entranement et pendant la comptition. Tous les aspects de l'entranement et de la comptition sont personnaliss progressivement.
35
TAPE 5.1 & TAPE 5.2 Apprendre gagnerMaximiser les qualits physiques fondamentales, la forme physique et les habilets en patinage de vitesse ge: Garons 21-23 ans+/- et Filles 21-23 ans +/- (courte piste) Age: Garons 21-25 ans+/- et Filles 21-25 ans+/- (longue piste) S'entraner gagner - Poursuivre la maximisation des qualits physiques fondamentales, de la forme physique et des habilets en patinage de vitesse ge: Garons 23 ans+ et Filles 23 ans+ (courte piste) ge: Garons 25 ans+ et Filles 25 ans+ (longue piste)
Objectifs physiques
Cette tape est centre sur le dveloppement de la performance: Maximiser les qualits physiques fondamentales.Toutes les habilets physiques, techniques, tactiques (incluant les aptitudes en prise de dcisions), psychologiques, personnelles et lies au mode de vie sont entirement tablies. L'entranement est dsormais orient vers l'tape Apprendre gagner dans le but de dcrocher des mdailles. Il y aura une division entre les patineurs d'lite et les patineurs en dveloppement ainsi que les patineurs rcratifs. Les patineurs de haute performance et de dveloppement s'entranent pour gagner (atteindre le sommet international) cependant les patineurs rcratifs pratiquent le patinage de vitesse au niveau convenant leurs objectifs. Les suggestions suivantes sont principalement pour ceux qui cherchent maximiser leur potentiel sportif. Maintenir ou amliorer les capacits physiques. Pauses prophylactiques frquentes. Continuer dvelopper la vitesse par des exercices d'agilit, de rapidit et de changement de direction. Ceci doit tre effectu dans le cadre des chauffements, hors glace et pendant les sances sur la glace. Il faut continuer travailler la vitesse et la prcision des mouvements des patineurs, que ce soit des mouvements latraux, multidirectionnels ou alatoires. Stabilit des chevilles, des genoux et des muscles centraux selon les diagnostics.
36
Continuer dvelopper l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice. La prparation physique est taille sur mesure afin d'tre son apoge au moment des grandes comptitions.
Le DLTA de PVC
Les cinq lments de l'entranement et de la performance

Endurance
On doit continuer augmenter la puissance arobie. On continue mettre l'accent sur la puissance arobie car elle affecte grandement la performance L'entranement de l'arobie demeure un point de mire, particulirement pour l'tablissement de la base chaque saison. Pendant la saison, l'entranement de l'arobie devient un mode de rcupration et permet de maintenir la base arobic Tous les systmes d'nergie sont entirement entranables et devraient tre personnaliss et intgrs au programme
Vitesse
On adopte une approche individualise pour acqurir de la vitesse. Le dveloppement et la mise en uvre de la spcificit sont trs importants
Habilets
Le dveloppement est extrmement spcifique au sport et ax sur des stratgies et des tactiques de course La spcificit demeure un point de mire en tout temps La technique demeure galement un point de mire, ainsi que les habilets de base spcifiques au sport
Souplesse
Des routines individuelles de souplesse sont perfectionnes pour l'entranement, la comptition et la rcupration Des programmes correctifs peuvent s'avrer ncessaires pour certains individus afin de prvenir les blessures
Force
Les fondements progressent en raison de la mise en uvre de mthodes de musculation avances Paramtres de poids: excution de techniques avances de leve de poids (i.e. technique de leve de poids de style olympique). Mettre en uvre des stratgies avances de leve de poids et des exercices explosifs avec des poids
Photo: Annie Dub 37
Les tests demeurent un lment essentiel du suivi de l'adaptation l'entranement et la comptition. Les tests sont un lment crucial des tapes 5.1 et 5.2 Apprendre gagner et S'entraner gagner car ils permettent d'identifier les facteurs d'entranement pouvant marquer la diffrence entre terminer parmi les 8 premiers et monter sur le podium. Les types de tests deviennent trs spcifiques et sophistiqus pendant ces tapes. Le cheminement du patineur dterminera les mthodes de tests utiliser. Peu importe le cheminement du patineur, que ce soit la haute performance (HP) ou le dveloppement (DEV), tous les patineurs doivent se soumettre des tests et des suivis. Le volume et l'intensit de l'entranement peuvent tre trs semblables pour les athltes de HP ou de DEV, alors le suivi de leurs progrs est tout aussi important que celui de leur rcupration. Ceci permettra de s'assurer que l'on peut appuyer ceux qui s'initient au sport un ge plus avanc. Le DEV identifiera des tests de dveloppement de substitution, offrant ainsi une option au patineur et/ou l'entraneur qui n'a pas accs au laboratoire ou des appareils pour effectuer des tests.
l'entraneur ont accs l'quipement ncessaire. Attention: ce test ne devrait tre effectu que si un physiologiste peut interprter les rsultats pour l'entraneur Tests de puissance critique: CP1, CP2, CP3, CP12
Glace
Les tests sont trs spcifiques aux distances et on analyse chaque dtail afin de permettre au patineur de dcrocher des mdailles.
Tests sur longue piste :

Distance tempo (400m, 800m, 3000m, poursuite par quipes) Distance spcifique (100m, 500m, 1000m, 1500m, 3000m. Introduction au 5000m et 10,000m) Rpartition des temps au tour Indicateurs observs lors de l'entranement ou en comptition Note: L'endroit o l'anneau est situ (altitude) et les conditions mtorologiques peuvent influenc les rsultats des tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.

