Sesión de Enseñanza y Aprendizaje

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PER
FACULTAD DE EDUCACIN
ESCUELA ACADMICO PROFESIONAL DE EDUCACIN FSICA Y PSICOMOTRICIDAD

ASIGNATURA: ANATOMA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO HUMANO
FACILITADOR: Mg. Jorge Luis Tapia Camargo
HUANCAYO PER
2012

SESIONES DE ENSEANZA Y APRENDIZAJE DE LA ASIGNATURA DE ANATOMA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO HUMANO
2012

Tema: Osteologa
Capacidad a desarrollar: Distingue entre s las porciones axil y apendicular del sistema esqueltico
FECHA: 02-05 DE ABRIL 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

Saludos, verificacin de la asistencia, revisin de la carpeta de
trabajo. Qu tanto del calcio y el fsforo del cuerpo estn
contenido en los huesos?

El esqueleto axil est formado por huesos que constituyen el eje
del cuerpo y que sostienen y protegen los rganos de cabeza,
cuello y torso. El esqueleto apendicular est formado por los
huesos de las extremidades superior e inferior y las cinturas
escapular y plvica que las unen al esqueleto axil.

Ejecuta diferentes tipos de ejercicios con peso suelto e
identifica, los huesos actuantes

Menciona los huesos que estn comprometidos en los
diferentes ejercicios que ejecuta.

Todo cuerpo humano posee 206 huesos. Falso o Verdadero.
Al.

Profesor

Al

Al

Al

A

A

Aula: 216

Gimnasio: mediante lmina del
sistema seo identifica los
huesos que estn
comprometidos en los
ejercicios: flexin y extensin
de los miembros superiores;
Elevaciones posteriores de un
solo brazo trceps braquial:
Ejercicios para los deltoides,

10

20

40

10

10

Tema: Osteologa
Capacidad a desarrollar: Identifica los huesos del crneo y de la cara en la cabeza sea, describe su localizacin y sus caractersticas
estructurales y menciona las articulaciones que los mantiene unidos.
FECHA: 09-12 DE ABRIL DEL 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

trabajo. Dnde estn las principales suturas del crneo?

La cabeza sea consta de ocho huesos craneales que se
articulan firmemente entre s para contener y proteger el
encfalo y los rganos de los sentidos en relacin con l, y 14
huesos faciales que forman el esqueleto de la cara y alojan a
los dientes.
Los huesos craneales estn unidos por articulaciones inmviles
dentadas llamadas suturas. El hueso frontal se une a los dos
parietales en la sutura coronal; los hueso parietales se unen
entre s en la sutura sagital; el hueso occipital se une a los
parietales en la sutura lambdoidea, y cada hueso parietal se
une al correspondiente hueso temporal por medio de una sutura
escamosa.
Ejecuta diferentes tipos de ejercicios de los msculos del recto
del abdomen
Evaluacin escrita Nro. 1
Todo cuerpo humano posee 206 huesos. Falso o Verdadero.
Enlistar las cavidades de la cabeza sea.
Al.

Profesor

Al

Al

Al

A

A

Aula: 216

Campo de ftbol: Realizamos
ejercicios especficos para el
recto del abdomen.

10

20

40

10

10


Tema: Artrologa
Capacidad a desarrollar: Ejecuta, conoce, comprende, identifica, compara y valora las diferentes clases de articulaciones
FECHA: 16-19 DE ABRIL 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

trabajo. Entrega del cuaderno de anatoma. Cuntos ejercicios
puedes ejecutar e indicar el tipo de movimiento que estas
realizando?

Qu entendemos por articulacin? Se entiende
como las zonas de unin entre los huesos o cartlagos del
esqueleto. Se pueden clasificar en: sinartrosis, que son
articulaciones rgidas, sin movilidad, como las que unen los
huesos del crneo; snfisis, que presentan movilidad escasa
como la unin de ambos pubis; y diartrosis, articulaciones
mviles como las que unen los huesos de las extremidades con
el tronco (hombro, cadera).Las articulaciones sin movilidad se
mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un
Al.

Profesor

A

A

Seis alumnos
demuestran los ejercicios
que pueden realizar e
indican el tipo de
movimiento.

Se entrega la lmina Nro.
1 y se indica al alumno
que: identifique y
compare las clases de
articulaciones

15

30

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

cartlago fibroso resistente. Anfiartrosis con movilidad escasa se
mantienen unidas por un cartlago elstico. Las articulaciones
mviles tienen una capa externa de cartlago fibroso y estn
rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los
huesos. Los extremos seos de las articulaciones mviles estn
cubiertos con cartlago liso y lubricado por un fluido espeso
denominado lquido sinovial producido por la membrana
sinovial. La bursitis o inflamacin de las bolsas sinoviales
(contienen el lquido sinovial) es un trastorno muy doloroso y
frecuente en las articulaciones mviles.
Ejecuta diferentes tipos de ejercicios con peso suelto e
identifica, compara y valora, las diferentes clases de
articulaciones. Segn la ficha.Completa la clasificacin funcional
subdividiendo las diartrosis.

Mencionar los trminos tcnicos para los tipos de movimientos
que se efectan en las diartrosis?

Dnde se produce el lquido sinovial de las diartrosis?

Prof/Al.

Al.

Al

A

A

Se entrega la lmina Nro. 2

Demuestra los diferentes tipos
de movimientos.

60

30

RUTINA DE EJERCICIOS: INDIQUE LA CLASE DE ARTICULACIN QUE OBSERVA EN LA LMINA Nro. 1: 23-26 DE ABRIL DEL 2012

COMPLETAR LA CLASIFICACIN FUNCIONAL SUBDIVIDIENDO LAS DIARTROSIS. DAR UN EJEMPLO DE CADA SUB CATEGORA Ficha nro. 2
TIPO ESTRUCTURA MOVIMIENTOS EJEMPLOS
Sinartrosis Los huesos estn en
ntimo contacto, unidos
por una delgada capa de
tejido fibroso p
cartilaginoso.
Ninguno Suturas entre los huesos
del crneo.

Anfiartrosis Los huesos que se
articulan estn separados
por discos
fibrocartilaginosos unidos
por ligamentos interseos
Poco mviles Articulaciones
intervertebrales; snfisis
del pubis y articulacin
sacro iliaca: entre la tibia y
el peron y entre el radio y
el cbito

Diartrosis Cavidad articular que
contiene membrana
sinovial y lquido sinovial
Muy mviles

Artrodias Superficies articulares
planas o ligeramente
curvadas
Deslizamiento Articulaciones
intercarpianas e
intertarsianas

Trocleares Una superficie cncava de
un hueso se articula con
una convexa de otro
Movimiento de flexin en
un plano
Rodilla, codo y
articulaciones
interfalngicas

Trocoides Una superficie cnica de
un hueso se articula con
una depresin de otro
Rotacin alrededor de un
eje central
Articulacin
atloidoodontoidea y
radiocubital proximal

Condileas El cndilo ovoide de un
hueso se articula con una
cavidad elipsoidal de otro
Movimiento biaxil Articulacin radiocarpiana

Encaje recproco Una superficie
cncavoconvexa en cada
uno de los huesos que se
articulan
Amplia gama de
movimientos
Articualcin
carpometacarpiana del
pulgar

Enartrosis Una superficie convexa
redondeada de un hueso,
se articula con una
cavidad en forma de copa
de otro
Movimientos en todos los
planos y rotacin
Articulacin del hombro y
de la cadera.


Tema: Artrologa
Capacidad a desarrollar: Describe y ejemplifica los movimientos articulares
Fecha: 23 26 de Abril del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


PRE
IMPACTO

IMPACTO

Saludos, verificacin de la asistencia, entrega del cuaderno de
anatoma. Realizamos ejercicios de calentamiento fisiolgico:
hper extensin, articulares y de locomocin

Realizamos los ejercicios variados segn lamina Nro. 1, los
alumnos trabajan en parejas uno de ellos identifica el tipo de
articulacin que est comprometido en ese gesto motor.

Pr/Al.

Alumnos
identifican los
movimientos y
el tipo de
articulacin
comprometido

A

A

Ejercicios de orden: prestar
atencin a la clase, formacin,
dos filas a doble distancia
Lamina Nro. 1

20

60

POSTIMPA
CTO
Ejercicios a nivel de la cadera

Ejercicios a nivel de la cintura escpula humeral

Ejercicios nivel las vrtebras lumbares

Ejercicios a nivel de las vertebras cervicales

Ejercicios a nivel de la articulacin del codo

Realizamos ejercicios de descongestionamiento

Reconocemos
los msculos
del cuerpo
humano.

A

A

Cada Alumno nombra un
msculo y el otro repite ese
nombre y aumenta otro
msculo.

10

PRIMERA EVALUACIN PARCIAL ASIGNATURA: ANATOMA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO

Apellidos y Nombres:
Semestre: Fecha: 07 de Mayo NOTA:..

I. Seale el tipo de movimiento articular que est usted observando en las figuras (10 Puntos)

Tipo de movimiento articular: Figura

Ejemplo : movimientos de la cadera flexin
Tipo de movimiento articular: diartrsica (enartrsica)

II. Responda el siguiente cuestionario (10 Puntos)

1. El pie es a la pierna como la mano es: a) el antebrazo, b) al hombro, c) La palma, d) los dedos

2. Falso o verdadero: El plano sagital divide al cuerpo en mitades derecha e izquierda. ..( )

3. Cul de las siguientes no es funcin del sistema esqueltico? a) produccin de clulas sanguneas, b) almacenamiento de minerales,
c) almacenamiento de carbohidratos, d) proteccin de rganos vitales.

4. El lquido sinovial que lubrica una diartrosis es producido por: a) los meniscos, b) la membrana sinovial, c) las bolsas serosas, d) el
cartlago articular, e) la membrana mucosa. ..

5. Un hueso impar de la cara es el: a) maxilar superior, b) lagrimal, c) vmer, d) nasal, e) palatino

6. En que hueso es ms probable que tenga lugar la hematopoyesis? a) hioides, b) vrtebra, c) maxilar superior, d) escpula.

