Rutina 2

ADMINISTRACIN FEDERAL DE SERVICIOS EDUCATIVOS EN EL D.F .
DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN FSICA EN EL D.F.
ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Rutina Escolar No. 2

Julio 2006
ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Inicial
DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN FSICA DIRECCIN DE PLANEACIN, SUPERACIN Y DEPORTE ESCOLAR UNIDAD DE GESTIN Y SEGUIMIENTO DE PROYECTOS ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA
Flexin de cabeza al frente y atrs. 16 tiempos.
Flexin lateral de cabeza derecha e izquierda. 16 tiempos alternando.
Torsin de cabeza derecha izquierda. 16 tiempos.
Crculos de brazos al frente y atrs. 16 tiempos.
Brazos arriba, flexin y extensin de dedos. 16 tiempos.
Brazos laterales, crculos con muecas. 16 tiempos.
Flexin del tronco al frente y atrs. 16 tiempos.
Flexin lateral del tronco, derecha izquierda. 16 tiempos.
Torsin del tronco derecha izquierda. 16 tiempos.
Semiflexin de rodillas. 16 tiempos.
Elevacin de rodillas alternando. 16 tiempos.
Flexin y extensin de tobillos elevando el pie, alternando. 16 tiempos.
ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Central

MSIC A: TRAC K 7 Y 8 RUTINA 2
Aplausos arriba de la cabeza. 16 tiempos.
Aplausos brazos al frente. 16 tiempos.
Puntas de pies al frente braceando. 16 tiempos. Talones al frente, braceando. 16 tiempos.
Movimiento simulado de voleo. 16 tiempos. Simulando bote de baln. 16 tiempos, alternando.
Paso Yogui. 16 tiempos. Trote en su lugar, talones atrs. 16 tiempos.
Simulando dominio de baln con rodillas. 16 tiempos. Simulando dominio de baln con los pies. 16 tiempos.
Se repite desde movimiento de voleo hasta trote en su lugar con talones atrs para terminar con la cancin MAMBO NO. 5
INICIA LA CANCIN MXICO, MXICO
Aplausos arriba de la cabeza. 16 tiempos.
Elevacin de rodilla izquierda, brincando. 16 tiempos. Elevacin de rodilla derecha brincando. 16 tiempos.
Trotando en su lugar con talones atrs. 16 tiempos. Brincando un pie adelante, un pie atrs con brazos siguiendo el mismo movimiento. 16 tiempos.
Trote a la derecha. 8 tiempos.
Trote a la izquierda. 8 tiempos.
Se repiten tres veces los ejercicios para terminar la cancin.
ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Final
Extensin de los brazos arriba de la cabeza. 16 tiempos sostenido.
Flexin lateral del tronco a la derecha. 16 tiempos sostenido.
Flexin lateral del tronco a la izquierda. 16 tiempos, sostenido.
Flexin del tronco abajo. 16 tiempos, sostenido.
Respiraciones profundas. 8 tiempos.

Rutina 2

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ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Rutina Escolar No. 2

ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Inicial

Flexin de cabeza al frente y atrs. 16 tiempos.

Flexin lateral de cabeza derecha e izquierda. 16 tiempos alternando.

Torsin de cabeza derecha izquierda. 16 tiempos.

Crculos de brazos al frente y atrs. 16 tiempos.

Brazos arriba, flexin y extensin de dedos. 16 tiempos.

Brazos laterales, crculos con muecas. 16 tiempos.

Flexin del tronco al frente y atrs. 16 tiempos.

Flexin lateral del tronco, derecha izquierda. 16 tiempos.

Torsin del tronco derecha izquierda. 16 tiempos.

Semiflexin de rodillas. 16 tiempos.

Elevacin de rodillas alternando. 16 tiempos.

Flexin y extensin de tobillos elevando el pie, alternando. 16 tiempos.

ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Central

Aplausos arriba de la cabeza. 16 tiempos.

Aplausos brazos al frente. 16 tiempos.

Puntas de pies al frente braceando. 16 tiempos. Talones al frente, braceando. 16 tiempos.

Movimiento simulado de voleo. 16 tiempos. Simulando bote de baln. 16 tiempos, alternando.

Paso Yogui. 16 tiempos. Trote en su lugar, talones atrs. 16 tiempos.

INICIA LA CANCIN MXICO, MXICO

Aplausos arriba de la cabeza. 16 tiempos.

Trote a la derecha. 8 tiempos.

Trote a la izquierda. 8 tiempos.

Se repiten tres veces los ejercicios para terminar la cancin.

ACTIVACIN FSICA EN EDUCACIN BSICA Fase Final

Extensin de los brazos arriba de la cabeza. 16 tiempos sostenido.

Flexin lateral del tronco a la derecha. 16 tiempos sostenido.

Flexin lateral del tronco a la izquierda. 16 tiempos, sostenido.

Flexin del tronco abajo. 16 tiempos, sostenido.

Respiraciones profundas. 8 tiempos.

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