Poursuite 777m Tours lancs (1 et 2 tours) Dpart debout, un tour Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m, 3000m). Relais fminin 3000m Relais masculin 5000m Indicateurs observs lors de l'entranement ou en comptition
Terrain
Frquence cardiaque (FC) en matine pour le suivi de l'entranement et de la rcupration. Tous les patineurs doivent possder un appareil pour mesurer la frquence cardiaque. Pese du patineur chaque mois Lger Boucher pour les patineurs DEV. On devrait encourager les patineurs HP l'effectuer comme exercice de conditionnement physique Saut vertical pour les patineurs DEV Lancer vers l'arrire d'un ballon de mdecine Saut 5 bonds pour les patineurs DEV. On devrait encourager les patineurs HP l'effectuer comme exercice de conditionnement physique Vitesse sur 800 m en course pied pour les patineurs DEV Vitesse sur 1500 m en course pied pour les patineurs DEV Vitesse sur 3000 m en course pied pour les patineurs DEV Tests en laboratoire (tests exigeant l'utilisation d'appareils) Test sur tapis de saut Test sur tapis de saut avec poids Wingate 30 secondes Test Computrainer Test VO2 Max en laboratoire Mesures anthropomtriques. Introduction si le patineur et
38
L'importance et l'influence de la psychologie sur la performance sont cruciales si l'on dsire obtenir de bonnes performances pendant ces tapes. On utilise les services de psychologues du sport afin de maximiser les habilets des patineurs et des entraneurs dans ce domaine.

Suivi, valuation et modification des objectifs (court et long terme) de faon rgulire Personnaliser et mettre en uvre des techniques de visualisation pendant l'entranement et les comptitions Des stratgies individuelles de concentration sont en place 5.1, en vue d'une mise en uvre continue des stratgies 5.2 Formation en relations avec les mdias et gestion des distractions Perfectionner l'EIP avec la capacit de cibler les niveaux
Le DLTA de PVC
d'activation pendant l'entranement et les comptitions 5.1. Progression pour contrler et cibler les niveaux d'activits de l'EIP pendant l'entranement et les comptitions en 5.2 Continuer fixer des objectifs pour le processus et les rsultats
Elles doivent tre mises en vidence dans un milieu comptitif pendant l'entranement ou les comptitions. Ceci comprend l'optimisation des habilets de comptition, dont: Moment du dpassement Choix de trac sur la piste Perfectionnement du rythme Changement de couloir Aptitudes en prise de dcisions Courses en style olympique Utilisation de l'analyse vido (le patineur s'analyse) Continuer dvelopper des stratgies et des tactiques de relais avances (couverture, changes, rythme) Modelage en entranement et en comptition Prparation technique et tactique pour une preuve spcifique Maximiser les aptitudes techniques et tactiques spcifiques dans des conditions de comptition Optimiser les habilets en poursuite par quipes et au relais
Aptitudes en entranement psychologique bien dveloppes et raffines Stratgies de concentration et plans de gestion des distractions en place Fait toujours preuve de motivation, de concentration et d'un dsir de gagner Capable de prendre des dcisions de manire autonome, de travailler en quipe et d'accepter les conseils Contrle de l'anxit et relaxation avancs

Meilleure connaissance des soutiens auxiliaires Maximisation du suivi de soi et des stratgies de repos et de rcupration (journal) Soutien intgr et structure de rseau Pauses frquentes Poursuivre la gestion et la planification de la carrire Optimiser 5.1 et maximiser 5.2 les habitudes culturelles et de vie, incluant la nutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration et l'afftage Gestion et planification de carrire personnalises Intgration absolue des objectifs sportifs, professionnels et personnels l'tape 5.2, le patineur redfinit ses objectifs pour passer du statut d'athlte de HP celui d'une personne active

Pour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser une patinoire de taille olympique. Les patineurs ont maintenant choisi une discipline et ils se concentrent sur la performance. On se concentre toujours sur le perfectionnement de toutes les habilets, mais de temps autre, il devient ncessaire de rexaminer la matrise des habilets acquises et des attributs afin de s'assurer que tous les lments demeurent sophistiqus et au sommet de leur capacit.
Les athltes et les entraneurs matrisent tous les aspects de la prparation et de l'entretien. Cependant, l'athlte est responsable de son quipement Des quipements de rechange doivent avoir t tests et tre prts tre utiliss en tout temps L'objectif est de perfectionner les habilets techniques et de comptition
39 Photo: Arno Hoogveld