7. Cuando Pepe Estudiante extiende la mano para recibir dinero de su padre, se puede describir el movimiento como: a) flexin
pronacin, c) extensin supinacin, d) abduccin- rotacin, d) retraccin-depresin.

8. Falso o verdadero: La tibia y el peron se articulan con el fmur en la articulacin de la rodilla ( )

9. A los extremos proximal y distal de un hueso largo se le llama difisis. ( )

10. El trmino flexin significa contraccin de un msculo esqueltico.( )

Tema: Miologa
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el estudio de la miologa.
Fecha: 30 de abril al 03 de mayo del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

Saludos, verificacin de la asistencia, entrega de los
exmenes. Qu entendemos por miologa?, Cul tipo de
msculo se encuentra en mayor cantidad?
Funciones de los msculos. Arquitectura del msculo
esqueltico, Insercin de los msculos esquelticos en los
huesos. Disposiciones principales de las fibras en el msculo
esqueltico. Cmo se mantiene unidas las fibras en los
msculo esquelticos?. Cmo se aplican los conceptos de
sinergia y antagonismo a los msculos esquelticos? ,
Componentes de una fibra muscular esqueltica. Estructura fina
de una fibra muscular esqueltica. Las estructuras protenicas
que participan en la contraccin muscular.
Palpa e identifica los msculos de su cuerpo al momento
de realizar un ejercicio en las mquinas de multigim.
Identifica los diferentes ejercicios que ejecuta el profesor.
El aprendiz seala el tipo de movimiento articular que
observa.
Investigar sobre el orden de los sucesos en la contraccin
muscular
P/Al.

P/Al

P/Al
A

A

A
Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.
15

30

30

30

ESCUELA ACADMICO DE EDUCACIN FSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Mg. Jorge Luis Tapia Camargo

Huancayo Per
2012
QU TIPO DE MSCULO SE ENCUENTRA EN MAYOR CANTIDAD?

El msculo esqueltico constituye un sistema corporal por s mismo; representa
alrededor del 40% del peso corporal, mientras los tejidos musculares liso y cardiaco
representan aproximadamente el 3%

CULES SON LAS FUNCIONES DE LOS MSCULOS?

Movimiento: La contraccin del msculo esqueltico produce movimientos como la marcha, la
escritura y la masticacin. Los movimientos relacionados con la respiracin, digestin y circulacin
sangunea y linftica tambin son producidos por msculos (liso y cardiaco).
Produccin de calor: Todas las clulas liberan calor como producto terminal del metabolismo; un
considerable nmero de ellas son musculares.
Postura y sostn del cuerpo: El sistema muscular da forma y sostn al cuerpo y conserva la
postura para oponerse a la fuerza de gravedad.

Cmo se insertan los msculos esquelticos en el hueso?

Un msculo esqueltico pasa sobre una articulacin y se inserta por cada uno de sus
extremos por medio de un tendn. El origen de un msculo es la insercin ms fija; es
tambin la ms mvil., al cuerpo del msculo propiamente dicho se le llama vientre. A
los tendones aplanados se les llama aponeurosis.

Disposiciones principales de las fibras en el msculo esqueltico

Los msculos paralelos (fusiformes), a manera de bandas, tienen excursiones
(amplitudes de estiramiento) largas y buena resistencia, pero no son especialmente
fuertes. Como ejemplo tenemos el sartorio y el recto anterior del abdomen. Los
msculos convergentes, en forma de abanico, poseen fibras que convergen en la
insercin para hacerla terminar en punta y aumentar al mximo la fuerza de
contraccin. Ejemplos de estos son el deltoides y el pectoral mayor. Los msculos
pennados con excursiones cortas y fuertes, no tienen buena resistencia. Dan destreza
y, en ellos, se incluyen los del antebrazo. Los msculos circulares rodean un orificio
corporal y actan como esfnteres cuando se contraen; los ejemplos son el orbicular de
los labios y el orbicular de los prpados.

Msculo paralelo: fusiforme a
manera de bandas, Eje. El msculo
sartorio
Msculo convergente: forma de abanico,
poseen fibras que convergen en la insercin
para hacerla terminar en punta.

LOS MSCULO
PENNADOS, Con
excursiones cortas y
fuertes, no tienen
buena resistencia. Dan
destreza.
Msculos del antebrazo
Cmo se mantienen unidas las fibras en los msculos esquelticos?

Las fibras musculares no seran eficaces si trabajan como unidades aisladas. Cada fibra est
unida a las adyacentes por el endomisio, para formar fascculos. A su vez, los fascculos se unen
por el perimisio. Todo el msculo est cubierto por epimisio.

Cmo se aplican los conceptos de sinergia y antagonismo a los msculos
esquelticos?

Los msculos que se contraen juntos y en forma coordinada para efectuar un
movimiento se denominan sinrgicos. Los msculos antagonistas efectan acciones
opuestas y por lo general se localizan en los lados opuestos de una extremidad o una
porcin del cuerpo.


Tema: La cintura escapular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, insercin y accin de los msculos de la cintura escapular.
Fecha: 07al 10 de mayo del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

Saludos, verificacin de la asistencia, cules son los
huesos que conforman la cintura escapular? Cules son
los movimientos ms importantes de la cintura escapular?
Cules son los msculos que conforman la cintura
escapular?
Los huesos que estn implicados prioritariamente en
los movimientos de la cintura escapular. Son el
omplato o escpula y la clavcula, que generalmente
se mueven como unidad. Los movimientos ms
importantes de la cintura escapular: abduccin,
adduccin, rotacin descendente, rotacin
ascendente, descenso, elevacin. Los msculos que
conforman la cintura escapular son: Trapecio, angular
de omplato, msculo romboides mayor y menor,
msculo serrato lateral y msculo pectoral menor.
Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los
msculos de la cintura escapular.
Demuestra los movimientos de la cintura escapular.
Investigar sobre los msculos de la articulacin del
codo.
P/Al.

P/Al

P/Al
A

A

A
Multimedia,
Computadora,

15

30

30

30


Tema: La articulacin del hombro
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, insercin y accin de los msculos del hombro.
Fecha: 14-17 de Mayo del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

huesos que conforman el hombro? Qu tipo de
articulacin se da en el hombro?, Cules son los
movimientos ms importantes del hombro? Cules son
los msculos que conforman el hombro?
Los huesos son el omplato, la clavcula y el hmero.
El tipo de articulacin del hombro es glenohumeral.
Los movimientos ms importantes son: abduccin,
adduccin, anteversin, retroversin, adduccin
horizontal, abbduccin horizontal, rotacin externa y
rotacin interna. Los msculos que conforman la
articulacin del hombro son: Deltoides,
coracobraquial, supraespinoso, infraespinoso,
redondo menor, redondo mayor, subescapular,
dorsal ancho y pectoral mayor.
msculos del hombro
Demuestra los movimientos del hombro
Investigar sobre los msculos de la articulacin del
codo y radiocubital.
P/Al.

P/Al

P/Al
A

A

A
Multimedia,
Computadora,

15

30

20

10

30

PRCTICO: IDENTIFICA Y DIBUJA SOBRE LA HOJA DE TRABAJO LOS MSCULOS DEL HOMBRO


Mg. JORGE LUIS TAPIA CAMARGO

POSICIN BPEDA
MOVIMIENTO DE LA CADERA:
ABDUCCIN
MOVIMIENTO ARTICULAR:
DIARTRSICA (ENARTRSICA)

POSICIN BPEDA
MOVIMIENTO DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
HIEPER EXTENSIN LUMBAR
ANFIARTROSIS

POSICIN BPEDA
VERTEBRAL: FLEXIN PROFUNDA
A NIVEL DE LAS VRTEBRAS
LUMBARES
ANFIARTROSIS

POSICIN BPEDA
MOVIMIENTO DE LA
ARTICULACIN DEL HOMBRO:
ABDUCCIN HORIZONTAL
DIARTROSIS (ENARTROSIS)

POSICIN DE CUBITO VENTRAL:

FLEXIN DE BRAZOS CON APOYO
PALMAR

MOVIMIENTO DE LA ARTICULACIN
DE LA MUECA: CONTRACCIN
ISOMTRICA.

ARTICULACIN DEL CODO:
EXTENSIN

ARTICULACIN DEL HOMBRO:
FLEXIN

CINTURA ESCAPULAR: ABDUCCIN

ANFIARTROSIS Y DIARTROSIS

POSICIN BPEDA
MOVIMIENTO DE LA
ARTICULACIN DEL CODO:
FLEXIN Y EXTENSIN DEL
CODO
DIARTROSIS (TROCLEAR)

POSICIN BPEDA
VERTEBRAL: FLEXIN CERVICAL
Y EXTENSIN CERVICAL
ANFIARTROSIS

POSICIN BPEDA
MOVIMIENTO DE LA
CADERA: FLEXIN Y
EXTENSIN
DIARTROSIS

Tema: La articulacin del codo y la articulacin radio cubital
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, insercin y accin de los msculos de la articulacin del codo y de
la articulacin radio cubital
Fecha: 21 al 24 de mayo 2012
CONTENIDO OBJETIVO Est LOGSTICA T OBSERV
A.

MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENI
DO Y/O
ROL

ORGANIZACIN
ALUMNOS: MATERIAL
FICHAS, ETC.

MOTIVACIN

BSICO

Saludos, verificacin de la asistencia, cules son
los huesos que conforman la articulacin del codo y
radiocubital? Qu tipo de articulacin se d en el
codo?, Cules son los movimientos ms
importantes de la articulacin del codo y radiocubital?
Cules son los msculos que conforman la
articulacin del codo y radiocubital?
El omplato y el hmero sirven como uniones
proximales para los msculos que flexionan y
extienden el codo. El cbito y el radio, actan como
uniones distales para los mismos msculos. El
omplato, el hmero y el cbito sirven como uniones
proximales para los msculos que pronan y supinan
la articulacin radiocubital, mientras que la unin
distal de los msculos de esta articulacin se localiza
en el radio.
P/Al.

P/Al

P/Al
A

A

A
Multimedia,
Computadora,

15

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

La rticulacin del codo se clasifica como trclea o de
tipo bisagra y slo permite la flexin y extensin.
Los movimientos son: flexin del codo, extensin del
codo, pronacin radiocubital y supinacin
radiocubital.
msculos de articulacin del codo

Demuestra los movimientos de la articulacin del
codo y radiocubital

Ejecuta los movimientos que se realiza a nivel de la
articulacin del codo y radiocubital

Investigar sobre los msculos de la mano.

25

10

Prctico: identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los msculos de la articulacin del codo

Tema: La articulacin de la cadera y la cintura plvica

Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, insercin y accin de los msculos de la cadera, cintura plvica

Fecha: 28 al 31 de Mayo del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

huesos que conforman la articulacin de cadera y la cintura
escapular? Qu tipo de articulacin se da en la
articulacin de la cadera y la cintura plvica?, Cules son
los movimientos ms importantes de la articulacin de la
cadera y la cintura plvica? Cules son los msculos que
conforman la articulacin de la cadera y la cintura plvica?

Esta cintura, por su parte, est formada por los
huesos plvicos derecho e izquierdo, articulados
conjuntamente en la zona posterior por el sacro. Los
huesos de la pelvis estn constituidos por tres
huesos: el ilion, el isquion y el pubis.
La articulacin de la cadera se clasifica como
enartrosis y est formada por la insercin de la
cabeza femoral en la fosa que forma el acetbulo de la
pelvis.
P/Al.

P/Al

P/Al

A

A

Multimedia,
Computadora,

15

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

Los movimientos de la cadera son: flexin, extensin,
adduccin, abduccin, rotacin interna y rotacin
externa.
Los movimientos de la cintura plvica son:
anteversin de la pelvis, retroversin de la pelvis,
rotacin lateral derecha de la pelvis, rotacin
transversa derecha de la pelvis.
Los msculos son: Psoas ilaco, sartorio, recto
anterior del muslo, tensor de la fascia lata, glteo
medio, glteo menor, glteo mayor, seis msculos
rotadores laterales profundos piriforme, gmino
superior, gmino inferior, obturador externo,
obturador interno y cuadrado crural, bceps crural,
semitendinoso, semimembranoso, pectneo, adductor
menor, adductor mediano, adductor mayor y recto
interno.

msculos de la articulacin de la cadera y la cintura
plvica

Demuestra y nombra los movimientos de la
articulacin de la cadera

Ejecuta los movimientos que se realiza a nivel de la
articulacin de la cadera y la cintura plvica

Investigar sobre los msculos de la articulacin de la
rodilla.

P/al.

Al.

P/al.

Al.
A

25

10

Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los msculos de la articulacin de la cadera

Flexin
Extensin
Abduccin
Aduccin
Rotacin interna
Rotacin externa
Tema: El movimiento y su energa
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el movimiento y su energa
Fecha: 04-07 de Junio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

PRCTICO
EVALUACIN
EXTENSIN

SALUDOS, VERIFICACIN DE LA ASISTENCIA.
CMO SE DA LA CONTRACCIN MUSCULAR?
A QU SE LLAMA UNIDAD MOTORA?
DE QU ES FRUTO LA PERFECCIN DEL MOVIMIENTO?
DE QU RESULTA LA CONTRACCIN MUSCULAR?
EL CEREBRO DA LAS RDENES PARA EL MOVIMIENTO,
ESTAS INDICACIONES SON TRANSMITIDAS, A TRAVS
DEL SISTEMA NERVIOSO, AL SISTEMA MUSCULAR EL
QUE POR MEDIO DE CONTRACCIONES Y RELAJACIONES
DE MSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS
RESPECTIVAMENTE, EFECTA EL MOVIMIENTO.
SE LLAMA UNIDAD MOTORA AL CONJUNTO INTEGRADO
POR LA NEURONA EL NERVIO Y LAS FIBRAS
MUSCULARES.
LA PERFECCIN DEL MOVIMIENTO ES FRUTO DE LA
COORDINACIN NEUROMUSCULAR.
LA CONTRACCIN MUSCULAR ES EL RESULTADO DEL
ACORTAMIENTO DE LAS SARCMERAS POR
DESLIZAMIENTO CONVERGENTE DE LOS FILAMENTOS
DE ACTINA AL SER ATRADOS HACIA EL CENTRO E LA
SARCMERA POR LOS BRAZOS O PUENTES DE MIOSINA.
GRAFICA EN LA PIZARRA LA CONTRACCIN MUSCULAR
RESPONDEN A LAS PREGUNTAS DE MOTIVACIN
LA ENERGA PARA LA ACTIVIDAD MUSCULAR.
P-al.

P-al

Al.
A

A

A

Retroproyector
Lap-top

Lminas
Diapositivas
Plan de clase.

10

50

10
10
10


Tema: Fisiologa La energa para la actividad muscular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la energa para la actividad muscular
Fecha: 11-14 de Junio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

Saludos, verificacin de la asistencia, Cuntas caloras
consume el cuerpo humano en reposo?, Cuntas caloras
consume el cuerpo humano cundo realiza un intenso
ejercicio?, Qu entendemos por metabolismo energtico?

En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 1.25
Kilocaloras por minuto correspondiendo slo el 20% de ellas a
las necesidades de la musculatura esqueltica.
Durante un ejercicio muy intenso las necesidades calricas
pueden elevarse hasta 35 Kilocaloras por minuto
correspondiendo entonces el 90% de ellas al metabolismo de
los msculos activos.
El metabolismo energtico: de acuerdo con la primera ley de la
termodinmica la energa no se crea ni se destruye, slo se
transforma, hablamos entonces de transferencia de energa. La
energa se encuentra acumulada de manera potencial en los
alimentos y es transferida al ATP el cual es el responsable final
del aporte energtico para la actividad muscular.
Cules son los alimentos o substratos energticos
indispensables durante el ejercicio? Son los carbohidratos y las
grasas. Las protenas aportan los aminocidos necesarios para
construir y reparar tejidos as como para sintetizar importantes
P/Al.

P/Al

P/Al

A

A

Multimedia,
Computadora,

15

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

enzimas y hormonas que actan como catalizadores o
intermediarios y que controlan los procesos bioqumicos. La
participacin de las protenas como elemento energtico no es
significativo, excepto durante periodos de estarvacin o en el
curso de absurdas dietas de adelgazamiento.
Al iniciar el ejercicio la primera fuente de resntesis de ATP son
los pequeos depsitos de fosfocreatina (PC), 15 milimoles por
kilo de msculo. La PC sede su fosfato a la ADP para formar
ATP el cual al desdoblarse libera la energa necesaria para
sintetizar fosfocreatina.
Si el ejercicio continua, la segunda fuente de resntesis de ATP
son los depsitos del glicgeno muscular, este se transforma en
glucosa-6-fosfato da lugar al cido pirvico en una reaccin en
la que interviene otra enzima fundamental, la fosfructocinasa. Si
el aporte de oxgeno es insuficiente se frena el ingreso del cido
pirvico a la mitocondria y gran parte de este cido se
transforma en cido lctico, la presencia de este cido tiende a
frenar el metabolismo energtico.

Mediante el organizador de conocimientos explica el sobre la
energa para la actividad muscular.

Exposicin de su tema

El motor muscular.

P/al.

Al.

P/al.

Al.
A

A

30

15

ESCUELA ACADMICO DE EDUCACIN FSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Apellidos y Nombres:_____________________________________________________

Asignatura: Anatoma y fisiologa del movimiento humano Semestre: I Fecha: 21 de Junio del 2012

I. Responda con una verdad (V) o falsedad (F) (10 puntos)

1) El tejido muscular representa alrededor del 40% del peso corporal VERDADERO.
2) La extensin y la abduccin son trminos intercambiables porque ambas acciones producen la separacin de una
extremidad del resto del cuerpo. FALSO
3) El trceps braquial se origina en el hmero y la escpula VERDADERO.
4) Los msculos que contraen juntos y en forma coordinada para efectuar un movimiento se denomina sinrgicos
VERDADERO
5) Los msculos agonistas efectan acciones opuestas y por lo general se localizan en lados opuestos de una extremidad o
una porcin del cuerpo. FALSO.
6) El msculo esqueltico representa alrededor del 40% del peso corporal. VERDADERO
7) El tejido muscular liso y cardiaco representan alrededor del 3% del peso corporal. VERDADERO
8) El sistema muscular da forma y sostn al cuerpo y conserva la postura para oponerse a la fuerza de gravedad
VERDADERO
9) El calambre es una contraccin espasmdica sostenida de un msculo. VERDADERO
10) Hernia rotura o protrusin de una de las partes de las vsceras subyacentes a travs del tejido muscular. VERDADERO.

II. Identifique usted los planos de movimiento (4 puntos)

III. Responda las siguientes preguntas

3.1 Nombre usted los movimientos de la cintura escapular: (3 puntos)

ABDUCCIN ELEVACIN
ADDUCCIN ROTACIN DESCENDENTE
DESCENSO Rotacin ascendente

3.2 Nombre usted los movimientos de la articulacin del hombro (3 puntos)

Abduccin Adduccin horizontal
Adduccin Abduccin horizontal
Anteversin Rotacin externa
Retroversin Rotacin interna

Tema: Fisiologa El motor muscular y el motor a explosin Los tres tiempos del motor muscular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el motor muscular y el motor a explosin los tres tiempos del muscular
Fecha: 18 al 21 de junio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

Saludos, verificacin de la asistencia, Cmo funciona un
motor a explosin?; Cul es la semejanza de funcionamiento
que existe entre un motor a explosin y un motor muscular?
El motor a explosin est constituido, esencialmente, por un
cilindro en el que se desplaza un pistn como consecuencia de
la fuerza impelente de la explosin del combustible. Esta
explosin es provocada por una chispa proveniente de la buja
que acta sobre la mescla explosiva del substrato (gasolina o
petrleo) y oxgeno. El desplazamiento del pistn origina el
movimiento del brazo o biela, se ha transformado as una
energa qumica en energa mecnica. Los gases producidos
durante la explosin del combustible son expulsados por el tubo
de escape. El motor a explosin es aerbico pues slo funciona
si el substrato se mezcla con oxgeno, esta mezcla se efecta
en el carburador.
La funcin muscular tambin puede ser vista como la de un
sofisticado motor en el que el pistn es el msculo puesto en
movimiento por la energa liberada al explotar el combustible
ATP. La chispa explosiva la da el potencial de accin. La
contraccin muscular pone en movimiento huesos y
articulaciones transformndose as una energa qumica en
energa mecnica.
P/Al.