Les objectifs de cette tape consistent optimiser la prparation physique dans un cadre de comptition. La performance devient le facteur principal et on se concentre sur les tapes 5.1 et 5.2 Apprendre gagner et S'entraner pour gagner. Tous les aspects de l'entranement et de la comptition sont personnaliss On recommande une double priodisation pendant cette tape, ainsi que de multiples pics pour les comptitions On recommande de 11 15 comptitions par anne, selon la discipline Dcrocher des mdailles devient le point de mire Les comptitions sont:
championnats du monde par distance, championnats du monde toutes distances, Jeux olympiques Les stratgies de comptition consistent utiliser le rythme appropri pour des distances particulires. Les patineurs doivent valuer les faiblesses de leurs comptiteurs et les exploiter La prparation aux comptitions comprend l'chauffement et la rcupration personnaliss. On utilise des techniques avances de rcupration, des routines d'quipement et des stratgies de nutrition Les sances devraient durer 120 minutes, en moyenne. L'entranement est dsormais chelonn sur toute l'anne et on recommande de participer 9-12 sances d'entranement par semaine Ratio entranement-comptition recommand: 25% entranement, 75% comptition Pendant l'entranement, on devrait tenter de simuler un environnement de comptition. Le taux de 75% recommand tient compte des courses et des simulations de course pendant l'entranement
Courte piste:
Essais canadiens, Coupes du monde, championnats du monde, Jeux FISU, Jeux olympiques
Longue piste:
Prise des temps, CAN AM, Finale Ovale, championnats Canadiens et Coupes Canada, le championnat continental, Coupes du monde, championnats du monde sprint,
40
Le DLTA de PVC
Mise en uvre
Vision partage
Patinage de vitesse Canada est heureuse de partager la vision du DLTA et de le mettre en uvre pour ses athltes de longue date ainsi que pour ses nouveaux membres. Grce une approche collective et la philosophie des objectifs et des principes du DLTA, nous offrirons vos enfants/patineurs un milieu optimal dbordant de possibilits dans le sport canadien.
Facteurs en cours
Rexaminer et dvelopper des documents pour les entraneurs bass sur les facteurs DLTA qui tiennent compte de l'volution de Patinage de vitesse Canada et du monde entier. valuation et harmonisation des documents du Programme national de certification des entraneurs (PNCE) avec les principes de DLTA. Suivi et ducation de nos patineurs, entraneurs, parents et membres du conseil d'administration concernant la mise en uvre de DLTA. Tenter continuellement d'amliorer la communication, le partage de renseignements et la cueillette de donnes, lesquels garantissent que les facteurs de DLTA continuent guider, diriger et amliorer nos programmes. valuer les structures, les formats et les calendriers de comptitions actuels pour s'assurer que les objectifs et les dcisions sont en harmonie avec le plan DLTA et particulirement, avec les tapes de dveloppement des patineurs. Entreprendre une rvision des catgories d'ge afin de mieux s'aligner avec les principes de croissance et de dveloppement. La recommandation d'utiliser l'ge la veille de la comptition sera utilise comme point de dpart pour entreprendre les discussions.
Processus DLTA de Patinage de vitesse Canada

1. Rencontre avec le consultant Istvan Balyi et les membres de Patinage de vitesse Canada. Des entraneurs canadiens de diffrents niveaux, des employs du sport et les membres du conseil d'administration ont fait partie de cette rencontre. 2. laboration d'une matrice DLTA. La premire tape consistait identifier et diviser les principes de DLTA en divers sujets. La seconde tape consistait identifier et harmoniser les diffrents objectifs du patinage de vitesse aux principes de DLTA. 3. Cueillette de donnes dans le but de quantifier les dcisions et les recommandations en intgrant les principes de DLTA au patinage de vitesse. Les principes scientifiques de DLTA furent intgrs un DLTA conu spcifiquement pour le patinage de vitesse. 4. conception d'un document DLTA pour le patinage de vitesse, lequel illustre et dveloppe l'intgration et la progression des concepts de DLTA au sein du sport. Il est noter qu'il s'agit d'un document d'aperu et que des documents plus dtaills suivront. 5. Patinage de vitesse Canada organise des prsentations afin d'informer ses membres et de rpondre leurs questions concernant le plan DLTA de Patinage de vitesse Canada. 6. laboration des documents dtaills pour les tapes 1, 2, 3, 4.1 et 4.2 de Patinage de vitesse Canada.
La prochaine tape
Ce document se veut une introduction un cadre qui servira de guide aux membres par le biais du plan DLTA de Patinage de vitesse Canada. Il fut conu suite de nombreuses recherches, discussions et rtroactions. Il exprime une vision partage et il est un vhicule pour le changement. Lorsque nous aurons transmis ce plan et ses principes tous les membres, nous devrons passer aux tapes suivantes: acceptation, appui et mise en uvre. Le plan DLTA sera un succs si tous les membres collaborent au profit de tous les patineurs. Le DLTA de Patinage de vitesse Canada s'inscrit dans le cadre d'une initiative nationale du gouvernement fdral intitule Au Canada le sport c'est pour la vie. Nous esprons que vous appuierez ce plan, crant ainsi un environnement optimal d'occasions illimites pour vos enfants qui leur permettront de devenir des patineurs de vitesse et de ce fait, tre des sportifs pour le reste de leurs jours.
Engagement et soutien des membres de Patinage de vitesse Canada

Afin d'assurer des programmes optimaux pour vos enfants/patineurs, nous tiendrons compte de tous les documents et ressources disponibles. Cette approche nous permettra tous de participer l'amlioration continue du plan DLTA afin d'assurer le meilleur soutien possible tous les membres actuels et futurs membres de Patinage de vitesse Canada.
41
Annexe 1
Caractristiques du dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionnel
tape 1 S'amuser en patinant tape 2 Apprendre s'entraner tape 3 tape 4.1 tape 4.2 tape 5.1 S'entraner Apprendre S'entrainer Apprendre s'entraner comptitionner comptitionner gagner tape 5.2 S'entrainer gagner
Fin de l'enfance Dbut de la pubert
Fin de la pubert Dbut de l'ge adulte
Enfance tardive Dveloppement physique