P/Al

P/Al

A

A

Multimedia,
Computadora,

15

40

LOS TRES TIEMPOS DEL MOTOR MUSCULAR:
Tan pronto como un msculo inicia su actividad. Empieza a usar
sus reservas de ATP, simultneamente este ATP es
resintetizado a expensas de las reservas de PC. Cuando el
motor muscular funciona usando sus reservas de ATP y PC, lo
denominamos motor 1. La transformacin de energas
provenientes del ATP y PC no requiere del uso de oxgeno por
lo que se conoce mecanismo anaerbico, adems es un
alactcido, al no dar lugar a la formacin de cido lctico. El
sistema energtico ATP-PC o Motor 1 es muy rpido, puede
solo proveer energa durante 4 a 5 segundos de intensa
actividad fsica, si se requiere continuar en actividad se debe
hacer un rpido cambio a otro sistema energtico. El motor 1 se
emplea fundamentalmente en esfuerzos cortos de gran
velocidad y fuerza. Cuando la velocidad es sostenida o
intermitente, el motor muscular obtiene energa de los depsitos
de glicgeno muscular o de la glucosa sangunea. Cuando se
usan estos substractos sin la participacin del oxgeno decimos
que se emplea la via glicoltica-anaerbica o Motor 2. A
diferencia del motor 1 el motor 2 es anaerbico-lactcido, esto
es productor del cido lctico. El cido lctico es un documento
de crdito, indicativo del esfuerzo realizado sin suficiente
aporte de oxgeno o dficit de oxgeno inicial, su acumulacin
torna cido el pH muscular y limita la capacidad del ejercicio. El
motor 2 no genera energa tan rpidamente como el motor 1,
produce 1. 6 mols ATP/min. Tpicas actividades atlticas con
uso del motor 2 son: 200 y 400 metros planos, vleibol,
bsquetbol, etc...
Al empezar un ejercicio las mitocondrias transforman energa al
ritmo que la intensidad del ejercicio les demanda sin embargo el
aporte de oxgeno a los msculos no se eleva instantneamente
de acuerdo a las demandas mitocondriales, este retraso en
aporte de oxgeno se conoce como dficit de oxgeno. Al
mantenerse la intensidad del esfuerzo inicial, y por consiguiente
el requerimiento energtico, el insuficiente aporte de oxgeno es
cubierto anerbicamente a travs de la utilizacin de las

P/al.

A

A

30

15

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

reservas de ATP-PC (Motor 1), y de la glicolisis anerbica
(Motor 2). Tres son las razones por las cuales el metabolismo
aerbico contribuye muy poco a la transformacin energtica
inicial durante el ejercicio intenso: a) toma algn tiempo adaptar
los mecanismos de captacin y transporte de oxgeno para
entregar a los msculos el oxgeno extra requerido, b) la
velocidad del metabolismo aerbico es acelerada por la
presencia de un exceso de ADP como resultado del
desdoblamiento del ATP, el metabolismo aerbico no se
acelerar, y c) durante los esfuerzos muy intensos la velocidad
de utilizacin del ATP es simplemente muy grande para que el
metabolismo aerbico (Motor 3) pueda satisfacer esos
requerimientos entonces de las rpidas vas anaerbicas.
Si el motor muscular tiene suficiente oxgeno metabolizar
cidos grasos libres y glicgeno muscular, decimos que emplea
la va aerbica y lo llamamos Motor 3. Esta va metablica no
produce cido lctico y por consiguiente no limita la actividad
fsica como lo hace el motor 2. La velocidad de produccin de
ATP es lenta ya que slo genera 1 mol ATP/min. El Motor 3
sirve para recorrer grandes distancias debido a su relacin con
la fuente inagotable de oxgeno que es el aire, y con los
abundantes depsitos de grasas del cuerpo humano.

Los estudiantes mediante un organizador de conocimientos
demuestran las semejanzas que existen entre un motor
muscular y un motor a explosin.

Presentacin del trabajo asignado el da 12 de Julio del 2010

Investigar sobre los tipos de fibras musculares y la actividad
fsica.

Al.

P/al.

Al.


Tema: Fisiologa Las cualidades del movimiento y el rendimiento fsico.
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora Las valencias fsicas primarias y secundarias: coordinacin, resistencia, fuerza, flexibilidad,
potencias, velocidad, agilidad y balance
Fecha: 25-28 de junio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

Saludos, verificacin de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas:
Qu determina el rendimiento motriz?; De qu resulta la
coordinacin motriz?; Cmo se define en las ciencias de
la fsica a la fuerza?; Cuntos tipos de flexibilidad
conoces?; Por qu se dice que la velocidad es la valencia
fsica ms condicionada genticamente?; Conoce usted
la frmula de la potencia?; Qu entendemos por agilidad,
balance y resistencia?

El desarrollo funcional y el grado de integracin de las
valencias fsicas determinan el rendimiento motriz.
LA COORDINACIN: es la valencia fsica fundamental en
virtud de la cual el individuo usa de manera armoniosa y
eficiente todos los msculos necesarios, agonistas,
antagonistas, neutralizadores y, estabilizadores, para
realizar adecuadamente un movimiento. La coordinacin es
el resultado de la integracin neuro muscular.
FUERZA: Capacidad de contraer los msculos con
diferentes grados de tensin con o sin desplazamiento de
una masa. Las formas bsicas de fuerza son de tres tipos:
P/Al.

P/Al

P/Al

A

A

Multimedia,
Computadora,

15

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

esttica o isomtrica, dinmica o isotnica, e isoquintica.
FLEXIBILIDAD: Se distinguen dos tipos de flexibilidad, la
esttica y la dinmica. La esttica esta dada por el rango
de movimiento de una articulacin, mientras que la
flexibilidad dinmica representa la resistencia que ofrece
una articulacin al movimiento.
VELOCIDAD: Se define como la rapidez con la que se
puede cambiar la posicin del cuerpo, o de una parte del
cuerpo en un tiempo dado.
POTENCIA: Es el producto de la fuerza por la velocidad.
AGILIDAD: Es la capacidad para cambiar de posicin y
direccin rpidamente, con precisin, y sin prdida de
balance.
BALANCE: Es la habilidad para mantener equilibrio
durante movimientos vigorosos.
RESISTENCIA: La habilidad para persistir. En realidad se
habla de dos tipos de resistencia; muscular o anaerbica, y
cardio respiratoria o aerbica.

Los estudiantes mediante diferentes tipos de ejercicios
ejemplifican las valencias fsicas primarias y secundarias o
las capacidades condicionantes, coordinativas y
resultantes.

Continuamos con la sustentacin del trabajo

Investigar sobre la resistencia aerbica

P/al.

Al.

P/al.

Al.

A

A

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15


Tema: Fisiologa La Resistencia Aerbica
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la fisiologa de la resistencia cardio-respiratoria o aerbica
Fecha: 02 - 05 de julio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL


MOTIVACIN

BSICO

Cules son los limitantes de la resistencia aerbica?,
Cul es el elemento fundamental para la resistencia
aerbica?, En una actividad aerbica cul es la meta del
organismo?, qu entendemos por un estado estable
(steady state), A qu se denomina deuda de oxgeno?,
Qu entendemos por ventilacin pulmonar?,

Est limitada por la capacidad del sistema cardio-
respiratorio, para entregar oxgeno a los tejidos y retirar los
productos de deshecho. El elemento fundamental para la
resistencia aerbica es el oxgeno. La meta del organismo
es hacer llegar el oxgeno disponible en el medio ambiente
a las mitocondrias, siguiendo lo que llamaremos la lnea de
conduccin del oxgeno:
Se entiende por estado estable cuando la conduccin del
oxgeno es suficientemente acelerada para un determinado
nivel de ejercicio, se satisfacen las necesidades aerbicas
y se estable un equilibrio entre el aporte y el consumo de
oxgeno en las mitocondrias, se logra as un steady state.
El consumo de oxgeno post-ejercicio es denominado
P/Al.

P/Al

A

A

Multimedia,
Computadora,

PO2 Ambiental

Captacin
Transporte
Consumo
Mitocondria

Energa

Lnea de conduccin del
oxgeno
15

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN
deuda de oxgeno, y que es exceso de oxgeno, estando el
individuo ya en reposo, le sirve para pagar el dficit de
oxgeno inicial el cual fue cubierto al crdito, prstamo
energtico obtenido de las reservas de ATP-PC y de la
glicolisis anaerbica, y para metabolizar el cido lctico.
La ventilacin pulmonar es cuando el aire entre a los
pulmones (inspiracin) cuando se contrae el msculo
diafragma incrementando as el volumen torcico.
Particularmente durante el ejercicio, el diafragma es
auxiliado por los msculos intercostales. Cuando los
msculos inspiratorios se relajan, la pared torcica se
retrae, esto es debido fundamentalmente a la elasticidad
del trax, la retraccin de la pared torcica determina la
salida del aire contenido en los pulmones (espiracin).
La ventilacin (V) describe el volumen de aire que se inhala
(VI), o que se exhala (VE) en un minuto. La ventilacin
representa entonces el producto de la frecuencia
respiratoria (f) y el volumen de aire espirado llamado
tambin aire corriente o tidial volume(AC)

VE = f x AC
Una ventilacin de 6 litros de aire en reposo, resulta de una
frecuencia respiratoria de 12 ciclos por minuto y de un aire
corriente de 0.5 litros

6/l/min. = 12 x 0.5
VE = F X AC

Aplicamos el test de Galois

Remplace los siguientes valores
200/l/min. =
VE = F X AC

Investiga sobre el consumo de oxgeno.

P/al.

Al.

P/al.

Al.

A

A

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Tema: Fisiologa El consumo de Oxgeno
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la fisiologa del consumo de oxgeno.
Fecha: 09 al 12 de julio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A

MOTIVACIN

BSICO

En que parte de nuestro cuerpo se efecta el consumo de
oxgeno?, Cmo se expresa usualmente el VO2 del
consumo muscular?, Qu determina el nivel mximo de
consumo de oxgeno muscular?
El consumo de oxigeno (VO2) se efecta en las
mitocondrias de las fibras musculares durante el
metabolismo aerbico.
La mxima capacidad de consumir oxgeno (VO2 Max.)
depende de la mxima capacidad para transportar oxgeno
(Volumen Minuto) y para extraer oxgeno arterial a nivel
muscular (Diferencia arterio-Venosa en oxgeno).
Usualmente el VO2 se expresa en relacin con el peso
corporal (VO2/kg.) con el propsito de obtener una mejor
apreciacin del consumo de oxgeno muscular el cual es el
mayor determinante de la resistencia aerbica.
En general para cada incremento en el VO2 los individuos
entrenados usan en menor proporcin a la frecuencia
cardiaca y frecuencia ventilatoria.
El nmero de latidos del corazn es menor, para un
determinado VO2, en los sujetos entrenados en relacin
P/A

P/A

A

10

30

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN
Con los sedentarios debido al mayor volumen de expulsin
siendo la diferencia arterio- venosa ligeramente ms alta.

Es importante tener en mente que el nivel del mximo
consumo de oxgeno es evidentemente determinado
genticamente ya que los mayores grados de
entrenamiento slo son capaces de mejorar el consumo de
oxgeno solo un 10 a 20%.
Si bien la mayor capacidad de incrementar el volumen
minuto gracias a los grandes volmenes de expulsin de
los corazones de atletas desempea un papel importante
para alcanzar el VO2 Mx., la redistribucin del flujo
sanguneo, la vasodilatacin local, mayor contenido de
mioglobina, mejor capilarizacin y sobre todo mayor
actividad enzimtica mitocondrial son ventajas indudables
del atleta con gran capacidad aerbica.

Aplicamos el test de Cooper

Obtiene la Media aritmtica de los resultados del test de
Cooper.

Investigar sobre el mantenimiento de medio interno

P/A

A

A

A

30

10


Tema: Fisiologa El mantenimiento interno
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la regulacin de la temperatura corporal.
Fecha: 16 19 de julio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A

MOTIVACIN

BSICO

A cuantos grados centgrados se mantiene la temperatura bucal
y la rectal?, Por qu el esfuerzo fsico aumenta la produccin de
calor?, Cul es su incidencia del agua en el mantenimiento de la
temperatura corporal?, Qu sucede si se afecta el equilibrio del
agua?, Qu entendemos por deshidratacin?, Cul es el peso
que puedes perder sin perjudicar tu rendimiento?, Porqu se
dice que el sudor es hipotnico en relacin con la sangre?, Cul
es la fuente de calor durante el ejercicio?, Cul es el
funcionamiento del sistema cardiovascular en el control de la
temperatura?, qu alteraciones clnicas se producen por el
exceso de calor?,

La temperatura bucal se mantiene entre 36 y 37.5 grados
Centgrados. El esfuerzo fsico aumenta la produccin de calor y
hace funcionar los canales de disipacin de calor para mantener
constante la temperatura del cuerpo. Cada gramo de agua que se
evapora absorbe casi una kilocalora (0.85 Kcal.) de tal modo que
el metabolismo del agua juega un papel muy importante en el
mantenimiento de la temperatura del cuerpo. La cantidad normal
de agua del cuerpo humano nunca deber ser reducida, ninguna
persona sana tiene ms agua que la que necesita. La perdida del
volumen normal significa deshidratacin. Un individuo puede
perder hasta 3% de su peso a travs de la sudoracin sin
P/A

P/A

P/A

A

10

30

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN
perjudicar su rendimiento, un 5% lo pone al de problemas, y toda
prdida mayor al 6% del peso corporal es peligrosa. El sudor es
hipotnico en relacin con la sangre; es decir que contiene ms
agua que sal. Si se pierde gran cantidad de agua a travs de la
sudoracin, el lquido extracelular se convierte en hipertnico en
relacin con la clula, como consecuencia el agua saldr de la
clula hasta restablecer el equilibrio osmtico. La produccin de
calor durante el ejercicio se debe a la energa transformada
durante las contracciones musculares, es sabido que solo el 21%
de la energa del metabolismo muscular es utilizada en la
mecnica de la contraccin, el 79% debe ser disipado como calor.
Es sabido que en las primeras fases del ejercicio el flujo
sanguneo es dirigido preferentemente a los msculos activos
gracias a la vasodilatacin local, en esos momentos el flujo a la
piel es reducido debido a la vasoconstriccin perifrica. Cuando
se eleva la temperatura corporal surge una competencia entre el
flujo a los msculos y el flujo a la piel debido a la necesidad de
eliminar el calor. Este fenmeno trae consigo una disminucin en
el gasto cardiaco y como consecuencia una disminucin en el
transporte y consumo de oxgeno con el consiguiente deterioro en
el rendimiento muscular.
Las alteraciones clnicas producidas por el exceso de calor son:
calambre, agotamiento por calor, golpe de calor.

Tarea motora: recorrido de 8 kilmetros con una bicicleta donde el
estudiante expondr: huesos, msculos, articulaciones implicadas
en un ciclista. Prdida de lquido, y control osmtico.

Cul es el peso que puedes perder sin perjudicar tu rendimiento?,
Qu alteraciones clnicas se producen por el exceso de calor?,

La actividad hormonal

A

A

A

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120

10


Tema: Fisiologa La actividad Hormonal
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre el control endocrino durante el ejercicio
Fecha: 23 26 de julio del 2012


MOMENTOS

TAREAS ESPECFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A

MOTIVACIN

BSICO

conocimientos previos mediante las siguientes preguntas: Qu
son las hormonas?, Cules son las hormonas que durante el
ejercicio regulan el metabolismo de las grasas y de los hidratos de
carbono?, Qu son las catecolaminas?
Son sustancias qumicas especficas secretadas por una clula
especializada y que acta sobre un receptor tambin
especializado. Cumple las siguientes funciones:
- Integrativa: permite que un grupo de tejidos acte como
un todo, en respuesta a estmulo externos e internos.
- Crecimiento: acta regulando la velocidad y forma de
crecimiento del organismo.
- Homeosttica: conserva el medio ambiente interno

Son las catecolaminas (adrenalina), la insulina, la hormona del
crecimiento y los glucorticoides (cortisol). Las catecolaminas son
un grupo de sustancias que incluye la adrenalina, la noradrenalina
y la dopamina, las cuales son sintetizadas a partir del aminocido
tirosina. Contienen un grupo catecol y un grupo amino.
Las catecolaminas pueden ser producidas en las glndulas
suprarrenales, ejerciendo una funcin hormonal, o en las
terminaciones nerviosas, por lo que se consideran
neurotransmisores. El precursor de todos ellos es la tirosina, que
se usa como fuente en las neuronas catecolaminrgicas
(productoras de catecolaminas).
P

P

A

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10

40

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN
Funciones motrices
En las funciones motrices, la dopamina est implicada en la
enfermedad del Parkinson. Hay una degeneracin de las
neuronas de la sustancia negra. Desde la sustancia negra hay
dos vas que se dirigen a los ganglios basales (destacando el
ncleo caudado), que juegan un papel en el control del
movimiento. El ncleo caudado modula el tlamo, y desde aqu
hay una inervacin que controla la corteza motriz. As pues, se
corta la modulacin de la dopamina entre la sustancia negra y el
ncleo caudado. La dopamina no atraviesa la barrera
hematoenceflica, as que se utiliza la L-Dopa, que s lo hace y a
partir de ella se mejora, pero no corrige.
Se conoce que durante el ejercicio fsico existen una serie de
mecanismos nerviosos que condicionan un aumento de tono
vegetativo simptico. As, estmulos nerviosos originados en el
rea motora de la corteza cerebral activan a las vas simpticas al
mismo tiempo que mandan impulsos nerviosos a las neuronas
motoras medulares. Tambin por va nerviosa se activa la va
simptica a travs de receptores perifricos sensibles a la
concentracin de oxgeno (durante el ejercicio los territorios
musculares consumen notable cantidades de O2).

Mediante un organizador de conocimientos explica sobre el
sistema endocrino.

Qu funcin cumple las catecolaminas en el deporte?

Investigue sobre el uso del tensimetro y el estetoscopio.
P

A

A

A

A

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20

10

10


ASIGNATURA: ANATOMIA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO HUMANO

Catedrtico: Mg. Jorge Luis Tapia Camargo

TEST DE GALOS

Descripcin: En una sola inspiracin, contar a media voz y clara, lo ms que puedas, desde el nmero 1 al
27 de Julio del 2012

BAREMO VALORACIN PRUEBAS
05 15 INSUFICIENTE PRUEBA DE ENSAYO:..
16 30 DEBIL PULMONAR
31 60 SUFICIENTE PRUEBA INICIAL:
61 76 BUENO
77 85 MUY BUENO PRUEBA FINAL:..
86 96 EXCELENTE
97 + EXCEPCIONAL FECHA I :___________FECHA F:__________
ASIGNATURA: ANATOMA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO
EVALUACIN: III PARCIAL
Apellidos y Nombres:
Fecha: 27 de julio del 2012..Semestre:..Tiempo:Nota:.

I. Contestar con una verdad o falsedad: (10 puntos)

1. La perfeccin del movimiento no es fruto de la unidad motora.
2. Las valencias fsicas primarias dependen del sistema nervioso perifrico.
3. Cada fibra es la clula muscular propiamente dicha.
4. La miosina y la actina son protenas que nos ayuda para la contraccin muscular.
5. A la unidad contrctil se le conoce con el nombre de sarcmera.
6. La presencia del ion calcio (Ca++) es fundamental para la relajacin muscular.
7. La contraccin muscular es el resultado del acortamiento de las sarcmeras.
8. En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 12. 5 kilocaloras por minuto correspondiendo slo el
70%.