Caractristiques de base
Accroissement du volume du cur par rapport au reste du corps.
Incidences gnrales sur la performance

L'endurance de l'enfant est plus que suffisante pour rpondre aux exigences de la plupart des activits. La capacit excuter un travail anarobie est restreinte. Les enfants dpensent davantage d'oxygne que les adultes, que ce soit en fonction de valeurs absolues ou proportionnellement leur poids corporel.
Implications pour l'entraneur

tre conscient que l'enfant a la capacit de poursuivre l'activit. Planifier de courtes activits anarobiques. L'habilet retenir son souffle doit tre amliore progressivement. Il ne faut pas s'attendre ce que les jeunes enfants suivent le mme rythme que les enfants plus gs. Accentuer le dveloppement d'habilets motrices gnrales reposant sur l'utilisation des grands groupes musculaires. Par la suite, prsenter progressivement des mouvements plus prcis et coordonns ncessitant l'interaction de plus petits groupes de muscles. Comme les enfants mettent plus de temps s'adapter, il peut tre ncessaire d'allonger les chauffements. Surveiller les signes de dtresse causs par les tempratures extrmes. Remettre plus tard ou restreindre les exercices par temps chaud ou humide et assurer l'absorption d'une grande quantit de fluides. La soif n'est pas un bon indicateur du manque d'hydratation.
Le systme anarobie n'est pas dvelopp.
Le mtabolisme de l'enfant est moins conomique que celui d'un adulte.
Les grandes masses musculaires sont plus dveloppes que les petites.
L'enfant excute habilement les mouvements qui font appel aux grands groupes musculaires.
Lors d'exercices dans tempratures extrmes, l'enfant tmoigne d'une tolrance rduite.
Les enfants peuvent prsenter des symptmes d'insolation ou d'hypothermie plus rapidement que les adultes.
Par temps chaud, l'enfant se ressent subjectivement prt entamer l'exercice, avant mme que l'adaptation physiologique ne se produise. La force s'accroit en raison du renforcement du rseau neural. Un accroissement manifeste de la force se produit, mais il n'est pas d aux adaptations neuromusculaires des fibres musculaires. Un gain trs significatif de l'agilit, de l'quilibre, de la coordination et de la flexibilit se produit vers la fin de cette phase.
Planifier des activits lies la coordination. Mettre l'accent sur la coordination et les sensations kinesthsiques lors de la pratique d'activits. Maintenir la stabilit dans l'eau l'aide de flotteurs est un moyen de dvelopper ces habilets.
Les schmas moteurs s'affinent et le mcanisme d'quilibre situ dans l'oreille interne atteint progressivement sa maturit.
42
Le DLTA de PVC
Dveloppement psychologique et cognitif lors de la grande enfance

Caractristiques de base Incidences gnrales sur la performance
Les enfants ne peuvent pas couter ou rester immobiles pendant de longues priodes.

Fournir des directives brves et prcises. laborer des stratgies qui permettent d'tre certain que les enfants coutent. Les enfants apprennent en reproduisant le plus fidlement possible un modle qui a dmontr successivement les mouvements. viter de saturer les enfants en leur donnant trop d'informations techniques. Ne transmettre que l'information essentielle la pratique de l'activit. L'enfant doit avoir du plaisir, s'amuser. Diriger l'entranement tout en captant l'attention des enfants grce des activits bien planifies et agrables. Suggrer des manires ingnieuses pour atteindre les objectifs lis la performance. Les dmonstrations doivent susciter une image exacte du geste reproduire. Utiliser une varit de canaux en communication pour rpondre aux besoins de tous les participants et participantes. Le jeu et l'exploration sont fortement recommands. Utiliser leurs ides pour mettre sur pied une sance dynamique. Permettre la crativit et faciliter la possibilit de personnaliser l'activit. Le sport est un excellent moyen d'expression.
La capacit d'attention s'accrot progressivement
Les enfants sont enthousiastes et souvent impatients.
Les enfants veulent bouger et non couter.
L'aptitude au raisonnement des enfants est trs limite.
Les enfants aiment tre dirigs.
Les enfants aiment les activits rptitives et s'amliorent grce l'exprience.
L'apprentissage des activits doit tre dirigs; les enfants n'apprennent pas correctement s'ils ne peuvent compter que sur leurs essais et erreurs. Le style dominant d'apprentissage peut tre visuel, auditif, ou kinesthsique. La crativit devrait tre encourage.
Les enfants dcouvrent leur canal sensoriel privilgi.
La capacit d'imagination est riche.
Le vocabulaire des enfants est restreint, mais il augmente graduellement.
Les enfants ne peuvent pas apporter de corrections leur performance s'ils ne comprennent pas ce qui leur est demand.
Utiliser des termes aisment compris. Introduire progressivement la terminologie technique. Les enfants raffolent de grands mots.
Dveloppement motionnel lors de la grande enfance