9. Los substractos energticos indispensables durante el ejercicio son las protenas y las grasas
10. La chispa explosiva para el motor muscular la da, el potencial de accin.

II. Contestar las siguientes preguntas (10 puntos)

Cundo le denominamos motor 1?

Qu diferencia existe entre el motor 2 y el motor 3?

Qu determina el rendimiento motriz?

De qu resulta la coordinacin motora?

Dnde se inician y se coordinan los movimientos?

De qu resulta la perfeccin del movimiento?

A cuantos grados centgrados se mantiene la temperatura bucal y la rectal?,

Defina fisiolgicamente al concepto de fuerza

Cuntos tipos de contraccin muscular conoces?

Cules son las hormonas que durante el ejercicio regulan el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono?

ASIGNATURA: ANATOMA Y FISIOLOGA DEL MOVIMIENTO
EVALUACIN: III PARCIAL
Apellidos y Nombres:Jorge Luis Tapia Camargo

Fecha:Semestre:..Tiempo:Nota:.

I. Contestar con una verdad o falsedad: (10 puntos)

1. La perfeccin del movimiento es fruto de la unidad motora. falso
2. Las valencias fsicas primarias dependen del sistema nervioso central. verdadero
3. Cada fibra es la clula muscular propiamente dicha. verdadero
4. La miosina y la actina son carbohidratos que nos ayuda para la contraccin muscular. falso
5. A la unidad contrctil se le conoce con el nombre de sarcmera. verdadero
6. La presencia del ion calcio (Ca++) es fundamental para la contraccin muscular. verdadero
7. La contraccin muscular es el resultado del acortamiento de las sarcmeras. verdadero
8. En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 12. 5 kilocaloras por minuto falso
9. Los substractos energticos indispensables durante el ejercicio son las protenas y las grasas falso
10. La chispa explosiva para el motor muscular la da el potencial de accin. verdadero

II. Contestar las siguientes preguntas (10 puntos)

Cundo le denominamos motor 1?
Cuando el motor muscular funciona usando sus reservas de ATP y PC.
Qu diferencia existe entre el motor 2 y el motor 3?
Cuando el motor muscular obtiene energa de los depsitos de glicgeno muscular o de la glucosa sangunea, sin la participacin
del oxgeno decimos que se emplea la va glicoltica-anaerbica. Produce cido lctico.

En cambio el motor 3 es cuando tiene suficiente oxgeno el cual metabolizar cidos grasos libres y glicgeno muscular, decimos
que se emplea la va aerbica y no produce cido lctico

Qu determina el rendimiento motriz?
El desarrollo funcional y el grado de integracin de las valencias fsicas determinan el rendimiento motriz.

De qu resulta la coordinacin motora?
Resulta de la integracin neuro-muscular.

Dnde se inician y se coordinan los movimientos?
En los ganglios basales y en el cerebelo y se transmiten a travs del tlamo a la corteza motora de donde son dirigidas a la
mdula espinal.
De qu resulta la perfeccin del movimiento?
Resulta de la integracin funcional de los mensajes de los centros supraespinales y la deteccin del movimiento captada por
receptores perifricos.

Indique usted cules son las etapas para el desarrollo de una ptima coordinacin neuro muscular?
Ejercicio mental, experiencia en el movimiento, exclusin de movimientos superfluos y automatizacin del movimiento.

Defina fisiolgicamente al concepto de fuerza
Capacidad de contraer los msculos con diferentes grados de tensin con o sin desplazamiento de una masa.

Cuntos tipos de contraccin muscular conoces?
Contraccin esttica o isomtrica, contraccin dinmica (excntrica y concntrica) y contraccin isoquintica.

Qu entiende usted por flexibilidad esttica?
La flexibilidad esttica est dada por el rango de movimiento de una articulacin.


YNIEPEIAAA NAXIONAA AEA XENTPO AEA HEP
uAXYATAA AE EAYXAXI N
EEXYEAA AXAA MIXO HPOuEEIONAA AE EAYXAXI N u EIXA + HEIXOMOTPIXIAAA
M. 0oc Auio Totio Xooo
23 oc 0YAIO AEA 2012
Xovouo oc oicvo (O2)
Necesitamos del oxigeno para vivir y tambin para cualquier contraccin muscular, toda contraccin
muscular necesita de oxigeno extra para su accin. Cuando hacemos deporte nuestros msculos son sometidos
a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxigeno comparados con la inactividad. Este
aumento del consumo de oxigeno en el ejercicio en comparacin con la inactividad nos proporciona un valor
para medir la intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores tambin podemos conocer la condicin
fsica o la adaptacin a un ejercicio en particular.

Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra ms oxgeno que
sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2 o VO2, lo mismo la diferencia
entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama consumo de CO2 o VCO2 (sale ms que entra)

Para el estudio del consumo de oxgeno tenemos varios valores extremos, uno es el consumo de oxigeno
basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mnimo que podemos tener. Tambin tenemos el consumo
de oxigeno mximo, que mide la mxima cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor
importante para un deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que necesita
esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el metabolismo de la vida. Esto
valores depende de varios factores:

La edad: Cuanto mas viejos mas lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno necesitamos para continuar
con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy
alto comparado con un adulto.

La altura: Cuanto mas alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el Vo2 es mas alto
cuanto mas alta es una persona.

El genero: Los hombres tienen ms Vo2 proporcionalmente (en funcin del peso) y tambin absolutamente
valores totales.

El peso: Cuanto mas peso mas consumo de oxigeno por minuto.

El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condicin fsica, pueden tener valores de Vo2 muy
dispares.

La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el fri lo reduce.
El ejercicio y el consumo de oxigeno
Cuanto ms intenso sea el ejercicio mayor ser el consumo como por ejemplo:

* Pasear 600 mil. /min.
* Carrera lenta 2.000 mil. /min.
* Esfuerzos mximos 3.000/4.000 mil. /min.

El aumento de la demanda de oxgeno depender de una serie de factores:
De las caractersticas del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto mas intenso sea un ejercicio mas alto ser el
consumo de oxigeno. Tambin cuanto mas masa muscular usemos en el ejercicio mas consumo de oxigeno
necesitara el organismo. La variable de mximo consumo de oxgeno es importante a la hora de estudiar las
capacidades de un deportista.

La tcnica de realizacin: El VO2 ser menor cuando mejor sea la realizacin tcnica del ejercicio.

Adaptacin al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habr un consumo menor de oxgeno.
Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad, menor costo.

Factores climticos y ambientales: en situaciones climticas adversas aumentar el consumo total de
oxgeno puesto que adems de la contraccin muscular el organismo tendr que poner en marcha mecanismo
para vencer la climatologa hostil (condiciones de humedad, direccin e intensidad del viento, temperatura, etc..
El metabolismo basal es el valor mnimo de energa necesaria para que la clula subsista. Esta energa mnima es utilizada por la clula en las reacciones
qumicas intracelulares necesarias para la realizacin de funciones metablicas esenciales, como es el caso de la respiracin.
El metabolismo basal es el gasto energtico diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese clculo hay que aadir las
actividades extras que se pueden hacer cada da.

TEST DE VALORACION DEL
ENTRENAMIENTO.
Agustn Prez Barroso

El entrenador necesita continuamente usar medidas de
valoracin de sus deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin
de futuros atletas, informacin prctica sobre la orientacin de sus
entrenamientos y sus efectos en los atletas que entrena, etc. El
sistema para conocer este tipo de informacin, son los TEST DE
VALORACION DEPORTIVA. Aunque en cualquier deportista no solo
influyen los aspectos fsicos, desecharemos los dems (psicolgicos,
mdicos, etc.) para centrarnos en los primeros.
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la
finalidad de mejorar globalmente el conjunto de sistemas del
organismo y de esta forma conseguir un aumento en el rendimiento.
Cada mtodo de entrenamiento, no ejerce la misma influencia sobre
todos los componentes entrenables del organismo. Por ello,
debemos conocer profundamente la prueba que queremos que
realice nuestro atleta, para poder seleccionar los componentes
que intervienen en dicha prueba, as como, establecer el orden y la
magnitud con que actan. Sabiendo qu componentes intervienen
en cada prueba, podremos seleccionar el test los test ms
apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de
laboratorio se realizan en un ambiente controlado, siguiendo un
protocolo y con una instrumentacin que simula la actividad
deportiva, de forma que permite aislar las distintas variables que
intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones
ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestacin habitual en
una competicin simulada, por lo tanto, no se pueden aislar las
distintas variables y por lo ello, son tiles para evaluar globalmente
una prestacin. Los primeros suelen ser ms costosos, precisos y
difciles de realizar que los segundos.
1. CARACTERISTICAS BASICAS DE LOS TEST

a) Pertinencia.
Los parmetros evaluados deben ser apropiados a
la especialidad realizada. Un lanzador, no necesita medirse la
V.M.A.

b) Vlido y fiable.
Cuando un test mide aquello que pretende evaluar.
Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.

c) Fidedigno.
Cuando el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicacin.

d) Especfico.
Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el
caracterstico del gesto atltico del deporte que se estudia. El
valorar la potencia aerbica en cicloergmetro para un
corredor, no tiene mucha validez.

e) Realizado en condiciones standard.
El test siempre se debe repetir en las mismas
condiciones, para que los resultados se puedan comparar.

2. TIPOS DE TEST FISICOS

La primera consideracin que debemos hacer es la distincin entre:

2.1. TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la
aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos. Suelen utilizar
sistemas de medicin simples dado que no es tan importante ajustar
las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes.
Los test de valoracin de la aptitud fsica interesan a nivel de Educacin
Fsica y de iniciacin deportiva.

2.2. TEST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades
de rendimiento, valorando el estado de preparacin del deportista, la
mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen
utilizarse sistemas ms sofisticados y precisos en su realizacin. Los
test de valoracin del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto
rendimiento.