Caractristiques de base Incidences gnrales sur la performance Implications pour l'entraneur
Approfondir cette caractristique. Planifier des activits qui engendrent un haut taux de russite. Lors de l'enseignement des fondements du mouvement, aller du simple au complexe. Permettre aux enfants de faire montre de leurs habilets. Les enfants sont enclins valuer leur performance dans son ensemble et dans des termes qui peuvent manquer de nuances. (J'tais brilliant, ou j'ai t nul.) Intgrer les changements de faon sensible et progressive. Offrir un renforcement positif afin de favoriser l'estime de soi. Les enfants sont susceptibles d'excuter les tches de nouveau s'ils obtiennent du succs et ressentent de la satisfaction. Btir sur la russite de la tche. laborer une structure volutive tout en maintenant une certaine continuit. Fixer et maintenir des niveaux d'attente levs mais faire preuve de cohrence avec chaque enfant. Ne pas laisser les sautes d'humeur ou les situations de nature personnelle modifier vos comportements d'entraneur.
43
Les enfants aiment polariser l'attention.
Les enfants btissent leur concept de soi.
Les enfants sont l'aise lorsqu'une routine est implante et que la sance est bien structure.
Les enfants sont l'aise lorsque l'entranement est constant.
Les enfants aiment que les choses soient justes.
Adolescence prcoce- Dveloppement physique

Il est possible que les athltes perdent temporairement de leur perception kinesthsique, c'est--dire leur habilet savoir o ils sont.

tant donn que les athltes doivent constamment changer de position, les surveiller attentivement afin d'assurer que les adaptations appropries soient mises en uvre.
D'importants changements de proportion se produisent dans les tissus osseux, musculaires et adipeux.
Diffrentes parties du corps croissent des rythmes diffrents. Les bras et les jambes allongent avant le tronc.
Les athltes peuvent avoir l'air gauche et perdent un certain contrle de leurs extrmits.
Faire prendre conscience aux athltes de l'incidence des changements morphologiques. Certaines habilits sportives dj acquises devront tre rapprises. Mettre l'accent sur des exercices d'tirement lents.
Rgression au niveau de la flexibilit cause de la croissance.
L'amplitude des mouvements peut tre restreinte. Des blessures peuvent tre occasionnes par des exercices de nature aigu, par exemple, un tirement force des muscles lors d'un coup de pied ou d'un saut ou en raison s'une sur-utilisation.
Reliant croissance soudaine et rgression au niveau de la flexibilit, les adolescents sont plus vulnrables aux blessures sportives dues aux impacts intenses.
Alterner les exercices au sol (vitant un abus de sauts) avec d'autres activits visant viter l'usure.
Les filles commencent leur pousse de croissance entre 10 et 14 ans et grandissent des rythmes trs diffrents.
La taille des athltes varie considrablement mme s'ils ont le mme ge.
Comprendre qu'il peut tre mal avis de grouper les participants en fonction de leur ge.
La production de globules rouges augmente considrablement.
Le transport de l'oxygne est amlior.
Introduire un entranement arobie structur afin de profiter au maximum de ces changements. Il est recommand de ne prsenter qu'un entranement arobie de courte dure. Utiliser cette priode pour amliorer l'acquisition des habilets de manire optimale.
Le systme nerveux central est presque entirement dvelopp.
L'entranement li l'agilit, l'quilibre et la coordination peut tre entrepris sans restriction. Les adolescents devraient tre exposs au processus de prise de dcisions et faire preuve de responsabilits accrues l'gard de leurs dcisions.
La pense abstraite est bien tablie.
Fonder la prise de dcisions relative aux stratgies sur le niveau d'habilit.
Une nouvelle forme de pense gocentrique apparat.
Cela peut entraner une peur intense de l'chec.
Planifier en vue de la russite. Prsenter des stratgies d'adaptation, notamment l'imagerie mentale.
Les jeunes gens sont impatients de perfectionner leurs habilits.
Structurer l'apprentissage efficace des habilits en fonction des besoins de chaque athlte.
Offrir un renforcement positif. Tirer parti des russites. tre conscient que les athltes se dveloppent des rythmes trs diffrents. Tenir compte de tous les athltes bien que certains se dveloppent plus rapidement que d'autres. Comprendre que les athltes dont le dveloppement est tardif peuvent prsenter un potentiel suprieur.
44
Le DLTA de PVC
Adolescence prcoce Dveloppement motionnel

Caractristiques de base Incidences gnrales sur la performance Implications pour l'entraneur
La maturit physique, psychologique, et motionnelle n'est pas forcment atteinte en mme temps.
L'athlte qui semple mature ne l'est pas ncessairement. La confusion ou l'angoisse peuvent tre prsentes.
Affiner l'aptitude communiquer et la comprhension.
Des tensions peuvent apparatre entre adultes et adolescents.
Les adolescents ont besoin d'un support pour faire face aux changements physiques et motionnels.
Assurer qu'il y a toujours des possibilits de dialoguer. Permettre aux athltes de participer au processus de prise de dcisions.
L'activit hormonale s'accrot.
Les athltes peuvent manifester des sautes d'humeur qui se rpercutent sur leur comportement.
Communiquer et accepter les changements mais ne pas laisser les fluctuations hormonales excuser les comportements ngatifs.
L'interaction sociale entre les garons et les filles devient importante.
Les athltes veulent nouer des amitis et il est important de leur laisser du temps pour tablir des relations positives.
Tenter d'organiser des activits sociales qui favorisent l'interaction entre les individus.
45
Adolescence tardive Dveloppement physique

La taille atteinte aprs l'apparition des premires rgles commence se stabiliser. La taille augmente d'environ 5%. La musculature se stabilise. La maturation squelettique se poursuit.

Les muscles ont atteint leur taille dfinitive mais la force musculaire continue de s'accrotre jusque dans la vingtaine.

Maximiser l'entranement de la force pour produire une amlioration gnrale. Optimiser l'entranement neuromusculaire. Poursuivre une surcharge progressive en matire d'entranement. Optimiser l'entranement arobie. Savoir ragir adquatement face la prise de poids. Exposer les athltes des comptitions dans diverses circonstances ou conditions. Mme si le taux d'amlioration des dterminants de la condition motrice diminue, il y aura tout de mme un certain dveloppement.
Le tissu conjonctif se renforce.
A l'ge de 17 ans, la forme corporelle des filles est habituellement comparable celle des adultes.
Toute proportion garde, les filles prennent davantage de poids durant cette priode.
Le taux d'amlioration des habilits motrices diminue.
Le taux d'amlioration du dveloppement des habilits sportives diminue.
Adolescence tardive Dveloppement psychologique et cognitif

Lorsque les athltes ont 16 ans, la taille de leur cerveau est habituellement comparable celle d'un adulte mais le dveloppement neurologique se produit.

Les athltes sont en mesure de comprendre les exigences techniques de leur sport.
S'assurer que les athltes comprennent le rationnel (pourquoi) des actions faire.
La pense critique est mieux tablie.
Les athltes sont aptes prendre des dcisions concernant leur cheminement l'entranement.
Solliciter l'avis des athltes tout en rduisant la quantit de rtroactions afin de faciliter la rflexion. Sensibiliser les athltes leur performance en approfondissant leurs connaissances kinesthsiques. Toujours faire preuve d'quit parce que les adolescents ont un fort sens de la justice lorsqu'il s'agit de prise de dcisions. Intgrer les athltes au processus de prise de dcisions.
Les rgles, rglements et structures doivent tre parfaitement compris et accepts.
Les rgles sont exposes en termes simples et doivent tre claires et bien dfinies.
Adolescence tardive Dveloppement motionnel

Des dcisions importantes doivent tre prises propos du CGEP ou de l'universit, des examens et du temps allou pour le travail. L'influence du groupe de camarades entrane des conflits d'allgeance.

Ces sollicitations ont un effet sur l'entranement et l'nergie de l'athlte. L'athlte peut abandonner le sport en raison de la pression des pairs et du besoin d'tre peru comme faisant partie du groupe.

Intgrer des pauses permettant la rcupration. tre conscient des pressions externes. Demander une aide professionnelle afin d'assurer un support a l'athlte en matire de carrire et d'ducation. tre sensible la faon d'tablir des objectifs communs et s'assurer qu'ils soient atteints. Traiter les athltes comme des adultes. tablir les objectifs ensemble et travailler en collaboration avec les athltes. Le programme est centr sur l'athlte mais dirig par l'entraneur. Accorder du temps pour tablir des relations sociales indpendantes.
La ralisation de soi et l'extriorisation est importante.
Les interactions avec les amis des deux sexes continuent d'tre une grande priorit.
46
Le DLTA de PVC
ge adulte Dveloppement physique

Sur le plan physiologique, le corps atteint la maturit lors de cette tape.

Tous les systmes physiologiques peuvent tre entrans.

S'assurer que les programmes d'entranement physique font appel aux plus rcentes techniques et donnes scientifiques afin de faciliter une adaptation maximale et de rduire les risques de blessures. S'assurer que tous les groupes musculaires soient complmentaires et bien quilibrs et que l'alignement des segments corporels soit galement quilibr avec une amplitude articulo-musculaire maximale. Utiliser les tests d'valuation qui sont la fine pointe pour assurer le suivi des athltes. Surveiller attentivement les athltes afin de dceler des signes de surentranement ou de surmenage.
Chez les filles, la maturation squelettique dfinitive survient vers l'ge de 19 ou 20 ans, et environ trois ans plus tard pour les garons.
Organiser un suivi mdical rgulier. Prvoir davantage d'analyses sanguines pour les filles en raison des risques d'anmie.
ge adulte Dveloppement psychologique et cognitif

Les athltes sont autonomes, capables d'analyser, de corriger et de raffiner leurs habilits sportives. Les athltes peuvent rflchir et conceptualiser toutes les facettes de leur sport. Une aptitude bien tablie traiter l'information acclre la capacit de l'athlte saisir et visualiser les directives verbales.
Sur le plan neurologique, le cerveau atteint sa maturit vers l'ge 19 ou 20 ans.
Prsenter la victoire comme l'objectif ultime.
Mettre en uvre les principes relis l'enseignement aux adultes
Les rgles, rglements et structures sont parfaitement compris et accepts.
Les jeunes adultes doivent tre d'avis que les rgles et la structure sont bien dfinies et justes.
Intgrer les athltes au processus de prise de dcisions et dans la planification d'activits de groupe ou d'quipe.
ge adulte Dveloppement motionnel

Un besoin d'autogestion et d'autonomie est prsent.

Les athltes sont prts assumer la responsabilit de leurs gestes et en accepter les consquences.