Dentro de los test de valoracin del rendimiento deportivo,
podemos distinguir dos tipos de test:

2.2.1. Test especfico de rendimiento.

Son aquellos que nos dan informacin sobre el
resultado final de la preparacin. (P. ej.: Una prueba de 1500
mts.).

2.2.2. Test de control del rendimiento.

Son aquellos que nos dan informacin sobre el
estado de un deportista en una fase determinada de su ciclo de
entrenamiento referente a una cualidad fsica tcnica
determinada. Con estos test, conoceremos los puntos fuertes y
flojos del atleta en ese momento de su preparacin (P. ej.: Un
test de 500 mts. para conocer la capacidad anaerbica lctica).

3. CLASIFICACION DE LOS TEST.

3.1. TEST DE RESISTENCIA.

3.1.1. TEST DE RESISTENCIA AEROBICA

3.1.1.1.) Test de Cooper.

La finalidad de este test, es el conocer de forma indirecta el
mximo consumo de oxgeno (Vo
2
Max). Consiste en correr durante 12
minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida. A travs de
una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un
Vo
2
Max. Para que la prueba mida lo que realmente deseamos, y no
tenga intervencin el sistema anaerbico, se debe de cubrir la distancia
a un ritmo constante.

Error! Marcador no
definido. DISTANCIA
VO2MAX DISTANCIA VO2MAX DISTANCIA VO2MAX
1500 22,2 2350 41,6 3200 60,2
1550 23,4 2400 42,4 3250 61,4
1600 24,5 2450 43,5 3300 62,3
1650 25,6 2500 44,6 3350 63,6
1700 26,7 2550 45,7 3400 64,7
1750 27,8 2600 46,5 3450 65,8
1800 28,9 2650 47,9 3500 66,9
1850 30,0 2700 49,0 3550 68,0
1900 31,2 2750 50,2 3600 69,1
1950 32,3 2800 51,3 3650 70,3
2000 33,4 2850 52,1 3700 71,4
2050 34,5 2900 53,3 3750 72,3
2100 35,6 2950 54,0 3800 73,6
2150 36,8 3000 55,5 3850 74,8
2200 37,9 3050 56,9 3900 75,9
2250 39,0 3100 58,0 3950 77,0
2300 40,1 3150 59,1 4000 78,1
Tabla de relacin distancia recorrida- test de Cooper / VO2Max. (Mililitro/kg/minuto).
3.1.1.2 Test de F. Brue.

La valoracin que se realiza es de la Velocidad Aerbica Mxima, es decir, de la velocidad de
carrera suficiente para solicitar el VO2Max. Potencia Aerbica Mxima (Intensidad de carga).

Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que no pueda continuar a su lado, pero teniendo en
cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad en 0'3 Km./hora. Durante el tiempo de la prueba se
registra la frecuencia cardaca con un aparato de medicin portado por el atleta, y de esta forma relacionar la
F.C. y la velocidad de carrera. En base a la velocidad Aerbica Mxima, calcularemos los porcentajes de
trabajo de los distintos mtodos de entrenamiento aerbicos. La velocidad de competicin es mayor a la
V.A.M. en pruebas de 800 y 1500 mts., es igual en 2000 mts. y es menor a partir de 3000 mts.

3.1.1.3. Test de "Tren Mximo Impuesto" (TMI).

Este test trata de valorar la capacidad del atleta para mantener durante el mayor tiempo posible su
Velocidad Aerbica Mxima, es decir, calcula la Resistencia Aerbica Mxima.

3.1.1.4. Test de Leger-Boucher.

Es un test parecido al de Brue. Se corre en la pista de atletismo, con marcas cada 50 mts. El atleta
porta un pequeo casete, en el que se ha grabado seales sonoras que van apareciendo coincidiendo con el
momento en el que debe de pasar por las seales. Segn la frecuencia con la que aparezcan las seales, la
velocidad de carrera va aumentando a razn de 1 km/h cada 2 minutos. La velocidad aerbica mxima del
atleta corresponde a la velocidad de carrera que ha sido capaz de completar sin retraso. La frecuencia
cardaca se registra con un pulsmetro portado por el atleta.

El calculo de la VO2Max. se realiza con la ecuacin siguiente:

VO2Max= 2,209+(3,163 x VAM)+(0,000525542 x VAM
3
)= ml/kg/min.
PAM= VO2Max x cal. = Kcal/min.

3.1.1.5. Test de Umbral Anaerbico.

Conociendo la VAM. se realizaran 4 x 4' de esfuerzo realizados al 75%, 80%, 85% y 90% de la VAM.
Una vez finalizado cada esfuerzo, se realiza una toma de sangre con el fin de obtener niveles de cido
lctico, durando entre 30" y 45", para continuar con el siguiente esfuerzo. La velocidad de carrera que nos
determine un nivel de cido lctico sobre 4 mmol/l nos indicar que es la velocidad de umbral anaerbico.

3.1.2. TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

3.1.2.1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

3.1.2.1.1. Test de campo.

Recorrer la distancia de 500 mts. a mxima velocidad.

3.1.2.1.2. Test de punta de lactato de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).

Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparacin. 2 x 300 mts.
al 100%, R2', con tomas de lactato.

3.1.2.1.3. Burpee Test.

Durante un minuto realizar flexin completa de piernas apoyando las manos en el suelo,
pasar a posicin prona con piernas estiradas, volver a cuclillas y de ah, a la posicin inicial. La
valoracin es:

Menos de 30 repeticiones: Malo
De 30 a 40 repeticiones: Suficiente
De 40 a 50 repeticiones: Bueno
De 50 a 60 repeticiones: Notable
Ms de 60 repeticiones: Sobresaliente

3.1.2.2. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA.

3.1.2.2.1. Test de campo.

Recorrer la distancia de 300 mts. a mxima velocidad.

3.1.2.2.2. Test de Mader.

Se intenta conocer cuanto lactato es capaz de acumular el organismo despus de un
esfuerzo mximo. 2 x 300 mts., 1 al 80% R20' + 2 al 100%. Se realiza tomas de cido lctico. Se
aplica al final del perodo de competiciones.

3.2. TEST DE FUERZA

Los medios para medir la fuerza son muy diversos. Siempre se utilizar aquellos medios que se aproximen al
gesto movimiento que queremos medir y de acuerdo al deporte que se realice.

3.2.1. TEST DE VALORACION DE LA CARGA.

Aquellos en los que nicamente se valora el volumen de carga ejecutado.

3.2.1.1. TEST DE FUERZA GENERAL.

3.2.1.1.1. Test de arrancada.
3.2.1.1.2. Test de lanzamiento de baln medicinal.

3.2.1.2. TEST FUERZA DE PIERNAS.

3.2.1.2.1. Test de Sentadilla.
3.2.1.2.2. Test de 1/2 Sentadilla.
3.2.1.2.3. Test de Gemelos.

3.2.1.3. TEST FUERZA DE BRAZOS.

2.2.1.3.1. Test de Press de banca.

3.2.1.4. TEST DE FUERZA ABDOMINAL.

3.2.1.4.1. Test de Potencia abdominal.

Durante 15 segundos realizar el mayor nmero de repeticiones de "V".

3.2.1.4.2. Test de Resistencia muscular en abdominales.

Durante 1 minuto realizar el mayor nmero de repeticiones de "V".

3.2.2. TEST DE VALORACION DE LA CARGA EN FUNCION DE
LA VELOCIDAD.

Vitori distingue varios tipos de manifestaciones de la fuerza:

3.2.2.1. MANIFESTACION ACTIVA DE FUERZA.

Es el efecto de la fuerza producido por un ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento de la parte
contractil), desde una posicin inmvil.

3.2.2.1.1. Manifestacin "Mxima dinmica".

Al mover la mxima carga posible sin limitacin de tiempo.

3.2.2.1.1.1. Test sentadilla completa concntrica.

Medicin de la capacidad de contraccin del msculo.

3.2.2.1.1.2. Test media-sentadilla mxima concntrica.

Medicin de la capacidad de contraccin del msculo.

3.2.2.1.2. Manifestacin "Explosiva".

Al realizar una contraccin lo ms rpida y potente posible.

3.2.2.1.2.1. Test Squat Jump (SJ).

Medicin de la capacidad de contraccin concntrica del msculo y de la capacidad de
sincronizacin y reclutamiento nervioso instantneo de fibras.

3.2.2.1.2.2. Test salto horizontal pies juntos de parado sin contramovimiento.

3.2.2.2. MANIFESTACION REACTIVA DE FUERZA.

Es el efecto de la fuerza producido por un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento-
acortamiento de la parte contractil), desde una posicin inmvil.

3.2.2.2.1. Manifestacin "Elstico-explosiva".

Al realizar una contraccin rpida y potente inmediatamente despus de
un estiramiento voluntario.

3.2.2.2.1.1. Test de contramovimiento y salto (CMJ)

Medicin de la capacidad contractil del msculo, de la capacidad elstica del msculo y de
la capacidad de sincronizacin y reclutamiento instantneo de fibras. El ndice de
elasticidad es la diferencia entre IE= (CMJ-SJ) x 100 / SJ

3.2.2.2.1.2. Test de Abalakov.

Medicin de la capacidad contractil del msculo, de la capacidad elstica del msculo ms
la accin de los brazos y de la capacidad de sincronizacin y reclutamiento instantneo
de fibras. La diferencia entre Abalakov y CMJ determina el porcentaje del vuelo
realizado gracias a los brazos.

3.2.2.2.1.3. Test de Pentasaltos.

5 saltos continuos realizados de segundos, pata coja pies juntos.

3.2.2.2.2. Manifestacin "Reflejo-elstico-explosiva".

Al realizar una contraccin rpida y potente inmediatamente despus de un estiramiento
involuntario.

3.2.2.2.2.1. Test Drop Jump.

la accin de los brazos, de la capacidad de sincronizacin y reclutamiento instantneo
de fibras y de la capacidad refleja, de la musculatura extensora de las piernas. La altura
de cada debe ser tal que el tiempo de apoyo en el suelo no supere los 200 msg., y la
altura de salto superior a la de cada.

3.2.2.2.2.2. Test Reactividad.

la accin de los brazos, de la capacidad de sincronizacin y reclutamiento instantneo
de fibras y de la capacidad refleja de la musculatura extensora de los pies. Sucesin de
10 saltos verticales seguidos de un rpido y cortsimo movimiento de "muelleo",
buscando la mxima altura y mnimo tiempo de apoyo en el suelo. Se realiza la media
de los 3 mejores saltos seguidos.

3.2.2.3. PERFIL DE LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA.

Determinacin para una prueba determinada de los porcentajes de activacin de cada uno de las
manifestaciones de fuerza. El perfil estara compuesto por:
100%= A + B + C + D + E
donde

A= Capacidad contractil (SJ con el peso corporal).
B= Capacidad de reclutamiento instantneo y sincronizacin (SJ -
SJpc).
C= Capacidad elstica (CMJ-SJ).
D= Capacidad de utilizacin de los brazos (ABK-CMJ).
E= Capacidad refleja (DJ-ABK).

3.2.2.4. TEST DE GRADIANTE DE FUERZA EXPLOSIVA.

El test nos valora si los efectos producidos gracias a los medios de entrenamiento utilizados han
guardado la proporcin deseada entre fuerza y velocidad de contraccin muscular. Para ello, se realizan
Squat Jump con distintas sobrecargas:

1.- SJ
2.- SJ con el 25% del P.C.

3.2.2.5. TEST DE GRADIANTE DE FUERZA REFLEJA.

El test nos valora si los efectos producidos gracias a los medios de entrenamiento utilizados han
guardado la proporcin deseada entre fuerza refleja y velocidad de contraccin muscular. Para ello, se
realizan Drop Jump con distintas alturas de cadas:

1.- DJ
2.- DJ aumentando en 20 cm. cada salto.

3.2.2.6. TEST DE VALORACION DE LA POTENCIA MECANICA
DEL METABOLISMO ANAEROBICO.

3.2.2.6.1. Test de saltos continuos de duracin breve (5-15 sg.).

Con este test obtenemos la potencia mecnica empleada y la altura media conseguida
durante los saltos, como medio de valorar la resistencia a la fuerza veloz, en deportes y pruebas
en la que la fuerza explosiva sea un factor primordial.

3.2.2.6.1.1. Test S.C.D.B. 1 mtodo

La relacin entre la altura media en los 15 sg., y la altura en el test de CMJ (T15"/CMJ)
debe ser prxima a 1, siempre que el atleta se haya empleado a fondo. Para saberlo,
las alturas de los primeros saltos deben ser prximas a la altura de CMJ. Dividiendo las
dos altura (hi/hCMJ), obtendremos el calculo de la intensidad de trabajo.

Error! Marcador no
definido. %
(T15"/HCJM)
NIVEL
80 BAJO
90 MEDIO
100 ALTO

3.2.2.6.1.2. Test S.C.D.B. 2 mtodo

La relacin entre la altura media en los 3 ltimos saltos y en los 3 primeros (hi/hf) debe ser
prxima a 1, siempre que el atleta se haya empleado a fondo. Para saberlo, las alturas
de los primeros saltos deben ser prximas a la altura de CMJ. Dividiendo las dos altura
(hi/hCMJ), obtendremos el calculo de la intensidad de trabajo.

3.2.2.6.2.) Test de saltos continuos de duracin larga (30-60 sg.).

Con este test obtenemos la potencia mecnica empleada y la altura media conseguida
durante los saltos cada 15", como medio de valorar la capacidad de desarrollar potencia
anaerbica lactcida, mecanica y de resistencia a la fatiga, en deportes y pruebas en las que se
requiera un esfuerzo mximo con una duracin superior. Para un valor dado:

Error! Marcador no
definido. PERIODO
POTENCIA ALTURA
0"-15" (P1) 31.3 48
15"-30" (P2) 28.7 47
30"-45" (P3) 24.8 37
45"-60" (P4) 19.3 29
0"-60" (P5) 26.1 39

3.2.2.6.2.1. Test 1 mtodo del calculo de fatiga.

El calculo del ndice de fatiga de perdida de potencia es:
IF = P4/P1

IF = H5/HCMJ (si la intensidad ejercida no es la correcta)

IF = H4/H1 (si la intensidad ejercida es la correcta)

3.2.2.6.2.2. Mtodo del calculo de intensidad empeo ejercido.

El calculo es:

IE = H1/HCMJ

Error! Marcador no
definido. DURACION
PRUEBA
(H5/HCMJ)X100 NIVEL
0"-30" 70 BAJO
0"-30" 80 MEDIO
0"-30" 90 ALTO
0"-45" 60 BAJO
0"-45" 70 MEDIO
0"-45" 80 ALTO
0"-60" 50 BAJO
0"-60" 60 MEDIO
0"-60" 70 ALTO

3.3. TEST DE VELOCIDAD

3.3.1. TEST TIEMPO DE REACCION ESPECIFICO.

Tomado sobre unos tacos de salida con medicin electrnica.

3.3.2. TEST TIEMPO DE REACCION INESPECIFICO.

3.3.2.1. Test de "coger el bastn".

El atleta se sienta de lado en una silla, con la mano ms hbil sobre el respaldo. El bastn de unos
60 cm. de longitud, con graduacin en centmetros, se coloca a 1 cm. de la palma del examinado. Se
anuncia previamente que se va a realizar la prueba, sin sealar en qu momento. Se mide la distancia en
cm. desde el extremo inferior hasta la mano. Se realizan dos intentos y se valora el mejor.

3.3.3. TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS.

3.3.3.1. Tapping-test de piernas.

Durante 15 sg. realizar movimiento de pies sobre una tabla lo ms rpido posible desde la posicin
de sentados.

3.3.3.2. Test de "Skipping con una pierna".

Tiempo utilizado para realizar 20 toques en una cuerda situada a la altura de la cresta iliaca.

3.3.4. TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO
GLOBAL.

3.3.4.1. Test 20 mts. salida parada de pie.

3.3.4.2. Test 30 mts. salida parado de pie, tomando tiempo a los 15 mts. y a los 30
mts.

3.3.5. TEST DE VELOCIDAD MAXIMA.

3.3.5.1. Test 30 mts. salida lanzada.

3.3.6. TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA.

3.3.6.1. Test de 150 mts. salida parada.

3.4. TEST DE FLEXIBILIDAD

3.4.1. TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

Partiendo de piernas abiertas como mximo 76 cm., y con un metro colocado a partir de los talones, introducir
los brazos entre las piernas, hasta llegar a alcanzar la mayor distancia posible con movimiento lento y continuo, sin
levantar la punta de los pies. Siempre se sale por delante. Se realizan dos intentos puntuando el mejor.

3.5. TEST DE VALORACION DEL VOLUMEN DEL
ENTRENAMIENTO
Se realiza una valoracin de las cantidades totales por ciclos del entrenamiento realizado. Es una
cuantificacin lo ms exacta y aproximadamente de lo que se ha realizado. De esta forma, podremos ir aumentando en
sucesivas temporadas el volumen total de entrenamiento.

3.6. ESTABLECIMIENTO DE METAS EN INTERVALOS.

Es un mtodo diseado por McClements y Botterill (1980) para el establecimiento de metas y poder predecir
la actuacin deportiva. Los pasos a realizar son los siguientes:

A) Realizacin de la media de los ltimas 5 marcas.

26.48 - 26.43 - 27.12 - 27.82 - 26.69 = 26.91

B) Mejor marca de las 5 ltimas actuaciones.

26.43

C) Diferencia entre el promedio y la mejor marca.

26.91 - 26.43 = 00.48

D) Lmite inferior del intervalo.

26.43

E) Punto medio del intervalo. (1 Objetivo).

26.43 - 00.48 = 25.95

F) Lmite superior del intervalo. (2 objetivo).

25.95 - 00.48 = 25.47

Error! Marcador no definido.Test Pobre Bueno Muy Bueno
Triple salto de parado 5.40 mts. 6.00 mts. 6.20 mts.
Salto longitud pies juntos 1.60 mts. 2.00 mts. 2.10 mts.
30 mts. multisaltos de segundos 7"8 seg. 7"7 seg. 7"1 seg.
30 mts. multisaltos de segundos 16.0 15.5 14.0
30 mts. salida agachada 5"2 seg. 5"0 seg. 4"9 seg.
25 mts. salida lanzada 3"6 seg. 3"4 seg. 3"3 seg.
Fase de apoyo 0"115 seg 0"105 seg. 0"100 seg.

"Deteccin de talentos femeninos para velocidad". N. Sultanov.

4. BIBLIOGRAFIA

ALVAREZ DEL VILLAR, C. La preparacin fsica del futbol basada en el atletismo. Ed. Gynos. 1983. 228-232.
CARMELO BOSCO. La valoracin de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. 1994.35-138.
DOUGALL, WENGER, GREEN. Evaluacin fisiolgica del deportista. Ed. Paidotribo. 1995. 37-271.
GACON, GEORGES. "Un nuevo concepto de entrenamiento: la ponderacin (1 y 2 parte)".
GONZALEZ RUANO, E. Mtodos indirectos para determinar el mximo consumo de oxgeno. Apuntes de la asignatura:
Valoracin de la condicin Biolgica (curso 78-79). I.N.E.F. Madrid, 1979, 27-30.
KUULO KUTSAR. "The bulgarian sprints and hurdles system". Moderm Athletic and Coach (1991)
MIGUEL VELEZ BLASCO. El entrenamiento de fuerza para la mejora del salto. Apunts.1992.
M. MALTSEVA. "El joven lanzador". Stadium. 1990
N. SULTANOV. "Deteccin de talentos femeninos para velocidad". Stadium. 1988.
VARIOS AUTORES. Recomendaciones del sector de velocidad. R.F.E.A. 1992.
VARIOS AUTORES.Ciencias de la actividad fsica y del deporte (monografas). Cooplef. 1992. 161-182,219-232.
ZATSIORSKI, V.M. Metrologa deportiva.Editorial Planeta.1989.130-177.

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