Mettre l'accent sur l'tablissement d'un but, d'une finalit, afin de donner une orientation, une importance enrichie au programme gnral de l'athlte. Traiter les athltes en adultes et avec respect. La structure d'accueil de base et la direction du programme trac par l'entraneur demeurent importantes.
La capacit de s'exprimer et la ralisation de soi sont deux composantes importantes. un moment ou un autre, les dcisions d'importance lies la carrire, l'ducation et au mode de vie deviennent une priorit pendant cette phase. Les interactions avec le sexe oppos continuent tre une grande priorit et des relations durables s'tablissent.
Des changements importants se produisent relativement aux intrts, aux passe-temps et aux activits physiques.
Fournir l'accs des services d'encadrements professionnels pour les activits hors-saison ou ducatives.
Fournir aux athltes de multiples occasions d'tablir des relations sociales indpendantes.
47
Annexe 2
Patinage de vitesse Canada - dveloppement long terme de lathlte

(Way, Holmik et Balyi, 2005)
ge chronologique
moins de 5
ge de dveloppement + ou -
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24+
Vie active
ge spcique dentranement + ou -
ge dentranement
ge dentranement gnral + ou -
1 1 2 3 4 5
10
11
12
13
14
15
16+
Dveloppement physique, mental - cognitif, motionnel
Repose sur des donnes normatives nationales et internationales
Enfant actif
ge 0 - 6
Samuser grce au sport

Moins de 10 ans
Apprendre sentraner
Sentraner sentraner
Apprendre Sentraner la comptitionner comptition
Apprendre gagner
Sentraner gagner
U11
U13
U15
U17
Junior
Priodisation double
16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 21
lite senior
Priodisation multiple
22 22 23+ 23 Courte piste 24 25+ Longue piste
Priodisation simple
Priodisation simple
12 13 13 14 14 15 15 16
Optimiser les charges dentranement comptition et rcupration Repose sur lvaluation et le suivi de lathlte
Filles Garons
6 7
7 8
8 9
9 10
10 11
11 12
Dterminants relis la condition motrice
Dterminants relis la condition motrice
Dveloppment les qualits physiques de base
Dveloppement optimal des qualits physiques et des habilets spciques relies au patinage de vitesse
Maximistion
Podium
Dveloppement optimal des qualits physiques et des habilets spciques relies au patinage de vitesse
Activits auxiliaires
chauffement Retour au calme tirement Rgnration Afftage - Sommet de performance Nutrition Hydratation Environnement Chaleur quipement Mental psychologique Socio-culturel
Composantes fondamentales de lentranement (endurance, force, vitesse, habilets motrices, exibilit) Planication, quantication et implantation Importance relative en pourcentage des 5 composantes dentranement relies la performance
Priodes Prparation Comptition Transition
Phases
Gnrale Spcique Pr-comptition Comptition Transition
4:1, 3:1, 2:1, Msocycles 1:1, 1:2, 1:3
6:1, 5:1, 4:1, Microcycles 3:1 - 2:1
Senes 15 12 9 6 4
Intgration des sciences du sport, des services mdicaux et des activits propre au sport
Sences individuelles chauffement Composante dentranement principale (5) Composante complmentaire Retour au calme
48
Le DLTA de PVC
Annexe 3
49
Remerciements
Photo de la page couverture: Arno Hoogveld, Anne Judin et Richard Guerette.
Autres remerciements:
Shawn Holman, coordonnateur du projet DLTA Emery Holmik, M. Ed., directeur de la haute performance, Patinage de vitesse Canada Dawn Currie, directrice du dveloppement du sport, Patinage de vitesse Canada Gillian Bishop, ditrice et responsable de la mise en page et conceptrice de la couverture Chantal Fournier, BAA (U of Montreal) Istvan Balyi, M.A., Centre canadien multisport Pacific Sport, Vancouver Charles Cardinal, M.Sc., Centre canadien multisport, Montral Colin Higgs, Ph.D., Memorial University Terre-Neuve Steve Norris, Ph.D., Centre canadien multisport, Calgary Richard Way, MBA, Centre canadien multisport Pacific Sport, Vancouver Bill Wotherspoon, B. Ed. (PE) , Comit de formation des entraneurs de PVC John Monroe, entraneur provincial de la Saskatchewan David Shields, entraneur du club de patinage de vitesse Esquimalt Neal Marshall, entraneur de l'quipe nationale de patinage de vitesse
Merci aux photographes et contributeurs suivants:

Arno Hoogveld, BC Speed Skating Annie Dub Jerry Search Richard Guerette Shawn Holman Scott Maw Marchese Racing David Reith Mike Ridewood Jerry Search Mike Strurk Olympic Oval Roch Pilon Fdration de Patinage de Vitesse du Qubec Sandi Vyse-Lloyd Teunis Versluis www.speedskatingontario.org, www.viewcalgary.com
Merci aux entraneurs d'avoir particip la cueillette de donnes et d'avoir examin les renseignements contenus dans ce document. Merci galement aux grands athltes et aux anciens athltes dont les photographies apparaissent dans ce document :
Oliver Delaney David Corbeil Simon Fortin Owen Roberts Mike Ireland Marcin Goszczynski Mark Nielsen Alec Janssens Sarah Jesty Dylan White Nick Szostakiwskyj Alanna Kraus Arne Dankers Shannon Rempel Krisy Myers Kalyna Roberge Amanda Overland Cory Rasmussen Jessica Nath Leia Hoot Denny Morrison Beth Whitmee Steve Robillard Mathieu Turcotte Gavin Coyne Staci Dawidowski Eric Tempest Jeremy Wotherspoon Fraser Stinson
52
Hugo Joly Marc-Antoine Tutt-Guerette Mikael Bilodeau Kristina Groves Martin Turcotte Philippe Hardy Kristian Lay Steve Buzinski Rosie Tempest Brock Miron Cindy Klassen Sarah Smith Christine Nesbitt, Clara Hughes Danielle Wotherspoon Anouk Leblanc-Boucher Melanie Gagnon Steven Elm Sylvie Lloyd Chelsea Reith Jonathan Guilmette Francois Louis-Tremblay Eric Bedard Charles Hamelin Josh Ajohn Benjamin Tam Sasha Fathoulin Jean-Michel Lachance Joshua Ajohn
References
Balyi, I. and Way, R. Long-Term Planning of Athlete Development. The Training To Train Phase. B.C. Coach, 1995. Canadian Sport for Life Long Term Athlete Development Resource Paper. Canadian Sport Centres, 2005.pp.2-10 Dick, F W. Sports Training Principles 4th Ed. A & C Black, . London, 2002. Delorme, Alain, 2002. Malina, R.M. and Bouchard, C. Growth, Maturation, and Physical Activity. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 1991. Ross, W.D. and Marfell-Jones, M.J. Kinanthropomerty. In: Physiological Testing of the Elite Athlete. Eds. MacDougall, J.D. Wenger, H.A., and Green, H.J. Movement publications, Ithaca, N.Y., 1982. pp. 75-104 Tanner, J.M. Growing Up. Scientific America, 1973, 9.
Nous soulignons l'apport essentiel du document Au Canada le sport c'est pour la vie sur le dveloppement long terme de l'athlte pour les renseignements, les images, les schmas et la mise en page de cette publication. Nous remercions le Gouvernement du Canada pour son aide financire verse par le biais de Sport Canada (Ministre du Patrimoine canadien) Fdrations provinciales de patinage de vitesse
Fdrations provinciales de patinage de vitesse
Le modle de dveloppement long terme de l'athlte de Patinage de vitesse Canada est un cadre pour l'entranement, la comptition et la rcupration pour les patineurs de tous les niveaux.

Atteignez Votre Vitesse

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Atteignez Votre Vitesse

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Table des matires

L'adaptation est la rponse un stimulus ou une srie de

Photo: Scott Maw

L'ge chronologique est le nombre de jours et d'annes

Photo: Shawn Holman

Photo: Shawn Holman

Le dveloppement reprsente l'interrelation entre la

Photo: Shawn Holman

L'enfance s'tend gnralement du premier anniversaire (fin

Le dcentrage rfre au placement de la lame sur la bottine.

Photo: Richard Guerette

Photo: Scott Maw 5

Les 10 facteurs cls ayant un impact sur le DLTA

La rgle des dix ans

Photo: Arno Hoogveld

Patinage: La technique de patinage de base fournira une

Figure 1 Processus de maturation chez les filles et les garons

Au Canada, le sport est pour la vie

Figure 2 Processus de maturation chez les filles

Figure 3 Processus de maturation chez les garons

Au Canada, le sport est pour la vie

Au Canada, le sport est pour la vie 12

Photo: Scott Maw

Photo: Arno Hoogveld

Photo: Shawn Holman 13

Le dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionnel

La planification du calendrier de comptitions

Photo: Mike Ridewood

Photo: Mike Sturk

LE SYSTME DE COMPTITIONS FREINE OU FAVORISE L'PANOUISSEMENT DES PATINEURS!

Le remaniement et l'intgration du systme sportif

Photo: Teunis Versluis

tapes du DLTA de Patinage de vitesse Canada

Les cinq lments de l'entranement et de la performance Moments opportuns de l'entranement

Objectifs spcifiques au sport

Objectifs d'habilets consistant enseigner les techniques de base du patinage

Objectifs d'entranement et de comptition

Objectifs personnels et style de vie

Les cinq lments de l'entranement et de la performance Moments opportuns de l'entranement

Objectifs personnels et du style de vie

Objectifs spcifiques au sport

Objectifs d'entranement et de comptition

Photo: Richard Guerette

Les cinq lments de l'entranement et de la performance Moments opportuns de l'entranement

Tests en laboratoire (exigent des appareils)

Relaxation (respiration profonde) Patience et contrle Concentration Poursuivre le renforcement positif

Objectifs personnels et du style de vie

Tests sur longue piste :

Tests sur courte piste :

Habilits pour l'entranement psychologique

Objectifs spcifiques au sport

Les objectifs en matire d'habilets consistent perfectionner les techniques principales

Photo: David Reith

Photo: Shawn Holman 25

Objectifs d'entranement et de comptition

Photo: Richard Guerette

Photo: Arno Hoogveld 27

Les cinq lments de l'entranement et de la performanceMoments opportuns de l'entranement

Tests sur longue piste:

Tests sur courte piste:

Tests en laboratoire (tests exigeant l'utilisation d'appareils)

Photo: Arno Hoogveld 29

Habilits pour l'entranement psychologique